Yo soy cinto negro de karate y la verdad que si que es importante la flexibilidad... pero más que eso, es importante tener elasticidad. Tengo muy poca flexibilidad, pero aún así puedo dar patadas arriba 🥋👊
Hola a todos! Hoy se cumplen 2 meses desde que empecé con esta rutina de estiramientos. La he realizado prácticamente a diario, descansando una o dos veces por semana y la verdad no podría estar más contento con los resultados. El progreso que tuve las dos primeras semanas fue muy notorio, y a partir de ahí ha sido más sostenido. Durante este tiempo he realizado algún que otro cambio en la rutina, ya que algunos ejercicios me causaban excesivo dolor en lugares donde no deberían. Mucho cuidado si sois novatos como yo, que aunque parezca una tontería es posible lesionarse muy gravemente estirando (yo tuve un amago de rotura en el isquiotibial) La verdad me siento muy orgulloso de haber sido tan constante, y me gustaría animar a realizar esta rutina a cualquiera que lo haya pensado. Muchas gracias por esta buenísima rutina y seguiré actualizando mi progreso periodicamente.
pues cuántos años tienes, yo soy más de 21 y hace 2 años que practico y no puedo abrir al nivel de la cadera y no puedo cada día porque duele la corva y las ingles , me sirve cada dos semanas veo mejor resultado pero no veo ya resultado las piernas no se me abren pegadas a la pared no sé que hacer y es muy doloroso
@@evilevil15 tengo 19 años. Yo también noto dolor en las ingles, sobretodo al hacer el segundo estiramiento del video. Un truco que a mi me sirve es echar el tronco hacia delante y ya dejan de dolerme y puedo estirar bien los aductores. Respecto a abrir las piernas, yo tampoco puedo aún aunque cierto es que no llevo demasiado. La verdad no te puedo dar muchos consejos ya que no estoy muy enterado del tema, pero espero que lo soluciones y te vaya genial.
Hola David como estas? muchas gracias por compartir tu proceso!! me pone muy contento que hayas sido perseverante y hayas logrado esos cambios! Sisi! obviamente todos somos diferentes y cada uno tiene un cuerpo distinto! por eso siempre digo que le den importancia al descanso y que avancen de manera progresiva! Abrazo grande y felicidades nuevamente!! ❤
@@migueljimenez8255 buenas, la verdad que estos dos meses me los he tomado con más calma, y aunque los hubiese hecho enserio, para el split me falta mucho aún. Evidentemente depende de cuan flexible seas de inicio. En mi caso era nulo, así que me queda mucho camino. Saludos!
Profe, llevo 6 meses en Taekwondo y aún siento rigidez en mis piernas, hoy comencé con esta rutina y la verdad que es muy relajante, no sentí para nada molestias, muchas gracias espero con esta rutina avanzar más en mi flexibilidad.
En una semana tengo una prueba de flexibilidad, antes entrené taekwondo pero me retiré, a medida aue pasaba el tiempo fui perdiendo flexibilidad hasta el punto en el que no soy capaz de alcanzar a tocar mis pies sin flexionar, en dos días ya he notado avances, (hago una linea de donde me pude tocar y ahora he notado que he podido avanzar unos dos centimetros, eso me pone contento ya que la prueba de flexibilidad será muy rigurosa y todavía tengo algo de tiempo, viendo estos rapidos avances creo que el día de la prueba ya podré tocar mis dedos de los pies. Gracias, que gran video, música muy bien elegida y rutinas muy pensadas y sin brusquedad.
Muchísimas gracias por tu comentario!! espero que te haya ido muy bien en el examen si es que ya lo tuviste. Me alegra mucho saber que estas progresando de a poco y que paso a paso estas logrando grandes avances. Te mando un abrazo! Taekwon!! 👏👏👏👏👏
Note los resultados, antes con la patada frontal solo podía llegar asta el equivalente de mi barbilla y se me dificulta a bastante acerla a la cabeza, ahora acerlo con menos esfuerzo y siento que puedo llegar a nockear a alguien con el talón. La verdad esto es más que nada personal pero mi abuelo abia prestado cérvico militar y era boxeador por gusto, desde pequeño yo era el nieto que más tiempo pasaba con el, a los 5 años me quería entrenar y enseñar golpes, combos de boxeo y patadas y técnicas que el aprendió en el entrenamiento, el no era un Mohamed ali o un Bruce Lee pero me entrenó bien, a los 9 años quedó postrado en cama por la edad avanzada, durante ese tiempo me enseñó algo muy importante, me contó cómo perdió en su última pelea en el ring de box, por su soberbia recibió un golpe que lo desmayo y al caer se golpeó la parte de atrás de la cabeza con una de las esquinas despertó en poco tiempo pero el doctor le dijo que por su salud ya no puede recibir golpes en la cabeza y por lo tanto boxear, el me dijo "que el poder nunca te tape los ojos, por más grande y fuerte que seas, la araña siempre pica, las serpientes siempre te clavan los colmillos, el perro acorralado siempre muerde y la hormiga por más pequeña que sea siempre se defiende, tu siempre serás más fuerte que alguien más y alguien más será más fuerte que tú, sentir miedo es mejor que no tenerlo porque el que teme es más conciente del que no"
@@taekwondointeligentehoy felizmente retomó la rutina (ya que salí de mi ciudad) y estoy más que encantado con la rutina y si descansaré todos los sábados y domingos ! :D
Buenas a todos! Han pasado 17 días desde que empecé con los estiramientos, y me gustaría contaros como me han ido. Primero de todo decir que he notado mejoría, por lo que me siento motivado a seguir. He estirado unos 14 días más o menos, y como consejo si nunca habéis estirado es que las primeras dos semanas os las toméis con calma, ya que aunque yo tuve mucho cuidado, me levantaba bastante cargado por las mañanas. Para todos los que estéis pensando en empezar, por favor hacerlo. Iré actualizando mi progreso cada 2 semanas/ cada mes para quien le interese. Muchas gracias por el video, sin ti no hubiese empezado😄
Hola david como estas? desde ya muchas gracias por comentar como viene tu progreso. Me alegro mucho que mi rutina te este ayudando a conseguir esa ansiada flexibilidad! te mando un abrazo grande!
Hoy empecé...Tengo planeado volver a tkd ya que deje hace unos años... dentro de 2 meses les digo que tal mi avance... voy a intentar hacerlo progresivamente tanto mi cuerpo me lo permita... les ire comentando segun el tiempo vaya pasando... saludos!! Animense a intentar!! La relajación que nos aporta es increible!!
Hola, disculpen por no responder antes, (PARA LOS QUE NO QUIEREN LEER SI ME SIRVIO Y AUN NO LLEGO AL PISO) si siguen leyendo explico todo!! Me habia olvidado totalmente de escribir mi avance, (de casualidad vi la notificacion).. y si ,Si me sirvio. Peeeerooo hay Que aclarar un par de muuuuuchas cosas. 1ro_ No, aun no llego al piso... pero ya casi, estoy a 5 cm del piso.. (hablando del split). 2do_ En casi 3 meses me pasaron varias cosas.. *El primer mes me costo muchisimo! No estar acostumbrado a la rutina de enlongacion a pesar de haber entrenado hace unos años.. supe como hacerlos y cuando tener mucho cuidado.. pero es bastante dolorosa.. te pasa factura al otro dia.. y es MUY IMPORTANTE ESTIRAR y CALENTAR MUY BIEN! *Teniendo claro lo anterior lo anterior NO se apuren,haganlo con mucha paciencia... los resultados se notan a las 2 semanas.. ( no llegan al piso obviamente pero el avance se ve.. y depende mucho de cada persona) seria normal que vean la diferencia al mes.. * mi rutina era saltar la cuerda 15 min con intervalos de intensidad alta y media para calentar bien el cuerpo.. y apartir de alli hacer los ejercicios... (que por cierto agregue unos cuantos mas) segun avancen el cuerpo te permite hacer mas ya que hay,una gran variedad, no es necesario.. pero como tuve experiencia anteriormente pedia ayuda de otra persona para abrir piernas que me empujan la espalda hacia el piso etc.. * tambien salia a correr por la tarde y despues de correr otra vez enlongaba pero sin exigirme tanto... 3ro_ hasta alli todo bien, la semana 6 me tiro (pinchazo) el isquiotibial. Para el que sabe, fue de grado 1, es una lesion leve.. pero el cuerpo habla y hay que escuchar... tuve que parar 2 semanas (casi 3) no queria arriezgarme.. NO me lesione enlongando fue un pique que realice al correr.. y estas cosas pasan a veces porque si... por un mal movimiento o sobre entrenamiento. . Vuelvo a aclarar no fue enlongando... ya estoy bien.. te recuperas con descanso y estirando con mucho cuidado para fortalecer la zona y con ejercicios de fuerza... obviamente lo hice casi al final..
