Dlatego lubie crossfit ( 3x tyg ) tam wlasnie jest polaczone cardio+trening silowy, do tego dorzucilem silownie w domu ( 2x tyg ) i korekcja tego co jadlem , a efektem tego wyszystkiego jest -35kg. Po dwoch i pol roku takiego treningu zauwazylem ze nawet jak sobie robie brake na 2 tyg i objadam sie pizza/kebabami + alko na urlopie mam tak podkrecony metabolizm ze nie ma to praktycznie zadnego wyplywu na sylwetke w dluzszym okresie.
Interwały 3 x w tygodniu naczczo 💪🏼 po 15 min robią cuda zaczynałem od długich spacerów przez bieganie aż się rozleniwilem i wole 15 min ogień przycisnąć rano niż godzinę się katować mała intensywnością ruchu moim zdaniem interwały są mega wydajne tylko tu już trzeba przejść powyższa drogę. Pozdrawiam wszystkich tych którzy walczą l wymarzona sylwetkę lub poprawę obecnej i zdrowia 💪🏼
@@patrickbossowski1984 jeśli działa i dobrze się z tym czujesz rób to dalej, nikt ci nie zabroni. Napisałem tylko, że trening po śniadaniu nie jest mniej efektywny niż przed.
Ten materiał to gówno prawda, duże znaczenie ma typ genetyczny. Jeden przy 4000kcal będzie tył do 90kg a drugi przy tej samej kaloryczności bedzie trzymal 70kg...
Spodziewam się, że różnice w efektach adrenaliny wiążą się z jednoczesnym poziomem kortyzolu, w zależności od tego jak kontrolowana jest sytuacja. Dobry materiał, choć przydałoby się wspomieć o stymulantach, np. kofeinie, razem z kontekstem o budowaniu tolerancji i redukcji ich efektu z czasem.
Swietny sposob no podkrecenie metabolizmu to po treningu siłowym wrzucić HIIT zamiast zwyklego cardio. Przy uszczuplonych zapasach glikogenu po siłce robiac HIIT mozna nieco zmienic szlaki energetyczne i na dluzszy czas "przyspieszyć metabolizm"
To co powiedziane na początku wystarczy. Bo to prawda, jesteśmy skazani na niektóre rzeczy ze względu na swoje geny, także tego typu filmy nie zbyt mają sens, ale video super zrobione, pozdrawiam.
Ja miałbym narzekać na szybki metabolizm? Kurwa jebac dziewczyny którym się to nie podoba ale mając 184 cm wzrostu przy wadzę 70kg wpierdalam na śniadanie obiad na obiad obiad i na kolację obiad i mam w piździe to... to jest błogosławieństwo jem ile chcę!
To nie jest lek na otyłość tylko na insulinoopornośc, ludzie którzy przestają brać ten lek wracają do wagi, No i został zakazany jeśli chodzi o przepisywanie na otyłość, była jakaś afera o tym
W skrócie. Ozempik hamuje apetyt- jesz mniej bo nie czujesz głodu- zwalniasz metabolizm. Przy stosowaniu Ozempiku tracisz tłuszcz, ale też mięśnie w stosunku m.w. 50/50. Po odstawieniu efekt jojo, nie mówiąc już o innych skutkach ubocznych.
A dla mnie to nadal duze uproszczenie patrzac w kontekscie spoleczenstwa, jest zbyt wiele skladowych. Sam po sobie widzę, że bycie na lekach SSRI (antydepresanty) długoterminowo podniosło moją wagę o 10kg (kiedyś 92kg dziś 102kg przy wzroście 190cm) przy idealnie takiej samej ilości spożywanych kalorii (ok. 2300 kcal dziennie) i aktywności rzędu 1x cardio 2x siłownia w tygodniu przy pracy siedzącej, przecież to jest ponad 10% masy ciała zwyczajnie z leków, jednak takie patrzenie na ludzi, że jak są grubi to dlatego że dużo jedzą i się nie ruszają często bywa pójściem na skróty. Mam planowane zejście z leków na wiosnę przyszłego roku i nie mogę się doczekać, bo w ostatnie 2 lata zrobienie jakiejkolwiek sensownej sylwetki bedąc na tabletkach było szczerze niemożliwe.
Antydepresanty zwalniają metabolizm żeby zatrzymać spadek serotoniny dlatego się tyje, ja przytyłem ponad 20kg w ponad rok, odstawiłem to gówno ,teraz jem kilka razy dziennie ,pije kilka litrów płynów i czuję się dużo lepiej. Nerwicę i depresję staram się zwalczać naturalnie.
@@ukaszukasz501 ja akurat nie przez depresję je brałem tylko przez nerwicę, bo niestety doszła do takiego stopnia, że nie byłem w stanie funkcjonować, depresji jako takiej nigdy nie miałem. w kwestii sylwetki antydepresanty to straszny syf, ale akurat u mnie spełniły swoje zadanie, razem z psychoterapią wyszedłem z gówna psychicznego i już z głową wszystko ok, biorę nadal bo wg lekarza po 2 latach zażywania drastycznie spada szansa nawrotu choroby, ale na szczęście w marcu koniec
@@michalek12lat też słyszałem że po zaniku objawów trzeba brać 2 lata bo może nastąpić nawrót i bez leków będzie trwał ok 2 lat a później może przejść lub nie,jakie antydepresanty bierzesz?
@@ukaszukasz501 Antydepresanty zapobiegają uszkodzeniom mózgu, więc nawet jeżeli ci "nie przechodzi" to warto je brać. Oczywiście jeśli nie ma skutków ubocznych.
