Możesz Zbudować SYLWETKĘ POTWORA Trenując W DOMU!
HTML-код
- Опубликовано: 27 сен 2024
- W materiale mówię jak zbudować formę i sylwetkę ćwicząc wyłącznie w warunkach domowych.
ZMIEŃ SWOJĄ SYLWETKĘ ZE STALOWYM PLANEM:
►► www.stalowyszo...
►► www.stalowyszo...
ZNIŻKI NA SUPLEMENTY:
►KFD -5% KOD:STALOWY ►► sklep.kfd.pl/
►KFD -5% KOD: STALOWY ►► https:/sklep.kfd.pl/
♦INSTAGRAM STALOWY SZOK►► / stalowyszok
♦STALOWY SZOK NA SPOTIFY►►open.spotify.c...
![Cody Johnson - I'm Gonna Love You (with Carrie Underwood) [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/yy9PuYMU29g/mqdefault.jpg)
Jestem 77 letnim dziadkiem, ćwiczę dla utrzymania sprawności na starość (drążek, hantle, gumy i rower), do tego dieta i jest efekt.
Jeszcze jakbyś teścia przyjebal to byś małolaty zacierał jedną za drugą
Gratuluję chęci dalszego rozwoju, pomimo wieku. Oby tak dalej.
Jesteś kozak dziadek
Ja mam kumpla taksówkarza w lutym pykło mu 80Lat forma u niego jak u małolata
Zdrówka życzę pozdrawiam 🧔✌️
Pochodzę z małej wioski, pamiętam jak zawsze zazdroscilem miastowym profesjonalnej siłownii, nawet jak trenowalo mi się dobrze i robilem fajny progres dalej miałem poczucie że tylko profesjonalną siłownia da efekty. Na studiach zapisałem się na siłownię nowoczesna i niby było fajnie ale czułem że coś jest nie tak, po roku z powodów finansowych zrezygnowałem z siłownii i powróciłem do treningów w domowym zaciszu i systematycznego notowania. Po jakimś czasie gdy mieliśmy na studiach zajęcia na basenie ,koledzy powiedzieli że widać że jest forma😂😂 to mi uświadomilo że mój styl to trening w warunkach domowo-garazowo-strychowych. Życzę wszystkim abyście znajdowali swoje style i nie koniecznie woasowywali się w gusta innych💪💪💪
Kurwa debilu napisałeś właśnie prawie książke o tym ze wystarczy sztanga ławeczka i drążek żeby wyglądać jak herkules xd myslisz ze dla twoich miesni to znaczaca roznica czy wykonujesz te cwiczenia hantelkiem sztanga czy maszyna ? Ten sam bodziec ten sam ruch wiec co za roznica jakim sprzetem go robisz wiesniackie podejscie cudze chwaliłeś a swojego nie znałeś
Mistrzu, niski poziom bf to nie będziesz musiał w ogóle ćwiczyć z ciężarami tylko pracować na gospodarstwie i mieć mocną, nieprzeciętną sylwetkę:) Albo budowa + rower. Klucz to niski bf.
A jak progresujesz? Klasyczne więcej ciężaru czy powtórzenia?
@@wikoskrolczarnobyla3059 staram się rownowazyc jedno i drugie :)
Rok trenowałem w domu, ale monotonia ćwiczeń sprawiła, że wybrałem jednak siłownię. W obu przypadkach są plusy i minusy.
Dokładnie, u mnie to samo: gdy w marcu 2020 zamknęli siłki, nakupiłem sztangielek i myślałem że będę ćwiczył w domu. Efekt był taki że ćwiczyłem coraz mniej i jakiekolwiek przyrosty się zatrzymały. Doszły też kłótnie z dziewczyną że rozwalałem łóżko robiąc ćwiczenia na klatkę leżąc (kawalerka, o ławce nie ma mowy).
Na siłowni są ludzie i różnorodność ćwiczeń (sztangielki, sztangi, maszyny, bodyweight, cardio, zajęcia fitness kto lubi) - to jest istotne dla motywacji!
