이거 대박이에요... 진짜 명의 운동할때 마지막에 꼭 해주고 있는데 스트레칭의 중요성을 이렇게 알고 갑니다 평소에 바빠서 못 해주거나 오래 앉아서 일하는 날은 펌핑골반밴드 차고 있어 주는데 골반이 많이 틀어져서 그런지 쫙 잡아주면 시원하고 통증도 확실히 덜해졌어요. 진짜 갑사합니다.😀
저 왼쪽골반 통증으로 진짜 너무 힘들고 운동할때도 너무 아파서 우울했는데 영상보고 따라했더니 한 3일만에 완전 완쾌됐어요!! 너무 신기해요 ㅠㅠㅠ 진짜 통증의학과 갈 생각하고 마지막으로 유튜브 찾아봤는데 이제 안아파서 안가도 돼요 !! 돈 굳었어요 ㅎㅎ 진짜 너무너무너무 감사해요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
와 이거 정말 최고입니다. 고관절유연성이 너무 안좋아서 풀스쾃시 골반을 제대로 벌리지를 못해서 항상 벗윙크를 의식해야만 했고 억지로 무릎나가는 방향을 잡다보면 무릎에 무리가 오고 그랬었고 더구나 발목가동범위까지 안좋아서 역도화신지 않으면 뒷꿈치가 들릴정도였는데 혹시나하는생각에 따라서 2세트 해보니 바로 쪼그려안기가 괜찮게 됩니다. 오늘부터 매일매일 꾸준히 해볼랍니다. 역시 대머리예수님 최고십니다!!
제아는분 아이가 척추측만증이였는데 이런분 동반이C자목이잖아요 매일 매일 몸풀고 등에 요가쿠션깔고하면좋은데 없으면 이불위에서 차차적응되면 바닥으로 쭈구러 앉은자세에서 발목을 잡고 발목이 안되면 종아리나 무릎 등을 굴렁굴렁왔다갔다 느낌으로 넘어갈수있는데까지 왔다갔다 일반인은괜찮은데 꼭 몸을 풀고 스트레칭한다음 이동작하길권해요 나중엔 발목잡고 목있는데 까지굴렁했다가 제자리 쭈구린않은자세까지 될수있도로 매일 반복이 중요합니다 숫자정해서반복 갸 는거이 엑스레이상 척추거이다돌아왔어요 복부 .허리 힘 을키우면 더좋아요
무슨 c자목이에요 무조건 그런거 아닙니다.대다수 scoliosis(측만증)은 thoracic(등뼈)은 flat 한경우가 대다수고 curve 방향에따라 운동 방법도 스트레칭도 다달라요 무조건이라는게 없이 1차 변형이 허리냐 등이냐에 따라 또 달라져요,병원가서 정확히 파악후에 운동이든 스트레칭이든 하셔야해요 무조건 동영상보고 따라할게아니라
운동 루틴 마지막에 추가해서 이주 째 하고 있어요. 효과 대박입니다! 평소 앉아서 일하는 직장인이라 항상 오른쪽 골반이 찝히는 듯한 통증이 있어왔어요. 4~5년동안 달고살아서 그냥 내 뼈가 남들과 다르구나 싶었어요. 그런데 체력 좀 키우려고 운동루틴 짜다가 이 영상 보고 혹시 싶어서 운동루틴 맨 마지막에 넣어서 했는데, 내가 왜 4~5년을 참고 살았을까 억울할 정도로 나흘만에 찝히는 고통이 사라졌습니다ㅜㅜ 완전히 사라진 건 아니지만 확실히 줄어들었고, 예전에는 오른쪽 다리를 왼쪽으로 넘기는 스트레칭도 못할 정도였는데 지금은 시원하게 오른 다리 움직이고 너무 좋습니다! 정말 감사드려요!!
