5 моих советов по Набору Массы. Прислушайся!
HTML-код
- Опубликовано: 11 мар 2020
- 👉 Мои авторские тренировочные курсы: dobromilfit.ru/
-------------------------------
💪 Какие спортивные добавки я принимаю и где их беру: yourfitnesslife.ru/iherb/
-------------------------------
👍 Где ВЫГОДНЕЕ заказывать спортивный инвентарь, одежду и экипировку: yourfitnesslife.ru/inventar/
-------------------------------
Мой инстаграм: / dobromil_yourfit
-------------------------------
Я в ВК: dobromilalexandr
-------------------------------------
Группа в ВК: your_fitness_life
👉 Мои авторские тренировочные курсы: dobromilfit.ru/
-------------------------------
💪 Какие спортивные добавки я принимаю и где их беру: yourfitnesslife.ru/iherb/
-------------------------------
👍 Где ВЫГОДНЕЕ заказывать спортивный инвентарь, одежду и экипировку: yourfitnesslife.ru/inventar/
-------------------------------
Мой инстаграм: instagram.com/dobromil_yourfit/
-------------------------------
Я в ВК: vk.com/dobromilalexandr
-------------------------------------
Группа в ВК: vk.com/your_fitness_life
Полностью согласен бросать не следует,физические упражнения аккумулирует энергию!!!
Да просто тестостерон даёт прилив сил, настроение и тд.
@@user-ww8xr8qe8o будь-то тестостерон это какой-то миф, или то что нельзя почувствовать?
Замечательные советы - большое спасибо!
Мне 40 и я только начал регулярно тренироваться.жалею что раньше ума не хватало
Вася Гриша так ты Вася или Гриша
@@user-od5se2ut9l не тренировался - был Васей, стал тренироваться - стал Гришей)))
Не жалейте, а радуйтесь, что начали!
Garik Garik Гарик не ты с Спортленда Часом?
главное начал.через пять лет станешь машиной и жалеть уже не будешь.а будешь радоваться,что начал пять лет назад и достиг серьезных показателей в фигуре и силовых.
Все как всегда круто! Спасибо!
Очень душевное дружеское видео! Спасибо
Большое спасибо за видео Сань
Как всегда всё по теме говорить. Спасибо тебе👍
В тренировочные дни встаю в 6, сразу пью гейнер, чтоб топливо было, потом лёгкая разминка суставов, вис на турнике, немного бытовухи, затем !обязательно! очень горячий душ для разогрева мышц и суставов. После уже полноценная разминка и тренировка. Важно, чтобы между пробуждением и началом тренировки прошло не меньше часа, важно, чтобы было топливо в организме , очень важна качественная разминка, включающая горячий душ. Можно ещё и кофе или чай выпить в качестве предтренника, но я не пью. Думал, с утра будет тяжко тренироваться, но нет, на деле оказалось очень даже неплохо. После тренировки заряд энергии на весь день. Писал, для тех, кто хотел попробовать заниматься рано утром.
Занимаюсь дома - комбинированный турник, гантели.
Мне наоборот больше нравится с утра натощак)
Спасибо за видео , ты лучший блогер !
@@user-ej3ez2hq4s чёт ты загнул ,только что зашёл и посмотрел о ком ты говоришь .
@@user-ww8xr8qe8o 👍
Спасибо за совет брат!!!💪
Интересно было послушать)
Как раз на массе, спасибо :))
Гуд, хорошое видео!
отличное видео. всё правда и по теме....
Моя главная проблема прогресса то, что забиваю и бросаю трени
Спасибо мотиватор!!!)
Спасибо Александр за ваш ликбез. Всегда прислушиваюсь к вашим советам. Да главное не бросать, сделать занятие спортом неотъемлемым занятием на протяжении жизни. К сожалению такая же ситуация, все кругом бросают заниматься и это не радует. Много пессимистов вокруг, стараюсь их не слушать в последнее время. Еще раз спасибо за полезные советы и в целом за качественную информацию!