@@iirekmno to jest to,jak się mieszka z kimś jeszcze a lokum nie jest za duże to sieciowka jest lepszym wyborem
@iirekm Potwierdzam z motywacją. Miejsce akurat mam także sztanga, ławka itp w domu jest. Ale nie raz muszę się lekko zmuszać do katowania serii, a na siłowni jak są ludzie to całkiem inna motywacja wkracza, dziwne ale tak jest.
W domu trzeba mieć mocną psychę i samozaparcie xd
Potwierdzam w domu nie chce mi się za bardzo ćwiczyć głównie chodzi o to, że trenując w domu z reguły trenujesz w miejscu w które naszemu mózgowi kojarzy się z odpoczynkiem teoretycznie dało by się to oszukać wyznaczając pokój specjalnie pod trening ale nie oszukujemy się mało kto może sobie na to pozwolić. Siłownia natomiast jest miejscem które kojarzy nam się z treningiem dodatkowo samo wybieranie się na siłownię jest pewnym rytuałem. W momencie gdy jadę na siłownię już w pewien sposób nastrajam swoją psychikę do treningu. Plus jeszcze większa liczba możliwych ćwiczeń i większa motywacja w momencie gdy wrzucam większy ciężar niż miałem w momencie gdy łapałem bardziej napiętą gumę oporową oraz sam fakt że przy 8 wyciskaniach na klatę w seri jest mniej nudno niż przy 25 pompkach
Dwie hantle, drązek i gumy, pompki fajnie progresowac wrzucajac obciazenie do plecaka i uchwyty do pompek tez robia robote, robie forme zycia w domu, po roku cwiczen efekty lepsze jak lata spedzone na silowni, moze to kwestia wiekszego zaangazowania i nie marnowania czasu na pogawedki na silce
Możliwe ze ćwiczysz częściej i dłużej bo masz możliwość pod ręka plus odpada czas dojazdów itp
0:48 - moje ulubione ćwiczenie na barki ❤️
Ćwiczę w domu od ponad 2 lat i mało kto chce mi uwierzyć, że nie chodzę na siłownię. Ćwicząc mądrze i z dużym zaangażowaniem, można osiągnąć bardzo dobre efekty 😊
Dokładnie. Ja np. Pracuje w delegacjach i przy 2 hantlach i drążku robię elegacki trening całego ciała. Pozdrawiam trenujących dla siebie gdzieś s dziwnych warunkach 👊
Co to znaczy mądrze
@@sebwojjpróbujesz zadać pytanie?
@@CeglarzzBagien próbujesz odpowiedziedz ?
💪🚛
Ja od roku trenuje w domu z użyciem hantli, ławeczki, sztangi i drążka i jestem zadowolony. Trenując w domu można przetrenować praktycznie każdą partię nawet bez sprzętu. Jest to wygodna opcja zwłaszcza dla kogoś kto nie ma bliskiego dostępu do profesjonalnej siłowni
Czekałem na filmik tego typu
10:14 xDDDD
Mam dobry patent na giry przysiad na jednej nodze możesz wykorzystać gumę jeśli tracisz równowagę przywiązując ja na wysokości pasa i wejścia w nią by powodowała trzymanie Cie w pionie a jeśli to za mało nadepnij na inną gumę i przełóż przez szyje a twoim noga zapewnisz doskonały bodziec do wzrostu
Stary dzieki za ten pomysł i pomoc z gumami, nienawidze wychodzic i wachac smrodow innych udzi na silke. mam w domu trxa i drazki do dipsow i pompek , dokupie te gumy i spokojnie ogarne wszystko. Nie ma nic lepszego niz puszczenie sobie jakiegos horrorku w tle i cwiczenia .
Jak się chcę to wszystko idzie.:D
Będę wstawiał co weekend jakieś domowe ćwiczenia i nie tylko jak ktoś ciekawy i chce byc przypakowany trenując na chacie to zapraszam
Jak zawsze uznanie i szacunek,💯%.👍👍👍👍👍👍
Świetny odcinek
Powiedzieć że trening z gumami w domu jest na równi z treningiem na siłowni ze sprzętem, jest jak porównanie śniadania w restauracji do tostów zrobionych w dwie minuty w domu.
