УПРАЖНЕНИЯ С РЕЗИНКОЙ НА ВСЁ ТЕЛО | Тренировка с резинкой
HTML-код
- Опубликовано: 21 дек 2024
- Фитнес-интенсив ТРАНСФОРМАЦИЯ 🚀
Для желающих:
обрести фигуру мечты
научиться и привыкнуть сбалансированно питаться
избавиться от отеков и целлюлита
изменить образ жизни и мышление
Старт проекта совсем скоро!
Подробности в моём телеграмм-боте - t.me/Kuzhovnik... ❤️🔥
---------------
Упражнения с резинкой (эспандером) помогают качественно проработать мышцы всего тела 😊 В данном комплексе мы сделаем акцент на гармоничную проработку ВСЕХ мышц - ног, спины, рук, плеч и пресса!
Напишите, пожалуйста в комментариях какие ощущения были в процессе и после тренировки? 😊 Это поможет мне в дальнейшем делать тренировки с нагрузкой для Вас! 🤍
ДРУГИЕ КОМПЛЕКСЫ С РЕЗИНКОЙ:
На всё тело 22 мин - • УПРАЖНЕНИЯ С РЕЗИНКОЙ ...
На всё тело 15 мин - • УПРАЖНЕНИЯ С РЕЗИНКОЙ ...
На всё тело 20 мин - • УПРАЖНЕНИЯ С РЕЗИНКОЙ ...
На ЯГОДИЦЫ 12 мин - • ТРЕНИРОВКА НА ЯГОДИЦЫ ...
🤍 Telegram: t.me/+JDYRbRv3...
🤍 Instagram: / kuzhovnik_fit
🤍 VK: kuzhovn...
🤍 Email: nastyaftjmc@mail.ru
ТАЙМ КОДЫ:
00:41 - разминка
04:24 - основная часть
34:40 - растяжка
---------------
ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:
Перед началом этой тренировки проконсультируйтесь с врачом или медицинским работником, если у Вас есть противопоказания или болевые ощущения в суставах.
Если Вы почувствуете боль или дискомфорт в любой момент во время этой тренировки, Вы должны немедленно остановиться. Выполняя эти упражнения, Вы делаете это на свой страх и риск. Используя это видео, Вы понимаете и соглашаетесь с тем, что автор видео не несет ответственности за любые травмы или убытки, которые вы можете понести в результате этой видео-тренировки.
Друзья, у меня для вас отличные новости! Теперь вы можете ознакомиться с моими эксклюзивными продуктами прямо в чат-боте: t.me/KuzhovnikFitBot 🚀
Там вас ждут не только самостоятельные форматы для немедленного внедрения в свою жизнь, но и возможность поработать со мной лично! 🤍
Не упустите шанс улучшить свою жизнь и поднять ее на новый уровень. Переходите по ссылке и давайте вместе достигать новых высот! 💪✨
Кстати, многие упражнения доделываю до конца только благодаря вашему позитивному настрою и ободрениям
Ах, я счастлива, что у меня получается подбодрить Вас так, чтобы Вы поверили в себя 🫂❤️🔥
Да да, согласна😅 Спасибо Вам!
Настя! Ну как можно создавать такую классную тренировку!?!!! Великолепно !!! Я выполнила с огромнейшим удовольствием!!! Нагрузка оптимальная и все упражнения радуют своей эффективностью! Благодарю !!!!!
Мне сильно-сильно приятно, что Вы так реагируете! Благодарю Вас за обратную связь и мотивацию ❤️🔥😍
40 мин прошли настолько быстро и продуктивно, я кайфанула ❤ круто, что наткнулась на вас. Подача супер легкая ✨ все мышцы хорошо прочувствовала 🎉
Идеально сбалансированная тренировка - и нагрузка чувствуется, и не задыхаешься от усилий, и все основные мышцы прорабатываются. Большое спасибо, Настя!
