50대중반 갱년기 여성입니다.갱년기장해가 중증이라 호르몬약복용후 체중증가.코로나로 수영도못가고 발레테라핏 6일차 알게되어 매일 아침 요일별로 운동전스트레칭>일별올인원운동>세로찢기>쿨다운스트레칭하고 있는데 제대로 운동하는거겠죠? DAY1~6까지 순서대로 쭉하는게 맞나요? (우리나이는 쉬어가며 주3회만 하는게 좋다고도 해서요) 그리고 의견이자 부탁으로 운동시 음악이 좀 더 신난음악으로 정기적 변경이 있다면 좀더 힘이나고 반복되는운동 지루하지않을거 같네요.참! 세로찢기성공 했어요~감사합니다♡인생홈트♡
작년부터 여니혀니 쌤 영상으로 운동하는 사람이에요. 아침에 일하고 저녁엔 공부하느라 아침에 조금 일찍일어나서 운동하는데 쌤들 영상 4분. 30분 1시간 짜리 대부분 다 해봤어여 게중에 이영상이랑 새해운동 30분짜리 2개를 제일 좋아합니당 히히 ( 1시간짜리 열었다가 혼쭐남..🤣🤣) 40분짜리 코스 없나여!?!? 웜업 유산소 스쿼트 복근 쿨다운 구성 너무 너무 좋아요👍👍👍 시간에 쫒기는 아침 딱 발레테라핏 영상 한개만 틀고 끝내면 되서 넘넘 애정합니다. 부분영상도 좋아요 가끔 부족하다거나 더 하고싶은 부위는 부분영상으로 하고있숩니당 히히 알라뷰 😍😍😍😍😍
그냥 검색으로 들어온고 였어요! 눈팅으로 한번 보까 하다가 따라할수 있을꺼 같아서 시작했는데 자극응 물론 땀 한가바지 ㅠㅠ! 좋아요 구독 바로 들어갔습니다👍🏻👍🏻 일주일 동안 열씨미 따라해보께요 ♥︎ 한가지 바람이 잇다면 음성도 같이 넣어주시면 더더더 힘을 받아 열씨미 할꺼같아요 ! 영상 감사합니닷
OMG! What a powerful invigorating workout! I am so drenched from toxic sweat being removed from my body and the endorphins are pumping happy boosting to every part of the body. The Results is fat burning and a toned sculpted physique! AWESOME JOB BALLET THERA FIT!!
안녕하세요! 일주일전부터 하루도 안빠지고 영상보며 따라하고있는데요. 동작 중에서 스쿼트 동작이 많은데 이 동작 할때 허벅지가 굉장히 힘이들어가는데 점점 허벅지 바깥쪽 근육이 부어올라있는 느낌이에요.. 정상적인거 맞나요? 제가 운동을 잘못하고 있는건가싶어요. 전체적인 다이라인을 봤을 때 허벅지 바깥쪽이 울룩튀어나와 보이는 느낌이 싫어서요ㅠㅠ
너무너무 잘 따라 서했네요...
저는 베트남 사람 입니다.
10년운동 됐었는데..
앞으로 더 좋은영상 많이 해주세요..
감사합니다
20분까지 할만하네 하다가 복근에서 무너져 내렸네요. 꾸준히 해서 복근운동까지 깔끔하게 해보고싶어요~ 매일 들어올게요!!감사합니다~!!!
꺅😆💜
감사합니다❤️ 자주 운동하러 오세요❤️
진짳대박!!!
땀이 비오듯 쏟아지네요~
다른 운동할때보다 언니들 운동따라하니 효과가 금방 나타나서 너무 만족해요~
계속 좋은 운동 마니마니 부탁드려요^^
잘 따라하고 계신가요?😍 오늘도 운동하러 오세요❤️ 좋은 운동 많이 많이 올릴게요❤️
바로들어왔어요👀👀❤
슬아님 최구❤️ 오늘도 운동하러 오세요❤️
오늘도 눈물 땀 한바가지 흘리고 갑니다
땀이 비오듯 쏟아지네요 이 운동하게된지 벌써 5일째인데요 오늘부터 출결겸 매일 기록하려구요 목표는 30일 꾸준히 하기 입니다!
