Почему регулярные тренировки гарантированно улучшают здоровье
HTML-код
- Опубликовано: 24 июн 2022
- Заказать мою новую книгу "Здоровое и красивое тело после 50. Простые способы сбросить или набрать вес" можно здесь:
book24.ru/product/zdorovoe-i-...
Или здесь:
www.labirint.ru/books/858326/
Мои каналы:
TELEGRAM t.me/Gordowski
ВКОНТАКТЕ alexgordowski
ЯНДЕКС ДЗЕН: zen.yandex.ru/gordowski
Купить мою ЛИЧНУЮ БАЗОВУЮ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК - писать мне Вконтакте
ВК: gordowski
ОБ ЭТОЙ ПРОГРАММЕ:
Базовая программа тренировок в формате Электронной книги PDF, 22 страницы. Упражнения на все тело на турнике, брусьях и на полу. Включает порядок упражнений плюс их облегченные и усложненные версии, иллюстративные фото и подробные, исчерпывающие объяснения - как, сколько и что делать, а также какие возможны варианты выполнения и построения программы.
ПРОВОЖУ СЕМИНАРЫ, ЛЕКЦИИ И МЕРОПРИЯТИЯ - писать мне:
gordovsky@list.ru
А так же Вконтакте или в Директ Инстаграма:
ВК: gordowski
ЛУЧШЕЕ СПОРТИВНОЕ ОБОРУДОВАНИЕ ДЛЯ ДОМА здесь: canpower.ru/store/?ref=59
Домашние напольные брусья (хайлетсы):
canpower.ru/store/canpower-hi...
Домашние брусья-дипстанция с регулировкой высоты: canpower.ru/store/canpower-di...
Поддержать канал:
Карта Сбербанка: 4274 3200 5565 0686
Донат: www.donationalerts.com/r/alex...
Заказать мою книгу "Здоровье и красивая фигура после 50 лет" можно на сайте Лабиринт: www.labirint.ru/books/712438/
Также мою книгу "Здоровье и красивая фигура после 50" можно заказать на сайте Озон: www.ozon.ru/context/detail/id...
На сайте: book24.ru: book24.ru/product/zdorove-i-k...
Электронная версия моей книги "Здоровье и красивая фигура после 50 лет":
Озон: www.ozon.ru/context/detail/id...
Литрес: www.litres.ru/aleksey-gordovs...
Моя книга "Как накачать пресс" (электронная версия). Она для тех, кто НЕ покупал книгу "Здоровье и красивая фигура после 50 лет", потому что является ее сокращенной версией (хотя в ней не только о том, как накачать пресс, а и об очень многом другом, касающемся тренировок и здоровья): www.litres.ru/aleksey-gordovs...
Почему регулярные тренировки гарантированно улучшают здоровье
ВНИМАНИЕ! Данный видеоролик носит образовательный и ознакомительный характер. Имеются противопоказания.
До того, как применять рекомендации из видеоролика, проконсультируйтесь с врачом!
ПОДПИСКА ruclips.net/user/AlexGordo...
МОЙ КАНАЛ В ЯНДЕКС ДЗЕН: zen.yandex.ru/gordowski
ПАБЛИК ВКОНТАКТЕ alexgordowski
КАНАЛ TELEGRAM t.me/Gordowski
INSTAGRAM / alexgordowski
ВКОНТАКТЕ gordowski
FACEBOOK: / gordowski
Music: youtube/audiolibrary 
Спорт
![mgk - I Think I’m OKAY (with YUNGBLUD) (Sad Version) [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/7AC1uqQLIg4/mqdefault.jpg)
Регулярность важна для построения и поддержания нейронно-мышечной связи. Если не нарабатывать определенный объем и делать долгие перерывы такая связь разрушается и каждая редкая тренировка будет даваться так же тяжело, как самая первая. Да и редкие тренировки - это мощный стресс для организма, вреда будет в разы больше, чем пользы.
Чётко 👍
Согласен, регулярность ключ ко всему!
До чего люблю слушать Алексея.. Вы большой молодец!
Качественно и талантливо!!!👍Послушал Алексея и побежал на турник и брусья!!!
Спасибо,учитель!
Алексей вне конкуренции, а все кто смотрит его канал и выполняет рекомендации - лучшие!
Царский Лайк, Сансей...
Вы лучший физрук которого я видел благодаря вам похудел со 112 до 92 кг за 2 месяца потом с 92 до 88 за месяц а теперь с 88 до 73 за 2 месяца. Спасибо. И физической силы в разы стало больше . Впервые научился подтягиваться и отжиматься до 88 раз до отказа.
его надо было актером в сериал Физрук!
У меня сейчас вес 115кг при росте 177(возраст 51)-подскажите как питались при сбрасывании веса.
@@vovac9173 как тебя скутер терпит?
