Super film, dziękuję Ci za niego bardzo! Utwierdza mnie, że zmierzam w dobrym kierunku. Ponad pół roku borykam się z uporczywym bólem w pachwinie. USG wskazało na zmiany o charakterze tendinopatii miesnia przywodziciela długiego. Mimo wizyt u kilku specjalistów i regularnych ćwiczeń zgodnie z zaleceniami nie było żadnych znaczących postępów. Dopiero ok. 2 tyg temu odkryłem, że takie „dynamiczne” rozciąganie we wszystkich zakresach ruchu bardzo pozytywne wpływa na kondycje moich przywodzicieli. Do tej pory wykonywałem, bardzo podobne ćwiczenia jak na filmie, które sam sobie wymyśliłem. Dzisiaj po raz pierwszy od ponad pół roku wykonałem test przywodzenia biodra w zasadzie bez bólu, gdy wcześniej nie byłem wstanie nawet ruszyć kontuzjowaną nogą. Jeszcze raz dzięki wielkie :)
Super filmik. Bardzo cenię pana pracę ponieważ te ćwiczenia które pan pokazuje można dostosować do indywidualnego ćwiczącego w różnym stopniu trudności. Mam chore prawe biodro i te ćwiczenia bardzo mi pomagają. Dziękuje bardzo.
Marku jesteś przekotem. Trochę tych kanałów na yt przejrzałem i jak dla mnie Twoje filmy są bardzo profesjonalne, masa ciekawych informacji i ćwiczeń na które nigdzie indziej nie trafiłem. I przede wszystkim nie są nudne. Pozdrawiam serdecznie i czekam a kolejne filmy 👍
Cudownie objaśniona biomechanika bojownika pierwszego (ćwiczenia, które ma ponad 5k lat!). Dziś fizjoterapia używa języka medycyny do technik wsparcia ciała rozwijanych przez joginów os tysięcy lat.
Damian Laszuk pokazywał to ćwiczenie kilka lat temu cieszę się że mu wtedy zaufałem bo jego porady często udawało mi się potwierdzić w rozmowie czy w nagraniach fizjo polecam ćwiczenie czuć różnicę 😀
Lata temu kiedy trenowałem Karate za małolata, to były standardowe ćwiczenia rozgrzewkowe i bez problemów wykonywaliśmy je w pełnych pogłębieniach schodząc niżej niż jest pokazane na filmie. Te rozciągnięcie zostało mi w dużej mierze do teraz (40+). Za czasów świetności wykonywałem pełen szpagat wzdłużny na obie strony, ale zawsze miałem kłopoty z poprzecznym, do którego sporo mi brakowało mimo usilnych ćwiczeń w owym czasie. Napotykając się na materiał na kanale odżyły (gdzieś tam w oddali) nadzieje że może jednak ten z dawna upragniony szpagat poprzeczny jest do osiągnięcia (tytuł filmu o otwieraniu bioder) dzięki tym ćwiczeniom, ale chyba jednak nie. Robię je w dość dużym pogłębieniu, próbowałem w czasie filmu. Daję łapkę do góry, bo to kolejny fajny materiał na zachowanie lub też poprawę dobrej mobilności zwłaszcza dla "zabiurkowców". Pozdrawiam.
myslalem, ze po 3 cwiczeniu, bedzie 4 z pieta dokrecona i wskazujaca do przodu, ale mnie zaskoczyl! Bardzo dobry material, teraz przed treningami wrzuce sobie te cwiczenia do rutyny rozciagania. Thx
To pogłębianie Pan robi przy kazdym rozciąganiu czy tylko tutaj? Całe życie mnie uczą żeby wlasnie nie bujać, nie pogłębiac tylko wytrzymac w pozycji i jak przestanie ciągnąć to dopiero pogłebic powoli
Mnie też się spodobał ten balsam. Najpierw byłem na etodolaku, potem na meloksykamie + ketorolu. Ale nagle przestały działać. Potem poszłam do lekarza, a on poradził mi, abym spróbowała balsamu Flexumgel (młody lekarz prawdopodobnie nadal wierzył, że lek powinien być przeznaczony dla ludzi, a nie do pompowania pieniędzy!). Flexumgel pomógł mi prawie za pierwszym razem - ból prawie natychmiast zniknął, ale zaczęłam smarować zgodnie z zaleceniami lekarza. Po 3 tygodniach zapomniałam, że coś mnie boli. Czuję się jak w mojej młodości! Aby uzyskać więcej informacji, kliknij tutaj: ►► t.co/r58AKpRpns?Dsaa >
Co Pan może powiedzieć o ustawieniu stopy a konkretnie o pronacji supinacji i wpływie na postawę? Jeśli posiada Pan wiedzę na ten temat mógłby to być pomysł na odcinek w przyszłości. Pytanie motywuje tym że kiedyś miałem buty robocze które mocno pronowały stope przez zapadnięcie podeszwy, przez co bolały mnie kolana i mogło to wpływać na bóle krzyża, które zresztą prawie wyleczyłem dzięki Pana poradom w filmach, za które serdecznie dziękuje. Niestety Adidas robi sneakersy które mają miękka wkładkę, czasami zauważam jak ludziom robi się nadmierna pronacja przez te kiepskie buty.
