بعد مشاهدة هذه الحلقة قمت بتمارين على معدة فاضية منذ أسبوع والله زادت طاقتي وبعد التمارين لا أحس بالجوع وأقوم بشغل في البيت وأنا جد مرتاحة حتى القلق و التوتر نقص .ألف تحيا👏🇩🇿
@@حياتالحب-ف3كوالله أحيانا حسب ميزانيتي تابعت ريجيمات الكوتش كريم و الصيام المتقطع والرياضة على معدة فارغة ولا يهمني كم كيلو أنقص في الشهر المهم صحتي جيدة
الخلاصة :١/تمرن على معده فارغه صباحا ليتم حرق الدهون المخزنه. ٢/التمرين للبنات من نصف ساعة إلى ٤٥دقيقه،وللرجال من نصف ساعة إلى ساعه،اكثر من هيك يقوم الجسم بتخزين الدهون. ٣/الأكل بعد التمرين بنصف ساعة على الأكثر لرفع هرمون البناء. ٤/لا تآكل تمر، موز، عصير بعد التمرين مباشرة لأنه يرفع انسلوين وجلوكوز ولا تخسر وزن. فاعل خير #
أشكرك من كل قلبي ياكابتن كريم أنا مشيت على برنامجك وحصلت نتيجة طيبة الحمدلله خلال ٣٥ يوم نزلت ٧ كيلو وخس بطني ١٢ سم ومازلت مستمر لنهاية الشهر ان شاء الله بالتوفيق للجميع 👍
والله العظيم انك الوحيد العربي الي شرحت بكل ذمة و ضمير تعبت عشان افهم لاني مشتته من كثر المعلومات بس طريقة شرحك 🤦🏻♀️🤦🏻♀️🤦🏻♀️ شكرا على كل حرف جعله في ميزان حسناتك تحياتي من السعوديه 🇸🇦 و ياليت ياكوتش تكثر من هذي الفيديوهات التثقيفية
اسلوب شرحك الوافي خلاني اشوف الفيديو كامل بدون سكيب .. ماشاءالله عليك ربي يبارك في عملك و علمك استفدت كثيييير كثييير .. فعلاً استوعبت اخطائي . الحين عرفت ليه ما اوصل لتمام اهدافي . قواعد بسيطة تؤثر تأثير جبار على النتائج . شكرااا 🙏🏻
والله ماعارفة كيف اشكرك كل حاجة تتقال في حضرتكم ياكوتش قليلة في حقك انت مفخرة في كل ميادين الريجيم والرياضة بارك الله فيك وجعلها في ميزان حسناتك إن شاء الله وفيت وكفيت تحياتنا
كلامك صحيح بالنسبه للرياضه انا خسيت كده والله لوحدي من غير ماحد يقولي ماعدا الرجيم نفسه انا مع دكتور بهاء ناجي وما شاء الله خسيت،كلامك صح الصح ومنطقي ربنا يوفقك ويوفق كل اللي عايز يخس وانا كمان ادعو لي اكمل خسسان وانزل بسرعه
الملخص للقواعد عامة *لحرق الدهون بدون عمل عضلات: اللعب صباحا رياضة علي معدة فاضية *علي معدة فاضية ماينفعش تمارين الاوزان اي التمارين اللاهوائية يعني اللي بتحتاج مجهود من العضلات *المسموح بها تمارين كارديو اي تمارين هوائية اي تنفس وزيادة ضربات القلب *مدة التمرين الهوائي الصح من نص ساعة لحد ٤٥ ق فقط للبنات ولحد ساعة للاولاد *ممنوع اكل سكريات بعد التمرين. بعد التمرين من ربع ساعة حتي نص ساعة فقط لازم ناخد وجبة الفطور بتاعتنا وجبة دايت
الله يسعدك مااقصرت شرح كافي ووافي ولي مايفهم عليك غصب يفهم شرح مميز من انسان مميز الله يسعدك حابه اعرف حاجه انا احب اسوي رياضه في المسبح هل هذا يكفي ساعه علي معده فاضيه كويس ولا مو كويس ارجو الرد علي
