Jestem z siebie dumny, że dziś na 4 wykładzie z rzędu po 10 godzinach siedzenia sam na to wpadłem , studiowanie fizjoterapii zobowiązuje , świetny materiał jak zawsze 🧐👍
Robię to podświadomie, czyli kiedy siedzenie w pracy męczy ,to zsuwam się na krawędź krzesła,zwieszam kolana do dołu i wtedy czuję ogromny relaks,i lordoza się pogłębia! Na jakiś czas starczy, a potem znowu powtarzam! Muszę wypróbować ten sposób, zawsze to urozmaicenie pracy 😁
Panie Marku pojawila sie notyfikacja ze wrzucil pan filmik jak otworzyć przykurczoną klatkę piersiową. Ale film nie jest dostepny - pojawia sie info ze video jest prywatne. Z gory dziekuje za sprawdzenie bo bardzo interesuje mnie ten temat. Bardzo dziekuje z gory!
Może teraz o prawidłowym lezeniu i pozycji spania? Pozwolę sobie na ty jako ze wszystkim mowie o Purczynskim i ogladaja ten kanal. Dziękuję Ci za twoje filmiki i ze jesteś w necie. Duzo mi pomogles samymi filmikami. Spedzilem w usa pol roku u chirpraktyka kilka razyw tyg. Abym byl w stanie pracować. W między czasie przez przypadek znalazlem Purczyńskiego i lezenie masowanie na pileczkach ćwiczenia na kręgosłup biodra ledzwia pozbycie sie bolu itp. Filmiki mi bardzo pomogły i pomagają. Wszystkich których znam polecalem ten kanal nawet bedac w usa. Jesteś wielki. Swoją droga muszę zapisać sie abys mnie ponastawial całego wyprostowal. Jest taka możliwość?
Panie Mareczku sprawa wygląda tak, że mam złamanie kompresyjne kręgu Th-11, chodziłem na rehabilitację przez około pół roku. Tzw. kinezyterapia a do tego różnego rodzaju zabiegi magnetyczno- prądowo-kopiąco-rozluźniające. I niestety pracę mam siedzącą... 8 godzin trzaskania papierów (medycznych). Po powrocie do domu, kładę się na karimatce i macham przeszczepami tak, jak moi rehabilitanci kazali... W tym trzech DOKTORÓW fizjoterapii a i tak nadal boli, dusi i uwiera. Fakt jest taki, że mam również przepukliny itp. co zapewne nie pomaga w poprawie samopoczucia.
Poduszka sensoryczna daje podobny efekt, daje dodatkowo więcej mobilności (dla tych co znienawidzili bezruch związany z krzesłem...) Naprawdę polecam. Ale sam zamysł ćwiczenia bardzo dobry
Super! Bardzo dziekuje za to video! Osobiscie juz kozystam z materialu na temat otwierania bioder! Czy mozna prosic o cos podobnego dla obreczy barkowej? Otwieranie klatki piesiowej i barkow w kontekscie znowu wielogodzinnego siedzenia przy komputerze ? Pozdrawiam serdecznie! !🖒🖒🖒
Panie Marku, można prosić o jakiś materiał na temat kręgozmyku (chodzi głównie o pierwszy stopień)? Korzystam jedynie z materiału angielskiego YT, a być może coś od Pana bym się dowiedział :) Pozdrawiam.
Zazwyczaj po 30 minutach przy kompie robię kilka ćwiczeń rozciągających i wszyscy wokół patrzą na mnie jak na idiotkę, ale po 8 h w miarę normalnie wychodzę do domu, nie przykurczona jak reszta.
Co sądzisz o zamianie pozycji siedzącej na leżąca? Czy długotrwała praca leżąc np. Z nogami ugietymi w kolanach i opartych na krześle może powodować jakieś negatywne skutki np. W postaci osłabieniu mięśni?
Mam raczej generalne pytanie, które dotyczy chyba wszystkich filmów. Czy pora dnia kiedy się ćwiczy na znaczenie? Czy lepiej je wykonywać po pracy (czyli np. 8 h siedzenia) cz można też rano (kiedy się ma więcej czasu). Chciałbym właśnie przygotować sobie odpowiednie ćwiczenia na moje dolegliwości, natomiast nie wiem czy poracma jakiś wpływ na ich wykonywanie?
