튜브살 완전제거 따라하기 l 실전편 l (feat. 뒷구리살, 옆구리살 빼기)

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  • Опубликовано: 17 дек 2024

Комментарии • 200

  • @yujinyujinee
    @yujinyujinee 4 года назад +110

    감사한 마음 꼭 전하고 싶어서 댓글 남깁니다! 저는 20살 동안 쪄버린 몸무게에 충격을 받고 2달 반 동안 다이어트를 했고요, 지금은 유지어터로 살고 있습니다! 165에 58-59 정도였고, 살이 잘 빠지는 체질이 아니라 스트레스도 많이 받았습니다ㅠㅠ 그래도 독하게 다이어트 했는데요, 식단과 홈트 병행하면서 했어요. 그 중에서도 으뜸님 이 튜브살 영상이랑 복근챌린지 영상, 플랭크영상 너무 도움을 많이 받았습니다. 결국 약 7kg를 감량하여 현재 51-52kg입니다ㅎㅎ 나도 할 수 있구나 라는 자신감이 생기는 동시에 자기관리에 대한 관심도 엄청 많아진거 같아요. 다이어트 식품도 찾아보고 요즘은 PT나 필라테스 알아보면서 탄탄몸매 만들기 위해 노력중이에요☺️ 단순 체중감량만이 아닌 자기관리 자체에 재미를 느끼게 해주셔서 정말 감사드립니다 트레이너 중 최고!!!! 저는 계속 성장해나갈 예정입니다ㅎㅎ 응원해주세요

    • @JJ-he2rr
      @JJ-he2rr 2 года назад

      기운 받고 갑니다!!

  • @user-xq7oe9es5p
    @user-xq7oe9es5p 4 года назад +130

    매일 하려고 하는데 좋아요 눌러주세요 ㅠㅠㅠㅜㅜ
    알림 뜰 때마다 상기 시키겠습니다 !

  • @_popi
    @_popi 5 лет назад +72

    와. 뒷구리운동진짜많이찾아보고따라해봤는데 이영상따라하는게 제일 자극 많이와요ㅋㅋ이건매일해야겠어요ㅋㅋ진짜추천ㅋㅋ

  • @jihyevenus
    @jihyevenus 5 лет назад +20

    이 운동 자극 대박인듯
    땀도 잘나고 그 다음날 뒷구리 전체가 결림
    .
    식단도 하면서 틈틈히 이 운동 일주일 해봤는데
    뒷구리는 이게 답입니다!! 갓으뜸!!!

    • @드-v3f
      @드-v3f 4 года назад

      몸매변화잇으셧나요?

  • @안주영-m9x
    @안주영-m9x 3 года назад +8

    최고의 영상..
    영상 중간에 나온 말처럼 운동 자체가 꽤 어렵다보니 기초 지구력이나 근력이 있는 분들이 따라할 수 있는 운동 같아요
    몸이 무겁거나 체력 부족인 분들 보다는 운동은 하는데 몸매 라인이나 선이 고민인 분들이 하면 효과 200%인 운동 인정!!!!!!
    하다보면 러닝머신 30분 할 때보다 살도 더빠져요. 유산소 효과도 대박입니다♡
    으뜸님 감사합니다
    저는 운동 열심히 해도 술 좋아해사 항상 옆구리 뒷살 뱃살 고민인데 주 3회 이거 1일 3회만 하면 뱃살 걱정없어요.
    뱃살제거 운동 중에 으뜸언니 이 영상이 단연 으뜸...
    300번는 넘게 봣을걸요...

  • @3302강초은
    @3302강초은 Год назад +3

    뒷구리와 옆구리 배우기 편을 하고 난 후 실전편을 하니까 더 도움이 되었고 운동하면서 윤동 설명을 하니까 도움이 더 되었습니다^^
    감사합니다^^

  • @kwonsojin9966
    @kwonsojin9966 4 года назад +10

    주말에는 스트레칭만 하고 평일에는 2세트씩 했더니 일주일 동안에는 큰 변화가 안보엮는데 2주 하고 나니까 옆구리가 잘록해졌어요ㅠㅠㅠ 식단 따로 한 건 아니고 하루에 원래 두끼 먹는데 한끼 샐러드만 먹었더니 진짜 옆구리가 빠지네요!!!!! 앞으로도 꾸준히 하려고요😍

