Я бегал каждый день в течении 30 дней и вот что вышло
HTML-код
- Опубликовано: 30 сен 2024
- Я бегал КАЖДЫЙ ДЕНЬ и вот что вышло...
На протяжении 30 дней я каждый день вставал в 5 утра и бежел на пробежку, это стало для меня серьёзной проверкой на прочность. моей личной целью было привести мышцы в тонус, а так же похудеть и избавиться от излишек подкожного жира. МЕСЯЦ БЕГА. ЧТО БУДЕТ ЕСЛИ БЕГАТЬ КАЖДЫЙ ДЕНЬ. 30 дней бега challenge. Трансформация тела. Как сбросить вес и привести свое тело в порядок. Как подсушиться за месяц и сделать тело рельефным.МЕСЯЦ ОТЖИМАНИЙ НА БРУСЬЯХ. ЧТО БУДЕТ ЕСЛИ ОТЖИМАТЬСЯ КАЖДЫЙ ДЕНЬ.
Результаты на 06:00
Видео про бег,спорт,мотивацию. В этом видео я рассказываю как я бегал каждый день и вот что вышло. Я бегал абсолютно каждый день 30 дней - это эксперимент, который я проверил на себе. Так же затрону такие темы: как похудеть, как похудеть за неделю, как похудеть за месяц, как подкачаться к лету, как похудеть к лету, как похудеть в домашних условиях, похудение. Трансформация тела за 30 дней, ежедневные пробежки очень полезны как и бег для похудения. Отвечу на вопрос что будет если бегать каждый день, бегаю каждый день в течении 30 дней. Эксперимент. как пробежать 5 км. Как начать бегать с нуля. я бегал каждый день и вот что вышло,я бегал каждый день,я бегал 30 дней,ежедневные пробежки,что будет если бегать каждый день,бегаю каждый день,я бегал каждый день в течение месяца,похудеть,бег каждый день,как похудеть за 30 дней,бегать каждый день,Я бегал каждый день в течении 30 дней,бег,как начать бегать,30 дней бега,бег 30 дней,30 дней пробежек,бегал месяц,бегал месяц каждый день,результаты бега до и после,бегал 30 дней,результаты бега каждый день
Результаты на 06:00
Пиши свои достижения в спорте)
Встал с дивана и упал обратно!
Встал с кравати за колой и ......
И все
Сколько КМ ты бегал?
@@MRWest-m2d в основном 5, иногда 5-7.
@@AleksandrZhuchkov начинал с 5 км?
я 2 года как не пью, и многие люди с меня начали брать пример, уровень жизни стал намного выше, и круг общения тоже
Достижения в спорте😂👍
всю жизнь не пью спиртного и не курю (мне 33 года). однако с весом траблы всю жизнь
Наоборот, если ты не пьешь и не купишь, круг общения намного ниже и это факт. Не придумывай ;)
Так держать!!! Я тоже бросила пить 2,5 месяца назад и я вижу как меняется жизнь…. Терпения мне
Согласен на все сто.
10 лет абсолютно сидячего образа жизни, на весах было уже 80-82 (рост 180), когда выше 73 вес никогда не поднимался. Перспективы были не радужные). Отказался от сахара и всякого Г, начал бегать по пульсу: легкий темп, пульс заходит за целевой, перехожу на шаг - пульс опускается, начинаю снова бежать и так по часу минимум, раза 3 в неделю, не помню точно.
3 месяца - минус 9кг, чуть позже начало получаться бегать без остановок. Количеством еды не ограничивался, просто перешел на правильное.