W obu przypadkach się najesz, ale czy jest to to samo? :p
W domu zjesz zdrowiej.
@@mako730😂😂😂😂bo w restauracji kupują w niezerowej biedrze, a ty w tej zdrowej😂😂😂. Bajki dla rolników
Tylko cebulę😂😂😂@@karolcebula803
Właściwe to na siłowni jak się idzie to jak nasz opserwója to mamy dwa wyścia iść na całość lub zniżyć umiejętności.
Co do dojazdu ja idę albo na piechotę albo rowerem. No i nie idę na siłownię pewr se. Zwykle idę na trening z nauczycielem lub gdy znajomy/znajoma zaprosi.
Przez zmianę stylu życia przerzuciłem się na ćwiczenia domowe i udaje mi się zachować moją sylwetkę
Ja ćwiczę w domu. Drążek, kółka, poręcze do dipów, gumy, ciężary, pas do ciężarów, gryf. Można zrobić wszystko, wystarczy chcieć. Siła idzie, na chodzenie na siłownię nie mam czasu. Za ułamek ceny, która musiałbym zapłacić za karnety przez czas kiedy ćwiczę, kupiłem jakościowy sprzęt na lata.
Trenowałem w domu kilka lat , do pewnego momentu oczywiście wypracowałem sylwetkę, teraz ćwiczę na siłowni i twierdzę że właśnie na siłowni zbudujesz większą masę mięśniową , różnorodność,duże większe ciężary żeby progresować ,w domu można zrobić fajną sylwetkę,ale jeżeli chcesz rozwijać się dalej trening w domu niepomoże ,to jest moje zdanie,pozdrawiam.
To co się stało z siłowniami to masakra, kiedyś kulturka - w swoim specyficznym rodzaju oczywiście. Każdy trenował, a jak rozmawiał to o technice, diecie i suplementach. Siłownia pomagała się odciąć od problemów życia codziennego.
Bardziej doświadczeni użytkownicy pomagali początkującym lub motywowali - w swój specyficzny sposób oczywiście.
Dziś siłownia sprawia, że nie mam ochoty tam przychodzić. Nie jestem jakimś "bodybuilderem", zwykłym facetem dbającym o formę, ale te pogaduszki, zajmowanie sprzętu bez celu, lansowanie się na fitnessie, czy rewia mody z obu stron płci, to jest straszne.
Człowiek w domu lub piwnicy z podstawowym sprzętem i drążkiem więcej się rozwinie niż na tych siłowniach.
Gumy oporowe-piekna sprawa,wsztko prawie zrobisz,i na wakacjach mozna kontynuowac trening,bez kontuzji
Ja trenuje w domu, ale korzystam od ponad roku z hantli regulowanych, ławka, drążek (+uchwyty do dipów), i gumy.🙃💪 Ale zastanawiam się, jaki byłby plan treningowy fbw z wykorzystaniem samych gum plus drążek i innych akcesorii🤔
Czy pojawił by się kiedyś film na temat budowania masy w armwreslingu
❤dobry temat 🤜🤛👌👍pozdrawiam i zdrowia życzę 💪😇👍
Mam taką propozycję.
Dojdź do poziomu 50 podciągnięć i 100 pompek za jednym podejściem, potem spójrz w lustro i spróbuj powiedzieć, że własną masą nie zbudujesz wymarzonej sylwetki.