빡빡이형 잘지내지? 참.다사다난한 한해야 피갤 덕분에 운동욕구가 생겨서 요즘 열심히 헬스장 다니고 있엉 근데 내가 고관절이 많이 안좋아서 고관절 스트레칭검색하다보니 또 형아 영상 보게 되네 생활속에 녹아버린 빡빡이형 항상 고마웡 안산에 고기사러 올일 있음 들러 꽃등심 서비스해즈께 ㅎ
고관절땜에 입원한 1인입니다 ㅠㅠㅠ 오른쪽만 아팠었는데 퇴원 후 통원치료중인데 지금은 엄청 좋아졌어요.. 빡빡아조씨말대로 오래앉아서 아프거나 뭉치겠죠 그리고 몸전체가 틀어져서 더더욱 아팠죠.. 여러분 걸을때 많이 찝히거나 아프시면 일단 병원가시고 이 스트레칭도 같이 병행하면 좋을 듯합니다 저는 몸전체가 틀어져서 아마 병원 가야했을거에요 아무리집에서 교정 스트레칭해도 잘 안나았거든요 ㅠㅠ 골반교정이랑 교정이란거 다 했는데 제가 근육부위 다아는것도 아니고 스트레칭만 해서는 안낫더라고요.. 뭐땜에 여기가 아픈거다라고 말을 듣고 안듣고 차이가 큰것 같아요 도수치료와 물리치료를 병행하니 지금은 뻐근할때있고 많이 나아졌어요! 아직은 남아있어서 이스트레칭도 같이 해볼게요 고맙습니다 ㅎㅎ 진짜 심각하거나 몇년째 아프다면 병원에 꼭 가세요 아셨져... 전 심각했었습니다
와. 딱 20초씩 두 번 했는데 바로 통증 경감됐어요. 정말 감사합니다. 교통사고 이후 매일 고관절이 아파서 주먹으로 치고 두들기고 그랬는데.. 직접 자극하는 게 안 좋은 줄 몰랐네요. 200만원 주고 전골치료도 받고 그랬는데... 1년이상 한의원 다니며 쓴 돈만 500만원 가까이;;; 나아질 기미가 없이 고질병이 되었거든요. 정말 감사합니다. 꾸준히 해보려구 구독. 추천 눌렀어요!
대박.. 이거 좀전에 스트레칭하다 골반뒤쪽 근육땜에 너무 아파서 영상에서 본 동작 20초씩 양쪽 한번씩하고 스트레칭했는데!!!! 확실히 풀려서 덜 아프고 동작도 더 잘돼요!!!! 예전 장요근영상도 가끔씩 하지만 워낙 짧아진 탓에 아직 효과를 확 못느꼈지만 이건 오늘 바로느꼈어요!!ㅎㅎ 감사해요 빡빡이 아저씨😘
헐 미쳤다 미쳐써...스트레칭 한 번 하니깐 바로 통증 사라지네요!! 제가 골반에서 매일 뚜둑 소리가 나서 정형외과 갔었더니 고관절을 지나는 힘줄이 짧아서 소리가 나는거라 했는데, 더 심해지면 수술 하는 수밖에 없고 따로 치료는 안해주시더라고요 ㅠㅠㅠ그래서 자체적으로 여러 골반운동 찾아서 했는데 이 방법만큼 직방으로 효과오는게 없었는데 정말 감사합니다!!!
대박대박!!!!!! 가부좌틀고 앉을때 계속 오른쪽 고관절이 아파서 핸드폰이 옆에있어서 그냥 검색해 봤는데 처음엔 뭐하는 분인가 싶었습니다. 동영상대로해보니 정말 좋아지는게 바로 느껴집니다. 옆에 공부하던 아들이 엄청 유명한 분이라고 하네요^^ 유투브 댓글 처음 달아보고 바로 구독 했습니다. 댓글 어찌다는지 몰라서 한참만에 찾아 글쓰네요 ㅋㅋ 감사합니다 ~~~^^
와 소름 돋네요, 평소에 다리 안쪽으로 꺾으면 왼쪽 고관절만 아파서 엑스레이에 MRI까지 찍어도 문제 없다하고 허리 쪽도 찍어도 문제 없어서 그냥 뭉친 거다 찜질하고 주사 맞으라해서 하면 잠깐 괜찮아지고 말았습니다. 그렇게 1년 넘게 이 찝찝한 통증과 함께 살고 있었고 최근에는 통증이 심해져서 우울하고 고관절에 뼈조각이라도 있는게 아닌가 싶었는데 이 영상에서 스트레칭 보고 따라했는데 바로 통증이 80프로 줄었어요. 맨날 고관절만 두드리고 주물렀는데 이럴수가!!!! 진짜 매일 해야겠어요!!
