역대급 효과 보장입니다!! 여러분.. 그냥 눈 딱 감고(?) 해보세요! 짧은시간에 허벅지 탄수화물 창고를 싹 비울 수 있어요🥰 운동이 끝나도 몸에서 잔 에너지를계속 사용하게 만드는 홈 웨이트트레이닝 지금 시작해보시죠~! ➕저희 pd님는 웨이트 1년차💪입니다 ➕운동 후 소감 남기기 댓글이벤트 있어요! ➕자세한 연휴팻버닝 챌린지 참여방법은 링크! ruclips.net/video/89dKkZsjtPs/видео.html
진짜 단시간에 최고효율 운동인것 같아요 ㅜㅜ! 챌린지 기간에 하루에 한번씩 하고 사실 얼마나 효과 있겠어 했는데 확실히 그 어느때보다 허벅지랑 하체힘이 좋아진걸 느껴요😍 월싯 시작하면 거의 바로 덜덜떨리고 힘들었는데 이젠 30초를 해도 괜찮더라고요 ! 운동할 시간 없을때 빡세게 끝내기 좋은 루틴인것 같아서 오늘도 하고가요💪🏻
저기.... 저분은 왜 ? 뉘신데 거기에 잘못 떨어지셔서 다 죽어 가고 계신가요? 맘이 짠하고 감정이입이 마구 되면서... 이해 합니다... 다신! 거기 끼지 않으시길 기도 할게요.🙏 살아계신거죠? 오늘 밤 내모습 같아 슬프다.ㅠ 나도 모르게 열심히 응원 했어요. 화이팅!!
17일부터 3일만 하라구했는데 어짜다보니 5일차갔다요..ㅎㅎ 처음 할 때는 PD님 쓰러지는 포인트에 똑같이 쓰러지니까 넘나 웃기기도 하고 느무 힘들어서 '하 씨...'하면 딱 끝나주는 타이밍이 다행이었달까요.허허허 추석 날엔 가족이랑도 같이하기에 길이가 적당해서 동생 제부 다끌어들여서 같이했어요!! 이번 프로젝트로 너무 힐링하면서도 잼게 참여 할 수 있어서 좋았습니다 감사해요!!
운동 소감이요. 첨에 영상 길이 보고 10분이네? 그럼 두 세트 해야겠다고 생각했는데 아.니.요.. 나름 운동 오래했는데 했구 자신감도 있는데 정말이지 3분지나서 아 두 세트는 못하겠다….고 생각했답니다..진짜 땀 줄줄줄이에요..ㅜㅜ 운동효과 짱,, 내일은 두 세트 도전이에욤😆
4일동안 너무 힘들지만 꾹 참고 따라했어요. 명절음식하면서, 오랜만에 가족들 만나서 평소보다 많은 양을 먹었는데 배가 더 안나오는게 제이제이님 덕택이겠지용? 👍👍👍 제이제이님 홈트로 운동 입문해서 3개월 정도 지났는데 옷이커졌어요. 남은 2일도 잘 따라가 볼께요. 오늘 올라올 영상이 벌써 기대됩니다~ 제이제이님은 물론이고 같이 좋은 컨텐츠 만들어주시는 모든 분들 항상 감사드리고요, 건강하고 행복한 추석연휴 되시길 기원할께요~! 😃😃😃
이런 하드한 영상 넘 좋아용 ㅠㅠㅠㅠ 저번에 올리신 마라맛 영상도 좋아서 정말 자주 보고 했거든요. 체력 안 좋을 때 주기적으로 해주면 핵 개운하고 좋았었는데 ㅠㅠㅠ이번 추석에 올려주신 영상도 열심히 따라하겠습니다❤️❤️ 새로운 영상 나올 때 까지 또 존버해야지😄+ 그래서 해본 후기는 역시 갑오브갑. 근력과 유산소 운동 동시에 하는 듯한거 최최최고에요. 귀하 영상 닳도록 볼 거야요😎😎👏🏻👏🏻👏🏻👍
처음으로 댓글을 남겨봐요 여러가지 일들이 겹치고, 코로나로인해 지난 1년 6개월동안 저를 방치했었어요. 그 결과 체중은 30kg이상 거의 40kg가까이 증가했었고요. 살찐 제 모습을 보았을때 엉망이고 관리 안 된모습을 보고 다시 관리를 해야겠다싶었지만 항상 작심삼일로 돌아갔었어요. 그런 모습을 보고 더욱 자괴감이 들어 먹는것이나 잠을 자는것으로 스트레스를 풀었었어요. 그게 반복되었었죠.... 근데 더이상 그러면 안될것 같아서 이 영상을 보고 따라해 보았어요. 전에는 쉽게 할 수 있었던 동작들이 잘 안됐었어요. 어제는 너무 힘들어 중간에 멈췄었는데, 오늘은 어제와 다르게 끝까지 하는데, 눈물이 너무 나는거에요....ㅜ.ㅜ 울면서 마쳤네요^^;; 뭔가 기분이 참 묘했었어요. 추석기간동안 꾸준히 하면 습관화가 되고, 다시 원래대로 돌아갈 수 있겠죠...? 이미 몸은 엉망이 되었지만, 희망을 가지고 시작해 봅니다!