انا عديت عمري و انا بعمل رجيمات و مش بعرف اخس ...بس دلوقتي فهمت ليه ماخستش ...الله عليك ...الفيديو دا كنز انا نزلتو عندي عشان كل مرة اتفرج عليه ...اقنعتني باسلوبك و واضح جدا نيتك الطيبة و حبك لمصلحتنا ...انت الوحيد لي شفتو على النت بيعرف يفسر كل حاجه تخص الدايت ....الله يباركلك ...تحية ليك من تونس
شكرا كابتن كريم اشكرك جدا بصراحة حضرتك شخصية محترمة وبجد فاهم وعندك قدرة هايله لتوضيح ازاي نخس والله واقسم بالله انا شفت الفيديو بتاع حضرتك بتشرح فيه ازاي اتمرن وازي احرق دهون وكيفية الصيام المتقطع واننا ناكل وجبتين فقط وانا والله نفذت كل تعليمات حضرتك بالحرف وبدأت من يوم ١٥اغسطس وفى عشرة ايام فقط نزلت ٦كجم ونص والله وباقسم بالله ومازلت مكمله زي ماحضرتك فهمتنا وعاوزة اقول لحضرتك انا ممنونه لحضرتك وجزاك ربي خير الجزاء عنا جميعا وربنا يوفقك دايما اللهم امين وعلى فكرة انا صورت نفسي قبل مابدأ ولما اخلص هصور نفسي وابعت لحضرتك عشان الكل يستفاد والله ياجماعة انا معرفش الكابتن شخصيا واول مرة فى حياتي ابعتله تعليق بس بصراحة حقه عليا اعترف بفضله ونتيجة مجهوده وربنا يوفقك وديما فى تقدم يارب
فيديو رائع مسمعتش احسن من شرح جيدا سأبدء من بكر عمري مسمعتش فيديو ومتمنيتش يخلص الا فديهاتك ماشاء الله الله يجعل في ميزان حسناتك ان شاء الله تكون سبب لنزولي في الوزن يارب
بجد انت لخصت معلومات بنفضل سنين نلعب رياضة و مَش عارفينها و تستاهل لايك و سابسكرايب و مَش كثير عليك تعليقات الناس اللي بتدعي لك 👍 من بكره هاعمل بنصايحك و اتمني اوصل لنتيجة يا رب
-لعمل دايت فقط (تلعب ع معده فاضيه صباحالمدة من٣٠إلى٤٥ دقيقه للبنت ومن٣٠إلى ساعه للولد) بكذا التمرين يحرق الدهون ، تمارين المقاومه لا🤞🏼 انما كارديو فقط اللي هي هوائيه ، وبعد التمرين لازم تاكل بعد نص او ربع ساعه لاتزيد ولاتقل . - امتنع عن السكر قبل وبعد التمرين تماما -لازم تاكل بعد التمرين بنص او ربع ساعه عشان العضلات ماتنهار -اختصار لكلامه ماشاء الله الله يعطيه الف عافيه يارب ، مره مره معلوماته مفيده جدااااااا.
لو سمحت بذهب للرجيم صباحا على معده فاضيه امش على المشايه ثم عجل ثم الاجهزه واخيرا الكارديو ،ازاى ااكل قبل الاجهزه بساعه ،ولا اخصص يوم للتمارين الهوائيه ويوم للاجهزه
ارجو يابني أين الجم وتعليم من حضرتك او تعليم خاص عشان حفيدي ان شاء الله ربنا يوفقه للدخول كليه عسكرية علما ياابني اعرف الكتابة فقط ارجو رقم تلفون علما انا من الاسكندرية
اول مرا اشوف مقطع يوتيوب كااااامل شكراً مرررررا استفدت جججداً والمقطع جاء في وقته والشرح بطل بطل بطل ، راح ابدا من بكره الصباح ان شاء لله على نصايحك ، شكراً مرا .. القم افخمممم ڤولوو 🤍🤍🤍🤍
