血糖値スパイクを起こしにくい食べ方
HTML-код
- Опубликовано: 30 авг 2021
- ●3食しっかり食べて体型と健康を維持する
食事法をお届け！
赤松るみ公式メルマガ配信中！
▼読者登録はコチラから▼
resast.jp/subscribe/226181
赤松るみ公式LINE
▼登録はこちらから▼
page.line.me/507htkxh
【この動画の内容】
血糖値が急上昇・急降下する血糖値スパイク。血管を傷つけて、動脈硬化をはじめ様々な病気の原因になると言われています。もしかしたらあなたも起こしているかもしれません
動画では血糖値スパイクしにくい食べ方のポイントについてまとめました。
0:16 血糖値スパイクとは
2:00 血糖値スパイクの自覚症状
4:35 血糖値スパイクを起こしにくい食べ方のポイント
10:15 血糖値スパイクを起こしにくい食べ方のポイントのまとめ
【こちらの動画もご覧ください】
●血糖値が高い人におすすめの食事と生活習慣
• 血糖値が高い人におすすめの食事と生活習慣
●糖質制限をやめて3食ご飯を食べるようにしてよかったこと
• 糖質制限をやめて3食ご飯を食べるようにしてよ...
●夕食が遅い人におすすめの食べ方
• 夕食が遅い人におすすめの食べ方
●【ご飯の種類で血糖値は変わる?!】白米・玄米・雑穀米で血糖値の上がり方はどう違うかデータを大公開！Freestyleリブレを使って実験しました！
• 【ご飯の種類で血糖値は変わる?!】白米・玄米...
●【夜のご飯抜き血糖値比較】『夜、お米を抜くと痩せる？』そう思っている人必見のデメリット。血糖値の乱れを誘発する夕食ご飯抜きの実情公開！Freestyleリブレで実験！
• 【夜のご飯抜き血糖値比較】『夜、お米を抜くと...
●朝ご飯を抜くと血糖値が上がる？】実験結果公開！16時間断食と1日1食が身体に与える危険性の実例紹介！
• 【朝ご飯を抜くと血糖値が上がる？】実験結果公...
●【炭水化物は冷ますのがおすすめ】レジスタントスターチを活用して血糖値をコントロール！冷やご飯の効果的な食べ方と血糖値測定実験結果を解説
• 【炭水化物は冷ますのがおすすめ】レジスタント...
●【ストレスが血糖値を上げる!?】血糖値スパイクの原因は食べ物だけではない
• 【ストレスが血糖値を上げる!?】血糖値スパイ...
【コメントについてのお願い】
いつもたくさんのコメントを頂きありがとうございます。
励みになります。
なお、具体的なアドバイスを期待したご質問やご相談に対してお答えすることはご遠慮させて頂いております。
ご質問者様の詳細な情報がわからないまま、安易にお答えできないためです。
詳細な見解をお聞きになりたい方は、個別食事コンサルティングを受けていただくことをお勧めいたします。
お一人お一人の状況や生活習慣をヒアリングさせて頂いたうえでお答えいたします
▼詳細・お申し込みはこちら↓
akamatsu-rumi.com/online-support
【赤松るみプロフィール】
管理栄養士
健康食育シニアマスター
◆活動内容
・個別栄養相談・集団栄養指導
・コラム執筆
・講義・講演・ワークショップ
◆経歴
36歳まで広告制作会社のディレクターとして働き、多忙な毎日で体調に不調をきたす。「どんなに仕事が好きでも、体と心が元氣でなければ意味がない」。そう思い、人を元氣にできる管理栄養士の資格取得を決意。栄養専門学校で2年学び、病院の厨房で大3年半、治療食の調理を経験し、41歳で管理栄養士国家資格を取得。現在はフリーの管理栄養士として、主にメタボリック症候群の方向けの個別栄養相談を実施している。
働き盛りで忙しい方でも、子供さんが小さくて時間がない方でも、無理なく続けられる食事法や健康法を伝えることを大切にしており、日々の食事をInstagramとTwitterで毎日発信。ご飯をみそ汁を中心としたシンプルな食事、3食の食べる配分や時間、食べ方に意識を向けることで、心と体が変わっていくことを伝えている
▼詳しいプロフィール▼
akamatsu-rumi.com/profile
▼赤松るみ公式サイト▼
akamatsu-rumi.com/
▼赤松るみ食サポートメニュー▼
akamatsu-rumi.com/service
【食事のポイントをご紹介】
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
▼赤松るみInstagram▼
rumisugi?h...