@@apteka6014 a taki, ze w pracy przysluguje mi 45 min przerwy, w ktorym to czasie musze zdazyc zrobic obiad i go zjesc, aby po pracy w 9h zmiescic trening, sen miec sily na 4 rano
Niestety ale choćbyś jak mówił to każdy jest inny i jest coś takiego jak szybki i wolny metabolizm. Sam po sobie wiem jak to jest bo byłem szczupły do 33 roku życia i nie pomagały żadne naukowe czy trenerskie poradniki i dopiero sam doszedłem do tego co mam teraz więc mówisz ogólnikowo ale indywidualnie każdy jest inny i to co działa na jednego na drugiego już nie będzie. Pozdro
@zulgur U mnie podobnie. W dążeniu do formy zauważyłem, że to co działa na jednego na drugiego nie koniecznie. Tak więc powoli czerpiąc z różnych źródeł układam plan treningowy i dietę, które mi pasują.
@@miodziad5448 ja mając 33 lata ważyłem 55 kg. Nic nie pomagało aż znalazłem sposób i to naturalnie nie że jakieś specyfiki typu " teściu " itp. Teraz mam 37 lat jestem na kolejnej masie po redukcji z tamtego roku ( pierwszy raz w życiu ) i waże 83 kg a ważyłem już raz 87 kg przed redukcją. Może estetycznie nie wszędzie wygląda to jakoś super ale od paru lat czuję się jak facet a nie dziecko. Kto był w podobnej sytuacji jak ja to zrozumie
@@remasss3827 pierwsze pytanie czy palisz fajki ? Jak tak to najlepszym sposobem jest odrazu rzucić bo wtedy zaczynasz czuć lepiej potrawy do tego pijesz więcej płynów i ogólnie jeść dużo więcej bo organizm się domaga zastąpienia fajek czymś. Jeśli nie dasz rady rzucić odrazu albo po prostu nie chcesz to przynajmniej nie raz zamiast zapalić zjedz coś słodkiego. Ogólnie jedz dużo rzeczy które lubisz. Nie coś co jest narzucone a co Ty lubisz jeść. Lubisz przykładowo fasolkę po bretońsku to jedz jej dużo ale oczywiście bez przesady bo ma ona swoje efekty uboczne. Lubisz chipsy to tak samo burgery itp. Ulejesz się ale będziesz miał z czego zrobić masę mięśniową. Ja pale normalnie znowu ale staram się ograniczać i na masie na początek jem dużo wodnych rzeczy żeby rozciągnąć żołądek i dzięki temu będzie miał lepsze przyswajanie " twardych " pokarmów
Skoro operujesz takim laikowym słownictwem, jak szczupły, to już wiadomo że nie mamy do czynienia z osobą w jakikolwiek sposób związana ze sportem. Skinny fat też powie że jest szczupły. To, że trenerskie porady nie działają, to też wiele mówi. Jeżeli tym sposobem próbujesz negować fakt, że na deficycie kalorycznym się chudnie, to się nie znasz. Deficyt działa na każdego. Obejrzyj zdjęcia z obozu koncentracyjnego, tam jakoś każdy ma „ten sam metobolizm”, na który deficyt jakoś działa. A skoro działa deficyt, to tak samo będzie działać „zero kaloryczne”
A ja się zgodze. Każdy przypadek jest inny. Wielu ludzi nawet o tym czesto nie wie, a ma problemy z jelitami, co wychodzi dopiero z czasem. Jak cos idzie nie tak z planem w momencie gdy ktoś sie trzyma wytycznych trenera, to moze byc to własnie przyczyna zaburzeń trawienia. Warto byłoby porobic odpowiednie badania w tym zakresie, bo niedobory bakterii w jelitach to tez wazny temat. Uzupełniamy je oczywiscie dieta, ale czasami to za mało i przydałoby sie cos sprawdzonego typu postbiotyk z bakterią. Ten sanprobi premium ma akkermansię w składzie, wiec moze byłoby dobrze uzupełnić diete takim suplem
Ogladalem pare minut i juz zaczalem przysypiac. Beblanie beblanie beblanie niepotrzebny naukowy bełkot i czytanie z jakis badan. Czasteczka gliceroru lipoliza betaoksydacja lipaza hormonowrazliwa wazokonstrykcja? Po co to komu?
Ja jestem dużym chłopem i ważę 120 kg, mój kolega je na śniadanie prawie tyle co ja przez cały dzień( jego dzienna dieta to ok 4-5 tys kalorii) i waży ok 60 kg i nie może przytyć...🤔🤔🤔
@@78siwySSnie nie dałby rady nawet gdy by byl gornikiem bo to pewnie karzel jak ma 60 kg Musial by uprawiac extremalnie sport typu plywanie aby nie przytyc przy 5k kalorii Jezeli te powyzsze dane nie sa pszesadzone a zblizone prawdzie zlecił bym przebadanie tarczycy.
@@aleksanderdidrich8552 Tak kilogram wody w plecy ,spowodowany ubytkiem glikogenu typu cukru magazynowanym w miesniach i w watrobie który na gram wiaze ok 4 gram wody ale nie tluszczu.
Jeśli tempo metabolizmu nie ma nic wspólnego z tyciem to jakim cudem mój brat co je to samo i w takich samych ilościach a nawet mniej a jest cięższy o ok 15 kg i nie ma problemów z tyciem a ja mam z tym problem a prowadzimy taki sam tryb życia 😑😑
Co do NEATa to ruszenie dupy do salki na spotkanie, zamiast łączenie się online już może coś dać, plus więcej stania przy lapku w pracy też jest na plus.