  • @박희경-b6q
    @박희경-b6q 5 лет назад +4

    댓글 잘 적지 않는 편인데 이번 운동편은 꼭 감사의 인사를 드리고 싶네요. 다른 홈트 영상에선 보기 힘든 뒷구리 관련 동영상이네요. 한번 해보면 레전드급이라는걸 아실꺼예요. 40대 아줌마 뒷구리와 뱃살때문에 고민이 많은데 꾸준한 운동으로 뒷구리살 날려버리겠습니다. 감사합니다.^^

  • @eeedyong7475
    @eeedyong7475 6 лет назад +7

    최근 혼자서 홈트를 하면서 으뜸님 영상으로 많이 배우고 있어요! 피티도 하고 운동 많이 했다 싶었는데 자세도 다시 잡을 수 있구!! 실전편 영상 올려주실때 나긋나긋한 목소리로 카운트를 세어주시거나 효과음으로 알려주시면 더 좋을 것 같아요! 혼자 영상틀어놓구 운동할때 다음 동작 넘어가도 모르고 속도 맞추기다 힘들때가 있어서요😭 운동 영상 기다려지는건 처음이에요! 항상 감사하구 여행 마무이 잘하고 돌아오세요!!!❤️👍

  • @wolsegye
    @wolsegye 3 месяца назад +2

    240820 화 저녁 식후 2일차 완료! (뒷구리가 잘 안 빠지는 느낌이라 힙으뜸님 영상으로 찾아서 하고 있는데 무용하듯 땀이 주르륵 흐르는 게 넘 좋아요.)
    240819 월 저녁 식후 1일차 시작🎉

  • @새싹돋는가을
    @새싹돋는가을 6 лет назад +14

    방법을 자세히 알려주신 다음 실전편 찍어주셔서 넘 좋아요😁
    초보자라 자세 바로 따라하는게 쉽지 않은데 으뜸님 영상은 하나하나 다 알려줘서 좋아요.
    1:1로 수업 받는 기분^^
    앞으로도 열씨미 따라 할게요ㅋㅋ

  • @Jaejaejaejaejaejaejae
    @Jaejaejaejaejaejaejae 4 года назад +6

    진짜 너무 땡겨요 ㅋㅋ 어제부터 시작했는데 날짜 체크할게요!! 꼭 성공하고싶어요!
    7/11⭕️
    7/12⭕️
    7/13
    7/14
    7/15
    7/16

  • @오께바리
    @오께바리 6 лет назад +4

    실전편 기다렸어요!!! ㅎㅎㅎ다른 운동법은 덤벨이 필요하거나 따라하기어렵거나 했었는데, 언니 영상은 진짜 따라하기도 쉽고 자극은 제대로와요! 열심히 따라하겠습니다~~~감사해요^^

  • @DoongBia
    @DoongBia 6 лет назад +8

    오늘부터 해봅니다
    매일 출석체크하고 일주일마다 상태체크 써볼게요
    ★-1일차 완료★

  • @pacem2896
    @pacem2896 5 лет назад +1

    힘들어서 그만할까?? 싶을 때마다 조금만 더 힘내세요~ 화이팅~!! 해주시는게 얼마나 힘이되는지 모르겠어요~~
    어떻게 해야할지 잘 설명해주셔서 갈수록 자세가 좋아지는 것 같아요~

  • @김만두-l1f
    @김만두-l1f 5 лет назад +14

    이거 진짜 효과 대박인거 같아요 정말 감사합니다ㅠㅜ🙇🏻‍♀️시작한지 2주 정도 됐는데 진짜로 거울로 육안으로 봐도 티가 날정도로 빠졌더라고요!! 정말 기뻐요😊🎶

    • @쑤우현
      @쑤우현 5 лет назад

      식단관리도 하셨나용?? 글공 영상 몇번 틀어서 따라하신거에영??

    • @김만두-l1f
      @김만두-l1f 5 лет назад +3

      수현 표만들어서 하루에 한번씩 꼭했고 물많이 마시고 저녁에는 야채랑 닭가슴살 먹었어요 그리고 간식은 가급적 안먹고 먹고싶으면 군계란같은거 먹었어요!!