Прошло полгода. Вес 67-68, стараюсь даже жрать больше. Встаю теперь в 4 утра без всяких проблем (ложусь в 9-10, недосыпаю даже) и на пробежечку, после который я бодрый на весь день. Последний месяц дошел до 90км в неделю за 5 пробежек (сбавляю объем, чувствуется перебор, хоть и в удовольствие). Хочу дальше прогрессировать. Пока что еще полгода в легком темпе надо, развивать сердце
С ума сошел нахуй. Какие 68 кг при росте 180 см!? Я 176 и мой вес 105
@@Dannyellize по индексу массы тела - у меня норма. А 176 и 105 - 33.90 - Ожирение первой степени (30-35). при 112 - будет вторая степень. Если это жир конечно
10-12 километров за глаза бегать) хотя кому как! Молодец что бегаешь.👍
80 кг при 180 это адекватный вес если ты взрослый парень 21+, даже если ты не занимаешь спортом, 68кг реально мало если ты не подросток
Это лучшее видео , которое я смотрела про бег на 30 дней. Никакой воды, все ясно и понятно. А главное результат виден
Блин открыла ролик думала видео какого-то блогерра миллионика потом посмотрела на подписчиков и лайки и офигела, у тебя крутой контент и качественный молодец 👍
Спасибо, такое приятно читать)
Если всё равно ноги болят даже после 2-3 недель и у тебя лишний вес, то в лишнем весе и есть проблема! То что это дополнительная нагрузка на ноги! И меня тоже самое!
кушаю 1 раз в день и пью 2 литра воды,с завтрашнего дня начинаю бегать,на данный момент рост 167,вес 66кг,по внешнему виду не сказать,что я пухлый,да и в целом,живота у меня практически нет,только бока смущают,пожелайте удачи
Красавчик!
Питайся чаще (по 4-5 раз) и сделай упор на белковую пищу, но то что ты питаешься 1 раз это большая ошибка, хотя-бы 3 приёма сделай себе, удачи во всём.
Удачи🥰
@@somn1ator вот вот нужно питатся
Всём здравствуйте я начинаю бегать по вечерам в каждый день и не есть вредную пищу такое как (шоколадки, жаренное, острое) есть яблочки и апельсины хоть я и так ем 2 яблока в день вобщем залайкате что бы я не забыла
Бросил пить вчера, чувствую как становиться жизнь лучше...
Это ли не чудо)
Пейте триптофан.
Да, движение жизнь. Спасибо за то что поделился опытом.
Был вес 103 кг бегаю и хожу каждый день по 10 км за две недели сбросил 4 кг 👍 плюс правильное питание!
Это мало сбросил, за неделю три килограмма согнал без проблем, при весе 98 килограмм, за два дня активного движения можно от килограмма избавится
Весила 70 кг голодание упражнение бег тренажёрный зал 55 кг
Щас тоже начал бегать, 7 день бегаю уже, вот в моём случае не ограничиваю себя в еде вообще ибо без еды не могу вообще, бегаю в середине дня, пока легко даётся, вообще останавливатся не планирую, хочу мало того, что сбросить вес, так ещё бегать каждый день!
И че скок сбросил?
@@fhf1790 Да остановился из-за боли в ногах) да и с режимом сна беда, шло всё отлично 12 дней пробегал и результаты были даже, когда пришлось остановиться шли изменения в организме, не сбросил ну если сейчас говорить не сколько на то время тоже не сильно сбросил во первых потому что не ограничивал в едё во вторых потому что остановился если бы продолжил, вес бы жегся очень не кисло ибо была достигнута кондиция, бегай сам, что спрашиваешь, каждый сам через это должен пройти, чтобы понять чё это вот у меня ноги заболели, там как оказалось есть фишки ноги надо массажировать, чтобы быстро отходили есть там методики, следующий раз когда начну буду все по уму делать) Хотя с моим режимом сна вечно по ходу буду прерываться) Всяко лучше чем просто вести пассивный образ жизни, лучше иногда бегать для встряхивания организма, а похудеть это история про долгосрок и про диету, а не про бег. Кстати, когда ещё так долго бегал, чувствовал, что могу уже и меньше есть и чувствовать себя нормально, короче если бы продолжил вес бы начал жечься ещё раз это говорю)
@@vwevewthger ну че толстячек, поднабрал еще?
@@vwevewthger боли в ногах это из-за резкого повышения нагрузки. мениск коленей сразу стирается и все. приплыли. поэтому нужно начинать с хотьбы сначала и постепенно на бег переходить. я так буду
Я один раз сделал эксперимент - в армию сходил, там я вставал в 6 и бегал каждое утро, иногда по несколько раз в день. И ноги болели и жрать/ спать хотелось, но забить никак было нельзя. Теперь могу бегать когда захочу, в данный момент в отпуске и опять бегаю каждое утро. ✌а похудел в учебке за пол года на 20 кг!
