¿Cómo tener más FLEXIBILIDAD EN 10 MINUTOS (como llegar a tocarte los pies 🦶🏼)?
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- Опубликовано: 10 фев 2025
- PARTE 2:
• Mejora tu flexibilidad...
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Si necesitas más ayuda, agenda una asesoría conmigo y podemos hacer un plan mas personal🤗
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Guau estoy realmente sorprendido, no solo puede llevar las manos mucho más cerca del suelo si no también mejore mi postura, gracias por compartir, te seguiré desde hoy.
Gracias a ti pude tocar mis dedos del pie después de 7 haciendo esta rutina te mereces mi suscripción ❤
Eugenia eres maravillosa, hice el ejercicio y pude tocar ahora con la punta de los dedos el suelo cosa que no podía hacer en el primer intento después de los ejercicios. Muchas gracias por tus videos, ahora a aumentar la flexibilidad de todo mi cuerpo ya que soy más tieso que momia de museo
Muchas gracias!
¡ MUY BUENO ! ... Ahora podrías hacer un vídeo mostrando qué ejercicios hay que hacer para lograr la posición de LOTO. ( Nunca me salió bién )
Wooow he perdido mucha elasticidad por muchas razones problemas severos con la fascia muscular, problemas lumbares, etc., y mi propósito es recuperar la elasticidad de manera saludable sin importar el tiempo que tome, estoy nadando pero no es suficiente y este ejercicio me sorprendió, sin duda te seguiré para trabajar y recuperar mi salud física
Agradable, musical su tono de voz, clara y didactica explicacion, Felicitaciones, muy buena tecnica. Graciasss❤
Siiiiii, pude!!! Gracias 😊
He mejorado bastante con estos ejercicios. Muchas gracias!!
Estirar mis femorales me hizo darme cuenta de lo que necesito hacer de ahora en adelante.
excelenteeee
Que estiramientos tan ricos, se ve, y se me antoja hacerlos.
Yo siempre he tenido ese problema, que nunca me he alcanzado a tocar la punta de los pies en flexión, menos, colocar la palma de mis manos en el piso, ni porque practico yoga esporádicamente nunca lo he logrado.
Haré los ejercicios que bos compartes y te platico. Muchas gracias 🫂
Me acabo de suscribir
¿Cómo te fue?
No lo puedo creer!!!! De verdad funcionaaaa, te amooooo jajaja
Sensacional!!
Y sin lastimar el cuerpo!!
Gracias😍🙏
Clarísimo, muchas gracias!!!
Yo como muchos vimos el video para pasar la prueba de estiramiento en el ejército 🪖💚
Maravilloso video!
😮 increíble!!
Genial. Me encanto. 😅 Realmente es lo que busca y funcionó.
Excelente muchas gracias por estos ejercicios
Me encantó tu vídeo, súper bien explicado, gracias lo voy a poner en práctica 😊
Yo viendo esto por q en el ejército me piden tocarme los pies 1 minutos JAJAJAJ
X2
Para q sierve’
X3
Yo porque en la armada piden mejorar el test de flexibilidad
Quiero salir franco xd
Wow!! Funciona!! Muchas gracias!!
Gracias por compartir Eugenia; saludos desde Cali / Colombia...👏
Gracias excelente explicación ❤
Muy interesante, me encantó y quiero poner en práctica, ❤
Muchas gracias, cuando empiece crei que no hiba a funcionar pero mejote un montón
Fantástico video, lo voy a poner en práctica por que yo soy muy tieso para bajar siempre me ha costado mucho estirar y nunca he podido llegar hasta a bajo, así que ya veré como me va, gracias saludos🖖🏻
como te ha ido??
Excelente ejercicios, el método es bueno... Te felicito "me gustaría ser el spli sin problema!!! Desde niño es querido hacer el spli "
Muy muy efectivo. Fantásticamente bien explicados!!!
Gracias por el vídeo, tengo 65 años y muy poca flexibilidad, cuando intento hacer esos ejercicios si quiera puedo enderezar la pierna, me imagino que habrá que empezar muy poco a poco, gracias de nuevo
No se preocupe, yo tengo 52 años y no solo nunca llegue al piso, tengo muy poco elasticidad y me duelen mucho las articulaciones
@@chessmaster2936 Muchas gracias por tu animo 😊
Gracias !! Saludos
Funciona, de verdad! Es genial
😊
Muy buen tip me sirvio
Muy bueno tu video, me Gustó mucho como explicaste cada paso
que b bueno me encanto , vivo en madrid
muchas gracias
Wao, llegué a tocar el suelo 😮😮😮, gracias 😘
Excelente video
Excelente alternativa muy gráfico y didáctico pregunta si me da calambre que debo hacer tengo 65años y no llego al piso pero soy activo en los ejercicios saludos desde Maracay Venezuela
Hola ¿Que pasa si en la pared no puedo estirar las piernas? saludos.
