Mil gracias! Tengo 60 años,Desde julio 2023 me diagnosticaron fascitis plantar con espolón calcaneo y sigo con los ejercicios de terapia. Agregaré estos ejercicios para ,espero pronto eliminar la mínima molestia que aún tengo al pisar. Y buscar un calzado adecuado🙏🏻🥰❤️
Muchas gracias desde Venezuela, buscando en internet el porque de dolor en las piernas es que descubrí la mala pisada que tengo y que es responsable del dolor de mis rodillas, desde ya empiezo con los ejercicios y cambiar mis zapatos, estan desgastados hacia un solo lado, estoy joven y a tiempo de corregir, excelente su video
Muy bueno. Yo recientemente empecé a corregir mi pisada haciéndome consciente cada vez que caminaba. Lo he hecho aproximadamente hace 3 meses y sí he notado cambios en mi pisada. Sean constantes!!!
Tengo 56 y ando marcha fuerte por las mañanas unos 5/6 kms y como bien dices, si el caminar lo realizas concentrado en la pisada los dolores posteriores se minimizan bastante, pero basta que vayas al supermercado al lado de casa, que no es ni 1 km, andando despreocupádamente y ya estás jodido después. Yo tengo supinación unilateral, y sufro muchísimo con dolores y rigidez en el pie, teniendo que llevar a veces hasta muleta para poder andar por casa, además, a veces, tengo que tomar ibuprofeno para poder dormir por culpa de los dolores tan intensos.
Gracias. Consulto para un Pie cavo Izq. con tendones laxos(algo inestable) usando plantilla, duele el tobillo al mover el talón hacia a dentro o fuera al caminar. Práctico carrera - trote con tobilleras
Me ha llamado la atención porque mis piernas se están arqueando, y en otro video descubrí que es por tener supinacion, y además también es terrible los dolores de columna cuando camino apenas pocos minutos sin el calzado correspondiente ( que yo lo escojo con mucho puente, pero ya sé que mi calzado debe ser indicado por un especialista, y seguiré encantada tus ejercicios ❤
Que buen video me ayudo mucho a ver porque me dolían los pies Ya lo comparti Espero mejoría si persisto en estos Sabios ejercicios. Muchas gracias y Favor colgar más de estos videos inteligentes. Estuve mucho tiempo en la Fisioterapia y no descubrieron q tenía pie Suprinador. Ahora ya entiendo lo importante q es Observar LA PISADA!!!. OTRA VEZ MIL GRACIAS❤🎉😊🎉
Muchas gracias, en una semana tengo mí consulta con el traumatólogo porque sufro muchos dolores paralizantes en ambos gemelos y en particular uno de mis tobillos (con dos esguinces antiguos mal curados). A la hora de salir a caminar me pasa que tengo que frenar porque me obliga el dolor punzante. Ahora tengo una idea de lo que me puede estar pasando. Saludos
hola bro. yo tengo tobillos varos osea mi pisada va hacia afuera por eso camino balanceandome y mis piernas se arquearon pregunta eso es pisada pronadora? es cual seria y q buen video hermano
Tuve un sguince y curo mal y el pie se arrecuesta hacia afuera ,,y me da cierto dolor en la parte del astralago,,ya me han visto fisioterapeuta me han mandado hacer ejercicio pero a veces los hago y a veces no ( será factible q los ejercicios ayuden )
Hola! Tengo 19 años y me diagnosticaron una escoliosis muy leve. Me he estado preguntando que podría haber causado eso y descubrí que tengo una mala pisada y tal vez eso haya estado ayudando de mala manera a mi espalda. Espero poder mejorar ambas cosas. Gracias por tus ejercicios!
Hola, una duda. Me gustaría saber tu opinión sobre el uso de plantillas. Tengo 27 años, y en mi experiencia, padezco de demasiado arco y pronación excesiva. Durante un tiempo utilicé plantillas, pero desembocó en una fascitis plantar, puesto que empujaban el puente y tenía un dolor terrible en toda la fascia.. La mayor mejoría la experimenté al pasar tiempo descalzo y definitivamente al pasarme al calzado minimalista. Sin embargo, aunque mis pies están más sanos, observo que sigue estando la tendencia pronadora, más en el pie derecho, y correr lo veo imposible, pues a los cinco minutos tengo dolor de rodilla y tobillo (especialmente en la derecha). Grabándome he observado que prono en exceso y me gustaría corregirlo o mejorarlo por mi cuenta, dado que el uso de plantillas lo veo como un parche. No deja de ser un elemento externo que no forma parte de tu anatomía, sin embargo no sé si es posible y sería necesaria la plantilla. Un saludo.
