Perché proprio TU soffri di insonnia?
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- Опубликовано: 17 окт 2024
- Sei stanco di soffrire di insonnia e non sai perché succede?
Potresti pensare che sia legata ai tuoi problemi e alle tue preoccupazioni, ma c'è di più dietro a questo!
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Infatti alcune persone sembrano essere immuni all'insonnia, mentre altre lottano costantemente per addormentarsi e mantenere il sonno. La differenza sta nei tratti della personalità che influenzano il modo in cui affrontiamo i problemi, compresa l’insonnia.
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Se il sonno diventa un'ossessione, tutti i nostri sforzi per dormire si trasformano in ulteriore ansia, stress e difficoltà a dormire. La vera soluzione è adottare un nuovo modo di pensare e di agire, più consapevole e flessibile.
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Ciao diego.. secondo te anche se non si riesce a dormire ma si sta a letto a occhi chiusi , provando (cosa rara) a non farsi prendere dall'ansia? Un minimo ci si riposa? Per via dei microsonni?? Tanto l'ansia mi ha sempre divorato a letto ed è peggio ma non riesco
Certo, un po’ si riposa. Ma sarebbe meglio imparare a superare l’ansia.
@@LaScuoladelSonno eh lo so non è facile
Vorrei approfondire per quanto riguarda l'insonnia da salutista.
Mi trovo qui perche sono una persona molto attenta alla quotidianità e alle abitudini salutari, mi alleno 5 su 7 e mangio bene, per vari motivi familiari ho iniziato ad avere ansia, e da questa ansia sono andato a finire in un circolo vizioso di insonnia passando da dormire 6 ore e mezza a circa 5. Non solo la paura di non riuscire a dormire é alta con l'aukentare delle notti, ma il pensiero piu disastroso é che il sonno possa portarmi via i miei obiettivi e ciò che amo fare cioé l'allenamento, se dormo poco mi devo allenare di meno, se dormo poco non potrò mai avere il fisico che sto cercando di raggiungere, se dormo poco i miei progressi retrocederanno, ps. Mi alleno da ormai 5 anni e mezzo ormai quindi potete capire che per un atleta il sonno é veramente importante e quest'ultimo finalizza i propri sforzi.
Tralaltro molte volte capita che i vicini facciano casino e cosi non riesco a prendere sonno cosi facendomi attivare il cervello e farmi pensare che ogni minuto che passa si traduce in minor tempo di sonno fissandoti cosi attentemente su ogni minimo suono nonnl riuscendo cosi a dormire.
Io penso che col tempo, se avessi una camera insonorizzata da cui possa essere sicuro che non arrivi nessun suono, la mia insonnia passerebbe in poco tempo.
La melatonina non funziona, per questo voglio riprendere la scrittura del diario e cercare in modo non troppo significativo di risolvere la situazione.
La paura di questo allenarmi di meno e migliorare di meno mi fa davvero male perché é proprio per quello che voglio dormire tot ore.
Ciao! Come spiego nel video, è una cosa apprezzabile tenere alla propria salute e avere degli obiettivi da raggiungere. Il problema nasce quando si fa questo con paura, ansia e stress, perché allora tutto diventa una ossessione e si sta male. Tu stesso dici che il problema del sonno è partito da una situazione che ti ha causato ansia, che ora riversi sul fatto di non poter controllare il tuo sonno e quindi sull'incertezza dell'efficacia dei tuoi allenamenti. E pensare di poter dormire bene solo in una stanza insonorizzata non è la soluzione (avevo già fatto un video su insonnia e rumori: ruclips.net/video/qwHxCiFFQoc/видео.html), perché allora non potresti più dormire da nessun'altra parte, andare in vacanza, vivere una vita normale... se non dormi sempre nella tua stanza insonorizzata. La cosa si risolve uscendo da questo circolo vizioso , per tornare a dormire bene in modo spontaneo e naturale e ritrovare l'equilibrio e la soddisfazione nell'allenamento. Bisogna partire dalla testa... 💪
Sono Eugenia e soffro di insonnia cronica Dottore cosa mi consiglia Dottore sono quasi in depressione
Benvenuta su questo canale Eugenia. Posso capire il tuo malessere perché ci sono passato anch’io per l’insonnia. Guarda anche altri video, sono sicuro che ti aiuteranno a capire cosa fare per tornare a dormire bene.
Io lo sono già da tempo
Beate loro io non da 30 anni
Non dormi da 30 anni???
In depressione, penso, io lo sono dal 2001