Dobry film. Pouczający. A ja mam prośbę Proszę o radę jakich ćwiczeń na siłowni unikać. Często mi strzela w lewym biodrze podczas szybkiego marszu lub gwałtownego ruchu. Czserm mnie pobolewa po długim marszu Ogólnie ćwiczenia na silowni pomagają Bieżnia widzę nie za bardzo czasem pobolewa i mam przykurcz lekki nie mogę otworzyć z lewej podobnie jak z prawej. Dodam, że robiłam rtg nie wykazało zwyrodnienia Dziękuję z góry anita
Dzięki za filmik jest bardzo pomocny! Może coś dla miłośników sportów walki? Np. ćwiczenia pozwalające poprawić mobilność potrzebną do wysokich kopnięć.
Dla mnie to wygląda morderczo, ale jestem spięty we wszystkich miejscach o których mowa w filmie, więc zaraz schodze do piwnicy i zaczynam walkę. Po 2 tyg wrócę z wnioskami.
Po jednym treningu łączonym, znaczy się wszystko co w filmie plus trening z klatka biceps, stwierdzam, że nie taki diabeł straszny jak go malują. Najgorzej mi było ze stopą w rotacji wewnętrznej. Dam znać po dłuższym czasie 😊
bardzo fajnie wytłumaczone , dziekuje za filmik , mam pytanie czy bedzie cos dla zawansowanych ?( gdy juz w tych pozycjach dochodzimy do konca ruchu do ziemi).
Dzień dobry! Jest Pan świetny. Czy można i w jaki sposób da się zrobić termin w gabinecie. Mam taki problem z biodrem że boję się że przestanę chodzić. Sylwia
Może jakiś filmik z ćwiczeniami na rozciąganie zaraz po przebudzeniu? Chyba, że już taki Pan ma. Jestem nowym widzem, więc nie wiem. W piłce nożnej jest taki trik dookoła świata. Żonglujemy piłkę i kiedy piłka jest w powietrzu trzeba szybko nogą wykonać okrążenie nad nią. Nigdy tego nie potrafiłem zrobić. Teraz jak na tym pomyślę, to po prostu moje nogi były zbyt sztywne, bo nigdy praktycznie nie zajmowałem się rozciąganiem ;D
O właśnie, Panie Marku, jedno ważne pytanie. Czy otwieranie bioder jeśli się posiada konflikt udowo panewkowy jest dobrym pomysłem? Jeśli nie, to czy powinno się wykonywać jakiekolwiek mobilizacje bioder w tej sytuacji?
Szanuję Twoje filmy, ale jest jedna rzecz, którą każdy pomija - zaznaczenie tego, żeby kolano nie uciekało do środka względem zrotowanej na zewnątrz stopy (np. noga podporowa, gdy druga palcami wskazuje niebo). Z tego co wiem, jest to tragiczne dla więzadeł krzyżowych. Mam też pytanie: niektórzy trenerzy twierdzą, że w wykroku, czy przysiadzie kolano nie powinno wyjeżdżać przed stopę. Mógłbyś się do tego odnieść?
Mi cos przeskakuje w biodrze jak unosze zginam w kolanie i prostuje nogę. ortopoeda powiedział ze to ścięgna i jeśli nic sie nie dzieje to nic nie robić a jeśli przeszkadza to tylko operacja. Co sądzicie?