    • @쑤우현
      @쑤우현 5 лет назад

      오옹 아침 점심은 그냥 일반식 드셧나용~?

    • @김만두-l1f
      @김만두-l1f 5 лет назад +1

      수현 하루에 두끼정도 먹어서 아침은 안먹고 점심은 자유식 저녁은 조금 일찍먹어서 야채랑 닭가슴살 먹었어요 아침먹을때며는 일주일은 아침저녁으로 야채랑 닭가슴살 먹고 일주일은 저녁만 야채랑 닭가슴살 먹고 그랬어요

    • @쑤우현
      @쑤우현 5 лет назад

      @@김만두-l1f 우오 대박이네영! 알려주셔서ㅜ감사해요오

  • @도현-c2p
    @도현-c2p 5 лет назад +3

    언니 너무 좋아요!!!!얼굴도 목소리도 너무 예뻐요!!!언니 덕분에 운동 즐겁게 하구있어요♥감사합니당~~

  • @Aibao1
    @Aibao1 6 лет назад +1

    피곤해서 혓바늘이 돋으셨군요. 몸 회복되고 올리셔도 되는데 ! 지난 주에 뒷구리살 영상 첨 봤을때 정말 좋은 운동법이라고 생각했습니다. 예리한 뒷구리살 운동이여요!

  • @현-i7b
    @현-i7b Год назад +1

    밝고 맑은 으뜸양 언니뻘이지만 좋아해용 ♡

  • @나도한때는
    @나도한때는 5 лет назад +6

    정말 감사하다는 말 밖에는 할수없는 명강의였습니다....ㅠㅠ

  • @전하지못한진심-g1x
    @전하지못한진심-g1x 4 года назад +5

    허리 아픈 사람은 넘 무리네요 ㅠㅠ 허리에 무리 안가는 옆구리 운동도 꼭 올려주세요~~

  • @SuminKirokhada
    @SuminKirokhada 5 лет назад +48

    심으뜸님 넘 감사해요!
    이 동작 따라한지 3주만에 뒷구리살 거의 없어졋어요. 2년 전에 입던 옷들도 편하게 입을 수 있네요 :)
    앞으로도 꾸준히 하려구요 감사합니다!!

    • @mmim2451
      @mmim2451 5 лет назад +2

      혹시 뒷구리가 엉덩이도 아니고 허리도 아니고 그 사이에 살이 뒷구리 인가요?!

    • @탁구-p5z
      @탁구-p5z 5 лет назад

      진짜 효과있나요?

    • @쑤우현
      @쑤우현 5 лет назад

      식단관리하셨어용??영상으로 한번하셨나용?

  • @leemonpai
    @leemonpai 6 лет назад +10

    정말 흔들림없이 잘하시네요 역시 으뜸님:) 전 허리와 코어를 좀 단련하고 따라해보겠습니다 ㅠㅠ

  • @heim-in-ger
    @heim-in-ger 5 лет назад +1

    으뜸님은 편하게 하시는데 전 완전 힘드네요 ㅎㅎㅎ 감사해요. 중간 중간 멘트 덕에 더 즐겁게 하고 있어요. 화이팅!

  • @Zeze0192
    @Zeze0192 6 лет назад +3

    언니! 저는 언니의 푸쉬업의 정석으로 입덕 겸 언니 채널에 입문했는데 너무 좋아요 ㅠ ㅠ 이런 좋은 영상 올려주셔서 감사합니다!
    그나저나 이 영상에서 언니 목소리 너무 낭낭한 거 아닙니까....❤️

    • @euddeume
      @euddeume  6 лет назад

      고마워요 지혜씨 저희 친언니도 지혜라 지혜 이름 볼 때마다 넘 반가워요 히히❤️

  • @니나노-e7q
    @니나노-e7q 4 года назад

    끼얏 자극 너무 잘와요💕 으뜸님 영상 도장깨기 오늘도 성공👍

  • @mymymy1446
    @mymymy1446 4 года назад +6

    헐 하늘색 진짜 잘어울린다 역대급...