Александр привет! 🙋♂️🤝👍
Спасибо за видео
Душевно))
Если бы можно было поставить не один лайк, а все пять - поставил бы. Александр, спасибо Вам и удачи в работе и спорте.
И отдельно плюсану совету "не бросать". Мне в этом году будет 50, ресурсы организма уже не те, что когда-то и возможности тоже, и травм куча, но!
Занимаясь - посильно, без погони за рекордами, просто для тонуса - физухой всю свою сознательную жизнь, я в канун полтинника обнаружил, что и выгляжу на порядок лучше своих сверстников, чувствую себя лучше и могу больше.
Причем тех самых сверстников, которые в юности/молодости не вылезали из спортзалов, имели огого какие регалии/разряды/кондиции, а потом - попрощались с физическими нагрузками и последние четверть века не держали в руках ничего тяжелее ложки.
И увы, растеряли все, что могли и умели((
Так что, камрады - занимайтесь постоянно, всегда и везде, неважно штангой ли, плаванием или бадминтоном)) ...в долгосрочной перспективе именно постоянство и непрерывность физических упражнений дадут вам максимальный профит.
Этот канал очень познавательный.Александ почему ты не канал миллионик до сих пор
Приоборяет☺️👍
Блин,так разжевал)))красава.
Спасибо!
Александр, расскажи что думаешь про доску для отжиманий, стоит ли брать?
все верно говоришь👍
Жалко что тебя мало людей смотрит. Такие советы должны посмотреть как можно людей, у меня тоже много знакомых которые совершают такие ошибки о которых говоришь.
Моему папе 48 и он только что начал заниматься
Спасибо за советы. Главное не останавливаться. Я в свои 38лет, плюс работая на три смены всегда нахожу время сделать тренировку,а не причину перенести её на " завтра"
Аналогично! Только у меня не 3 смены, а ненормированный день с 1 выходным в неделю)
@@fst1roman респект💪
Все верно!!!
Здравствуйте.
Подскажите пожалуста можно ли при наборе массы заниматься с грушей?
у меня такой вопрос. жиросжигающие крема помогают?
Хорошо сказал
Хотелось бы отдельно про тренировку ног с варикозным расширением вен в домашних условиях
Может вообще не стоит?? Просто бегайте трусцой да и всё.
Всё по факту розлажил
Приветсвую, купил креатин USN моногидрад и хотел бы услышать, нормально ли , что креатин не очень приятен на вкус, съедаю его с ложки и запиваю водой и заедаю ложкой мёда, но как такого результата пока не чувствую (пью 2 недели) и как относитесь к креатину USN
Так в каком состоянии уходить из зала? Уставший или на подъеме? Как определить, когда стоит остановиться?
Уважаемый Александр, у меня отстаёт правая грудная мышца. Что может быть причиной? Буду благодарен за ответ.
Александр здравствуите! А что делать если у меня по графику тренеровка, а у меня усталость после работы. Лучше отдохнуть в этот день или это относится к лени? Спасибо! А еще ребятам скажу не бросаите тренеровки. Подумаите какои результат был бы у вас если вы продолжали тренероваться последние три, пять лет не смотря на отсутствие результата или хорошеи генетики, сам жалею что много времени упустил
Есть ли смысл принемать л-карнитин и креатин в паре ?
Сдраствуйте можите ответить на вопрос меня почему то всё время заливает водой типо когда я поем так плотнинько в праздник и тд на слейдуший день я могу стать на 2 3 кг больше ну потом это могу согнать за дня 4 буквально
Подскажите пожалуйста, а в крупах нужно считать белок?
Полтора месяца назад словил перетрен , всё как и сказано в этом ролике увеличил количество подходов и повторений . В процессе последней тренировки смотря в зеркало я заметил что у меня красные глаза. На утро я не хотел вставать с кровати всё те же красные глаза и мощная депрессия. Смерив температуру я заметил что она не дотягивает даже до обычной и застыла в районе 35 с чем то. Длилось такое болезненное состояние две недели. За это время я пересмотрел массу роликов и благодаря ютубу и добрым людям справился с этим недугом. Купил в аптеке комплекс витамин и теперь принимаю каждый день. Тренировки возобновил но предварительно разбил их из одного дня на три то есть каждый день грамотно. К слову мне 44 года, занимаюсь всего год , дома .