Если бегать каждый день,то скорее всего посадят
Смотря от кого бегать)
В чём прикол?
@@fingerlight803 наверное прикол про наркотики
@@ЕркебуланАбдуллаев-ю1и может про локдауны?)
Привет
Пишу через 2 года, но ты заслужил мое уважение и подписку
Канал классный, честно понравился.
Сам бегаю уже год или два, каждый день примерно по 8/10 км, и тоже скажу что бегать приятно.
Раньше бегал для себя, просто так, а теперь бегаю на время)
Пробегаю 10 км обычно в течении часа ( все таки мне только вчера исполнилось 18 лет)
Открываешь, а тут родной Питер. Уже глаз радует
@LowIQ_Anthony на вкус и цвет все фломастеры разные
Мне бег по утрам не подходил, чувствовала себя плохо потом и разбитость весь день, а вот по вечерам норм
Я с братом на 500 грн поспорил)
Только мне надо бегать до 1 июня
Негативная мотивация это пушка)
Всё ещё бегаешь, или слил спор?
6 кг за 30 дней это ну такое между нормально и хорошо, если бы ты придерживался конкретно к какой-то диете,.. то за 30 дней как минимум 12-14 кг снёс бы ) а так четкое видео
Да я просто понимаю что если я буду держать диету, то это будет не долго. И потом просто будет гиперкомпенсация. Тут сама цель эксперимент, улучшить физ. форму ну и как бонус схуднуть)
С ростом 165 я за 30 дней бега и нормального питания( даже не строго) сбросила с 60 до 52). Можно спокойно и 20 сбросить со 100
@@АнастасияМамина-х7о я который 2 недели каждый день прыгал на скакалке "30мин / 1700 прыжков" в комбинезоне для 3-го пота, и правельным питанием "жесткой диеты" сбросил 1-2 кг 😂😂
@@АнастасияМамина-х7о ну это только кажется что чем больше вес тем легче сбросить, попробуйте накинуть к своему весу 15-20 кг хотя-бы и с этим весом побегать, я уже не говорю о том чтобы равнять до 100+ кг. Я уже не первый раз худею, и когда я был в строгом дефиците калорий за 60 дней каждодневных тренировок я похудел на 16 кг. Чем больше ты худеешь тем медленнее дальше уходит вес.
@@АнастасияМамина-х7о сколько км бежал за 1 день??
6:15 итог
Мне 32 го, занимался 10 лет волеболом,начал заниматься с 2004 года по 2014, по 2010 год тренировки были 5 раз в неделю. Закончил учёбу поехал работать при веси 67 кг рост 181, приехав в другой город, уровень волейбола был совсем слаб, не интересно было, забросил я спорт, пошёл по ресторанам, пиво водка, виски тёлки , с 2014 года по сегодняшний день я набрал вес 100 кг,закончив работы приехав в другой город, мой уровень упал до новичка, когда пришёл в зал на тренировку, мне очень стыдно стало. Потерял прижок, потерял резкость удара, сила удара, остался только техника. И вот я решил восстановиться, 32 года это те так и поздно. Скажу одно, рестораны тёлки и алкоголь до хорошего не да ведут. Алкоголь рушет все вокруг тебя. Занимайтесь спортом, и все будут счастливы, вы и вокруг вас.
03:03 - поставил комеру, вернулся пробежался, опять вернулся, повернул камеру, вернулся и пробежался
Личный опыт бесценен) спасибо за видео)
Красава✊🏻✊🏻✊🏻3:01 что за трек?подскажите
Lost Sky, Chris Linton-Fearless Pt. II
Я с диетой и бегом по 4-5км,за полтора месяца скинул 22кг
А что за диета?
Невозможно
@@АлександрШмаков-р1й возможно , дефицит калорий и сложные кардио
@@Aposhito Разве вес обычно не встаёт при таком?
а изначально какой вес был?
Как ты делал анжуманя?
Трать больше калорий чем потребляешь, это правило. Тогда будешь худеть. Заведи подругу, плхудеешь быстро :)))
Главное не перестараться, т.к. можно навредить суставам от резких начинаний.
Здравствуйте.Можете сказать сколько минут в день вы бегали?
