ADELGAZAR FACILMENTE - APRENDE RÁPIDO A PERDER PESO Y GRASA
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- Опубликовано: 18 сен 2024
- APRENDE DE FORMA RÁPIDA COMO PERDER GRASA CORPORAL Y DEFINIR TU CUERPO FÁCILMENTE.
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►Vídeos nombrados y que complementan este vídeo:
Como eliminar grasa corporal: • ELIMINAR GRASA CORPORAL
Como hacer nuestras dietas: • Crear tus propias DIET...
Objetivos en el gimnasio: • PROGRESO GIMNASIO
Lo primero que tenemos que entender, es que SIEMPRE tenemos que contar con la supervisión de un profesional. Tanto en el tema de nutrición, como en el tema del ejercicio.
En este vídeo pretendo enseñaros la facilidad del proceso. Os enseño de forma muy simple como tendríamos que enfocar una pérdida de grasa corporal de forma correcta y de forma sencilla. Para ello me apoyo en un excel que yo mismo he creado, con la intención de que la gente que lo descargue y quiera seguir estas recomendaciones se den cuenta de la facilidad del proceso.
El excel está creado en muchos pasos, y todos de forma progresiva. Podría no haberlo hecho así, pero lo he preferido porque de esta forma se ve de una manera muy clara cual es el proceso de cara a plantear una definición o un proceso de adelgazamiento.
Creo que de esta forma tan sencilla podemos aprender a adelgazar nosotros mismos, aunque tendríamos que tratar en profundidad el resto de temas relacionados, y sin duda lo haré en un futuro.
Música: / ohmydomin
![CLAVES PARA QUEMAR GRASA 🔥 [Y NO PERDER MÚSCULO]](http://i.ytimg.com/vi/0-MUwfgYq6M/mqdefault.jpg)
![CLAVES PARA QUEMAR GRASA 🔥 [Y NO PERDER MÚSCULO]](/img/tr.png)
![RUEDA ABDOMINAL: MEJOR EJERCICIO PARA ABDOMINALES [Técnica, activación, consejos...]](http://i.ytimg.com/vi/RPWDmdCuNRA/mqdefault.jpg)
Buena herramienta David!
Sin duda que la estrategia que comentas es la correcta, ni más ni menos. Buen vídeo crack!
:D
Ya sabes, basada en las grandes cabezas del INEF, en las personas que más nos han enseñado seguramente :)
Un fuerte abrazo campeón, que bien verte por aquí, fijo que despertó un sentimiento de nostalgia jajaaja
Powerexplosive Dis maquinas, Sergio Peinado (fuertaco) y Powerexplosive.
Genial... Sergio Peindado ... sos un tipo genial ,,,, David Powerexplosive .... Los dos muy buenos ,,, contribuyendo grandemente a la comunidad Fitness
No me puedo explicar....a quién carajos no les gustan estos videos DIOS..!!!
son lo máximos :D
Richard Antony Lucero Pérez Muchas gracias!
seguro otros que tambien hacen videos de este tipo, y pues la envidia los hace dar dislike, igual Powerexplosive es inigualable grande hermano :D
es de algun ignorante que no le puede gustar estos videos
A los envidiosos
Richard Antony Lucero Pérez a los que les gusta joder solamente... y son los primeros viendolos te lo aseguro.
Soy dietista y estoy encantado de que por fín haya alguien que explique las cosas así de bien, no eche mano de pastillas ni polvos mágicos y quite de la cabeza a mucha gente esas ideas tontas de querer adelgazar 2 o 3 kg a la semana. Eres un oasis en el desierto en que se ha convertido youtube, sigue asi genio!! ;)
Hola, tus videos son muy buenos. Te lo dice un profesor Licenciado en Educación Física y dando clases en la actualidad. Te quiero escribir para pedirte permiso para publicar tus video en mi blog educativo para el alumanado que le interese. Haces un trabajo muy bueno y sobretodo explicado cientificamente, pero con u lenguaje cotidiano. Enhorabuena, es gratificante ver cómo las generaciones venideras de "INEF" venís pisando fuerte. Ánimo! También he visionado tu libro, pero no me dejan en la editorial ver algún capítulo o el índice, seríe recomendable. Gracias.
