💪15 Min. para GANAR FLEXIBILIDAD | RUTINA DIARIA de ESTIRAMIENTOS y MOVILIDAD
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- Опубликовано: 27 окт 2023
- Con estos 15 minutos de estiramientos conseguiras llegar a tener esa flexibilidad que siempre has querido tener!!
Para bailar sabemos que cuanta mayor movilidad y rango de movimiento tegamos mejor y mas comodos estaremos y por eso hoy os traigo una pequeña rutina para que podais hacerla desde casa y empezar a conseguir avances en tu flexibilidad.
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💪15 Min. para GANAR FLEXIBILIDAD | RUTINA DIARIA de ESTIRAMIENTOS y MOVILIDAD
hago calistenia y la parte mas dura es entrenar la flexibilidad, que video tan util y tan duro, gracias.
Vuelvo en un mes , vendré en 15 días para comentar mi avance , la verdad yo soy como una piedra jajaja me sentí un poco más relajado
Me encantó, desde hoy empiezo con esa rutina, gracias🎉
Excelente rutina me a ayudado mucho con mi dolor de espalda
Me has ayudado mucho ❤ te amo ahora ya me estiran más
Estoy estudiando Actividad fisica y me pidieron realizar una sesion de flexibilidad con metodo estatico simple y justo me acorde que estaba suscrito a tu canal y ya tengo los ejercicios que voy a utilizar yeeeiiiii
Gracias a tu video
Espero que te sirvaaa❤️
Tremenda rutine❤🎉
Muy buena rutina, progresiva, amable y realmente estira un montón. Gracias ❤
Graciaaas por el apoyoo❤️
Muchas gracias, saludos desde Ecuador realicé la rutina y me pareció súper relajante. Gracias ❤
Yeeah que guaay me alegroo🥰🥰 un abrazo desde España
Hola. En primer lugar gracias por el libro. Mi elasticidad es mínima. Este año me he propuesto ganar flexibilidad. Así que esta rutina me vendrá genial. A ver si mejoro un poquito.😊
Acabo de empezar hoy con la rutina, en 3 meses, has logrado mejora?
excelente rutina, yo hice boxeo por poco tiempo y mucho de los ejercicios q recomiendas hacer nos hacian hacerlo, lo q m deja mas claro que no eres un timo
Muchas gracias por tus videos, ya eh visto muchos pues estoy decidida a volverme profesional de Mambo on 2 a los 26 años y habiendo tenido muy poca pero muy poca preparación previa en danza, el trabajo diario , la constancia, la confianza y la ayuda de creadores como tu me llevaran allá. Mil gracias.
Que coincidencia. Literalmente comencé a ver este video porque quiero tener una mejor elongación para bailar mambo en 2 jajaja
Wow me trono todo el cuerpo me siento muy relajado
y con la espalda rigida
Hay que estirar todos los días un poquito 🙌🙌
Estan buenisimos jajaj nunca pense que tendria tanta retraccion en los isquiotibiales
Hace un mes empecé a asistir a clases de baile, tus videos me han sido de mucha ayuda!
Yeeeah que guaaay 🫶🫶
Muchísimas gracias por el video. Me ayudó un montón
Que guaaay me alegroo🥰🥰
He vuelto a hacerla, me parece muy buena y dinámica!
Esperando las demás hermano!
En nada una nuevaaa🙌🙌
Increíble sesion😉
❤️❤️❤️❤️
Niceee that too gets a wow
De pequeño era super flexible, ahora no puedo ni tocarme los pies ni parado ni acostado, regresaré en 1 mes para contarles como voy
espero que haya progreso XD
XD @@juanbautiva
Que tal va?
falta una samena palmes bro
Te esperamos
Me encantó!! La seguiré haciendo
Que guaay espero saber noticias de los avances;)
Q tal te fue?
Vamo a darle hoy empecé
que tal esos 8 meses?
Que bien 😅
🎉🎉🎉
0:42
Sigo esperando los estiramientos full body 🤪
y sirve para los que quiere entrenar mma para la flexibilidad que requiere?
❤
hoy es mi primer dia de estos estiramientos, porfavor alguien me puede contestar si hacer constantemente estos estiramientos ayuda a mejorar en el fultbol en el tema de movilidad?