Może warto się udać do dobrego fizjoterapeuty? Ja tez chodziłam po ortopedach ze swoim problemem. Lekarze niestety poza przepisywaniem mi kolejnych tabletek, a to przeciwzapalnych, a to rozkurczający mięśnie, w żaden sposób mi nie pomogli. A wystarczyła jedna wizyta u fizjo i w kilka minut ustalił problem. Cala „terapia” zajęła 3 wizyty, u mnie akurat trzeba było przeprowadzić manipulacje w kręgosłupie, czyli powciskać na miejsce zrotowane krążki. Wiadomo, trzeba trochę wydać, bo na jednej wizycie zazwyczaj się nie kończy, ale od tamtej pory, gdy mam jakiś problem to od razu lecę do fizjoterapeuty. Moim zdaniem jest to bardzo niedoceniany zawód. A o przeskakującym biodrze, było coś na kanale „dowytrenowania”, zerknij, może zaproponowane tam ćwiczenia ci pomogą.
@@ejmsblond7780 Tak planuje iść do fizjo. ale to z kontuzją plecow cos naciągnięte itd. To ze da sie cos zrobić ale trzeba wydać duzo kasy to wiadomo, a gwarancji nie ma, ze pomoże. Dzięki za odpowiedźn, zerkne na ten kanał też. Pozdrawiam :)
Łukasz rasta na wizycie można poruszyć oba tematy :) znalazłam jeszcze taki filmik ruclips.net/video/T-iAVjbdl3Q/видео.html Powodzenia w powrocie do sprawności✌️👍
Wszysko fajnie tylko wykrok z uniesionymi rękoma będzie powodował u większości ludzi pogłębienie lordozy ledziwiowej i przodopochylenie miednicyA to nie jest wskazane
@@szczypi0rek tak Ale osoby poczatkujace i tak nie ogarna napiecia miesni jesli ktos tego z nimi nie przećwiczyć więc lepiej zostać bez umoszenia rąk i tak rozciaganie bedzie dobre
@@czeslawkowalski1269 Każde ćwiczenie rozciągające całą miednice polega na spieciu brzucha i poslada. Lepiej chyba na samym początki zadbać o technikę i wykonywać poprawnie ćwiczenie niż coś opuszczać a potem przy bardziej zaawansowanych ćwiczeniach mieć problem. Po to jest film żeby wytłumaczyć poprawna technike...
Robię pana ćwiczenia od roku a ból nie ustępuje nie wiem co mam teraz robić cały czas napiera na mnie przeszywający ból wokoło miednicy robiłem już wszystko ale nic nie pomagało jedyne wyjście widzę w linie i krześle. Czy to tak ma sie to skończyć ?
![Co robić, żeby móc siedzieć długo bez bólu ? [ŻYCIE NA KRZEŚLE]](http://i.ytimg.com/vi/tjxnQWDCB2A/mqdefault.jpg)
![Co robić, żeby móc siedzieć długo bez bólu ? [ŻYCIE NA KRZEŚLE]](/img/tr.png)
Bardzo dobre ćwiczenia czuje się po takich ćwiczeniach. Siwy
Super film, dziękuję Ci za niego bardzo! Utwierdza mnie, że zmierzam w dobrym kierunku. Ponad pół roku borykam się z uporczywym bólem w pachwinie. USG wskazało na zmiany o charakterze tendinopatii miesnia przywodziciela długiego. Mimo wizyt u kilku specjalistów i regularnych ćwiczeń zgodnie z zaleceniami nie było żadnych znaczących postępów. Dopiero ok. 2 tyg temu odkryłem, że takie „dynamiczne” rozciąganie we wszystkich zakresach ruchu bardzo pozytywne wpływa na kondycje moich przywodzicieli. Do tej pory wykonywałem, bardzo podobne ćwiczenia jak na filmie, które sam sobie wymyśliłem. Dzisiaj po raz pierwszy od ponad pół roku wykonałem test przywodzenia biodra w zasadzie bez bólu, gdy wcześniej nie byłem wstanie nawet ruszyć kontuzjowaną nogą. Jeszcze raz dzięki wielkie :)
Ma Pan bardzo dobrą energię. Aż się chce ćwiczyć.
Super filmik. Bardzo cenię pana pracę ponieważ te ćwiczenia które pan pokazuje można dostosować do indywidualnego ćwiczącego w różnym stopniu trudności. Mam chore prawe biodro i te ćwiczenia bardzo mi pomagają. Dziękuje bardzo.
,jest pan.najlepszym nauczycielem i rehabilitanhtem po 3 tygodniach widze duza ulge moze uciekne przed operacja biodra dziekuje panu !!!