Todo un honor, de verdad. Puedes usar lo que quieras :)
Me puedes decir el nombre de tu blog?
Un fuerte abrazo!
Powerexplosive Hola de nuevo. Es un blog para alumnado de la E.S.O. dónde les pongo apuntes, vídeos y apuntes que me resulten interesante para el desarrollo de las clases. (www.educacionfisicalapandera.blogspot.com), no es gran cosa, pero así me evito que tengan libro, hacer fotocopias, etc. y depender de los medios tecnológicos de los centros educativos en Andalucía (que dejan mucho que desear). Un abrazo a ánimo qué sólo te quedan un año y medio para acabar los estudios, e imagino que te irás por la rama del deporte de competición.
Muy buena idea :)
Por suerte ya no tengo nada que estudiar (en clase), pero hace tiempo que ya empezó el verdadero camino, el de la autoformación.
Un fuerte abrazo, estaré pendiente!
Hola Javier, sólo quería hacer un apunte sobre los derechos de autor en RUclips:
Si en el blog cuelgas el video en formato de RUclips, es exactamente lo mismo que si lo compartieras en redes sociales o en un foro. En este sentido, no sería necesario pedir permiso al autor, pues no sólo no te atribuyes su trabajo sino que enlazas directamente a youtube, cuenta como reproducción para el autor y monetiza normalmente.
Si quisieras publicarlo en otro formato (el típico es vimeo), entonces sí necesitarías la autorización expresa y por escrito del autor, pues ya no enlaza con youtube.
Eso no quita que sea un buen detalle por tu parte que le pidas permiso para compartirlo. :D
Un saludo.
Hola, gracias por el apunte. Siempre lo hago por enlace directo a youtube. Un saludo.
Es increible toda la informacion que se puede sacar de este canal de forma gratuita.
Like es lo mínimo que se puede hacer, en este, y en todos tus videos.
Ánimo Explo espero que este canal dure mucho.
Gracias amigo.
Tengo mucha guerra que dar, la verdad, a si que poco a poco.
Sin prisa pero sin pausa :D
fifaozil sosa - Ahí sigue, dando caña. Vaya bestia.
David debo decir que se pueden observar muchas cosas en este vídeo, como que eres alguien que sabe de lo que habla y es un estudioso de la materia, además de que eres alguien que es un apasionado por lo que hace y lo lleva a cabo por amor a su profesión, ¡Felicidades y sigue adelante!
gracias a ti, por compartirlo con nosotros, es el mejor canal de musculación/fuerza en castellano, sin lugar a dudas, sin hablar por hablar, sabiendo que es lo importante, sigue así !
Mil gracias antonio, es todo un honor que pienses eso.
Un abrazo :)
La verdad sos un genio, estudio medicina, pero mi pasión y mi hobby es el deporte y la ciencia aplicada a el, los tiempos libres que tengo me la paso mirando tus vídeos UN GENIO TOTAL, y te aseguro que ni un canal que vi es tan completo como el tuyo, espero que no lo dejes de hacer, aprecio tu trabajo y lo admiro. Saludos desde Argentina.
Más gente como tu debería de existir en este mundo!! un fuerte abrazo!
Un abrazo amigo :D
Espero que os guste este vídeo, me gustaría que me DIERAS TU OPINIÓN POR AQUÍ.
Es completamente diferente, pero creo que os puede ayudar muchísimo.
Gracias por tu LIKE :)
Eres un máquina!! Te admiro muchísimo, gracias por hacer lo que haces!!!
***** Es una pasada que lo valoréis tan bien, no me creeis, pero dan ganas de irme otra vez a grabar jaja
David animal! Habia perdido ya un poco la motivacion, pero tus videos y enseñanzas me subieron hasta el cielo! Muchas gracias por lo que haces, por ahi no lo sepas bien.. pero haces algo impresionante con las personas que ven tus videos (eso es lo que opino!) Muchisimas gracias por todo desde Argentina!
Excelente video. Solo quiero puntualizar algo, en el ejemplo que mostraste se quieren perder 11.7 kg de grasa (11.700gramos en Total), si cada gr de grasa equivale a 9 kcal entonces serian 105,300 kcal que tendríamos que quemar en vez de las 90,090 expuestas en el video. Corregidme si me equivoco. Un saludo! .