Hejka oglądam cię od dłuższego czasu biorę dużo inspiracji z twojego kanału mam jednak takie bardziej pytanie dotyczące kobiet ponieważ od około 3 miesięcy stosuje antykoncepcję (ringi) i mam ogromny problem ze schudnieciem a nawet przytyłam około 2kg wiem że takie zjawisko może mieć miejsce ale czemu się tak dzieje skoro jestem w deficycie kalorycznym i jem zdecydowanie mniej niż powinnam w miarę zdrowo oraz regularnie chodzę na siłownię proszę o jakąś pomoc bo nie za bardzo wiem co mogę zrobić
Tak na logikę. Przerywasz naturalny przepływ hormonów i różnych rzeczy z tym związanych. To ciało tak sobie z tym radzi. Wszystko to wpływa na ciebie i tu nic da rady. Nawet jak się dobrze prowadzisz. Skoro z drugiej strony się podtruwasz
Może być problem hormonów 1. Metodę antykoncepcji trzeba dostosować bo możesz mieć zbyt wysoko/nisko różne hormony. 2. Dobry dietetyk kliniczny podpowie co zmienić w diecie żeby jeszcze bardziej unormować hormony.
@@CiotkaKlarysa Z kochanką, w jej domu pod nieobecność męża. Gwarantuje to dodatkowy wyrzut adrenaliny, zwiększenie akcji serca w stosunku do normalnego stosunku, oraz okazyjnie zdarzają się sprinty (zimą sprinty są w samych gaciach na mrozie więc pozytywny wpływ negatywnej temperatury).
Gówno prawda. Ja jedząc 3500-4000kcal dziennie przy wzroscie 176cm ważę wiecznie 70-72kg. Znam gości po 90-100kg co jedzą praktycznie tyle samo i utrzymują swoją wagę.
Slaby albo dobry xd jak ktos zre codziennie ziemniaki rafaello 3 paczki I 2 litry coli to rzeczywiscie no zajebowcie slaby metaboloM a wystarvzy jeac jedzenie I wiecie xo ,no kurwa okazauje sie ze maxie sobry metabolizm no to by kurwa twoja mac pomyslal.
Trening NIT rozpisany Zakładanie nogi na nogę 7 x 30 na nogę Wiercenie na krześle 7 x 30 obr. na stronę Energiczne gesty rękami 10 x 10 na rękę Kręcenie głowa 3 x 5 min Nerwowe dreptanie 15 min Efekty są niesamowite!
@@kurwisyn1224Z czego rżysz? Spłycanie roli odchudzania i przyrostu masy ciała do zwiększonej (lub zmniejszonej) podaży kalorii to po prostu antynaukowa brednia. Metabolizm wywiera IMMANENTNY i FUNDAMENTALNY wpływ na dzienne zapotrzebowanie kaloryczne i wszystkie aspekty życia, a ten determinowany jest głównie przez dietę. Mogę dać badania naukowe
Raz że szybko wszystko trawie. Genetyczne wszyscy z braci są szczupli (mam sporo braci). Dwa duzo sie ruszam. Kupiłem sobie smartwatch zeby liczyc kroki z kolegą. Ja nabijam wiecej a w pracy muszę siedzieć 9h a on bezrobotny (spacery, praca przy domu)
Fajny materiał, możnaby książkę napisać na ten temat. Ja już od lat "bawię się" metabolizmem, przyspieszając i zwalniając zależnie od wymogów sytuacji. Polecam próbować bo choć (mi było) ciężko się tego nauczyć to efekty są oszałamiające.
@@leszeksacra w dużym skrócie to głównie staram dostosować zarówno dietę i okna żywieniowe do aktywności fizycznej jaka jest w planie, a ta z kolei oscyluje między ciężką pracą fizyczną i sportami ekstremalnymi a dzięki tej umiejętności udaje mi się utrzymać zdrowie i formę.
Mhm, znienawidzona przez nas tkanka - tkanka tłuszczowa... Zastanów się co mówisz i przestań stygmatyzować tłuszczu czy tkanke tłuszczową, bo jej niski poziom bardzo źle wpływa na organizm. Sam redukując do skrajnych poziomów tej tkanki, nabawiłem się wielu negatywnych objawów i złego samopoczucia
@@FastLifeSharkyzszedłem w okolice 8/9% i zaczęły mi się spore jazdy w postaci stanów depresyjnych, zaburzeń snu i anemii, mimo że starałem się dbać o wszystko w 100%, to nie jesteś w stanie w pewnym momencie kontrolować swojego ciała i organizmu który domaga się jedzenia... Teraz siłownia tylko rekreacyjnie, a jak będę potrzebował pozbyć się tłuszczu to mam podstawy pod to żeby sobie robić to na spokojnie. Zawsze te kolejne redukcje są prostsze i łatwiejsze, ale no nadal uważam że najlepiej robić forme pod jakiś konkretny cel, a na co dzień mieć zdrowy dla siebie pułap bf-a. Dla mnie ważniejsze jest aktualnie moje zdrowie i samopoczucie, niż ta mityczna FORMA, którą cały czas propaguje Stalowy filmikami takimi jak "jak utrzymać forme na wakacjach"
W końcu odcinek który coś wnosi nam wiedzy a nie pierdoły o menelach z freak fight. 👏👏
@@apteka6014 i oby tak było jak najdłużej
Całe życie na redukcji pozdrawiam ❤️🔥🧔✌️
w końcu coś innego niż ciągłe afery i to że ktoś bierze :D
Stalowy szok ogladam z 1,5 prędkością, polecam
ja odpalam na x2, kwestia przyzwyczajenia
Od razu lepiej hehe
Odpal 0.25 i masz stalowego na pełnej pizduni 😂😂😂
Ja praktycznie wszystko oglądam na 2x. Po paru minutach słuchania zapominam że jest na przyspieszonym
@@jameshetfield5781 ja rowniez, nawet nie jestem w stanie przeliczyc ile zycia w ten sposob zyskalem
Dlatego lubie crossfit ( 3x tyg ) tam wlasnie jest polaczone cardio+trening silowy, do tego dorzucilem silownie w domu ( 2x tyg ) i korekcja tego co jadlem , a efektem tego wyszystkiego jest -35kg. Po dwoch i pol roku takiego treningu zauwazylem ze nawet jak sobie robie brake na 2 tyg i objadam sie pizza/kebabami + alko na urlopie mam tak podkrecony metabolizm ze nie ma to praktycznie zadnego wyplywu na sylwetke w dluzszym okresie.
