Witaj Paula :) tu Sylwia ostatnio szukalam nowych zdrowych przepisow i takich cwiczen i znalazlam!!! jestes niesamowita to co robisz i jak mowisz moglabym cie sluchac codziennie - jestem po gastonomicznej szkole i lubie gotowac zdrowo tak jak ty :) mam dwoje dzieci i lubie im zapewniac zdrowe posilki ale czasem lubie zjesc np. pizze ... uwielbiam twoje filmiki bo pokazujesz ciekawe zdrowe posilki i przyjemnie mi sie ciebie oglada dlatego nadchodzi wiosna i zabieram sie do cwiczen wraz z toba :) pozdr. cie bardzo sedecznie zyczac milego dnia :)
❤Super film, bardzo lubię z Tobą♥️ ćwiczyć💪👌 jednak mam problem przy ćwiczeniu -min 5:30 . Moje gumy spadają/skrecają się... Czy twoja guma to jest jakiejś konkretnej firmy bo już nie wiem czy moja jest badziewna i dlatego mi nie wychodzi czy źle wykonuje ćwiczenie.🤔🤔🤔????
CZeac Paula! Wlasnie zostalam zdiagnozowana z nadczynnością tarczycy. Czy moglabys stworzyć playlista dla takich osob?? Zawsze bylam aktywna duzo cwiczylam. Teraz niestety koniec z cardio czy innymi szybkimi treningami. Prosze o pomoc! Kasia
Dziękuję za świetny trening Paulo🤩😊 świetnie się z Tobą ćwiczy 😘Mam pytanie, gdzie mogę kupić taśmę, której Ty używasz? Albo jaką byś poleciła? Tą co mam, nie do końca mi odpowiada...A widoki przepiękne, Hiszpania jest cudna, też miałam okazję tam mieszkać przez wiele lat 🤩
Witam 😁 polecam zamiast taśm ciężarki na kostki, dużo wygodniej się z nimi ćwiczy, a efekt jest równie fantastyczny i nic nie spada w trakcie ćwiczeń :) 👍
Przepraszam że się wtrącam ale rozstęp mięśnia brzucha jest mi dobrze znany. Ja nie robię żadnych ćwiczeń przy których robi się stożek na brzuchu. Polecam ćwiczenia na core w planku. Ćwiczenia na prosty brzucha utrwali Ci rozstęp.
W planku też nie polecam bo robi się bardzo duże ciśnienie śródbrzuszne i możesz zrobić sobie jeszcze większy rozstęp, unikaj ciężkich ćw na mięśnie skośne. Lepsze będą ćw w staniu, w leżeniu na brzuchu i w klęku podpartym 🙂
To był duży skrót myślowy. Walczę z rozstępem więc wiem co mówię. Zaczynamy oczywiście od planku na kolanach ćwicząc technikę. Dopiero po jakich 2-3 miesiącach wchodzi standardowy plank. Przy dobrze technicznie wykonanych ćwiczeniach nie ma prawa zwiększyć się ciśnienie w jamie brzucha. Minimum pół roku do widocznych efektów (oczywiście w zależności od stopnia rozstępu.)
![40 min BRZUCH UDA POŚLADKI | INTENSYWNY I BEZPIECZNY TRENING [bez przysiadów, wykroków i podskoków]](http://i.ytimg.com/vi/b0QfijvH7qs/mqdefault.jpg)
Trening z takim widokiem to przyjemność w towarzystwie mini band to już gwarancja udanego treningu💜🦋
Witaj Paula :) tu Sylwia ostatnio szukalam nowych zdrowych przepisow i takich cwiczen i znalazlam!!! jestes niesamowita to co robisz i jak mowisz moglabym cie sluchac codziennie - jestem po gastonomicznej szkole i lubie gotowac zdrowo tak jak ty :) mam dwoje dzieci i lubie im zapewniac zdrowe posilki ale czasem lubie zjesc np. pizze ... uwielbiam twoje filmiki bo pokazujesz ciekawe zdrowe posilki i przyjemnie mi sie ciebie oglada dlatego nadchodzi wiosna i zabieram sie do cwiczen wraz z toba :) pozdr. cie bardzo sedecznie zyczac milego dnia :)
rewelacja jak zwykle!!!!!!!uwielbiam z Toba trenowacja!!!dziekuje i pozdrawiam.