8/13 0
8/14 0
8/15 x
8/16 x
8/17 x
8/18 0
8/19 0
8/20 0
감사합니다 ❤️
30일 목표 빠이팅 입니당 😆❣️
오늘도 하러 오실거죵 ? 💜
오늘도 탈탈 털렸습니다!!진짜 복근이 어디있는지 알게해주는 운동입니다ㅋㅋㅋ짱♡
안지영님 감사합니다 ❤️😍❤️
내일 또 만나요 🤗💓
50대중반 갱년기 여성입니다.갱년기장해가 중증이라 호르몬약복용후 체중증가.코로나로 수영도못가고 발레테라핏 6일차 알게되어 매일 아침 요일별로 운동전스트레칭>일별올인원운동>세로찢기>쿨다운스트레칭하고 있는데 제대로 운동하는거겠죠? DAY1~6까지 순서대로 쭉하는게 맞나요? (우리나이는 쉬어가며 주3회만 하는게 좋다고도 해서요)
그리고 의견이자 부탁으로 운동시 음악이 좀 더 신난음악으로 정기적 변경이 있다면 좀더 힘이나고 반복되는운동 지루하지않을거 같네요.참! 세로찢기성공 했어요~감사합니다♡인생홈트♡
30분 프로그램 너무너무 좋아요. 운동을 꾸준히 하셨고 지금도 계속 하시는 분들께 초초초초초초강추 입니다. 영상 만들어 주셔서 정말 감사해요💛
glory님 따라해 주셔서 감사합니다 ❤️
아... 힘들어 방금 따라서 다 했어요 ㅜㅡㅜ 너무 힘들어요 땀이 주르륵~~ 감사합니다 내일도 화이팅 ~!!
잘 따라하고 계신가요?😍 오늘도 운동하러 오세요❤️
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발레테라핏 선생님들을 너무 늦게 알게되었지만 한달동안 하루도 빠짐없이 운동 즐겁게 하고있어요! 효과 대박은 물론이고, 운동 시작 10분부터 도파민 분비가 느껴질 정도로 너무 기분좋아져요! 감사합니다~~!!
오잉 홈트매니아인데 발레님들은 처음보네요~~~30분운동으로검색하니까나왔어요 ㅋㅋ반갑습니다~~~~좋은영상부탁드려요 ㅎㅎㅎ 30분 홈트가 참 좋은거같아요~~~
무릎에서 뚝뚝 ㅋㅋㅋ
상쾌한 새벽 오늘도 화이팅하세요
좀 힘들지만 많은 도움 받고있습니다 제발 빠져라 뱃 살 🙏😭
난 이대 나온 언니들 보는 머스마 이지 말입니다
복근 운동도 나중에 볼영상으로 저장해서 매일보고
있지 말입니다
감사하지 말입니다^___^ 오늘도 운동하러 오세욤😍😊
평소에 운동 많이 하는 편인데 이번꺼 정말 좋아요!기분좋게 운동하고 갑니다!!💋
공복운동으로 방금끝내고 땀으로 울고갑니다.
내일또올께요~♡
잘 따라하고 계신가요?😍 오늘도 운동하러 오세요❤️
챌린지시작~~고고
아랫배볼록한살들아 이젠 안녕
열씨미따라하고있어요~~^^
잘 따라하고 계신가요?😍 오늘도 운동하러 오세요❤️
벌써 11개월 영상 이네요
운동하고 전신거울 보는데 네가 생각해도 몸이 정말 좋아져서요
쌤 증말 감사합니다 쌤 만난게 행운입니다
감사합니다
이쯤이야 할 수 있지 했다가.. 뻗었어요. 그래도 완주했습니다. 감사해요!!!!!