Potwierdzam . Mam to samo urlop 21 dni nic nie szkodzi pije jem i wszystko jest gicior :)
Powinno mieć wpływ na sylwetkę ale pewnie nie widzisz tego, bo musiałeś zrzucić 35kg, a to wiele mówi o człowieku i jego poczuciu estetyki.
Ile wazyles? Wazysz? 120 kg minus 35 kg = 85 kg?
@@showmustgoon4167 235-35=200
@@Blizniak371 Jak nie masz formy to co ma Ci zaszkodzić 😅
Interwały 3 x w tygodniu naczczo 💪🏼 po 15 min robią cuda zaczynałem od długich spacerów przez bieganie aż się rozleniwilem i wole 15 min ogień przycisnąć rano niż godzinę się katować mała intensywnością ruchu moim zdaniem interwały są mega wydajne tylko tu już trzeba przejść powyższa drogę. Pozdrawiam wszystkich tych którzy walczą l wymarzona sylwetkę lub poprawę obecnej i zdrowia 💪🏼
Wystarczy zrobić deficyt i starać się utrzymać jak najwięcej mięśni. Deficyt nie za duży, żeby sobie powoli docinać.
Trening naczczo nie wpływa na zwiększenie lipolizy
@@pawlakdk mi nikt tego do głowy nie przełoży 🤷🏻♂️ani Ty ani żaden naukowiec bo widzę po sobie co mi przynosiło najlepsze efekty 🤷🏻♂️
@@patrickbossowski1984 jeśli działa i dobrze się z tym czujesz rób to dalej, nikt ci nie zabroni. Napisałem tylko, że trening po śniadaniu nie jest mniej efektywny niż przed.
@@pawlakdk na boks naczczo nie pojde ale biegac czy interwały jak najbardziej 🫡
Od dzisiaj postanawiam się wiercić codziennie w sześciu seriach po 3 minuty z 30 sekundowymi przerwami!
Ja się będę kiwał jak Żyd na pokucie w 3 seriach po 1000 powtórzeń.
@@strasznyraptorOdważnie 🫡
😂😂
Kup sobię fotel bujany można się zawsze pobujać jak się gra w gry ogląda coś albo czyta najlepiej taki drewniany jak miała niurniel z hojraka
Bardzo dziękuję za ten film ❤️
Bardzo wartościowy materiał. Dziękuję
Ten materiał to gówno prawda, duże znaczenie ma typ genetyczny. Jeden przy 4000kcal będzie tył do 90kg a drugi przy tej samej kaloryczności bedzie trzymal 70kg...
Kto na masie?
Ja
Ty prawiczku z morda goryla :)
Właśnie zjadłem pół paczki ptasiego mleczka 😊 trzeba bedzie dziś mocniej poćwiczyć...
@@scazziraid903 ok prawiczku jevany:)
Ile kalori ? :D
Parkujcie zawsze kawałek od celu, Ja na siłownie mam 4km parkuje 1km od siłowni :D
Ja mam na siłownie 4 km, jadę rowerem 😊
Ja biegam 100 km tygodniowo 😂
Nie mam pomysłu na to, mam siłownię w domu
@@waldii5114 chodzi ogólnie , czy do urzędu czy gdziekolwiek się wybierasz parkuj kawałek dalej .
@@waldii5114jak masz tzw brame to szacunek i zazdro
Spodziewam się, że różnice w efektach adrenaliny wiążą się z jednoczesnym poziomem kortyzolu, w zależności od tego jak kontrolowana jest sytuacja.
Dobry materiał, choć przydałoby się wspomieć o stymulantach, np. kofeinie, razem z kontekstem o budowaniu tolerancji i redukcji ich efektu z czasem.
Czy zobaczymy Cię kiędyś na ławce u WK?
żeby sie wydało ze Mini Majk wiecej wyciska?