Paula w takich okolicznościach żaden trening nie straszny❤ trening bardzo przyjemny. Na taki „leniwy” trenibg bez skakania
Uwielbiam Twoje treningi z mini band, a plaża dodatkowo dodaje energii i motywuje. WIelkie dzięki!
Uwielbiam treningi z Tobą 🥰
Wczoraj kupilam mini bandy a dzisiaj juz je wyprobowalam,rewelacyjnyi i bardzo przyjemny trening no i ten klimat ... super dziekuje
dla mnie rewelacja, poproszę o więcej takich zestawów. Lubię te bez powtarzania.
Bardzo dobry trening. Uwielbiam takie bez powtórzeń.
😃😃super jak zwykle pozdrawiam💪
Początkujący spokojnie mogą ten trening zrobić bez taśmy i efekt też jest fajny!
Bardzo lubię treningi nad morzem, dziękuję Paula💯💪💜
powtórzyłam sobie brzuch tylko, ale super trening! Robię go już któryś raz, więc ma coś w sobie, że się chce wracać
Wow,super,dziekuje🤩Uwielbiam ćwiczenia z mini band😍Czuje pośladki,nogi,czuje mięśnie,mega😄😁😃
Dziękuję, bardzo fajny trening :)
wkoncu zrobilam ten trening, dołożyłam jeszcze po 1kg na nogi😉 dziękuję Paula
Ten trening stał się właśnie moim ulubionym BUP. Dzięki Paula😘
Rewelacyjny trening! Na Ciebie zawsze można liczyć Paula! ❤❤❤
Kolejny cudowny trening i te widoki.Dziekuję Paula 😘
jeden z ulubionych treningów, dzięki Paula 😊
Bardzo dobre są treningi polecam😊
Świetny
Jak zwykle trening super 👍, dzięki!
Uwoelbiam ❤️ dziękuję że jesteś 😚😚
Super trening, będę wracać do niego :) Dzięki :*
Najlepszy krótki trening do tej pory, jak dla mnie! :)
Trening wykonany👍 Jest moc 😁👍🔥
Uwielbiam Twoje treningi na pośladki ❤️😘
Fajowo ćwiczyć z takim widokiem! 🤩
Dzisiaj trening zrobiony!! To będzie mój ulubiony😍.
Trening cödo ;))Uwielbiam z Gumá oporowä w twoim wydaniu❤
Super cwieczenia dziękuję 😍
super,super. Dziękuję 😊😊😊
Szybki, skuteczny i z przepięknym widokiem trening, czego chcieć więcej?! Dzięki ❤️
❤Super film, bardzo lubię z Tobą♥️ ćwiczyć💪👌 jednak mam problem przy ćwiczeniu -min 5:30 .
Moje gumy spadają/skrecają się...
Czy twoja guma to jest jakiejś konkretnej firmy bo już nie wiem czy moja jest badziewna i dlatego mi nie wychodzi czy źle wykonuje ćwiczenie.🤔🤔🤔????
Petarda!!!❤
Pani Paulino mogę ćwiczyć tylko z Panią! ❤️
Cudnie! Wspaniale. Jutro zrobię. W sam raz na wieczór
Paula super trening❤️gdzie jest tak pięknie???
Spoczko trening :)
super trening, krótko i teściowie !!! Dzięki :*
Super 😁
Palą 🔥uda, pośladki, brzuch 🔥ale przy takiej scenerii i widokach z przyjemnością się 💪. Dziękuję 😘
Petarda! 😍
Mega trening jak zawsze 🥰 dziękuję i czekam na więcej 😜
Świetny trening
Super trening 👍
Paula kocham Cie za ten trening 💪😅 ❤
Super trening 💪- dziękuję ❤
Super 🔥🔥
To było świetne!
To pierwszy trening który zrobiłam z przyjemnością..
Przyjemny trening :)
Swietny trening, jak zawsze!!!