ارجوك يا كوتش انا مريضة ب arthrose يعني الفقرات بتحتك وتتاكل ايه نوع الحركات لي ممكن اعملها من غير ما اضر نفسي وفي نفس الوقت اخس ارجو انك تجاوبني وبشكر حضرتك على التوضيحات
جزاك الله خير الجزاء ان شاء الله في ميزان حسناتك ووالديك وأهلك وذريتك يارب العالمين 🌹 تحية الك من فلسطين 🇵🇸 مبدع وممتع جدااا احضر فيديوهات حضرتك باستمتاع فيديو ورا فيديو كأنه الأنسان جالس معك في محاضرة استمر يا اروع كابتن
فيديو رائع من كابت أروع تخيل الفيديو ده جه في وقته يحل لي مشكله قابلتني وهى. ثبات الوزن رغم التزامي الله يجزاك الجنة مجهودك الرائع 👍👍👍👍👍👍👍👍👍❤️❤️❤️❤️❤️❤️
تحية حب وإحترام لانسانيت اخوتنه الكدعان صراحة عندكم طيبة ونفسكم جميلة جدا أفضل من دكاترتنا في العراق مايقدمرا نصيحة مجانية لا عبر اليوتيوب ولا غيره فقط عن طريق العيادات والفلوس 👌
بعد مشاهدة هذه الحلقة قمت بتمارين على معدة فاضية منذ أسبوع والله زادت طاقتي وبعد التمارين لا أحس بالجوع وأقوم بشغل في البيت وأنا جد مرتاحة حتى القلق و التوتر نقص .ألف تحيا👏🇩🇿
انا عندي عصبيه مفرطه جدا جدا
طمنيني فرق معك الوزن ونحفتي
@@بتولغيث-ك4ح لا زم ريجيم لحد الأن نقصت الخبز والسكر نسيتو تماما ولازم المواضبة. بعد شهر تكون النتيجة رهيبة
فيكي تشرحي عن ريجم يلي بتسوي😍😊
@@حياتالحب-ف3كوالله أحيانا حسب ميزانيتي تابعت ريجيمات الكوتش كريم و الصيام المتقطع والرياضة على معدة فارغة ولا يهمني كم كيلو أنقص في الشهر المهم صحتي جيدة
انت مش بتجبر الجسم يحرق بس انت كمان بتجبرني اكمل الفيديو وبتجبرني افهم غصب عني وبتجبرني العب رياضة هههههههههه
الله يبارك في صحتك يارب
Hhhhhhhh
ولله وانا كمان حصل معي كدا حبا اكمل كلامو وأفضل اعيدو وافهمو كويس
صح
ط
😂😂😂😂😂😂😂🥴👊
الرجل هذا لخص عشر سنوات من ممارستي الرياضة في ١٩ دقيقه ..سلامِ عليك يا مُدرب بحق وحقيقِ 🤚🌷
الشرح روعة روعة روعة ياخي المصريين أكثر وضيفة تناسبهم التدريس والطب
ياجماعه الرجل هذا يتكلم كلام زي الفل يتكلم لمصلحتك وليس ليجمع متابعين آو مشاهدات 💪🏻❤️
محترم
فعلا🤍
عايزه اتواصل مع حضرتك واتساب او ماسنجر انستا اي حاجه المتاح لحضرتك
الخلاصه نلعب رياضه على الريق ثم بعد نص ساعه نأكل ولا نأكل قبلها ولا نتأخر اكثر من نصف ساعه عن الأكل حتى لا تنهار العظلات
المختصر المفيد
الخلاصة :١/تمرن على معده فارغه صباحا ليتم حرق الدهون المخزنه. ٢/التمرين للبنات من نصف ساعة إلى ٤٥دقيقه،وللرجال من نصف ساعة إلى ساعه،اكثر من هيك يقوم الجسم بتخزين الدهون.
٣/الأكل بعد التمرين بنصف ساعة على الأكثر لرفع هرمون البناء.
٤/لا تآكل تمر، موز، عصير بعد التمرين مباشرة لأنه يرفع انسلوين وجلوكوز ولا تخسر وزن.