Muchas gracias muy buenos videos, bien explicados bien respalsados animan a dar lo mejor de uno
David!!! muchas gracias como siempre, no entiendo como este canal no tiene muchísimos mas suscriptores, siendo claramente el mejor de todos!! Un saludo desde México
Soy entrenador de deportes y maestro de educacion fisica activo en ambas. Llevo toda mi vida en esto y tengo casi 50 años. Hermano, hay que quitarse el sombrero y reverenciarlo. Es una expresion cubana que significa que usted es eminentemente bueno en la rama. Gracias por hacernos quedar bien, ayudando al publico de la manera debida. Mucho talento. Mucho.
Objetivo. Claro. Explicado con fundamento, eres un capo!! De lo mejor en fitness actualmente e. youtube. Gracias!
Amigo, la verdad me impresionas, eres de los pocos que asesora y da consejos con verdaderos respaldos, estudios y argumentos, algo que muy pocos hacen, además de no dejar de lado que es gratuito. Ojalá algún día llegue a poder hacer algo parecido a lo tuyo, realmente te admiro, eres un crá! Saludos desde Chile
Un abrazo josé :)
me parece gracioso, me meto a un video de rafa martin con este mismo titulo y siempre tiene que ver con un suplemento magico
Jajajaja tienes razón. Rafa Martín es la teletienda de los suplementos deportivos xDD
xD
ese hace pesas? xd
kioyix2 jajajajajaja eso si es cierto siempre tiene un suplemento Magic Martín the Magic suplemento
Gracias, David por tu tiempo , y tu gusto por ayudar , sin recibir nada a cambio.
HOJALA HUBIERA MAS GENTE COMO TU...
Seguiremos con ello!
un abrazo!
Muy bueno explo, cada vez me gustan mas tus videos. Ahora que se aproxima el verano a todos nos entra la histeria por definirnos jeje y la verdad es que es un engorro bastante grande el tener que empezar con la definición cuando todavia no has conseguido todo el volumen que te gustaría, como es mi caso. Por lo que creo que sería MUY interesante que hicieras un vídeo explicando la forma mas óptima para subir la masa muscular de la forma mas limpia posible.
Un saludo crack!
DE LO MEJOR POWER! Tenia meses sin internet y no sabes la impaciencia por ver que material nuevo traias, y como siempre, ha sido de 10.
Se que no viene al caso pero tengo una DUDA que me esta comiendo la cabeza durante mi definición. Alguien que entienda podría decirme si, los días de descanso debo consumir las mismas calorías que cuando entreno o menos? Mil gracias a quien responda.
Si no entrenas, seguramente las tengas que reducir un poco para seguir bajando.
Lo que importa es el déficit semanal, como se ve en el vídeo.
Un saludo :)
Mis respetos, es un vídeo que va a ayudar a miles de personas cuando no encuentran información detallada de como bajar de peso y sin perder tanta musculatura.....un saludo!!!!
Eso espero amigo, ayudar a mucha gente! :D
Powerexplosive con la nueva web se ha roto el enlace al Excel.
Un saludo
Cierto, voy a intentar arreglarlo :)
Powerexplosive Gracias!!!!! por arreglarlo :) lo estuve esperando haha....
@@Powerexplosive espero y puedas resubir el archivo.
Gracias por el video. Ha sido de mucha ayuda.
tío... te suelo ver a menudo y nunca e llegado a comentar ninguno de tus videos, pero e de decirte que todo el mundo debería de tomarse un mínimo de su tiempo para agradecerte "el mucho tiempo" que te tomas tu para con este canal...
Das unas explicaciones, ejemplos que cualquiera querría darlos, yo estoy en el mundo del gym y tal y colega eres un artista, ánimo con este canal y suerte!
NO PAIN NO GAIN!
Gracias, like pero de cajon... uno de tantos xd
SUBLIME. Like al canto
Muchas gracias!
Powerexplosive
Por cierto explo, el DÍA TRAMPA, conviene hacerlo? tengo enendido que aparte de darte el placer de comer como un animal un dia a la semana, ayuda al cuerpo a evadirse un poco de la rutina hipocalórica, es decir que es hasta bueno. Que opinas sobre esto? Mito o verdad????