Очень полезная информация, спасибо! Александр , стоит ли принимать креатин при интенсивных занятиях в домашних условиях?
Виктор Бачков, однозначно стоит
что за сомнения - КОНЕЧНО )))
LegioneRR 1 Слышал где-то ,что нет смысла, вот и сомнения)) спасибо за ответ)
Да, конечно.
Расскажи где, когда служил! Покажи фото, интересно)
После плато. Увеличил отдых с 7 дней до 13ти. Вес начал расти!
38лет
Хочешь сказать, что начал заниматься раз в две недели и пошёл прогресс?
@@user-th6lj7wg1o пошел прогрес занимаюсь раз~10дней.
@@pn3535 тоже думаю попробовать вместо раз в четыре дня раз в восемь дней.
Как вы думаете, этот метод поможет подростку?
Александр расскажите своё мнение как тренироваться человеку, у которого в рабочем графике есть ночные смены. Допустим две недели в ночь, две в день. Интересно было бы знать ваше мнение.
Эндоморфу для похудения поможет только диета, никакие добавки не будут работать пока не начнёшь не пережирать для начала, в дальнейшем приучать недоедать имея лёгкое чувство голода, проверено на себе
Снимите пожалуйста видео о том :" Можно ли в 17 лет парню тренировать мышцы антоганисты ? или надо мышцы синергисты ?
вопрос по добавкам. правильно я понял, что креатин надо принимать каждый день, даже когда не тренируешься?
Если с цитруллином употреблять бета-аланин, пампинг увеличится?
Спасибо. Точно сказано.
Главное не перетренеороваться.
Чувствуешь понесло, легко пошло, может Нада притормозить.
Для поддержания здоровья самое оно.
А где выход видео с розыгрышом протеина? Почему ничего не пришло, я так хотел выиграть
а когда к полтинику ближе как заниматься?
Ответьте пожалуйста на вопрос. Мой рост 160, вес сейчас 77 кг. Есть жир на животе и боках. Вопрос заключается в том что, могу ли я одновременно сжигать жир и набирать массу в мышцах?
а когда начинать принимать креатин? через полугода занятий стоит? или еще рано?
Я считаю что хоть спустя месяц, но соблюдая курс( один месяц -полтора приема с 2 месячным перерывом)
не знаю как можно бросать. бывает уедешь на море, через неделю уже скучаешь по гантелям. без них как-то уже жизнь не та )))
Могу я попросить тебя сказать ЭР ?
Подскажите, если тренироваться по фулбади а не по сплиту, то нужно есть больше белка тк тренируемых мышц больше и значит строительного материала нужно больше или это не так?
Объем тренировок по сплиту и фулбади должен быть примерно одинаков.
Как начинать после травм? Врач рекомендовал после ушиба (ребра) 2 недели спокойствия, которые уже подходят к концу, руки прям чешутся. Пробую утром разминку - зарядку, что то из упражнений не заходит. Дай полноценный обзор своей практики. Благодарю за ранние.
За сколько время так накачался?
вроде банально, но полезно
Вот если начать тренироваться 2 раза в неделю то как вместить все группы мышц в эти пару дней?
Александр, есть предложение для видео на тему "Как влияет возраст на прогресс и методы тренировок? " Лично я хотел бы узнать ваше мнение с особенным вниманием на подростков(до 18).
Артем Ермолаев у тебя Путин на заставке, чего ты хочешь
а мне интересно для людей за 30
Все правильно сказал,слушайте кто только прищел в наш железный мир.
Посоветуйте пожалуйста, мучное и сладкое убрал и уже как месяц вес не падает!
@@mar4ell791 а расти без мяса как?
Согласен с витаминами и спортпит. лутше заходит тренировка.
Всё правильно если начал не отступай
Привет))))
Сру пержу.итог масса не растёт.
Где-то попадалась инфа, что в таких случаях помогает цементный раствор...