W domu ćwiczę na drążku i podporach do pompek i zupełnie mi to wystarczy polecam pozdrawiam 💪🧔✌️
PSS stalowy szok powinnes bardziej rozwinąć szczegóły serii i powtórzeń albo podac jakis przykład planu treningowego co po ile robic i kiedy zmienac
Za tydzien lece na urlop ... moja żona ma gumy oporowe, ktore wczesniej troche krytykowalem... przeciez to tylko "głupie gumy" ... po tym filmiku zabieram je do walizki plus uchwyty do pompek ... Dzieki Stalowy. Pozdro dla Wszystkich 😊
Ja mam sylwetkę potwora a trenuje tylko w domu
Jeszcze jak
0:30 o Delord
Dawaj o treningu szyi
Trenuj w F1
W warunkach domowych bez konkretnego sprzętu zrobisz co najwyżej może redukcję ale masy mięśniowej nie zrobisz chyba że mówisz o typowych noworocznych postanowiczach którzy pierwszy raz mają w ręce jakikolwiek ciężar 😏. Średnio zaawansowany czy zaawansowany trenujący raczej może będzie robić coś na utrzymanie masy albo dokształcanie sylwetki ale siły czy masy nie zrobi bo nie ma na czym. Co do tych całych badań to można sobie je wsadzić. Badania pokazywały że tacy ludzie jak ja powinni spokojnie przytyć na danych produktach a gówno to dało i musiałem sam po swojemu do tego dojść tak że każdy jest inny i każdy musi sam sobie znaleźć wyjście z sytuacji 😉. Pozdro
Trenuje w domu 3 rok i są doskonałe efekty, w przerwach mogę się pobawić z synem zamiast gadać o dupie marynie na siłowni. Z tym że mam cały potrzebny sprzęt 😊
Jesteś gość! 😮
Ja kupiłem 3 lata temu mieszkanie 2 minuty autem od siłowni całodobowej a 7 minut pieszo i trenuję siłowo 4-5 razy na tydzień.
Ja ostatnio chodzę na siłownię po 15 i jestem zdziwiony że jest mniej osób niż o 9
💪
7:22 czy łokieć nie powinien być przy ciele? :D
Czy stalowy chwalił się może maksami w trójboju ? A w zasadzie interesuje mnie maks na klatę stalowego.
Hej, mam pytanie, mam 26 lat, figurę taką jak ty powiedzmy albo Zyzz w najlepszych latach, dobrą genetykę, w jaki sposób mogę zarobić na tym? Pozdrawiam
Wystarczy kupić porządne hantle i przynajmniej 70 kg obciążenia i ławkę regulowaną, jeszcze zamatować sobie drążek na ścianie i możecie zrobić trening równie dobry co na siłowni. Gumy nadają się do rozgrzewki nic tym nie zbudujecie tak samo nic wam nie da robienie 30 pompek w serii, żeby rosnąc trzeba trenować na odpowiednio dużym ciężarze. ( minimum 70% ciężaru maxymalnego) Saker robił materiał by nie trenować do upadku i mieć przynajmniej jedno powtórzenie w zapasie w każdej serii( Wk też poleca trenować w przedziale od 3 do 8 powtórzeń). Dacosta co trenuje naturalnie mówi to samo.
Skoro "saker" tak mówił to nikt tego nie kwestionuje :D
Mike Mentzer za to, zalecał jedną serię do upadku mięśniowego w zakresie powtórzeń od 6 do 10 (nie w każdym ćwiczeniu). Z odpowiednią rozgrzewką + do tego superserie itd. Ale co z tego skoro Saker oraz DaCosta są takimi autorytetami i ich metody treningowe są lepsze, prawda?🙃
@@user-lp8kg2tk3x Jak ktoś co wali wiadro sterydów jest dla ciebie autorytetem to gratuluje IQ.
@@MrTrener95 Cóż, jeżeli dla ciebie autorytetem jest postać Sakera który nie potrafi przyznać się do tego że bił różne specyfiki razem ze swoimi przyjaciółmi Roburem i Owcą to gratuluję IQ na minusie 🙂
@@user-lp8kg2tk3x Saker akurat ma wiedzę o treningu Dacosta też, Stalowy nie ma wcale tak jak ty.
Ja robie czasami pompki proszac syna, zeby mi sie polozyl na plecy. Dzisiec powtorzen i do widzenia. Dostalem zakwasow pomimo, ze jak cwicze sztanga na poziomiej, to ich nie mam.