فاعل خير #
حزاك الله خير
مشكور
لله يجزاك خير اختصرت الوقت
يسلموو 🦋💙
ربي يعطيك كل الخير ياطيب
أشكرك من كل قلبي ياكابتن كريم
أنا مشيت على برنامجك وحصلت نتيجة طيبة الحمدلله
خلال ٣٥ يوم نزلت ٧ كيلو
وخس بطني ١٢ سم
ومازلت مستمر لنهاية الشهر ان شاء الله
بالتوفيق للجميع 👍
والله العظيم انك الوحيد العربي الي شرحت بكل ذمة و ضمير تعبت عشان افهم لاني مشتته من كثر المعلومات بس طريقة شرحك 🤦🏻♀️🤦🏻♀️🤦🏻♀️ شكرا على كل حرف جعله في ميزان حسناتك تحياتي من السعوديه 🇸🇦 و ياليت ياكوتش تكثر من هذي الفيديوهات التثقيفية
انا مبسوطة لأن اتعرفت ع قناتك بالصدفة، إنسان واضح و صريح و بتعرف شو عم تحكي و بتعطي من قلبك 🤞🏻🙌🏻 شكرا إلك كابتن
اخيراااااا عرفت الفرق بين تمارين الكاريدو والمقاومة والفرق بين وجبات الطعام لكل تمرين 😊😊😊
جيد
بصراحه انا محظوظ جداً لان شفت ذا المقطع اشكراً 🙏🏻🤍
اكثر مدرب وخبير تغذيه محترف شاهدته على اليوتيوب 💯💯
كتير بفهم
صح بعرف كيف يشرح لك
حتى وسام لايف ستايل
اقسم بالله عمري مااستفدت من ڤيديو للچيم والتمرين زاي الڤيديو ده
ربنا يجعله في ميزان حسناتك❤
اه
صح والله اول مرة اسمع الكلام داه
ايه العظمة دي كلها يا شيخ الله يباركلك بقالي ٣ ساعات بتفرج ع فيديوهات مستفدتش ربع الاستفادة اللي اخدتها منك ربنا يبارك لك
والله العظيم اتبعت المعلومات الي شرحها ونزلت في شهر واسبوع ١٢ كيلو تبارك الله ولا قوة الا بالله
نفس الدايت والرياضة نص ساعة
شو برنامجك للدايت وشو نوع الرياضه ؟
عملتى ايه
قريبًا ستذهب الكمامة 😷
وستظهر الإبتسامه😁
❤️😍أين هم الواثقون بالله😍❤️
ونعم بالله العلي العظيم
انشالله
ان شاء الله
ونعم بالله
إن شاء الله ، بإذن الله
بارك الله فيك
و هذا يسمى من زكاة العلم
كتبه الله في موازيين حسناتك
اخوك
من السعودية
مزوو
ياخي روح الله يفتحها بوجهك يازين الانسان لما يعطي من قلب
القناه الوحيده اللي تتكلم صح بعد مادرست تغذيه رياضيين عرفت انها القناه الوحيده اللي كلامه صح
شكرا كتير ع مصداقيتك 😊 😊 😊
طيب دكتور بيرج بالعربي كلامو صح أو خطأ
@@أراوخو-ق8ج
كلامه صح...
اسلوب شرحك الوافي خلاني اشوف الفيديو كامل بدون سكيب .. ماشاءالله عليك ربي يبارك في عملك و علمك استفدت كثيييير كثييير .. فعلاً استوعبت اخطائي . الحين عرفت ليه ما اوصل لتمام اهدافي . قواعد بسيطة تؤثر تأثير جبار على النتائج . شكرااا 🙏🏻
بصراحة اكثر واحد ارتاح واخلص الفيديو وانا ما امل..لأنك فعلا تعرف كيف تترك الغير يستفيد
شكرا
بتعجبني طريقة شرح اخوانا المصريين ..😄 تحفيز وخفة دم
والله ماعارفة كيف اشكرك كل حاجة تتقال في حضرتكم ياكوتش قليلة في حقك انت مفخرة في كل ميادين الريجيم والرياضة بارك الله فيك وجعلها في ميزان حسناتك إن شاء الله وفيت وكفيت تحياتنا
كلامك صحيح بالنسبه للرياضه انا خسيت كده والله لوحدي من غير ماحد يقولي ماعدا الرجيم نفسه انا مع دكتور بهاء ناجي وما شاء الله خسيت،كلامك صح الصح ومنطقي ربنا يوفقك ويوفق كل اللي عايز يخس وانا كمان ادعو لي اكمل خسسان وانزل بسرعه
بصراحه من هذا الفيديو فهمت اشياء كثير كنت اسويها غلط لسنه كامله
الكوتش الوحيد اللي عملي حماس وعملت رجيم الصيام المتقطع انا كنت 100كيلوا في مدة شهر أصبحت 92وانا مكملة
تعالي سناب وخلينا نتحداء
مع ساعه بتصومي
والله لا أعرف كيف ادخل سناب ياريت اعرف اذا امكن
شو صار معك ؟ خسرتي زيادة ؟
افضل شرح بسمع عن الرياضه من حضرتك..جزاك الله عنا كل خير
الملخص للقواعد عامة
*لحرق الدهون بدون عمل عضلات: اللعب صباحا رياضة علي معدة فاضية
*علي معدة فاضية ماينفعش تمارين الاوزان اي التمارين اللاهوائية يعني اللي بتحتاج مجهود من العضلات
*المسموح بها تمارين كارديو اي تمارين هوائية اي تنفس وزيادة ضربات القلب
*مدة التمرين الهوائي الصح من نص ساعة لحد ٤٥ ق فقط للبنات ولحد ساعة للاولاد
*ممنوع اكل سكريات بعد التمرين.