발레테라핏🐿이쁜 워니쌤🐕혀니쌤이닷🐒이운동도 또...힘들어여 ㅠㅠ 욜심히 하시는 두분보면서 자극받고 저도 열심히 해봐야겠네요 👍발레테라핏 영상은 사랑입니다 🙏꽃길만💐🌻🌹 걸어요
혜연님은 사랑입니다❤️잘 따라하고 계신가요?😍
후아... 우선 쌤들께.. 박수를.. 보냅니다👏👏👏 저번주에 공지글 올리신거본뒤.. 오늘을 엄청 기다렸어요!
쌤들 영상 계속보며 운동했지만.. 매일 고민이었거든요! 어떤걸해야.효과적일지..ㅠ
근데 이렇게 만들어주시니.. 얼마나감사한지몰라요ㅠ 홈트 3개월차인데.
혼자서 운동하는게 너무어려웠거든요ㅠ
이제 고민없이ㅎ운동 할수있어서
넘나 기뻐여^^ 첫번째날인 오늘 너무힘들었지만ㅎ 끝까지! 마무리잘했어요!
아!그리구 유산소 루틴 너무너무 좋았어요!
감사합니다♡ 이번주 홧팅♡
꺄아 민경님 최고 최고 ❤️❤️ 필요한 운동 있으시면 언제든지 이야기 해주세요❤️
저는매일하고있어요 동영상보면서 똑같이따라하는데 효과있네요 덕분에살빠졌어요😍
만만하게 보고 시작했다가 땀 한바가지 흘립니다 헉헉 ㅋ 동작 다 지루하지 않고 좋은데 중간 중간 동작 설명 해주셨으면 좋겠어요 주의할 점이나. 아님
자세 다른걸로 넘어갈때라도 말을
해주셨으면. 이미 다른 동작하는데 계속 혼자 같은 덩작만 했다죠;
치팅데이라고 김치라면에 계란 추가한거랑 후레쉬베리 빵 먹었어요... 진짜 눈물나와요..
땀이 폭포수 같이!!!ㅎㄷㄷ 왜 쉽지 이럼서 50초씩 했다가 컥 했어요
끝까지 따라했어요
숨차고 힘들어도 뿌듯합니다~
감사합니다 ❤️❤️
수고하셨습니다 😆
열심히따라했네요 땀한바가지
한달동안 시리즈로 열심히해볼께요
좋은영상 감사합니다
잘 따라하고 계신가요?😍 오늘도 운동하러 오세요❤️
기다렸아요
은경님 최고❤️ 칭찬도장 꾸욱💟 눌러드릴게요❤️
매일 따라하고있어요 1시간 걸은것보다 땀이 흠뻑 젖어요
개운합니다~감사
30분전:
쌤들...
사랑합니다.♡
코로나 땜에 찐 살 확! 빼쟈!!!!!!!!
홧팅!
지금:
헉헉...헉...
쌤드을ㄹ...
사아랑ㅇㅇ합니닿헉헉...
픽.(넘어짐ㅋㅋㅋ)
어쨌든 항상 사랑하고 응원해요!♡
늘성실레블리님 ❤️
넘어지시지않게 조심하세요 😉💚
저희도 늘성실님의 건강한 다이어트 응원합니다 🥰
좋은 운동법 알려주셔서 감사합니다!! 원래 영상보면서 복근운동만 (나름) 꾸준히 해왔었는데,, 전신운동이랑 같이 하니까 진짜 땀이 많이나네요🤩🤩
꺄아 저도 감사해요 잘 따라하고 계신가요?😍 오늘도 운동하러 오세요❤️
3일째 임니다 한달동안 매일 2회 해보겠습니당
힘들어도 살빠지니까
재미있어요~~
열심히 할께요^^
쌤들 짱♡♡
잘 따라하고 계신가요?😍 오늘도 운동하러 오세요❤️
와우~점핑 없이 이렇게 땀이 날줄이야 . . 점핑있는 영상은 안하는 스타일일인데ㅋㅋ
두분 차분해보이고 깔끔한 영상/ 편집자 맘에 듭니다. ㅋ
157cm/58kg인데 . . 50kg목표 입니다.
요즘 영상이 넘 많아서 메뚜기 중 이였는데 . .
이 DAY시리즈 함 믿어볼 려구요.!!!
