Hoje faço de 400m... Mas o meu preferido para a maratona é de 1000m ate 3000m.. correndo 20s mais rápido do que o pace na maratona.. Ex: tiros de 1km pra 4m e corri a maratona pace de 4:16... ou seja sub3...
Muito obrigado pelo vídeos. Esse teste é muito famoso no exterior. Aqui é pouco falado. Prefiro analisar meus treinos em ritmo d Maratona. Como termino e em qual pace.
Boa noite professor! Fiz o treino hoje e achei o resultado otimista ou minhas marcas que são preguiçosas. Meus tiros foram de 3,45 a 3,26 incluindo um que não dei o lap 5,30. Somei e a previsão de maratona ficou 3h44min. Fiz uma meia maratona em setembro em 1h59min... Vamos ver, botar fé!! Detalhe: estou na fase de polimento e fui bem descansado.
Creio que esse seja mais um parâmetro em meio a tantos outros. Isto resultaria em uma velocidade média de 18km/h; é uma diferença absurdamente grande pra minha realidade, que mal cheguei no sub-4 (na estica 3:59)
Obrigada pelo ótimo conteúdo, gosto dos treinos de tiros Ainda não sei qual os preferido ....Gosto de executar o proposto pelo treinador, nisso eu sempre erro 😂
Na minha experiencia isso foi a maior furada!! Tentei tiros de 800 pra 3:20, nao consegui fazer 5 tiros, me lesionei e 3 meses depois treinando certinho fiz minha primeira maratona pra 3:08....acho perigoso esse teste ai...relato da minha experiencia pessoal...absss Dr!!
Mas a ideia não é tentar um tempo X pois corresponderia ao que gostaria de fazer na maratona. Os tiros precisam ser feitos de forma a serem relativamente confortáveis, ou seja, terminar o décimo tiro em condições dele ser seu melhor tiro. Forçar muito no começo, sem que a musculatura esteja preparada é de fato perigoso. No meu caso, embora não tenha feito o teste, conseguia fazer 8 ou 9 tiros de 800m em cerca de 2'55, com 2 minutos de intervalo, mas o tempo na maratona acabou sendo 3h07.
@@2aessesantana958 se tu escutar o podcast 3 lados da corrida, acredito que seja o podcast mais ouvido da internet, tu vai ouvir o que eles explicam que é fazer os tiros no tempo pretendido com o descanso no mesmo tempo dos tiros. E la eles explicam que isso é um teste então antes de vir escrever groselha, vai la ouvir.
Tiro de 800m ou mais. Sobre o Yasso, eu fiquei com uma dúvida, você faz ele já pensando num tempo, ou corre fazendo o seu melhor e vê o que vai dar? A pausa é ativa ou passiva? Fiz 12 tiros de 800m, com pausa passiva, o tempo médio de 3min27s, meu melhor tempo de maratona 3h28min, mas tanto na maratona quando nos tiros eu senti que tenho uma margem para melhorar. É que já fiz os tiros pensando em fazer em 3:30 então não apertei tanto o pé. E a maratona eu corri para terminas em 3h29min 😅 Eu acho que me condicionei a correr sempre deixando uma reserva.
Olá. Qual embasamento fisiológico para esse método? Qual a relação do tempo dos tiros com o tempo de prova? Dados empírico ou científico? Obrigado Abraço
E no meu caso que faço tiro de 800m pra 3.15min, tiro de 400m pra 1.35min... fazendo o descanso de 2 a 3min caminhando e nao consigo correr se quer 10km sem parar se nao for em um pace de 5:20min? Kkkk. Imagina eu correr 21km ou 42km. Nunca q eu consigo, mas tiros com descanso eu passo o dia fazendo se deixar... mas correr ininterruptamente nao chego nem perto do tempo dos tiros e nem chego nos 10km. Mas tbm nao me incomodo. To tranquilo. O negocio eh treinar, e tah valendo.
mais um excelente vídeo. Vou fazer a Comrades em junho e minha planilha são tiros de 3min. Faço em torno de 700 metros.
Tiro é tiro!!!! Qualquer distância abaixo de 1km.... 💪💪💪
Rumo aos 40k, mestre!!! Quase uma maratona!!!!
Vamos comemorar os 40 e os 42195.... 😂😂😂
Obrigado pelas as valiosas dicas, e sobre os tiros eu gosto de fazer os tiros de 400 metros.