Można siedzieć na piłce lub pracować na stojąco by zwiększyć spalanie :)
No dokładnie 👍ja tak robię 🔥
@@twenty_million_memes ja kupiłem sobie bieżnie pod biurko stojące :)
@@pawekrawczyk6625big brain
Ja spię na stojąco
Stalowy to najlepsza babka od przyrki
Hej Stalowy.pozdrawiam💪
URS KALECINSKI!!!!!!! Czekaaaaaaaam. I pozdrawiam🙂
Swietny sposob no podkrecenie metabolizmu to po treningu siłowym wrzucić HIIT zamiast zwyklego cardio. Przy uszczuplonych zapasach glikogenu po siłce robiac HIIT mozna nieco zmienic szlaki energetyczne i na dluzszy czas "przyspieszyć metabolizm"
ja zawsze hity jem po siłce, czasem i przed, dobre i tanie od lat
To co powiedziane na początku wystarczy. Bo to prawda, jesteśmy skazani na niektóre rzeczy ze względu na swoje geny, także tego typu filmy nie zbyt mają sens, ale video super zrobione, pozdrawiam.
Ja miałbym narzekać na szybki metabolizm? Kurwa jebac dziewczyny którym się to nie podoba ale mając 184 cm wzrostu przy wadzę 70kg wpierdalam na śniadanie obiad na obiad obiad i na kolację obiad i mam w piździe to... to jest błogosławieństwo jem ile chcę!
Zazdro
Kiedy masz AZS i słyszysz o morsowaniu i ekspozycji na zimno🫣 Fajny materiał dokładający cegiełke, tylko tak dalej
Przysiady ATG ze sztangą - jedyne cardio, które spala bf i podnosi poziom testosteronu, rozwija mięśnie.
Stalowy, zrób materiał o Ozempicu. Lek na otyłość, który działa. Ciekawe jak i czy zmieni to świat fitnessu...
To nie jest lek na otyłość tylko na insulinoopornośc, ludzie którzy przestają brać ten lek wracają do wagi, No i został zakazany jeśli chodzi o przepisywanie na otyłość, była jakaś afera o tym
W skrócie. Ozempik hamuje apetyt- jesz mniej bo nie czujesz głodu- zwalniasz metabolizm. Przy stosowaniu Ozempiku tracisz tłuszcz, ale też mięśnie w stosunku m.w. 50/50. Po odstawieniu efekt jojo, nie mówiąc już o innych skutkach ubocznych.
@@mako730same bzdury🤦
A dla mnie to nadal duze uproszczenie patrzac w kontekscie spoleczenstwa, jest zbyt wiele skladowych. Sam po sobie widzę, że bycie na lekach SSRI (antydepresanty) długoterminowo podniosło moją wagę o 10kg (kiedyś 92kg dziś 102kg przy wzroście 190cm) przy idealnie takiej samej ilości spożywanych kalorii (ok. 2300 kcal dziennie) i aktywności rzędu 1x cardio 2x siłownia w tygodniu przy pracy siedzącej, przecież to jest ponad 10% masy ciała zwyczajnie z leków, jednak takie patrzenie na ludzi, że jak są grubi to dlatego że dużo jedzą i się nie ruszają często bywa pójściem na skróty. Mam planowane zejście z leków na wiosnę przyszłego roku i nie mogę się doczekać, bo w ostatnie 2 lata zrobienie jakiejkolwiek sensownej sylwetki bedąc na tabletkach było szczerze niemożliwe.
Antydepresanty zwalniają metabolizm żeby zatrzymać spadek serotoniny dlatego się tyje, ja przytyłem ponad 20kg w ponad rok, odstawiłem to gówno ,teraz jem kilka razy dziennie ,pije kilka litrów płynów i czuję się dużo lepiej. Nerwicę i depresję staram się zwalczać naturalnie.
@@ukaszukasz501 ja akurat nie przez depresję je brałem tylko przez nerwicę, bo niestety doszła do takiego stopnia, że nie byłem w stanie funkcjonować, depresji jako takiej nigdy nie miałem. w kwestii sylwetki antydepresanty to straszny syf, ale akurat u mnie spełniły swoje zadanie, razem z psychoterapią wyszedłem z gówna psychicznego i już z głową wszystko ok, biorę nadal bo wg lekarza po 2 latach zażywania drastycznie spada szansa nawrotu choroby, ale na szczęście w marcu koniec
@@michalek12lat też słyszałem że po zaniku objawów trzeba brać 2 lata bo może nastąpić nawrót i bez leków będzie trwał ok 2 lat a później może przejść lub nie,jakie antydepresanty bierzesz?
@@ukaszukasz501 escitalopram
@@ukaszukasz501 Antydepresanty zapobiegają uszkodzeniom mózgu, więc nawet jeżeli ci "nie przechodzi" to warto je brać. Oczywiście jeśli nie ma skutków ubocznych.
A jak wygląda kwestia funkcjonowania ze zwykłym obciążeniem np kilogramowe mankiety i 5kilowa kamizelka?
ciezko sie herbate pije
@@nicciekawego dobrze, ze niebpije herbaty xD
Moze to i smiesznie zabrzmi, ale wlasnie siedze na tronie. 20 minut temu zjadlem jajecznice z papryka na 6 jajkach. Papryczke juz widac
To wczorajsza jajecznica z Ciebie wychodzi
@@apteka6014 tak btw to cholesterol z jajek nie podwyższa poziomu cholesterolu, ot taki paradoks
@@Nickxxx85 nie bylo.
@@apteka6014 a taki, ze w pracy przysluguje mi 45 min przerwy, w ktorym to czasie musze zdazyc zrobic obiad i go zjesc, aby po pracy w 9h zmiescic trening, sen miec sily na 4 rano
Wiadomo, aktywoność fizyczna i jedzenie węgli zwalnia metabolizm. Keto i siedzenie na kanapie przyśpiesza metabolizm. Ot i tyle.