Super, jest moc 😃
Cudownie 🥰💪🦵
Super trening ❤️❤️❤️❤️
Świetny trening Paula 👌🤩💪 i kolor tych legginsów mega 🤩😁
Extra trening i bajkowy krajobraz ;)))))
Super
Super trening 👏👌
Super trenig🔥dzięki
Bardzo fajny trenio
Super trening, czy planujesz kiedyś organizację obozu treningowego? Obóz w Hiszpanii, to byłyby wakacje marzeń 😍
Pozdrawiam super 😅
Bardzo mi się podobało :)
❤️❤️
Pani Paulo ... co zrobić żeby taśma mi się nie rolowała podczas ćwiczeń ?
Классная треня, Паулина молодец!!!
To będzie od dziś kolejny mój ulubiony trening 😊💪
super, moj pierwszy dzien cwicen zaliczony
A można prosić trening oporowy?😊i ćwiczenia na zdrowy kregoslup. Codziennie rano robię takie ćwiczenia przed pracą.
CZeac Paula!
Wlasnie zostalam zdiagnozowana z nadczynnością tarczycy. Czy moglabys stworzyć playlista dla takich osob?? Zawsze bylam aktywna duzo cwiczylam. Teraz niestety koniec z cardio czy innymi szybkimi treningami. Prosze o pomoc! Kasia
Super trening :D czuć poślady:D powiedz Paula czy robić jakąś rozgrzewkę jeszcze przed czy starczy to co w treningu ?
Według mnie rozgrzewka zbyt krótka ale trening nie jest tez mocno wymagający. Mimo to zrobiłabym cos wiecej
Dziękuję za świetny trening Paulo🤩😊 świetnie się z Tobą ćwiczy 😘Mam pytanie, gdzie mogę kupić taśmę, której Ty używasz? Albo jaką byś poleciła? Tą co mam, nie do końca mi odpowiada...A widoki przepiękne, Hiszpania jest cudna, też miałam okazję tam mieszkać przez wiele lat 🤩
Witam 😁 polecam zamiast taśm ciężarki na kostki, dużo wygodniej się z nimi ćwiczy, a efekt jest równie fantastyczny i nic nie spada w trakcie ćwiczeń :) 👍
Trening super 😅
Proszę o podpowiedź...jaka dokładnie ta taśma? Gdzie kupić
Gdzie można kupić te mini bandy?
Paula czy te ćwiczenia na brzuch może wykonywać osoba, której lekko rozdzedl się mięsień prosty brzucha?
Przepraszam że się wtrącam ale rozstęp mięśnia brzucha jest mi dobrze znany. Ja nie robię żadnych ćwiczeń przy których robi się stożek na brzuchu. Polecam ćwiczenia na core w planku. Ćwiczenia na prosty brzucha utrwali Ci rozstęp.
@@annagnutek3232 dzięki za odpowiedź, dlatego też pytam czy mogę bo nie chce sobie krzywdy zrobic.
W planku też nie polecam bo robi się bardzo duże ciśnienie śródbrzuszne i możesz zrobić sobie jeszcze większy rozstęp, unikaj ciężkich ćw na mięśnie skośne. Lepsze będą ćw w staniu, w leżeniu na brzuchu i w klęku podpartym 🙂
To był duży skrót myślowy. Walczę z rozstępem więc wiem co mówię. Zaczynamy oczywiście od planku na kolanach ćwicząc technikę. Dopiero po jakich 2-3 miesiącach wchodzi standardowy plank. Przy dobrze technicznie wykonanych ćwiczeniach nie ma prawa zwiększyć się ciśnienie w jamie brzucha. Minimum pół roku do widocznych efektów (oczywiście w zależności od stopnia rozstępu.)
Normalnie głos jest
fajowy trening, jak dla mnie muzyka za glosna. Szum morza by wystarczyl:O)
Ale z gumami niezbuduje się posladkow?
Ahh, trening wjechał z rana jak śmietana :D
Jak zwykle super. Tylko nie ta aura pogodowa...
:):)
Ola żelazo jest duzo ooo lepsza
Trening z takim widokiem to przyjemność w towarzystwie mini band to już gwarancja udanego treningu💜🦋
Super trening 💪😃
Super trening😊