Эффективно ли тренироваться вполсилы?
HTML-код
- Опубликовано: 13 май 2022
- Заказать мою новую книгу "Здоровое и красивое тело после 50. Простые способы сбросить или набрать вес" можно здесь:
book24.ru/product/zdorovoe-i-...
Или здесь:
www.labirint.ru/books/858326/
Мои каналы:
TELEGRAM t.me/Gordowski
ВКОНТАКТЕ alexgordowski
ЯНДЕКС ДЗЕН: zen.yandex.ru/gordowski
Купить мою ЛИЧНУЮ БАЗОВУЮ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК - писать мне Вконтакте
ВК: gordowski
ОБ ЭТОЙ ПРОГРАММЕ:
Базовая программа тренировок в формате Электронной книги PDF, 22 страницы. Упражнения на все тело на турнике, брусьях и на полу. Включает порядок упражнений плюс их облегченные и усложненные версии, иллюстративные фото и подробные, исчерпывающие объяснения - как, сколько и что делать, а также какие возможны варианты выполнения и построения программы.
ПРОВОЖУ СЕМИНАРЫ, ЛЕКЦИИ И МЕРОПРИЯТИЯ - писать мне:
gordovsky@list.ru
А так же Вконтакте или в Директ Инстаграма:
ВК: gordowski
ЛУЧШЕЕ СПОРТИВНОЕ ОБОРУДОВАНИЕ ДЛЯ ДОМА здесь: canpower.ru/store/?ref=59
Домашние напольные брусья (хайлетсы):
canpower.ru/store/canpower-hi...
Домашние брусья-дипстанция с регулировкой высоты: canpower.ru/store/canpower-di...
Поддержать канал:
Карта Сбербанка: 4274 3200 5565 0686
Донат: www.donationalerts.com/r/alex...
Заказать мою книгу "Здоровье и красивая фигура после 50 лет" можно на сайте Лабиринт: www.labirint.ru/books/712438/
Также мою книгу "Здоровье и красивая фигура после 50" можно заказать на сайте Озон: www.ozon.ru/context/detail/id...
На сайте: book24.ru: book24.ru/product/zdorove-i-k...
Электронная версия моей книги "Здоровье и красивая фигура после 50 лет":
Озон: www.ozon.ru/context/detail/id...
Литрес: www.litres.ru/aleksey-gordovs...
Моя книга "Как накачать пресс" (электронная версия). Она для тех, кто НЕ покупал книгу "Здоровье и красивая фигура после 50 лет", потому что является ее сокращенной версией (хотя в ней не только о том, как накачать пресс, а и об очень многом другом, касающемся тренировок и здоровья): www.litres.ru/aleksey-gordovs...
Эффективно ли тренироваться вполсилы?
ВНИМАНИЕ! Данный видеоролик носит образовательный и ознакомительный характер. Имеются противопоказания.
До того, как применять рекомендации из видеоролика, проконсультируйтесь с врачом!
ПОДПИСКА ruclips.net/user/AlexGordo...
МОЙ КАНАЛ В ЯНДЕКС ДЗЕН: zen.yandex.ru/gordowski
ПАБЛИК ВКОНТАКТЕ alexgordowski
КАНАЛ TELEGRAM t.me/Gordowski
INSTAGRAM / alexgordowski
ВКОНТАКТЕ gordowski
FACEBOOK: / gordowski
Music: youtube/audiolibrary 
Спорт
Тренируйтесь как вам удобней отталкиваясь от своих задач и целей )) И нечего парится ))
Вот всё и желают тела, как у Алексея и спрашивают, как так тренироваться😁
Но тренировку Алексея сразу не вывозят, по этому, пытаются подойти к результату приемлимым для себя путём. Просто люди хотят знать, этот приемлимый путь приведёт к возможностям Алексея, или есть ошибка:)
Главное регулярность, по моему мнению
и по мнению Алексея)
👍Лайк и привет из Греции 🇬🇷
Спасибо Алексей
а у меня так 10-5-5-на бицепс, потом 5-5-5 забыл название этого хвата,ну как обычный назову, потом узкий хват на бицепс 5-5 это все я делаю с блином на поясе в 5 кг, Алексей стоит ли 10 кг уже вешать или еще рано?
