МОБИЛЬНОСТЬ ТАЗОБЕДРЕННЫХ СУСТАВОВ | РАЗМИНКА НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ
HTML-код
- Опубликовано: 15 апр 2024
- Данные упражнения направлены на развитие мобильности и подвижности суставов, в особенности тазобедренных
Раскрытые тазобедренные суставы - это здоровые суставы, то есть, которые могут выполнять свою естественную функцию в пределах физиологической необходимости. Недостаток гибкости в области бедер может вызвать напряжение коленного сустава из-за неправильного положения костей бедра и голени.
Боли в спине часто могут быть вызваны напряжением подколенных сухожилий и мышц задней поверхности бедра, что приводит к деформации поясничного отдела позвоночника и неприятным ощущениям.
Помимо всего прочего, от работы тазобедренных суставов напрямую зависит функционирование органов малого таза, и недостаток кровообращения в нем непосредственно влияет на здоровье органов этой области. Также застой крови в области таза вследствие малоподвижного образа жизни напрямую ведет к варикозному расширению вен.
Благодаря данным упражнениям улучшается осанка и кровообращение в теле.
А значит, улучшается ваше здоровье и качество тела!
Движения необходимо делать для вытяжения мышц и суставов, но при этом, не забывайте прислушиваться к своему телу - вы не должны ощущать дискомфорт и боль.
Самое главное, получать удовольствие от процесса! 😊
---------------
🤍 Telegram: t.me/anastasiia_kuzhovnik
🤍 Instagram: / kuzhovnik_fit
🤍 VK: kuzhovnik_fit
🤍 Email: nastyaftjmc@mail.ru
---------------
ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:
Перед началом этой тренировки проконсультируйтесь с врачом или медицинским работником, если у Вас есть противопоказания или болевые ощущения в суставах.
Если Вы почувствуете боль или дискомфорт в любой момент во время этой тренировки, Вы должны немедленно остановиться. Выполняя эти упражнения, Вы делаете это на свой страх и риск. Используя это видео, Вы понимаете и соглашаетесь с тем, что автор видео не несет ответственности за любые травмы или убытки, которые вы можете понести в результате этой видео-тренировки. - Спорт
Хочешь в подарок получить ГАЙД «ВСЁ ПРО ОТЁКИ и как от них избавиться»?
1 - подпишись на мою страницу
instagram.com/kuzhovnik_fit
2 - напиши мне в директ слово ГАЙД
Я оставляла комментарий с просьбой сделать комплекс для ТБС, и вуаля, он появился! Уже сделала, таз радуется!)) Благодарю сердечно!!!
больше тазового дна, прошу❤
Как раз сегодня поняла, что очень люблю упражнения на тазобедренную часть. Ходила несколько лет в студию гибкости и там постоянно тянули шпагаты, которые доставляли мне боль и дискомфорт. И вот к моей большой радости нашла ваш канал. Очень нравятся ваши тренировки, поняла, что занимаясь дома испытываю удовольствие от самого процесса. Спасибо ❤
Просто шикарно! После сидячего дня таз задышал как будто) Спасибо Вам большое! Очень хочется что то подобное для шеи ещё😊
Благодарю за твой труд и время и навыки, которыми щедро делишься. Приятный комплекс)
То,что надо 💫💫💫💫💫 Вы - супер 💫💫💫💫💫 Ваш коврик хочет зелёной стороной работать 😊
Анастасия,прекрасный комплекс,чудесная разминка для тазобедренных суставов))
Огромная Вам благодарность,тело оживает❤❤
Та самая тренировка, которую я так долго искала! Мои тазобедренные суставы и седалищный нерв передают Вам слова и лучики благодарности 🎉❤
3 недели делаю утром и вечером разные ваши упражнения по 15-20 минут. Хорошо себя чувстую. Что самое интересное, перестала ходить на фитнес, где у меня годовой абонемент😅, хотя и там хорошо, и дома с вами даже лучше❤
Ух-ты! Так ценно, что вам пришлись по душе домашние тренировки вместе со мной🥰
Анастасия, очень бы хотелось ещё комплекс на коленные суставы. Спасибо Вам за ваши упражнения.