![[Balance Of Life] (효과100%) * 고관절 * 통증 잡는 40초 교정법 | 나는 몸신이다 260 회](http://i.ytimg.com/vi/EpsphLJK7uY/mqdefault.jpg)
![[Full] 귀하신 몸 - 10부 내 몸이 무너지는 신호, 골반 통증](/img/1.gif)
이거 대박이에요... 진짜 명의
운동할때 마지막에 꼭 해주고 있는데 스트레칭의 중요성을 이렇게 알고 갑니다
평소에 바빠서 못 해주거나 오래 앉아서 일하는 날은
펌핑골반밴드 차고 있어 주는데 골반이 많이 틀어져서 그런지 쫙 잡아주면 시원하고 통증도 확실히 덜해졌어요.
진짜 갑사합니다.😀
처음에 와우가 안들려서 고장난줄..
세번 다시들음;;
ㅌㅌㄹㄹ라아앋때잔나앙앷쳉ㅊㅊ
츠러찰잉아ㅏ차.
ㅇ
자아가랠라ㅏ라례네아이티팉ㅌ티팉티ㅣㅌ태ㅏㅏ양에니탙탙ㅇ엥ㄷㄴ
ㅋㄱㄱㅋㄱㄱㅋ
빡빡이형 근육을 말해주는건 좋은데 관련 이미지도 첨부해주시면 더 좋을거 같아요.
위치를 모르겠음...... 너무 어려워 근육 이름이;;
그래도 대충 알겠지만 간략한 해부이미지라도 하나 해줬으면 좋겠어요 ㅜ
원래해주지않음?
저두... 고관절이 정확히 어디인가 구글에서 찾아보면서 보고 있네요 ㅋㅋ
이정도는 알아서 찾자...^^
저 왼쪽골반 통증으로 진짜 너무 힘들고 운동할때도 너무 아파서 우울했는데 영상보고 따라했더니 한 3일만에 완전 완쾌됐어요!! 너무 신기해요 ㅠㅠㅠ 진짜 통증의학과 갈 생각하고 마지막으로 유튜브 찾아봤는데 이제 안아파서 안가도 돼요 !! 돈 굳었어요 ㅎㅎ 진짜 너무너무너무 감사해요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
이거 나한테 딱 필요한 스트레칭이야
조와써!! 정말조아 이거 정말조아
장요근이 찝히는? 그래서 복부운동하면 허리가 아파서 못하는데. 내전근강화와 중둔근등 엉덩이 근육을 풀어주는데도 뭔가 부족했는데. 새롭게 요방형근 스트레칭을 알게되네요. 장요근강화운동. 요방형근스트레칭 좀더 다양한게 있을것 같은데. 알려주세요~~ 정말 허리가 아파서 복근운동을 못하고. 장요근이 약해서 그런지 걷기나 러닝을 하면 장요근이 아파서 오래 못하게 되요. ㅜㅜ
와 이거 정말 최고입니다. 고관절유연성이 너무 안좋아서 풀스쾃시 골반을 제대로 벌리지를 못해서 항상 벗윙크를 의식해야만 했고 억지로 무릎나가는 방향을 잡다보면 무릎에 무리가 오고 그랬었고 더구나 발목가동범위까지 안좋아서 역도화신지 않으면 뒷꿈치가 들릴정도였는데 혹시나하는생각에 따라서 2세트 해보니 바로 쪼그려안기가 괜찮게 됩니다. 오늘부터 매일매일 꾸준히 해볼랍니다.
역시 대머리예수님 최고십니다!!
진짜 유투브의 순기능 입니다 최고
저렇게 운동처방 잘해주는 물리치료사 있는 병원다닌적있는데 빡형이 영상올려준 꿀팁 60%는 그사람도 저한태 알려주시더라구요
빡형영상보고 신뢰를 느끼게된 계기이죠
평소 고관절 통증때문에 맨날 뚜드리는데
개 꿀팁이네요
뚜드리는거 공감 ㅠ
나도겁나뚜드렸는데 ㅋㅋ주무르고ㅋㅋ 진짜조아@
@@NiceGun-v9y ㅛㅏ가 ㅡ7 ㅍ
아휴
정말 효과 짱
입니다
요즘 계속 침 맞고 있는 중인데
침보다
업
헐.. 저는 좀 많이 걸었다 싶으면 다음날 골반이 아파서 오늘 종일 아이고 골반이야 하면서 다녔늠데 이거 양쪽으로 두번쎅 햇더니 통증이 거의 없어졌어여 대박 진짜 신기해서 댓글담
저도오늘골반아파서하봐야겠습니다
스트레칭 부위가 요방형근인가요..?