Hoje faço de 400m... Mas o meu preferido para a maratona é de 1000m ate 3000m.. correndo 20s mais rápido do que o pace na maratona..
Ex: tiros de 1km pra 4m e corri a maratona pace de 4:16... ou seja sub3...
Muito obrigado pelo vídeos. Esse teste é muito famoso no exterior. Aqui é pouco falado. Prefiro analisar meus treinos em ritmo d Maratona. Como termino e em qual pace.
Excelente vídeo, gosto de fazer tiro de 400 M.
Gosto dos 800m no momento, agora entendi melhor o treino que estou fazendo do gamin coach , ele usa essa estratégia.
Boa noite professor! Fiz o treino hoje e achei o resultado otimista ou minhas marcas que são preguiçosas. Meus tiros foram de 3,45 a 3,26 incluindo um que não dei o lap 5,30. Somei e a previsão de maratona ficou 3h44min. Fiz uma meia maratona em setembro em 1h59min... Vamos ver, botar fé!! Detalhe: estou na fase de polimento e fui bem descansado.
Creio que esse seja mais um parâmetro em meio a tantos outros. Isto resultaria em uma velocidade média de 18km/h; é uma diferença absurdamente grande pra minha realidade, que mal cheguei no sub-4 (na estica 3:59)
Obrigada pelo ótimo conteúdo, gosto dos treinos de tiros
Ainda não sei qual os preferido ....Gosto de executar o proposto pelo treinador, nisso eu sempre erro 😂
Muito bom professor
Excelente conteúdo, como sempre. Não costumo fazer tiros de 800m. Prefiro os de 400m e os de 1000m.
Com certeza vou aderir ao método. Objetivo para 2024 é correr um Sub 3h.
Acho o de 400 mais fácil mas o q mais gosto são os tiros pirâmides (400, 600, 800, 1k, 1,2k, 1k, 800, 600 e 400)
Bom dia Dr,gosto de fazer tiros longos de 800 a 2 km
No meu caso daria 3:30 . Isso casa com o vdot usando meu tempo de meia maratona de 01:40. Bacana. abs
👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Vídeo muito interessante, parabéns.
Prefiro tiro de 400m, pois acaba rápido kkkk. Os treinos de tiros para mim são os mais difíceis psicologicamente.
400m é muito mais agradável que os 800m, porque termina quando começa a incomodar.
Na minha experiencia isso foi a maior furada!! Tentei tiros de 800 pra 3:20, nao consegui fazer 5 tiros, me lesionei e 3 meses depois treinando certinho fiz minha primeira maratona pra 3:08....acho perigoso esse teste ai...relato da minha experiencia pessoal...absss Dr!!
Mas a ideia não é tentar um tempo X pois corresponderia ao que gostaria de fazer na maratona. Os tiros precisam ser feitos de forma a serem relativamente confortáveis, ou seja, terminar o décimo tiro em condições dele ser seu melhor tiro. Forçar muito no começo, sem que a musculatura esteja preparada é de fato perigoso.
No meu caso, embora não tenha feito o teste, conseguia fazer 8 ou 9 tiros de 800m em cerca de 2'55, com 2 minutos de intervalo, mas o tempo na maratona acabou sendo 3h07.
Sinal que tu nao entendeu nada! Procure ajuda de um profissional da corrida ou da galera mais antiga na área, que com certeza vao lhe dar uns toques!
@@2aessesantana958 Essa resposta é para mim ou para o @Mattos_Alem77? Fiquei na dúvida.
@@2aessesantana958 se tu escutar o podcast 3 lados da corrida, acredito que seja o podcast mais ouvido da internet, tu vai ouvir o que eles explicam que é fazer os tiros no tempo pretendido com o descanso no mesmo tempo dos tiros. E la eles explicam que isso é um teste então antes de vir escrever groselha, vai la ouvir.
@@Mattos_Alem77 continua sem entender a essência da coisa!
Achei que como ponto negativo você ia falar do descanso, achei que 3min é bastante tempo, ia parecer um treino de repetição de 800m
Tiro de 800m ou mais. Sobre o Yasso, eu fiquei com uma dúvida, você faz ele já pensando num tempo, ou corre fazendo o seu melhor e vê o que vai dar? A pausa é ativa ou passiva?