Hola! tego una ligera sobrepronacion. Y llevo un tiempo haciendo ejercicios para corregirlo, que van dando resultado. Pero un problema en el que no veo avance es que el punto de apoyo del dedo gordo en cada pie, se ha corrido hacia la zona de la falange, creando un pequeño cayo en esa zona. Cuando uso mucho los pies, sobre todo con saltos o ejercicios de mas impacto que solo cominar, se presiona esa zona y los tendones generandome una sensacion de adormecimiento . entiendo que deberia apoyarse antes de la falange, o sea en el metatarso. y despues, en la yema del dedo, esto es correcto?. cuadno dices "las almohadillas", te refieres al apoyo en el metatarsso detraas de cada dedo?. . Sibien estoy haciendo distintos ejercicios para pronacion, no encuentro nada especifico para esto que me pasa en el apoyo en la falange. Alguna sugerencia? , estyo pensando tal vez en en suplementar el dedo gordo con esos capuchones para dedo, porque pienso que la hinchazon de la falange se seguira apoyando a pesar de que voy corrigiendo la pronacion , lo cual se ve bastante claro en el tobillo, que esta mucho mas neutro que antes. pero cadavez que piso sigo estimulando el crecimiento de ese cayo en la falange porel tamaño que tiene. cualquier consejo para esto bienvenedio , obvio que ni bien pueda economicamente ire ualquier consejo para esto bienvenedio , obvio que ni
Haz los ejercicios del video y luego fortalece los GLUTEOS tus nalgas son las que determinan la pisada y el largo de tus piernas tienes que fortalecerlos para tener una buena pisada y esta debe ser natural no veas tantos los dedos y busca que el calzado sea comodo y las medias que no sean apretadas. Con unos gluteos fuertes en 1 mes deberias tener solucionado el tema
Yo he descubierto que tengo supinación y me esta provocando dolor de espalda y camino como curveada la espalda me di cuenta por los zapatos después de un mes que usé un zapato mucho tiempo el talón se desnivelaron la mitad que está para afuera se desgastó mas Me puedes recomendar algunas plantillas que me ayuden vivo en usa porfavor no quiero agravar el problema mi posada está muy mal ayuda plis
Mil gracias! Tengo 60 años,Desde julio 2023 me diagnosticaron fascitis plantar con espolón calcaneo y sigo con los ejercicios de terapia. Agregaré estos ejercicios para ,espero pronto eliminar la mínima molestia que aún tengo al pisar. Y buscar un calzado adecuado🙏🏻🥰❤️
Exelente video.no he encuentrado salida a la fascitis plantar creo que de los miles de video que he visto este es el mas coherente. Gracias
Muchas gracias desde Venezuela, buscando en internet el porque de dolor en las piernas es que descubrí la mala pisada que tengo y que es responsable del dolor de mis rodillas, desde ya empiezo con los ejercicios y cambiar mis zapatos, estan desgastados hacia un solo lado, estoy joven y a tiempo de corregir, excelente su video
Ha visto cambios?
@@aNth0nY_xd ya no me duelen tanto las rodillas porque cambié mis zapatos que estaban desgastados
Y en Venezuela no hay terapeutas ? Y si los hay, cobran en pesos o en kilos de arroz ??
Muy bueno. Yo recientemente empecé a corregir mi pisada haciéndome consciente cada vez que caminaba. Lo he hecho aproximadamente hace 3 meses y sí he notado cambios en mi pisada. Sean constantes!!!