Madre mia estoy hecho una alpargata
😅😂😂😂
soy yo literal
Bro una pregunta deja el link del micro que usas todos los videos
Pregunta donde se ubica sus clases? 🤔
Un poquito de flex❤
Esoo❤❤
quise probar la rutina asi ver como estoy en tema de flexibilidad aunque ya sabia que era mala no sabia que estaba en la mierda jaja probare esto 6 semana a ver que tal la verdad es dificil saber que rutina de flexibilidad es mas adecuada ya que muchas en youtube
Seguro que consigues avances 🤗🤗
Alguien que ya empezó y comenzó a notar cambios?
yop, ahora siento hasta mis movimientos más fluidos, llevo ya 2 meses haciendo está rutina 5 veces por semana y la verdad si me ayudó un montón, se siente el cambio en el cuerpo
No puedo esperar hasta lograr hacer los mortales😅
Yaaaas 💥💥
No soy bailarín pero nunca he sido flexible ni he llegado a tocarme los pies estando de pie. Espero que esta rutina me haga hacer este cambio físico que necesito
¿Que tal vas?
Como vaaa ese avanceee
Super! Ya estará la de full body?
Noup 😅 espero poder grabarlo en estos días
Sirve para parkour
Ya desde el principio está difícil. No me puedo sentar así yá 😂😂😂
Cada cuánto y en qué parte del día sería recomendable hacerla?
Depende del tiempo y objetivos que tengaas🥰
Wow, no puedo siquiera estirar del todo mi pierna, me queda super doblada casi flexionada y es una tension horrible, hasta siento que se me va a romper algo jajaj
anashe
🙌🙌
a que hora es mejor hacerlo si soy deportista en la mañana o en la noche?
Por la mañana preparará tu cuerpo para el ejercicio del día y por la noche irás ganando algo de flex osea que en vrd mientras estires.... Obvio antes y después del ejercicio estira y calienta un poco eso sí 💪💪
Nunca me e hecho esta clase de ejercicios son buenos para un principiante?
Los estiramientos siempre son buenos pero ve con cuidado si no sabes bien la técnica de cada uno de ellos 🙌🙌
O sí
Día 1 haciendo esta rutina 😎
Dia 2 :v
Espero saber los resultadooos🙌🙌
Jaja ya me dió hueva comentar todos los días mejor nomás pongo meses jaja
@@Ryu-df7evlo hiciste?
Es necesario calentar para hacer estos ejercicios?
Un poquito de calentamiento antes estaria bien la vrd
nombre de los ejercicios ?
ESTA RUTINA SE REALIZA ANTES O DESPUES DEL EJERCICIO
Esto sirve para calistenia
Claaaro💥 añade algunos ejercicios más de movilidad y te irá perfect
juanitooooooo
Ueee🎉🎉
@@juanbautiva no se cómo me interesan tantos los vídeos tuyos jsjsjsj
@@zik_166Green porque tu tambien eres muy gei
Duele digo
Con cuidadooo
Es normal que tenga un dolor al hacerlo, mientras más lo haga menos sera el dolor y mi cuerpo se ira acostumbrando?
El dolor puede ser normal las primeras veces, tu cuerpo no estará acostumbrado a tal nivel de estiramiento y con el tiempo se irá haciendo más flexible, pero recomiendo que no excedas tu cuerpo, al menos esas primeras veces que pueden ocasionar problemas si no conoces tu límite.
@@Angie-639 A ya veo, muchas gracias
O trickin
Los ejercicios son, muy difícil para las personas que tengan muy poca flexibilidad 😢
Alguien más vio el cuadro de atras 🤨 parese que queria agarrar el jabón 🧼
🤣🤣🤣🤣🤣
Tengo poca flexibilidad , espero mejorar con la semanas😢
Ya verás como siii, pero no te conformes con solo estos estiramientos, añade estiramientos extra y movilidad que veas en otras rutinas 🙌
Quasi me parto un teldo😢😢
DUELE TANTO
espalda, rodilla, cuello, abdomen TODO DUELE.
El chiste es que duela si no duele es porque no lo estás haciendo bien
Diele
Ok nononono
Soy deportista y corro en pista, y aún así me costó 😢jajaja
ajajajaj bueeeeno
No soporte, llege a los 12 min y pare 😢jzjsjz
Bueeeno poco a poooco😜
Me dió dengue y perdí flexibilidad
Bueno creo que no
Primer día: mi novia casi me deja
Por qué?
@@clauyoga7001 porque soy 0 flexible
@@clauyoga7001 y por aguantarme
Que paso en el día 2
@@Spiderblackr volvimos y me volvió a dejar
no es que quiera ser flexible el problema que con cada movimiento me lastimo y ya no es divertido
mui gei
😂😂😂😂
Una pregunta estos ejercicios se pueden hacer diariamente?
Claaaro pero también estaría genial complementar con otro tipo de estiramientos e intercalarlos pero sin problemaa🫶
❤
❤
❤
🥰🥰🥰