تخلص من دهون وترهلات الفخذين العنيدة ببرنامج صحى متكامل
HTML-код
- Опубликовано: 31 июл 2024
- تخلص من دهون وترهلات الفخذين العنيدة ببرنامج صحى متكامل
تقسيمة الفيديو
00:00 مقدمة
2:23 نسبة الدهون
3:04التغذية
5:00 الرياضة والتمرين
5:06 الكارديو
6:35 تمرينات المقاومة
حساب السعرات الحرارية
• ازاى تحسب السعرات الح...
السعرات الحرارية فى جميع الاطعمة
• دليلك الكامل للسعرات ا...
تمرين البربى HIITs
• شغل محرقة الدهون مع اق...
...........................................................
تابع حسابى الشخصى على instagram عشان نكون على تواصل بشكل يومي
/ hazem__tarek__
...............................................................................
هدفى واضح جدا فى القناة وهو افهم جسمك صح عشان تستمتع بحياة صحية خالية من الامراض والمشاكل - باذن الله - لاطول فترة ممكنة
مع بعض هنغير المفاهيم الخاطئة ونفهم جسمنا وعضلاتنا بتشتغل ازاى
muscle.. عضلات
clinic...... عيادة
muscle clinic ...knowledge is power
..............................................................................
the gear i use :
camera canon 80D .
goo.gl/sj8J9U
lens tamron 24-70 .
goo.gl/y5uasG
audio :BOYA BY-M1 .
goo.gl/N4D4UV
....................................................................................................
: muscle clinic social media
facebook: muscleclinic2017
instagram: / muscleclinic20178070
................................................................................................................
وللاستفسارات التجارية : muscleclinic2017@gmail.com 
Спорт
يارب يكون الفيديو عجبكم وعاوز ابطال قد التحدى ومستنى اشوف انجازتكم 💪👌
لو الفيديو وصل ل 5000 like خلال الاسبوع هعرف انكم مهتمين بالسلسلة دى واكمل فيها باذن الله 👌💪
اضافة 1 : انسب معاد للرياضة هو الوقت اللي تكون متحمس فيه انك تعملها ( بمعنى مفيش انسب معاد )
اضافة 2 : يلا نمد التحدى ونوصل الفيديو ده ل 10000 like تفتكروا ممكن نوصل للرقم ده فى وقت قد ايه بعد ما وصلنا 5000 فى اول 8 ساعات 🤔😃💪💪💪💪💪
لو سمحت التمرين الرابع انا معنديش استك المقاومه او الاداة دى ممكن توررينا بديل ارجوك
دكتور انا خصيتي تؤلمني منذ ٣ أشهر ذهبت عند دكتور حكالي بسبب المشي الطويل ولا كن لا تنزال تؤلمني وتزيد ماذا افعال لجعال الالم يذهب
ممكن تجاوبني
عاش يا دوك بجد👌🌹🌹
كلنا مترقبين وندعمك من القلب نتمنا تصير سلسلة معانا
ياريت فعلاً
خايفه أقول صل على النبي ماحدش يرد😢
اللهم صل وسلم على نبينا محمد
الاهم صلي على سيدنا محمد 🌺
اللهم صل على سيدنا محمد وال سيدنا محمد
عليه أفضل السلام
صلى الله عليه وسلم
اذا تحب محمد حط لايك ❌
اذا تحب محمد صلي عليه ✅
لا يجوز استغلال الدين من اجل مصلحة شخصية 👍
انا طولي ١٦٨ ووزني ٧٦ وعملت دايت ورياضة لمدة ٨شهور والان وزني ٥١ كيلو ولساني مداومه على الرياضة والاكل الصحي وصار اسلوب حياتي صحي.... والحمدلله
يا اخي تقدر تعطيني برنامجك الغذائي و الرياضي ارجووك ؟
@@algerianforlife951 تكرم عينك
@@user-hn2th1wl8sاني وزني ٩٠ وطولي ١.٦٨ واريد الرياضة والنظام الغذائي الي استعملتيه وهل نقصتي الوزن بسرعة ولا اخذ وقت
@@algerianforlife951روح لدكتور
وأنت بعد أريد برنامجك
ارجوكم ادعوا الله أن يشفي امي 🥺
ربنا يشفيها ويعافيها ❤️
الله يشافيها و يعافيها يا الله يا رب العالمين يا أول يا آخر يا واحد يا أحد يا شافي يا رحمان يا رحيم
الله يشفيها و الله يكون معك💗
من اي مرض
اللهم أشفي أمهات المسلمين
اللهم اشفي أمك، ومدها يا الله بالصحة والعافية
وجميع أمهاتنا، اللهم آمين
اي واحد رح يدعيلي اخسر ١٠ كيلو رح ادعيله يخسر ١٠
كيلو
يارب تخسري 10 كيلو حبيبتي 💗🥺🤲
دعوات مراح تفيد يا اخوي
يارب تخسي 10 كيلو و انا يارب
يارب
@@iliyes_dzالا تفيد بإذن الله تعالى بس بفعل الاسباب
١. تقليل ٥٠٠ سعرة
٢. شرب ٣ لتر مي وشرب ماء قبل الاكل بنصف ساعة .