Comienzo a interesarme por artes marciales y por lo que tengo visto antes que nada una de las cosas que se necesitan es flexibilidad para mayor alcance de patadas buen video
@@Uggistdf yo he practicado varias artes marciales y creo que es todo lo contrario, la elasticidad es la base, de nada te sirve saber mover la cadera si tú pierna no pasa la altura de la cintura, es como el culturismo: primero se coge volumen y después se define, el volumen debe ser la elasticidad y la definición la fuerza que proviene de la cadera, si vas tirando de cadera sin tener flexibilidad suficiente te vas a lesionar (al menos en taekwondo, en otras artes marciales como el Muay Thai no se levanta tanto la pierna)
@@1hhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh111 termina alguna pasar de disciplina a disciplina confunde y trunca el conocimiento completo de esa disciplina después de completar el entrenamiento te dan el cinto negro para que empieces a practicar el arte marcial, cada uno hace su camino pero con conocimientos generales completos, de lo que hablo sobre flexibilidad lo saben mas que nada los olímpicos (en general no me refiero a taekwondo WT) , No es necesario que un practicante tenga todas las habilidades, solamente lo planteamos como un plus, hay cosas que se aprenden inclusive controlar el cuerpo para eso existe la técnica. Lo que decías no tiene ningún sentido científico, ni deportivo, todos pueden mejorar o adquirir nuevas habilidades con la practica correcta y hasta especifica para esa persona.
Hace 5 días me metí a Taekwondo, y veo que estoy muy nulo de flexibilidad JAJJA, soy malísimo, he estado estirandome esta semana pero no sabía de qué otras formas hacerlo, Desde hoy 14/01/2023 Empezaré a hacer esta rutina diario, y compartiré mis avances por aquí, por si a alguien le llega a servir.
@@jazhan4948 mira sin duda karate, llevó 7 meses entrenando karate shotokan ryu y soy un peleador muy completo, en puños, patadas y derribos, tengo 15 años y mido 1,69. Y mi patada es de la altura de un tipo de 1,80
@@zuleta4761 y cuanto tiempo paso para que te diera resultados? es que actualmente practico kenpo karate y aunque en realidad en el kenpo no se utilizan gran cantidad de patadas me interesa agregar algunas patadas a mis movimientos pero tengo pésima flexibilidad
Ya ahora después de esto y algunas cosas más me quiero retomar el taekwondo de nuevo luego de años sin practicarlo 🤩💪🔥 y más para volver a mi meta de conseguir la cinta negra. Que me quedé en el penúltimo color antes de llegar a el negro.
Eres muy grande y tu voz trasmite paz, haz más vídeos de flexibilidad por favor este llevo haciéndolo mucho tiempo y me ha ido genial es hora de pasar al 2 nivel ❤️❤️un abrazo fuerte
Ame tu comentario, muchas gracias por contarme todo eso, me alegro mucho en serio! ❤❤❤. Voy a tomar tu pedido y hacer otra rutina de flex si? :) Abrazo enorme! Taekwon!!
Lo acabo de aplicar después de entrenamiento de piernas, me encontré este videaso por casualidad, en el ultimo estiramiento me sentí brutal. Muy buen video, nuevo sub, obvio.
Entrené casi toda mi infancia tae kwon do, llegando a casi graduarme en cinta negra. Pero corrí con la mala suerte (como con muchas artes traídas a occidente) de caer en escuelas que buscaban la ganancia monetaria por encima de la enseñanza del arte marcial. Hoy quiero volver, y este video me ayudó mucho, gracias ✨
Tengo 38 años una flexibilidad de una tabla, ya llevo un mes practicando taekwondo y gracias a mi sabonim he ganado más flexibilidad ya que todos los días hacemos ejercicios de flexibilidad y ya he logrado patear más alto y mejor, y ahora gracias a este vídeo sé que voy a lograr mucho más. Muchas gracias.
Llevo 4 meses en Taekwondo y aún estoy un poco rígido, voy a venir todos los días y cada mes les aviso que tal voy, los estiramientos están buenos, si me siento mas flexible sineod el 1er día
Muy buen video, tengo 55 años y lo pude realizar casi sin problemas! El unico inconveniente q note es q esta grabado muy bajo, apenas se escuchan las indeicaciones
Hola como estas Daniela? seguro lo notaste porque RUclips me modifico el audio y en un momento me borro una canción. Muchas gracias por el comentario! me parece genial que hayas logrado completar la rutina! Saludos!
Yo voy a taekwondo y soy cinturón camuflado nececito más flexibilidad Gracias a este video me voy a volver re flexible saludos desde argentina gente 🇦🇷 🥋👍👏
Acabo de terminarlo, hoy lo empecé, dentro de un tiempito diré cómo me fue. Quise empezar a hacerlo porque soy la persona con peor flexibilidad que conozco, al punto de que me tiemblan las piernas con estirarlas y levantarlas. Además de que fui a una clase gratuita de TKD y además de morirme de cansancio (falta de cardio) también me tiraban fuerte los isquiotibiales, me di cuenta que no tenía talento, pero no es impedimento. Así que quiero hacer este mes entero descansando dos días a la semana y si veo una mejora notable ya el mes que viene empezaré TKD
Hola profe, observe este video que me parecio super excelente. queria comentarle que practiqué TAEKWONDO en mi jueventud llegando a cinturon rojo, y pues por trabajo y universidad y otros motivos lo abandone. Ahora en este año 2024 se me dio la oportunidad de vover a practicar y tengo 42 años. agradezco su consejo para recuperar la elasticidad teniendo en cuenta que todo me duele jajaja . Muchas gracias¡¡¡
Hola Braulio como estas? muchas gracias por el comentario! me alegra mucho que hayas vuelto al Taekwon-do! que tengas un gran camino lleno de alegrías y aprendizaje :)
Me encanta esta rutina la llevo haciendo por una semana y ya siento los resultados cada dia pateo mas alto y eso me motiva mucho. Saludos desde chile🇨🇱
La verdad pensé que tenia un mínimo de flexibilidad aceptable, pero después de hacer esto me doy cuenta que ando tieso como una piedra jaja, definitivamente voy a añadir estos estiramientos a mi rutina diaria de ejercicio, no soy muy fan de las artes marciales, pero este año trataré de ingresar a la marina, así que quiero tener mi cuerpo en las mejores condiciones, eso y también quisiera automamarmela, en fin buen video. Edit semana 1: Es sorprendente lo rápido que se gana y se pierde la flexibilidad, hace una semana no podia tocar las puntas de mis pies, a duras penas llegaba a mis tobillos y con mucho dolor, ahora ya alcanso el piso con la punta de mis dedos y a penas me duele, eso siendo solo la primera semana, no puedo esperar a ver los cambios dentro de un mes.
Wow .. realmente me impresiona lo relativamente rápido que pude mejorar mi flexibilidad. No hace mucho que comencé taekwondo, y hasta ahora solo podia patear hasta la cadera de mis oponentes. Pero después de poner en práctica los ejercicios de flexibilidad de este video, literalmente ahora puedo llegar hasta la cabeza. De verdad muchísimas gracias al creador de este canal me ayudó bastante ah no quedarme atras y Seguir adelante con el taekwondo ❤️
@@felixvelizrosas8010 Lo hago en lo posible todos los dias oh de cada 7 días solo hago 4. En cuestión es que entre más entrenes mucho mejor verás los resultados :)
@@felixvelizrosas8010 Por alguna razón te respondí pero mi comentario no aparece pero lo responderé nuevamente. A los ejercicios entre más los hagas mejor verás los resultados. Yo lo hago de cada 7 días 4 los realizó y 3 descansó. Aunque si lo haces de cada 7 días 6 oh 5 veces mejorarás mucho mas y verás los resultados más rápidos.