Ой, НАСТЯ, пришлось потрудиться 😊, супер , думала не доделаю, но нет, всё до конца! Когда Вы говорите вы можете, вы умнички в голове мелькают мысли: я слабачка что-ли 😊
Благодаря этой тренировке и дефициту калорий я похудела на 15 кг на 5 месяцев! Настя, спасибо за твой позитивный настрой и классные продуктивные упражнения🥰
Анна, Анастасия в тг за такие подвиги каждый вторник дарит подарки;-)
Замечательно! Отличная тренировка , и нагрузка чувствуется хорошая, и удовлетворение от проделанной работы 🎉
Это было круто,огонь во всем теле.Спасибо, что делаете нас лучшему ❤
Какая прекрасная тренировка! Большое спасибо вам за это видео. Вы очень понятно объясняете технику, постоянно возвращаете внимание на работающие мышца, хочется вместе с вами работать еще и ещё! Теперь это мой любимый канал с тренировками❤
Ух-ты, спасибо вам за добрые слова ☺️💞
Уух, как ягодицы горят 🔥 Огромное спасибо, за классную тренировку 🎉 Позитивно 😊
Супер, я очень рада!🤍
Восхитительные ощущения после! Пропустила тренировку - искала новенькое с резинкой и очень рада, что именно ее нашла❤❤
Очень хорошая тренировка в меру тяжелая и легкая для выполнения, тело радуется!! Спасибо вам!!
Тренировка 🔥 Анастасия, вы классный тренер. Все упражнения старалась делать до конца, но иногда халтурила😊
Благодарю Вас за то что занимаетесь нашим телом, даете такие классные упражнения и мотивацию ❤❤❤❤❤ 🫶
Класс!!! Готово!!! Мне кажится когда Вы верите во всех подопечных, подбадриваете, то нет шансов не сделать!!! Ягодицы кричали- АНАСТАСИЯ мы с Вами… не дадим сдаться нашей хозяйке!!! Мне очень нравится с Вами заниматься!!! Тело после отпуска точно останется в тонусе !!! ❤❤❤❤
Настя, я очень-очень редко пишу комментарии, но вам хочу их писать! Для меня за все мои годы/попытки заниматься дома по тренировкам с Ютьюба впервые так приятно и НЕЗАМЕТНО проходит время -- магия! При этом время не просто проходит, а используется мышцами с пользой! Чувство приятной усталости и безмерная благодарность❤
Спасибо за отличную тренировку! Только с Вами я могу дотренироваться до конца, даже если тренировка на 40 минут! И это, надо честно признать, талант! Ваш, Анастасия! Отдельная просьба от окорочковых))) К лету дайте нам тренировочку с лентой на внешнюю и внутреннюю часть бедра. Очень просим❤❤❤
лучший сюрприз для утра Ваша тренировка)
Тренировка супер! Потела, но делала все упражнения с удовольствием. Спасибо! Обязательно повторю.
Спасибо Настя 🎉🎉🎉 Тренировка супер, нагрузки больше чем достаточно 😅
Отличная тренировка , благодарю )
Можно побольше длинных тренировок )
Непривычный темп,когда начались упражнения на пресс,силы начали покидать.Тренировки у вас 🔥🔥🔥🔥.Спасибо вам.🫶
Замечательная тренировочка для воскресного утра 🤩
Офигенно . просто и работают все мышцы . спасибо большое
Очень понравилась тренировка. Положительные моменты:
- Действительно на всё тело
- есть заминка и разминка
- все упражнения понятные и интересные
- нет вот этого "сожги мышцы за 5 минут и не получи никакого эффекта!". Где-то жжение есть, но потом идет работа над другой группой мышц и всё прекрасно балансируется
- сама Настя) Человек-солнышко, которого приятно слушать и смотреть
Мария, благодарю Вас от всего сердца! И крепко обнимаю 🫂 мне ооочень сильно приятно читать Ваши строки! ❤️
Шикарная тренировка!!!! Спасибо Настюша!!!!!🎉🫶🏻
Анастасия как всегда классная тренировка с резинкой, мне всё нравиться, всего хватило, растяжку сделаю побольше с другого комплекса❤❤❤
Благодарю за тренировку ! Вся тренировка прошла в удовольствие , упражнения разнообразные , все очень понятно , подача шикарная !
Тренировка огонь! 🔥
Нагрузка на руки, пресс, ягодицы! Я ощутила все мышцы, все горело от отказа. Супер! Благодарю вас! ❤
Тренировка супер, всего достаточно! Крутейшее упражнение для растяжки шеи на разминке 👏🏼 Спасибо!
А сделайте, пожалуйста, ещё минут на 45 тренировку с резинками 🙏🏻 чтобы ещё чуть больше на ягодицы и на спину упражнений в ней было 🙏🏻 спасибо!