☞점핑 없이 1시간짜리도 생겼으면 좋겠습니다.정말 그것만 해도 될 정도로
1시간 운동❤️ 생각하고 있을게요❤️ 오늘도 운동하러 오세요😊
작년부터 여니혀니 쌤 영상으로 운동하는 사람이에요. 아침에 일하고 저녁엔 공부하느라 아침에 조금 일찍일어나서 운동하는데 쌤들 영상 4분. 30분 1시간 짜리 대부분 다 해봤어여 게중에 이영상이랑 새해운동 30분짜리 2개를 제일 좋아합니당 히히 ( 1시간짜리 열었다가 혼쭐남..🤣🤣) 40분짜리 코스 없나여!?!? 웜업 유산소 스쿼트 복근 쿨다운 구성 너무 너무 좋아요👍👍👍 시간에 쫒기는 아침 딱 발레테라핏 영상 한개만 틀고 끝내면 되서 넘넘 애정합니다. 부분영상도 좋아요 가끔 부족하다거나 더 하고싶은 부위는 부분영상으로 하고있숩니당 히히 알라뷰 😍😍😍😍😍
차차님💗 40분 코스도 만들어 볼게요💗 감샤합니댜💗💗
정말 너무 좋아요. 윗배도 아랫배도 자극 많이 되네요!!!
이 영상은 정말 하면 할 수록 하체랑 복근이랑 같이 운동이 되니까 진짜 찐👍👍👍👍👍👍👍👍👍 최애영상 등극❤❤❤❤❤❤❤
운동 잘되고 넘 유익한 채널 입니다~ 감사합니다😄🙏 배경 음악과 가끔 박자가 안맞는거 같을때가 있는거 같아요ㅠ배경음악이 조금더 운동 하는 느낌하고 맞으면 어떨까 조심스럽게 의견 제시해봅니다💕
매일 복근 따로 팔뚝 따로 했는데 유산소와 복근을 같이 하니까 땀도 많이 나고 효과 백배입니다!! 매일 하도록 할께요~!
발레테라핏 최고입니다♥
완료!!!
잘 따라하고 계신가요?😍 오늘도 운동하러 오세요❤️
완킬요
50대후반도 충분히 할수있는동작들
땀범벅요
홈트는이걸로
하루 두번씩 한달동안 실천해볼랍니다
김만복님 감사합니다 ❤️
한달동안 화이팅입니다 ❣️
선생님 따라하기 쉬워요 ! 감사합니다 😊
와우~ 자극대박이에요ㅋㅋㅋ 빡센운동 최고!!!
아침공복운동으로 했어요
시작하지마자 힘들어서 몇분남았지 자꾸 체크했어요ㅋㅋ
땀 한바가지 흘리고 갑니다🤩
현선님 짱 함께 해주셔서 감사합니다❤️
보너스 또 있을까봐 무서워하면서 했네요 ㅠㅠ 진짜 30분 너무 알찼어요
최고최고!! 땀 뺴고가용
달토끼님 최구 최구 ❤️
정말 따라하기 쉬운듯한데 힘들고 자극이 되네요!!!
감사합니다~~~
빡신 운동말고 매일 할 만한 이런 운동을 찾고있었는데 재생목록까지 알차네요 오늘부터 매일 달리겠습니다 1일차!
7일차
Workout complete💖Thank you Ballet Thera!
11월 17일 일끝나고 간단하기 할려햇는데 땀나네옄ㅋㅋㅋㅋ 오늘도 영상감사합니다! 운동완료 ^^
과식한 날은 무조건 요시리즈로 달려요 !!!! 땀폭발 대박~~
감사합니다❤️ 자주 운동하러 오세요❤️
처음 동작은 윗배살동작하고 같아서 안하고 아랫배살 운동만해도 자극이 팍팍~~^^
감사합니다 ❤️
자극이 잘 느껴지신다니 기쁨입니다 ❤️❤️
오늘부터구독!!시작할께요!!!