  • @lilly700
    @lilly700 4 года назад

    이거 진짜 좋네여... 시간 되게 느리게 가는것 같고 자극 오는게 바들바들 떨림 ㅠㅠㅠ 새로운 곳에 근육뭉침이 온거 보면 잘하구있는것 같네여..오열

  • @고선근-y6z
    @고선근-y6z 4 года назад +2

    믿고 보는 힙으뜸! 이번엔 옆구리/뒷구리도 따라갑니다!!
    4/4!! 스타트!!

  • @효효-e3q
    @효효-e3q 6 лет назад

    잉ㅠㅠㅠ너무 유익해여ㅠㅠㅠ영상들 모두다!!! 결혼 한번더 너무너무 축하드려요!! 조심히 한국오셔요!! 잘 따라하며 기다리고 있을게요^^

  • @오성민-m6e
    @오성민-m6e 6 лет назад +2

    요즘 쌀쌀해서 막먹었더니 살이 많이 붙었네요 ㅠ
    계속 유지하기 위해 추석전 열심히 해서 빼야겠어요!!!
    감사합니다. ^^

  • @옴욤뇸-v3b
    @옴욤뇸-v3b 4 года назад

    으뜸님이 운동을 이해하기 쉽게 알려주셔서 감사해요 덕분에 꾸준한 운동을 하고있어요ㅠ 으뜸님 앞으로도 응원할게요 사랑해요❤

  • @현-i7b
    @현-i7b Год назад +1

    친절하고 아기자기한 목소리도 너무 예뻐용

  • @평온먹을때
    @평온먹을때 6 лет назад +3

    항상 영상보고 잘 따라하고 있어요! 원하는 영상이 계속 올라와서 좋아요ㅎㅎ. 그런데 궁금한게 있어요. 제가 일자목이라 평소에 목하고 어깨가 항상 안좋거든요ㅠ 매일 뻐근하고 통증이 있어요. 어깨뭉침도 심하구요. 그래선지 어떤 운동을해도 목이나 어깨가 불편해요. 유산소도 그렇고 근력운동도 그래요ㅠ 운동할 때 어깨가 불편하면 어떻게 해야할까요?

    • @euddeume
      @euddeume  6 лет назад

      기초필라테스편 영상과 폼롤러 마사지 상체편, 아침 스트레칭을 꾸준히 해주시면 훨씬 나아지실 거예요!

  • @두리-b4y
    @두리-b4y 3 года назад

    다른곳은 썰과 광고 많아
    나오게 되는데 이분은 목소리도 예쁘고 따라하게 만드네요
    구독눌렀습니다~^^

  • @jylee3719
    @jylee3719 4 года назад

    공략편부터 따라할때 묘하게 몸의 다른 부위들이 아파오더라구요,..(으뜸님 말씀대로 몸의 전체가 쓰이는 거겠지만) , 그래서 잘못하고있는건가 했는데 다 하고나니...뒷구리 왜이렇게 아픈가요..ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 지금껏 다 따라했는데 이 운동은 도중에 많이 힘들었어요..ㅠㅠ 앞으로 덜 힘들게 계속 해야겠어요 ㅎㅎㅎㅎ 좋은, 고급 운동 감사합니다!!!

  • @user-nf5ho5iv9o
    @user-nf5ho5iv9o 5 лет назад +5

    진짜 어떤 옆구리운동보다 최고네요 ㅠㅠ
    164/64
    07/01(월) 1일차 완!
    07/02(화) 2일차 완!
    07/03(수) 3일차 완!

  • @이화진-u8g
    @이화진-u8g 4 года назад +4

    매일 2세트씩!!!
    4/6 ❤️
    4/7 ❤️

  • @mjjh7779
    @mjjh7779 6 лет назад

    으뜸씨 너무 팬입니다!! 결혼 진심 축하해요~~ 아름다운 몸매 넘 부러워요 ^^ 허벅지 바깥쪽 살 승마살 빼는 법도 올려주세요!!^^

  • @뽀미-d5x
    @뽀미-d5x Год назад

    으뜸님~~~!!정말 궁금한게있는데요
    상의 속옷 둘레 바로 밑에 옆구리 숙이면 거기가 뽈록 튀어나온살 ᆢ
    거긴 무슨운동을 안해서 튀어나온거에요?ᆢ
    허리라인은 드러갔는데요 그위에 옆에살 ᆢㅠㅠ무슨운동부족인지 알길이없어용ㅠ흑흑ㅠ

