궁급함니다 야채에도 탄수화물이 다 들어있는걸로압니다 김치 양파 마늘 파 무 콩 두부 된장 고추장 다 조금식 탄수화물이있는데여 야채부터 먹고 단백질 그리고 마지막은 밥으로 하는게 좋은건 알겠는데여 이미 야채먹는순간 탄수화물들어가서 말짱 도루묵아닌가여 ? 아님 야채 탄수화물은 극소량이라서 탄수화물로 안쳐주나여 ? 야채탄수화물은 섬유질이라고도하고 이게 궁금해여 야채부터 먹고 단백질 그리고 밥으로 끝내는게 맞는건지 아님 탄수화물 전혀없는 야채부터 먹는건지여. ? 마지막으로 야채다먹고 10분기달리고 단백질 또 다먹고 10분기달리고 밥으로 끝내는건가여? 아님 야채다 먹고 바로 다음으로 넘어가나여 ? 아님 야채 다못먹어도 5분정도 먼저 야채 섭취하고 바로 단백질 로 같이 먹고 또 5분 먹고 밥으로 시작하나여 ? 이게 제일헷갈려여 완벽히 다 끝내고 쫌기달렸다가 다음단계먹는건지 아님 먼저먹고 다안끝내도 중간에 다음단계로 넘어가도 되는건지.. 맨밥만 마지막으로 먹기에는 진짜 지옥이에여 발아현미 마지막으로 하는데 이것만 먹으니 죽을거같아여.
GI, GL지수 모두 먹었을 때 얼마나 빨리 혈당을 올리는지를 알려주는 수치죠. 아이스크림은 당이 포함되어 있으나 지방 함유량이 많아 천천히 소화흡수되어 혈당을 급격하게 높이지는 않습니다. 때문에 GL지수가 낮음이고 GI가 보통입니다. 하지만 칼로리가 높아서 다이어트에 좋은 식품은 아니죠.
목소리에서 지적매력이 뿜뿜하세요
신이 주신 참 아름다운 목소리...^^
선생님 수고 하세요♡
감사합니다 박사님 목소리가 넘 귀에 잘들려요
정말 다행이네요~ ^^
한참 다이어트한다고 고구마를 많이먹었는데 고구마도 많이먹으면 안되는 거 더라구요 ㅠ ㅠㅋㅋ
그뒤로 건강하게 클린식 하면서 혈당케어제품 먹고있는데 , 이렇게 정확한 지수도 알고나니까
좀더 체계적으로 잘관리할수있을꺼같아요 감사합니다~
이렇게 알찬 정보 항상 감사합니다 ~^-^
다음 영상도 기대할게요 ♡
봐 주셔서 감사해요~ ^^
GL지수는 처음 들어보는데 아주 유용한지식이네욤 고려해서 식이요법할께욤 차분하게 이해하기 쉽게 설명해 주셔서 감사드려요
감사합니다.
오른쪽 설명 표지판 너무 좋아요
좋은 정보 감사합니다
감사합니다. 좋은 하루 보내세요.
자연식식단 방송보고 저녁으로 과일을 배부르게 먹고 다음날 몸무게 재보았더니 몸무게는 아주조금씩줄더라고요 어떤음식이던지 적당히 먹는게 중요한거같아요^^
맞아요. 그런데 적당히가 그렇기 쉽지만은 않아서요. 노력해야죠. ^^
다음방송이 더기대되네요 감사합니다 꾸벅
조금만 기다려 주세요~. ^^
GL지수 정보 감사합니다
지아이낮은음식
단호박시작으로
다이어트잘하고있읍니다~^^
모두화이팅~!!!
선생님~ 너무 설명을 잘해주시네요 ㅜㅜ 좋은정보 감사합니다!!!
늘 좋은정보 올려주셔서 감사드립니다
GI지수와 GL지수를 알게된 첫 날입니다. 지금 간헐적 단식 3주째인데, 점점 가벼워지고있네요. 정제 탄수화물 멀리하는게 많이 힘들 줄 알았는데 내용들을 알고 나서부터는 잘 안찾아져요 박사님 ㅎㅎ 계속된정보 부탁드립니다.^^
고구마가 다이어트에 좋다고 해서 자주 먹는데 주의해야겠네요 ㅠㅠ
영상 잘보고있습니다 GI다이어트를 해보려고하는데 찰현미가 백미보다 더 GI지수가 높을까요? 그냥 현미와도 어떤지 궁금합니다
구독했어요 자주 들르겠습니다
백미의 GI지수가 가장 높죠. GI지수 낮은 탄수화물로 드시는 것이 좋겠고, 탄수화물, 단백질, 지방의 비율이 적당해야 하겠습니다. 첨부 영상 참고하시면 도움이 될것 같습니다. ruclips.net/video/ENMZ2lFjV7E/видео.html
궁급함니다 야채에도 탄수화물이 다 들어있는걸로압니다 김치 양파 마늘 파 무 콩 두부 된장 고추장 다 조금식 탄수화물이있는데여 야채부터 먹고 단백질 그리고 마지막은 밥으로 하는게 좋은건 알겠는데여 이미 야채먹는순간 탄수화물들어가서 말짱 도루묵아닌가여 ? 아님 야채 탄수화물은 극소량이라서 탄수화물로 안쳐주나여 ? 야채탄수화물은 섬유질이라고도하고 이게 궁금해여 야채부터 먹고 단백질 그리고 밥으로 끝내는게 맞는건지 아님 탄수화물 전혀없는 야채부터 먹는건지여. ? 마지막으로 야채다먹고 10분기달리고 단백질 또 다먹고 10분기달리고 밥으로 끝내는건가여? 아님 야채다 먹고 바로 다음으로 넘어가나여 ? 아님 야채 다못먹어도 5분정도 먼저 야채 섭취하고 바로 단백질 로 같이 먹고 또 5분 먹고 밥으로 시작하나여 ? 이게 제일헷갈려여 완벽히 다 끝내고 쫌기달렸다가 다음단계먹는건지 아님 먼저먹고 다안끝내도 중간에 다음단계로 넘어가도 되는건지.. 맨밥만 마지막으로 먹기에는 진짜 지옥이에여 발아현미 마지막으로 하는데 이것만 먹으니 죽을거같아여.