A penas pase a cinta verde y la verdad nunca tuve mala flexibilidad pero quiero mejorarla y este video se me hizo fantástico, buscaré hacerlo todos los días veré como sigue mi progreso.😁
Yo lo entrene pero me tocó parar x cirugías llegué a cinturón azul tristemente y me encanta ahora no más estaba entrenando en un espacio muy pequeño estoy muy pegado gracias sensei desde Antioquia wjpo gracias
Muy buenos estiramientos, debo decir que m costo muchísimo, la elongación no es lo mio, hice lo que pude pero.... lo terminé!! Seguiré insistiendo hasta lograr resultados, 🙏 muchas gracias!!
Entrenaba mma, y ahora quiero entrenar muay thai, pero me gustaría tener una flexibilidad desde antes, como ya había mencionado entrenaba mma, y también hay patadas, pero quiero dar patadas a la cabeza, y si patadas de taekwondo, esas patadas tan impresionantes e increíbles y letales, aparte para defenderme, puesto que actualmente hay muchos robos y quiero prevenir. Pero mas que nada como ocio, dejar a lado los aparatos para tener yo mi momento
Este video es mi salvación, verdaderamente necesitaba urgentemente está información tan valiosa que acabas de compartir, es imprescindible practicar estás enseñanzas tan maravillosas, siempre encuentras la forma de destacar, tu trabajo en RUclips es invaluable. Saludos desde Caracas Venezuela. 😃🥇💯💪
¡Hola! Muchas gracias por el video, me ayudó mucho. Quería agregar que el audio se mutea justo al final de la pose del niño, yo no sabía qué pasaba hasta que vi la pantalla y ya estabas en otra pose 😂 volví a Karate hace poco y perdí la poca flexibilidad que había ganado 😭
Te pido perdón por eso, RUclips me censuro parte del audio, por eso que pasa eso :( , dentro de poco voy a subir otro video de este estilo así pueden seguir trabajando la flexibilidad ❤❤
Muchas Gracias por el vídeo Sabonim!! Soy practicante de Muay Thai y siempre he admirado la flexibilidad y técnicas del Tae Kwon Do Un saludo, maestro Espero un día practicar este bello arte
Muchas gracias a vos por tu comentario y por el apoyo! espero lo mismo, ojala algun dia puedas incursionarte en el TKD y que le tomes el gusto! abrazo grande! 😄
Hace tiempo que había dejado el taekwondo y mis patadas empeoraron con el tiempo, ahora gracias a este video voy a empezar a recuperar la flexibilidad con constancia y disciplina. Gracias por el video, saludos desde Argentina🤙🤙
Yo empecé a perder mi elasticidad por mi edad, y porque dejé de practicar un par de meses. Son ejercicios que ya conocía pero igualmente agradezco que los compartas, sigue así!
Ni correr la maratón de 42km me dejó tan fustigado como esta rutina. Muchísimas gracias! Sentí que mis musculos de piedra se volvieron chicles. Pd: cuantas veces al día recomienda la rutina?
jajaja me alegro mucho que te haya servido, te recomiendo hacerla 2 o 3 veces por semana mas que nada. En el día con hacerla una vez basta. no hay que forzar mucho los músculos todo el tiempo, hay que darles el descanso que necesitan también. abrazo!
Practico danza tribal y doy clases también pero quería más flexibilidad y este video me vino de maravilla!! Gracias gracias gracias Más tutoriales para flexibilidad de hombros y brazos por favor
Hola Salome como estas? Muchas gracias por tu comentario! Me alegra mucho leer eso! Me han pedido mucho una segunda parte o mas videos de esta índole. En cuanto me libere y pueda retomar con esta temática te aseguro que lo hago!! Abrazo grande!
Hola empece con los estiramientos ya que iniciare clases de Taekwondoo y me gustaria poder mejorar mi flexibilidad que casi es nula, me cuesta hasta tocarme los dedos de las manos con los de los pies, Estos ejercicios me funcionaran para buscar una flexibilidad en las piernas completa?
Acabo de ver tu video y créeme que me ayudo bastante para flexibilizar mi cuerpo sin necesidad de practicar algún deporte , infinitas gracias. Saludos fraternales desde Lima PERÚ
Personalmente por cuestiones de tiempo, 2 o 3 veces me puedo poner bien a estirar como en el video. Aun así me parece un buen numero. ya que probe aumentar mas veces y sentí que mi cuerpo no se recuperaba del todo. Si recién empezas, hace 1 o 2 sesiones por semana y anda aumentando de a poco. Siempre tené en cuenta como se siente tu cuerpo. Si estas cansado, dolorido, etc. Saludos!
Con 33 años voy a empezar a practicar taekwondo en Alemania ...espero no sea demasiado tarde para quitarme está espina de utilizar mis piernas y flexibilidad
Una pregunta maestro: Si nunca he practicado la flexibilidad y tampoco soy taekwondista pero quiero aumentar mi flexibilidad (soy un hierro oxidado) es efectivo o saludable? Pregunto porque dolió como el quinto infierno, pero como dices que la flexibilidad se gana progresivamente supongo que al principio sea así. Espero recibir una respuesta o consejo ya que me ayudaría mucho para empezar 🙂
Al principio es muy probable que sientas los musculos doloridos, ya que, como bien me dijiste, nunca hiciste flexibilidad. A medida que pase el tiempo vas a ir sintiendote mas comodo! No te olvides de ir de a poco. Como mucho 3 veces por semana con dias de descanso en el medio!
Quiero practicar taekwondo,cuando le conté a una amiga me dijo que tenía que tener flexibilidad,y eso me puso de los nervios,porque no soy muy flexible,pero desde hoy estoy practicando en eso,para cuando sea totalmente flexible pueda recibir este tipo de clases sin ningún problema,muchas gracias.
Hola, yo ya casi llego al suelo y no e tenido ningún problema hasta ahora, últimamente cada que estiro siento como un ardor y me duelen los músculos y no e bajado a mi máximo por eso. ¿Es eso normal? ¿Debería seguir estirando? ¿Qué puedo hacer al respecto?
acabo de completar esta rutina por primera vez, hice una gran apertura en todos los ejercicios pero nunca completa, para evitar lesiones, veremos como avanzo todos los dias (voy a responder a este comentario siempre)
Valla que si me sirvió se las recomiendo bastante me sirvió. Estoy viendo resultados . Yo antes de hacer los estiramiento salgo a correr 20 minutos y después la hago . Dejen descansar dos día o más para que también descanses
Por la carencia de flexibilidad no daba bien las patadas y me salí de TaeKwonDo a los 10 años, ahora con 18 pienso querer practicar de vuelta el deporte :(
Hola, una pregunta, ¿en cuanto tiempo aproximadamente veré progreso en mi elasticidad y flexibilidad ? (tengo 17 años y tengo nula experiencia en esto)
Todo va a depender de lo que hagas y de tu genética. Lamentablemente no puedo informarte mucho, pero a las semanas vas notando ciertos avances igual! Anda siempre despacio y si tenes que descansar, hacelo que el cuerpo lo usa para recuperarse. Saludos!!
Voy a empezar con esta rutina para ver si tengo resultado. Porque no tengo nada de flexibilidad no puedo ni bajar la espalda para hacer un estiramiento sencillo porque siento.como que si la carne se me estirara y duele un poco.
gracias Sabon por este video!!!! soy practicante de taekwondo y tengo 38 años y mi elongación no es la mejor, asi que este video me viene de 10!!! desde Chaco te mando un abrazo y Feliz Navidad!
Todo depende de como te sientas, si sentís molestias te diría que te tomes algún día de descanso en el medio. Ahora bien, si no molesta nada y sentís que deberías ampliar tus estímulos te diría que la comiences a hacer 2 veces en una misma sesión o que en la misma, te olvides del cronometro y le pongas el tiempo que a vos te parezca.