30-40 минут в среднем
Круть, я тож бегаю(да да в 12 лет) реально кайф 5 день уже,ну легче чем в 1 день,в день пробегаю по 1,5 км(больше лень)
Сбросил вес скинь пж. Если сидиш в ютубике я тож хочу заняться бегом я жирный 70 кг в 12 лет!! Это много
@@desha7428 я в 16 лет 75 кг
@@desha7428 я в 16 лет весил 78, сейчас мне 17, вешу 61)
@@desha7428 я в свои 13 вешу 57 при росте 170
@@MARKOV_DANIL 15 лет 82 кг рост 197см
ахахахах... братишка не обманывай себя, судя по результату ты либо без мозгов либо твой аппетит сильнее тебя...
Мне нельзя 4 раза в неделю, если хоть один день пропущу, хана, на следующий день не пойду, лень возьмёт вверх!!!
До завтрака нельзя бегать. Ноги немеют потому что кровь густая утром. Можно заработать сердечные болезни .
Спасибо за полезную информацию.Молодец!!!
Стратегия так себе. Без 2-х дней в неделю отдыха все пойдет во вред. И после 3 недель бега с днями отдыха нужно неделю отдыхать.
3:11 камеру забыл
у меня их много
Есть техника бега и купи нормальную кросовку они решают все
сжигание мышц? даа, незря я бегаю где-то в 15-16
Процесс похудения в целом подразумевает уменьшение мышц.
Т.К. мышцы в первую очередь расходуют больше всего энергии.
@@AleksandrZhuchkov что сохранить мышечную массу необходимо насыщать белком, тогда вероятность горения мышц будет меньше, а жирок будет уходить
для меня это видео отличный пример для того что бы просрать 30 рублей в месяц
Сменил обычную колу на колу зеро хахаахахахахахахахахахахаахахахахахахахахаах
Лицо у тебя знакомое, ты случайно в Солнечногорске не служил ?
Без правильного питания любая нагрузка это полная херня проще не сесть 1котлету чем потом 40 минут зжигать её бегом или штангой.
6кг за месяц это очень неплохой результат!
Красава. Так держать
Спасибо бро)
странно как-то посчитал ты. 166км пробежал за 16,5 часов итого 10км/ч но за 30 дней это в день по пол часа ты бегал? тогда ты бегал со скоростью 20км/ч получается? или не 16 часов а 30 часов провел в беге? где соврал давай говори.
Нельзя бегать с таким весом. Ты убьешь колени
погромче музыку делай
Я бегаю каждый день в 4 утра, где-то месяц,потом прихожу домой и сажусь на спин байк и работаю на нем на максимум,а потом у меня ломка всего тела)но я вам скажу результат мой улучшается)
Больной наушники одел сверх капюшона 3:32
А че такого то?)
Да блин сори если обидел но наушники промокнут
Батарею покрась!
Я там не живу давно уже)
Бегаю 2 месяца по 4-5 раз в неделю по 4км. Начал при весе в 103(рост 182). Через 2 недели стал чувствовать огромную усталость. Перерывы в беге делаю, когда сильно болят ноги. От кофе отказался. В еде слегка ограничиваюсь. Иногда бегаю вечером в 20-21 если утром не встал...Вобщем результат за 2 месяца 103-6=97. За день могу наесть до полутора кило.
Нормально так подсушился 👌
Город Санкт Петербург.
Я там не был но всегда хотел туда попасть.
Чувак ты молодец держи тепм. УДАЧИ ПО ЖИЗНИ
Спасибо)
В Питере есть что посмотреть, съездить стоит однозначно советую.
Ноги могут у тебя болеть просто с того что ты плохо разминался или не разминался вообще, да это важно
А вот не самое очевидное это гипер тонус в ногах, некоторые мышцы в ногах в постоянном напряжении то есть тянут сухожилия на надкостницах в области колена или под икрами, решается катанием валика на тех мышцах которые напряжены, возможно я просто не разобрался в ситуации но это базовое
Не прекращай бегать это подарит тебе много эмоций, сил
А, по идее мышцы сгорают только после жировых отложений, ну просто логика, я пока не могу обосновать
В надкостницах тоже болели, я имею ввиду в процессе начинали болеть. Просто мышцы не адаптированы к нагрузкам, +большой вес.Все просто, мышцы горят при похудении в первую очередь, т.к. они расходуют больше всего энергии, далее начинает расходоваться жировая масса, "запасы" так называемые.