Si, estoy de acuerdo. Pero tampoco metas 10k kcals y crees un exceso calórico jaja.
Perfecto, gracias. Ya no me siento tan mal después de lo que he comido hoy jajaja
Me gustaria muchisimo videos dedicados para las mujeres . se que hay mucho canales para eso pero ninguno explica tan bien como tu yo esto en un proseso de perdida de grasa y este video me callo como anillo al dedo perfecto un millon de gracias por este y todos los videos .
EXCELENTE VÍDEO. mido 185 centímetros, peso 105 kilogramos, me inscribí en el GYM pues x que estoy muy gordo, JAMAS el operador del GYM me dijo esto, me puso unas rutinas absolutamente desproporcionadas en el trabajo abdominal. Que bueno que haya quien explique bien estos casos
David! Vi algunos vídeos donde te criticaban pero ahora entró a tu canal y he visto al rededor de 5 vídeos tuyos y nada de lo que dijeron es cierto, tienes un gran carisma, explicas muy bien. Gracias, tienes una nueva sub.
Fuiste, Eres y Serás el más grande !!!!!!!! desde que veo tus vídeos mejore mi estilo de vida y de entrenamiento, simplemente Gracias David y si pudiera darte 60.000 likes lo haría !!
¡Muchísimas gracias a ti! Coincido en que es increíble que subas tanta información útil de forma gratuita. Yo estoy adelgazando y ahora quiero definir. He estudiado para ser Monitor de actividad física y Técnico en dietética y nutrición, tus videos me van a venir estupéndamente para aprender más cada día. No pretendo ser un profesional, trabajo sólo de socorrista y monitor de natación, sino mejorar mi estado de salud y prevenir enfermedades, además de un buen aspecto físico. Tus explicaciones son excelentes y no se qué haría sin tus videos, y eso que acabo de suscribirme. ¡Muchísimas gracias por todo!
Sublime como siempre, muy útil en estas fechas cuando la gente empieza a perder peso y cometen muchos errores. Manita arriba!
Sólo llevo un par de días viendo tus vídeos y la verdad, es que se aprende muchísimo y se agradece enormemente y poco a poco voy aplicando tus consejos. El detalle y descripción para un inculto en temas fisiológicos da seguridad y confianza al que observa tus vídeos por las grandes explicaciones que das pudiendo entender mejor nuestro cuerpo y llegar a nuestro objetivo.
Gran vídeo.
Yo hice el año pasado esto y me fue bien hasta llegar a un 10% aproximadamente. Después me fue imposible bajar ni un gramo mas. He probado de todo, cetogenica alta en grasas, baja en grasas, dietas muy bajas en calorías, ciclado de carbos... aumentar el cardio, aumentar la intensidad del entrenamiento, termogenicos, acetil l carnitina....pero nada....ahora estoy probando el ayuno intermitente.
La verdad es que estoy encantado con el descubrimiento de tus aportaciones que ya sigo hace un tiempo...Enhorabuena!!
El mundo necesita gente como tu .eres el mejor un abrazo
Generalmente no hago comentarios,pero en esta oportunidad tengo que hacerlo, tus vídeos son muy completos y extremadamente educativos, te agradezco que los hagas así de claros con lenguaje correcto, excelente.saludos....!
mi hermano adelgazo 20 kg en 3 meses sin ejercicio solo fue con un doc y le dieron vitaminas y carnetina y dieta, e visto tus ejercicios y estan muy bien explicados
Muchísimas gracias, por este vídeo, el excel, y todos los videos que a mi personalmente me están ayudando mogollón a progresar y perder peso. Eres una magnífica persona por hacer estos vídeos desinteresadamente y ayudar así a todo el que lo necesite. Un abrazote y te seguiré viendo en tu canal y aportando mi pulgar arriba.
Me parece muy sencillo y práctico tener los cálculos en una hoja de excel, gracias por compartirla y explicarlo todo!
Yo estoy ahora con 600mg de bolde, 750mg de testo y 500mg de deca, voy hacer 23 semanas, estoy por la 14 y me he tapado, cuando me da por definir soy muy bruto, no soy capaz de calcular con tanta exactitud las calorias, no es algo que se me haya dado bien nunca, simplemente entreno mas y como menos, la verdad es que te estoy muy agradecido porque cuando mejor estado fisicamente fue hace dos años y si que le di fuerte al hitt, el otro dia viendo tus videos me dió por incluirlo en la rutina y de momento de puta madre, ya asoman los abodominales poco a poco, sigue subiendo videos porfavor maestro, te estoy muy agradecido en serio.