5 лет назад+1
Myślę ze jest to znaczenie drugorzędne. Ważne żeby znajdować czas o dowolnej porze i systematycznie działać
Panie Marku, jak zwykle świetne wskazówki. Czy ktoś słyszał o krzesłach zdrowotnych SpinaliS? Niby rozwiązanie idealne, ale działają one trochę jak piłka (te co są dostępne często w biurach, aby na chwilę posiedzieć na czymś ruchomym). Nasuwa się więc pytanie, czy rzeczywiście działanie tych krzeseł jest potwierdzone - na piłkach można posiedzieć 20 minut, potem człowiek jest zmęczony i chce wrócić do siedziska nieruchomego. Jak więc można siedzieć na krześle SpinaliS 8 godzin? www.krzesla-zdrowotne.pl/
Jestem z siebie dumny, że dziś na 4 wykładzie z rzędu po 10 godzinach siedzenia sam na to wpadłem , studiowanie fizjoterapii zobowiązuje , świetny materiał jak zawsze 🧐👍
Bardzo lubię korzystać z pana wiedzy 😊serdecznie dziękuję i pozdrawiam 😊👍
Robi Pan świetną robotę, dziękuję.
Robię to podświadomie, czyli kiedy siedzenie w pracy męczy ,to zsuwam się na krawędź krzesła,zwieszam kolana do dołu i wtedy czuję ogromny relaks,i lordoza się pogłębia! Na jakiś czas starczy, a potem znowu powtarzam! Muszę wypróbować ten sposób, zawsze to urozmaicenie pracy 😁
Niesamowite, geniusz prostoty lecz działa!
Dzieki za cenne wskazowki. Sprobuje z pewnoscią.
Do tej pory dociskalam lędźwie do oparcia mysląc, że daję im ulgę.
Robiłem to ćwiczenie intuicyjnie podczas jazdy autem, po kilku godzinach jazdy wychodziłem bez bólu i uczucia sztywności.
bardzo przydatne rady, pozdrawiam
Dzięki wielkie! Panie Marku dzięki wykonywaniu ćwiczeń które Pan zaleca wyszłam z bólów kręgosłupa i wzmocnilam mięśnie
To jest bardzo dobre szczególnie jak się jedzie po 4-5 godz musimy wysiąść 👍🙈
Super film. Mam dokładnie ten problem. Do tego doszły mi posklejane powięzi i mam duże problemy z odcinkiem lędźwiowym.
Dzieki ze myslisz o corposzczurach ;-)
Super cwiczenie. Dzieki. Pozdrawiam!
Panie Marku pojawila sie notyfikacja ze wrzucil pan filmik jak otworzyć przykurczoną klatkę piersiową. Ale film nie jest dostepny - pojawia sie info ze video jest prywatne. Z gory dziekuje za sprawdzenie bo bardzo interesuje mnie ten temat. Bardzo dziekuje z gory!
Bardzo dziekuje. Akurat zmienilem prace na siedzaca. Szukalem czegos takiego. 👍
Genialne jak zwykle, pozdrawiam cieplutko 🌞👼🍀
To klęknij
Hej robiłem tak często! :D a pomysł mi się wziął z jogi, z pozycji KROWA --> KOT
super cwiczenie panie Marku.Mnie pomaga.
Dzięki za dzielenie się wiedzą 🙂
Bardzo dziękuję za to ćwiczenie! Na pewno będę stosować i powiem o tym mojej mamie, która teraz zaczęła narzekać na ból w biodrach :)
Najlepszy z najlepszych 👍
Jedna uwaga. Wincyj tego!
Może teraz o prawidłowym lezeniu i pozycji spania?
Pozwolę sobie na ty jako ze wszystkim mowie o Purczynskim i ogladaja ten kanal.
Dziękuję Ci za twoje filmiki i ze jesteś w necie. Duzo mi pomogles samymi filmikami. Spedzilem w usa pol roku u chirpraktyka kilka razyw tyg. Abym byl w stanie pracować. W między czasie przez przypadek znalazlem Purczyńskiego i lezenie masowanie na pileczkach ćwiczenia na kręgosłup biodra ledzwia pozbycie sie bolu itp. Filmiki mi bardzo pomogły i pomagają. Wszystkich których znam polecalem ten kanal nawet bedac w usa.
Jesteś wielki.
Swoją droga muszę zapisać sie abys mnie ponastawial całego wyprostowal. Jest taka możliwość?
Dobrze prawi...:) tez tak robię nawet wczoraj przy stole świątecznym.
Dzieki, tego bylo trzeba! Na pewno przetestuje pozdrawiam
Super. Dzięki
Panie Mareczku sprawa wygląda tak, że mam złamanie kompresyjne kręgu Th-11, chodziłem na rehabilitację przez około pół roku. Tzw. kinezyterapia a do tego różnego rodzaju zabiegi magnetyczno- prądowo-kopiąco-rozluźniające. I niestety pracę mam siedzącą... 8 godzin trzaskania papierów (medycznych). Po powrocie do domu, kładę się na karimatce i macham przeszczepami tak, jak moi rehabilitanci kazali... W tym trzech DOKTORÓW fizjoterapii a i tak nadal boli, dusi i uwiera. Fakt jest taki, że mam również przepukliny itp. co zapewne nie pomaga w poprawie samopoczucia.
