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頭の切り替えが早くて柔軟な思考ができる俺は、こんな動画見ちゃうとすぐ休んじゃうんだぜ。
ただの、素直なのよ。
いや、全然あかんやん笑笑
最近更新頻度高くて嬉しい
こういう現実的なところはありがたい
日本語の情報だとこのチャンネルがベスト
最低限という事が前提の動画とはいえ、以前は週20セット以上?は必要という動画もUPされていて、知れば知るほど考えれば考えるほど沼にハマりそうですね…参考にしつつ自分が楽しく出来る所を探し出すのが1番なのかもしれませんねぇ
ノーマル社会人トレーニーにはとても有り難い動画😭
有益です!忙しい人の減量におけるトレーニングに関してもお聞きしたいです😊
とてもシンプルでわかりやすいです。これからも楽しみにしています。
とってもわかりやすくてありがたいです。
週辺りのボリューム数について説明してる動画少ないからすごく助かります。大体が週何回やってください的な奴で、一回辺りどれくらいやればいいのか?分割法でやる場合各部位何種目やるのか?とか説明してくれないから。
フリーウェイトもいいけど、時短だったら、ピン式のマシンも結構いいよね。フリーウェイトは、プレート付け替えが意外に時間かかる。インターバル中にやってもいいけど、なんか回復が削がれてる感じがして嫌だし。
サムネかっこよすぎ!完璧って感じです!
すげぇ自分に需要ある動画!!
身長177.4cm体重73kgの40歳自重含め筋トレ歴4年ベンチ(ケツ上げなし)MAX92.5kgスクワット(パラレルより深いがフルボトムではない)MAX117.5kg今だに初心者から抜け出せず・・・よくインスタとかで一年でベンチ100kg上げましたとか、筋トレ歴2年でメッチャムキムキな身体見ると、虚しくなってくるよね・・・自分なりに努力はしてるんだが・・・
その身長体重なら、ベンチ100kgなんかすぐだと思いますよ!自分182cm75kgくらいのときに、マックス67.5から、100超えるまでは一年もかからなかったですから!今は体重82kgでベンチは137.5まできました!100なら誰でも超えられる壁だと思うので、継続しましょう!!
年齢にもよりますよね。あと、インスタとかはユーザー…おっと
ありがとうございます!頑張ります!!
嶋田さん感のあるサムネ!
どちらにも偏ることなく、バランスのとれた良い動画でした!役立つ動画作り頑張ってください!筋トレ科学を軸にされているんですね、、
レップ数はどうやって決めますか?
数あるコメントの中で唯一回答してるのがちぃかわの推しで笑った
こういうの助かります!
これくらいのセット数で良いなら、週4.5でストイックにやって辞めてしまうより週2くらいで長期的に続けた方が気持ち的に楽かも!
nice🫶
ショートでもいいんで、ちぃかわの推し教えてください!ハチワレかな?
うさぎです
全然忙しくないけど見てしまった
大変有益でありがたい情報、ありがとうございます!できれば引用しているジャーナルのIFを記載していただけると助かります。
IFって言葉知ってるような人なら自分で調べられるでしょ。
宅トレをメインの話とかトレーニング内容の動画も動画待ってます!!
総セット数ではなく1種目単位の最低限のセット数・最適なセット数という議論でないと、あまりにも議論が雑すぎて目安にすらならないのではないかと思います。
筋トレ8ヶ月目。1日一部位を10セットくらいやってます😶非効率でしょうか??