형 그러고보니 척추측만증에 도움되는 자세도 나중에 알려줄수있어? (소재 없을때)
Milky Way 제발제발 ... 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻
제아는분 아이가 척추측만증이였는데 이런분 동반이C자목이잖아요
매일 매일 몸풀고 등에 요가쿠션깔고하면좋은데 없으면 이불위에서 차차적응되면 바닥으로 쭈구러 앉은자세에서 발목을 잡고 발목이 안되면 종아리나 무릎 등을 굴렁굴렁왔다갔다 느낌으로 넘어갈수있는데까지 왔다갔다
일반인은괜찮은데 꼭 몸을 풀고 스트레칭한다음 이동작하길권해요
나중엔 발목잡고 목있는데 까지굴렁했다가 제자리 쭈구린않은자세까지 될수있도로 매일 반복이 중요합니다 숫자정해서반복
갸 는거이 엑스레이상 척추거이다돌아왔어요
복부 .허리 힘 을키우면 더좋아요
갑자기 하면 몸이 굳은상태서 하면 다칠수있어요 꼭 스트레칭하고 하세요 처음엔 살살
@@박소영-v6n7u 뭔말임?
무슨 c자목이에요 무조건 그런거 아닙니다.대다수 scoliosis(측만증)은 thoracic(등뼈)은 flat 한경우가 대다수고 curve 방향에따라 운동 방법도 스트레칭도 다달라요 무조건이라는게 없이 1차 변형이 허리냐 등이냐에 따라 또 달라져요,병원가서 정확히 파악후에 운동이든 스트레칭이든 하셔야해요 무조건 동영상보고 따라할게아니라
고관절 부실한 고시생 한명 살리셨어요ㅠㅠ 감사해요ㅎㅎ
진짜 ㅠㅠ 취업하고 나서 의자에 앉아있는 시간 많아지고 나서 의자에서 일어날때마다 너무 아팠는데 유용한정보 주셔서 감사합니다 ㅠㅠㅠ 이제 덜아플거같아요
고관절 소리나고 안좋은데 감사합니다~~ 빡빡이형님❤
고관절이 아파서 걷는것도 힘들고 요새 계속 고생했는데 이 스트레칭을 하니까 바로 효과를 봤어요!! 감사합니다!!!
저두요... 와... 어제부터 아팠는데..... 바로 움직일때 안아파요.. 마법...
대박... 하체스트레칭 아무리 해도 뻐근하던 고관절이 훨씬 편해졌어요 웬만해서 댓글 잘 안다는데 너무 놀라움 ㄷㄷ
오프닝 바리에이션 늘어나는거 아주좋아요ㅋㅋㅋㅋㅋ
빡빡이형 오빤데 형이라 불러야할거같아
나한테 완전 필요했던 영상이야ㅠㅠ 정말 고마워 이거 정말 좋아 고관절 마사지했었는데 당장 그만둘게
요근래 갑자기 증상이 생겨서 어찌해야하나 고민하고 있었는데 딱 필요한 영상을 올려주셨네요
감사합니다
바로 시작할게요
운동 루틴 마지막에 추가해서 이주 째 하고 있어요. 효과 대박입니다! 평소 앉아서 일하는 직장인이라 항상 오른쪽 골반이 찝히는 듯한 통증이 있어왔어요. 4~5년동안 달고살아서 그냥 내 뼈가 남들과 다르구나 싶었어요. 그런데 체력 좀 키우려고 운동루틴 짜다가 이 영상 보고 혹시 싶어서 운동루틴 맨 마지막에 넣어서 했는데, 내가 왜 4~5년을 참고 살았을까 억울할 정도로 나흘만에 찝히는 고통이 사라졌습니다ㅜㅜ 완전히 사라진 건 아니지만 확실히 줄어들었고, 예전에는 오른쪽 다리를 왼쪽으로 넘기는 스트레칭도 못할 정도였는데 지금은 시원하게 오른 다리 움직이고 너무 좋습니다! 정말 감사드려요!!
와.... 5년이상 무슨 스트레칭을 해도 안잡히던 소리가 스트레칭 한번에 바로 잡히네요 진짜 감사합니다
빡빡이형 잘지내지?
참.다사다난한 한해야
피갤 덕분에 운동욕구가 생겨서 요즘 열심히 헬스장 다니고 있엉
근데 내가 고관절이 많이 안좋아서 고관절 스트레칭검색하다보니 또 형아 영상 보게 되네
생활속에 녹아버린 빡빡이형 항상 고마웡
안산에 고기사러 올일 있음 들러 꽃등심 서비스해즈께 ㅎ
고관절땜에 입원한 1인입니다 ㅠㅠㅠ
오른쪽만 아팠었는데 퇴원 후 통원치료중인데
지금은 엄청 좋아졌어요..