بعد التمرين من ربع ساعة حتي نص ساعة فقط لازم ناخد وجبة الفطور بتاعتنا وجبة دايت
إذا انا ببدا أول تمارين مقاومة والي هي فيها أيضا من الأوزان ما بينفع ع معدة فاضيه لازم أكون مفطرة قدوري قبل بساعة قبل التمرين؟
شكررراً
شكرا عالملخص
انابعمل رياضه وبعدين ازهق واقعد اتخن اكتر😰
مع ان الفيديو طويل ولكنه مفيد جدا وجبرني اشوفه كامل
اهنيك والله 👌🏻
اقسم بالله اجمل مقطع تابعته واستفدت منه الله يجزاك خير 🤲🏻❤️
ممكن اسالك استفدت ايش ؟
انا نحيف وابي اشيل الكرشه ؟
يشرح مثل م يشرح المدرس اللي م يفهم يفهم غصب ❤️😅
مليون شكر على المعلومة الله يجعله في ميزان حسناتك ، كلامك يشبه كلام دكتور كريم علي في فكر تاني ، بارك الله في تعبكم واجتهادكم ، تحية من العراق 🇮🇶
الله يسعدك مااقصرت شرح كافي ووافي ولي مايفهم عليك غصب يفهم شرح مميز من انسان مميز الله يسعدك
حابه اعرف حاجه انا احب اسوي رياضه في المسبح هل هذا يكفي ساعه علي معده فاضيه كويس ولا مو كويس ارجو الرد علي
من المؤمنين رجال صدقو ما عاهدوا الله عليه..جعلك الله من عباده الصادقين ..
صدقت ، هذا هو التحليل الصحيح.
أحسن رياضة هي التي تحرق طاقة قليلة جدا، لذلك يجب تمديد مدة الرياضة للوصول الى مستوى حرق الدهون الذي نريده.
جزاك الله خير....اروع فيديو سمعته في حياتي عن الرياضه والدايت ...وانا اقول ليش مو قاعده انزل وزن ...هلكت نفسي رياضه ودايت وكنت بسوي عكس اللي بتقوله ....شكراااا مليون مره💕👍
انا عديت عمري و انا بعمل رجيمات و مش بعرف اخس ...بس دلوقتي فهمت ليه ماخستش ...الله عليك ...الفيديو دا كنز انا نزلتو عندي عشان كل مرة اتفرج عليه ...اقنعتني باسلوبك و واضح جدا نيتك الطيبة و حبك لمصلحتنا ...انت الوحيد لي شفتو على النت بيعرف يفسر كل حاجه تخص الدايت ....الله يباركلك ...تحية ليك من تونس
شنو كان السبب الي منع نزول الوزن ؟
شكرا كابتن كريم اشكرك جدا بصراحة حضرتك شخصية محترمة وبجد فاهم وعندك قدرة هايله لتوضيح ازاي نخس والله واقسم بالله انا شفت الفيديو بتاع حضرتك بتشرح فيه ازاي اتمرن وازي احرق دهون وكيفية الصيام المتقطع واننا ناكل وجبتين فقط وانا والله نفذت كل تعليمات حضرتك بالحرف وبدأت من يوم ١٥اغسطس وفى عشرة ايام فقط نزلت ٦كجم ونص والله وباقسم بالله ومازلت مكمله زي ماحضرتك فهمتنا وعاوزة اقول لحضرتك انا ممنونه لحضرتك وجزاك ربي خير الجزاء عنا جميعا وربنا يوفقك دايما اللهم امين وعلى فكرة انا صورت نفسي قبل مابدأ ولما اخلص هصور نفسي وابعت لحضرتك عشان الكل يستفاد والله ياجماعة انا معرفش الكابتن شخصيا واول مرة فى حياتي ابعتله تعليق بس بصراحة حقه عليا اعترف بفضله ونتيجة مجهوده وربنا يوفقك وديما فى تقدم يارب
أفضل مقطع شاهدته في حياتي توضيحي مختصر لتمارين وأوقاتها.
موفق ياكابتن...
اسلوبك مبسط وواضح وبسيط و معلوماتك قيمة وبتعطي من قلب .. ربنا يباركلك في صحتك
اقسم بالله احسن كوتش عرفتو ماشاء الله تبارك الرحمن وجزاك الله كل خير وجعل كل اللي تعملو في ميزان حسناتك.