❤ 9.25 오전오후 두번하고 후기적어요! 오전: 마리짐 루틴 -> 과식 전후 루틴 세트 엉덩이 운동 후 보충운동으로 매우 좋아요. 특히 과식후랑 같이 세트로 묶어서 하면 전신이 전부 활활 타오를 팻버닝으로도 손색없구요. 그런데 엉덩이운동 하고나서인지 중간에 쉬어주고 1~2개 빼먹을 정도로 버티기 힘들때가 있더라고요 😭 특히 하고나서 과식 후 루틴 해주면 땀폭발은 끝판왕을 달린다죠... . 오후: 아버지랑 같이 도전🔥 아버지의 복부를 어떻게 해드리고 싶은 마음에 슬쩍 제안해서 같이 성공했습니다. 저희 아버지는 평소 허벅지 위주 스쿼트를 하셨어서 힙스쿼트에 좀 익숙치 않으신 편이세요! 올 초에 20분 하체토닝하셨을 때만 해도 무릎이 살짝 아팠었는데 요즘 힙운동을 조금씩 연습하고 계셔서 이 루틴을 하니까 그런 현상이 없으세요! 아직 허벅지에 제일 느낌이 오시지만 슬슬 엉덩이에도 느낌오신다고 하네요 ㅋㅋㅋ (그래서 엄마도 했으면 좋겠다고 하심...) 그리고... 피디님이 어쩌다 합류하시게 되었냐며 마스크쓰고 동작하시느라 애쓴다고 하십니다. 과식 전만 아니라 과식 후 루틴으로 손색없고... 차후 백신 2차접종 후 회복루틴으로 예약갈게용!!
언니... 운동 하는 중에 이게 맞는거야..? 아닌 것 같은데.. 이거 아닌데.. 계속 이랬어요.. 8분 운동했는데 상태이렇게 되는거 맞아요...? 3세트 하려고 했는데 못해요 이거.. 오늘 2세트 해볼게요ㅠ 언니는 천사인가 악마인가 오늘부터 2주 자가 격리 시작하는데 위기를 기회로!! 식단도 운동도 제 마음대로 할 수 있으니까 2주의 공백의 시간을 자기발전의 시간으로 바꿔볼게요! 둘째날에 빵댕이랑 허벅지에 근육통 장난 아닙니다.. 앉고 서기도 힘들어요.. 그렇지만 힘을 내서 2세트 완료! 다음으로 옆구리 운동까지 했습니다.. 1시간도 안했는데 강도 실화인가요?.. 셋째날.. 오랜만에 체중 재봤는데 인생 최고 몸무게 찍었구요.. 넘 충격적.. 기분은 나쁘지만 다이어트 꼭 성공할겁니다ㅠ 두고봐 나새퀴 9.17 O (뿌링클 먹은거 다 태워버리자!!) 9.18 O 8분 운동했는데 땀 실화?? 9.20 O ㅓㅈ 죽ㅇㅓ요....
오늘 백신 맞으러 가기 전에 운동했어요! 제이제이님 운동 따라한지 2년차인데 새로운 거 올라올 때마다 호되게 뚜드려 맞네요ㅋㅋ 제 2의 하체토닝 같아요ㅋㅋ하고나니 허벅지가 불 타면서 후들후들거려요! 10분인데도 땀 쫙 빠지고 진짜 좋았어요ㅋㅋ생각날 때마다 따라하면 좋은 운동인거 같아요!
9월 17일 첫번째 운동 완료!!!!!!! 사이드 스텝 밟는데 허벅지 터지는 줄 알았어요!!!!!ㅠㅠㅠ 오늘 업무 마지막날&연휴 시작이라 굳은 마음 먹고 시작했습니다~!! 온몸의 땀구멍에서 물이 나오네요... 눈에서도 물이.......ㅠㅠㅠㅠㅠ 이번 연휴 열심히 버닝 할께요!!!! 9월 18일 2일차 운동!!!! 맨발로 해서 그런지 건조한 발에서 피가 나버렸네요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 열심히 한 보람이 있는걸루......ㅎㅎㅎㅎ 진짜 오늘도 전신의 땀구멍 확장완료 입니다!!!! 아침에 하려고 했더니 전날의 피로감때문인지 갓태어난 아기사슴 다리가 되어버렸네요ㅋㅋㅋㅋㅋ(결국중도 하차) 결국 든든하게(????) 챙겨먹고 저녁에 운동 클리어!! 오늘도 열심히 한 나 자신과 우리 챌린저 님들에게 박수X1000000!!!! 9월 19일 운동완료!!!!! 어제는 근육이 안 뭉쳤었는데 오늘은 앞벅지 근육이 뭉쳐서 어제 열심히 했구나 한 보람이 느껴졌어요!!!! 오늘도 후들거리고헉헉 거리며 운동끝♡ 중간에 광고가 너무너무 고마웠어요ㅎㅎㅎㅎ 내일 하루는 운동 휴식! 기쁘게 브레이크 한번 걸고 올게용:)
언니 너무 힘들어요오오오옹ㅠㅠ 다리에 불이 난 줄 알았잖아요ㅠㅠㅠㅠ 하고 나면 뭔가 자기에게 이겼다는 뿌듯함?과 상쾌함을 느낄수 있네요!10분으로 부담없이 할수 있는 것....같..아요^^ 제이제이 언니는 물론이고 백설공주 윤진쌤 너무 고와♡쌤 때문이라도 낼 다시 올 것 같아요! 근데 젤린이 여러분은 이거 아무렇지도 않게 따라할수 있는 건가여...저는 죽다 살았는뎅....