トレーニング歴4年上半身の筋トレが週2日1日でベンチプレス、アップ2セット、本番12レップを10セット、ダンベルフライ15×3〜4、ケーブルクラスオーバーを20×3をやってますが、これはオーバーワークであったり、やり過ぎで筋肥大を阻害又はカタボリックになりますか。
重量が落ちないなら大丈夫と山本先生が言っていた気がする
@@あいうえお-i3o1n ありがとうございます。
忙しいときは1、2個デカくしたい部位を決めて、他は現状維持でめっちゃボリューム減らしてる栄養が集中するのか、むしろ全身やってる時より伸びる
サムネエグい
これ部位関係なしの総セット数で話されてるんですか?1部位あたりのセット数かと思ってたんですが。
一部位辺りのセット数でしょ
毎日ベンチプレスを5セット4rep〜6repをしてたら2週間で110キロから130キロ増えました。考え方はシンプルに体を痛めつければ増えると分かりました。
何キロでセット組んでましたか?
エグ。
日常生活に影響でてそう
@@たけたけ-m9w 最初にMAX当時110を上げてから5キロ減らして4rep上げ、4rep出来なくなったらまた5キロ下げて4rep上げの繰り返しを5セットしてました体の調子が良いときは10セットです
@@ページ-u1p ありがとうございます。
ビッグ3を体重あげられたら中級者って褒められたけど、全然初心者だった...
サムネカッコ良すぎて妊娠するかと思ったわ
RCTなどを理解しているトレーナー動画は、このチャンネルだけです。英語論文を読んでて、研究者であり科学者です。publicationを目指してください。
3セットって10分くらいで終わりませんか?
筋肉の各部位なんだから全身法なら1時間はかかりますよ
👍
トレーニング3年以上やっててベンチプレス100kg上がらなくても初心者のくくりで初心者ボーナス考えて10回3セットでも伸びるかというと無理あるからこの定義信じると回り道することになる
ごめんなさい、この場におけるセット数の定義って部位別の全種目合計のセット数で合ってますよね?どこかで聞いた気がしますが、流石にスクワットやデッドリフトを単体でそのセット数は難しいなと、、、
すごくためになりました!ただ、こういう科学的根拠の論文は対象が基本外国人なので日本人対象の論文結果があればめちゃくちゃ知りたいです!より日本人の人々に浸透するかなと思います!やはり遺伝や筋発達が違うと思うので😂
最近、ポカリ飲んでます
ワイ、ホームトレーニング歴4年BP82.5 SQ110 DL130の永遠の初心者で泣く(体重75キロ)
なんもトレーニングしてない人から見たら怪力レベル
自分もですトレーニング歴4年(バーベル歴は2年)ですが、bp80、スクワットは80×10r、デッドは90×6rとかです(体重は61kg)伸ばす気がないと、本当に伸びない😂
自分もそんなもんですが、重量は捨てて効かせるトレーニングを心がけてます。重量自慢はキリがないですからね。技術もまだまだですが、見栄を捨てた方が結果も良い気がしますね。
ベンチ120スクワット130わい初級者か中級者かで迷う🤔
体重何キロやねん
@@あん-h8f さん78kgやで
今学生でかれこれ7年近くトレーニングしているけど、テストで1ヵ月ぐらい休んで再開して数ヶ月で戻って少し成長してまたテスト来て休む、を繰り返しているが想像より中々大きくなれてる感じしないから、筋肥大効果は鈍化するのかなとは思う。まあ、色々な要因があるのだとは思うが。
テストで1ヶ月は休みすぎだろ
1ヶ月の休養を戻すのに数ヶ月って才能無さすぎやろ1ヶ月間食事とか適当にしなければ2週のトレーニングで戻るはず😅
@@YAME-u8r 自分に才能あるとは思ってないけど、いきなりそう言われると不愉快だなぁ
サムネの体カッコよすぎる、、、
俺もう2年くらいベンチ停滞してるから、時間あってもモチベ無くなってきてる。誰かアドバイスくれんか 笑
HPSトレーニング
プロのパーソナル受けると世界変わりますよ!💪
ちなみにどれぐらいね重量扱ってるんですか?