W każdym bloku pod numerem 3 mieszka wścibska sąsiadka .
Co do klatki piersiowej to bzdrury niesamowite. Jakieś badanie przeprowadzone na 40% obciążeniu i w ten sposób porównują do pompek... tyle, że kto np na siłownii robi na 40% obciążeniu maksymalnym? NIKT więc od razu wiadom, że na siłownii lepiej dowalimy klate niż pompkami.
Trening w domu ma swoje zalety, ale ja dobrowolnie nie dałbym rady do tego wrócić. Mam urazę po pandemii.
Tak tak,chyba taka jak Ty
Troche z innej beczki, w jaki sposób trenujesz mowę?
Zrobisz film o Artur Aleksanyan
Może coś nagrasz o "tabacie"?
Wniosek : Zarobic 💸 duzo. Potem zbudowac swoja silownie pod swoje cele.
Mozna robic cwiczenia do upadku miesniowego, tyrac a będą efekty
moim zdaniem da sie,ale trening jest dopiero 3 w kolejnosci po regeneracji i dobrym zarciu.inaczej zlapiemy troche sily ale sylwetka bardzo sie nie zmieni...
6:50 ja problemu nie widze, po co komu nogi
przetapialiśmy ołów z akumulatorów, żeby zrobić sztangę
Świetny materiał, akurat tego szukałem! Zostawiam subskrypcję i marzę o serii filmów z treningiem domowym, mając do dyspozycji gumy i drążek :)
Ale masz marzenia szacun XD
Na gumie to ty sobie możesz poskakać co najwyżej masy mięśniowej na gumach nie zbudujesz.
stalowy a moze cos o agacie sitko?
siłownia w domu jest dobra ale nie zawsze
Dla mnie najbardziej podobają mi się moje nogi: uda, łydki i stopy. Nie źle są też barki i plecy. A u Was co jest najlepsze w sylwetce?
Ja mam mezomorficzną sylwetkę więc zarówno góra jak i nogi są dojebane.Ja mimo iż nie trenuje wogóle nóg to są mega dojebane.To jest też kwestia genetyki.U mnie ogólnie to masa mięśniowa bardzo szybko rośnie.Mimo iż nie biorę wogóle nic.Naturalny trening.Tylko kreatyna i białko.
Uszy
O ile masz sztangę i drążek w domu.
Przyda się bo nie mam czasu na siłke xD
Super, daje like, aleeee w 9.14 min badanie zostało przeprowadzone TYLKO na 18 facetach, taka liczba jest dla mnie mało przekonywująca...
p.s czasem mam wrażenie ze stalowy szok to tez Phil konieczny i kanał musisz wiedziec. schiza.
Dzięki
Ja ćwiczę na siłce 3xtydzień i w domu 1-2xtydzień.
Oszust uwaga! Trzy materiały temu opowiadał, że ćwiczenia z własną masą ciała to pic na wodę. Teraz opowiada, że super extra tylko kup pan książkę. OSZUST UWAGA
Nie przypominam sobie żeby coś takiego mówił. Obejrzyj jeszcze raz tamten materiał. Jak nie zrozumiałeś to powtórz do skutku.
Ciekawe czy z taką samą łatwością będziesz przepraszał za swoje oszczerstwa.
@@monodem to może Ty przyjacielu ze zrozumieniem przesłuchaj materiał o ilości powtórzeń
Jak drugi raz będziesz miał wątpliwości co do słów oszusta to aż się poświęcę i cytaty powklejam z konkretnymi sekundami i minutami materiału
@@JaJanKajakPatryk zmień konto ;)
@@user-lp8kg2tk3x jaki Patryk?
chłop co delorda do odcinka wstawił 0:33
Zgadza się najgorsi są smartfoniarze którzy siedzą po 3godziny ćwiczą 😂palce i zajmują wszystko co się da a ten ich trening tak naprawdę to jest max na 20min bądź 15 porażka
Ale pierniczenie ważne żeby ćwiczyć nie ważne gdzie jest milion możliwości .
gdzie kupic te gumy?