Pozdrawiam serdecznie.
Wspaniale cwiczenia dziekuje i pozdrawiam❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Ja też oglądam wszystkie Pana filmy. Dziękuję bardzo za ten!
Kolana bolą nie wytrzymujà
Super pan przekazuje. Widac ze ma pan widze. Bonne courage 💪
Marku jesteś przekotem. Trochę tych kanałów na yt przejrzałem i jak dla mnie Twoje filmy są bardzo profesjonalne, masa ciekawych informacji i ćwiczeń na które nigdzie indziej nie trafiłem. I przede wszystkim nie są nudne. Pozdrawiam serdecznie i czekam a kolejne filmy 👍
Super film, ćwiczyłem kickboxing 4 lata i chyba sobie zepsulem biodra. A ćwiczenia które pan pokazuje super !
Dziękuję Mareczku .
DZIEKUJE BARDZO ZA MISTRZOSKI PRZEKAZ!!!!
Jak zawsze konkret.
Dzięki.
Czuję się o niebo lepiej🤩🤩🤩dzięki 😊
Cudownie objaśniona biomechanika bojownika pierwszego (ćwiczenia, które ma ponad 5k lat!). Dziś fizjoterapia używa języka medycyny do technik wsparcia ciała rozwijanych przez joginów os tysięcy lat.
Damian Laszuk pokazywał to ćwiczenie kilka lat temu cieszę się że mu wtedy zaufałem bo jego porady często udawało mi się potwierdzić w rozmowie czy w nagraniach fizjo polecam ćwiczenie czuć różnicę 😀
Świetne proste ćwiczenia. Jestem po wypadku i ta lekcja jest dla mnie idealna
Lata temu kiedy trenowałem Karate za małolata, to były standardowe ćwiczenia rozgrzewkowe i bez problemów wykonywaliśmy je w pełnych pogłębieniach schodząc niżej niż jest pokazane na filmie. Te rozciągnięcie zostało mi w dużej mierze do teraz (40+). Za czasów świetności wykonywałem pełen szpagat wzdłużny na obie strony, ale zawsze miałem kłopoty z poprzecznym, do którego sporo mi brakowało mimo usilnych ćwiczeń w owym czasie. Napotykając się na materiał na kanale odżyły (gdzieś tam w oddali) nadzieje że może jednak ten z dawna upragniony szpagat poprzeczny jest do osiągnięcia (tytuł filmu o otwieraniu bioder) dzięki tym ćwiczeniom, ale chyba jednak nie. Robię je w dość dużym pogłębieniu, próbowałem w czasie filmu.
Daję łapkę do góry, bo to kolejny fajny materiał na zachowanie lub też poprawę dobrej mobilności zwłaszcza dla "zabiurkowców".
Pozdrawiam.
Dziękuję za pełen profesjonalizm🌻
Super dzięki
Wow !! 😃 dziękuję pozdrawiam
Na to czekałem, zabieram się za oglądanie :D
myslalem, ze po 3 cwiczeniu, bedzie 4 z pieta dokrecona i wskazujaca do przodu, ale mnie zaskoczyl! Bardzo dobry material, teraz przed treningami wrzuce sobie te cwiczenia do rutyny rozciagania. Thx
Świetne, dynamiczne a jednak bezpieczne i skuteczne!
Szanowny Panie Marku oglądam Pana filmy dlatego że nie mogę się rechabilitować
Dziekuje Marku, jestes kochany!
Wow.świetne ćwiczenia.proste ale efektywne 💪
Zajebiście ze tu trafiłem, tego szukałem! :)
Dziena, świetny materiał
GENIALNE W SWEJ PROSTOCIE!
Hym.... czyli pozycje wojownika!!! Pozdrawiam i dziekuje!
Tak, Mistrz wielbi asany jogi🧘♀️
Dziękuję
Dziekuję.
Joga ❤ Namaste 🙏
świetne uzupełnienie wiedzy jak działają asany
Super dziekuje!!!
ej... super
Wykonywane ćwiczenia wyglądają podobnie jak w jodze, pozdrawiam ;)
Mordo, dzieki !
Dzięki Marek!
Jak zwykle fajny film . Widzę że zna pan ćwiczenia jogi 😀
Dziękuje
Wielkie Dzięki!
No i super!
Zajebiste ćwiczenia 👍
Dzięki!!