Ciekawe co o szybkości metabolizmu uważa Adraian Rosicki
Niestety ale choćbyś jak mówił to każdy jest inny i jest coś takiego jak szybki i wolny metabolizm. Sam po sobie wiem jak to jest bo byłem szczupły do 33 roku życia i nie pomagały żadne naukowe czy trenerskie poradniki i dopiero sam doszedłem do tego co mam teraz więc mówisz ogólnikowo ale indywidualnie każdy jest inny i to co działa na jednego na drugiego już nie będzie. Pozdro
@zulgur U mnie podobnie. W dążeniu do formy zauważyłem, że to co działa na jednego na drugiego nie koniecznie. Tak więc powoli czerpiąc z różnych źródeł układam plan treningowy i dietę, które mi pasują.
@@miodziad5448 ja mając 33 lata ważyłem 55 kg. Nic nie pomagało aż znalazłem sposób i to naturalnie nie że jakieś specyfiki typu " teściu " itp. Teraz mam 37 lat jestem na kolejnej masie po redukcji z tamtego roku ( pierwszy raz w życiu ) i waże 83 kg a ważyłem już raz 87 kg przed redukcją. Może estetycznie nie wszędzie wygląda to jakoś super ale od paru lat czuję się jak facet a nie dziecko. Kto był w podobnej sytuacji jak ja to zrozumie
@@zulgur3580ja też ważę 55kg , masz jakieś porady żebym w końcu przytył??
@@remasss3827 pierwsze pytanie czy palisz fajki ? Jak tak to najlepszym sposobem jest odrazu rzucić bo wtedy zaczynasz czuć lepiej potrawy do tego pijesz więcej płynów i ogólnie jeść dużo więcej bo organizm się domaga zastąpienia fajek czymś. Jeśli nie dasz rady rzucić odrazu albo po prostu nie chcesz to przynajmniej nie raz zamiast zapalić zjedz coś słodkiego. Ogólnie jedz dużo rzeczy które lubisz. Nie coś co jest narzucone a co Ty lubisz jeść. Lubisz przykładowo fasolkę po bretońsku to jedz jej dużo ale oczywiście bez przesady bo ma ona swoje efekty uboczne. Lubisz chipsy to tak samo burgery itp. Ulejesz się ale będziesz miał z czego zrobić masę mięśniową. Ja pale normalnie znowu ale staram się ograniczać i na masie na początek jem dużo wodnych rzeczy żeby rozciągnąć żołądek i dzięki temu będzie miał lepsze przyswajanie " twardych " pokarmów
Skoro operujesz takim laikowym słownictwem, jak szczupły, to już wiadomo że nie mamy do czynienia z osobą w jakikolwiek sposób związana ze sportem. Skinny fat też powie że jest szczupły.
To, że trenerskie porady nie działają, to też wiele mówi. Jeżeli tym sposobem próbujesz negować fakt, że na deficycie kalorycznym się chudnie, to się nie znasz. Deficyt działa na każdego. Obejrzyj zdjęcia z obozu koncentracyjnego, tam jakoś każdy ma „ten sam metobolizm”, na który deficyt jakoś działa. A skoro działa deficyt, to tak samo będzie działać „zero kaloryczne”
Są skrajne przypadki łatwego tyci i trudnego przybierania masy, ale 5o są bardziej predyspozycje indywidualne niż problemy z metabolizmem
Brzmi jak indywidualne problemy... z planem treningowym.
A ja się zgodze. Każdy przypadek jest inny. Wielu ludzi nawet o tym czesto nie wie, a ma problemy z jelitami, co wychodzi dopiero z czasem. Jak cos idzie nie tak z planem w momencie gdy ktoś sie trzyma wytycznych trenera, to moze byc to własnie przyczyna zaburzeń trawienia. Warto byłoby porobic odpowiednie badania w tym zakresie, bo niedobory bakterii w jelitach to tez wazny temat. Uzupełniamy je oczywiscie dieta, ale czasami to za mało i przydałoby sie cos sprawdzonego typu postbiotyk z bakterią. Ten sanprobi premium ma akkermansię w składzie, wiec moze byłoby dobrze uzupełnić diete takim suplem
Ogladalem pare minut i juz zaczalem przysypiac. Beblanie beblanie beblanie niepotrzebny naukowy bełkot i czytanie z jakis badan. Czasteczka gliceroru lipoliza betaoksydacja lipaza hormonowrazliwa wazokonstrykcja? Po co to komu?
Niektórzy chcą wiedzieć nieco więcej, to dla nich.
Może materiał o mini cut 😉
zbilansowana dieta jest kluczem nie na łatwiznę sterydki
❤❤❤
Ja na redukcji od zejscia z wagi do obiadu.
Syndrom niespokojnych stóp😁
Ja jestem dużym chłopem i ważę 120 kg, mój kolega je na śniadanie prawie tyle co ja przez cały dzień( jego dzienna dieta to ok 4-5 tys kalorii) i waży ok 60 kg i nie może przytyć...🤔🤔🤔
„ Przypadkowo” zapominasz o tym, że on musi dobiegać 20km do i z pracy, albo coś koloryzujesz.
@@78siwySSnie nie dałby rady nawet gdy by byl gornikiem bo to pewnie karzel jak ma 60 kg
Musial by uprawiac extremalnie sport typu plywanie aby nie przytyc przy 5k kalorii
Jezeli te powyzsze dane nie sa pszesadzone a zblizone prawdzie zlecił bym przebadanie tarczycy.
@@aki-sk6gh
Teraz to już rozmawiamy o detalach, chodziło raczej o zaznaczenie, że jest to niemożliwe, w możliwie najdelikatniejszy sposób.