  • @chacha-kp4hx
    @chacha-kp4hx 4 года назад +1

    05/12 화 ○
    05/13 수 ○
    05/14 목 ○
    05/15 금 ○
    05/17 일 ○
    05/18 월 ○
    05/19 화 ○
    05/20 수 ○
    05/21 목 ○
    05 /22 금 ○
    05/23 토 ○
    05/25 월 ○
    05/27 수 ○
    하루 15분 옆구리 뒷구리 운동으로 넘어감!

  • @HansolLim-h6k
    @HansolLim-h6k 5 лет назад

    두번했더니 땀이 비오듯 나용 넘 좋아요❤️❤️❤️감사합니다 ㅎㅎ

  • @mijinlee4273
    @mijinlee4273 3 года назад +1

    30일 시작
    1,27😁
    1.28😁
    1.29😊
    1.30😊
    1.31😊
    2.1😊
    2.2😊
    2.3😊
    2.4😊
    2.5😊
    2.6😊 10일차
    2.7😊
    2.9😊

  • @현-i7b
    @현-i7b Год назад +1

    상큼한 으뜸양 ♡

  • @vvi9230
    @vvi9230 2 года назад

    월요일부터 매일매일 하고있어요!! 쉬워보이는데 2세트하니까 땀이...엄청나네요 ※ 복부운동하고하면 코어 힘잘들어가서 중심잡기도 수월한거같아요!!

  • @pengpeng8433
    @pengpeng8433 4 года назад

    뒷구리옆구리 🤔🤔😊
    1일차 2.20 성공
    2일차 2.21성공
    3일 2.22실패
    4일2.23성공
    5일 2.24성공
    6일 2.25성공
    7일 2.26성공
    8일2.27성공 오늘은특히더 많은자극이왔어요 ^^

  • @_aao4245
    @_aao4245 4 года назад +2

    현존하는 뒷구리 옆구리운동중최고영상

  • @이윤뽕
    @이윤뽕 3 года назад

    와..자극최고에요 감사해요으뜸쌤🧡

  • @freesianaya1298
    @freesianaya1298 6 лет назад

    으뜸님 꼭 답변 부탁드릴게요! 1. 엉덩이 밑부분과 허벅지 사이 말고 엉덩이 중간에 부분에 움푹 패이는 셀룰라이트도 으뜸님이 올려주신 엉덩이 폭파운동을 하면 사라질 수 있나요?2. 안쪽허벅지 운동, 스쿼트 운동을 할 때 으뜸님이 엉덩이를 조이라고 하잖아요? 그걸 할 때마다 자꾸 저는 오른쪽 무릎에 힘이들어가서 무릎이 아픈데 이건 왜 그런 걸까요? 그냥 스쿼트를 할 때는 안아픈데, 엉덩이를 조이라는 말을 듣고 조이면 엉덩이랑 무릎에 동시에 힘이 들어가요, 엉덩이에만 힘을 주려고 하면, 그냥 케겔운동?정도는 괜찮은데 양쪽 엉덩이를 가운데로 모은다는 생각으로 하면 무릎에 꼭 힘이 들어가더라구요, 무릎에 힘주는 거 없이는 아예 엉덩이에 힘이 안들어가구요..답변 꼭 부탁드릴게요ㅠ

    • @euddeume
      @euddeume  6 лет назад

      무릎의 통증이 없는 선에서 엉덩이 근육을 사용해주시면 돼요! 무릎이 아픈 이유는 간단해요 무릎 관절을 과하게 사용했기 때문에 아파지는 거기 때문에 과사용을 하지 않고 정확한 자세와 정확한 근육의 사용을 이끌어내야 합니다ㅎㅎㅎ

  • @참새짹-t5p
    @참새짹-t5p 4 года назад

    마지막 운동에서 다리 뻗는 각도가 어떻게 되나요? 다리를 옆과 뒤의 중간 지점 쯤에서 올리고 내리고 하면 되려나용 저는 하는데 엉덩이 옆쪽에 윗부분?이 아프네요😥

  • @나도한때는
    @나도한때는 4 года назад

    한달전에 했을때랑 오늘 다시 운동했을때랑 뭔가 자극받은 느낌이 다른데 왜 때문일까욤:) ?!?