Благодарю вас за обратную связь 😍❤️🔥
Ещё больше тренировок с резинкой вы можете найти на моем канале, в плейлисте «С РЕЗИНКОЙ» - Там есть похожие ролики, как вы описываете ☺️
Моя первая тренировка , когда все упражнения без исключения понравились ! ❤ все делала с удовольствием , до конца и без остановок )) супер . Буду продолжать с вами , я не новичок уже в спорте , но пока не нашла для себя любимого тренера , с вами же занятия в удовольствие 🎉🎉🎉🎉
Как всегда, все супер!!!❤❤❤
Комплекс восхитительный, но не хватило нагрузки на пресс😅
Ощущения просто огненные 🔥🔥 спасибо вам за такую тренировку и за ваш настрой, он действительно помогает дойти до конца 🎉
Анастасия спасибо за классную тренировку, уже несколько месяцев тренируюсь каждое утро с тобой .😊
Я не знаю, это магия) С вами я все выполняю, ужасно этому радуюсь и возвращаюсь к вам опять с нетерпением. Спасибо, спасибо, спасибо, посылаю вам тысячу лучиков солнца и благодарю миллион раз🥰
Машенька, и я вас от всей души благодарю за то, что тренируетесь вместе со мной!☺️❤️
Прекрасная тренировка. Спасибо большое
Всё понравилось 💐 Для меня ягодицы и ноги всегда в приоритете, так что я радуюсь когда много упражнений на ноги и немного на руки и пресс 😎
Супер продуктивная тренировка! Проработала все мышцы. 40 минут пролетели быстро. Благодарю ❤❤❤
Спасибо большое! Проработала все мышцы! Крутая тренировка🔥🔥🔥❤❤
Спасибо большое! Ваши тренировки - это открытие!
На здоровье!🙏🏼🤍
Счастлива стараться для вас ☺️
спасибо большое, тренировка очень понравилась!) печатаю это, а руки трясутся!)))
Настя, спасибо большое за тренировку! Купила резинку, чтоб разнообразить тренировки и это точно получилось. Даже было как-то непривычно и местами тяжеловато, но интересно)
Настя, огромное благодарю, за такую суперскую тренировку ! В спокойном темпе , упахалась так , как будто прыгала и скакала 😊!!! Супер !!!
Чувствую себя после тренировки очень приятно, спасибо за это, тренер))!🎉
Тренировка супер! Ваш голос такой мотивирующий, что оставалось только идти вперёд!
Так вспотеть ........Не ожидала,если честно. Спасибо большое !!!!
Все понравилось! Спасибо!!!! Вы- прелесть!
Настя ❤ Благодарю за труд 🙏 очень всё понятно и понравилось.
Выдержала только первые 10 минут 🥲
Каждый день, надеюсь , будет + 10 минут
ТРЕНИРОВКА ПРОСТО СУПЕР, как все на канале! Очень приятно заниматься, делаю это теперь практически каждый день. Такие, как сегодня - просто идеально, все тело включилось! Настя, будет супер, если будет подобных как можно больше, а еще пилатеса и кардио, их тоже обожать💥!
Настя, это одна из моих самых любимых тренировок , делаю на одном дыхание , заряд на целый день ❤
Спасибо, что даёте людям возможность быть здоровыми и энергичными! Бескорыстно делитесь своими знаниями и настроением! Очень приятно заниматься вместе с вами❤
Классная тренировка, очень приятный голос, понятные объяснения
Энергетика у вас просто шикарная🌸🌸🌸тренировки одно удовольствие! Спасибо огромное за ваш труд!
Спасибо за классное настроение, улыбку и настрой. ❤🎉 Занятие - супер. Малая ягодичная - горит! Все было не зря)))
Я в восторге от ваших тренировок с резинкой! Создается впечатление, что занимаешься индивидуально с вами 🌷 С нетерпением жду следующих силовых тренировок 🤗
Какое счастье это знать 😍❤️ на здоровье!🫂
Благодарю, тренировка бомбическая🥰
Анастасия, спасибо большое за ваши тренировки ❤, тренируюсь с вами с удовольствием.
Если можно, запишите, пожалуйста тренировку с фитнес лентой ❤
Анастасия, тренировка великолепная. Очень понравился темп. Отдельно благодарю за твой позитив🙏💕
Очень хорошая тренировка,все тело проработалось, спасибо огромное!!!
Все здррово, спасибо огромное за тренировку. Занимаюсь с вами каждый день. Возлагаю на ваши тренировки большие надежды. Спасибо, что вы у нас есть.
