운동 처음 시작했을때 밀리터리프레스만 해도 어깨뽕 나오니깐 하나만 조져라고 해서 진짜 프레스 비중을 70~80퍼 이상으로 했습니다. 전면이 눈에 띄게 커졌고 측면도 도움받아 살짝 커졌습니다. 대신 후면이 비어서 어깨가 안이쁘게 보이더라구요ㅠ 이제 비중을 레이즈,풀을 50퍼이상으로 하고 있습니다. 영상 감사합니다
이론상으론 그렇긴 한데, 근육의 균형이라는 측면에서 좋지 않습니다. 또 운동을 하다보면 느끼는 시점이 있으시겠지만 상부흉근 쇄골지에서 전면 삼각근으로 이어지는 부분이 비게 되면 미관상으로도 부족함을 느끼게 됩니다.(측면에서 봤을 때 치우쳐졌다고 해야하나 조화롭지 않아요.) 힘이라는 측면에서도 삼각근 중 전면삼각근이 측, 후면에 비해서 강력한 힘을 내는 데 동원되는데 전면이 부재한다면 고중량으로 수행하는 루틴에서 한계를 느끼게 될 것 같네요.
![[케틀벨3]양날의 검, 케틀벨 스윙(kettlebell swing) 부상없이 제대로 하기 A to Z](http://i.ytimg.com/vi/XH-h51QH0OY/mqdefault.jpg)
운동을 아무리해도 밋밋한 팔라인을 갖고 계시다면
어깨의 디테일한 부분을 공략하여 운동 할 필요가 있습니다
오늘은 측후면 후면운동의 강자인 케이블 페이스풀 운동을
배워보도록 하겠습니다 !
눈초롱초롱 열정적으로 좋은 강의 해주셔서 감사합니다 한조선생님!! 헬스장 가면서 잘 볼게용
페이스풀은 동작을 잘 모르는 운동이었는데... 알려주셔서 감사합니다. 😀
3:30
저도 회원들에게 이 영상처럼 지도하는데 한조님께서 영상을 올려주시니 괜히 뿌듯하네요.
운동 처음 시작했을때 밀리터리프레스만 해도 어깨뽕 나오니깐 하나만 조져라고 해서 진짜 프레스 비중을 70~80퍼 이상으로 했습니다. 전면이 눈에 띄게 커졌고 측면도 도움받아 살짝 커졌습니다. 대신 후면이 비어서 어깨가 안이쁘게 보이더라구요ㅠ 이제 비중을 레이즈,풀을 50퍼이상으로 하고 있습니다. 영상 감사합니다
페이스풀이좋은점은 후면삼각근도먹지만 등상부도같이타겟가능합니다
어깨운동 고민중이었는데 타이밍 ㄷ ㄷ.. 감사합니다
점점 젊어지시네
한조형님 오늘 간만에 거울로 몸 확인하고 후다닥 형님 영상에 댓글 달러왔습니다. 진짜 형님이 가르쳐주신 운동법으로 운동 하면서 어깨 오지게 좋아졌습니다.
군더더기 없이 핵심만 짚어주는 한조바디. 초심자는 무조건 시청해야함.
오직 넓이를 위한 트레이닝을 목표로 봤을때는 전면은 거르고 측면과 후면만 해도 되나요??
이론상으론 그렇긴 한데, 근육의 균형이라는 측면에서 좋지 않습니다. 또 운동을 하다보면 느끼는 시점이 있으시겠지만 상부흉근 쇄골지에서 전면 삼각근으로 이어지는 부분이 비게 되면 미관상으로도 부족함을 느끼게 됩니다.(측면에서 봤을 때 치우쳐졌다고 해야하나 조화롭지 않아요.) 힘이라는 측면에서도 삼각근 중 전면삼각근이 측, 후면에 비해서 강력한 힘을 내는 데 동원되는데 전면이 부재한다면 고중량으로 수행하는 루틴에서 한계를 느끼게 될 것 같네요.
@@김광연-b3x 오 그렇군영 감사합니다
첫번째 동작 수행시 승모에 힘이 들어가는건 아직 근력이 부족해서인가요..? 아니면 자세가 익숙하지 않아서 인가요?
헬린이지만 제생각으로는, 각도가 안나오는것같아요. 근데 각도가안나오는게 근력이 부족해서 후면삼각근으로 못땡겨서 그럴수도 있을것 같습니다. 팔꿈치각도를 좀더 신경써보시는게 어떨까요? 저도 자극이 애매해서 거울을 보니 팔꿈치각도가 틀어지게 되더라구요
0:09 아뇨 전 가진게 2%밖에 없습니다...
2퍼도 사치임
몸이 엄청 커지셨네요!!
와 몸 엄청 커지셨네요!
아니 모자 너무 귀여운거 아닌가요 ㅋㅋ
영상보고해봤는데 측면과후면사이?쪽에 자극이많이오던데 제대로한건지...
페이스풀 하니까 갑자기 반팔핏 이뻐짐
오랫만에 들어왔더니 팔에 머리 하나씩 넣고 다니시네요;;
1빠
1빠