빡빡아조씨말대로 오래앉아서 아프거나 뭉치겠죠
그리고 몸전체가 틀어져서 더더욱 아팠죠..
여러분 걸을때 많이 찝히거나 아프시면 일단 병원가시고
이 스트레칭도 같이 병행하면 좋을 듯합니다
저는 몸전체가 틀어져서 아마 병원 가야했을거에요
아무리집에서 교정 스트레칭해도 잘 안나았거든요 ㅠㅠ
골반교정이랑 교정이란거 다 했는데 제가 근육부위 다아는것도 아니고 스트레칭만 해서는 안낫더라고요..
뭐땜에 여기가 아픈거다라고 말을 듣고 안듣고 차이가 큰것 같아요
도수치료와 물리치료를 병행하니 지금은 뻐근할때있고 많이 나아졌어요! 아직은 남아있어서 이스트레칭도 같이 해볼게요 고맙습니다 ㅎㅎ
진짜 심각하거나 몇년째 아프다면 병원에 꼭 가세요 아셨져... 전 심각했었습니다
혹시 병원을 어디로 가셨는지 여쭈어 봐도 될까요... 한의원은 말구요 ㅠㅠ
슬님. 안녕하세요 저도 고관절 찝힘 심해서 그러는데. 어느병원 입원 하셨나요. 도와주세요
새벽에 끙끙 앓다가, 따라하니 통증이 없어졌어요.
고관절에 좋은 운동 더 부탁해요.
설마하고 따라했는데 왈~~오른쪽 찝힘소리랑 양반다리할때 아팟었는데 잠깐사이에 너무신기하네요~~~한의원 갈까했는데 이스트레칭 꾸준히 해줘야겠네요 너무너무 감사합니다♡♡♡♡
와. 딱 20초씩 두 번 했는데 바로 통증 경감됐어요. 정말 감사합니다. 교통사고 이후 매일 고관절이 아파서 주먹으로 치고 두들기고 그랬는데.. 직접 자극하는 게 안 좋은 줄 몰랐네요. 200만원 주고 전골치료도 받고 그랬는데... 1년이상 한의원 다니며 쓴 돈만 500만원 가까이;;; 나아질 기미가 없이 고질병이 되었거든요. 정말 감사합니다. 꾸준히 해보려구 구독. 추천 눌렀어요!
저장용
고관절 - 요방형근 스트레칭
0:52
대각선 앞. 20초 x 2 (양쪽)
대박.. 이거 좀전에 스트레칭하다 골반뒤쪽 근육땜에 너무 아파서 영상에서 본 동작 20초씩 양쪽 한번씩하고 스트레칭했는데!!!! 확실히 풀려서 덜 아프고 동작도 더 잘돼요!!!!
예전 장요근영상도 가끔씩 하지만 워낙 짧아진 탓에 아직 효과를 확 못느꼈지만 이건 오늘 바로느꼈어요!!ㅎㅎ 감사해요 빡빡이 아저씨😘
와우...평소 고관절에서 뚜둑하는 소리나고 통증있어서 스쿼트 하기 좀 힘든게 있었는데 빡형 따라하니까 ㄹㅇ 통증 1도 없어요!! 사랑합니다 빡형..ㅠ
그러면 이렇게 찝히는 이유가 뭐에요ㅠㅠ?? 골반이 틀어져서인것도 있나요??
두발로 서있다가 고관절이 갑자기 찌릿해서 휘청한적이 있는데. 다시 그 통증이 어디서 시작됐다 손으로 고관절을 눌러봐도 또 안아프더라구요. 뭐가 문제인지 모르겠네요.
혹시 자주 그러시면 mri 한번 해보세요. 제가 중학교때부터 자주 그랬는데 나중에 보니 강직성척추염이 있어서 그렇더라구요.
헐 저도요..
저도요 무슨 병이신지 아시나요? 아침에 못일어나요ㅜㅜ
스퀏 좀만 무겁게 하면 오른쪽 고관절이 아파서 바로 그만두곤 했는데 오늘부터 이 스트레칭 해봐야겠어요! 감사합니다
빡아저씨 정말 고마워요ㅠㅠ 고마워서 광고도 끝까지봤어요!!!!!!!!