Ja 99kg, zeby przytyc minimum 4500 kcal (b 280g), zjem raz czy 2 4000 i kg w plecy xd
@@aleksanderdidrich8552 Tak kilogram wody w plecy ,spowodowany ubytkiem glikogenu typu cukru magazynowanym w miesniach i w watrobie który na gram wiaze ok 4 gram wody ale nie tluszczu.
up
Czy ty masz jakieś wykształcenie tytuł naukowy? Czy przeglądanie badań naukowych to twoje hobby?
Kurkuminka + piperynka
Mój metabolizm podkręca papierosek i dobra wódeczka😅
jeśli wódeczka to tylko z mety, meta najlepsza na metabolizm jest
do tego papieroski ruskie, palą się szybciej a w spalaniu o to właśnie chodzi
Adrian Rosicki odcinek pls
A wszędzie mówią jedz mniej 😒chyba że chodzi o jedzenie wartościowych produktów dla ciała
nie rozumiem o czym jest material, sa tu jakies wstawki ze sterydziarzami itd, mamy isc wbrew metabolizmowi? czy musimy podnosic ciezary bo umrzemy?
nie umrzesz, ale powiadam Ci: kto nie dźwiga nie żyje naprawdę
Ja tam mam wolny metabolizm ale jestem tłusty bo za dużo żre heh
Podkręcanie metabolizmu zmienia wszystko ale 200mg testosteronu propionat e2d zmienia jeszcze więcej 😊
podkręcanie w ogóle jest fajne, ja raz podkręciłem rozrusznik serca mojego dziadka, po takim overclockingu chodził 3x szybciej (przez jakiś czas)
. Taktyczna
Jeśli tempo metabolizmu nie ma nic wspólnego z tyciem to jakim cudem mój brat co je to samo i w takich samych ilościach a nawet mniej a jest cięższy o ok 15 kg i nie ma problemów z tyciem a ja mam z tym problem a prowadzimy taki sam tryb życia 😑😑
Jak jest od ciebie cięższy to nie ma problemów z tyciem?
Co do NEATa to ruszenie dupy do salki na spotkanie, zamiast łączenie się online już może coś dać, plus więcej stania przy lapku w pracy też jest na plus.
Gościu tak dziwnie intonuje zdania , te końcówki tak zaciąga sztucznie jak by siedział na toalecie 😂
😅😅
Metanabol poprawia metabolizm 😅
MetaNabol…izm
Hejka oglądam cię od dłuższego czasu biorę dużo inspiracji z twojego kanału mam jednak takie bardziej pytanie dotyczące kobiet ponieważ od około 3 miesięcy stosuje antykoncepcję (ringi) i mam ogromny problem ze schudnieciem a nawet przytyłam około 2kg wiem że takie zjawisko może mieć miejsce ale czemu się tak dzieje skoro jestem w deficycie kalorycznym i jem zdecydowanie mniej niż powinnam w miarę zdrowo oraz regularnie chodzę na siłownię proszę o jakąś pomoc bo nie za bardzo wiem co mogę zrobić
Tak na logikę. Przerywasz naturalny przepływ hormonów i różnych rzeczy z tym związanych. To ciało tak sobie z tym radzi. Wszystko to wpływa na ciebie i tu nic da rady. Nawet jak się dobrze prowadzisz. Skoro z drugiej strony się podtruwasz
A nie zwiększyła ci się ilość wody w organizmie? Według badań to właśnie odpowiada za przyrost masy a nie tycie w trakcie brania hormonów.
Może być problem hormonów
1. Metodę antykoncepcji trzeba dostosować bo możesz mieć zbyt wysoko/nisko różne hormony.
2. Dobry dietetyk kliniczny podpowie co zmienić w diecie żeby jeszcze bardziej unormować hormony.
SEX codziennie podkręca metabolizm 👊🧨
A to dla tego cieżko mi przytyć haha
Z kim ten sex najlepiej zrobić?
@@CiotkaKlarysa Z kochanką, w jej domu pod nieobecność męża. Gwarantuje to dodatkowy wyrzut adrenaliny, zwiększenie akcji serca w stosunku do normalnego stosunku, oraz okazyjnie zdarzają się sprinty (zimą sprinty są w samych gaciach na mrozie więc pozytywny wpływ negatywnej temperatury).
Pierwszy ;)
Zazdraszczam
do robienia lachy chyba
Gówno prawda. Ja jedząc 3500-4000kcal dziennie przy wzroscie 176cm ważę wiecznie 70-72kg. Znam gości po 90-100kg co jedzą praktycznie tyle samo i utrzymują swoją wagę.
0:03 - 0:06 nie idźcie tą drogą 🙈
?
Rozumiem, że opierasz się na swoim przykładzie?
@@Vitek22fulźle rozumiesz, nie ważyłam nigdy więcej niż 58 kg ale pomagałam ludziom wyjść z takiej breji
@@_Ambrosius Czyli opierasz się na czyimś przykładzie ?
Slaby albo dobry xd jak ktos zre codziennie ziemniaki rafaello 3 paczki I 2 litry coli to rzeczywiscie no zajebowcie slaby metaboloM a wystarvzy jeac jedzenie I wiecie xo ,no kurwa okazauje sie ze maxie sobry metabolizm no to by kurwa twoja mac pomyslal.
To takie proste, a kto by pomyślał że wystarczy jeść jedzenie, od siebie jeszcze dodam że pić picie też pomaga
Czekam na odcinek o Adrianie Rosickim
++++++
Tak!