٣. عدم تناول الفاكهة بعد الاكل مباشرة
٤. بدىء الوجبات بالسلطة
٥. تحرك كل ٥ دقائق
٦. عدم الجلوس اكثر من نص ساعة
٧. تمارين سكواد
طب بالنسبه للمصابين بالتهاب المفاصل الركبة والخشونه ❤
علي فكره انتا صح ميه في الميه لأن انا بقالي ٧٠ يوم شغال في كل اللي انتا قولتوا دي و الحمد لله نزلت من ١٢٠ كيلوا لحد ١٠١ حاليا ولسه مستمر بأذن الله
كم وزنك ذحين
عملت ايه
فرطت ضحك من المقدمة الله يسعدك 😂
شنو الي يضحك 😶 سخافه ب سخافه
سخيفة
وربي المقدمه حلوه ماعليك من احد 😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂
@@ksa_k9035 😂😂😂😂😂😃
@@MohamedHassan-fk4pq انت نفسيه
راح ابدا من بكره صيام والفطور بس عدس مع مي ورياضه لمده اسبوع وارجع اتبع هذا النظام ذكروني ارجعلكم
نفع معاك؟
🔥
شو صار بعد اسبوع
مرت اسبوعين في تطور ها
النتيجه
أنا أنصحكم أن تكثير في الصلاة فمن يرضى يراك 5مرات في اليوم إلا الله عزوجل وأنت في حالة حزن وأنت سعيد وأنت مختنق وأنت مظلوم وأنت تبكي إلا الله عزوجل ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
ربنا يثبتنا على الصلاة
.ونعم بالله العلي العظيم
سبحان الله ❤
هل صليت على النبى اليوم؟!
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين
من افضل الاشخاص الي يقدمون محتوى باليوتيوب شكراً دكتور شكر كثيييير💙🌠☁......
جسمي جيد وصحي من زمان
بسبب نصايحك و مقاطعك
مع ذلك ما اقدر اتوقف عن متابعتك استمر
دكتور❤
نايس حبيبي والله القلي منوريني يا ورده
بفضل الله اولا
@@None-ni6dz طبعا اخي ، بديهي كلامك💜
مشاء الله ولا قوة الا بالله
لسا مكمل؟
ربنا يوفقك يارب ويجعله ف ميزان حسناتكم
برافو دكتور أحسنت فيديو مفيد جداً 👍 👍 ☺️
شرح مفصل واسلوب جميل .