끝까지 포기않고 다했어요..여러동작들 따라할때마다 땀이 완죤흘러내려서 앞도 안보이네요..ㅎㅎ
오늘 저녁 포식했는데 이거로 뱃살파괴..ㅋㅋ
뱃살빼기 운동은 진짜 안쉬고 따라하기 넘 힘드네요ㅋㅋ 하면서 중간에 쉬면서 할수있는 만큼 하는데도 땀이 주루룩이에요ㅋㅋ 다른 홈트도 많이 해봤지만 쉬워보이지만 해보면 땀도 많이 나고 강도도 쎈데 재미있어요 삼십분이 금방 가네요ㅋㅋ
매장이라 서서하는것만따라해도 땀이줄줄 짱입니다
광고 없이 운동에 집중할 수 있게 해 주셔서 감사합니다
비자이너님 감사합니다 ❤️
앞으로도 광고위치 신경써서 운동에 방해되지않게 운동에 집중할 수 있도록 해드릴게요 💓
자주 오셔서 운동해주세용 😍
와 이거다!!!! 땀이 막 매트에 떨어질정도로 잘나고 자극도 잘와서 운동하는 맛이 있어요 (ㅋㅋㅋㅋㅋ땀이 많이 날수록 더 뿌듯함을 느끼는 편
굳짱대박이요
역쉬 믿고하는 발테핏ㅠㅠ 넘좋아여😂😂
꺄아~~~~감사합니다 ❤️
요즘 너무 앉아만 있어서 아랫배가 나올랑말랑하고있는데, 이 운동으로 아랫배탄력 좀 찾아주고있어요! 아랫배 운동중에 자극 제일 쩔어요🔥🔥🔥 벌써 3일차입니다 :)
영상 20분은 짧았는데 30분짜리 긴 유산소운동영상 감사합니당
영상에 설명이 없는게 아쉽네여ㅜㅜ
다음에는 설명 있는 영상으로 준비해볼게요❤️
오늘도 보고 가지 말입니다
오늘도 잘 오셨지 말입니다! 내일도 또 오십니까?!
@@ballettherafit7586 매일 복근운동 보고 있지 말입니다
도움 진짜 너무 많이 되었습니다👍 조곤조곤 제 몸을 조져주셔서 감사합니닼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 매일해야디💕
감사합니다❤️오늘도 운동하러 오세요❤️
지금 운동 끝냈는데 땀이 비오듯해요...
꾸준히 해야겠어요!!
호흡은 어떻게 하면 좋을까요? 언제 내쉬고 언제 들이마시는지 간단한 설명 부탁드려요
스쿼트가 많아서 그런지 어제 운동 후 오늘 엉덩이쪽이 약간 뻐근하네요
힙자극도 있죠? 힙 , 아랫배, 전신지방 연소에 좋은거 맞죠?👍🏻
오늘저녁 운동 요거끝 복근운동으로 거거거
내일부턴 요거다!!
레이첼님 잘 따라하고 계신가요?😍 오늘도 운동하러 오세요❤️
최고최고 좋아요 매일매일 할겁니다 오늘이1일
잘 따라하고 계신가요?😍 오늘도 운동하러 오세요❤️
@@ballettherafit7586 매일매일 하고 있어요 감사해용
부들부들 거리는 내다리만큼이나 같이 바들바들 털리는 멘탈 부여잡고 겨우 끝!과연 일주일 갈수있으려나 ㄷㄷㄷ
9/22👌
9/23👌
9/24👌
9/25👌팔다리 니맘데로 나빌레라😭
9/26👌
9/27❌
9/28❌
9.29👌
9.30👌
10.1👌
10.2단일
10.3👌
10.4단일
10.5❌
10.6단일
10.7👌
10.8❌
10.9👌
10.10단일
10.11단일
10.12단일
10.13👌세상에나 ..적응이 된건가..땀이 잘안남 ㄷㄷㄷ승마살은 꾸준히 올라차오르고 머가문제지ㅠ
10.14👌
10.15👌
10.16❌
10.17❌
10.18❌
10.19❌
10.20❌
10.21❌마법기간이라 많이 쉬었네요..스트레칭 으로 대체했어요 식단관리 안하구 했더니 효과는 미비하구 승마살만 차올라서 청바지가 꽉 끼는 현상까지ㅠ 자극점을 잘 못찾는 탓이려니ㅠ 다른운동 찾아갑니다ㅠ
그냥 검색으로 들어온고 였어요!