Jeśli chodzi o podbicie neatu to dość łatwo można to zrobić przez udawanie, że winda nie istnieje
Słyszałem że sprinty pod górę robią robotę .😊
Proces starzenia też podkręca...
Trening NIT rozpisany
Zakładanie nogi na nogę 7 x 30 na nogę
Wiercenie na krześle 7 x 30 obr. na stronę
Energiczne gesty rękami 10 x 10 na rękę
Kręcenie głowa 3 x 5 min
Nerwowe dreptanie 15 min
Efekty są niesamowite!
Nerwica natręctw w gratisie :D
Jeszcze ogórki kiszone z mleczkiem bożym i ostra sraka na kiblu, kilka kg w pare sekund
@@szczurzkleosina2757twarożek ....
@@szczurzkleosina2757 a Ty się nie zesrałeś się?
Głupoty.
XD
@@kurwisyn1224Z czego rżysz? Spłycanie roli odchudzania i przyrostu masy ciała do zwiększonej (lub zmniejszonej) podaży kalorii to po prostu antynaukowa brednia. Metabolizm wywiera IMMANENTNY i FUNDAMENTALNY wpływ na dzienne zapotrzebowanie kaloryczne i wszystkie aspekty życia, a ten determinowany jest głównie przez dietę. Mogę dać badania naukowe
Przed polskim organizmem 4 lata katabolizmu 😂😢
Dzień dobry xd
💪
Świetny materiał. Dziękuje
No to jak wytłumaczysz to, że jem za trzech a nabieranie jakiejkolwiek masy ciała całe życie idzie mi jak krew z nosa?!?!?!
Siła, masa, chleb, kiełbasa
a na apetyt: klata, biceps, wiadro
Od dziś będę otwierał okno na noc, szczególnie w zimę 😊
Raz że szybko wszystko trawie. Genetyczne wszyscy z braci są szczupli (mam sporo braci). Dwa duzo sie ruszam. Kupiłem sobie smartwatch zeby liczyc kroki z kolegą. Ja nabijam wiecej a w pracy muszę siedzieć 9h a on bezrobotny (spacery, praca przy domu)
Większa masa mięśniowa i tłuszczową zwiększa zapotrzebowanie energetyczne a tym spalanie spoczynkowe.
Nla nie przemianę materii 😅😅
dlatego walczę z tymi trenerami tam Mróz sam 29 kilo schudłem sam poprostu micha a nie ludzi robić na kaskę mówiąc że samemu to nie dasz rady
Bieg w niższej temperaturze nie będzie addytywny do termogenezy z powodu ciepła generowanego przez mięśnie podczas pracy oraz tarcie.
Ciekawe ile pływanie pół godzinne spała tłuszczu? 🤔
Tymczasem ja czekajacy 2 miesiace naleki na niedoczynnosc tarczycy
Przejdę obok mc Donalda i mam 3 kg więcej...
Typowa lekcja biologii be like
Fajny materiał, możnaby książkę napisać na ten temat. Ja już od lat "bawię się" metabolizmem, przyspieszając i zwalniając zależnie od wymogów sytuacji. Polecam próbować bo choć (mi było) ciężko się tego nauczyć to efekty są oszałamiające.
Jak to robisz?
@@leszeksacra w dużym skrócie to głównie staram dostosować zarówno dietę i okna żywieniowe do aktywności fizycznej jaka jest w planie, a ta z kolei oscyluje między ciężką pracą fizyczną i sportami ekstremalnymi a dzięki tej umiejętności udaje mi się utrzymać zdrowie i formę.
napitalać węgorze i "nit" się zwiększy :P
Mhm, znienawidzona przez nas tkanka - tkanka tłuszczowa... Zastanów się co mówisz i przestań stygmatyzować tłuszczu czy tkanke tłuszczową, bo jej niski poziom bardzo źle wpływa na organizm. Sam redukując do skrajnych poziomów tej tkanki, nabawiłem się wielu negatywnych objawów i złego samopoczucia
przy jakim % tkanki tłuszczowej miałeś złe samopoczucie i czy coś prócz tego?
Wystarczy dodać ''nadmierna'' i wszystko się zgadza
Teraz jest kult ciała podobnie jak wyścig szczurów dla 💰. Jeżeli tego nie masz wypadasz z gry
@@FastLifeSharkyzszedłem w okolice 8/9% i zaczęły mi się spore jazdy w postaci stanów depresyjnych, zaburzeń snu i anemii, mimo że starałem się dbać o wszystko w 100%, to nie jesteś w stanie w pewnym momencie kontrolować swojego ciała i organizmu który domaga się jedzenia... Teraz siłownia tylko rekreacyjnie, a jak będę potrzebował pozbyć się tłuszczu to mam podstawy pod to żeby sobie robić to na spokojnie. Zawsze te kolejne redukcje są prostsze i łatwiejsze, ale no nadal uważam że najlepiej robić forme pod jakiś konkretny cel, a na co dzień mieć zdrowy dla siebie pułap bf-a. Dla mnie ważniejsze jest aktualnie moje zdrowie i samopoczucie, niż ta mityczna FORMA, którą cały czas propaguje Stalowy filmikami takimi jak "jak utrzymać forme na wakacjach"
Stary... wiem, że wróciły złe wspomnienia, ale tylko Ty to tak dosłownie i emocjonalnie odebrałeś.
Trzeba do tego podejść z dystansem
Ja od urodzenia robię oddychanie w superseriii