5 Причин Отсутствия Прогресса в Наборе Массы
HTML-код
- Опубликовано: 22 апр 2020
- 👉 Мои авторские тренировочные курсы: dobromilfit.ru/
-----------
👉 Отдельные планы питания: makefitness.pro/plan-pitania-...
-----------
💪 Какие спортивные добавки я принимаю и где их беру: yourfitnesslife.ru/iherb/
-----------
👍 Где ВЫГОДНЕЕ заказывать спортивный инвентарь, одежду и экипировку: yourfitnesslife.ru/inventar/
-----------
Мой инстаграм: / dobromil_yourfit
-----------
Я в ВК: dobromilalexandr
-----------
Группа в ВК: your_fitness_life
👉 Мои авторские тренировочные курсы: dobromilfit.ru/
-----------
👉 Отдельные планы питания: makefitness.pro/plan-pitania-make-fitness/
-----------
💪 Какие спортивные добавки я принимаю и где их беру: yourfitnesslife.ru/iherb/
-----------
👍 Где ВЫГОДНЕЕ заказывать спортивный инвентарь, одежду и экипировку: yourfitnesslife.ru/inventar/
-----------
Мой инстаграм: instagram.com/dobromil_yourfit/
-----------
Я в ВК: vk.com/dobromilalexandr
-----------
Группа в ВК: vk.com/your_fitness_life
Аааааа
Блин этот канал самый познавательный, я просто с каждым видео прогрессирующей спасибо вам огромное))))))
Всё верно сказал. всегда так: *нельзя делать одно и тоже и ожидать разный результат* . Если нет прогресса - нужно что-то менять.
Можно периодизацию делать. Менять питание и переходить с силового на много повторный тип тренинга.
@@CraSeify много повторный это сколько повторов?
@@Vitas2780 10-15
@@aksen4ikchannel757 Спасибо
Хорошо, что мне не нужны мега кубический пресс и куча сухих мышц, мне блин нужна общая масса, чтоб шмотки хорошо сидели, а не как на скилете )))
Это так только по началу работает) добившись одного хочется большего, и так постоянно)
Чувак я почти скелет, но я мечтаю о Мега кубическом прессе
Ну как? Получилось добиться результата?
Спасибо Большое,Желаю 200..000 подписчиков
как бы у него уже больше 900К...
Он просто из прошлого
Спасибо. Приятно послушать умные мысли.
спасибо за совет
Александр ссылка почему то не работает на приобретение питания и промо код?
Спасибо!
Здравствуйте, можете помочь мне пожалуйста составить программу тренировок и программу питания???
Как всегда разложил по полочкам)))
Подскажите пожалуйста, в каком магазине в Хабаровске вы видели бутылки с яичным белком?
Занимаю crossfit в неделю 6 тренировок,
Ну как знаешь crosffit это в основном работа на выносливость и на силу, реально ли вообще набрать мышечную массу?
мне 16 я тренируюсь 11 месяцев... и да.. мне кажется что рост остановился. + я думаю что я в росте росту и из за этого мышцы медленнее растут. Что вы думаете об этом ? (ем я хорошо .) (тренируюсь 3 раза в неделю)
белок помоему достаточно Грудка, 6 яиц в день
Если что могу скинуть свой соц.сеть. чтобы посмотреть на форму за 11 мес.
Если белка минимум 1,5г на кг, углеводов начинать с 2г на 1 кг а затем снижать или увеличивать в зависимости от нужного результата, то сколько надо жиров? Очень много разной инфы на этот счет. Кто 20гр говорит всего, кто 50, кто 1,5-2гр на кг! И какая % доля насыщенных и ненасыщенных? Спасибо за ответ!
Александр! Лайк за видео с Африки✌🍌🍍👍
Я каждый день тренирую отдельную группу мышц дома и сб и вс отдых можно так делать?
про паузы между тренировками это чистая правда. жаль, значимости отдыха не придают значения 😢
Как всегда,все просто и доходчиво
А можете сказать о общем росте,ну как стать выше ростом в подростковом возрасте ,может есть какие-то упражнения , тренеровка на массу тела влияет на рост????. Буду рад если ответите мне. И у вас познавательный контент. Спасибо вам .
Подтягивание, волейбол и баскетбол.
Как всегда лайк! Но как то одно и то же! Масса, масса масса! Надо развиваться , канал и содержание стоит на месте !
ruclips.net/video/BrEgMMJlTCY/видео.html
3:35 иногда прёт очень сильно, особенно когда видишь что вес начинаешь поднимать больше, чем на прошлой тренировке. Делаешь подход за подходом, тебе это нравится, чувствуешь прилив сил с каждым новым подходом. Конечно такое не всегда бывает, если такой день настал, тут тяжело остановится. Делаешь пока не устанешь.