Анастасия, спасибо за тренировку. Замечательная, и необычная, многих упражнений ещё нет на просторах интернета.
Прекрасный комплекс! Простой, понятный и действенный. После него сразу чувствуешь себя лучше и тело будто говорит "спасибо"😊
Большое спасибо за такое полезный комплекс❤. Буквально на той неделе просила упражнения для тазового дна и уже на этой неделе получила обратную связь. Спасибо вам за вашу работу ваши потрясающие упражнения.
Отличный комплекс, эффективно и без всякой воды и долгих разговоров. Спасибо, сохраняю и иду смотреть другие записи. Буду искать ещё такие же варианты для мобильности разных отделов позвоночника, чтобы делать ежедневно.
Вот умничка! Настя, я только просматривала Ваши видео чтобы сделать зарядку, а тут новое вышло👍
Анастасия, крутой комплекс! И доступный в плане физической подготовки, вернее, её отсутствия, и эффективный!
Очень понравился комплекс! Упражнения не сразу удалось выполнить корректно, описание вами, где и как должно чувствоваться и работать, очень помогает!
С удовольствием и наслаждением отрабатываю каждый комплекс упражнений на этом канале❤ Настя, большая молодец 👏 огромное спасибо 🌹
Прекрасный комплекс. Спасибо огромное. Низ живота поет 😁, ожил. Не хотелось, чтобы он заканчивался.
Спасибо! Очень мягкая тренировка, добавила в плейлист)
Тренировка очень понравилась! Хорошая проработка суставов,заряд и бодрость) спасибо!
Настя, вы прекрасный тренер, обожаю ваши зарядки и тренировки, делаю и пилатес, и растяжку, и силовые! Смотрю с аккаунта мужа, и зарядки иногда делает со мной) спасибо вам!
Анастасия, замечательный комплекс! Спасибо большое за него! Во время тренировки ощущала тепло в области таза, так хорошо разогрелись ткани
Классная тренировка,ушла боль в пояснице,появилась легкость!спасибо Анасатсия за чудесные ощущения в моем теле!
Анастасия, спасибо вам! Очень классное ощущение после. Нашла вас где то месяц назад на ютубе и теперь почти каждое утро начинаю вместе с вами 🤍
Ну насколько прекрасная тренировка ❤очень интересные и приятные упражнения. Спасибо вам огромное ❤время пролетело незаметно
Шикарный комплекс, благодарю, у вас очень приятный голос, одно удовольствие заниматься
Сегодня впервые использовала роллер, купила специально для занятий по вашим видео, впечатления потрясающие, я чувствую, что с этими тренировками я сниму все блоки своего тела. Работа в основном сидячая и снятие напряжения очень важно😊спасибо
Настя огромное спасибо за ваш труд, подписана была на многих тренеров, но осталась только с вами.
Благодарю, ваш канал прям клад на ютубе, второй день занимаюсь по вашим видео, тело чувствует себя шикарно,спасибо большое за ваш труд❤️🙏🏼
Nastya, ogromnoe vam spasibo za dannyi kompleks! Ochen ponravilis eti uprazhneniya 😍😍😍
Отличный комплекс! Необычный👍
Благодарю❤
Если вам покажется, что это легкая тренировка, то вам просто показалось)
Отличная тренировка, болит конечно все потом что задействовано, кроме тазобедренного сустава, там все расслабленно и комфортно, спасибо❤
Классные упражнения, очень нравятся ощущения в тазу после выполнения этого комплекта, некое расслабление, даже ходить легче. Ещё нравится что комплекс направлен на мышцы тазового дна, для женщин и девушек это очень полезно. Хотелось бы ещё пару комплексов на тазовое дно для оздоровления нас - женщин❤ Благодарю за этот комплекс, он 🔥
Спасибо вам за добрые слова! 🥰
Я счастлива, что тренировка такого типа оказалась для вас полезной и нужной🤍
Жаль, что поставить лайк можно только один раз) Очень люблю эту тренировку, часто к ней возвращаюсь.