تعالوا عندنا والله هنفرح اوي
@@-_The...original...of...the-_ ط
اي ولله
رحم الله والديك كابتن جزاك الله خير عالمعلومات جربت تعليماتك وفعلا نزلت وزن وكسرت الثبات
ابغى رقم الواتس ياكوتش
احس ان اول مرة افهم عن الرياضة والجسم مع اني شفت فديوز كثييير فعلا انت بطططل 👌🏻
انت بجد شخص محترم انا تباعتك من ٣ ايام تقريبا وخسيت نص كيلو مع ان كان عندي ثبات وزن انا بشكرك جدا
اذا سمحتي يعني 3 ايام نزلتي نص كيلو
@@أكلاتشهية-ك8غ ايوا نص كيلو رقم كويس يعني
اكيد،كويس مدة قصيرة نص كيلو اتمنى ليكي. العافية يارب
يكابتن انا كنت من الناس اللي بتتدرب ساعتين علي صيام وافطر بعدها بساعه ونص بجد لغيط ما شوفت فيديو حضرتك ربنا يكرمك💙
و حصل نتيجه امتي؟
و تغير الحرق عندك؟؟؟
فيديو رائع مسمعتش احسن من شرح جيدا سأبدء من بكر عمري مسمعتش فيديو ومتمنيتش يخلص الا فديهاتك ماشاء الله الله يجعل في ميزان حسناتك ان شاء الله تكون سبب لنزولي في الوزن يارب
ربنا يخليك يا كوتش انت 🖐️ هايل
رائع رائع رائع
اكتر حدا عن جد شرحه رائع ومفصل واكتشفت انه كنت بتدرب غلط
شكرااا من كل قلبي
الشغل بذكاء أهم من الشغل بكثرة...شكرا الك
ما شاء اللهِ كلامك كله ثقه خلاني اتشجع واحاول اغير من نفسي يارب يكوني بعوني ونصايحك تفيدني ربي يعطيك عقد عطائك واكثر يارب
بجد انت لخصت معلومات بنفضل سنين نلعب رياضة و مَش عارفينها و تستاهل لايك و سابسكرايب و مَش كثير عليك تعليقات الناس اللي بتدعي لك 👍 من بكره هاعمل بنصايحك و اتمني اوصل لنتيجة يا رب
والله انا مانزل وزني غير بعد ما تابعت لكابتن كريم محمد افضل وأصدق كوتش
عملتي اي لو سمحتي وخسيتي اد ايه
قال رسول الله صلى الله عليه وسلم 💚خير الناس أنفعهم للناس 💚صدق رسول الله صلى الله عليه وسلم 💚جزاك الله خير الجزاء كلام في قمة الروعة شكرا دكتور 💚
والله اول مره واحد يشرح بالطريقه دى كنا بنعك عك مفيش بعد كدا بارك الله فيك
لما تصحي ناوي ترجع تروح الجيم فتلاقي في وشك الفيديو الصح في الوقت الصح. حقيقي شابو 👍👏👏
عسولة
انا عادةً شخص كسول ما يعمل رياضة ف الصباح بس بعد ما شفت الفيديو وربي تحمست اسوي رياضة الصبح... مشكور ع هذه المعلومات القيمة 💗💗💗💗
مشاء الله عليك كوتش كلامك واضح وتفسير جد جد مقنع .وتفسير في أبسط النقط التي نغفل عليها وهي مهمة
تعجبني فيديوهاتك صراحة .
ماشاءالله *
-لعمل دايت فقط (تلعب ع معده فاضيه صباحالمدة من٣٠إلى٤٥ دقيقه للبنت ومن٣٠إلى ساعه للولد) بكذا التمرين يحرق الدهون ، تمارين المقاومه لا🤞🏼 انما كارديو فقط اللي هي هوائيه ، وبعد التمرين لازم تاكل بعد نص او ربع ساعه لاتزيد ولاتقل .
- امتنع عن السكر قبل وبعد التمرين تماما
-لازم تاكل بعد التمرين بنص او ربع ساعه عشان العضلات ماتنهار
-اختصار لكلامه ماشاء الله الله يعطيه الف عافيه يارب ، مره مره معلوماته مفيده جدااااااا.