Pan Marek i Pan Szymon Moszny - youtubowi uzdrowiciele
Proszę o filmik jak chodzic z kijami przy bólu ledzwiowym
SUPER !!
To ćwiczenie może dziwnie wyglądać w pracy😊jednak pomysł bardzo mi się podoba!
Poduszka sensoryczna daje podobny efekt, daje dodatkowo więcej mobilności (dla tych co znienawidzili bezruch związany z krzesłem...) Naprawdę polecam. Ale sam zamysł ćwiczenia bardzo dobry
Marek rewelacja, ppdobnie czynie to w samochodzie
Dzięki :)
Dziękuję
swietny kanal! ;)
dziekuję.
Masz talent .powodzenia
Tak urodził się z wiedzą, ale mnie wkurza takie pierdolenie talent talent a pracy nikt nie widzi
Super! Bardzo dziekuje za to video! Osobiscie juz kozystam z materialu na temat otwierania bioder! Czy mozna prosic o cos podobnego dla obreczy barkowej? Otwieranie klatki piesiowej i barkow w kontekscie znowu wielogodzinnego siedzenia przy komputerze ? Pozdrawiam serdecznie! !🖒🖒🖒
Panie Marku, można prosić o jakiś materiał na temat kręgozmyku (chodzi głównie o pierwszy stopień)? Korzystam jedynie z materiału angielskiego YT, a być może coś od Pana bym się dowiedział :)
Pozdrawiam.
O tym nie wiedziałem... Dzieki za filmik ;).. Pozdro :)
a co Pan myśli o siedzeniu na krześle po turecku?
Zazwyczaj po 30 minutach przy kompie robię kilka ćwiczeń rozciągających i wszyscy wokół patrzą na mnie jak na idiotkę, ale po 8 h w miarę normalnie wychodzę do domu, nie przykurczona jak reszta.
Super
Co sądzisz o zamianie pozycji siedzącej na leżąca? Czy długotrwała praca leżąc np. Z nogami ugietymi w kolanach i opartych na krześle może powodować jakieś negatywne skutki np. W postaci osłabieniu mięśni?
E jeśli mam pogłębioną lordoze to też niepowinienem siedzieć w "kifozie lędźwowej"?
Właśnie wybieram biurko i krzesło do nauki w domu - co najlepiej kupić? Klęcznik, biurko stojące, poduszkę do siadu japońskiego?
Zastosuje... 👍
Pozdrawiam 😀
👍👍👍👍
Może jakiś odcinek o skoliozie
Czy mozna chodziç z kijami przy bólu kregoslupa?
A co powiecie o podpórce pod plecy na oparcie fotela?
w ciężarówce przerąbane bo pasy ciągną do oparcia. Można się "kłaść" na kierownicy ale non stop tak się nie da
Jak żyć panie Marku?
Mam raczej generalne pytanie, które dotyczy chyba wszystkich filmów. Czy pora dnia kiedy się ćwiczy na znaczenie? Czy lepiej je wykonywać po pracy (czyli np. 8 h siedzenia) cz można też rano (kiedy się ma więcej czasu). Chciałbym właśnie przygotować sobie odpowiednie ćwiczenia na moje dolegliwości, natomiast nie wiem czy poracma jakiś wpływ na ich wykonywanie?
Myślę ze jest to znaczenie drugorzędne. Ważne żeby znajdować czas o dowolnej porze i systematycznie działać
Może już był taki film, ale co jeżeli ktoś musi przebywać przez wiele godzin w pozycji stojącej, np. w pracy?
A mogę w trakcie siedzenia podkładać stopę pod udo przeciwnej nogi? Jest to dla mnie wygodna pozycja, a czy zdrowa?
Pomoże mi to bardzo..
Panie Marku, jak zwykle świetne wskazówki. Czy ktoś słyszał o krzesłach zdrowotnych SpinaliS? Niby rozwiązanie idealne, ale działają one trochę jak piłka (te co są dostępne często w biurach, aby na chwilę posiedzieć na czymś ruchomym). Nasuwa się więc pytanie, czy rzeczywiście działanie tych krzeseł jest potwierdzone - na piłkach można posiedzieć 20 minut, potem człowiek jest zmęczony i chce wrócić do siedziska nieruchomego. Jak więc można siedzieć na krześle SpinaliS 8 godzin? www.krzesla-zdrowotne.pl/
Ile kosztuje nastawianie kręgów itd... Full opcja i gdzie przyjmujesz?
Wejdź na jego strone/fb i sobie sprawdź proste xd
Pytanie co keidy ktoś siedzi po turecku na krzesle czy fotelu?
👍👍👍👍😊😊
Zawsze mi mówili dlaczego taka jestem wyprostowana siedząc a....to mówi
Thanks
Masakra, parę powtórzeń i plecy już nie bolą...
Strasznie mam potrzebe umówić się do Ciebie...terminy zabijają
Operator trzęsiręka 🤣