Спасибо за прекрасную тренировку. И поддержку предыдущие комментарии, что хочется больше таких тренировок. Они очень нужны и важны для женского организма.
Спасибо большое! Хотела сделать кардио, но пульс поднялся, поэтому включила эту тренировку. Очень приятная! Спасибо!❤
Сегодня в первый раз делала этот комплекс упражнений. Все очень понравилось, было максимально комфортно! Спасибо вам большое!🌸🤍
Анастасия, здравствуйте! Благодарю Вас за Ваш канал! Только благодаря Вам я стала ежедневно делать зарядку, с удовольствием расстилаю утром коврик, вижу Вас и улыбаюсь в ответ! Вы очень лучезарная и заряжаете меня энергией на целый день! А мой младший сын на своем коврике пытается начать ползать, глядя на мать. Дочка, мой средний ребенок, делает зарядку вместе со мной. Осталось приобщить старшего сына к спорту !
Как я рада, что вы тренируетесь вместе со мной✨🫶 ещё и в такой приятной компании☺️
Благодарю ❤️ мне нравится эти упражнения. Буду делать почаще.
Доброе утро, Анастасия! Благодарю за тренировку, ощущения очень приятные, чувствуется тонус в мышцах 🔥 правда мои колени все изхрустелись😅, но это всегда так, к сожалению.
Чудесная тренировка! Спасибо ❤❤❤
Мои ощущения после тренировки через 15 минут.
Наслаждение❤ будто бы смазана каждая косточка!
Благодарю ❤
У меня до тренировки была "мышечная радость" именно в районе ягодичных мышц, после чувствую себя замечательно 😊
То, что нужно было моему "тазику"😅
Как здорово. Я не знала, но оно было мне нужно))Будет один из любимых комплексов
Здравствуйте 🌷 прекрасная тренировка! Такие интересные упражнения😊
Благодарю за упражнения, мой таз мгновенно расслабился и чувствуется как привелись в работу мышцы таза❤
Настя, благодарю. Все, правда, очень бережно, интеллигентно, выверено и практично. С удовольствием пробую различные ваши тренировки. Всегда с позитивным настроением заканчиваю утренние тренировки.
Чудесный комплекс. Очень лёгкий, но эффективный. "сейсас мы сделаем финальное упражнение" и я подумала "что уже, мне мало" 😄😄
Благодарю за твой труд и мягкую подачу упражнений❤️
Уиии как я рада, что вам понравилось занятие!❤️🥰
Анастасия,здравствуйте. Рада что вас нашла. Занимаюсь с вами ежедневно уже несколько месяцев. Благодаря тоенировкам практически вернулась в форму после родов. Нравятся все тренировки, но хотелось к мобильности ТБС увидеть упражнения на МТД. Спасибо.
Благодарю за видео ❤ Сделала вчера разминку,сегодня самочувствие просто замечательное❤❤❤
Побольше бы таких упражнений) почувствовала все внутренние мышцы. Благодарю за труд 🙏
О, этот комплекс 'спэшели фо ми'!😅 Человека, которому важно доказать, что легко равно эффективно. Попробовав, почувствовала те группы мышц, которые не включаются при других тренировках. Благодарю, Анастасия❤ Успехов Вам и качественных улучшений🌟
Ура-ура! Рада, что вам понравилось!💖
Как всегда очень полезный и нужный комплекс ,спасибо огромное ❤️
Я готова залайкать это видео, делаю достаточно регулярно эти упражнения минимум 2 раза в неделю т.к очень седячая работа , действительно с каждым разом все понятнее и понятней ,благодарю тебя ❤
Очень радостно знать об этом, на здоровье! 🫂🤍
То, что надо! Спасибо за вашу креативность
Анастасия с огромным удовольствием выполняю Ваши упражнения. (Мне 47) Получается с трудом, но ощущения прекрасные после тренировки. Спасибо. Сделайте пожалуйста комплекс на коленные суставы и растяжку плеч. Даже не думала, что грудной отдел тоже очень зажат. Спасибо за Ваш труд.