식사와 식사 사이에 간식을 줄이라고 하는데 점심 이후에 일하면서 먹는 아메리카노나 라떼 같은것도 문제가 되는지 궁금합니다!
결국 탄수화물 함량을 보라는 거네요..
GI지수는 과당 GL지수는 영양분흡수율이라고 생각하면될까요?
땅콩은 그럼 다이어트식품이 맞는가요? 칼로리는엄청높던데 100g에 500칼로리넘는데 1인분에 150g 땅콩일인분만먹어도 800칼로리넘는데 근데 gi Gl지수는 제일 낮게돼있네요. 문제는 간헐단식중 굼는 다이어트는 안할려면 땅콩만 칼로리800이상되고 다른것까지 포만감느껴지게 먹어되는가요?
오늘도 많이 배웠어요 감사합니다 그런데 선생님 요새 간헐적간식과 함께 유행하는 방탄커피에 대해서도 다뤄주세요 해야할 지 말아야할지 모르겠어요
샘 영상 잘 봤습니다^^
보통 한끼 식사로 재료 선정할때
GL지수로 판단하면 조금 더 정확하겠네요 맞죠?
네. GI, GL지수를 참고하면 도움이 되죠 ^^
고급정보, 명쾌한 설명, 역시 명불허전!
감사합니다 건강박사님 ^^
언제나 감사드려요!
잘 봐주셔서 감사합니다! ^^
궁금한게있어요 과당에관한내용인데요
토마토 양배추 양파는 포도당이아닌과당이라 먹으면 지방간이나 다이어트에 도움이 안된다합니다
유익한 박사님의 정보 고맙습니다.
GI 지수가 낮은 바나나 오트밀 쿠키 만드는 방법 알고 싶습니다.
바나나 오트밀 쿠키, 제가 참고한 영상이예요. 참고하세요.
ruclips.net/video/racA9KOxXCw/видео.html
단식중 빈속에 약 괜찬나여
약종류에 따라 다르겠지만, 약 다 드시고 하시는게 좋지 않을까요.
아이스크림 GL지수가 6이라니 좀 의아한데 보충설명 부탁드립니다
GI, GL지수 모두 먹었을 때 얼마나 빨리 혈당을 올리는지를 알려주는 수치죠. 아이스크림은 당이 포함되어 있으나 지방 함유량이 많아 천천히 소화흡수되어 혈당을 급격하게 높이지는 않습니다. 때문에 GL지수가 낮음이고 GI가 보통입니다. 하지만 칼로리가 높아서 다이어트에 좋은 식품은 아니죠.
@@KimsHealthTalk 고맙습니다
과일을 믹서기에 갈아마시면 어떤지요? 믹서기에 갈면 일종의 가루로 만든 정제 음식종류처럼, 믹서기에 갈지않고 그냥 먹는 것 보다, 당을 더 빨리 올리는것인지요?
: 아~ 다른 영상에 답이 있는 거 같네요^^ 감사합니다
네. ^^
사이트가 링크는 활성화되어있지않은가봐요 ㅜㅜ클릭이안돼요
그러게요.ㅜㅜ 해봤는데 안되더라구요. 다른 유튜브 채널을 링크하는 건 얼마든지 가능한데, 외부 웹사이트 링크거는 것은 제한이 있는 것 같아요. 혹시 제가 잘못 알고 있는 건지도...
영상 감사해요~~^___^
GI&GL지수 찾는 싸이트 주소를 바로갈수 있게 해주시면
핸드폰에서 영상보고 바로 넘어갈수 있을것같아요~~
어쩌죠. 다른 유튜브 채널을 링크하는 건 얼마든지 가능한데, 외부 웹사이트 링크거는 것은 제한이 있는 것 같아요.ㅜㅜ 혹시 제가 잘못 알고 있는 건지도...
킴스헬스톡 Kim's Health Talk 감사해요~^^*
초보자들에게는 무슨 소리인지?
감사합니다ㆍ
건강박사님!! 알기쉽게 잘 설명해 주셔서 감사합니다. 애청하고 있습니다. ^ ^
저도 감사합니다~ ^^
좋은정보 감사합니다
좋은 하루되세요