  • @KL-w
    @KL-w 3 года назад

    5/2
    5/3
    5/5
    5/6
    5/7
    5/8
    5/9
    5/10
    5/11
    5/12 친구약속
    5/13
    5/14
    5/15
    5/16
    5/17
    5/18
    5/19
    5/20
    5/21친구약속패스
    5/22
    5/23 버드독추가
    5/24 다리어디로 차는건지 정말 할때마다 모르겠다. 일직선 옆으로인지 뒤로인지 앞으로인지
    5/25
    5/26
    5/27
    5/28
    5/29
    5/30 일요일 휴식
    5/31 혓바늘나고 피곤하고 엉덩이팔다아파서 쉼
    6/1

  • @JHLOVE-cm3fz
    @JHLOVE-cm3fz 4 года назад

    20년 12월 16일 20년 버전 옆구리 운동해주고 2018년의옆구리 운동하러 또왔다 20년 버전 심으뜸 언니보다가 2018년 보니까 언니 정말 어려보이신다 지금도 어려보이시는데 저 영상은 18살로 보여서 깜짝.

  • @윤주의작업실
    @윤주의작업실 5 лет назад

    2달 뒤에 바디프로필 찍는데 자꾸 뭔가 이상해서 보니 뒷구리가 넘처흐름.. 거기가 지방인지 좀 뭉쳐져 있어서 ㅠㅠ 이거 보면서 열심히 해보겠습니다.

  • @stardustOOZ
    @stardustOOZ 6 лет назад +7

    단시간에 엄청 효과를 본 듯 합니다! 감사합니다!

    • @쑤우현
      @쑤우현 5 лет назад

      몇주만에 옆구리살이랑 뒷구리살 효과보신거에용??

  • @땡스투-f9z
    @땡스투-f9z 4 года назад

    2020.03.06 :👌🏻
    2020.03.12 :👌🏻
    다리를 약간 사선으로 뻣으니까 더 뒷구리 자극 잘와요!

  • @hhhhh8801
    @hhhhh8801 4 года назад

    일자로 서서 한발씩 까치발 드는 동작할때 허벅지랑 사타구니 만나는 부분의 근육? 서해부? 여기가 아픈데 정상인가요

  • @Heatherbushhills
    @Heatherbushhills 5 лет назад +1

    와 옆구리도 이렇게 아플 수 있다니😂😂 열심히 해볼게요 감사합니당!!

  • @jjamiieee
    @jjamiieee 4 года назад

    하루에 이 동영상 한번인지 아니면 이 동영상 3번을 반복해야 하는건지 모르겠어요 8ㅅ8

  • @넙넙쭉이
    @넙넙쭉이 5 лет назад

    옆구리,뒷구리살은 잘 붙는대신 참 안떨어져요 쉬워보이는 동작이지만 1세트부터 땀이 줄줄~3세트 완료 했어요 매일 해도 되는건가요?

  • @이영은-j5l
    @이영은-j5l 6 лет назад

    혹시 이 동작들은 허리 통증 있는사람이 해도 되나요? 크런치같은 동작은 허리아픈사람이 절대하면 안된다고 하는데요~~ 서서 허리 트위스트하면서 다리 들어올리는 동작하면 허리가 아픈거같기도 해서요~~

    • @euddeume
      @euddeume  6 лет назад

      본문 글 참고하시면 좋을 듯 해요! 코어 근육 약하거나 허리가 약하신 분들은 하지 말라고 언급해두었습니다.:)

  • @이민영-i3o6n
    @이민영-i3o6n 4 года назад

    2/10월 ⭕️
    2/11화 ⭕️
    2/12수 ⭕️
    2/13목 ⭕️
    2/14금 ⭕️
    2/15토 ❌
    2/16일 ❌

  • @김빙봉-f6u
    @김빙봉-f6u 6 лет назад +2

    첫번째운동 하고싶은데 허리디스크 잇으면 하는것 자체가 무리가가는건가요??