저는 과식후운동보다 이게 더 좋은거 같아서 추석상관없이 이 운동으로 눈동에서 땀동으로 거듭나렵니다ㅋㅋㅋ(운동 5일째) 아니, 한 3일하고서는 3일 내내 허벅지 근육통이 와서 너무 힘들었는데, 4일째에 허벅근육통이 좀 줄어서 섭섭하더라고요?? 근육통이 줄어서 섭섭한 저, 눈동벗어나려는거 맞겠죠????
이거 하신분들 살아계신가요?? 진짜 이제는 '눈동'말고 '운동'하자고 ㅠㅠ 일욜날 저녁에 한판 했는데, 아직까지 다리가 죽을거같아요 ㅠㅠ 이거 어떻게 3일 하나요.... 첨에 남피디님 보고 막 웃었는데(죄송 ㅠㅠ) 하면서 넘 이해됐어요... 웃어서 죄송합니다 ㅠㅠ 이거 진짜 과식한 탄수화물 다 다리 근육에 붙을거같은 운동이에요..... 아픈다리 이끌고 오늘도 시도해볼랍니다!!! 제이쌤 진짜 루틴천재......!!! 엄청난 운동을 선물(?)해 주셨네유 ㅠㅠ
역대급 효과 보장입니다!! 여러분.. 그냥 눈 딱 감고(?) 해보세요! 짧은시간에 허벅지 탄수화물 창고를 싹 비울 수 있어요🥰 운동이 끝나도 몸에서 잔 에너지를계속 사용하게 만드는 홈 웨이트트레이닝 지금 시작해보시죠~!
➕저희 pd님는 웨이트 1년차💪입니다
➕운동 후 소감 남기기 댓글이벤트 있어요!
➕자세한 연휴팻버닝 챌린지 참여방법은 링크!
ruclips.net/video/89dKkZsjtPs/видео.html
언니 댓글 상단 고정해주세요!!ㅎㅎㅎㅎ
언니댓글이 안보여서 쭉 내려왓어용
몇세트 해야 되나용?
청일점이 힘든거보니까
영상의 즐거움이 커집니다
PD님 모습 친근감느껴져서 좋아요
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ남자분 피디님 제 모습을 보여주니 친근하고 좋네옄ㅋㅋㅋㅋ 다음 운동영상에도 출연해주세요..!!ㅋㅋㅋㅋㅋ
2:33 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ신입pd님 기도하시는건가욬ㅋㅋㅋㅋ 몸 고장나는거 마리짐 할때의 내 모습이야 ㅠㅠ
비나이다 비나이다 빨리 끝나게 해주소서
앞으로 청일점을 운동시킵시다!!! 시리즈로 가시죠오ㅋㅋㅋㅋ 간만에 크게 웃었네요🤣
근데 저 피디님은 왜 여기에 같이 하셔서 고통받으시는 거예요? ㅋㅋㅋㅋㅋ 아 웃겨 ㅠㅠ 피디님 밖에 안보여요 ㅠㅠ ㅋㅋㅋㅋㅋ
심지어 오디오 비중도 가장 많으시듯 ㅋㅋㅋㅋㅋ 숨소리밖에 안들린다구욬ㅋㅋㅋㅋ
청일점 피디님=현실ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 비틀거리시는데 짠하고 웃기고 나같고ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
제이제이님 자세 보면서 따라해야되는데....피디님을 응원하게되는 영상......! 화이팅....!!!!!
와~~~ 단 6분만에 인생 참 쉽게 살았구나 를 느끼게 해주시네요~~ 제이제이님 짱~~ 전 피디님보다 더 체력이 안되네요.ㅠㅠㅠㅠㅠ
그래도 끝까지 해보겠습니다.
댓글보니 피디님 반응 대박이네요. 아마 누구나 따라하면 피디님과 똑같은 반응이 올거 같은 운동.얼른 따라해봐야겠어요
남자분 덕분에 현실감 뽝 느껴지고 조으네요 ㅋㅋㅋㅋ 😆
청일점님 너무 재밌어요 인간미 뿜뿜!! 자주 같이해주세요 운동 더 재밌게 할 수 있을꺼같아요~~!!