Muchas gracias profesor excelente rutina muy completa, primera vez que veo su contenido, más videos como este por favor para mejorar flexibilidad y elongacion 👍 Saludos 🇨🇱 me suscribo al canal
Estos ejercicios trabajan gran parte de los músculos que usamos para patear. Al conseguir mas flexibilidad en los mismos, vamos a poder patear mas alto! 😀
@@zee4275 las paradas del muay thai, a diferencia de las del Taekwondo en las competencias, están diseñandas para dañar al oponente en ciertas partes partes del cuerpo, mientras que las del Taekwondo son para marcar puntos. Por lo general un peleador experimentado de muay thai tiene mucha fuerza y potencia en las piernas, ya no solo por la técnica, sino por qué tiene muy curtida tibia
Este video es mi salvación ya que voy a practicar taekwondo y mi flexibilidad es re nula saludos desde colombia :)
Me alegro que te sirva el video, recorda que es siempre de manera progresiva! Saludos! 🔥
Yo soy cinto negro de karate y la verdad que si que es importante la flexibilidad... pero más que eso, es importante tener elasticidad. Tengo muy poca flexibilidad, pero aún así puedo dar patadas arriba 🥋👊
Ya deberías ser cinta amarilla
Estoy aquí por lo mismo, solo que yo comenté a entrenar Kung fu daolin
No sirve practicar esto se adulto. Nunca alcanzarás buen nivel.
Hola a todos!
Hoy se cumplen 2 meses desde que empecé con esta rutina de estiramientos. La he realizado prácticamente a diario, descansando una o dos veces por semana y la verdad no podría estar más contento con los resultados. El progreso que tuve las dos primeras semanas fue muy notorio, y a partir de ahí ha sido más sostenido.
Durante este tiempo he realizado algún que otro cambio en la rutina, ya que algunos ejercicios me causaban excesivo dolor en lugares donde no deberían. Mucho cuidado si sois novatos como yo, que aunque parezca una tontería es posible lesionarse muy gravemente estirando (yo tuve un amago de rotura en el isquiotibial)
La verdad me siento muy orgulloso de haber sido tan constante, y me gustaría animar a realizar esta rutina a cualquiera que lo haya pensado.
Muchas gracias por esta buenísima rutina y seguiré actualizando mi progreso periodicamente.
pues cuántos años tienes, yo soy más de 21 y hace 2 años que practico y no puedo abrir al nivel de la cadera y no puedo cada día porque duele la corva y las ingles , me sirve cada dos semanas veo mejor resultado pero no veo ya resultado las piernas no se me abren pegadas a la pared no sé que hacer y es muy doloroso
@@evilevil15 tengo 19 años. Yo también noto dolor en las ingles, sobretodo al hacer el segundo estiramiento del video. Un truco que a mi me sirve es echar el tronco hacia delante y ya dejan de dolerme y puedo estirar bien los aductores. Respecto a abrir las piernas, yo tampoco puedo aún aunque cierto es que no llevo demasiado. La verdad no te puedo dar muchos consejos ya que no estoy muy enterado del tema, pero espero que lo soluciones y te vaya genial.
Hola David como estas? muchas gracias por compartir tu proceso!! me pone muy contento que hayas sido perseverante y hayas logrado esos cambios!
Sisi! obviamente todos somos diferentes y cada uno tiene un cuerpo distinto! por eso siempre digo que le den importancia al descanso y que avancen de manera progresiva! Abrazo grande y felicidades nuevamente!! ❤
Qué tal vas ahora? has progresado? ya puedes hacer el split?
@@migueljimenez8255 buenas, la verdad que estos dos meses me los he tomado con más calma, y aunque los hubiese hecho enserio, para el split me falta mucho aún. Evidentemente depende de cuan flexible seas de inicio. En mi caso era nulo, así que me queda mucho camino.
Saludos!
Profe, llevo 6 meses en Taekwondo y aún siento rigidez en mis piernas, hoy comencé con esta rutina y la verdad que es muy relajante, no sentí para nada molestias, muchas gracias espero con esta rutina avanzar más en mi flexibilidad.
Hola Miguel como estás? muchas gracias por tu comentario, que bueno que la rutina no generó molestia alguna :)
Ahora que cinta eres?
En una semana tengo una prueba de flexibilidad, antes entrené taekwondo pero me retiré, a medida aue pasaba el tiempo fui perdiendo flexibilidad hasta el punto en el que no soy capaz de alcanzar a tocar mis pies sin flexionar, en dos días ya he notado avances, (hago una linea de donde me pude tocar y ahora he notado que he podido avanzar unos dos centimetros, eso me pone contento ya que la prueba de flexibilidad será muy rigurosa y todavía tengo algo de tiempo, viendo estos rapidos avances creo que el día de la prueba ya podré tocar mis dedos de los pies. Gracias, que gran video, música muy bien elegida y rutinas muy pensadas y sin brusquedad.
Muchísimas gracias por tu comentario!! espero que te haya ido muy bien en el examen si es que ya lo tuviste. Me alegra mucho saber que estas progresando de a poco y que paso a paso estas logrando grandes avances. Te mando un abrazo! Taekwon!! 👏👏👏👏👏
@@taekwondointeligente ojo u
Quiero agregar que la elección de música es buena y la calidad de audio es óptima, gran video por donde se lo vea!
Gracias por tomarte el tiempo en escribir esto, me sirve mucho esta clase de comentarios para seguir mejorando! ❤
@@taekwondointeligente Messirve, buen video bro
@@taekwondointeligente hola soy nuevo aquí:v
@@taekwondointeligente ndjk
Si funcionan. Llevo haciendolos desde hace 1 semana, y si veo resultados. Gracias por el video sensei. Es muy completo y funcional. 🙌🙌
Hola Lynn como estas? muchas gracias por tu testimonio, saludos!!
Note los resultados, antes con la patada frontal solo podía llegar asta el equivalente de mi barbilla y se me dificulta a bastante acerla a la cabeza, ahora acerlo con menos esfuerzo y siento que puedo llegar a nockear a alguien con el talón.
La verdad esto es más que nada personal pero mi abuelo abia prestado cérvico militar y era boxeador por gusto, desde pequeño yo era el nieto que más tiempo pasaba con el, a los 5 años me quería entrenar y enseñar golpes, combos de boxeo y patadas y técnicas que el aprendió en el entrenamiento, el no era un Mohamed ali o un Bruce Lee pero me entrenó bien, a los 9 años quedó postrado en cama por la edad avanzada, durante ese tiempo me enseñó algo muy importante, me contó cómo perdió en su última pelea en el ring de box, por su soberbia recibió un golpe que lo desmayo y al caer se golpeó la parte de atrás de la cabeza con una de las esquinas despertó en poco tiempo pero el doctor le dijo que por su salud ya no puede recibir golpes en la cabeza y por lo tanto boxear, el me dijo "que el poder nunca te tape los ojos, por más grande y fuerte que seas, la araña siempre pica, las serpientes siempre te clavan los colmillos, el perro acorralado siempre muerde y la hormiga por más pequeña que sea siempre se defiende, tu siempre serás más fuerte que alguien más y alguien más será más fuerte que tú, sentir miedo es mejor que no tenerlo porque el que teme es más conciente del que no"
Tremenda frase bro
muchas gracias por compartir esa frase bro, la aplicaré en mi vida❤
Hoy cumplo mi primer dia con la rutina y quede fascinado con la rutina muchisimas gracias por el video voy a continuar por 100 dias!
Hola como estas? que grande! no te olvides de darle descanso a tu cuerpo, luego de la sesión. Trata de hacerla día por medio! :)
@@taekwondointeligentehoy felizmente retomó la rutina (ya que salí de mi ciudad) y estoy más que encantado con la rutina y si descansaré todos los sábados y domingos ! :D
Buenas a todos!
Han pasado 17 días desde que empecé con los estiramientos, y me gustaría contaros como me han ido. Primero de todo decir que he notado mejoría, por lo que me siento motivado a seguir.
He estirado unos 14 días más o menos, y como consejo si nunca habéis estirado es que las primeras dos semanas os las toméis con calma, ya que aunque yo tuve mucho cuidado, me levantaba bastante cargado por las mañanas. Para todos los que estéis pensando en empezar, por favor hacerlo.
Iré actualizando mi progreso cada 2 semanas/ cada mes para quien le interese.
Muchas gracias por el video, sin ti no hubiese empezado😄
Hola david como estas? desde ya muchas gracias por comentar como viene tu progreso. Me alegro mucho que mi rutina te este ayudando a conseguir esa ansiada flexibilidad! te mando un abrazo grande!