لو سمحت بذهب للرجيم صباحا على معده فاضيه امش على المشايه ثم عجل ثم الاجهزه واخيرا الكارديو ،ازاى ااكل قبل الاجهزه بساعه ،ولا اخصص يوم للتمارين الهوائيه ويوم للاجهزه
بارك الله فيك واللهي دخلت جيم شهرين وخرجت اسوأ دهون ازيد وعضلات اقل وغيرته وقررت امارس الرياضة بنفسي ولسه بتعلم معلومات قيمة وكثير جزئية فنية ومهمة ميرسيه كثيرررر❣
ربنا يكرمك معلومات جميله
ارجو يابني أين الجم وتعليم من حضرتك او تعليم خاص عشان حفيدي ان شاء الله ربنا يوفقه للدخول كليه عسكرية علما ياابني اعرف الكتابة فقط ارجو رقم تلفون علما انا من الاسكندرية
اول كوتش بيتكلم صح وبيوصل المعلومه صح وبطريقه بسيطه
اول مرا اشوف مقطع يوتيوب كااااامل شكراً مرررررا استفدت جججداً والمقطع جاء في وقته والشرح بطل بطل بطل ، راح ابدا من بكره الصباح ان شاء لله على نصايحك ، شكراً مرا .. القم افخمممم ڤولوو 🤍🤍🤍🤍
السلام عليكم يا كوتش والله العظيم كلامك كله صحيح انا طبقت كل كلامك وحصلت على نتيجة مفرحة بدأت افقد الوزن شكرا بزاف بزاف على النصائح القيمة 👍👏👏
يا ابن الجزائر ممكن تقول بتعمل اي لو سمحت وشكرا ليك بزاف بزاف
بزاف بزاف مغربي
هههههه خسرت عضلات
هالفديو اجة معجزة كدامي جداً شكراً🧡🧡
انت مش كابتن انت افضل دكتور وشرحك للأكل والتمارين يخلي عند الإنسان قناعه واصرار
اقسم بالله انو افضل فيديو شفتو في هذا المجال.براااااااافو كوتش تعطيك الف صحة
رائع راااائع والله اني افهمت جميع الثغرات،،اشكرك
والله صحيح اهم شي الرياضه صحه و جمال ولياقه و سعاده و فرح و راحه نفسيه و نشاط. و حيويهو طاقه ايجابيه
جزاك الله خيراً
اول مره بفهم الرباصه وممارستها الصحيحه
في ميزان حسناتك
كل الشكر والاحترام
بقالي كتير متبعه حضرتك وشكل جسمي اتغير للأحسن ربنا يجزيك عنا خير الجزاء
تعالوا عندنا والله هنفرح اوي
لو سمحتي بتاكلي اي نوع من الخبز
ي اختي ما نوع الاكل الي بناكله بعد التمرين يعني عادي لو تمر او حاجه فيها كاربوهيدات
وايه افضل وقت لعمل رياضه في رمضان هل قبل الإفطار او بعده في اليل مثلا
كلام مقنع وايجابي يحمسك تسوي رياضه ودايت ، شكرا ياكوتش
بارك الله فيك يا كوتش هدا وين فهمت ،🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿احلى مدرب متمكن 😘😘😘
والله اول مرة اشوف واعرف المعلومات دي. ماشاء الله شرح ممتاز وهايل والله حببتني في الرياضة والرجيم. ربي يحفظك. من الجزاير
الله يبارك فيك عندك اسلوب شرح رااااائع ومقنع والله هذا ما كنت ابحث عنه .متتبعة من الجزائر 🇩🇿 🇩🇿
كابتن ماشاء الله شرح بتاعه واضح جدا ربنا يوفقك تستاهل الخير اول مرة شوف كابتن يشرح بضمير دون مقابل وفقك الله.