@@ゴリラクリニック-b1k HPSやってみたけど、重量落ちたんですよね…
@@km-sp3xl 金がねぇんです 笑
サムネ作りむっちゃ自己満足感高そう❤
とやかく考えずに好きな風にトレーニングしてれば感覚でなんとなく分かってくるわ
頭の切り替えが早くて柔軟な思考ができる俺は、こんな動画見ちゃうとすぐ休んじゃうんだぜ。
ただの、素直なのよ。
いや、全然あかんやん笑笑
最近更新頻度高くて嬉しい
こういう現実的なところはありがたい
日本語の情報だとこのチャンネルがベスト
最低限という事が前提の動画とはいえ、以前は週20セット以上?は必要という動画もUPされていて、知れば知るほど考えれば考えるほど沼にハマりそうですね…
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ノーマル社会人トレーニーにはとても有り難い動画😭
有益です!
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とてもシンプルでわかりやすいです。
これからも楽しみにしています。
とってもわかりやすくてありがたいです。
週辺りのボリューム数について説明してる動画少ないからすごく助かります。
大体が週何回やってください的な奴で、一回辺りどれくらいやればいいのか?分割法でやる場合各部位何種目やるのか?とか説明してくれないから。
フリーウェイトもいいけど、時短だったら、ピン式のマシンも結構いいよね。フリーウェイトは、プレート付け替えが意外に時間かかる。
インターバル中にやってもいいけど、なんか回復が削がれてる感じがして嫌だし。
サムネかっこよすぎ!
完璧って感じです!
すげぇ自分に需要ある動画!!
身長177.4cm体重73kgの40歳
自重含め筋トレ歴4年
ベンチ(ケツ上げなし)MAX92.5kg
スクワット(パラレルより深いがフルボトムではない)MAX117.5kg
今だに初心者から抜け出せず・・・
よくインスタとかで一年でベンチ100kg上げましたとか、筋トレ歴2年でメッチャムキムキな身体見ると、虚しくなってくるよね・・・
自分なりに努力はしてるんだが・・・
その身長体重なら、ベンチ100kgなんかすぐだと思いますよ!
自分182cm75kgくらいのときに、マックス67.5から、100超えるまでは一年もかからなかったですから!
今は体重82kgでベンチは137.5まできました!
100なら誰でも超えられる壁だと思うので、継続しましょう!!
年齢にもよりますよね。
あと、インスタとかはユーザー…おっと
ありがとうございます!
頑張ります!!
嶋田さん感のあるサムネ!
どちらにも偏ることなく、バランスのとれた良い動画でした!役立つ動画作り頑張ってください!筋トレ科学を軸にされているんですね、、
レップ数はどうやって決めますか?
数あるコメントの中で唯一回答してるのがちぃかわの推しで笑った
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これくらいのセット数で良いなら、週4.5でストイックにやって辞めてしまうより週2くらいで長期的に続けた方が気持ち的に楽かも!
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ショートでもいいんで、ちぃかわの推し教えてください!
ハチワレかな?
うさぎです
全然忙しくないけど見てしまった
大変有益でありがたい情報、ありがとうございます!
できれば引用しているジャーナルのIFを記載していただけると助かります。
IFって言葉知ってるような人なら自分で調べられるでしょ。
宅トレをメインの話とかトレーニング内容の動画も動画待ってます!!
総セット数ではなく1種目単位の最低限のセット数・最適なセット数という議論でないと、あまりにも議論が雑すぎて目安にすらならないのではないかと思います。
筋トレ8ヶ月目。1日一部位を10セットくらいやってます😶非効率でしょうか??
トレーニング歴4年
上半身の筋トレが週2日
1日でベンチプレス、アップ2セット、本番12レップを10セット、ダンベルフライ15×3〜4、ケーブルクラスオーバーを20×3をやってますが、これはオーバーワークであったり、やり過ぎで筋肥大を阻害又はカタボリックになりますか。
重量が落ちないなら大丈夫と山本先生が言っていた気がする
@@あいうえお-i3o1n ありがとうございます。
忙しいときは1、2個デカくしたい部位を決めて、他は現状維持でめっちゃボリューム減らしてる
栄養が集中するのか、むしろ全身やってる時より伸びる
サムネエグい
これ部位関係なしの総セット数で話されてるんですか?1部位あたりのセット数かと思ってたんですが。
一部位辺りのセット数でしょ
毎日ベンチプレスを5セット4rep〜6repをしてたら2週間で110キロから130キロ増えました。
考え方はシンプルに体を痛めつければ増えると分かりました。
何キロでセット組んでましたか?