Y como lo has notado hasta ahora?
Como vas
:u
Jajajajaja ese wey 9 meses y ni actualiza
Hoy empecé...Tengo planeado volver a tkd ya que deje hace unos años... dentro de 2 meses les digo que tal mi avance... voy a intentar hacerlo progresivamente tanto mi cuerpo me lo permita... les ire comentando segun el tiempo vaya pasando... saludos!! Animense a intentar!! La relajación que nos aporta es increible!!
Eso eso!! Dale que siempre se puede volver! avanza de manera progresiva con la rutina y decinos como vas avanzando! Mucha suerte!! Taekwon!! :)
Que tal?
Ya ?
Ya no? Xd
Hola, disculpen por no responder antes, (PARA LOS QUE NO QUIEREN LEER SI ME SIRVIO Y AUN NO LLEGO AL PISO) si siguen leyendo explico todo!!
Me habia olvidado totalmente de escribir mi avance, (de casualidad vi la notificacion).. y si ,Si me sirvio. Peeeerooo hay Que aclarar un par de muuuuuchas cosas.
1ro_ No, aun no llego al piso... pero ya casi, estoy a 5 cm del piso.. (hablando del split).
2do_ En casi 3 meses me pasaron varias cosas..
*El primer mes me costo muchisimo! No estar acostumbrado a la rutina de enlongacion a pesar de haber entrenado hace unos años.. supe como hacerlos y cuando tener mucho cuidado.. pero es bastante dolorosa.. te pasa factura al otro dia.. y es MUY IMPORTANTE ESTIRAR y CALENTAR MUY BIEN!
*Teniendo claro lo anterior lo anterior NO se apuren,haganlo con mucha paciencia... los resultados se notan a las 2 semanas.. ( no llegan al piso obviamente pero el avance se ve.. y depende mucho de cada persona) seria normal que vean la diferencia al mes..
* mi rutina era saltar la cuerda 15 min con intervalos de intensidad alta y media para calentar bien el cuerpo.. y apartir de alli hacer los ejercicios... (que por cierto agregue unos cuantos mas) segun avancen el cuerpo te permite hacer mas ya que hay,una gran variedad, no es necesario.. pero como tuve experiencia anteriormente pedia ayuda de otra persona para abrir piernas que me empujan la espalda hacia el piso etc..
* tambien salia a correr por la tarde y despues de correr otra vez enlongaba pero sin exigirme tanto...
3ro_ hasta alli todo bien, la semana 6 me tiro (pinchazo) el isquiotibial. Para el que sabe, fue de grado 1, es una lesion leve.. pero el cuerpo habla y hay que escuchar... tuve que parar 2 semanas (casi 3) no queria arriezgarme.. NO me lesione enlongando fue un pique que realice al correr.. y estas cosas pasan a veces porque si... por un mal movimiento o sobre entrenamiento. . Vuelvo a aclarar no fue enlongando... ya estoy bien.. te recuperas con descanso y estirando con mucho cuidado para fortalecer la zona y con ejercicios de fuerza... obviamente lo hice casi al final..
Comienzo a interesarme por artes marciales y por lo que tengo visto antes que nada una de las cosas que se necesitan es flexibilidad para mayor alcance de patadas buen video
Muchas gracias! sisi la flexibilidad es fundamental! Abrazo grande!
El secreto es desplazar la cadera que se logra con técnica, la flexibilidad es un complemento.
@@Uggistdf yo he practicado varias artes marciales y creo que es todo lo contrario, la elasticidad es la base, de nada te sirve saber mover la cadera si tú pierna no pasa la altura de la cintura, es como el culturismo: primero se coge volumen y después se define, el volumen debe ser la elasticidad y la definición la fuerza que proviene de la cadera, si vas tirando de cadera sin tener flexibilidad suficiente te vas a lesionar (al menos en taekwondo, en otras artes marciales como el Muay Thai no se levanta tanto la pierna)
@@1hhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh111 termina alguna pasar de disciplina a disciplina confunde y trunca el conocimiento completo de esa disciplina después de completar el entrenamiento te dan el cinto negro para que empieces a practicar el arte marcial, cada uno hace su camino pero con conocimientos generales completos, de lo que hablo sobre flexibilidad lo saben mas que nada los olímpicos (en general no me refiero a taekwondo WT) , No es necesario que un practicante tenga todas las habilidades, solamente lo planteamos como un plus, hay cosas que se aprenden inclusive controlar el cuerpo para eso existe la técnica. Lo que decías no tiene ningún sentido científico, ni deportivo, todos pueden mejorar o adquirir nuevas habilidades con la practica correcta y hasta especifica para esa persona.
❤
Casi se me parten las piernas exelente video bro
jajaja muchas gracias! anda siempre de a poco si? :)
como es tu flexibilidad ahora?
@@kkuz4 fina
Hace cuatro años que deje de entrenar TKD y he perdido la Flex. Espero que con esta rutina pueda ir recuperando más esa flex que tenía.
Hola Jesús como estás? esta rutina te va a ayudar a recuperarla! te mando un abrazo grande!
Cuando me convertí en cinta negra en taekwondo deje de entrenar y por ende perdí mi flexibilidad y me gustaría retomarla, buen video
Muchas gracias Luis, vamos que siempre se puede volver a recuperar ese estado! A meterle!! :)
Pues que cinta negra tan chafa
@@afraciclidos2118 jajaja mail bro
Que dan sos?
@@godaxepubgm5364 debe ser dan 1 es el tipico pelotudo que se gradua como cinta negra y no vuelve a ir
Hace 5 días me metí a Taekwondo, y veo que estoy muy nulo de flexibilidad JAJJA, soy malísimo, he estado estirandome esta semana pero no sabía de qué otras formas hacerlo, Desde hoy 14/01/2023 Empezaré a hacer esta rutina diario, y compartiré mis avances por aquí, por si a alguien le llega a servir.
Y
@@FabrMont q borde q eres
Yo te animo
Hola Rapha como estás? bienvenido a este hermoso arte marcial! después contanos que tal la rutina :D
Con solo 2 semanas de estos ejercicios he notado bastantes cambios en mi flexibilidad, si bien me queda mucho por delante puedo sentir mi progreso
Que grande David! Que alegría que te este yendo de 10! A seguir así, no aflojes!
Dios mío te admiró, vi tu video hace 5 meses y lo puse en práctica y ahora soy uno de los mejores de mi clase en patadas, de verdad gracias ♥️🙌
Me alegra mucho leer esto, te felicito por ese logro y por ser constante! que alegría!! Te mando un abrazo grande!! ❤❤❤
Karate o taekwondo??
@@jazhan4948 mira sin duda karate, llevó 7 meses entrenando karate shotokan ryu y soy un peleador muy completo, en puños, patadas y derribos, tengo 15 años y mido 1,69. Y mi patada es de la altura de un tipo de 1,80
Admiró🤑🤑
@@zuleta4761 y cuanto tiempo paso para que te diera resultados? es que actualmente practico kenpo karate y aunque en realidad en el kenpo no se utilizan gran cantidad de patadas me interesa agregar algunas patadas a mis movimientos pero tengo pésima flexibilidad
Ya ahora después de esto y algunas cosas más me quiero retomar el taekwondo de nuevo luego de años sin practicarlo 🤩💪🔥 y más para volver a mi meta de conseguir la cinta negra. Que me quedé en el penúltimo color antes de llegar a el negro.
Aunque no haga taekwondo me re mil puede servir para muay boran 😎
Eres muy grande y tu voz trasmite paz, haz más vídeos de flexibilidad por favor este llevo haciéndolo mucho tiempo y me ha ido genial es hora de pasar al 2 nivel ❤️❤️un abrazo fuerte
Ame tu comentario, muchas gracias por contarme todo eso, me alegro mucho en serio! ❤❤❤. Voy a tomar tu pedido y hacer otra rutina de flex si? :)
Abrazo enorme! Taekwon!!
Lo acabo de aplicar después de entrenamiento de piernas, me encontré este videaso por casualidad, en el ultimo estiramiento me sentí brutal. Muy buen video, nuevo sub, obvio.