El mejor que he visto en diferencia. Se nota que quieres ayudar, y ese se merece manita arriba.
Yo empecé una etapa de corte con base a la información de tus anteriores vídeos de pérdida de grasa, a mediados de febrero, con un 19.8% de grasa corporal. Ahora estoy en un 12.5%. En el mes de junio planeo terminar ésta etapa con un porcentaje de grasa corporal de 10% :). Hasta ahora la pérdida de músculo ha sido nula, y la fuerza sigue ahí... hasta mejor en algunos básicos.
Pues lo has hecho realmente bien! me alegra haber servido de ayuda :)
Podés explicar los métodos claros para medir la grasa corporal. Todos hablan pero me parece que la grasa corporal sea uniforme en todo el cuerpo. gracias por las explicaciones de este vidéo, muy claro!!
Me encantan las explicaciones! Creo que este video debio haber sido a principios de año, la mayoria esta desesperada a perder peso a como de lugar para el verano y no le alcanzará el tiempo... jejeje gracias por compartir!
GRANDISIMO DAVID!!! Ojala hicieras un programa como midietario donde todos pudiéramos colaborar metiendo alimentos, suplementos, macro y micronutrientes y se quedaran registrados online.
Uno de tus mejores y más útiles vídeos, Explo, enhorabuena. Has explicado todo de forma simple y científica, sin "secretos ancestrales", ni pastillitas, ni tonterías por el estilo. Gracias!!
Hola David, sinceramente no conozco un youtuber con tanto conocimiento sobre el tema como vos, te sigo desde ayer y me mire muchísimos vídeos , son geniales, gracias por brindar tanta información para gente como yo que no sabemos del tema o pensamos saber y estamos equivocados, un abrazo desde Argentina, seguí así !!
Ánimo campeón. Al igual que cuando trabajamos el cuerpo, la constancia y el esfuerzo son las claves, igual que tú con el canal. ¡Manitas arriba todos!
Seguiremos con ello :)
Gracias por darle ese like siempre, se agradece mucho!
¡DAVID EL GRANDE, muchas gracias!
Ponga una opcion donde le podamos dar 1000 manitos arriba, es que me estoy sientiendo tan bien con todos tus consejos que de verdad estoy muy contento de mi regreso al gimnasio, no he vuelto a sentir molestias, y con este tip me pondre objetivos valederos, un abrazo parcero, voy por las metas propuestas.
Un placer amigo, gracias a vosotros :D
Tengo como meta los 85kg en esta etapa de volumen (ahora mismo estoy en 82, me quedan aproximadamente 6 semanas) y luego are una etapa de definicion hasta un 12-10% de grasa corporal. Y YA MISMO tomo la decisión de usar este video, el video de como hacer una dieta y el futuro video sobre el HIIT para mi primer defincion! GRACIAS A TI POR TODA LA INFORMACION QUE NOS REGALAS
Es un placer amigo, ojalá te sirva todo ;)
Gracias, eres una gran ser humano. Gracias por tus conocimientos y ayudarnos a los q ignorabamos sobre estos temas.
Muy buena la cantidad y CALIDAD de vídeos que subes, se aprecia demasiado que comparta sus conocimientos ya que uno nunca deja de aprender, muchas gracias like y a favoritos :)
hola te doy las gracias por tus conceptos tan específicos y concretos se nota tu profesionalismo ojala veas mi pregunta igual como dices cuales son los ejercicios que mas desarrollan diferentes tipos de músculos bajo las gráficas de intensidad te pido que hagas un vídeo de los 3 mejores tipos de entrenamiento para quemar grasa se que es una pregunta muy abierta pero se que tu con tus conocimientos puedes hacerlo muchas gracias y sigue así eres el mejor entrenador de youtube te felicito un montón un gran profesional
Eres sin duda el mejor entrenador youtuber de España. pero de lejos. gracias por ayudarnos a los entrenadores más precoces
Gracias por toda la ayuda desinteresada que nos prestas David, eres un crack y además se te ve muy preparado y bastante bien informado. Siempre aconsejo a todos ver tus videos!!! Yo no me pierdo ninguno. Saludos desde Extremadura!!!