Александр скажите идут ли жировые запасы на восстановление организма после тренировки на дефиците калорий?
можно вопрос !,где купить у нас в хабаровске,бутылки с белками,я тоже хочу)
В Самбери
Наконец концентрированное мнение!
Сколько надо тренироваться чтобы стать как ты?
Александр на сколько ефективные тренировки по програмам скачанных с Play market?
Привет! Подскажи в каком магазине в Хабаровске продают яичные белки?
В Самбери
Александр, может ли человек если он не эктоморф и по здоровью все нормально, быть генетически не предрасположенным к набору мышечной массы и силовым показателям?
Нет чувак , бред какой то.
Спасибо
Здравствуйте, я приобрёл ваш план питания, хотел задать вам вопрос. К сожалению не работает у вас. Писал на вашу почту, все как мимо ушей. Втюхали книгу и все,до думовай дальше сам.
Как понять что мышцы уже восстановились?
Привет ! Спасибо за полезное видео !:) Два месяца назад начал тренироваться по схеме: 1 неделя по классическому сплиту, 2 неделя по статодинамике и третья неделя по программе вверх и низ. Что могу сказать ? Увеличилась сила и выносливость, а также мышечный объём до этого 3 месяца ничего такого не было, так что меняйте тренировки или чередуйте их и все у вас пойдёт. Правильно было сказано, что одни и те же тренировки ведут к застою или вообще к откату.
Поделитесь такой программой. Очень интересно. Где посмотреть?
@@user-ic6mc7yi4e Согласен
@@user-ic6mc7yi4e ruclips.net/video/Y2IMj2ogzSE/видео.html канал Ярослава Брина. Много хорошей информации дает.
Александр, пожалуйста, напишите, где в Хабаровске можно купить белок в бутылках. Спасибо!
В Самбери
разжевал,как всегда!)))красава!лутший на ютюб.
Как по поводу обзора на витамин D3?
Вроде бы обещали что выйдет, но так пока и не найти, подскажите пожалуйста где можно посмотреть. 🙏
Фрешлайф 28 про витамин д-3 пару роликов
@@user-kc6fd4zy1b Большое Спасибо! 👍
Всем привет есть вопрос,занимаюсь в зале пол года,набираю чуть меньше кг в месяц,говорят что это медленно,действительно ли?
Нормально, даже если это жир
А сколько в идеале нужно прибавлять в весе в месяц эктоморфу?
Зависит от многих факторов. Не скажу точную цифру.
А у меня даже в первые пол года не рос вес, наверное тренировался не правильно, сейчас почти все поменял, надеюсь, что теперь вес пойдет
А что ты поменял в своих тренировках? Я пол года тренируюсь, прогресса почти нету, просто минимум мышц и все😭
Сделай стрим))))
Стоит ли есть хлебцы (Fitstart, Dr. Corner при похудении)?
Состав открой и посмотри что там входит. Можно но дорого слишком. Обычный хлеб имеет меньший калораж.
знаете, хлебцы Dr Korner однозначно стоит включить в рацион, состав очень хороший, подходит для спортивного питания, в них медленные углеводы и много полезной клетчатки. Отличный и сытный перекус или дополнение к основным приемам пищи. По поводу fitstаrt ничего сказать не могу, не могу гарантировать, что подходят для этих целей.
я в первые пол года набрал 7,5 кг, потом все меньше и меньше, как будто реально застрял
Новички быстро набирают
Здравствуйте Александр, можно набирать мышечную массу этапами, набрал просушился опять набрал просушился, просто я эндоморф мне трудно наберать качественную мышечную массу 💪, очень сильно масса прёт
ZEVS BIG а мне сушиться не надо) Все время набираю массу ибо эктоморф
@@neazz3893 я иногда завидую эктоморфам, ибо кушай пирожные торты, тут от одного взгляда масса прёт 🤣🤣🤣
ZEVS BIG это да, чтобы я не ел, все равно масса тяжело идёт. Зато эктоморфам намного сложнее удержать массу. Я сам вот, например, неделю назад мой вес 3 дня стабильно держался на месте, на следущий день я слил 1кг, а ещё на следующий день ещё -1кг, хотя ел много и тренировку сделал даже в один из дней. Когда меня спрашивают сколько я вешу, я не могу сказать однозначно, ибо это ежедневные колебания +-1кг в весе
Рекомендую просмотр данного видео, на скорости воспроизведения 0.5
🤣🤣
🤣🤣👍
😂😂😂🤦
Кто на iherb заказывал почтой россии? 3 недели прошло, а местоположение так и не показывает. Лучше б я в магазине купил
Красава тел хочеть хочет накрутить летом лайк👇🤘
Саня сделай видео как ты бросил пить
Привет,у меня одна проблема , можеш мне пожалуйста помочь , просто сказать что я делаю ни так : я питаюсь где то 4 раза в день здоровой пище , но проблема не в том , что масса не расстет , а в том что я не могу кушать больше , потому что у меня после каждово приема пиши болит живот , и я минимум 1 раз в 2 дня хожу в туалет , можеш зказать что я делаю не так
сходи на узи, проблема с ЖКТ тоже сталкивался с этим
Возможно гастрит. Если тяжело наедатся в отвал, пей гейнер два раза в день, в одном шейкере 300- 800 калорий, в зависимости от производителя, + там мало жиров и примерно 30 грамм белка и 70 углеводов. Если же гастрита нет, в прибавку к гейнеру возми креатин, он задержит воду в организме и за месяц + 2-5 кг
Ускоренный обмен веществ, ем как слон занимаюсь 5 лет по разным программам вес не растёт не как , что делать ?