Entrené casi toda mi infancia tae kwon do, llegando a casi graduarme en cinta negra. Pero corrí con la mala suerte (como con muchas artes traídas a occidente) de caer en escuelas que buscaban la ganancia monetaria por encima de la enseñanza del arte marcial. Hoy quiero volver, y este video me ayudó mucho, gracias ✨
Me estoy interesando en el taekwondo y e visto videos donde les duele mucho espero esto me sirva para no sufrir tanto espero y me sirva:)
Tengo 38 años una flexibilidad de una tabla, ya llevo un mes practicando taekwondo y gracias a mi sabonim he ganado más flexibilidad ya que todos los días hacemos ejercicios de flexibilidad y ya he logrado patear más alto y mejor, y ahora gracias a este vídeo sé que voy a lograr mucho más. Muchas gracias.
Muchos éxitos David! se que podes conseguirlo! gracias por tu comentario!
Yo no entreno ningun arte marcial, pero me ha empezado a interesar el muay thai, por lo que primero comenzare con mi flexibilidad.
sea muay thai o taekwondo, esta rutina te va a ayudar mucho! Éxitos!! :)
Gracias por el video, estoy retomando el taekwondo y soy pesimo en flexibilidad
Este video me ayudo mucho
Gracias por comentar y disfrutar el video, la flexibilidad se consigue de manera progresiva. Vamos que se puede!! :)
Grasias grasias yo pude logrado grasias a ti
recuperar elasticidad con mas de 40 años.... tarea dificil pero no imposible CONSTANCIA QUE SE PUEDE
Hace un mes estoy haciendo esto, ¡y sí funciona! Súper recomendable 👌
Hola Ailin como estas? me alegra mucho que lo estés poniendo en práctica y que te este sirviendo! a no bajar los brazos! saludos :)
Llevo 4 meses en Taekwondo y aún estoy un poco rígido, voy a venir todos los días y cada mes les aviso que tal voy, los estiramientos están buenos, si me siento mas flexible sineod el 1er día
Hola como estas? dale dale, mucha suerte con la rutina!! Exitos!!
Olaa cmo vas?😞
@@cocoloko8965 Sirve muchísimo
@@drazamus9782 eres más flexible ahora? También práctico artes marciales y quisiera que mis patadas sean mucho más altas, gracias.
@@Gladiuslife Muchísimo, sorve bastante
Muy buen video, tengo 55 años y lo pude realizar casi sin problemas! El unico inconveniente q note es q esta grabado muy bajo, apenas se escuchan las indeicaciones
Hola como estas Daniela? seguro lo notaste porque RUclips me modifico el audio y en un momento me borro una canción. Muchas gracias por el comentario! me parece genial que hayas logrado completar la rutina! Saludos!
Yo voy a taekwondo y soy cinturón camuflado nececito más flexibilidad Gracias a este video me voy a volver re flexible saludos desde argentina gente 🇦🇷 🥋👍👏
Hola Su como va? dale dale buenismo! :D
Hola Susy, cómo vas??
Acabo de terminarlo, hoy lo empecé, dentro de un tiempito diré cómo me fue. Quise empezar a hacerlo porque soy la persona con peor flexibilidad que conozco, al punto de que me tiemblan las piernas con estirarlas y levantarlas. Además de que fui a una clase gratuita de TKD y además de morirme de cansancio (falta de cardio) también me tiraban fuerte los isquiotibiales, me di cuenta que no tenía talento, pero no es impedimento. Así que quiero hacer este mes entero descansando dos días a la semana y si veo una mejora notable ya el mes que viene empezaré TKD
Eso eso! es todo cuestion de perseverancia y tiempo de practica! asi que a no aflojar! :)
Hermano, hoy mismo empiezo, muchas gracias por compartir tus conocimientos. Volveré en 4 meses a compartir mis resultados, saludos.
Ojo yo apenas ayer entre hoy fue mi 2do dia
¿Y?
.
Se te fueron
@@canu4091 Ajaja perdón por responder casi un año después, si me funciono pa ya puedo hacer spagat y split. Es cuestión de constancia ánimo
Hola profe, observe este video que me parecio super excelente. queria comentarle que practiqué TAEKWONDO en mi jueventud llegando a cinturon rojo, y pues por trabajo y universidad y otros motivos lo abandone. Ahora en este año 2024 se me dio la oportunidad de vover a practicar y tengo 42 años. agradezco su consejo para recuperar la elasticidad teniendo en cuenta que todo me duele jajaja . Muchas gracias¡¡¡
Hola Braulio como estas? muchas gracias por el comentario! me alegra mucho que hayas vuelto al Taekwon-do! que tengas un gran camino lleno de alegrías y aprendizaje :)
Yo empecé teakwon-do hace poco y este video me ayudó a tener más flexibilidad
Como estas Lu? Me alegra mucho leer esto! muchos éxitos en este camino!! Abrazo grande!
Me encanta esta rutina la llevo haciendo por una semana y ya siento los resultados cada dia pateo mas alto y eso me motiva mucho.
Saludos desde chile🇨🇱
Hola como estas? gracias por el comentario! genial!! :)
La verdad pensé que tenia un mínimo de flexibilidad aceptable, pero después de hacer esto me doy cuenta que ando tieso como una piedra jaja, definitivamente voy a añadir estos estiramientos a mi rutina diaria de ejercicio, no soy muy fan de las artes marciales, pero este año trataré de ingresar a la marina, así que quiero tener mi cuerpo en las mejores condiciones, eso y también quisiera automamarmela, en fin buen video.
Edit semana 1: Es sorprendente lo rápido que se gana y se pierde la flexibilidad, hace una semana no podia tocar las puntas de mis pies, a duras penas llegaba a mis tobillos y con mucho dolor, ahora ya alcanso el piso con la punta de mis dedos y a penas me duele, eso siendo solo la primera semana, no puedo esperar a ver los cambios dentro de un mes.
Cómo que automamartela? xD
ASDLKJLASKDLSAJDLAS
@@snag36
@@snag36 No hay que juzgar
@@snag36jajajaj
Wow .. realmente me impresiona lo relativamente rápido que pude mejorar mi flexibilidad.
No hace mucho que comencé taekwondo, y hasta ahora solo podia patear hasta la cadera de mis oponentes.
Pero después de poner en práctica los ejercicios de flexibilidad de este video, literalmente ahora puedo llegar hasta la cabeza.
De verdad muchísimas gracias al creador de este canal me ayudó bastante ah no quedarme atras y Seguir adelante con el taekwondo ❤️
Hola Mio como estas? me alegra mucho leer lo que me escribiste, a seguir adelante con todo! saludos!!
mano, el ejercicio de flexibilidad cuantos dias por semana lo haces?, y tambien depende de cuanto midan
@@felixvelizrosas8010 Lo hago en lo posible todos los dias oh de cada 7 días solo hago 4.
En cuestión es que entre más entrenes mucho mejor verás los resultados :)
@@felixvelizrosas8010 Por alguna razón te respondí pero mi comentario no aparece pero lo responderé nuevamente.
A los ejercicios entre más los hagas mejor verás los resultados.
Yo lo hago de cada 7 días 4 los realizó y 3 descansó.
Aunque si lo haces de cada 7 días 6 oh 5 veces mejorarás mucho mas y verás los resultados más rápidos.
Yo recién comienzo en TKD y ya a los treintas no es lo mismo comenzar jajaja pero nunca es tarde mil gracias saludos!
Exactamente! nunca es tarde!! Éxitos!! 🔥🥋
A penas pase a cinta verde y la verdad nunca tuve mala flexibilidad pero quiero mejorarla y este video se me hizo fantástico, buscaré hacerlo todos los días veré como sigue mi progreso.😁
Hola Diego! que buenas noticias! dale genial!
Practique taekwondo y karate a los 10 años pero lo abandone, gracias por ayudarme a recuperar esta habilidad.
Vos podes Assassins! Hora de volver!! 💪💪💪
Muchas gracias por los ejercicios llevo como 2 meses asiendo lo y si note el cambio en mí flexibilidad no es mucho pero si lo noté
A seguir metiendole mati! exitos!!
Excelente maestro...
Acabo de abrir mi escuela otra vez y estos ejercicios me han servido bastante....
Gracias por compartir
Hola cómo estas? que alegría leer eso! lo mejor de los éxitos para vos y la escuela! saludos!!