팔 다쳐서 루틴이 다 스쿼트인게 너무 좋으네요..! 진짜 불태워보겠습니다 :) 연휴기간 조금이라도 덜찌기 위해서!!
1일차: 눈 딱 감고 해보려고 했다가 다시는 눈 못 뜰 뻔 했어요....
2일차: 중간중간 쉬긴 했지만 끝까지 완수함
3일차: 술은 마셨지만 의무감에 운동
와.... 이거 진짜 역대급이예요 언니영상보면서 홈트로 운동해온지 5개월째인데~ 진짜 PD님 마음 이해가 가는...ㅋㅋㅋㅋ
웃음이 자꾸 나오게되는 허벅지 터지는 맛 영상이요...😂😂
진짜 단시간에 최고효율 운동인것 같아요 ㅜㅜ! 챌린지 기간에 하루에 한번씩 하고 사실 얼마나 효과 있겠어 했는데 확실히 그 어느때보다 허벅지랑 하체힘이 좋아진걸 느껴요😍 월싯 시작하면 거의 바로 덜덜떨리고 힘들었는데 이젠 30초를 해도 괜찮더라고요 ! 운동할 시간 없을때 빡세게 끝내기 좋은 루틴인것 같아서 오늘도 하고가요💪🏻
새PD님 중간에 고장난거 넘 귀여우심!!ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
진짜 제이제이님 허리 ㅠㅠㅠ 저의 워너비 😭
1:50 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 피디님 얼굴 감싸고 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 안에서 흐느끼시는 것 같이 보임 …그러고 나서 일어난 다음에 “으혉” 짧은 외마디 비명 킬포 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
저기....
저분은 왜 ?
뉘신데 거기에 잘못 떨어지셔서 다 죽어 가고 계신가요?
맘이 짠하고 감정이입이 마구 되면서...
이해 합니다...
다신! 거기 끼지 않으시길 기도 할게요.🙏
살아계신거죠?
오늘 밤 내모습 같아 슬프다.ㅠ
나도 모르게 열심히 응원 했어요.
화이팅!!
인간의 욕심은 끝이 없고 같은 실수를 반복하죠.. 시간 짧은거 보고 올 이정도야 하고 들어왔다가 온몸에 땀범벅되서 끝났어요 역시 최고!!!
난생 처음으로 이런 이벤트 참여를 진지하게 생각하게 만들어주는 영상이네욤. 평소 운동량이 된다고 생각했는데..왠걸 옆에 PD님 쓰러지는 타이밍에 같이 쓰러짐............하하하하ㅏㅏㅎ하ㅏ하 추석 내내 갑니다~~~ 이런 영상 너무 감사드려용 사랑합니당
짧고 굵은 운동 너무 좋네요!
요즘 내 홈트 리스트에 저장하고 열심히 하고 있어요~~
두번째 와이드 스커트가 항상 고비지만 그래도 너무 좋은 루틴입니다!
9/18 완료
9/19 x2 완료
9/20 완료
9/21 x2 완료
9/23 완료
9/24 완료
9/25 완료
9/29 완료
9/30 완료
10/01 완료
10/02 완료
10/03 x2 완료
10/05 완료
10/06 완료
10/07 완료
10/09 x2 완료
10/11 완료
10/14 완료
10/16 완료
10/18 완료
11/04 완료
11/13 완료
이 영상은 무조건 끝까지 봐야합니다. ㅎㅎㅎ 세 분 모두 고생하셨어요. ㅎㅎ
기도하시는 PD님때메 웃다 콧물나왔어요🤣🤣🤣
마라맛보다 더 쎄고 효과좋은 복근운동도 올려주세요!!!♡ 마라맛 매일 하는데 이제 더 쎈거 하고파요..
남자분 넘나 재밌어요 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 저러시던 말던 운동을 이어나가시는 제이쌤하고 여자쌤 ㅋㅋㅋ
안녕하세요ㅡ하고 바로 시작해버리기ㅎㅎ
그 와중에 헬린이에게 힘이되는 피디님👍
17일부터 3일만 하라구했는데 어짜다보니
5일차갔다요..ㅎㅎ
처음 할 때는 PD님 쓰러지는 포인트에 똑같이
쓰러지니까 넘나 웃기기도 하고 느무 힘들어서 '하 씨...'하면 딱 끝나주는 타이밍이 다행이었달까요.허허허
추석 날엔 가족이랑도 같이하기에 길이가 적당해서 동생 제부 다끌어들여서 같이했어요!!
이번 프로젝트로 너무 힐링하면서도 잼게 참여 할 수 있어서 좋았습니다 감사해요!!
앜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 피디님 무릎 스트레칭 할땤ㅋㅋ 다리가 자기 다리가 아닌 느낌이 너무 와닿아욬ㅋㅋㅋ
너무웃곀ㅋㅋㅋ
11분 우습게 보고 시작했다가....