دكتور نحتاج فيديو مفصل عن الخواصر دهون الجوانب للبطن
طب تصدق بالله اننا كنت داخل اليوتيوب أدور على فيديو عن كيفية التخلص من دهون الأفخاد لقيت الفيديو ف وشى انت فيك شىء لله يا دكتور حازم و الله
كيف التخلص من الدهون مفهمت
😫
اه والله العظيم نفس الشيء
وانا والله
@@user-ih1tx7ck4c
اما تخفف اكل (مش تعمل دايت) لانك لو عملت دايت لما توقف الدايت راح يرجع وزنك مثل ما هو
او تعمل تمارين كارديو الي بالفيديو
اناعاوز العكس رجولي نحيفه جدا
شكرا جدا وجزاك الله خيرا
اسلوبك جميل ومحمس
الله يعطيك العافية كلامك كله نشاط روعة
اهم و افهم دكتور في الدنيا ما شاء الله و الله اكبر
والله افرررحت شوفتك النهارده صدفه وبدور ليك ع فيديو للارداف وببص لقيتك منزل النهارده😍جزاك الله خير يادوك
فيديو قمة
جزاك الله خيرا ووالديك
متابعك ومحبك من السعودية
اسلوبك راقي مع خفة دم وفكاهة مع معلومات قيمة سلسة
ربي يحفظك ويحميك ويديم دكتور حازم
شكرا يا دكتور من اقوى المحتوى العربي في المجال 💪🏻
جزاك الله خير انا مبسوطه اوي بفيديوهاتك واستفاد منها
جزاك الله خيرا على المعلومات المفيدة 🙏🏻
ماشاء الله لا قوة الا بالله ربنا يبارك فيك يا دكتور 🌹 شكرا لك
الله يبارك لك ويحفظك يارب💙🌸
سلام من جزاائرافضل شرح وفهم والله عظيم ربي يوفقك
اللهم صل على محمد وال محمد عدد خلقك ومداد كلماتك ورضا نفسك وزنة عرشك وعدد ما ذكر الذاكرون وعدد ما غفل عن ذكره الغافلين إلى يوم القيامة عني وعن المسلمين والمسلمات الاحياء منهم والامواتo
ربنا يبارك فيك ويعطيك العافيه والصحه يارب العالمين
فيديو جامد جداااا وجامع كل حاجة مهمة في نقط محددة..شكرا بجد للطاقة الايجابية
الكارديو
كل ساعة حركة ٣-٥ دقايق يعنى من ساعة إلى ربع لساعة حركة حركة (على حسب ساعات يومك
Hit 15 mins كل يوم
مشى ساعة
كل ٣٠ دقيقة حركة
تمرينات المقاومة
Squad ١٠ عدات فى ٣ مجموعات ٣مرات فى الإسبو
Lunges ١٠ عدات ٣ مجموعات على بعض...خمس مجموعات فى تلت مرات فى الإسبوع
مشكور جدا على مجهودك ❤
الله يعطيك العافية
بجد احلي دكتور 🌺
ربنا يجازيك خير 🙂
والله افضللل مقطع شفته واقنعني ❤️❤️ بإذن الله ابدا من اليوم او بكره
جهد جبار بهذي القناة 👏🏻👏🏻
بارك الله بعلمك و جهدك دكتور👍🏻👍🏻
أقسم بالله إنت أحسن دكتور في العالم ربنا يكرمك ويبارك في علمك
اكتر حد بستفاد وبفهم كلامه صدقني والله بدعيلك لانك حد محترم تحياتي 💕
بارك الله فيك وجزاك جنة الفردوس الأعلى والله أنت رائعععععع برافو عليك فيديو شامل كامل ❤👍👍👍👍🇩🇿
بجد انت دكتور عبقري بجد ربنا يكرمك ☺️☺️
وتعليقي من زمان وانا منتظره ..ترهلات اسفل البطن بعد نزول الوزن ..أرجوك دكتور حلقة عن هذا الموضوع ..اللي معي لايك
s Swهاذا لأنك ماتعمل رياضة لان اذا نحفت بدون رياضة أكيد بيكون في ترهلات لازم تعمل رياضة مثل رياضة شد البطن ابحث وبتلاقي
شكرا ل نصيحتك لكن انا عملت كل شي وصار لي أكثر من سنة ومع ذلك لسى عندي مشاكل ..امكن الحلول اللي ب يعطيها لي تنفعني. .♡
s Sw ان شاء الله تنفعك😇
@@user-zt3iy5mm5n شكرا مرام ..انا زواجي بعد سنة واذا ما تخلصت من المشاكل اللي عندي رح أسفخ خطوبتي لاني مستحيل اتزوج وانا معي مشاكل 💔
s Sw ليش المدة طوييييييلة مره سنة
في هاذي المدة تقدر تغير الي نفسك في جسمك
ابحث وبتلاقي كثييييير عن هاذا الموضوع وبعدين ليش تفسخ الخطوبة
مثلاً اذا ما انحلت مشكلتك عادي اجل الزواج مش تفسخ وش التساهل الي عندك بكل بساطة افسخ
عادي على فكرة المهم لا تضايق نفسك لان النفسية عامل أساسي في تغيير اي شي في جسمك
على فكرة انا مش عرفة انتى ولد او انتي بنت بس اذا ولد احمل اثقال وإذا بنت في رياضة خاصة انا كمان اعملها اكتبي التخلص من ترهلات أسفل البطن وأكيد في ملايين الفيديوهات عن هاذا الموضوع ومافي حاجة ماتنحل ومدة سنة طويلة انتي استغلها من الان
شكرا ليك و لنصايحك الذهبية ✨
خير الكلام ما قل ودل؛؛؛
الله يعطيك العافية.