골반이 문제인건지 뭔지 자주 엉덩이나 옆구리 쪽이 잘 뻐근한데 이거하니까 옆구리 무진장 시워언하네요 ^-^ ♥
고관절이 아플때ᆢ 오른쪽옆구리쪽도 아파요? 그냥ᆢ
이틀 운동 쎄게해서 너무 아팠는데 이거보고 딱풀리네요ㅠㅜㅠ너무 감사합니다
헐 미쳤다 미쳐써...스트레칭 한 번 하니깐 바로 통증 사라지네요!! 제가 골반에서 매일 뚜둑 소리가 나서 정형외과 갔었더니 고관절을 지나는 힘줄이 짧아서 소리가 나는거라 했는데, 더 심해지면 수술 하는 수밖에 없고 따로 치료는 안해주시더라고요 ㅠㅠㅠ그래서 자체적으로 여러 골반운동 찾아서 했는데 이 방법만큼 직방으로 효과오는게 없었는데 정말 감사합니다!!!
헐... 요가하는데 고관절 찝히는 느낌들어서 찾아왔는데... 와 옆구리 늘려주는게 고관절에 영향을 주는구나... 이 스트레칭 해주고 동작하니까 확실히 스무스해요;;
선생님 혹시 이 팁 말고도 다른 좋은 정보가있나요? 3주째 치료중인데 왼쪽 고관절 근육에 계속 통증이 나타나요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 오늘 체외충격파까지했는데도 차도가없네요
어머나!!
너무 신기해요!!
오늘 하루 종일 고관절 아팠는데 스트레칭하니까
시원하면서 신기하게 안아파요
넘 감사해요!!!😍😍😍
자고 일어나서 고관절 부위 엄청 아퍼서 반신반의 따라해봤는데 효과 직빵이네요 구독 좋아요 누르고 갑니다~~~지인분들한테 추천해야겠어요~~~진짜 기적이네요~~ 게속 허리풀고 안마기하고 별짓을 다해도 안풀렸었는데~~감사합니다 좋은하루 되세요~~님 진짜 짱입니다요
와씨 미쳤다 등산하고 못 걸을정도로 고관절 너무 아파서 유투브 찾아본건데 레알 진짜 신세계예요ㅜ진짜 복받으세요ㅠ
어제 복근운동하고 고관절이 넘 아파서 어떡해야하나 했는데, 피지컬갤러리 보고 고관절 풀었습니다!! 감사합니다!!
아플때마다 찾게되는 교과서같은 채널...💯
저희 어머니께서 고관절쪽 물렁뼈가 다 닳아서 아프십니다. 병원마다 통증이 있으면 인공관절 수술을하라는곳도있고, 아직 나이가 젊으시기에 (50대) 더 참았다가 수술하라는곳이 있어요. 저 스트레칭을 하면 통증이 나아지실지.. 또 수술을하는게 좋을지 궁금합니다..
그런건 스트레칭이나 운동으로 치료가 가능한 수준이 아니에요
각각 장단점이 있는데 우선 근력강화 운동 및..스트레칭을 해보고 그래도 너무 아프고 힘들다면 수술해보시길 바라요
수술은 최후의 수단입니다
빡저씨... 저는 고관절 안쪽(사타구니쪽)이 아파서 걸을때 힘이풀려서 주저 앉기도 합니다.ㅠㅜㅜ 이럴경우 쉬어주는것 밖에 답이 없나요? 저와같은 환자들을 위한 영상도 부탁드려요!!
요즘 스트레칭 잘못해서 많이 찝혔는데 꿀이네요!!!!!
빡형 6개월 넘게 허리통증때문에 병원이란 병원은 다 다니면서 고통스러웠는데 이 스트레칭하고 마법같이 나아졌어요. 이 고마움을 어떻게 표현해야할지 모르겠습니다 ㅠㅠ
한번씩 왼쪽 허리통증오고 고관절주위 찌릿찌릿하고 어쩌다 쭈구려앉으면 고관절이 결려서 걷질못해요 (4년전 허벅지에 뱀기어가는듯 저리고 누가엉덩이치면 욕나올정도로 찌릿해서 검사받고 신경뿌리병증 진단받았어요..약먹고 호전됐다가 다시저리기시작하네요)
오늘도 아파서 골반스트레칭 영상 3개째보고 따라해도 오히려 더찝히는 느낌 사타구니만 아프고.. 마지막으로 선생님 동영상 봤어요..ㅠ 팔옆으로 뻗을땐 이게모야..했는데 대각선으로할때 허리통증이 싹 사라졌어요!!!!!! 통증오면 2.3일은 계속아팠는데! 감사합니다!!!
