인슐린 저항성, 당뇨와 같은 대사증후군이 있는게 아니시라면 타협점을 찾으셔야 할 것 같아요. ㅜㅜ 다 드실 때까지 준비기간이라고 생각하시고 하루 공복시간 늘려보시고, 드시면서 운동 곁들이시고. 드시고 2-30분 후 나가셔서 빨리걷기 2-30분만 해주면 혈당 오르는 걸 낮출수 있습니다. 참고하세요. 단맛과 정제탄수화물 멀리하시고요. 하실 게 많죠? ^^
어차피 양의 문제라는 것을 경험상 아는 듯합니다만 자꾸 이래저래 허용하다 양도 무너질까봐 막상 쿠키앞에서는 주저하는 저를 봅니다. 그래도 박사님의 과학적인 연구들과 체험을 통해 다이어트의 개념, 사고의 전환을 가져와주시니 알고 먹고 알고 움직이니 매우 유용합니다. 주의를 더 기울이게 되어요. 감사합니다.
@@이서윤-d7p 오트밀이 글루틴프리라고 하는 것은 과학적으로 증명이 된 사실입니다. 오트밀 구입하실 때 100%인지 식품성분표 확인해 보세요. 가능성은 희박하지만 오트밀이 자랄 때 글루틴이 있는 밀, 보리, 호밀 등과 근접해 있을 경우 섞이는 등, 오염 될 가능성이 있다고는 하네요.
![[몰아보기] 당신의 장은 안녕하십니까? | 영과 육을 강건하게 하는 꿀팁 모음 | 이계호 교수가 말하는 장 건강](/img/1.gif)
드디어 업로드 !!!!!매일 기달렸습니다 좋은정보 감사합니다
기다려주셔서 감사해요~. ^^
감사해요
많은 도움 받고 있어요💗💓💞💕💟💟
건강박사 킴 박사님 사랑해요~😗
감사합니다~❤ 새해 복 많이 받으시고 건강하세요^^
넘 유용해요.🙏👍👍👍
좋은정보 감사합니다
오늘도 꾹꾹 눌렀어요
스파게티가 국수인데 지아이가 낮다는게 놀랍네요 그럼 밥보다.. 스파게티네요
저탄고지에 대해서도 컨텐츠 찍어주시면 도움 많이될것 같아용 ㅎ
참고 할께요. ^^
백종원의 만능양파의 GI지수는 어떻게 되는지 궁금합니다. 양파를 기름을 두르고 갈색으로 변색될때까지 볶은 양파가 카라멜라이즈 된 식품이요.. ㅎ 볶는과정에서 포도당수치가 높아질것 같아서..
맞져요~~다욧트할때 칼로리가 적으면 중간에 꼭 실패했어요~~요즘 간헐적단식 응용중인데 좋아요~~
박사님이 만드시는 것과 비슷한 영상을 찾아보기 힘드네요.
과학적인 근거와함께 해주셔서 최고입니다 논문 인용도 최고..
너무 기다렸던 영상이네요 항상 감사드립니다 꾸벅.
다행이예요. 저도 감사~ 꾸벅 ^^
서브웨이 샌드위치의 경우 탄수화물이 40g 당 5g인데 탄수화물대비 당이 낮으면 좋은 탄수화물 즉,복합탄수화물이라고 들었거든요
혹시 그게 gl지수가 낮다는 의미이기도 하나요?
나가서 사먹는 음식은 영양성분표만 표기되어있어서 ㅠㅠ 어떻게 선택해야하는지 팁이 있을까요?
......그럼 생 고구마를 먹어야 되는 걸까요.....
으깬감자구운감자 와 그냥감자는 어떻게차이가나는겁니까
감자종류가 세가지인데 구운감자와 삶은 감자도 GI지수가 다르다는거도 설명부탁드릴게요
조리법에 따라 당지수가 달라질 수 있음을 설명드렸습니다. 굽는 조리법이 삶는 것에 비해 당지수를 더 높인다고 보면 되겠습니다.
조리법에 대해서도 다시한번 관심을 기울이게 되네요 답변 감사드립니다.
강낭콩가루, 볶은콩가루 그런것도 GI지수높나요?
콩을 그대로 먹는 것보다 분명히 높아요. 먹으면 소화흡수가 빠르니까요.
@@KimsHealthTalk 그러면 콩삶아서,볶아서 먹는게더낫겠네요?
훨씬 좋죠! ^^
안녕하세요 박사님!! 영상들 너무나 유익해서 감사히 잘보고있습니다 감사드립니다♥ (๑•̀ㅂ•́)و✨ 궁금한점이 하나 있는데요, 양파즙과 양배추즙을 섭취하고있는데 이것도 즙을 낸거라 당도가 올라가서 인슐린을 치솟게 하겠죠....? ㅠㅠ흑흑 100포씩이나 사버렸는데 섭취를 중단할지 식초와 함께라도 먹어야할지 고민됩니다ㅠㅠ~~
인슐린 저항성, 당뇨와 같은 대사증후군이 있는게 아니시라면 타협점을 찾으셔야 할 것 같아요. ㅜㅜ
다 드실 때까지 준비기간이라고 생각하시고 하루 공복시간 늘려보시고, 드시면서 운동 곁들이시고.