    • @euddeume
      @euddeume  6 лет назад +1

      트위스트할 때 갈비뼈(흉곽)를 잘 컨트롤 한다면 괜찮지만 근력이 부족하거나 운동경험이 적을 경우 허리에 부담이 가는 형태로 운동을 할 수도 있어서 위험성을 언급해두었어요. 허리를 과사용하지 않는 선에서는 하셔도 됩니다!

  • @Rock-Show
    @Rock-Show 6 лет назад +5

    완전 좋와여 스쿼트 포함 이운동도 같이해주면 좋을듯 하네요

  • @jinny79k
    @jinny79k Год назад +1

    한달간 스타트!!♡

  • @야옹시월
    @야옹시월 6 лет назад +4

    이 운동한지 30일 넘었습니다.
    정확히 30일 넘었는데 몇인지 모르니까
    2018년 11월 22일 31일차
    31일차로 하죠 뭐

  • @hyeseonsong3858
    @hyeseonsong3858 5 лет назад

    도전.
    1.190926목 am7.34 이젠 옆구리다!
    2.190928토 am7.39
    3.190930월 am8.41
    4.191006일 am8.8 11자 복근운동과 함께 다시시작

  • @강지현-i4g
    @강지현-i4g 6 лет назад

    으뜸님!^.^ 언제나 영상 잘 보면서 홈트 열심히 하고 있어요~~!!^^ 댓글 잘 안다는 성격인데 감사하다는 인사 꼭 하고 싶었어요~~~^^ 자세하고 좋은 영상 늘 감사합니다😀😍

  • @공쥬님-r1r
    @공쥬님-r1r 6 лет назад

    언니영상 보구 홈트하는중인데요 추석끝나고 헬스장도 같이 병행 할껀데~복근의 관한 기구영상도 올려주심 안될까요? ㅎㅎ

  • @성장-j8v
    @성장-j8v 6 лет назад +1

    헤헷 귀한영상 감사용💕 잘 따라해볼게요!

  • @haerim0605
    @haerim0605 4 года назад

    한다리로 서있을때 지탱다리가 엄청 당기고 아픈건 왜죠?ㅜㅜ자세가 잘못된걸까요
    다리힘이없어서인가요?

  • @adla3225
    @adla3225 6 лет назад +6

    Could you add English subtitles to the videos please!!

  • @경미이-k1m
    @경미이-k1m 2 года назад

    허벅지와 엉덩이부분이 뭉쳐서 아픈데 맞게 하고 있는게 맞을까요?

  • @Luia_Lee
    @Luia_Lee 3 года назад

    0413 출석합니다
    까치발 할때 오른발은 잘되는데, 왼발이 어렵네요 😭

    • @이수원12
      @이수원12 Год назад

      골반 교정운동하고 같이하세요!!

  • @하늘나무강들
    @하늘나무강들 5 лет назад

    복근과함께 2일차입니다!! 잘보고있어요

  • @즈우니-c9d
    @즈우니-c9d 4 года назад

    저는 몇번을해봐도 지탱하고 있는 다리에 힘이 더 많이 가요ㅠㅠㅠ어떻게 하는지 아무나 좀 알려주세요

  • @dlwldus0785
    @dlwldus0785 4 года назад +1

    3/2 1세트
    3/3 1세트
    3/4 1세트
    3/5 1세트
    3/6 1세트
    3/7 쉼
    3/8 1세트
    3/9 1세트
    3/10 1세트
    3/11 1세트
    3/12 1세트
    3/13~3/18 무릎 부상으로 못함
    3/19 1세트

  • @김초코-w5j
    @김초코-w5j 6 лет назад

    으뜸선생님 신혼여행 잘 다녀오셨나요? 이번운동은 중심잡기가 더 어렵네요. 하다보면 익숙해지겠죠? 영상감사합니다

  • @andysamguy
    @andysamguy Год назад +2

    2일차 완료!

  • @JHLOVE-cm3fz
    @JHLOVE-cm3fz 5 лет назад

    7/20 출석 허리가 진짜 통자인데 하루에 이 운동을 몇세트해주는거가 좋을까요?