エグ。
日常生活に影響でてそう
@@たけたけ-m9w 最初にMAX当時110を上げてから5キロ減らして4rep上げ、4rep出来なくなったらまた5キロ下げて4rep上げの繰り返しを5セットしてました体の調子が良いときは10セットです
@@ページ-u1p ありがとうございます。
ビッグ3を体重あげられたら中級者って褒められたけど、
全然初心者だった...
サムネカッコ良すぎて妊娠するかと思ったわ
RCTなどを理解しているトレーナー動画は、このチャンネルだけです。英語論文を読んでて、研究者であり科学者です。publicationを目指してください。
3セットって10分くらいで終わりませんか?
筋肉の各部位なんだから全身法なら1時間はかかりますよ
👍
トレーニング3年以上やっててベンチプレス100kg上がらなくても初心者のくくりで初心者ボーナス考えて10回3セットでも伸びるかというと無理あるからこの定義信じると回り道することになる
ごめんなさい、この場におけるセット数の定義って部位別の全種目合計のセット数で合ってますよね?どこかで聞いた気がしますが、流石にスクワットやデッドリフトを単体でそのセット数は難しいなと、、、
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ただ、こういう科学的根拠の論文は対象が基本外国人なので日本人対象の論文結果があればめちゃくちゃ知りたいです!より日本人の人々に浸透するかなと思います!
やはり遺伝や筋発達が違うと思うので😂
最近、ポカリ飲んでます
ワイ、ホームトレーニング歴4年
BP82.5 SQ110 DL130の永遠の初心者で泣く(体重75キロ)
なんもトレーニングしてない人から見たら怪力レベル
自分もです
トレーニング歴4年(バーベル歴は2年)ですが、bp80、スクワットは80×10r、デッドは90×6rとかです(体重は61kg)
伸ばす気がないと、本当に伸びない😂
自分もそんなもんですが、重量は捨てて効かせるトレーニングを心がけてます。
重量自慢はキリがないですからね。
技術もまだまだですが、見栄を捨てた方が結果も良い気がしますね。
ベンチ120
スクワット130
わい初級者か中級者かで迷う🤔
体重何キロやねん
@@あん-h8f さん
78kgやで
今学生でかれこれ7年近くトレーニングしているけど、テストで1ヵ月ぐらい休んで再開して数ヶ月で戻って少し成長してまたテスト来て休む、を繰り返しているが想像より中々大きくなれてる感じしないから、筋肥大効果は鈍化するのかなとは思う。
まあ、色々な要因があるのだとは思うが。
テストで1ヶ月は休みすぎだろ
1ヶ月の休養を戻すのに数ヶ月って才能無さすぎやろ
1ヶ月間食事とか適当にしなければ2週のトレーニングで戻るはず😅
@@YAME-u8r
自分に才能あるとは思ってないけど、いきなりそう言われると不愉快だなぁ
サムネの体カッコよすぎる、、、
俺もう2年くらいベンチ停滞してるから、時間あってもモチベ無くなってきてる。
誰かアドバイスくれんか 笑
HPSトレーニング
プロのパーソナル受けると世界変わりますよ!💪
ちなみにどれぐらいね重量扱ってるんですか?
@@ゴリラクリニック-b1k HPSやってみたけど、重量落ちたんですよね…
@@km-sp3xl 金がねぇんです 笑
サムネ作りむっちゃ自己満足感高そう❤
とやかく考えずに好きな風にトレーニングしてれば感覚でなんとなく分かってくるわ