@@dmitriymixev502 не помогает.на стройке цемента хватает ежедневно.
если это в шутку, то настроение немного улучшилось, а если в нет, тогда может и перетрен быть, осторожней там
ruclips.net/video/Ex5kCCoV5E4/видео.html посмотри может будет полезно
Ну не знаю как у вас но я в армии не хило набрал да и друзья мои тоже буквально ушли худыми пришли ну такими упитанными
каждый второй... а вот что делать каждому первому? Рука например 36 и больше не растёт. Силовые растут, выносливость растёт, всё растёт кроме объёма. Ноги так же - 58 и больше не растут. Стаж тренировок 9 лет, из их по уму около 4.
Креатин химия ?
👍
Про креатин - факт, можно сказать за месяц с 50 кг до 90 кг дошел в жиме леха не на раз. Так же присед с 60 до 110.
Молодцом Лёха, так держать!
принимаешь примерно 4 недели через 2?
Все четко сказал. Советую почитать книги Стюарта Макроберта, особенно начинающим атлетам
Когда итоги по протеину??
Завтра. Они уже подведены, как я и обещал. Но видео выложу завтра.
Привет!
Вопрос такой:
Что делать если бросил заниматься в 30 а сейчас мне уже 40
С чего начать? Как возобновить?
Кстати смотрю давно твои ролики и бросил курить с твоей помощью)
Всё по новой.
Подскажите, на канале есть ролик, как бросить курить?
Здравствуй,мне врач Гастроэнтеролог сказала что у меня панкреатит и он у меня может быть из за пары приёмов гейнера.Я выпал в осадок с этой новости.Два года назад пил одну пачку гейнера Ostrovit первая и последняя в жизни мог ли он вызвать у меня панкретит?И ещё можно ли накачаться при панкреатите?
Ramzan сходи к другому гастроэнтерологу
Пришлось забросить тренировку, из-за небольшого хирургического вмешательства (удаление абсцесса), теперь нельзя заниматься две недели 😔
Ещё часто бросаю из-за болезней, очень часто болею, даже не знаю что делать с иммунитетом, как начинаю ходить в зал сразу через некоторое время подхватываю ОРВИ...
Скорее всего сильно жёстко тренишь, загоняешь себя в перетрен от этого и иммунитет падает
Здравствуйте, а грудные мышцы хорошо растут от брусьев?
Хорошо, но только низ груди. Для верха доп. Отжимания делай
Отжимайся ещё от пола на брусочках каких-нибудь. И чтоб ноги на возвышении стояли.
Да. Жим лежа ,жим на наклон скамье, брусья, разводка с гантелями
Самое лучшее для груди жим гантелей на наклонной скамье оптимально 30градусов
Базу не делаю. Болит позвоночник и колени. Это плохо?
Ну вообщем-то да, плохо
Смотря от чего
Приветствую Александр, а так хочется и жирок скинуть и мышечной массы набрать одновременно, почему же нет такой волшебной таблетки, жизнь не справедлива 😂
P.S. купил бета-аланин 😉
Есть такие таблетки, а ещё лучше инъекции.
@@user-dq1xd2sx1b согласен, но это уже совсем другая история 😉
@@user-ww8xr8qe8o да уж
Еще 100к
Ответьте пожалуйста.
Моя жена ходит со мной в зал уже неделю, начали с малых весов всего комплекса, но мышцы после трени и на след день не болят у неё, хотя она новичок. Я прибавил ей вес рабочий в каждых упражнениях, но все без толку, техника правильно поставлена.
Обьем тренировок мал просто
@@user-hf6vw1sv8w на низ 5-6 упражнений. На вверх 4
@@dkyshka2436 объем не в упражнениях и подходах измеряется, а в КПШ и тонаже, на каждую мышцу
Это ж хорошо, не надо ей крепатура в первые месяцы занятий. Постепенно добавляйте веса, пусть организм привыкает.
