Как качать пресс и почему это полезно для здоровья
HTML-код
- Опубликовано: 6 сен 2024
- Заказать мою новую книгу "Здоровое и красивое тело после 50. Простые способы сбросить или набрать вес" можно здесь:
book24.ru/prod...
Или здесь:
www.labirint.r...
Мои каналы:
TELEGRAM t.me/Gordowski
ВКОНТАКТЕ alexgor...
ЯНДЕКС ДЗЕН: zen.yandex.ru/...
Купить мою ЛИЧНУЮ БАЗОВУЮ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК - писать мне Вконтакте
ВК: gordowski
ОБ ЭТОЙ ПРОГРАММЕ:
Базовая программа тренировок в формате Электронной книги PDF, 22 страницы. Упражнения на все тело на турнике, брусьях и на полу. Включает порядок упражнений плюс их облегченные и усложненные версии, иллюстративные фото и подробные, исчерпывающие объяснения - как, сколько и что делать, а также какие возможны варианты выполнения и построения программы.
ПРОВОЖУ СЕМИНАРЫ, ЛЕКЦИИ И МЕРОПРИЯТИЯ - писать мне:
gordovsky@list.ru
А так же Вконтакте или в Директ Инстаграма:
ВК: gordowski
ЛУЧШЕЕ СПОРТИВНОЕ ОБОРУДОВАНИЕ ДЛЯ ДОМА здесь: canpower.ru/st...
Домашние напольные брусья (хайлетсы):
canpower.ru/st...
Домашние брусья-дипстанция с регулировкой высоты: canpower.ru/st...
Поддержать канал:
Карта Сбербанка: 4274 3200 5565 0686
Донат: www.donational...
Заказать мою книгу "Здоровье и красивая фигура после 50 лет" можно на сайте Лабиринт: www.labirint.r...
Также мою книгу "Здоровье и красивая фигура после 50" можно заказать на сайте Озон: www.ozon.ru/co...
На сайте: book24.ru: book24.ru/prod...
Электронная версия моей книги "Здоровье и красивая фигура после 50 лет":
Озон: www.ozon.ru/co...
Литрес: www.litres.ru/...
Моя книга "Как накачать пресс" (электронная версия). Она для тех, кто НЕ покупал книгу "Здоровье и красивая фигура после 50 лет", потому что является ее сокращенной версией (хотя в ней не только о том, как накачать пресс, а и об очень многом другом, касающемся тренировок и здоровья): www.litres.ru/...
Как качать пресс и почему это полезно для здоровья
ВНИМАНИЕ! Данный видеоролик носит образовательный и ознакомительный характер. Имеются противопоказания.
До того, как применять рекомендации из видеоролика, проконсультируйтесь с врачом!
ПОДПИСКА www.youtube.com...
МОЙ КАНАЛ В ЯНДЕКС ДЗЕН: zen.yandex.ru/...
ПАБЛИК ВКОНТАКТЕ alexgor...
КАНАЛ TELEGRAM t.me/Gordowski
INSTAGRAM / alexgordowski
ВКОНТАКТЕ gordowski
FACEBOOK: / gordowski
Music: youtube/audiolibrary
Я с пресса и начинал восстанавливать спину,связки, и коленный сустав, лежа на полу и поднимая полусогнутые ноги ,стараясь закинуть к голове и за голову, развивается тазбедренный и не дает застарется...и да, правильно подмечено, что массируются внутренние органы, оживает печень,кишечник, поджелудочная, и мышцы корпуса усиливаются и Держат Позвоночник и тазобедренный сустав....Сегодня пресс почти такой,как в 23 года, а мне 52, подъем ног к перекладине трудно дается....и да помогали урепить и прожечь пресс именно один подход и до отказа, как говорит Алексей....
Пресс упрямая мышца. И люди придумывают много аргументов, только бы не качать. А качать его надо, обязательно. Ну или кубики нарисовать.
Лайк за позитив 👍
Абсолютно согласен! 👍👍👍
1000 раз верно. Упражнения на пресс-это в ,первую очередь, Массаж внутренних органов.
Прикольная майка!👍Позитивная психология или психология позитива!🤣🤣🤣
Спасибо! Очень полезная информация!
Алексей, подбъем ног к перекладине делаю уже 3 года, НО, пресс качаю более эффективным упражнением лежа, ноги согнуты, руки в сомкнуты за головой и сокращение ноги туловищана встречу друг другу, и так же на боку для каждой стороны, это реально эффективно для пресса. А подъем ног к перекладине по мне за 15 раз бесполезно заходить надо вес на ноги, но это все равно что то другое, несомненно полезное. но для пресса более эффективно то что я описал.
да хоть 30 раз, главное чтобы не уставал и до отказа
Замечательный тренер
Про пресс и его качание - полностью поддерживаю! Очень полезное занятие для организма, помогающие мужику в возрасте не растить пузо.