Gracias por tu comentario, lo intentaré al igual que tú
Tengo 56 y ando marcha fuerte por las mañanas unos 5/6 kms y como bien dices, si el caminar lo realizas concentrado en la pisada los dolores posteriores se minimizan bastante, pero basta que vayas al supermercado al lado de casa, que no es ni 1 km, andando despreocupádamente y ya estás jodido después. Yo tengo supinación unilateral, y sufro muchísimo con dolores y rigidez en el pie, teniendo que llevar a veces hasta muleta para poder andar por casa, además, a veces, tengo que tomar ibuprofeno para poder dormir por culpa de los dolores tan intensos.
Gracias. Consulto para un Pie cavo Izq. con tendones laxos(algo inestable) usando plantilla, duele el tobillo al mover el talón hacia a dentro o fuera al caminar.
Práctico carrera - trote con tobilleras
Me ha llamado la atención porque mis piernas se están arqueando, y en otro video descubrí que es por tener supinacion, y además también es terrible los dolores de columna cuando camino apenas pocos minutos sin el calzado correspondiente ( que yo lo escojo con mucho puente, pero ya sé que mi calzado debe ser indicado por un especialista, y seguiré encantada tus ejercicios ❤
y eso q se arqueo es x q tenes tobillos varo
yo tambien tengo piernas arqueadas mis tobillo tiran hacia afuera
Que buen video me ayudo mucho a ver porque me dolían los pies
Ya lo comparti
Espero mejoría si persisto en estos Sabios ejercicios.
Muchas gracias y Favor colgar más de estos videos inteligentes.
Estuve mucho tiempo en la Fisioterapia y no descubrieron q tenía pie Suprinador. Ahora ya entiendo lo importante q es Observar LA PISADA!!!. OTRA VEZ MIL GRACIAS❤🎉😊🎉
Primer ejercicio: 1 min cada pierna
Segundo ejercicio: 10-15 rep
Tercer ejercicio: 10 rep
Traigo muchos problemas en pies, ciática, cadera etc. todo esto desde que tuve un esguince. Me resultó muy útil el video. Gracias. Saludos!
Gracias. Me fue muy útil. Bendiciones
Muchísimas gracias por tus vídeos. Es recomendable llevar plantillas para corregir la pisada? En caso afirmativo...es necesario llevarlas siempre?
Gracias por el vídeo lo pondré a prueba des de yaa
Muy bueno, gracias
Muchas gracias, en una semana tengo mí consulta con el traumatólogo porque sufro muchos dolores paralizantes en ambos gemelos y en particular uno de mis tobillos (con dos esguinces antiguos mal curados). A la hora de salir a caminar me pasa que tengo que frenar porque me obliga el dolor punzante. Ahora tengo una idea de lo que me puede estar pasando. Saludos
Muchas gracias!!!
hola bro. yo tengo tobillos varos osea mi pisada va hacia afuera por eso camino balanceandome y mis piernas se arquearon pregunta eso es pisada pronadora? es cual seria y q buen video hermano
Muchas gracias, pisada supinadora pro acá fractura de quinto metatarsiano?
Tuve un sguince y curo mal y el pie se arrecuesta hacia afuera ,,y me da cierto dolor en la parte del astralago,,ya me han visto fisioterapeuta me han mandado hacer ejercicio pero a veces los hago y a veces no ( será factible q los ejercicios ayuden )
Periostitis puede ser una de esas lesiones ?
¿por cuánto tiempo cada ejercicio?
Gracias.
Si hago ejercicio y levanto pesas, con la platilla se puede corregir? Oh es dañino ? Si el tenis con el uso hace que el talón se meta de los dos pies
Hola, yo piso hacia afuera, tengo 59 años, me es difícil hacer sentadillas, un osteopata, podría ayudar a corregir mi pisada. Buen día, gracias.
Hola! Tengo 19 años y me diagnosticaron una escoliosis muy leve. Me he estado preguntando que podría haber causado eso y descubrí que tengo una mala pisada y tal vez eso haya estado ayudando de mala manera a mi espalda. Espero poder mejorar ambas cosas. Gracias por tus ejercicios!
Yo tambien. Como te ha estado llendo?
Gracias!