#血糖値スパイク
#血糖値
#血糖コントロール
a1cが基準値内ですが、最近甘いものを食すことが多くなりました。73歳ですが昼食をとったあと１時間ぐらいでねむくなり、変だなと思っていました。断酒はしているものの、チョコレートなど甘いものをとっています。医学的管理は毎月主治医にしていただいています。散歩もきらいで、これから食事管理とはきびしいです。食事管理の方法をとりあげた動画を教えてください。年を取るということは体力的にきついことですね。感謝。
HbA1cが基準値以内で、かかりつけのお医者もいらっしゃるとは、しっかり健康管理されておられますね、その場合、厳しい食事管理は不要です。
お食事については一汁一菜をお勧めしております。こちらの動画でその理由をご説明しているので、よろしければご覧ください
ruclips.net/video/NN-S2cPu8KQ/видео.htmlsi=v-hOH7KTMlwHmL1L
苦労しかなく泣いていました
それは大変ですね。元気になる動画でも見て笑顔になってください
非常に為になりました😊
ご視聴ありがとうございました😊
大変わかりやすい説明ですね。
十分気をつけて食事するように心がけしたいと思います。
@@user-id1bg1tl5n さん、ご視聴とうれしいコメントありがとうございます😊
ご飯は辞めてみては？眠くなりません朝ご飯を中心にするとか？ケースバイケースなので
間食の甘いものは辞めるとか？
凄い基本的なことたけど、5とかは時間がないと出来ませんよね、仕事か忙しい人はまず出来ないです
😅😮😮@@user-id1bg1tl5n
おっしゃっている注意点の殆どが私に当てはまっていましたので、すぐに改善しようと思いました。
ありがとうございました。
お役に立てたようでうれしいです。コメントありがとうございます😊
とっても分かりやすい対策をありがとうございます💓高校生の家庭科の授業で使わせていただきます。
なんと、高校の授業で？！ありがとうございます😊
はじめましていつも動画を拝見してます 私は６○代で食べ物に興味があります
10:15 復習
メモをありがとうございます！インデックス追加致しました
どきどきしてしまってご飯食べるのが嫌になるんです。しかし，お腹は空いているために食べてしまって後で苦しくなってしまいます。血糖値スパイクなのでしょうか？
血糖値スパイクかどうかは血糖値を測ってみないとわからないのではっきりお答えできません。ただ後で苦しくなるのは食べすぎなので、ゆっくりよく噛んで召し上がってくださいね
食べるものに問題があるのかも。
言われてる事はやってますが、スパイクが起きるのは、既に糖尿病だからですかね?病歴は１３年です。
医者や健康指導をしている人たちが食事前にプロテインを飲むと血糖値の上昇を強く抑えられると言っていました。
@@user-bh9dn3tg9v ご返信有難うございます。
プロテインは少し苦手ですが、頑張ってみます!
結果は報告しますね。
苦手なプロテインを無理に飲む必要はありませんよ。
ただ、人によってはベジファーストよりプロテインファーストがいいとも言われているので、おかずから食べることを実践されるのはいいと思います。
スパイクが起きるのは、肥満、筋力不足、咀嚼不足、体質など、様々な要因があるので、血糖コントロールはかかりつけの先生と相談しながらなさるのが一番だと思います