Eres un maquina y un tio digno de respetar nos echas una mano sin pedir nada a cambio y lo haces mil veces mejor que los tipicos entrenadores de gimnasio que no saben nada.
Y cuando he visto este pedazo de exel he flipado eres un maquina sigue así que gracias a ti mucha gente esta cambiando de forma de vida.
Un saludo
Me alegran tus palabras amigo, para eso estamos y es este canal, para ayudar a tanta gente como se pueda :D
Powerexplosive Tu no sabes lo que es tener a un mentor como tu que nos vaya guiando por su experiencia y sabiduría tu no sabes como se me han iluminado los ojos al ver este vídeo que muchos seguro que te lo agradecerán por que gracias la herramienta que nos has regalado podemos guiarnos en definición o en perdida de peso.
De nuevo muchas gracias!
Un abrazo
Buenas tardes david, en primer lugar muchas gracias por todo lo que ayudas a la gente, y segundo te agradeceriamos muchisimas personas que subieras dos videos mas, el primero explicando metodos para calcular las calorias que consumes diariamente (que esten al alcance de la mayoria) y el ultimo video para calcular el % de grasa corporal, muchas gracias un saludo!
Gracias a ti por hacerlos, explicarnos y compartir el archivo de excel. ¡abrazos desde Colombia!
Magnífico como siempre, tío. Te sigo desde que empezaste con lo de loa vídeos y he de darte las muchas gracias por compartir tus conocimientos y por el esfuerzo que te supone hacer todos estos vídeos. Da gusto y es muy alentador encontrarse gente así por el Internet. Un abrazo y sigue así!!!!
Aun no entiendo por que i como es que alguien puede poner que no le gusto este video cuando es buenisimo!
"Muchísimas gracias por ver estos vídeos"? Muchísimas gracias a ti por ayudarnos con cada uno de ellos. Yo, este en especial lo voy a tener muy en cuenta para cuando en breves empiece con la etapa de definición. Un saludo David...LIKE!!!
me parece excelente un video mas detallado sobre el hiit. la verdad este canal esta muy completo en cuanto a conocimientos se refiere, sigue adelante y cada ves tendrás mas personas a favor gracias por brindarnos conocimiento claro objetivo y con base.
Seguiremos con ello compañero!
Información útil y objetiva, gracias David por tomarte la molestia de enseñarnos todo lo que has aprendido a pesar de tu corta edad, un sl2 macho y felicitaciones por el canal, un sl2 Luis.
es una herramienta sencilla,pero muy útil,pronto escribiré como me fue en mi meta,,,mil gracias y saludos
Lo bestia es que empezases a hacer esta gran labor a cambio de nada. Eres un héroe, power.
Muy bueno el vídeo. me gusta mucho que mentalices a la gente que te ve que adelgazar hay que hacerlo con cabeza, si lo haces mal es un coste biológico muy fuerte. el Excel es oro. algo así utilizaba mi profesor de fisiología con su equipo, pero no lo compartió, una pena.
Como un servidor es el vivo ejemplo de la inutilidad para el orden, voy a comentar el método que a mí me funciona cuando quiero bajar grasa corporal, totalmente empírico y para nada un ejemplo:
- Aparte de hacer cardio regularmente (ciclismo en carretera), es tan sencillo como comer cuando tu cuerpo tiene hambre. Suena muy inespecífico, pero cuando se está comiendo, eres capaz de saber cuándo tu cuerpo tiene hambre a cuándo comes porque te está gustando. A poco que cuides la "salubridad" de los alimentos, poco a poco el cuerpo se acostumbra y vienen los beneficios en la báscula y, sobre todo, el mejor medidor visual: la aparición de los abdominales.
Gran vídeo y muy bien explicado, David, como siempre.
Un saludo.
Excelente como siempre, al programita de excel se le podria agregar una formula para que arroje las kcal de ma tenimiento, para de esta manera, poder tener las kcal necesarias para el deficit.
Excelente video!
Una gran herramienta la que tú nos haz brindado David gracias. Sabes tal vez suene incoherente pero se podría hacer esto en etapa de volumen, pero claro alargando mas el tiempo de perdida de grasa.