사랑해요 중간광고 🖤
리플들 보니 다들 영상만 보셨나봐요 ㅜㅜ
우와!!추석이 걱정없네요!!열심히따라하겠습니다!!!
ㅋㅋㅋㅋ pd님 제모습이네요 ㅋㅋㅋㅋ 공감공감
언니 미안해요 오늘도 누워서봐요ㅠ연휴끝날때까지 한번은할께요😆
제이사장님 워너비 썸네일 ㄷㄷ 추석이라는 큰 적이 씨익 웃고 있네요 ㅜㅜ
마음 다잡앗습니다.... 앞으로 과식하기전 이 운동 하고 사러가는걸로....
남자pd님 모습=내모습
진짜 트레이너 아무나 하는 거 아니닼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
완전 기다렸어요!!!!! 영상 감사합니다❤️잘 따라할게요‼️🙆🏻♀️
운동 소감이요. 첨에 영상 길이 보고 10분이네? 그럼 두 세트 해야겠다고 생각했는데 아.니.요.. 나름 운동 오래했는데 했구 자신감도 있는데 정말이지 3분지나서 아 두 세트는 못하겠다….고 생각했답니다..진짜 땀 줄줄줄이에요..ㅜㅜ 운동효과 짱,, 내일은 두 세트 도전이에욤😆
4일동안 너무 힘들지만 꾹 참고 따라했어요. 명절음식하면서, 오랜만에 가족들 만나서 평소보다 많은 양을 먹었는데 배가 더 안나오는게 제이제이님 덕택이겠지용? 👍👍👍
제이제이님 홈트로 운동 입문해서 3개월 정도 지났는데 옷이커졌어요. 남은 2일도 잘 따라가 볼께요. 오늘 올라올 영상이 벌써 기대됩니다~
제이제이님은 물론이고 같이 좋은 컨텐츠 만들어주시는 모든 분들 항상 감사드리고요, 건강하고 행복한 추석연휴 되시길 기원할께요~! 😃😃😃
이런 하드한 영상 넘 좋아용 ㅠㅠㅠㅠ 저번에 올리신
마라맛 영상도 좋아서 정말 자주 보고 했거든요. 체력 안 좋을 때 주기적으로 해주면 핵 개운하고 좋았었는데 ㅠㅠㅠ이번 추석에 올려주신 영상도 열심히 따라하겠습니다❤️❤️ 새로운 영상 나올 때 까지 또 존버해야지😄+ 그래서 해본 후기는 역시 갑오브갑. 근력과 유산소 운동 동시에 하는 듯한거 최최최고에요. 귀하 영상 닳도록 볼 거야요😎😎👏🏻👏🏻👏🏻👍
분명 세명이서 하는거 같은데 윤진쌤 너무하야셔서 멀리서보니 옷만움직이는줄알았어요😳
처음으로 댓글을 남겨봐요
여러가지 일들이 겹치고, 코로나로인해 지난 1년 6개월동안 저를 방치했었어요. 그 결과 체중은 30kg이상 거의 40kg가까이 증가했었고요. 살찐 제 모습을 보았을때 엉망이고 관리 안 된모습을 보고 다시 관리를 해야겠다싶었지만 항상 작심삼일로 돌아갔었어요. 그런 모습을 보고 더욱 자괴감이 들어 먹는것이나 잠을 자는것으로 스트레스를 풀었었어요. 그게 반복되었었죠.... 근데 더이상 그러면 안될것 같아서 이 영상을 보고 따라해 보았어요. 전에는 쉽게 할 수 있었던 동작들이 잘 안됐었어요. 어제는 너무 힘들어 중간에 멈췄었는데, 오늘은 어제와 다르게 끝까지 하는데, 눈물이 너무 나는거에요....ㅜ.ㅜ 울면서 마쳤네요^^;; 뭔가 기분이 참 묘했었어요.
추석기간동안 꾸준히 하면 습관화가 되고, 다시 원래대로 돌아갈 수 있겠죠...? 이미 몸은 엉망이 되었지만, 희망을 가지고 시작해 봅니다!
와..저 홈트n년차인데 이거하고 애 데리러갔다가 길거리서 주저앉을뻔했어요.ㅋㅋㅋㅋㅋ지난번 하체토닝에 어느분이 고라니처럼 길거리서 쓰러지고싶으신분 하란글 있어서 크게 웃었는데 제 얘기될뻔ㅋㅋㅋㅋㅋ
와 진짜 장난 아니에요 숨을 못쉬겠어요 감사합니다!!
꺄♡ 지금 밖에서 걷고 있는데 집가서 할게용 히히
왕 이거 하체토닝+유산소 느낌이어서 정말 땀이 쫙나요!! 런지보다 스쿼트를 선호하는 저를 위한 딱 좋은 하체루틴인것 같아서 꾸준히 하고 있답니다! 강추
ㅋ...ㅋㅋㅋㅋ...ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 와 하체토닝한 기분이네여...! 허벅지가 줘터져서 없어지는 기분이네여....!