Mega fajny kanał , bardzo duża wiedza . Dziękuje za filmiki , które sam wykorzystuję w domu P.S szkoda że nie ma Pan gabinetu w Warszawie ;)
Dziękuję za te ten film. Ćwiczenia chyba okażą się przydatne przed treningiem przysiadów jako rozgrzewka.
Jak zwykle, świetny materiał!
Super
Dziękuję! :)
Jakie książki pan poleca na temat mechaniki ciała i dowiedzenia się czegoś więcej na ten temat ? Mega filmiki i mega robotę Pan robi pozdrooo !
Tez sie dowiem
@@stalmachkarolina odświeżam dla zasięgu
@@Loginhaslo1 to i ja odswieze :)
Super film
Rewelacja
Komentarz dla statystyk 😉
Mistrzu nauczaj :)
Dobry materiał chętnie spróbuję bo mam problem z pachwinami gdy robię przysiad z dużym ciężarem dosłownie czuje jakby mi się wbijały w miednice.
fajna koszulka nice coulor
Moze cos o przodopochyleniu miednicy i cwiczenia korygujace? Pozdrawiam
Więcej filmów na biodra, może coś na staw biodrowy przechodząc na udo? Mam zwężenie szpary stawu biodrowego
To pogłębianie Pan robi przy kazdym rozciąganiu czy tylko tutaj? Całe życie mnie uczą żeby wlasnie nie bujać, nie pogłębiac tylko wytrzymac w pozycji i jak przestanie ciągnąć to dopiero pogłebic powoli
🙂❤❤
Mnie też się spodobał ten balsam. Najpierw byłem na etodolaku, potem na meloksykamie + ketorolu. Ale nagle przestały działać. Potem poszłam do lekarza, a on poradził mi, abym spróbowała balsamu Flexumgel (młody lekarz prawdopodobnie nadal wierzył, że lek powinien być przeznaczony dla ludzi, a nie do pompowania pieniędzy!). Flexumgel pomógł mi prawie za pierwszym razem - ból prawie natychmiast zniknął, ale zaczęłam smarować zgodnie z zaleceniami lekarza. Po 3 tygodniach zapomniałam, że coś mnie boli. Czuję się jak w mojej młodości! Aby uzyskać więcej informacji, kliknij tutaj: ►► t.co/r58AKpRpns?Dsaa >
Co Pan może powiedzieć o ustawieniu stopy a konkretnie o pronacji supinacji i wpływie na postawę? Jeśli posiada Pan wiedzę na ten temat mógłby to być pomysł na odcinek w przyszłości. Pytanie motywuje tym że kiedyś miałem buty robocze które mocno pronowały stope przez zapadnięcie podeszwy, przez co bolały mnie kolana i mogło to wpływać na bóle krzyża, które zresztą prawie wyleczyłem dzięki Pana poradom w filmach, za które serdecznie dziękuje. Niestety Adidas robi sneakersy które mają miękka wkładkę, czasami zauważam jak ludziom robi się nadmierna pronacja przez te kiepskie buty.
Marecki pomogłeś mi po raz drugi świetnie promuje twój kanał za granicą pytanie mam co do wykorzystania elementów yogi i co myślisz o yodze
Yoga 😄👍
👍❤
Dobry film. Pouczający. A ja mam prośbę Proszę o radę jakich ćwiczeń na siłowni unikać. Często mi strzela w lewym biodrze podczas szybkiego marszu lub gwałtownego ruchu. Czserm mnie pobolewa po długim marszu Ogólnie ćwiczenia na silowni pomagają Bieżnia widzę nie za bardzo czasem pobolewa i mam przykurcz lekki nie mogę otworzyć z lewej podobnie jak z prawej. Dodam, że robiłam rtg nie wykazało zwyrodnienia Dziękuję z góry anita
Dzięki za filmik jest bardzo pomocny!
Może coś dla miłośników sportów walki? Np. ćwiczenia pozwalające poprawić mobilność potrzebną do wysokich kopnięć.
szanuję za wjazd kamery
Dla mnie to wygląda morderczo, ale jestem spięty we wszystkich miejscach o których mowa w filmie, więc zaraz schodze do piwnicy i zaczynam walkę. Po 2 tyg wrócę z wnioskami.