Hola, en primer lugar enhorabuena por tu canal y gracias por tus aportes, estoy aprendiendo mucho con tus vídeos y son una motivación, eres un crack. Quería comentarte que el enlace del Excel no funciona y me gustaría que lo solucionaras.
Un saludo y un fuerte abrazo.
Cuanto ayudan estos videos a la gente, eres todo un profesional!! Mi enhorabuena, y continua asi!!!
Gracias amigo :D
Seguiremos con ello!
Ahora mismo me la voy a descargar. Muchísimas gracias por toda la ayuda que nos ofreces. Te he descubierto hace poco, pero me estoy pegando un super atracón de vídeos tuyos para ponerme al día :-)
muchisimas gracias, ha sido super útil, voy a seguirlo al pie de la letra. Muy agradecido por enseñar tu conocimiento
Gracias una vez mas. Estoy intentando poner en practica todo lo que usted comparte en sus videos.
Man, muchas gracias por este video, la verdad hacia falta a alguien que nos enseñera a los que no sabemos del todo como esta ciencia, se agradece, un abrazo.
Uff¡¡ Le has dado al clavo con este video a lo que buscaba, agradezco el tiempo invertido en la hoja de cálculo, eres grande, pronóstico mucho éxito para ti... Saludos de México.
Amigo, te comento desde Argentina, me parecen GENIALES tus videos, brindan una cantidad infinita de informacion y tecnicas en cuanto a la Musculacion !
Quisiera dejarte mi pregunta, ¿ A partir de que porcentaje de grasa corporal es OPTIMO empezar una etapa de Definicion ? Desde ya muchas gracias, un fuerte ABRAZO !
No suelo opinar en esta clase de videos, pero el tuyo ha sido muy bueno y explicativo. Trataré de poner en práctica lo que expones. Saludos
el mejor vídeo que he visto sobre pérdida de peso,y lo de tabla excel...increíble
Gracias!!! x compartir este conocimiento sin esperar "lucro" , es NOBLE de tu parte en verdad gracias, y NO les hagas caso a los q dan manita abajo xq sln gente seguro q tiene otra forma de pensar, tu solo ve el lado positivo del like que te damos todos pues amigo Trainer! Un abrazo y esperamos sigas trabajando en estos videos tan UTILES para losnamantes del Gym como somos todos en este canal
Muchas gracias Samuel, valoro tus palabras :)
Muchas gracias David, la verdad tu canal es lo máximo, siempre nos sorprendes con algo nuevo que aprender, muchas gracias de corazón.
Yo ingiero 1650kcal diarias.
Peso: 90kg
Altura: 184cm
Edad:20 años
Y cada día estoy más gordo, me da miedo bajar tantas kcal pero llevo así 2 meses y peso exactamente lo mismo pero con más barriga.
Ingiero 2g de proteínas x kg de músculo y 200g de hidratos diarios, es decir, casi nada de hidratos. No se que hacer ya.
Increible el trabajo que estas haciendo, estoy aprendiendo muchisimo contigo. Hace años que estoy entrenando mal, y me he dado cuenta al ver muchos de tus videos. Gracias amigo
Es todo un placer, seguiremos dando guerra y ayudando en la medida de lo posible :D
Wow, pero qué buen video!!!!! en serio, está muy bueno, muchas gracias por compartir con nosotros la información, tan bien explicada y respaldada, además de, por supuesto, esa hoja de excel que me ha servido un montón. Eres muy solidario al compartir todo ésto, en serio, me siento súper agradecida. Ahhhh y quiero felicitarte también por tu canal, ya que creo que todos tus videos (incluso aquellos que son más bien para hombres) me han sido de mucha ayuda; yo soy instructora de fitness (clases de baile, aerobox, step, entre otros) y he podido implementar muchas cosas a mis clases, además de poder aconsejar de mejor forma a mis alumnos. GRACIASSSSSS. saludos desde Chile :)
Amigo gracias tu ayuda es increible literalmente salvas al mundo del sobre peso y los problemas de salud
:D
Gracias a tu excel no me veo tan apurado de aquí al verano, jeje. Por cierto, estaba pensando, y solo es una sugerencia, ya que hiciste un video de aumentar pantorrilas, ¿qué tal uno de aumentar antebrazos? Muchas gracias, un saludo y manita arriba.