골반찌릿해서 손으로 긁긁문지르면서 영상틀었는데 마사지하지말라셔서.. 하나더배웠네요!!
와아아우 빡빡이 아조씨 안녕! 오늘도 좋은정보 감사해요!
이거 진짜 시원하네요.!! 혹시 다른 고관절 통증 운동 있으면 올려주세요!!!*^^*
조아써.. 너의 영상은 짧고 간단해서 정말 조아~~!!ㅋㅋ
정말감사합니다!
근데 썬글라스 벗으신모습을 뵙고싶어요!
와 개신기해.. 꼭 해보세요.
몇일동안 오른쪽 골반 아팠는데 이거하고 바로 괜찮아졌어요.. 효과 직빵입니다..
빡저씨 사랑해여 고마워요 시원하네요ㅠㅠ
테이핑 주제로 컨텐츠 몇편 뽑아줘용
오늘 이 유튜버 발견했네요 구독합니다
말이필요없는 설명 고맙습니다♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥
지루하게 길지도 않고 3분내로 끝나서 좋아요
와 ㅠㅠㅠㅠ 안믿고 해봤는데 진짜 효과있네요 좋은영상 감사합니다!!🥰🥰
대박대박!!!!!! 가부좌틀고 앉을때 계속 오른쪽 고관절이 아파서 핸드폰이 옆에있어서 그냥 검색해 봤는데 처음엔 뭐하는 분인가 싶었습니다. 동영상대로해보니 정말 좋아지는게 바로 느껴집니다. 옆에 공부하던 아들이 엄청 유명한 분이라고 하네요^^
유투브 댓글 처음 달아보고 바로 구독 했습니다. 댓글 어찌다는지 몰라서 한참만에 찾아 글쓰네요 ㅋㅋ 감사합니다 ~~~^^
와씨 그렇게 아프던게 이 스트레칭 하나로 싹 사라지다니 진짜 감사합니다 감사합니다
옆이 아니라 대각선 방향이었군요. 저번에 요방형근 스트레칭 때 봤을 때 따라했을 때 겨드랑이쪽만 늘어나는 느낌이라서 뭐가 잘못 됐지 했는데, 오늘 대각선 방향으로 하니까 허리쪽이 늘어나는 게 느껴지네요. 감사합니다.
저번에 고관절 스트레칭 알려달라고 댓글 남겻는데 영상올라왔네요!! 정말감사해요 !!
김계란 선생님...!! 이틀째 오른쪽 골반 위 통증이 가시지 않고 옆으로 늘려봐도 하등 쓸모가 없었는데, 방금 제 옆구리를 구원하셨어요ㅠㅠㅠㅠㅠ 정말 감사합니다!
고맙습니다..다이어트 후 허리.근력 운동 꾸준히 하는 디스크 환자인데요...허리는 이제 버틸만 한데 딱 이영상 이 고관절 부위랑 그쪽 허리가 앉으면 푹꺼지고 걷지 못할정도로 통증이 잦은데 꾸준히 해보겠습니다!
귀한 자료입니다. 진작 알았으면 좋았을 것을 하는 사람 많겠네요.. 수술이란게 컨디션과 희망수명 계산해 결심해야할 부분인지라..
오, 새로운 오프닝컨셉ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ신선했어 형 어...좋았어
ㅋㅋㅋㅋㅋ오프닝 조용한 것 보게
혼자만 꿀빨고있던 0.1% 사기비법 대공개하는 인류최강의 사기캐릭터
정말 고관절 안좋은 사람은 아빠 다리도 하면 안되는데ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ흑흑...서서하는 방법은 없을까요...비구순 파열이라ㅜ
와 세상에;;; 와;;;; 골반쪽이 자꾸 너무 아파서 검색해서 들어왔다가 순식간에 치료받고 갑니다 병원비는 따봉으로 ㅜㅜ 감사합니다
꼭 실천해볼게요..
영상이 활기차서 넘 건강해질거같아요..
또 좋은 정보부탁해요~^^
이거 허리디스크 환자도 괜찮나요?