  • @shinsiatv
    @shinsiatv 5 лет назад

    목소리 너무 좋으세요!!! 결혼 축하드립니다 ^^

  • @amiee_inthemay
    @amiee_inthemay 4 года назад

    아~~ 너무좋아요 ㅎㅎ 말이필요없네요:)

  • @yul.sxcret
    @yul.sxcret 4 года назад

    어제부터 했습니다
    163/49
    12.18 👌🏻
    12.19 👌🏻
    12.20

  • @다니-t5f
    @다니-t5f 5 лет назад +1

    마지막동작할때 버티는 한쪽 다리가 더 힘이 들어가요

  • @준아맘
    @준아맘 3 года назад +2

    오늘부터 1일입니다. 30일 챌린지 해볼게요!
    8/22 1일차 ok!
    8/23 2일차 ok!
    8/24 3일차 ok!
    8/25 4일차 ok!
    8/26 x
    8/27 5일차 ok!
    8/28. x
    8/29. 6일차 ok!
    9/1 7일차 ok!
    9/2 8일차 ok!
    9/3. 9일차 ok!
    9/4 10일차 ok!
    9/5 11일차 ok!
    9/6 12일차 ok!
    9/7 13일차 ok!
    9/8. x
    9/9 14일차 ok!
    9/10 15일차 ok!
    9/11, 12, 13 x
    9/14. 16일차 ok!
    9/15 17일차 ok!
    9/16 18일차 ok!
    9/17 19일차 ok!
    =============
    9/27 1일차 ok! 오늘부터 다시 1일입니다.
    9/28. 2일차 ok!
    9/29. 3일차 ok!
    9/30 4일차 ok!

  • @lovemyself1880
    @lovemyself1880 4 года назад

    올해안에 꼭 튜브빼겠습니다.!

  • @brojackson3746
    @brojackson3746 5 лет назад +1

    오늘부터 하루에 두번씩 제대로 다시 따라해볼께요!!^^
    1일차 20190819 저녁

  • @잘생긴감자
    @잘생긴감자 6 лет назад

    등운동도 올려주세용 !! ㅎㅎ

  • @채하K빵기계신신
    @채하K빵기계신신 3 года назад

    저는 왜 옆구리보다 엉덩이에 자극이 더 가는걸까요?ㅎ

  • @JHLOVE-cm3fz
    @JHLOVE-cm3fz 5 лет назад

    11/5 배우기편 보고 다시 하니 어느 부위를 신경써야하는지 더 명확해져서 오늘은 더 운동이 잘된것 같아요 감사합니다.

  • @cdss200
    @cdss200 5 лет назад

    입은반바지레깅스,어디꺼예요,메이커이름가르켜주세요.

  • @1amcurtain
    @1amcurtain 5 лет назад

    허리가 자꾸 꺾이는거 같은데 어떻게 하면 좋을까요..?ㅜㅜㅜ

  • @yus0513
    @yus0513 3 месяца назад

    각 동작들 이름 알 수 있나요?

  • @배유정-d4w
    @배유정-d4w Год назад

    임산부가따라해도 될까요?

  • @미키-g2b
    @미키-g2b 3 года назад

    갯수로 하나요??? 시간으로 하나요???

  • @dhqk04
    @dhqk04 6 лет назад

    까~~좋아용
    팔 슬림라인도 실전해주세용~~

  • @ccabi4001
    @ccabi4001 5 лет назад +1

    와 이건 진짜 좋아요

  • @아리동동-y9u
    @아리동동-y9u 6 лет назад +2

    추천 꾹 누릅니다^^

  • @녹차맛틴트
    @녹차맛틴트 5 лет назад +1

    매일하려구요.
    9/13 성공
    9/14 성공
    9/15 성공
    9/16 성공
    9/17 성공
    9/24 성공

    • @효민-j9e
      @효민-j9e 5 лет назад +1

      어서 와서 계속 하세요~~ ㅎㅎ
      전 어제도 했는데.

  • @andreavq7108
    @andreavq7108 6 лет назад +1

    Podrían poner subtítulos en español por favor!!!!!!