@@AleksandrZhuchkov Мышцы горят потому что нагрузка на них, вот и всё
То что в процессе болят, по той же причине, ща 2 недели организм вполне привык, но тот же гипер тонус доставляет дискомфорт, да и вплоть до травм дойти может
Где моя 1000руб?
Надо не бегать, что бы худеть, а худеть, что бы бегать.
Худеют не от тренировки, а от востановления (сон). Не высыпаешься, копиться усталость, вот и прогресс слабый
Чувак у тебя батареи старьё на фоне хаты
3 месяца ежедневного бега, из результатов: способность пробежать 7км за 45 минут. Рост/вес - 190/90.
За 3 месяца сбросил 2кг, но не уверен, что дело в беге.
Мне 11 и я почемуто не пью газировки уже год
Прикинь, век назад люди газировку не пили вообще, все умерли
Добрый день) а как вас найти в инсте?)
a.zhuchkovsky
норм так скинул жира, особенно по телу видно, а прикинь если будешь бегать пол года , себя не узнаешь....
Ты в тюрьме что ли живешь?
Я так на работу хожу, то к 6, то к 5 утра 😢
ты каждый день по 6км бегал?
Молодец! Усилие воли над собой сделал!!!!
Я бегаю четыре года, не меньше 10 км в день. Мне 41, но выгляжу на 25.
Боли в мышцах, в коленях, в надкостнице и голеностопе - это начало. Все пройдет и печаль и радость...
Я не профессиональный спортсмен. Всего лишь девушка. Мой вес 62 был. Стал 45.
Рост 1,52.
За 30 дней вы не похудеете)))
Я начала худеть спустя год ежедневных пробежек. Не меньше пяти км.
Но нет никакого чуда в этом.
Бег становиться в кайф, когда ты ему сдаёшься и это становится частью твоей жизни.
И результат настигнет как корона римского императора выигравшего битву.
Если так с понтом начал, зря ты на весь эфир бросил.
Продолжай.
Ты можешь больше.
Спасибо)
В 2017 я весил 98 киллограм, немного сбавил в еде и после 7 вечера старался не кушать только пил кофе или чай, всё время ходил, активно был всё время занят, иногда бег и на перекладине занимался, месяца два я не взвешивался потом только и сбросил я до 82 килограмма, в общей сложности после семи месяцев я весил 67 киллограм, сбросил 30 киллограм не особо напрягаясь и без изнурительных тренировок, а вы после года говорите, после года можно огромные количество жиров скинуть
@@Буржуй-ъ6д ты весил как свинья, поэтому так легко сбрасывал. А она итак весила мало, поэтому так тяжко сбросить
Крутая вы девушка. Марафон бегаете?
По времени сколько мин бегал?
30+-
Класс, результат супер 👍🏻🎉 ⭐⭐⭐⭐⭐ по своему опыту, если бегать каждый день, то 3 кл норм для не профессионального бегуна. Я бегаю для поддержания себя в тонусе, я не профи 😁 в зависимости от физического состояния получается бегать от 2.5 кл. в тяжёлые дни а иногда 5 кл., я себя не насилую и бегаю вечером на закате для меня главное регулярность 🤗 (рост 168 вешу 63 кл.) Стараюсь кушать правильно 😉
Регулярность это да, когда постоянно бегаешь, становится легко и получаешь удовольствие от пробежек.
Колу не пей пепси обная вода
привет, видео классное, немного нехватает постоянной музыки на фоне и эмоций в голосе :)
Спасибо, приму к сведению, буду больше стараться, посмотри мои новые видео там уже с музычкой, насчёт эмоций даже не могу сказать)
Тату огонь 🔥🌟🔥🌟
Оооо, я тоже живу в питере
5км за 18м нормально?😄🤦🏻♂️
На самолёте?)
Херня, переделывай
батарею покрась
Когда человек бегает ежедневно особенно в начале суставы и мышцы не успевают отдохнуть и из за этого происходят травмы лучше бегать 4-5 дней в неделю
Это был просто челендж)
Так то понятно)
Да у меня кости болят я бегаю два месяца каждый день:(
Твой отец
Что за тре?