Taktyczny komentarz, czekam na Twoje spostrzeżenia po tych 2 tyg :)
Po jednym treningu łączonym, znaczy się wszystko co w filmie plus trening z klatka biceps, stwierdzam, że nie taki diabeł straszny jak go malują. Najgorzej mi było ze stopą w rotacji wewnętrznej. Dam znać po dłuższym czasie 😊
ok
]
😁
kodex i jak tam?
bardzo fajnie wytłumaczone , dziekuje za filmik , mam pytanie czy bedzie cos dla zawansowanych ?( gdy juz w tych pozycjach dochodzimy do konca ruchu do ziemi).
Dzień dobry!
Jest Pan świetny.
Czy można i w jaki sposób da się zrobić termin w gabinecie.
Mam taki problem z biodrem że boję się że przestanę chodzić.
Sylwia
Świetna robota jak zwykle 👍.
A co jak klika biodro przy odwiedzeniu ?
Znaczy, że się otwiera :)
Zastanawiam się, co za ludzie dają do takich materiałów łapki w dół? Czego nie rozumiem, dziwiąc się takim opiniom? Ulaaaaaaaa
P.Marku czy po dwóch endoprotezach bioder mozna te ćwiczenia wykonywać bez uszczerbku dla protez
Panie Marku pytanie podstawowe czy przed rozciąganiem należy wykonać solidną rozgrzewkę ? Jeżeli tak to jaką ?
Może jakiś filmik z ćwiczeniami na rozciąganie zaraz po przebudzeniu? Chyba, że już taki Pan ma. Jestem nowym widzem, więc nie wiem.
W piłce nożnej jest taki trik dookoła świata. Żonglujemy piłkę i kiedy piłka jest w powietrzu trzeba szybko nogą wykonać okrążenie nad nią. Nigdy tego nie potrafiłem zrobić. Teraz jak na tym pomyślę, to po prostu moje nogi były zbyt sztywne, bo nigdy praktycznie nie zajmowałem się rozciąganiem ;D
Już jest taki film
@@Wdzięczność jakiś tytuł ?
Poranny ból kręgosłupa
Wpisz purczynski po przebudzeniu. Wyświetli się film poranny ból kręgosłupa
Lekarz mi powiedział, że mam konflikt udowo-panewkowy. Czy mogę robić takie ćwiczenia, aby nie rozwalić sobie stawu jeszcze bardziej?
O właśnie, Panie Marku, jedno ważne pytanie. Czy otwieranie bioder jeśli się posiada konflikt udowo panewkowy jest dobrym pomysłem?
Jeśli nie, to czy powinno się wykonywać jakiekolwiek mobilizacje bioder w tej sytuacji?
A co jak się ma CAM bioder?
Jak uchronić się od operacji ja chodzę tylko mam czasami bóle lekarz mówi że tylko nóż dla mnie nie ma leku
U mnie konflikt biodrowy FAI, czy ktos z tym problemem sobie poradzil?
Po czy przed treningiem,a może dni nietreningowe?
A w pozycji leżącej są jakieś ćwiczenia?
Rozciągać się codziennie ,raz w tygodniu czy w zależności od potrzeb ? Konieczna jest rozgrzewka ?
Szanuję Twoje filmy, ale jest jedna rzecz, którą każdy pomija - zaznaczenie tego, żeby kolano nie uciekało do środka względem zrotowanej na zewnątrz stopy (np. noga podporowa, gdy druga palcami wskazuje niebo). Z tego co wiem, jest to tragiczne dla więzadeł krzyżowych.
Mam też pytanie: niektórzy trenerzy twierdzą, że w wykroku, czy przysiadzie kolano nie powinno wyjeżdżać przed stopę. Mógłbyś się do tego odnieść?
Niezła dawka wiedzy, dzięki :) Czy zamknięte biodra wpływają negatywnie na ból pleców w części lędźwiowej?
Mięsień biodrowo-ledzwiowy ma przyczepy na trzonach kręgów th12-l5, więc jak najbardziej tak. Bardzo często jest to główny "winowajca".
@@MatloczQ Dzięki za informację! :)
Pytanie, czy owe ćwiczenia nadają się na przygotowanie bioder do wykonania szpagatu?
Chyba raczej do rehabilitacji po wykonaniu owego szpagatu.
Mi cos przeskakuje w biodrze jak unosze zginam w kolanie i prostuje nogę. ortopoeda powiedział ze to ścięgna i jeśli nic sie nie dzieje to nic nie robić a jeśli przeszkadza to tylko operacja. Co sądzicie?