Muy interesante video.
Puedes informarme si los estiramientos realizados en el intervalo 2´- 4´30 pueden ser realizados con la pierna contralateral en extensión de cadera? o es lesivo para la pala lumbopélvica? Gracias, un saludo.
Tengo examen físico y me piden esto 😅 lo voy a probar
Buen video ❤
Muchas gracias ❤😊
Funciona!!! gracias
Los ejercicios más relales, que e visto.
Hola gracias por los ejercicios. Voy a probarlos a ver si me toco los pies❤
Lo logre 🎉❤
Espectacular!!! Muchas gracias hermosa!!!.
Durante cuanto tiempo hay que hacer esos ejercicios para poder doblarse uno totalmente??
grasias ,me serbio muchisimo para mis entrenamientos de flexibilidad ,olle te pareces a lele 😅
me funciono gracias
GR5ACIAS MARAVILLOSO
Muy interesante. ❤
Me gustaría hacer tres ejercicios diarios de estiramiento a cualquier hora del día para ir mi cuerpo acostumbrando lo poco a poco hasta que hagas estos ejercicios sin ninguna dificultad por qué tengo 70 años por favor me podría informar si esto está bien o está mal
Guau me ayudo un montón llegaba a mi rodilla más o menos y al terminar llegué a los pies 😊
Por cuánto tiempo lo hiciste?
Como hago si no tengo fuerza en los brazos psra alzarme, solo llego hasta apoyar l cabeza 😢
Hola, tengo artrosis en una rodilla y la extensión de la pierna me duele. ¿Hay algún ejercicio alternativo? Gracias
Guaaaauuuuu❤ muchísimas graciassss
El segundo ejercicio me puede servir para recuperación de menisco?
Me funciono, gracias
Funcionó.... gracias ❤
Gracias me sirvió mucho
acabo de empezar. estoy oxidado. a ver si veo mejoras a medida que vaya haciendolo dia a dia. gracias
hubo alguna mejora?
@@manuelmar5991 lo dejé a la semana 🤦♂
Jejeje lo acabé de hacer y si me funcionó, bajé por lo menos 15 cm más 🎉🎉🎉 Gracias
Contexto porfavor entonces cuando llegamos a tocar los dedos bajamos de tamaño
Me gusta el vídeo una pregunta ahí estiro todo el cuerpo
Hola Maria, estiras bastante pero tengo otros videos en los que estiras mas todo el cuerpo:
ruclips.net/video/l9XvauKO0VA/видео.htmlsi=sGFIA0DjIeUKD7xn
Gracias Eugenia, quede a dedo 1/2 del piso, me costo mucho trabajo y amaneci adolorido de los antrbrazos no se porque, pero casi logre el piso, se ve facil cuando tu lo haces pero hata poner la toalla en su lugar me costo mucho trabajo al igual que poner las pompis pegadas a la pared.
Hola Jorge! No deberías amanecer adololorido de antebrazos, trata de relajar tus hombros en el piso y no jalar con demasiada fuerza.Poco a poco tus músculos van a ir cediendo.
Por otro lado si no llegas con el pompis a la pared, puedes dejarlo un poco separado.. Pero el objetivo final es que algún día me llegue a la pared.
@@fisioeumovement hoy es 3er dia que lo hago ya me cuesta menos trabajo,siento que voy muy bien si consideras que tengo 50 años, gracias!
Gracias-
Excelente gracias
Gracias esq tengo un examen esto muchas graciass
O me gustaría saber qué ejercicio puedo hacer diariamente que no me cuesten trabajo hasta que mi cuerpo se adapte
Hola buen día se pueden realizar diarios o cada cuanto ?
Excelenteee!!
es buena idea entrenar con música metal - fuerte en general?, ya que me duele un webo estirarme esta zona y lo trato como si entrenara fuerza en el gym
Me enamoré ❤
Bueno, lo voy ha hacer haber si me sirve 😸
Como te fue?
Cómo te fue?
@@jasebemch5123 bien ya soy más flexible 🐱
Antes de hacer esta rurina de estiramiento, es recomendable entrar en calor? La verdad estoy perdido con el tema de la flexibilidad, ayuda porfi 😅
No no es necesario entrar en calor. Puedes hacer estos ejercicios de una.. Comienza suave y vas haciendolos poco a poco mas fuerte
@@fisioeumovement cuántos días a la semana?