Yo lo entrene pero me tocó parar x cirugías llegué a cinturón azul tristemente y me encanta ahora no más estaba entrenando en un espacio muy pequeño estoy muy pegado gracias sensei desde Antioquia wjpo gracias
Abrazo grande Wilson! :)
Gracias bro, tengo las caderas muy apretadas y siento un dolor agudo cuando pateo muy alto, espero esto me sirva
Contame después como te esta yendo con la rutina! :)
Muy buenos estiramientos, debo decir que m costo muchísimo, la elongación no es lo mio, hice lo que pude pero.... lo terminé!!
Seguiré insistiendo hasta lograr resultados, 🙏 muchas gracias!!
Muchas gracias a vos por el comentario! vos podes!! Exitos!!
1er día haciendo los pasos del video, comento en un par de meses haber si progrese 😅
Progresaste¿
Vamos que vos podes!!! Exitos!!
?????
Me gusta mucho sus videsgracias si me ayudo a ser mas flexible gracias ❤
Hola Gabi, me alegra mucho que te guste todo el contenido! Saludos :)
Entrenaba mma, y ahora quiero entrenar muay thai, pero me gustaría tener una flexibilidad desde antes, como ya había mencionado entrenaba mma, y también hay patadas, pero quiero dar patadas a la cabeza, y si patadas de taekwondo, esas patadas tan impresionantes e increíbles y letales, aparte para defenderme, puesto que actualmente hay muchos robos y quiero prevenir. Pero mas que nada como ocio, dejar a lado los aparatos para tener yo mi momento
Me parece genial, y se que podes lograrlo, pero hay que ser constante y avanzar de manera progresiva si? a meterle!! :)
@@taekwondointeligente sii
De pequeña por un tiempo entrene en karate, y ahora practico Muay thai (principiante, pero tengo mucha flexibilidad para las patadas)
Este video es mi salvación, verdaderamente necesitaba urgentemente está información tan valiosa que acabas de compartir, es imprescindible practicar estás enseñanzas tan maravillosas, siempre encuentras la forma de destacar, tu trabajo en RUclips es invaluable. Saludos desde Caracas Venezuela. 😃🥇💯💪
Hola Pedro como estás? muchísimas gracias por tu comentario! Me alegra mucho poder ayudar! Abrazo enorme!! ✨🥋
Comencé a practicar taekwondo, esta rutina me servirá muchísimo ✨
Hola Darina, como estas? sisi por supuesto que te va a servir! Éxitos!!
Hace dos dias empece taekwondo y nunca hise y tampoco tengo flexibilidad voy a empezar a hacerlo gracias
Dale dale, después anda contándome como te va! Muchos éxitos! Taekwon!! 💪💪💪
¡Hola! Muchas gracias por el video, me ayudó mucho. Quería agregar que el audio se mutea justo al final de la pose del niño, yo no sabía qué pasaba hasta que vi la pantalla y ya estabas en otra pose 😂 volví a Karate hace poco y perdí la poca flexibilidad que había ganado 😭
Te pido perdón por eso, RUclips me censuro parte del audio, por eso que pasa eso :( , dentro de poco voy a subir otro video de este estilo así pueden seguir trabajando la flexibilidad ❤❤
E practicado taekwondo por más de un año y me falta flexibilidad y es te vídeo es mi salvación
Vos podes Alexander! saludos!
Estoy regresando a este deporte :D gracias por el video
De nada Tadeo! gracias por tu comentario! éxitos en tu vuelta!!
deje el taekwondo hace unos 4 años y estoy muy contento en boxeo pero toca recuperar cosas del pasado
Hora de volver David! :D
El mejor video que e visto de estiramiento
Muchas gracias por el comentario!! ❤❤❤❤ Exitos!!!
Gracias por el video, quiero decir por fin encuentro videos en español con esta temática, la mayoría están en ingles, muchas gracias 😊 se agradece!
Gracias a vos por tu comentario Karen! me alegro que te sea de utilidad! Saludos!!
Muchas Gracias por el vídeo Sabonim!!
Soy practicante de Muay Thai y siempre he admirado la flexibilidad y técnicas del Tae Kwon Do
Un saludo, maestro
Espero un día practicar este bello arte
Muchas gracias a vos por tu comentario y por el apoyo! espero lo mismo, ojala algun dia puedas incursionarte en el TKD y que le tomes el gusto! abrazo grande! 😄
@@taekwondointeligente Saludos desde México maestro, algún día sin dudarlo entraré en esta bella disciplina
Maravillosooo ✨🙌💕
Muchas gracias! me alegro que te haya gustado el video, saludos!!
Hace tiempo que había dejado el taekwondo y mis patadas empeoraron con el tiempo, ahora gracias a este video voy a empezar a recuperar la flexibilidad con constancia y disciplina. Gracias por el video, saludos desde Argentina🤙🤙
Abrazo grande Benjamin!! mucha suerte con la rutina!! 💪💪💪
Cuantas veces a las semana es recomendable hacer esta rutina?
Despues o antes de tu entrenamiento
yo lo hago todos los días solo el miércoles no, porque es mi día de descanso muscular
Yo empecé a perder mi elasticidad por mi edad, y porque dejé de practicar un par de meses.
Son ejercicios que ya conocía pero igualmente agradezco que los compartas, sigue así!
Muchas gracias a vos, siempre se puede volver! como bien digo, de forma progresiva! Exitos! 🔥🥋
Ni correr la maratón de 42km me dejó tan fustigado como esta rutina. Muchísimas gracias! Sentí que mis musculos de piedra se volvieron chicles. Pd: cuantas veces al día recomienda la rutina?
jajaja me alegro mucho que te haya servido, te recomiendo hacerla 2 o 3 veces por semana mas que nada. En el día con hacerla una vez basta. no hay que forzar mucho los músculos todo el tiempo, hay que darles el descanso que necesitan también. abrazo!
Practico danza tribal y doy clases también pero quería más flexibilidad y este video me vino de maravilla!! Gracias gracias gracias
Más tutoriales para flexibilidad de hombros y brazos por favor
Hola Salome como estas? Muchas gracias por tu comentario! Me alegra mucho leer eso! Me han pedido mucho una segunda parte o mas videos de esta índole. En cuanto me libere y pueda retomar con esta temática te aseguro que lo hago!! Abrazo grande!
Hola empece con los estiramientos ya que iniciare clases de Taekwondoo y me gustaria poder mejorar mi flexibilidad que casi es nula, me cuesta hasta tocarme los dedos de las manos con los de los pies, Estos ejercicios me funcionaran para buscar una flexibilidad en las piernas completa?
Gradualmente si ! Ten paciencia y constancia ! Kiai !!🥋🥋
por supuesto! siempre avanzando de a poco y dándole al cuerpo tiempo para que se recupere. Vas a darte cuenta que de a poco vas a llegar mas lejos! :)
@@taekwondointeligente cuanto tiempo hay que dejar el cuerpo descansar luego de la rutina?
Acabo de ver tu video y créeme que me ayudo bastante para flexibilizar mi cuerpo sin necesidad de practicar algún deporte , infinitas gracias.
Saludos fraternales desde Lima PERÚ
Hola como estas? me alegra mucho lo que me contas, saludos desde Argentina :)
Cuantos días ala semana me recomiendas hacer los ejercicios de estiramiento?
Personalmente por cuestiones de tiempo, 2 o 3 veces me puedo poner bien a estirar como en el video. Aun así me parece un buen numero. ya que probe aumentar mas veces y sentí que mi cuerpo no se recuperaba del todo.
Si recién empezas, hace 1 o 2 sesiones por semana y anda aumentando de a poco. Siempre tené en cuenta como se siente tu cuerpo. Si estas cansado, dolorido, etc. Saludos!
La verdad es que gracias a usted ya me va saliendo
Me alegra mucho leer eso Liz! dale que se puede!
Excelente muy bien mostrado los ejercicios , gracias amigo... saludos
Muchas gracias por tu comentario! me alegro que te haya servido, te mando un abrazo grande! Saludos 💪
Con 33 años voy a empezar a practicar taekwondo en Alemania ...espero no sea demasiado tarde para quitarme está espina de utilizar mis piernas y flexibilidad
Muchísimos éxitos para vos Diego!