W aptece
Allegro
Ćwiczenia, czy trening to chyba poziom 30% a reszta to jadłospis. Możesz zajeżdżać się codziennie po 2-3h ale jeśli nie spożywasz regularnych odpowiednich posiłków to będzie dupa.
Od kiedy mowi sie w silowni? Nowomowa nawet tutaj? Ciezko sie slucha kaleczonego polskiego. A treningi w domu sa zajebiste, oszczednosc czasu i kasy na dojazd, brak kolejek, ludzi itd. Sa jakies tam minusy ale jednak tak zaczalem moja przygode i jestem zadowolony. Lawka, stojaki do siadow, stojak do podciagania i dipow, sztanga dluga, krotka, lamana, hantelki i z 150kg obciazenia, wystarczajaco 😊
Stalowy a co z tempem w ćwiczeniach. Mówiłeś, że to ważne ale na twoich filmikach nie widać żebyś się do tego stosował
*O ile masz w domu przynajmniej namiastkę siłowni.
czekaj, czekaj stalowy... GUMY OPOROWE dadzą podobny efekt do sztangi? Wow. No tu pojechałeś po bandzie.
Dobra Panie to jak już tu zaszedłeś to teraz street workout. Nie pozdrawiam cymbałów którzy za street workout uważają trening na hali.
Nie moglbym trenowac w domu, zbyt duza monotonia
1:10 scena ze studia Ghibli. Porco Rosso o ile się nie mylę. Byczku… jak ja Cię szanuję to Ty naet nieesz.
Głupota. W domu formy nie zrobisz nie ma szans jeju kto to tworzy takie materiały 🤣🤣🤣.
Początkujący owszem ale nie średnio zaawansowany
Gumy oporowe i hantelki to uzupełnienie. Nie zgodzę się bo sam trenowałem w ten sposób.
Stalowy, dasz film o Big Show i Great Khali? Gwiazdach jakichs z WWE???
Stalowy zacznij ćwiczyć gdziekolwiek. Twoja sylwetka która prezentujesz jest trochę anorektyczna
On ma taką Kalisteniczną sylwetkę.I taka jest najlepsza a nie że wyglądać jak nadmuchana lalka.
Objętość treningowa to nie ilość serii, tylko ilość ruchów pomnożona przez kilogramy.
Dwie serie po dwanaście ruchów, dziesięciokilogramowym ciężarkiem, daje taką samą objętość treningową, jak cztery serie po sześć ruchów, identycznym ciężarkiem, ale intensywność będzie wówczas dwa razy mniejsza.
Proszę nie wprowadzać oglądających w błąd, bo to są podstawy.
to w jaki sposób przedstawia się objętość treningową, zależy od formy treningu. Jest kilka definicji objętości treningowej Można np. mówić o objętości treningu aerobowego i wtedy nie przedstawisz jej w kilogramach tylko użyjesz np. dystansu i czasu żeby określić intensywność.
Ludzie, którzy piszą o ogromnych efektach i latach treningu w domu. Piszcie co macie w domu. Bo jak macie sztangę 150 kg, ławkę, stojaki, ciężkie hantle, wyciąg to to już jest mała siłownia, a nie trening w domu. A jak ktoś mi wciska, że latami masuje na pompkach i jakichś dziwnych ćwiczeniach z krzesłami, podciaganiu na drzwiach to bajki sobie zostawcie dla kogoś innego.
jak nie jesteś w stanie zrobić 20 pompek, to pomki się sprawdzą. Potem jednak nie ma już postępów
Albo robisz na 1 rece .
Trzeba teścia.
Ty to dopiero masz sylwetkę potwora 😅😅😅😅😅
@@szyymon wystarczy że widzę twoją pokrako 😆😆🤣
racja !!! potwór z niego żaden - fajna sylwetka , wyrysowany, zdrowo ale napewno nie potwór!!!