А в сколь можно применять креатин и протеин в 14 лет и что можно принимать
В 14можно и без спортпита набирать
В 14 лет твой организм ещё не сформировался, в таком возрасте лучше только с собственным весом заниматься, нежели тягать веса в зале, в 16 лет уже можно в зал начинать ходить, но никак в 14
Для начала запишись к репетитору по русскому языку.
Здравствуйте! Не к кому обратиться нужен ваш совет. Мне 20 лет, в сентябре 2019 вешал 120(жирный, ну и сила было сотку жал), сейчас я вешаю 82 кг хочу рельеф. Ем в небольшой дефицит и ем много белка (порядка 130-140грамм). Получится ли мне просушиться и одновременно вернуть мышечную массу благодаря мышочной памяти? Мишцы после похудения тоже поубавились сейчас жму 80
Георгий, при весе 120 надо жать минимум 200.
@@user-ur2dk6gp4l Жим 200 это надо иметь сухую мышечную массу 120 кг
Привет
Расскажите как увеличить икры
Можно прыгать на скакалке, бегать и с гантелями или с тяжёлым предметом подниматься на носки не опускаясь на пятки и быстро
Качать
а как же проф. Селуянов? он утверждал что одновременное сжигание жира и набор мышцев возможен в случае: 1) по 2граммов белка и углеводов на 1кг тела, жира минимум, 2) правильный цикл: 4нед. трени + 1 нед.восстановл., 3) статодинамика чуть лучше отказа, но надо добиваться психического напряжения для максимального выделения гормонов и теста.
ALEKSANDR E
Химики так не могут, о чем ты...?))
Александр, сколько лет тебе? Сколько лет тренируешься?
Ему или 34 или 35 лет. Добромиль 1985 года рождения
@@VideoUrokiSeMa в 2013 году он уже накаченный. Интересно сколько времени потребовалось чтобы появились первые результаты
@@Niko-w ну это уже вопрос к Александру. Первый результат можно быстро добиться (8 месяцев), для этого надо будет соблюдать режим: тренировки, питание и сон. Но многие начинающие незнают подробностей. Кстати в данном ролике Александр рассказывает вещи о которых все потом доходят сами, но это потраченное время прислушивайтесь он в основном правильные мысли говорит. Учитесь на чужом опыте.
@@VideoUrokiSeMa да я стараюсь с самого начала делать всё правильно и соблюдать питание, режим. Пока за 4 месяца + 6 кг ( половина из которых жир и вода 🙃)
@@Niko-w если твой вес не растет это не значит что ты не набираешь мышечную массу. У меня так вес стоял 1,5 года, но внешне я менялся. Купи себе много протеина от Myprotein. принимай между обедом и ужином, перед сном или после тренировок. Варьируй сам как знаешь, я принимаю 2 раза в сутки иногда 3 раза в сутки. Уменьшай углеводы потепенно. Иногда когда чувствуешь усталость еш больше углеводов, а потом опять уменьшай.
Спасибо за видео! Правильно подметил, что времени на тренировки реально не хватает после 25 лет...
Что думаете о раннем приеме креатина (лет с 15), может ли это снизить эффект от добавки?
Есть мнение, что креатин лучше употреблять после нескольких лет тренировок, когда достигнут определенный уровень
Спс поржал
200% правда чистой воды, я прошол через ето, очень полезный совет.Ех если б я знал ето по раньше, сколько часу б сохранил.
Я первый
Здравствуйте как набрать хотя бы 7кг какую добавку принимать?
Занимаюсь дома через день (грудь,ноги,спина и т.д)
Мой рост 172см
Вес 45кг
А сколько тебе лет хоть?
@@batya-cn7lo 16
@@Almat_Boranbay ты парень?
@@batya-cn7lo да
@@Almat_Boranbay хера , тебе надо дохренище массы набрать , жри много и трень сплит по 3 раза в неделю на разные группы мышц , а по протеину я хз , не юзаю
То есть если я каждый день буду делать мини кардио по 5 минут утром и вечером то это будет вредить набору массы?
Оооочень банально
Не понимаю, как можно из пищи недобирать белка
Утром яйца, днем курица или рыба , вечером творог и вполне хватит этого