누워있긴한뎈ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ저 신입분ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ미칩미닼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ무슨 죄를 그리 지었어욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 사죄타임 계속 ㅋㅋㅋㅋㅋ 악ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
❤ 9.25 오전오후 두번하고 후기적어요!
오전: 마리짐 루틴 -> 과식 전후 루틴 세트
엉덩이 운동 후 보충운동으로 매우 좋아요. 특히 과식후랑 같이 세트로 묶어서 하면 전신이 전부 활활 타오를 팻버닝으로도 손색없구요. 그런데 엉덩이운동 하고나서인지 중간에 쉬어주고 1~2개 빼먹을 정도로 버티기 힘들때가 있더라고요 😭 특히 하고나서 과식 후 루틴 해주면 땀폭발은 끝판왕을 달린다죠...
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오후: 아버지랑 같이 도전🔥
아버지의 복부를 어떻게 해드리고 싶은 마음에 슬쩍 제안해서 같이 성공했습니다. 저희 아버지는 평소 허벅지 위주 스쿼트를 하셨어서 힙스쿼트에 좀 익숙치 않으신 편이세요! 올 초에 20분 하체토닝하셨을 때만 해도 무릎이 살짝 아팠었는데 요즘 힙운동을 조금씩 연습하고 계셔서 이 루틴을 하니까 그런 현상이 없으세요! 아직 허벅지에 제일 느낌이 오시지만 슬슬 엉덩이에도 느낌오신다고 하네요 ㅋㅋㅋ (그래서 엄마도 했으면 좋겠다고 하심...)
그리고... 피디님이 어쩌다 합류하시게 되었냐며 마스크쓰고 동작하시느라 애쓴다고 하십니다.
과식 전만 아니라 과식 후 루틴으로 손색없고... 차후 백신 2차접종 후 회복루틴으로 예약갈게용!!
와 ㅋㅋㅋㅋㅋ 볼때는 웃음나지만 해보니까 눈물나요 😭
숨쉬기도 너무 힘든데 왼쪽분이 계셔서 위안이 되네요~진짜 허벅지 찢어지는줄
남자분이 참 정감가네요 ㅋㅋㅋㅋ
언니... 운동 하는 중에 이게 맞는거야..? 아닌 것 같은데.. 이거 아닌데.. 계속 이랬어요.. 8분 운동했는데 상태이렇게 되는거 맞아요...? 3세트 하려고 했는데 못해요 이거.. 오늘 2세트 해볼게요ㅠ 언니는 천사인가 악마인가
오늘부터 2주 자가 격리 시작하는데 위기를 기회로!! 식단도 운동도 제 마음대로 할 수 있으니까 2주의 공백의 시간을 자기발전의 시간으로 바꿔볼게요!
둘째날에 빵댕이랑 허벅지에 근육통 장난 아닙니다.. 앉고 서기도 힘들어요.. 그렇지만 힘을 내서 2세트 완료! 다음으로 옆구리 운동까지 했습니다.. 1시간도 안했는데 강도 실화인가요?..
셋째날.. 오랜만에 체중 재봤는데 인생 최고 몸무게 찍었구요.. 넘 충격적.. 기분은 나쁘지만 다이어트 꼭 성공할겁니다ㅠ 두고봐 나새퀴
9.17 O (뿌링클 먹은거 다 태워버리자!!)
9.18 O 8분 운동했는데 땀 실화??
9.20 O ㅓㅈ 죽ㅇㅓ요....
ㅠㅠㅠㅠㅠ제가 운동을 다했어여ㅛㅠㅠㅠ 중간에 고난이 있었는데 광고가 있어서 그렇게 광고가 좋았던적은 처음이에요!!!
땀흠벅..ㅋㅋㅋㅋㅋ
2021.09.17. 운동해냄!!
2021.09.18. 운동예정 실패..
2021.09.19. 운동 1회
밥먹고 보지마세요.
눈으로만 봤는 힘들어요.
내일 운동할때 도전 해볼게요 ❤
와 진짜 탄수화물도 근육으로 변할것같은 빡샘이 느껴져요! '내일의 나'가 운동 할 영상이네요~ 오늘말고ㅎㅎ
오 이거 역대급으로 자극 와요!!
ㅋㅋㅋㅋ 영상이 너무 친근하네요. 저도 웃을 때가 아니지만 마음만은 제이제이님이 제 모습이다라고 생각하며 누워있어요. ㅎ
추석에 과식 못할듯….
땀 폭발 ㅎ ㅎ ㅎ
남자pd님 다음에도 꼬~~~~~옥 나와주세요
절 보는것 같네요 ㅎㅎ
언니 기다렸어요~~~!!! 전 오늘부터 합니다 왜냐면 이미 먹었거든요 ㅠㅡㅠ
동작이 단순해서 너무 사랑이에요♡
와 감사합니다!