Muchas gracias, como siempre fantastico tu trabajo.
Me gustaria que hablases de la lesion mas frecuente de nuestro deporte en los hombros (rotadores) ya que yo estoy padeciendola en ambos hombros y me tiene muy desesperado, estoy incluso pensando en dejarlo despues de muchos años.
Gracias maquina
no te imaginas la ayuda que das. MIL GRACIAS DAVID.
Como me alegro de haber descubierto este canal. Gracias a él voy a poder mejorar mis entrenamientos y conseguir los objetivos que tengo como meta.
Muchísimas gracias por esta ayuda y por todos los consejos. Un fan más desde Valencia. Un saludo! :D
David estoy viendo tus vídeos y me gusta mucho la teoría y información que usas y tu experiencia, eres un gran ejemplo y gran instructor, gracias por tu tiempo!!!! Saludos desde México!
Como siempre tu trabajo es excelente!! Con todos tus consejos aquellos hemos iniciado en el mundo del fitness y el gym podremos cumplir nuestras metas sin salir de casa.
David... Un abrazo desde México!!!
Un saludo compañero, gracias por pasar por aquí!
Simplemente EXELENTE muchísimas gracias por día a día seguir aportando a nuestro progreso, felicitaciones por el canal y a por mucho más David, éxitos en todos tus proyectos
Gracias :)
Podrías explicar en un video como ir adaptando la dieta y ejercicio en definición a la termogénesis adaptativa? : Cómo sabemos que vas consumiendo menos kcal con tu mismo plan?, A qué velocidad disminuye el gasto calórico?...Felicitaciones por tus videos, muy buenos. Un saludo.
Eso misma duda tengo, por favor que alguien la aclare :(
Muchas gracias hombre, saludos desde Perú. Es un gran aporte a la sociedad mundial y a tus hermanos de fierros (por llamarlos de una forma). Bless
QUE EXELENTES SON TUS VIDEOS ...GRACIAS A DIOS QUE TE ENCONTRE :D AGRADESCO MUCHO TU TRABAJO QUE REALIZAS EN CADA UNO DE TUS VIDEOS. ME ENCANTA TU FORMA DE EXPLICAR Y EN QUE TE VASAS ....TE AGRADESCO POR TODO Y TE DESEO LO MEJOR .TE MANDO SALUDOS Y LOS MEJORES DESEOS DESDE BOLIVIA.
Gracias David por cada consejo y cada explicación de siempre, para los que recien comenzamos es de mucha ayuda , un gran abrazo y gracias nuevamente ...
estas son las cosas buenas que da el intermet.... muy utiles tus consejos y tus recomendaciones.
gracias!!! y muchos exitos!!
Excelente explicación. Gracias por esa tabla de Excel tan buena . Felicidades por tan buen trabajo .
Gracias por subir tan buena herramienta, no cabe duda que requirio esfuerzo en hacerla; la aplicare y te dire resueltados gracias nuevamente
Me encantan tus videos, explicas de una manera que todos la podamos entender, la unico que no he entendido del video es como saber el porcentaje de grasa que tenemos. Gracias!
Ese porcentaje de grasa tienes que sacarlo mediante instrumentos o métodos especiales. Para ello puedes ir a un nutricionista o a algún especialista que pueda medirlo o también, un método menos exacto, pero válido, son algunas pesas o balanzas que te arrojan ese porcentaje.
vale, gracias :)
Al hilo de la conversación y sin saber si en el resto de comentarios se ha explicado ya porque no me los he podido leer todos, ¿hay algún video que oriente sobre cómo saber el % de grasa que es bueno perder? En mi caso concreto estoy en un peso saludable y con % de masa grasa, agua y musculo óptimos, pero quiero bajar un poco el de grasa. ¿cómo se yo qué poco sigue siendo saludable? ¡Gracias!
EXCELENTE!!!!!!!!!!!!! DESCARGUÉ SIN PROBLEMA. UN ABRAZO MUCHAS GRACIAS!!!
ERES EL MEJOR.... Muchas gracias por tu tiempo y tus videos que están excelentes... Un fuerte abrazo desde Chile...😊