눈팅으로 한번 보까 하다가 따라할수 있을꺼 같아서 시작했는데 자극응 물론 땀 한가바지 ㅠㅠ!
좋아요 구독 바로 들어갔습니다👍🏻👍🏻
일주일 동안 열씨미 따라해보께요 ♥︎
한가지 바람이 잇다면 음성도 같이 넣어주시면 더더더 힘을 받아 열씨미 할꺼같아요 !
영상 감사합니닷
다음에는 음성도 추가해볼게요❤️ 감사합니다
헐 어쩐지 복근운동 아무리 해도 허리둘레만 아주 살짝 줄어들고 아랫배는 그대로라 실망했는데 ㅠㅠ 복부비만이 심각한데 요거 주 6회 영상 한번씩 따라하면 뱃살 제대로 뺄 수 있겠죠? 😭
다른홈트 찾다가 와봤는데 너ㅜ 힘드네요ㅋㅋㅋ 운동 제대로에요 ㅋ
너무 힘들어요;; 근데 정말 살은 확실히 빠지겠다하는 느낌이 확 오네요^^ 땀으로 샤워하고갑니다 오랜만에 필라테스하고가는 느낌이라 기분좋네요~ 이틀에한번 올게요!
레이첼님 감사합니다^^
최근 따라한 영상 중에 가장 효율적으로(?) 힘들어요!
30분이라 끝나고 복근운동 조금 더 해야겠다 했는데 못해요 못해
매일 따라가 볼게요 감사합니다 두 분 쌤😘
30분 빡세죠?! 2주 정도 꾸준히 하면 운동 하나 더 추가해서 하실 수 있어요..헤헤 오늘도 운동하러 오세요😊
이거 짱 좋아서 다른 홈트랑 격일로 하고 있어요^^ 자세 관련 설명 넣어서 재편집해도 손색 없는 프로그램 같아요!!!
정말힘들었어요~~땀폭발ㅎ
잘 따라하고 계신가요?😍 오늘도 운동하러 오세요❤️
이언니들... 마눌출근시켜놓고... 오래만에 땀하고 목욕했네요. 굿. 아주좋아요.
잘 따라하고 계신가요?😍 오늘도 운동하러 오세요❤️
@@ballettherafit7586 늘 꾸준히 따라하는중입니다.
안녕하세용 영상 잘 보았습니다 ^^ 오늘 따라해봤는데 땀이 많이나고 허벅지가 후들거려요~ 30분짜리 DAY1 운동 하나만 해도 뱃살빠지는데 효과가 있을까요 ? 아니면 하루에 2번해서 1시간 정도 해주는게 좋을까요?
s song 레블리님 ❤️
30분 1세트 운동이 거뜬하셨다면 1세트 더 해보시는걸 추천드려요 💖
개인마다 체력과 효과가 달라서 너무 무리되지않은 정도에서 조금씩 늘려가는것도 좋으세요 🥰
오늘 처음 열심히 따라해보았습니다. 40대인데 효과가 있을까요..그리고하다보니 무릎이 아파요.. 자세가잘못된걸까요?
스쿼트 동작들이 많아 그런게 아닐까요.. 저도 무릎이 좀 아프네요. 그래서 스쿼트 혼합 동작은 하다가 쉬거나 스쿼트만 천천히 했어요.ㅠㅠ
뭐야 왜 오늘은 광고가 없는거야..? 왜..? 나한테 왜그래,,, 내가 뭐 잘못했어,,?
감사합니다. 매우 훌륭했습니다!