이미 과식했는데…이 영상을 보았어요…낼 아침에 해볼게요….아마도….
청일점 Pd님 웰컴투 고라니월드☆
휘청거리는 모습이 제 모습같네요🤣
점심먹기전 아침운동ㅎㅏ니 넘 개운해용!!!
아니 이거 한번에 안쉬고 할 수 있는 운동 맞나요…홀딩보다 힘든거같아요 ㅠㅠ 근데 또 무릎에 무리는 안가네요…….자주해야지ㅠ
오늘 백신 맞으러 가기 전에 운동했어요! 제이제이님 운동 따라한지 2년차인데 새로운 거 올라올 때마다 호되게 뚜드려 맞네요ㅋㅋ
제 2의 하체토닝 같아요ㅋㅋ하고나니 허벅지가 불 타면서 후들후들거려요! 10분인데도 땀 쫙 빠지고 진짜 좋았어요ㅋㅋ생각날 때마다 따라하면 좋은 운동인거 같아요!
홈트 n년차 인생.. 스쿼트?! 코웃음치다가 허벅지 불태우고 갑니다… 분명 간단한 동작들인데 제제쌤 루틴은 뭔가 묵직한 것이 매운맛을 넘어서 죽을 맛이네요
9월 18일도 완료! 자정넘어 기록하니 다음날이 되버리지만 끝까지 화이팅🤗
9월 19일 오전 한번 완료😎
9월 20일 완료!
하체 대박.허벅지가 찟어지는거 같아요
첫날 성공.땀폭발
학생때 단체기합받고나면 소리지르면서 계단내려갔었는데 진짜 오랜만에 그러고있어요 오늘 또 운동하기 무섭네요ㅋㅋㅋㅋㅋ 후..
왜 pd님만 마스크 쓰고계세요 안그래도 힘드신데... pd님 쓰러지시기 3초전에 카운트좀.... 영상 보고있다가 같이 빵터졌네요 ㅋㅋㅋㅋ
오늘 하고잘게요!!
엉덩이 허벅지 불타오릅니다 >< 넘좋아요
9/17 ok ❤️🔥
9/18 ok ❤️🔥
9/19 ok ❤️🔥
9월 17일 첫번째 운동 완료!!!!!!!
사이드 스텝 밟는데 허벅지 터지는 줄 알았어요!!!!!ㅠㅠㅠ
오늘 업무 마지막날&연휴 시작이라 굳은 마음 먹고 시작했습니다~!!
온몸의 땀구멍에서 물이 나오네요...
눈에서도 물이.......ㅠㅠㅠㅠㅠ 이번 연휴 열심히 버닝 할께요!!!!
9월 18일 2일차 운동!!!!
맨발로 해서 그런지 건조한 발에서 피가 나버렸네요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
열심히 한 보람이 있는걸루......ㅎㅎㅎㅎ
진짜 오늘도 전신의 땀구멍 확장완료 입니다!!!!
아침에 하려고 했더니 전날의 피로감때문인지 갓태어난 아기사슴 다리가 되어버렸네요ㅋㅋㅋㅋㅋ(결국중도 하차)
결국 든든하게(????) 챙겨먹고 저녁에 운동 클리어!! 오늘도 열심히 한 나 자신과 우리 챌린저 님들에게 박수X1000000!!!!
9월 19일 운동완료!!!!!
어제는 근육이 안 뭉쳤었는데 오늘은 앞벅지 근육이 뭉쳐서 어제 열심히 했구나 한 보람이 느껴졌어요!!!!
오늘도 후들거리고헉헉 거리며 운동끝♡
중간에 광고가 너무너무 고마웠어요ㅎㅎㅎㅎ
내일 하루는 운동 휴식! 기쁘게 브레이크 한번 걸고 올게용:)
와.. 역시 제이제이언니ㅋㅋㅋ 시작부터 매운맛보고서 오히려 쉬려고 광고보게된다는..⭐️
저 원래는 제이제이님 하체운동을 그렇게까지 힘들어하지않았는데 이 운동은 허벅지 터지는줄 알았어요 😅
청일점님 계속 출연시켜주세요~~
꼬박꼬박 운동하고 있어요 !! 눈동에서 운동으로 ..🧡
1일차 : 10분짜리 영상이면 해볼만하겠다💪🏿
2일차 : 앗 다리앜 아아앜 앜앜
3일차 : 으어엌 으엌 흐아아앜
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아니 웃으면 안되는뎈ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ큐ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
언니 너무 힘들어요오오오옹ㅠㅠ 다리에 불이 난 줄 알았잖아요ㅠㅠㅠㅠ
하고 나면 뭔가 자기에게 이겼다는 뿌듯함?과 상쾌함을 느낄수 있네요!10분으로 부담없이 할수 있는 것....같..아요^^
제이제이 언니는 물론이고 백설공주 윤진쌤 너무 고와♡쌤 때문이라도 낼 다시 올 것 같아요!