Hola, una duda. Me gustaría saber tu opinión sobre el uso de plantillas. Tengo 27 años, y en mi experiencia, padezco de demasiado arco y pronación excesiva. Durante un tiempo utilicé plantillas, pero desembocó en una fascitis plantar, puesto que empujaban el puente y tenía un dolor terrible en toda la fascia.. La mayor mejoría la experimenté al pasar tiempo descalzo y definitivamente al pasarme al calzado minimalista. Sin embargo, aunque mis pies están más sanos, observo que sigue estando la tendencia pronadora, más en el pie derecho, y correr lo veo imposible, pues a los cinco minutos tengo dolor de rodilla y tobillo (especialmente en la derecha).
Grabándome he observado que prono en exceso y me gustaría corregirlo o mejorarlo por mi cuenta, dado que el uso de plantillas lo veo como un parche. No deja de ser un elemento externo que no forma parte de tu anatomía, sin embargo no sé si es posible y sería necesaria la plantilla.
Un saludo.
Mientras se hacen estos ejercicios hasta que se corrija la pisada, hay que seguir llevando mientras las plantillas ortopedica? Gracias
Hola! tego una ligera sobrepronacion. Y llevo un tiempo haciendo ejercicios para corregirlo, que van dando resultado. Pero un problema en el que no veo avance es que el punto de apoyo del dedo gordo en cada pie, se ha corrido hacia la zona de la falange, creando un pequeño cayo en esa zona. Cuando uso mucho los pies, sobre todo con saltos o ejercicios de mas impacto que solo cominar, se presiona esa zona y los tendones generandome una sensacion de adormecimiento . entiendo que deberia apoyarse antes de la falange, o sea en el metatarso. y despues, en la yema del dedo, esto es correcto?. cuadno dices "las almohadillas", te refieres al apoyo en el metatarsso detraas de cada dedo?. . Sibien estoy haciendo distintos ejercicios para pronacion, no encuentro nada especifico para esto que me pasa en el apoyo en la falange. Alguna sugerencia? , estyo pensando tal vez en en suplementar el dedo gordo con esos capuchones para dedo, porque pienso que la hinchazon de la falange se seguira apoyando a pesar de que voy corrigiendo la pronacion , lo cual se ve bastante claro en el tobillo, que esta mucho mas neutro que antes. pero cadavez que piso sigo estimulando el crecimiento de ese cayo en la falange porel tamaño que tiene.
cualquier consejo para esto bienvenedio , obvio que ni bien pueda economicamente ire
ualquier consejo para esto bienvenedio , obvio que ni
Haz los ejercicios del video y luego fortalece los GLUTEOS tus nalgas son las que determinan la pisada y el largo de tus piernas tienes que fortalecerlos para tener una buena pisada y esta debe ser natural no veas tantos los dedos y busca que el calzado sea comodo y las medias que no sean apretadas. Con unos gluteos fuertes en 1 mes deberias tener solucionado el tema
amigo mio buenas noches,lo sañudo desde guayaquil ecuador. el juanete es mala pisada
Hola, cuantas veces al dia tengo que hacer estos ejercicios
Una vez es suficiente. saludos
Algún ejercicio para juanetes o recomendación
Una pregunta pero si yo al correr mi pisada no es con el talón si no con el metatarso?? Ahí q aplico?? Tratar de caer con las 5 almohadillas??
Hola y que pasa si no puedo pararme de puntas, me cuesta demaciado estar de punta la verdad de hecho no puedo estar de puntas me cuesta demaciado
Ayudan las plantillas a medida?
si
Gracias! Y las plantillas funcionan?
Pues depende del caso, estos ejercicios son para personas con una desalineación, no una malformación.
Elevas el pie que está chueco ??
Yo he descubierto que tengo supinación y me esta provocando dolor de espalda y camino como curveada la espalda me di cuenta por los zapatos después de un mes que usé un zapato mucho tiempo el talón se desnivelaron la mitad que está para afuera se desgastó mas
Me puedes recomendar algunas plantillas que me ayuden vivo en usa porfavor no quiero agravar el problema mi posada está muy mal ayuda plis
Dios..😢 todas la dolencias q describe las tengo por mi pie pronador
Marsvilla 👏
Gracias!!
Al realizar esos ejercicios yano podenos utilizsr los zapatos gatados de ese lugar
❤❤❤
Quienes vinieron aqui por burlas por caminar