Красавчик!
Как успехи, бег не забросил?
Да я же в качестве эксперимента, сейчас не бегаю пока что)
@@AleksandrZhuchkov эх надо было продолжать, но ты всё равно молодец 👍
@@Super-tq5ou Надо возобновлять)
После каждого бега, ноги сувать в холодную воду на пару минут...!
Я бегаю 4 -5 раз в неделю по 30-40 минут.не толстею,ем что хочу и пивка себе позволяю,когда нет пробежек.и все отлично живота пивного нет.если все делать регулярно,то и вес уйдет
Бегать со временем рил легче становится, если нет лишнего веса. Сам когда 106 весил все болело, а как стал весить 86 вообще по кайфу стало
У меня начало болеть, когда я большой темп взял, а при медленном беге вообще проблем пока нет за 7 дней, плюс короче что ничего не болит дыхалка в норме, а пот льётся ручьем плюс дольше можешь его лить дольше бегая)
@@vwevewthger Ну вообще быстрый темп подходит для набора мышц и повышения выносливости, а медленный для сжигания жира. При высоком темпе сжигается только 15% жира так как энергия берётся из углеводов, а при низком 85% жира.
@@Darkstron Вот кстати да, когда быстро бегал, ноги сильно болели схоже при болях в мышцах рук, когда давно не занимаешься, только вот руки отходят за 1-2 дня, а ноги у меня болели неделями, помогло избавится от болей только прекращение бега)
@@vwevewthger Ну да ноги самые большие мышцы, и требуют долгового восстановления.
@@vwevewthger у меня после 50 мин бега (на элипсе) перестает пот течь. Что за фигня? Пульс 165-175
В слове "в течение" всегда е пишется на конце. еееееееееееееееееееееееееееееееееее
красава, буду знать
Ещё худеть и худеть 🐗
Та емае)
Базара мало)
Худеем худеем , молодец )
Благодарю)
Да норм он не гони телка
Нет смысла бегать каждый день, восстановление где у организма
Скорость восстановления у всех разная. Если не давать отдых организму, то можно "убить" мышцы. Каждый день бегать можно только "раскачаным" любителям или Росомахам с супер регенерацией! )))))
Сколько ты минут бегал и когда
Вставал в 5 утра, бегал не менее 30 минут
С таким весом нельзя бегать
выбора особо не было)
Бегать надо вечером - если цель похудеть
Почему?не лучше с утра?
@@kreusill тогда за день всё, что было сброшено - будет съедено
А я слышала чтоб похудеть полезнее бегать с утра
c непрвычки начать бегать к примеру большие дистанции опасно ,могут вообще опухнуть ноги стопа и т.д и вообще на ногу наступить не сможешь
Какой симпатичный парень 🥰
на 3:13 гдето класный трек заиграл💪💪
Не бегая скинул 8 кг за месяц,весил 106,если бы бегал скинул бы больше,сколько в день ты км бегал и сколько проходил?по мне ты должен был скинуть до 85 точно)
Я вот начал бегать каждый день 1 км бег обратно ходьба потом пию пиво
такаяже проблема что ноги немеют просто перестал бегать по асфальту и стало легче ноги как пружинят
бегаю в 9 вечера, выхожу на стадион рядом.
пока что очень мало времени прошло, результатов нет конечною
утром если встаю раньше 10 - сразу депресняк, я сова.
а вечером не так жарко, и людей мало.
) не знаю, надеюсь не брошу, а то выносливость на нуле.
Все-таки надо было на ПП перейти, а не лимонад и лайт колу гонять. Было бы проще организму.
Бегаю каждый день по 10км норм вроде
Красавчик
Чеггоооо 10 км. Я максимум 3 км бегаю с маленьким отдыхом как ты это делаешь
сайтама, ты ли это?
Времязатратно, а так ничего сложного. Пробовал сам повышать больше 10км,но начинает уже зудеть в коленях.
Ну чтоб похудеть надо питаться соответственно и заниматься
Коленкам не оч по асфальту
ну выбора нет особо то)
Спасибо за видео, дожил что тоже 100,0 (
По скока ти кілометров бегал???