근데 젤린이 여러분은 이거 아무렇지도 않게 따라할수 있는 건가여...저는 죽다 살았는뎅....
힘든 거 알면서 오늘도 따라했던 나의 용기에 박수 🙌 내일 근육통 장난 아닐 것 같아요😂
제이제이님은 힘든운동을 안힘든듯이 편안하게 한다고하던데.. 사실이었군요
그래서 제이제이님운동 안한다고 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
짧은 시간인데도 힘들고여.. 운동을 조졌지만 항상 조져지는건 저네요......
9.17 완료
9.18 완료
9.19 완료!
9.20
저는 과식후운동보다 이게 더 좋은거 같아서
추석상관없이 이 운동으로 눈동에서 땀동으로 거듭나렵니다ㅋㅋㅋ(운동 5일째)
아니, 한 3일하고서는 3일 내내 허벅지 근육통이 와서 너무 힘들었는데, 4일째에 허벅근육통이 좀 줄어서 섭섭하더라고요??
근육통이 줄어서 섭섭한 저, 눈동벗어나려는거 맞겠죠????
아 피디님때문에 빵터지네욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
침대에서 볼때 : 남자분 너무 못하는거아냐??🤣
매트에서 할때 : 남자분 너무 잘하는거아냐??😵
아니 운동 할 때 보는 재미 있으라구 같이 해주신 거죠 남자분...?
근데 왜 때문 저랑 거울모드일까요.. 진짜 저인 줄..
슬랙스는 또 뭐냐몈ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 웃겨서 운동을 못할 판(핑계)
???????? 아니 ?????이게 대체 뭐야????ㅠㅠㅠㅠ 아니 저 제이제이님꺼 이제 왠만하면 다 따라할수 있게 되었는데 이거는 ...??아니
이게 뭐예여...???? 와씨 5분밖에
안했다고...????????
이거 하신분들 살아계신가요??
진짜 이제는 '눈동'말고 '운동'하자고 ㅠㅠ 일욜날 저녁에 한판 했는데, 아직까지 다리가 죽을거같아요 ㅠㅠ 이거 어떻게 3일 하나요....
첨에 남피디님 보고 막 웃었는데(죄송 ㅠㅠ) 하면서 넘 이해됐어요... 웃어서 죄송합니다 ㅠㅠ
이거 진짜 과식한 탄수화물 다 다리 근육에 붙을거같은 운동이에요..... 아픈다리 이끌고 오늘도 시도해볼랍니다!!! 제이쌤 진짜 루틴천재......!!! 엄청난 운동을 선물(?)해 주셨네유 ㅠㅠ
하루에 2번씩 따라하다가 3일차에서 근육통 오지게 와서 걷다가 넘어졌어요…
하체 토닝보다 더 힘든 것 같아요ㅋㅋㅋㅋ 점프 스쿼트가 대박이네용...ㅎㅎ
오늘 미루고 미루다가 이틀째도 참여하고 갑니다! 화이팅!
우와~~~~ 영상 올라왔다! ㅠㅠㅠㅠㅠ 추석 운동으로 보낼게요!!!
🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣나 보는 줄~~~🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣운동 영상인데 배꼽 빠지게 웃었습니다~~ㅎㅎㅎ 왠지 위로가 되네요~~🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣
ㅋ 저도 남자분처럼 철푸덕이 몇번, 인간적이어서 너무 좋습니다. 내가 저러는게 정상이라는 안도감 ㅎㅎ 정체기왔는데 추석동안 열심히 따라할게용~하체가 후덜덜 억소리가 절로나요😂😂😂
와!!!!! 드디어 쌤카운트에 맞춰서 끝까지 따라하기 성공이에요!! 매번 힘들어서 중간에 쉬고 그랬는데 넘나뿌듯❤
명절 당일에 해도 좋은 루틴... 고라니피디님이랑 보더콜리 피디님 두분 다 한 번 더 운동루틴에 출연해주세욬ㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ자꾸 기도하시는 신입분 그 마음 넘 잘알.... 한 부위만 조지고 나면 없던 신앙심도 생김..... 하체토닝 한날 저도 종교가 생겼답니다^^
저죄송한데 피디님 안계시는 버전으로 내주세요.. 웃겨서 계속 다리에 힘풀려요😂😂😂 그리고 과식전후 운동 합쳐서 한번에 할수있는 영상이 필요합니다😂😂
저 피디 분은 영상만 만들 거라 생각했디 저런 거 할 거라 누가 생각했겠어.......ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
와 왜 10분짜리인지 알겟네여 픞.프프프프. ㅠㅠㅠㅠㅠ
배떡로제 포장해서 먹으면서 보는데 이렇게 재밌을수가없다
오 이 루틴 아무 도구도 필요없고 그냥 따라할 수 있어서 좋았어요. 생각 없이 유툽 켰다가 따라해서 땀 한바가지!