감사합니다^^
엊그제 다리찢기연습 하다가 고관절쪽이랑 무릎뒤에서 뚜 - 둑 소리가 나고 지금 2일째 고관절이 아프네요 ㅠㅠ 도움받구가요 감사해요 빡빡이아됴띠❤
늘~ 좋은정보 감사해요
항상 도움이 많이되고있어요~
고관절. 견갑골 등등
조용한 와웈ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 아 이거 진짜 시원해요 ㅠㅠ 대박 ㅠ평소에 답답했던 부분인데 그 부분이 쫙 늘어나네용😍 정말 고마워요 빵빡이 아저씨♡
이런거까지 알려주시다미... 여기아파서 힘들었는데.. 감사해요 ㅠㅠ
와 소름 돋네요, 평소에 다리 안쪽으로 꺾으면 왼쪽 고관절만 아파서 엑스레이에 MRI까지 찍어도 문제 없다하고 허리 쪽도 찍어도 문제 없어서 그냥 뭉친 거다 찜질하고 주사 맞으라해서 하면 잠깐 괜찮아지고 말았습니다. 그렇게 1년 넘게 이 찝찝한 통증과 함께 살고 있었고 최근에는 통증이 심해져서 우울하고 고관절에 뼈조각이라도 있는게 아닌가 싶었는데 이 영상에서 스트레칭 보고 따라했는데 바로 통증이 80프로 줄었어요. 맨날 고관절만 두드리고 주물렀는데 이럴수가!!!! 진짜 매일 해야겠어요!!
보시만해도 관절이 시원해지는 느낌!
자기전에 해봐야겠어요!
오~~~완전 시원한 스트레칭이네요!! 좋아요!!!^^
매력덩어리 빡빡이아조씨💕
딱 필요할 때 영상 올려주는 타이밍👍👍
와씨 완전 딱 내얘긴데!!!!
역시 형이야! 형, 사랑해!
오.. 수영 평형 배우고 좀 과하게 연습했더니 아파서 검색했는데
진짜 알려주신 스트레칭 하고나니 좀 낫네요!!
정말로 몇번 만에 통증이 꽤나 없어지네요. 아픈 곳이 아니라 그 주변 관련된 근육에 이완을 해야한다 알긴 하지만, 전문가가 아니니 참 맨날 답답한 마음인데 여기서 위로받고 갑니다. 정말 감사합니다.
오른쪽으로 돌아간 골반 솔루션도 부탁드립니다 ㅠ ㅠ 돌아간골반은 없어서 기다리고있습니다 슨샌님 ....
우와우
고관절 통증때문에 매번 그 부위를 누르고 그랬는데. 그러면 안 되는거였네요 ㅡㅡ
이 스트레칭 자주해야겠어요.
안 그래도 고관절이 아프니 다리 전체가 통증이 와서 엄청 신경 쓰이더라고요.
다리도 콕콕 수씨는거 같고.
암튼 마사지는 안 좋은걸로.
감사합니다!^^ 구독자 100만 가즈아~♡
항상 열심히 따라하고 건강이 많이 좋아지고 있습니다
ㅠㅠ 감사해요
다른 스트레칭들해봐도효과 없었는데
통증사라졌어요
맨날아파서 병원가야하나 했는데
정말감사합니다
요새 고관절 통증힘들었는데 한번 해볼께요 감사합니다^^
전 항상 누워있을때 편하게 힘을빼려고하면 그 고관절 한쪽부분이 삔것같은 느낌이 들었는데 이 스트레칭한번 해봐야겠네요!
와~ 너무 고맙습니다. 자전거 타면서 생긴 통증이 오래 갔는데 이렇게 하니까 금방 풀렸어요.
선생님ㅠㅠㅠㅠㅠ제가 진짜 갑자기 운동시작하고 뭐가 잘못된건지 엉덩이위쪽?이 아파서 한달동안 고생했는데 이거 일주일 하고 많이 좋아졌어요ㅠㅠㅠ 진짜 감사합니다ㅠ 복받으실거에요ㅠㅠ
와 10년넘게 이거 진짜 필요한 정보라 보지도 않고 따봉부터 누릅니다!!!!
진짜 비싼 도수치료병원도 잘 모르더라고요 대박입니다😍😍😍😍
감사합니다 3개월째 아파서 잘 앉지도 못했는데 넘 시원하네요
겁나 시원~~~~설명도 간단!!
감사합니다
앗! 저에게 정말 정말 필요한 정보에요 !
마사지보다 스트레칭이라니...