@@vovac9173 Для начала всё жирное и сладкое нахер. И так пару месяцев поживи. Потом уже можно будет разбираться с диетой и тренировками.
@@vovac9173 все сладкое жирное мучное и особенно соленое Нахер! Особенно сосиски и колбасу. Обрубать резко и безжалостно. Не давать шансов. Никак. Если у вас ожирение или проблемы серьезные со здоровьем то бег категорически может быть противопоказан. Лично я занимался методикой Берга для роста силовыми и кардио-тренировкам занимаюсь каждый день-1 подход до полного отказа. В моем случае это работает вы же выбираете именно то что подходит для вас
Базару нет, Леха брат. Всё понятно, и доступоно👍👍👍
Рахмет Учитель!
Спасибо за регулярность!
Добрый день!
Регулярность важна во всём!
То, что человек использует редко, организм считает ненужным. И это со временем отпадает.
Алексей, спасибо, лучше и не скажешь про подстройку системы
Нельзя не согласиться с аргументацией Алексея! И то, как он это делает, достойно преподавания в лучших ВУЗах страны...
Спасибо Алексей.
Спасибо, шеф!
Мастер! Аплодирую!!!
Спасибо Сэнсей
Как и Ваши регулярные видео)
Классно ответил
🔥🔥🔥
Полностью согласен 👍
Ну, да, что не работает, то атрофируется, за не надобностью, так сказать!
А какая регулярность должна что бы быть счастливой ?
Алексей когда стрим?
Я ВСЕГДА НА ЧЕКУ ВСЕГДА ХОЖУ И БЕГАЮ ТОЖЕ ПО НОРМАМИ И ПИТАНИЕ ТОЖЕ ПО НОРМЕ.ХЛЕБ НЕ ЕМ
Здравствуйте Алексей! Если не удается соблюдать полноценное питание жбу , но при этом регулярно тренироваться будет ли результаты роста мышц?
Будет.
Алексей, вы в последнее время перестали отвечать на комментарии?
На сколько регулярными должны быть упражнения чтобы считаться таковыми? Если прорабатывать одну и туже группу мышц один раз в неделю, то считается ли это регулярной тренировкой для нее?
Да это считается идеальной схемой,так и треню уже седьмой год
Смотря для чего. Если цели именно сделать красиво, то подходит. Если хочется больше функциональности от тела, то логичней делать многосуставные упражнения. Возможно даже на все тело сразу, но не смешивать в одной тренировке и выносливость и силу.
Вообще, чуть ли не ежедневно! Но так как организм не успевает восстановиться, то нужны дни отдыха, а это уже чисто индивидуально (например, старикам нужно больше дней для восстановления).
Постоянная мобилизация организма, а не привидет ли это к преждевременному износу тела?
Нагрузки на 60-80 процентов усилий. Идеально
Но я бы так не сказал проверенно на себе,либо я тупо переборщил со временем мол играя один раз 6ч. и через день вновь 6ч. хотя до этого,я регулярно бегал и пинал мяч играя в футбол часто,но это наверно не тренировка,а перетренировка,вот если бы часа два тупо бегать и часто,то может быть,да честно вопрос спорный)
P.S.Мол лучше организму, так отдохнуть,хотя бы день иль два,то тогда думаю, да и то иногда отдыхая и не много
Но в этот раз я часто и доглго бегал и пинал мяч иль играл футбол днь два и всё,потом,но так ,я продержался максимум 2-3 недели и всё у меня ещё от первого раза не прошли толком,это перенагруз,а потом,когда перетренирвался частыми тренировками и играми,да причём два раза около семи часов подряд практически, то я почувствовал усталось и боль в мышцых на долго причём не давая полностью восстановиться,так ладно мышцы,так ноги травмировали..
Но если часто,то по не много часов бегать и то день два отдыха,а если реже,то много часов и раз 5 дней,да самое главное отдых,а то можно перетомиться и не дать мышцах восстановиться..
Получается,что мы обманываем свой организм,тренируясь? Ну,не считая спортсменов,которые зарабатывают на хлеб себе этим. Значит он (организм) должен брать ресурсы на поддержание этих(тренировочных) процессов,которые должны были тратиться на что-то более важное, а возможно таким образом вообще укорачивается твое пребывание на земле,потому-что ты растратил все свои жизненные силы на тренировки. Вы видели долгоживущих спортсменов? Люди,которые прожили 90-100 лет,как я слышал,из тренировок - только гуляли и не парились по жизни. Хотя,может есть еще что-то,чего я пока не могу понять. Но тренироваться без повода-это какой-то маразм. Хоть я тренируюсь и мне стыдно перед организмом,что я использую его в своих,дебильных, целях.
Ляг на диванчик и не вставай, раз тебе стыдно. Рука-лицо просто с таких коментаторов.