Fiz 12 tiros de 800m, com pausa passiva, o tempo médio de 3min27s, meu melhor tempo de maratona 3h28min, mas tanto na maratona quando nos tiros eu senti que tenho uma margem para melhorar. É que já fiz os tiros pensando em fazer em 3:30 então não apertei tanto o pé. E a maratona eu corri para terminas em 3h29min 😅 Eu acho que me condicionei a correr sempre deixando uma reserva.
Boa noite! Vou fazer esses tiros de 800m na quinta feira. Então comento o que achei.
Já fiz de 400m e quase vi Jesus de perto 😢
Rapaz minha visão de Jesus acontece mais nos tiros de 2k. É tenso
Acho que tiro mais longo , pode cansar mais , mas vai machucar menos!
Experiência própria!!
abs
Tiros de mil... em segundo lugar, o de 800. 400m eu fazia só quando treinava para 5 e 10k.
Olá. Qual embasamento fisiológico para esse método? Qual a relação do tempo dos tiros com o tempo de prova? Dados empírico ou científico?
Obrigado
Abraço
Nesse caso foram dados empíricos do próprio Bart Yasso, Adair!
Boa tarde Professor, 400 ou 600, depende da disposição.
Tem nas planilhas do Strava o Yasso 800m
Os canais Corrida&Perfomance e PaceSagrado são duas joias raras que a Paraíba tem.
Obrigado 😊🙏🏻
Gosto dos dois. Mas, prefiro 400m.
Eu gosto muito e de fazer tiros de 1800 seis de 1800 para 7 minutos
Eu acho que é meio que sem nexo esse método. Pois faço em cerca de 2'55" . Não faço uma maratona em 2h 55' rs
Gosto da pancadaria!
200, 300, 400
é mais emocionante. Tiro longo é um saco.
@@Viniciuscostatreinador Né...
Outro dia, cheguei a tossir, kkk
@@Viniciuscostatreinador😂😂😂😂 vai pensando 😅😅😅 tiro longo é anaeróbio, haja fôlego
Faço pausa de 200m , (1’20)
Dr. Valdir, isso serviria tbem para estimar o tempo de uma meia maratona? Só que daí tomando referência de tiros de 400 metros? Poderia ser?
E no meu caso que faço tiro de 800m pra 3.15min, tiro de 400m pra 1.35min... fazendo o descanso de 2 a 3min caminhando e nao consigo correr se quer 10km sem parar se nao for em um pace de 5:20min? Kkkk. Imagina eu correr 21km ou 42km. Nunca q eu consigo, mas tiros com descanso eu passo o dia fazendo se deixar... mas correr ininterruptamente nao chego nem perto do tempo dos tiros e nem chego nos 10km. Mas tbm nao me incomodo. To tranquilo. O negocio eh treinar, e tah valendo.
esse método pode ser adaptado para meia maratona? tem algum método parecido para meia maratona?
se vc colocar no vdot esse tempo de maratona obtido com os tiros de 800m ele estima o seu tempo na meia
Gosto de tiros mais longos. 1600m
Para maratona 800
Gosto de fazer 400 ou 500 mts
Olha gostar eu não gosto e tudo muito sofrido. Mas os de 400 consigo fazer mais forte .
Existe alguma forma de fazer esse teste pra meia maratona?
Descrito assim não
Não tenho nenhuma afinidade com treinos de tiros pq eles fazem a alma sair do corpo kkkk, mas prefiro tiros mais curtos.
Gostos das séries de 400m
Gosto tiros 400,1600mt
,faço de 400m, 750m, 1km, 2km, 2,5km e 3km
o tempo de descanso é correndo ou parado?
Depende do estimulo que deseja buscar. Eu prefiro parado ou caminhando
Prof.Serve também para 5 e 10kms?
Certamente que sim
Aí vai depender do percurso da prova.
Tiro 800 é uma delícia 😋
Gosto dos de 400 metros.
Tiro de 400 m é divertido.
400m e 800m empate técnico na preferência 😅
preferido, tiro de 1000 e de 3000
Prefiro os tiros de 800. Tiros curtos acabam comigo.
Tiro de 800 a 1200
Prefiro os de 400 kkk, a intensidade é maior, porém, menor a distância rsrs
800 metros
400 metros!
800m
400 m
Prefiro tiros de 800m
Gosto de 1k
Gosto dos tiros de 400M.
Prefiro 400m e 1000m
400
Prefiro tiros de 800 metros.
Tiros de 1 km 😂
Tiro 400m
Prefiro 800m
400 metros
800m
Prefiro 400m
400
400 mts
400
400
400
400
800
400
800
800