수지님 감사합니다❤️❤️❤️
시작
4.18👌
4.19👌(복근1회추가)
4.20👌(복근1회추가)
4.21👌(복근만2회)
4.22👌(복근만3회)
4.23👌(복근 2회+진짜아랫뱃살빼는운동1회)
4.24👌
4.25👌
4.26👌(복근1회+5분뱃살빼는운동1회)
4.27👌(복1+5분2)
4.28👌(복1+5분2)
4.29👌(복2+5분1)
4.30👌(복2)
5.1👌(복3)
오늘은 늦어서ㅜ 낼 공복으로 해볼게요
감사합니다
은영님 잘 따라하고 계신가요?😍 오늘도 운동하러 오세요❤️
@@ballettherafit7586 언니. 방금 다 했어요
뿌듯뿌듯^^ 근데 마지막 누워서 하는 복근운동은. 제가 허리가 안좋아서 자세도. 그렇고. 허리가 떠서 힘들었어요ㅜ
이거 다 하고나니. 온 몸이 땀으로 범벅이예요
매일 공복에 해볼게요
영상 감사해요 ^^
OMG! What a powerful invigorating workout! I am so drenched from toxic sweat being removed from my body and the endorphins are pumping happy boosting to every part of the body. The Results is fat burning and a toned sculpted physique! AWESOME JOB BALLET THERA FIT!!
😆❤️
Thank You so much❤️❤️❤️❤️
Upnext 나오는 화면에서는 휴식시간인가요? 아니면 계속 화면보고 따라하는건가요?
Upnext 나올 때 동작 보시면서 휴식하시면 됩니다 ❤️❤️
45초운동 15초 휴식으로 따라하시면 돼요 😉💜
오는 해볼게요 , 감사합니다
이거 따라할만해서 애용합니다~~
땀도 잘 나고 누워서 발로 원그리기 정말 시원해요.누워서 가위차기. 배 찢어질듯ㅋㅋ
꺄아아~ ❤️
감사합니다 💜 자주오셔서 운동해주세용 💓
안녕하세요! 일주일전부터 하루도 안빠지고 영상보며 따라하고있는데요. 동작 중에서 스쿼트 동작이 많은데 이 동작 할때 허벅지가 굉장히 힘이들어가는데 점점 허벅지 바깥쪽 근육이 부어올라있는 느낌이에요.. 정상적인거 맞나요? 제가 운동을 잘못하고 있는건가싶어요. 전체적인 다이라인을 봤을 때 허벅지 바깥쪽이 울룩튀어나와 보이는 느낌이 싫어서요ㅠㅠ
허벅지 바깥 보다는 힙과 허벅지 전체적으로 사용하는데요! 스쿼트 내려갈 때 엉덩이를 뒤로 빼면서 뒤꿈치에 중심을 두고 따라해 보세요! 중심이 뒤로 가면 훨씬 허벅지 앞 자극에서 엉덩이 뒤 자극으로 바뀌실 거에요.😍
기다렸어욧😭😆
보보링님 최고❤️❤️잘 따라하고 계신가요?😍 오늘도 운동하러 오세요❤️
영상 잘보고 있어요~근데 궁금한게
7일 30분운동은 매일해도 되나요?
운동은 휴식도 중요하다고 해서요.
와아... 요즘폭우처럼 제전신에서 땀이터지네요 ㅋㅋ 그만큼살이많이찐거겠죠? 열심히해야겠어요
감사합니다❤️ 오늘도 운동하러 오세용😍
오늘도출첵!
오늘 처음시작했다가..뱃살운동은 너무힘들어서 어설프게따라해도 뒤질꺼같음..허리가 안좋아서 살살.,나머진 진짜 좋았음.땀이터짐..
칭찬도장 꾸욱 💟 감사합니다❤️ 오늘도 운동하러 오세요😊
1일차 완료!
20.12.19이것까지 오늘 이 채널 영상 세개 완료
근력 운동 하기 전과 후 중에 언제 해야 더 좋을까요?
제가 별로 땀이 잘안나는데 대박 땀이 줄줄 흐르네요.
운동 안한지 오래되서 복근할때 저세상 가는줄..
꾸준히 따라하면 늘겠죠? 제발...
쌤들 대단하세요👍👍👍
꾸준히 하시면 완전 체력 좋아져요❤️ 꾸준히 따라해보세요💗
이거 정말 효과 많이 있어요. 일주일 세번 하고 있어요 ㅎㅎ
열심히하고있어욤!