드시고 2-30분 후 나가셔서 빨리걷기 2-30분만 해주면 혈당 오르는 걸 낮출수 있습니다. 참고하세요.
단맛과 정제탄수화물 멀리하시고요.
하실 게 많죠? ^^
엇 지나가다 지아지지수 표 보는데 감자지수가 제가 알던거보다 적게 나오네요?????희소식이네요!
그런가요? ^^ 감자 품종, 수확시기, 요리법에 따라 차이가 많이 나요. 적당히만 먹어주면 아주 좋은 식품이죠.
찐감자는 다를지도...ㅜㅜ 곡물류는 열을가하면 대부분 엄청 지수가 높아지더라고요
좋은 정보 감사합니다 ❤️ 그런데 현미가 보통, 낮음에 다 포함이 되어 있고 지수들도 다르네요 애 그런가요?
천연제품들이다 보니 품종에 따라, 수확시기에 따라 다 달라요. glycemicindex.com 에서 GI지수 확인해 보실 수 있어요.
1인분 양이 다르게 되있는데요 만약 저기 책정된 오트밀쿠키가 겨우 30g인데 보통 쿠키는 최소50g 인거 같고요, 작은 쿠키로 치고 다섯개(150g)를 먹으면 옥수수 150g먹는 거보다 GI는 훨씬 높아지는 거로 보면되는지요?
예를 들자면, 파리바게뜨 마카다미아 쿠키, 지름이 약 8cm인데 30g입니다. 하나로도 충분할거에요.
어차피 양의 문제라는 것을 경험상 아는 듯합니다만 자꾸 이래저래 허용하다 양도 무너질까봐 막상 쿠키앞에서는 주저하는 저를 봅니다. 그래도 박사님의 과학적인 연구들과 체험을 통해 다이어트의 개념, 사고의 전환을 가져와주시니 알고 먹고 알고 움직이니 매우 유용합니다. 주의를 더 기울이게 되어요. 감사합니다.
꼼꼼하게 챙기시는 것 보기 좋고요, 다이어트도 야무지게 잘 하실거라 생각됩니다. 응원할께요~ ^^
샘 영상 구독해서 열심히듣고있어요
차분하게 설명해주셔서 듣기에편하고 아주 귀에 쏙쏙잘들어오네요~
한가지 궁금한점은요 오트밀바나나빵에 글루텐이 들어있다는데 그럼 밀가루와같은 글루텐이어서 먹으면 안될까요?
한약을먹고있는데 글루텐을 먹으면안되어서요
두번째질문은요 오트밀바나나빵을 슈가빼고 만들어서 먹어도 칼로리는 밀가루 빵보단 낮겠지요?
오트밀에는 글루틴이 들어있지 않아요. 직접 만든게 아니라면, 오트밀바나나빵에 밀가루가 섞여 있을 수도 있겠네요. 설탕을 빼는 것만으로도 칼로리는 줄어들겠죠.
@@KimsHealthTalk 오트밀 즉 귀리에 글루텐이 안들어있다는건가요?
제 다니고있는 한의원샘께서 귀리에 글루텐이들어있어서 먹으면안된다해서요 킴스샘영상보구서
집에서 바나나와 오트밀가루로 당분넣지않고 직접 만들어먹었더니
너무 좋아서 이젠 빵집에서 파는빵은 안먹어도 되겠다하면서 넘 좋아했거든요
그럼 글루텐이없어서 앞으로도 계속먹어도 된다는 얘기맞지요?
킴샘 귀찮더라도 다시한번
확답기다릴께요
그런데 그한의사샘은 왜 글루텐이들어있다 한건지...
@@이서윤-d7p 오트밀이 글루틴프리라고 하는 것은 과학적으로 증명이 된 사실입니다.
오트밀 구입하실 때 100%인지 식품성분표 확인해 보세요.
가능성은 희박하지만 오트밀이 자랄 때 글루틴이 있는 밀, 보리, 호밀 등과 근접해 있을 경우 섞이는 등, 오염 될 가능성이 있다고는 하네요.
자세한 답변 감사드립니다
앞으로도 좋은영상 계속 부탁드려요~
현미밥은 높은 GI 지수, 그냥 현미는 낮은 GI, 삶은 감자는 중간 GI 이고 그냥 감자는 낮은 GI인데 그러면 GI 낮은 현미와 감자는 생현미와 생감자를 뜻하는지요?
예, 그렇습니다.
답변 감사드립니다. 명확해졌습니다. 유익한 강의 감사드립니다
삶은 고구마는 어떤지요??
??
GI지수 다이어트 2편에 보면 고구마에 대한 정보가 나와있어요. 참고하세요.
꼴딱 삼켜야 되나 ㅜㅜ
싫어요 누른인간들은 다이어트를 포기한 고도비만자들인가 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