Благодарю! Очень комфортно с Вами заниматься)
Потрясающая тренировка, благодарю ❤
Спасибо за тренировку! Простая, но очень эффективная! После тренировки ощущение легкости в тазу, очень классно после целого дня сидя за столом! Делаю почти каждый день. Однозначно в любимые!
Уже второй раз делаю эту тренировку, так она мне понравилась. Спасибо, Анастасия! Вы моя спасительница❤❤❤
Какая приятная зарядка)))) Я прям кайфанула. А так тоже можно было?)
Отличная тренировка, спасибо! Все тело прочувствовала)
Настя, спасибо огромное за разминку 🙂с вами с февраля!
Настенька спасибо 🙏🏻💝Вы очень приятный человечек😍
Очень интересные ощущения, ножки "говорят"спасибо 😀
Как всегда каааайф тренировка от Насти🤗
И правда как будто задышал таз и попа тёплая стала😅 разогнали мышцы,благодарю прекрасную женщину,всеми своими мышцами🫶
Так быстро прошел урок!! Я очень увлеклась 😍 мне очень понравилось, спасибо! 💚🫶💛
Вроде какая разминка, а ноги трясутся😮😮 Настя, огромное вам спасибо!😊😊😊❤
Мне очень понравилось 🌺🌺🌺 спасибо большое. Прям душа радуется после упражнения
Отлично, благодарю ❤
утро доброе)спасибо за комплекс)
Настенька спасибо за тренировку, всё супер. ❤❤❤
Крутой комплекс, спасибо!
Урааа!Новая тренировка🤍
Спасибо большое,как всегда все доступно и понятно.
Благодарю, удовольствие получила от разминки
Очень понравилось, спасибо
Анастасия, спасибо большое за разнообразные зарядки! Наслаждаюсь всегда, при их выполнении!
Благодарю
Спасибо.🤗
Благодарю за тренировку! 🌺🌺🌺
С утра очень приятно размяться
Спасибо, Анастасия! Комплекс отличный и очень нужный. Вы чудесница😊
Большое спасибо за тренировку!
Как раз для тбс хотелось что-то сделать😊
Анастасия, благодарю!🤍Отличный комплекс, сделала сегодня первый раз, сложно было расслабить вторую ягодицу, но одна первая берет нагрузку на себя и колено поднимается и опускается, буду делать регулярно надеюсь прочувствую))
Спасибо❤
Супер
Super!!!
Очень крутая тренировка ❤
Замечательная практика не только для тазобедреных суставов, а и для стимуляции органов малого таза! Благодарю вас, Анастасия, за регулярные тренировки! 🙏🌞💖 Очень классные ощущения в теле после занятий, прилив энергии и бодрости!
Анастасия, на здоровье!❤️ Я так рада, что вам нравится тренироваться вместе со мной🥰
Настя, шикарнейший комплекс, мои тбс прям кайфанули ❤ спасибо тебе большое за твои тренировки 💋🥀
На здоровье!🤍🫂
Доброго дня! Очень здорово, сделал как утреннюю зарядку. Большое вам спасибо 🙏🏻 с протрузией немного было дискомфортно. Но все круто 👍🏻
Спасибо! Вроде простые упражнения, но выдохлась пока делала 😂😅
Настя а укражнения для пальцев рук у вас есть?
Приятная зарядка. Ничего не почувствовала)
🔥
❤❤❤❤❤
👌
Анастасия, благодарю за тренировку🙏 у меня в некоторых упражнениях хрустят кости в бедре, это нормально или лучше не выполнять такие упражнения?
Спустя пару тренировок начала чувствовать мышцы. Большое спасибо!!!
Появился вопрос, буду рада, если ответите мне 🩷
Сильно хрустят колени, какая причина может быть?