а какие именно упражнения посоветуешь
@@user-mm3sd3uh6y Я выполняю самое, как мне видится, полезное по качанию пресса - поднятие прямых ног к перекладине из положения виса. Протряхивается позвоночник, не наклоняется голова и туловище, тем самым не провоцируя поднятие давления. Наклоны и подъемы туловища вреднее и для поясницы и провоцируют подъем давления, мне не нравится это.
Алексей привет.Здоровья благополучия и конечно развития очень полезного канала ликвидации физкультурнрй неграмотности населения.
Супер !
👍отличный совет 🤩
Крепкий пресс- здоровая спина. Аксиома!
Давненько на стримах не присутствовал (
Вакуум тоже полезен 👍
Спасибо
Скажите плиз поводу сырых яиц куринных и перепелинные?
Круто
Если у вас проблемы с желудком в т.ч. рефлюксная болезнь ГЭРБ (заброс из желудка в пищевод), то в наклон вредно пресс делать, мне спорт.врач гастроэнтеролог сказал. Сфинктер в пищеводе слабый, и при напряжении пресса как пробка от шампанского работает, бахает кислота в обратном направлении. Если привкус гречи во рту чувствуете, лучше отказаться от упражнений на пресс, но если сильно хочется , то делайте хотя бы в висе на турнике, поднимайте ноги вверх, эффект более мягкий
верно сказал про массаж внутренних органов. это пример правильной причинно-следственной связи ибо в головах большинства кубики для того, чтобы заниматься пикапом )))
Алексей, вы на голодный желудок тренируетесь или как-то иначе?
Восстанавливаюсь после шейной грыжы (ссука её за ногу млять) - медленно, медленно подключаю разные упражнения, в частности пресс 3 раза в день по 30 раз в висе.
👍💪👏
А Вы делали эхо сердца в каком состоянии оно?
На днях захожу в гости к брату двоюродному, редко его вижу, и вижу он все больше в весе, и говорю ты всё больше. Я всё авторитетнее.... Сегодня взвешивался в бане 53 на днях зачем то нарисовали 44. В 17 был призером страны в весе 57.5, еслиб я знал секреты питания....
Лично я просто втягиваю в себя живот на постоянной основе, старания для этого прилагать пришлось только в первые два дня. Это постоянный массаж внутренних органов, кубики у меня правда только два проявились, верхние, но животик убрал быстро. Осталась некоторая имитация на былое пузо при впалом животе, не хочет организм терять последнюю жировую прослойку, возможно остальные кубики тоже имеются. По крайней мере брат совсем сухой, никогда пресс не качал, а кубики очень четко выраженные.
Сразу подсказка, сильно большое пузо втягивать легко не выйдет, тут скорее всего нужно сжигать жир попутно, и по времени выйдет точно намного дольше. Но при большом пузе и подъем ног на турнике весьма сомнительно смотрится, по любому мой вариант удобнее.
А я уже 4 года делаю по утрам подъём с переворотом, мышц особо нет, но как не сделаешь бывает тренировку, то весь день коту под хвост
Не тоже самое.
Люди занимаются прессом 1 раз до отказа вечером и имеют постоянные 6 кубиков всесезонье.
Люди это например Майк Охерн. Но понятно, что нужно питание и тренировки всего остального обязательно, на одном упражнении на прес 1 раз в день ничего не будет, можно и не пытаться.
Ещё как будет, и не обязательно каждый день, можно три раза в неделю.Но тяжёлое упражнение до отказа не больше чем в 15 повторениях. Такое как подьем ног на перекладине, подьем в горизонтальный вис. Экономия времени и эффективность, так как 70%+ успеха в конечном итоге зависят от режима питания.
А сколько можно в неделю качать пресс?
А бесплатно почитать никак?
Увы, бабло рулит. На хлеб видимо не хватает. 😆😆😆
@@user-tb5fx6zq5u Сейчас даже советы по здоровью и те за гроши
Ну так правильно же) Человек тратил время, деньги, энергию, в общем свой ресурс на получение знаний и приобрёл опыт. Надо, чтобы это всё окупилось, чтоб выйти "минуса", монетизация это нормальный способ) Да и книгу написать, вложить туда свои знания, выпустить её - это всё труд и время.
Кто-то поёт за деньги, кто-то в футбол играет за деньги, кто-то пишет программы и тд. На всё на это тратится ресурс.
Двигаться дальше надо до смерти и заниматься спортом всегда и любить мир.пресс деньги 💰💰💰💸💸💸💰💰💰 тоже эффективности использования даеть всему миру и всегда до конца жизни качаться с девушками вообще это жизнь пользу себе и всем потомкам
Сравнение некорректное. Бицепс растёт именно от целевой нагрузки, пресс это в первую очередь диета.
Перестальтика улучшается, какать лучше