السلام عليك إن شاء الله تكون بخير يا معلم ،نتمنى فيديو على أكثر الأخطاء عند بداية روتين رياضي لتثقيف المبتدئين مثلي
الله ينعم عليك يا جدع، ربنا يزيدك ربنا يحميك.. ويجعلك دائما خيرا ونفعا للناس انت من الذي يقال لهم خير الناس انفعهم للناس
شكرا بزااااف كوتش افدتني ربي يباركلك في صحتك وعافيتك
روح ربنا يكرمك ويكرم والديك ويجعلك من أهل الجنة مع النبيين والصديقين والصالحين وحسن أولئك رفيقا ولنا بالمثل ♥️
كل عام وانتم جميعا بالف الف خير ممكن رياضة خاصة للعاملين في المطابخ. ألم الأكتاف والظهر والقدمين مع العلم الدوام طويل. شكرا
تحفه بجد يادكتور ربنا يبارك لي حضرتك👏
ربنا يباركلك بجد والله و يرزقك و يديك الصحه
حضرتك شخص محترم جدا وبتفيدناا كتير.. بالتوفيق دايما يارب وفي تقدم دايما 🤍✨
ماشاء الله عليك ربي يسعدك
طريقة عرض الفيديو والشرح روعة 😊بجد اتحمست كتير واخدت طاقة إيجابية
شكرا☺
شكراً ألك معلموماتك ذهب
بارك الله فيك على المعلومات القيمة
اللهم صلى وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى آله وأصحابه أجمعين 💖
ماشاء الله محتوي بتاع حضرتك مفيد وجزء المونيك ف الاول لطيف اوي
اللهم صلّ وسلّم وبارك على سيدنا محمد وعلى اله وصحبه اجمعين 💙❄️
الله اكبر
استغفر الله
سبحان الله
لا اله الا الله
اللهم انك عفو كريم تحب العفو فاعف عنا
اللهم وفقنا و أسعدنا في الدنيا و الاخره
اللهم صل وسلم على سيدنا محمد
شكرا لك كثيير رجاءا ا تكلم لنا على الكلاجين البحري وفوائده للسيليلوت والترهلات وشكرا
انا عملت لايك من غير ما اكمل الفديو ........جامد مووز..... ياريت تكمل يا دكتره وتعرفنا تمرينات منزليه و تمرينات بحبل المقاومة
اللهم بارك ..دكتور الله يعطيك العافية..
اللهم اشفي امك شفا لايغادر سقما
بجد أنت أشطر دكتور وبتسهل علينا حاجات كتير اوي ربنا يبارك لك يااارب 🤲🤲🤲
👏👏👏👏
فاضي أو مشغول صلي
على الرسول
اللهم صلي وسلم على سيدنا محمد و على أله و صحبه و سلم
اللهم صل وسلم على سيدنا محمد
صل ليس صلي
اللهم صلي وسلم على سيدنا محمد صلى الله عليه وسلم
@@reemalanazi2511 صل ليس صلي
عليه افضل الصلاه والسلام
جزاك الله خيراً وبارك فيك
افادكم الله وذادكم علما دكتور
انا كنت ١٠٥ وبقيت ٩٢ كيلو
خسيت ١٣ كيلو تقريبا في شهر
ومكمله ادعولي اكمل نصيحه كل اما تتعب تخيل نفسك وأنت طالع السلم مش بتنهج او تخيل نفسك داخل محل ملابس وكل الملابس مناسبه ليك ✌️
بإذن الله توصلى يا ندى وعاش يا بطله💪
كيف انحفتيهم شو الطريقه؟!