أجمل فيديو شوفته لأنه وجهنى للطريق الصحيح لإنقاص وزنى،👏👏👏👏👌👌👌
اقسم بالله اول مره بشوف شخص صادق وكلامك هدا انا مجربته شخصيا ياريت توصل متابعين 20مليون لنك تستاهل والله
انت مدرس مش مدرب
الشرح نفسه يفتح النفس على الدايت والرياضة. تحياتى لك 🌹
اقسم بالله العظيم انك انسان فاهم ودارس الله يبارك لك في علمك وجزاك الله الف خير على شرحك الممتاز
والله تستاهل المتابعه وبجداره وليه الشرف
تستاهل مليون لايك على شرحك الكافي والوافي
اكتر شي بقدر اعملوا اني اترك الدعايات شغالة ههههه
شكرا لحضرتك
ارجوك يا كوتش انا مريضة ب arthrose يعني الفقرات بتحتك وتتاكل ايه نوع الحركات لي ممكن اعملها من غير ما اضر نفسي وفي نفس الوقت اخس ارجو انك تجاوبني وبشكر حضرتك على التوضيحات
@@aminaouaamar3138 . 5555. 5فغص في
اعطيك الصحة على هذا المعلومات من فضلك تحطنا برنامج اكل الرجيم من94: كيلو حتى70كيلو
افضل كوووووووتش بيتكلم عن صيام المتقطع وعن رياضه وعن كل حاجه
جزاك الله كل خير يا رب والله اول مرة بشوف حد بيوصل المعلومة بمصداقية وبيبسطها علشان كل الفئات تفهم مزيد من التالق ياكابتن
شرح فوق الرائع عنجد اول مره بفهم كيف الرياضه شكراً كتير ❤️❤️
انت احسن كوتش و اضل من طبيب . عارف و مثقف و فاهم
اقتنعت بكلامك .. شكرا لك
انا ما احب اتابع المقاطع الطويله بس شرحك صراحة👍استفدت منه🇸🇦
جزاك الله خيراً، أهم نقطة ببداية الدايت انو الشخص يفهم ع جسمه ليعرف يتعامل معه 💐💐💐
الله يسعدك ويوفقك مع اني كوتش مدربه زومبا وايروبك استفدت منك مره كثير كلامك واسلوبك وشرحك جدا جميل ومقنع بالتوفيق
ولله للعظيم انت رائع وشمااحجي قليل بحقك مااعرف اوصفك ايه وله ايه انت شهادت الدكتوره قليله بحقك انت فنان انت عظيم مااعرف شلون احييك اني كل فديوتك اتباعم انت تنطي كلام وشرح مفصل ياريت فديو لتمارين عند الدوره الشهريه احيك من العراق اني انطيت حسابك لكل البنات الي بل جم تحياتي الك
تسلمي شكرا ليكي ❤️
والله العظيم ياكوتش كل مرة اتفرج فيديو من فديوهاتك تفاجئني اكثر الله يبارك فيك ويحفظك من كل سوء
ماشاءالله عليك اسلوبك يجبر الواحد يسمع الفديو لنهايه ويطبق الكلام بعد 👍🏼👍🏼👍🏼
⚘من اهم الفيديوهات الي حضرتها باليوتيوب جدا جدا مفيد والمفروض يتشير 👌 كفيت ووفيت الله يعطيك العافية كابتن 👍
انت شخص صااااادق وشرحك كاااافي وااافي ربي يبارك لك في كل ماتملك وتحب
كابتن تعبت وانا أشكر فيك ودعيلك واحط لايكات 💙💙💙💙💙💜انت مافي منك والله ي كابتن انت أروع كابتن جعله الله في ميزان حسناتك
شرح وافي و كافي الف الف شكر جزاك الله خيرا و أسعدك في الدارين و موفق ان شاء الله 🌷
الله يزيدك من فضله
اللهم صل وسلم علي نبينا مُحمد ⚘⚘
سبحان الله ع نظام الجسم اذكى مننا بكتيييييير 👍 الحمد لله الف خمد و شكر
جزاك الله خير الجزاء ان شاء الله في ميزان حسناتك ووالديك وأهلك وذريتك يارب العالمين 🌹
تحية الك من فلسطين 🇵🇸
مبدع وممتع جدااا
احضر فيديوهات حضرتك باستمتاع فيديو ورا فيديو
كأنه الأنسان جالس معك في محاضرة
استمر يا اروع كابتن
من اجمل ما سمعت عن الرياضة و الريجيم ... اهنيك 🇩🇿🇩🇿🇩🇿
@@islamsoukehal6265 لا
فيديو رائع من كابت أروع تخيل الفيديو ده جه في وقته يحل لي مشكله قابلتني وهى. ثبات الوزن رغم التزامي
الله يجزاك الجنة مجهودك الرائع 👍👍👍👍👍👍👍👍👍❤️❤️❤️❤️❤️❤️
وزنك نزل لو سمحتي
وفي فعلا ممارسة الرياضة على معدة فاضية بيجيب نتيجة ايجابية؟
رائع , معلومات جديدة جدا و تفسير علمي مهم جدا أول مرة أطلع عليها منك بهذا الوضوح , الله يبارك فيك و يوفقك و يزيدك علما و عافية
تحية حب وإحترام لانسانيت اخوتنه الكدعان صراحة عندكم طيبة ونفسكم جميلة جدا أفضل من دكاترتنا في العراق مايقدمرا نصيحة مجانية لا عبر اليوتيوب ولا غيره فقط عن طريق العيادات والفلوس 👌