Una pregunta maestro: Si nunca he practicado la flexibilidad y tampoco soy taekwondista pero quiero aumentar mi flexibilidad (soy un hierro oxidado) es efectivo o saludable? Pregunto porque dolió como el quinto infierno, pero como dices que la flexibilidad se gana progresivamente supongo que al principio sea así. Espero recibir una respuesta o consejo ya que me ayudaría mucho para empezar 🙂
Al principio es muy probable que sientas los musculos doloridos, ya que, como bien me dijiste, nunca hiciste flexibilidad.
A medida que pase el tiempo vas a ir sintiendote mas comodo! No te olvides de ir de a poco. Como mucho 3 veces por semana con dias de descanso en el medio!
@@taekwondointeligente Vale, gracias
Muchas gracias por la rutina ,me ayudo bastante, Saludos
Gracias a vos por el mensaje! saludos :)
Voy a empezar,vuelvo cuando me pueda abrir de piernas para dar patadas decapitadoras.
Vos podes! :)
Quiero practicar taekwondo,cuando le conté a una amiga me dijo que tenía que tener flexibilidad,y eso me puso de los nervios,porque no soy muy flexible,pero desde hoy estoy practicando en eso,para cuando sea totalmente flexible pueda recibir este tipo de clases sin ningún problema,muchas gracias.
Muy buen video! Me ayudo a patear a un gigante de 100 metros!
Espero que también me responda t
Taekwondo como los demás porfas respóndeme
jajajaja como estas genia? Muchas gracias por tu comentario, me alegro que te haya gustado el video!! Abrazo grande! 🥋🔥
Este video es tremendo de verdad probadlo algúnos dias y veréis el cambio
Hola como estás genio? muchas gracias por el comentario! saludos :)
Hola, yo ya casi llego al suelo y no e tenido ningún problema hasta ahora, últimamente cada que estiro siento como un ardor y me duelen los músculos y no e bajado a mi máximo por eso. ¿Es eso normal? ¿Debería seguir estirando? ¿Qué puedo hacer al respecto?
Mi consejo es que dejes descansar mas a tu cuerpo, así se puede recuperar bien. Haces la rutina todos los días? o descansas entre sesión y sesión?
acabo de completar esta rutina por primera vez, hice una gran apertura en todos los ejercicios pero nunca completa, para evitar lesiones, veremos como avanzo todos los dias
(voy a responder a este comentario siempre)
😂
Vos podes! recordá ir avanzando poco a poco :)
Valla que si me sirvió se las recomiendo bastante me sirvió. Estoy viendo resultados . Yo antes de hacer los estiramiento salgo a correr 20 minutos y después la hago . Dejen descansar dos día o más para que también descanses
Muy cierto lo que decís, voy a recalcar la parte de: Dejen descansar. Es importantísimo para que el cuerpo se recupere!! Saludos!
Gracias porenseñarnos a los que no sabemos nada, mucahs garcias profe
Hola Laura como estás? muchas gracias a vos por el comentario! Que andes muy bien! Saludos!!
Sirven digamos para futbol? no soy muy flexible y supongo que necesito serlo
Sisi por supuesto ! hacelo de manera progresiva si?
Wow gracias antes no podía mi tocarme los pies pero ahora sí y otras muchas cosas como practicar voleibol etc 😉😉💪🏼
Que lindo leer eso, me alegro mucho! abrazo grande!! :)
Por la carencia de flexibilidad no daba bien las patadas y me salí de TaeKwonDo a los 10 años, ahora con 18 pienso querer practicar de vuelta el deporte :(
Vamos que nunca es tarde para volver a empezar! vos podes! :)
Dale con todo
Hola este video me ayudó mucho para el taekwondo 🥋 saludos desde Colombia,🇨🇴
Abrazo enorme! Saludos!
Hola, una pregunta, ¿en cuanto tiempo aproximadamente veré progreso en mi elasticidad y flexibilidad ? (tengo 17 años y tengo nula experiencia en esto)
Todo va a depender de lo que hagas y de tu genética. Lamentablemente no puedo informarte mucho, pero a las semanas vas notando ciertos avances igual! Anda siempre despacio y si tenes que descansar, hacelo que el cuerpo lo usa para recuperarse. Saludos!!
Buena rutina la verdad llevo 2 semana y casi habro el split lateral
Que genio! grande Sergio!! dale que se puede!!
VOY A HACER ESTO UN TRES VECES POR SEMANA
LUNES, MIERCOLES Y VIERNES VUELVO EN UN MES
VAMOS A VER MI PROGRESO
SIN EXCUSA 💪💪
Éxitos Matías!! contanos después que tal tu progreso!
Como te fue? te funcionó?
Re tryhard el Matias pero epico!
Se murio
@@elpanadanielxd XDD
Voy a empezar con esta rutina para ver si tengo resultado. Porque no tengo nada de flexibilidad no puedo ni bajar la espalda para hacer un estiramiento sencillo porque siento.como que si la carne se me estirara y duele un poco.
Hola Yani como va? te recomiendo que vayas de a poco y que si algún ejercicio te molesta, no lo hagas. Anda avanzando de a poco! :)
El: Procedemos a estirar los cuadriceps
Yo: Me muero de dolor
jajaja vamos vamos!!!
gracias Sabon por este video!!!! soy practicante de taekwondo y tengo 38 años y mi elongación no es la mejor, asi que este video me viene de 10!!! desde Chaco te mando un abrazo y Feliz Navidad!
Hola Bruno como estas? muchas gracias por el comentario! que tengas unas felices navidades vos también! Saludos!!
con que frecuencia recomienda hacer la rutina?
2 o 3 días a la semana
Exacto, justo como pusieron en los comentarios (2 o 3 días a la semana)
@@taekwondointeligente se puede hacer todos los días? Por que yo lo hago todos los dias.
Hace tiempo practicaba este arte, pero quiero retomarlo, estoy algo oxidado, es hora de ponerse en marcha, gracias 🙏
Me gusta leer eso, vamos vamos que se puede! Éxitos en la vuelta! :)
Yo lo hago de lunes a viernes ¿Esta bien que lo haga esos días? Nesesito hacerlo más días o menos?
Todo depende de como te sientas, si sentís molestias te diría que te tomes algún día de descanso en el medio. Ahora bien, si no molesta nada y sentís que deberías ampliar tus estímulos te diría que la comiences a hacer 2 veces en una misma sesión o que en la misma, te olvides del cronometro y le pongas el tiempo que a vos te parezca.
Este video me re sirvió, tengo la fuerza pero no soy flexible, y como bien se sabe en cualquier arte Marcial se necesita flexibilidad, hago sipalkido.
Muchas gracias por tu comentario Frank! Te mando un abrazo grande!
Lo he estado haciendo 2 semanas y he crecido 2 cm y al saberlo me quede XD
WOW! Que genio!! Felicidades! A seguir así!!
Muchas gracias profesor excelente rutina muy completa, primera vez que veo su contenido, más videos como este por favor para mejorar flexibilidad y elongacion 👍 Saludos 🇨🇱 me suscribo al canal
Hola Rod, muchas gracias por tu comentario! voy a tratar de hacer otro de flexibilidad, ya que a muchos les sirvió para su entrenamiento. :)
@@taekwondointeligente holaaa muchas gracias!! Saludos
este ejrcicio nos ayuda a patear mas alto?
Estos ejercicios trabajan gran parte de los músculos que usamos para patear. Al conseguir mas flexibilidad en los mismos, vamos a poder patear mas alto! 😀
bastante interesante hay que practicarlas
Eso eso! A meterle! :)
yo entreno muay thai, pero creo que igual puede servirme xd
Por supuesto!! Después contame que tal te va! 😄
tengo una pregunta, las patadas de muay thai son fuertes? incluso mas que las de takewondo?
@@zee4275 las paradas del muay thai, a diferencia de las del Taekwondo en las competencias, están diseñandas para dañar al oponente en ciertas partes partes del cuerpo, mientras que las del Taekwondo son para marcar puntos. Por lo general un peleador experimentado de muay thai tiene mucha fuerza y potencia en las piernas, ya no solo por la técnica, sino por qué tiene muy curtida tibia
@@leonardoc1662 No sabia eso, y en el muay thai se puede pegar con el empeine?
@@leonardoc1662 Entonces el takewondo es un arte marcial mas de "espectaculo", ósea que son demostraciones mas que peleas, no?