Yo nací sin flexibilidad mi esposa y mi hijo me ganan yo apenas paso las manos de la rodilla al hacer la posición inicial y hago estos ejercicios y me duelen micho las piernas
Hola y con esto también trabajo musculo porque duele como si hiciera pierna
Muy bueno el video, lastimosamente no me salio ninguno
Quiero hacer esto en la escuela me lo piden y no puedo y me da mucha pena
A mi megusto ❤❤❤mucho
Inervación recíproca
Si no llego a tocar las puntas de los pies cree q aún puedo crecer más :"3 ?
No se trata de eso, puedes ser enorme y no tocar la punta de tus pies y puedes ser enano y tocartelos, no depende del tamaño sino de la flexibilidad de tu cuerpo
Es normal que cueste respirar al flexionar?
Hola Ray. Es normal por tener limitaciones no poder respirar. Pero es un ciclo que debes romper. Como no dominas la posición dejas de respirar, dominas menos aun la posición y respirar menos.. Ve poco a poco, hasta donde llegues, concentrate en respirar profundo y poco a poco vas a respirar normal. Luego que tengas una respiración normal, vuelve a hacer el ejercicio un poco mas profundo y vuelves a concentrarte en tu respiración y en mejorar la posición + la respiración en esa posición. Si no respiras bien es porque no dominas la posición, poco a poco. Tengo un video del mismo tema más reciente, velo en mi perfil. Me cuentas como te va🤗
Estoy tan mal que nisiquiera puedo separar las piernas de la pared 🤦♀️🤦♀️🤦♀️ (tengo 18)😢
si tu problema no es de los isquios sino del nervio ciatico, hay algo que hacer?
Tengo un video solo de ciática en mi canal 🤗
Yo nunca pude llegar al suelo!! Probe de todo
Yo hago mucho ejercicio pero me he dado cuenta que he perdido mucha flexibilidad y me siento tiesa ,me urge hacerlo para estirar,porque entreno pesas y mi cuerpo se tensa y a la hora de estirar ni siquiera puedo tocar el piso con las manos siempre empiezo a jorobarme 😢pero los haré y les cuento en 1 mes
Como te fue? 🤔
Hola, tengo poca flexibilidad, al querer estirar para tocarme la punta de los pies no puedo porque me duele en la parte de atrás de las rodillas, es normal?
Si, quiere decir que estas tieso y que poco a poco vas a sentir menos dolor al estirarte si haces esos ejercicios
@@martinandersonowo7314 gracias!
No soy suficiente flexible para hacer estos ejercicios... Qué hago?
Me pasa lo mismo, supongo será poco a poco todos los días hasta que se pueda 😂😂
Todos estos estiramientos cuando podemos hacerlos? En nuestros entrenamiento? O en una sesión aparte?
Cuando puedas. Lo que sea mas practico para ti.. Tengo otros videos en el que doy ejemplos de ejercicios funcionales para trabajar los isquiotibiales.. Tengo otros ejemplos de movilidad para hacer antes de dormir. Cuando puedas hacerlos y lo que te guste mas es lo mejor..
Hola, en el ejercicio de poner mi cadera a la pared y estirar las piernas en la pared, no puedo estirar totalmente mis piernas en la pared, igual hago y respiro? Porque mis piernas no estiran más que hago
Seguir practicando así estoy yo .
Nesecito que hagas un video de como abrirme de piernas
Si le dicen a lo mejor se enoja,espero que no!
muy bueno tus ejercicios, lastima que no lo hagas pausadamente en tiempo y forma, que solo des una explicacion rapida
Hola Daniela! Tienes razón, tengo otros videos de movilidad Am en los que hago ejercicios parecidos un poco más lentos. Gracias por tu feedback🤗
A mí me pareció bien el vídeo
Entiendo que sería lo ideneo hacer el los ejercicios mientras los explicas sin tener que estar pausando el vídeo, pero piensa en cómo quedaría, sería muy feo en lo que hay video explicativo se refiere.
Hola buenas, cada vez que lo intento aser me duele detras de a rodilla es algo normal?
Hola! Deberías sentir como un estiramiento, pero dolor dolor no.. Sentir algo tenso que se esta estirando si.. Es una tensión que se debe quitar a medida que haces más los ejercicios.
empece el 14 de octube
yo llego hasta las rodillas
Hola Jose, tengo otro video en mi perfil que te digo mas ejercicios que puedes hacer. La foto es parecida🤗
No entendí el ultimo ejercicio
LO HICEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEE
Nunca pude llegar al piso, jamas!! He probado de todo.
Nah, esta fácil, yo sin necesidad de practicar pude.
@ooo0Micchii0ooo Si tengo52 años, nunca llegue y menos ahora tengo menos elasticidad que estatua de cemento.