Гейнер?
Гейнер, заниматься максимум час и делать мощные нагрузки, а вообще очень много разных программ для эктоморфов сейчас есть, поищи на ютабе
Лучше иметь сухую мышечную форму
Чем сесть на массу и обжиреть
натуралу либо масса без пресса, либо пресс без массы)
@@user-du4lc1ed5q почему?
@@Garik_Garik посмотри турниры по натуральному бодибилдингу например, весь сухой но выглядишь как сосед валера алкаш,либо залитые жиром и водой но видно что занимаешься
@@user-du4lc1ed5q 100%
Третьего не дано и это факт.
На себе это проверял,реально если 10 кг скидую,все говорят,что ты похож на кощея бессмертного,а возвращаюсь к своим 90-93 кг,ни о каких кубиках на животе речи идти не может.
Казалось бы при росте 176 см,вес 80-83 нормально,но нет,вид реально хреновый,тело нормальное,кубики видно и все дела,а вот лицо реально выглядит не здорово.
И все говорят ешь нормально не страдай херней.
@@user-du4lc1ed5q прям в точку.
Александр, здравствуйте.Я составил себе собственный сплит и занимаюсь по нему 6 раз в неделю с гантелями.Можно ли так тренироваться, учитывая то,что мне 16 лет и сейчас никуда практически из дома не выхожу.
А почему нет? Вам 16 и у вас высокий уровень гр в крови, тренируйтесь и качайтесь в своё удовольствие =)
Мне бы сейчас вернуть такой возраст (мне 42),я также тогда тренировался много и часто ,и это хорошо в таком возрасте ,но главное для прогресса в таком случае больше внимания уделять полноценному сну и питанию ,это обязательно ,и тогда всё будет норм !
@@user-eb7pq2ky3p странно, чем я старше тем лучше расту, типо мой прогресс в 14 ахуеть какой ужасный был, в 16 же он лучше
При этом я мало что изменил, т.к изначально первым делом много читал и смотрел. :/
6 раз... удачи чел, перетрен тебя ждёт за углом
За два месяца набрал 4 кг, и щас не могу вообще набрать что делать? Занимаюсь по одной программе каждую субботу хожу в качалку
И ещё дома занимаюсь
нууу!.. а че только 5???...взял бы побольше....
Тренируюсь пол года, 20 лет, 81 кг, 190 см. За пол года не прибавил ни килограмма, заметного роста силовых тоже нет, сплю 5-6 часов в день, кушаю в среднем 100 грамм белка(свининой фарш, яйца, грудка) и 200-250 грамм углеводов (гречка, картошка, овсянка) работаю в Макдональдс и регулярно пиьаюсь там, в добавок к нормальным приемам пищи. Тренируюсь по 3 дневному сплиту, промежутки между тренировками бывают по 4 дня, но редко, обычно 1-2 дня. Заметного прогресса нет, почему так
Потому что питания и сон плохие
Лайк👍
Забыл сказать про одну из главных причин, почему рост мышц остановился :Не хватает своих гормонов(восновном - это тестостерон, для мужчин),для дальнейшей гипертрофии мв. Так как выработка тестостерона у мужчины - велечина постоянная и с годами если не уменьшится то, точно не увеличиться. А для гипертрофии мв нужна молекула тестостерона которая-цепляет молекулу аминокислоты и тянет её в миоцит(скелетная клетка мышц), потом присоединяется к андрогеному рецептору и происходит синтез, белка, а в следствии- компенсация и что самое главное - супер компенсация (рост мышц), помимо заполнения гликогена в миоците) а точнее в саркомплазме). А что бы был прогресс в гипертрофии мв нужно-прямо пропорциональный уровень тестостерона вырабатываемый в сутки к уже увеличенной мышечной массе. А так как уровень теста остаётся неизменным, а то что вырабатывает тестикулы(тестостерон) уже не хватает для дальней гипертрофии мышц. Поэтому - рост мышц останавливается и остановиться, как не крути, что бы вы там не меняли в тренировках (всякие дроп сеты, супер сеты, прогресирующие дроп сеты, обратные дроп сеты, периодизацию - месяц на силу, месяц - на массу 7-10 повторов, комбенированые сеты, отдых-пауза, 1-1-2,2-2-3 и т. д....), не увеличивали бы калораж - всё,прогресса не будет!!!