Алексей, скажите пожалуйста делаете ли Вы разминочные подходы перед отказными?
Алексей! Жду видяшки на тематику особенностей тренировок для поддержания тонуса и здоровья людей после 50 лет. Мы с Вами общались несколько ранее, Вы обещали, что поработаете над этим вопросом.
я не просто поработал, я еще одну книгу про это написал.
@@AlexGordowski книга - это здорово! НО, проще, доступнее и понятнее материал в видео и цифровом формате. В сокращенном варианте не затруднит в видео материале передать, можно в формате стрим-онлайн общения?
Нужно не делать сразу на максимум а сначало разминка перед тренировкой а потом разминочный подход и приступить к уже полностью к чистым подтягиванием так делаю лично я
В любом случае это лучше чем не тренироваться вообще.
Всем привет из Казани
мне 50,в зале занимаюсь на тренажёрах и в этот день из за внутричерепного давления не могу заснуть,что делать?
и вопрос странный и ответ не понятный
Для тонуса или кровь погонять это уместно,прогрессировать уже не пойдет.
По личному опыту, если заниматься подходами, то лучше делать 70% от максимума за подход. Если максимум 10 - делаем семь повторений на пять подходов. Обычно последний подход при такой схеме будет отказным или около того, а это важно для прогресса. Только время от времени (раз в месяц, например) нужно тестировать себя на максимум - после хорошего отдыха запрыгиваем на турник и делаем максимум чистых повторений.
Больше 10 повторов в подходе смысла особого нет, так мы тренируем выносливость и гипертрофии не будет. Следовательно, просто добавляем вес - утяжелители на ноги или жилет, или рюкзак с грузом.
Типа среднеповторка?
@Sherhan Это новый подход, знать, бы работает ли он, чтобы время в пустую не потратить
Адекватный мужчина
Только отказ три раза в неделю
На полшишки.
Мне кажется, вопрос был такой: "Чтоо эффективнее, 3 раза в неделю работать в отказ, или каждый день, но в пол силы?" То есть ты делаешь 8 подтягиваний на 3 похода по 3 раза в неделю. Решил вместо этого каждое утро подтягиваться по 10 раз по 1 подход, но каждый день(ну или всего 5 дней и 2 отдыха) Если делать каждый день это будет 70раз в неделю. При "первой" схеме получаем 72. Так вот это будет эффективней или вообще не имеет смысла и только ухудшается результат? В теории настроившись на 24 раза за 3 подхода, 10 за один и будет где-то в, пол силы. Ну или также 8 оставит вместо 10. Вообщем есть ли в этом смысл? В интернете гуляют легенды, что так мышцы адаптируются к нагрузкам плавнее и результат на общее количество будет спустя 3 месяца больше. Может я не правильно понял вопрос. Если есть возможность, ответьте на мой. Очень интересно Ваше мнение.
ВСЁ ОКЕЙ ОТЛИЧНО МОЛОДЕЦ КРАСАВЧИК МУЖИК ВЕСЁЛЫЙ.ГЛАВНОЕ ПОЛНЫЙ НЕ ПОЛНЫЙ ЗАНИМАТЬСЯ СПОРТОМ ВСЕГДА НАДО УДОВОЛЬСТВИЕМ И КОГДА ХОЧЕТСЯ И ВСЁ ОКЕЙ РОВНО БУДЕТЬ
Алексей, сколько максимум подтягиваний за подход сейчас сделаете? Понимаю что решает в принципе выносливость хвата, но всё же, интересно
70
@@boykobo8272 70 повторений не спрыгивая с турника и не убирая руки с турника?
" в пол силы" это с бабой! А на тренировках на полную надо!
Так все просто 4-6 повторений и прогрессия нагрузок(прицепить блин кг так на 20) у будет прогресс)))
и фиг подняться с этим блином))
я без всяких блинов дошёл до 30 повторений, а вот дальше уже.. решает выносливость хвата и уже стоит цеплять блин
@Sherhan Суть в повышении весов,а не в увеличении повторов в подходе.
@Sherhan прицеплял и что дальше?
@@adamwowjkez0r И как дошел до 30, без доп веса?
Большинство и в пол силы не делают...
Не не понятно