У вас все получится! Я не сомневаюсь! Не забывайте давать себе время на восстановление 💛
Как всегда, тренировка супер! как я рада, что нашла ваш канал! мне тяжело даются упражнения в планке, но, думаю, со временем, как мышцы пресса укрепятся, то смогу
А я как рада, что мы с вами нашлись😍❤️ я абсолютно уверена, что еще немного практики и у вас получатся все упражнения, которые в данный момент даются с трудом💪
Вы такая позитивная, и эти подбадривания такие естественные и искренние! Спасибо за тренировку! Подписалась!
Спасибо за тренировку! Какая вы классная, живая, настоящая! Подписалась, тренируюсь с вами 🫶🏻💪🏻
Здравствуйте, я не спортивная, мне сложно очень, мало что получается , но работаю над собой. Благодарю вас за обучение, очень понятно объясняете, я с вами!!! БдагоДарю!!!
Вы умничка, уверена, что со временем у вас все получится!☺️
Супер🎉 спасибо за уроки, не стандартно и не скучно и за вашу мотивацию
На здоровье! Я счастлива!🤸🏽♀️💕
Каждый день уже с Вами треню! Обожаю Ваши тренировки и благодарю за Ваш труд💙
Спасибо за тренировку! Удалось почувствовать уснувшие мышцы 😄 Буду дальше заниматься по вашим видео ❤
Спасибо за тренировку, просто огнище! Настя , я не поняла дыхание в предпоследнем упражнении, если можно проговаривать дыхание во всех упражнениях. Спасибо. Всем хорошего дня😊
Офигенно!!! Спасибо!
Супер, мышцы включаются даже без гантелей. Хорошая тренировка для разнообразия, если недоели тяжести или нельзя их поднимать ❤🔥
В поездках совершенно незаменимо! Три резиночки разной плотности и наличие интернета заменяют поход в тренажорный зал! Спасибо!)
Супер! Очень нравятся тренировки с резинкой. Не хватило на пресс упражнений немного)
Очень интересные упражнения с резинкой. По силе по жжению кайф просто. Теперь это фаворитное занятие у меня после кардио)
Дааа, упражнения с резинкой - это любовь!🔥
У вас супер - тренировки! Вы отличный тренер!
Спасибо! Это лучшая тренировка с резинками из всех, которые я пробовала
Ура-ура💪🤍
Когда я хочу бросить,вы такая я верю все получится 😅 благодарю 😊
🙏🤍
Очень нравится заниматься. Ваша поддержка помогает не сдаваться)
Отличная тренировка ,все очень понравилось , спасибо. !!!
Настя, ты супер. Тренировка 🔥
Благодарю! Прекрасный комплекс сопровождение - огонь!
спасибо! тренировки у вас суперские
Тренировки потрясные! Спасибо большое !
Спасибо. Лучшие тренировки. Ваше голосовое сопровождение очень помогает и приободряет.
На здоровье!🫂🤸🏽♀️ Рада для Вас стараться!❤️🔥
Настя, спасибо! Очень классная тренировка, вроде кажется, что все просто, но все горит, особенно прэсссс🔥
Спасибо! Отличная тренировка
с Вами любые тренировки даются легко!! очень здорово! Благодарю!
Ой, счастье радость🎉🎉🎉 я ловлю истинный кайф от тренировок с резинкой на все тело
Александра, на здоровье!🫂
Благодарю за тренировку ❤
Огромное спасибо за тренировку! Желания заниматься сегодня небыло абсолютно, но начав, я просто благодарна Вам. Пресс горел, а ягодицы пылали и рыдали))))) благодарю!
Екатерина, какая же Вы умничка! Восхитилась Вами 💪🥳😍
Здравствуйте, тренировка огнище))) Очень нравятся ваши комментарии, буду теперь заниматься с Вами) Просьба добавить упражнения для подтяжки грудных мышц и показалось маловато планок, а также подольше бы заминка длилась, пришлось себе отдельно потянуть еще шею и пару мышц) Все понравилось, большое спасибо!❤❤❤
Спасибо за отличную тренировку
Благодарю за такую ❤ тренировку
Анастасия, шикарный комплекс! Благодарю 🥰🤍
Спасибо, здорово. Спины не почувствовала
Спасибо огромное! Тренировка огонь, для меня самое сложное было на руки)
💪❤️
Тренировки с резинкой❤❤❤побольше бы таких
Скоро будет новенькая! 🚀
Супер тренування 🎉🎉🎉 побільше роликів з резинками ❤❤❤
Супер, огромное спасибо ❤
Спасибо за тренировку!
Спасибо большое за тренировку ❤