Не влияет эндогенный тестостерон на рост клетки!!!! И тем более то что написано в твоём комментарии про присоединении аминокислоты к тестостерону это еще придумать надо) фантазия конечно)). Ну и в целом бред полный)
Почти лям подписки, дави до талого
Я тебе открою тайну, клетки не только растут но и умирают ещё они рождаются и делятся. Так вот,по программе, чтобы подготовить клетку к делению нужна работа на выносливость, а чтобы по делилась нужна работа на силу. Когда клетка делится она пустая и маленькая и её нужно накормить потом подготовить и разделить. Тренировочные циклы строятся от цели и генетики. Ещё с набором массы уплотняется кость и увеличивается сустав.
Количество клеток миоцит обусловлено генетически. Они могут только гипертрофироваться. И при работе на выносливость могут делиться митохондрии внутри клетки миоцит. У тех кто занимается силовыми видами спорта деление клетки миоцит происходит очень редко, потому что тестостерон проникая в активную клетку как бы "метит" её на неразрушение. При регулярных тренировках клетки миоцит фактически не могут и умереть и тем более поделиться!
Скажите какой прогрес должен быть за месяц в килограмах. Я не понимаю к чему стремиться
🥇🏆🏅
Саня почему я чувствую себя в 31 год лучше чем в 22. Имею ввиду рост лучше сейчас чем в 22
Правда ли то что мышцы не растут без жыровой прослойки?
Краткость сестра таланта 👍
Звездец, и тут я понял, что в первый год я набрал не больше 3 кг...
Ardinar цифры весьма размыты, я в первый год 6кг набрал сухой. У всех по-разному, если Александр сказал, не значит что это так и есть на 100% ;)
Мне не рости меня бомбили жил самом в центре в грозном
Я за 2 месяца набрал 3 г сухой мышечной массы
Пукни и в 0 выйдешь )
ты химик?
Зачем жарить белки без желтка?!)
Белок яйца это чистый белок,желток-это жир,так делают те кто хочет использовать чистый белок и не перебрать по жирам
А ещё более лучший источник белка - это насекомые
И летучие мыши
Я вешу 62кг ем все подряд но не переедаю. Занимаюсь через день отжимаюсь подтягиваюсь уже 4мес. 62кг как стоит так и стоит)) хочу набрать кг 6-7))
Иди в зал
Конечно очень хорошие видео как и всегда, но меня одного вымараживает когда он глотает слюну.
О каких 5 килограммах за пол года шла речь? я когда начал заниматься я 10кг набрал за 3 месяца, а потом все, вес встал, сколько ни ем, ни вес, ни силовые не росли, только креатин помог
Ахахах, 10 кг за 3 месяца? Ну ты не плохо так жира набрал дружище
@@abaddn-5312 поверь, жира практически нет, был виден отличный пресс, так что если у тебя набрался жир, то это не значит что он у всех
Я первый среди комментарий
от это тебе повезло. первый успел среагировать и написать коммент.шустрик
А что если программа одна и та же, а веса разные?
Нет
8ой
Данный персонаж не публикует комментарии которые ему не удобны! ! Комментарии которые показывают его не компетенцию! !!!
Сломалась система?
@@wonderfullife9480 Опять симтеиа виновата)). Здесь любое его видео показывает его не грамотность в вопросе силового тренинга.
@@user-bq2pg4wo5c создай свой канал, у тебя посмотрим как правильно тренироваться
Первый
У тебя рост по ходу давно уже остановился!
Лайк если ты тоже считаешь что у тебя маленький рост
у тебя всегда такой голос как будто ты кушать хочешь xD
Чего?
Я тебя не хочу слушать, как будто ты Насильник
Эксперт! Доморощенный смотрел тебя давно, ты не хрена не набрал. Ето тоже иллюзия