Może warto się udać do dobrego fizjoterapeuty? Ja tez chodziłam po ortopedach ze swoim problemem. Lekarze niestety poza przepisywaniem mi kolejnych tabletek, a to przeciwzapalnych, a to rozkurczający mięśnie, w żaden sposób mi nie pomogli. A wystarczyła jedna wizyta u fizjo i w kilka minut ustalił problem. Cala „terapia” zajęła 3 wizyty, u mnie akurat trzeba było przeprowadzić manipulacje w kręgosłupie, czyli powciskać na miejsce zrotowane krążki. Wiadomo, trzeba trochę wydać, bo na jednej wizycie zazwyczaj się nie kończy, ale od tamtej pory, gdy mam jakiś problem to od razu lecę do fizjoterapeuty. Moim zdaniem jest to bardzo niedoceniany zawód. A o przeskakującym biodrze, było coś na kanale „dowytrenowania”, zerknij, może zaproponowane tam ćwiczenia ci pomogą.
@@ejmsblond7780 Tak planuje iść do fizjo. ale to z kontuzją plecow cos naciągnięte itd. To ze da sie cos zrobić ale trzeba wydać duzo kasy to wiadomo, a gwarancji nie ma, ze pomoże. Dzięki za odpowiedźn, zerkne na ten kanał też. Pozdrawiam :)
Łukasz rasta na wizycie można poruszyć oba tematy :) znalazłam jeszcze taki filmik ruclips.net/video/T-iAVjbdl3Q/видео.html Powodzenia w powrocie do sprawności✌️👍
@@ejmsblond7780 Dzięki właśnie to mam z tym biodrem o czym mówi w filmiku.
Wszysko fajnie tylko wykrok z uniesionymi rękoma będzie powodował u większości ludzi pogłębienie lordozy ledziwiowej i przodopochylenie miednicyA to nie jest wskazane
stąd wskazówka o spiętym brzuchu i podwiniętej miednicy
@@szczypi0rek tak Ale osoby poczatkujace i tak nie ogarna napiecia miesni jesli ktos tego z nimi nie przećwiczyć więc lepiej zostać bez umoszenia rąk i tak rozciaganie bedzie dobre
@@czeslawkowalski1269 Każde ćwiczenie rozciągające całą miednice polega na spieciu brzucha i poslada. Lepiej chyba na samym początki zadbać o technikę i wykonywać poprawnie ćwiczenie niż coś opuszczać a potem przy bardziej zaawansowanych ćwiczeniach mieć problem. Po to jest film żeby wytłumaczyć poprawna technike...
Zna się na robocie 😉
Dziękuję za ciekawy materiał, ale chciałbym zapytać o łydy. Co z łydami? Mam wrażenie, że moja tylna taśma jest sztywna tylko przez nie.
5:17 - Dragon Ball :D
Wszystko super poza ostatnim ćwiczeniem dla osób ktore nie maja wiązadła ACL 😑
dam znać czy dostane się w przyszłości do szkoły baletowej przez poprawienie swoich możliwości bioder
Mareczku, a może coś na temat rotacji miednicy uwzględniając mięśnie tułowia, bo wiem,że na temat mięśni nóg zrobiłeś. Pozdro :)
Jaki jest tytuł materiału do którego się odnosisz?
@@baaldega470 ruclips.net/video/uGs8-70kH2Q/видео.html
@@PierdzielxD Ślicznie dziękuję :D
Mam ważne pytanie : czy przy kręgozmyku na poziomie TH4 / TH5 można wykonywać te ćwiczenia?
Rób. Bardziej przejebane mieć już nie będziesz
Robię pana ćwiczenia od roku a ból nie ustępuje nie wiem co mam teraz robić cały czas napiera na mnie przeszywający ból wokoło miednicy robiłem już wszystko ale nic nie pomagało jedyne wyjście widzę w linie i krześle. Czy to tak ma sie to skończyć ?
Trzeba pojechac do gabinetu pana Marka, zeby on zobaczyl i ponaprawial.
@@ewadawid8473 musiałabym przemierzyć całą polske a nie dam rady sama :(
@@kasak2140 masz wybor
może jednak te ćwiczenia są dla ludzi zdrowych. Zgaduję, że istnieje szereg przeciwwskazań do ich wykonywania.
@@Kecajaloj może tak a może niby nie
To boli
Napisałam komentarz i. Pytanie ale widzę, że nie odpowiadasz ludziom na pytania Czemu?????