ازاي خسيتي
كيف خسيتي
ممكن اعرف عملتي ايه؟؟
طريقتك تحفيزية جدا 🙂براڤوا استمرر 💪
اللهم إنك عفو تحب العفو فاعف عنا
🚨 اللهم صلي على سيدنا محمد ١٠
✋تذكر الصلاه =١حسنه والحسنه بعشرة امثال لانك تتعامل مع الكريم😊☝️
انت شخص رهيب ، كل التوفيق لك 💙
ماشاءالله يادكتور شرحك مبسط ومفيد ربنا يبارك فيك ان شاء الله ويوفقك . اكبر خساره لي من زمان ماعرفتك
شكرا ان شاء الله تضبط معنا ⚘⚘⚘⚘⚘
هبدأ النهارده مع الجيم وياارب ييجي بمنفعه
تسلم ي دكتور💪✨ ياريت نكمل السلسلة ده فعلا عشان مفيدة وحلوة جدا🌸🌸
انتي من فين
@@hadymohamed5120 انت عايز منها ايه
الفيديووو المنتظر 😭😭♥♥♥♥♥♥♥♥
بارك الله فيك ي دكتور💕
الله ينور عليك يا دكتور ربنا يباركلك
ربنا يحفظ ويزيدك علم😊😊👍👍
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى اله وصحبه اجمعين
شكراااا يا دكتور ❤️❤️
اه عايزين سلسلة من الفيديوهات دي
اللهم اني أعوذ بك من الهم والحزن والعجز والكسل وأعوذ بك من الجبن والبخل وأعوذ بك من غلبة الدين وقهر الرجال
اللهم آمين يارب العالمين
جزاك الله خير الجزاء
اللهم صل وسلم على نبينا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين
يعطيك العافيه يا دكتور على كل حاجه انت بترشدنا ليها وانا من متبعينك وبحب موضيعك بكل انوعها لانها مفيده وسهله على كل واحد راشد عقلين وجسدين وشكرا ليك يا دكتور وبتوفيق يارب
الفيديو كويس جدا واذا حد بيحب الأجهزة فأعتقد ان جهاز الاوربتراك وكمان جهاز البدال الطائر بيحقق نتيجة كويسة جدا شكرًا يادوك
مش محتاجة اضعف بس حرفيآ يسعدو الي اعضاك شهادة لانو انتا بتستحق المشاهدة❤️
ممكن لو سمحت تعمل تتكلم عن موضوع نزل الوزن بعد الخلفه/الميلاد وكيف شد البطن بعد الخلفه بوقت سريع؟
ياريت سلسلة رياضة للمبتدئين خطوة خطوة .
كلامك يحمممس مرره استفدت🥺
نشا الله نجرب و انجح شكرا من الجزاءر
والله انا عندي المشكلة دي وهاجرب النظام دا واكيد هارد عليك والله انا بحبك كتير وفخور بيك يا دكتور ربنا يحفظك لنا يارب
انت التفاؤل كله❤
عليه افضل الصلاة والسلام وآله وصحبه أجمعين ❤
أنا هلأ بلشت تابعك حبيت كتير الأفكار ورح طبقها انشالله لحتى لاقي نتيجة كل فترة
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى اله وصحبه اجمعين ❤️
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا ونبينا محمد عليه افضل الصلاة والسلام
اللهم صلي على محمد وآل محمد
ربنا يكرم جميع المسلمين والمسلمات ويحقق لكل مسلم اللي نفسه فيه امين يارب
اللهم صل على سيدنا محمد صلاة تنور بها وجوهنا وتشرح بها صدورنا وتطهر بها قلوبنا وتروح بها ارواحنا
جزاكمً الله كل الخير