@@szyymon ty nie masz żadnej sylwetki dziesięciolatku 😆😆😆
@@kazimierzwielki2836przynajmniej ma dobrze zarysowane mięśnie i nie napina się jak plandeka na żuku ;)
Lajk za prezydenta ogółem całe te
Piękno treningu w domu polega na tym, że jest to połączenie kalisteniki z siłownią. Buduje się piękną, kompletną sylwetkę. Problem polega na tym, że ćwiczenia na drążku, statywie, bułgary, czy też np. skłony nordyckie, to taki typ ćwiczeń, który nie ma litości dla ego ćwiczącego 😉. Większości osób brak pokory i dyscypliny, żeby na własne życzenie tak się katować. W koszulce i bokserkach i najważniejsze - bez gapiów i po cichu. Szkoda, bo ćwiczenia te odwdzięczają się z nawiązką. Polecam spróbować każdemu!
nawalam podciągnięcia i pompki w domu. zgadzam się. klucz to consistency
Consistency to podstawa good treningu bo wtedy są best results
@@Waldee84 No systematyczność No zabrakło mi słowa. Każdy wie o co chodzi
Trenuje w domu. Mam ławke, sztangi, hantle i drażek. Dipy wchodzą na solidnych krzesłach. Można zrobić solidny trening, nie gorszy niż na siłownii.
Cope
Teoretycznie tak, w praktyce - w domu ciężej o motywację (jesteś sam, mniejszy wybór ćwiczeń), więc dom jest raczej dla hardcorowców o najsilniejszej motywacji 🙂
@@iirekm Dla mnie właśnie w domu łatwiej o ruszenie dupy. Nie zawsze chciało mi się iść na siłkę mimo że mam z kilometr z buta tylko. U mnie w domu dużo się dzieje i taki motyw, że mogę strzelić serie i podejść sobie do domowników na dwie trzy minutki, wrócić, strzelić znowu serię itd to petarda. Ćwiczenia się robią a i nie tracę czasu który mogę spędzać z rodziną - przyjemne z pożytecznym.
Dodatkowo nauczyłem się już takiego multitaskingu, że tych krótkich przerwach między seriami - korzystając już z werwy do roboty - sprzątam na chacie, czy podchodzę do kuchni coś na szybko pomóc pokroić do obiadu / kolacji. U mnie sprawdza się to rewelacyjnie, ale każdy preferuje co innego, pozdro.
@@iirekmosobiście sądzę że w domu masz właśnie większy wybór ćwiczeń, można robić tak bardzo wiele różnorakich ruchów z różnymi przedmiotami że trudno się na coś zdecydować i określić co jest bardziej wydajne (co odbieram jako minus trenowania w domu)
@@Kubx-wx3qi to ty chyba nigdy nie byłeś na porządnej dużej siłowni, albo masz dom o powierzchni dwa hektary :-)
NA siłowni, a nie W siłowni! siłownia to nie Ukraina XD
Cwiczę cały czas w domu i jest mi to bez różnicy. Porecz, pompki i hantle dwa i lecim równo!
Możesz ale po co? Ławeczki plus obciążenie używane to sa groszowe sprawy
Nieźle kolo na końcu mówi !
Przez te wstawki chłopaków z baraków musiałem sobie włączyć i poprzypominać te odcinki XD
Ale potwór na miniaturce wow
BŁAGAM NIE "W SIŁOWNI" TYLKO "NA SIŁOWNI" TO AŻ W USZY BOLI!!!
W domu trenuję wyciskanie nad głowę kettla jednorącz, podciąganie na drążku, pompki i wiosłowanie australijskie na kółkach gimnastycznych. Na dworze biegam sprinty. Te ćwiczenia wystarczą żeby być kompletnym i uniwersalnym. Dodaję też machanie maczugą i jeśli ktoś chce może dodać elementy kulturystyczne z hantlami i będzie wszystko elegancko. Jedyny minus to bieganie sprintów na dworze przy gorszej pogodzie.
ciekawy materiał
@STALOWYSZOK czemu układasz ręce przy wykonywaniu pompek w taki sposób? Coś to daje? Może zarobisz odcinek o rodzajach pompek?