안녕하세요 구독자 여러분! 김명섭입니다. 날씨가 많이 추워졌습니다. 구독자여러분 모두 감기 조심하시기 바랍니다! 오늘은 저번 영상에 이어 IFBB 프로 김성환 선수와 함께 덤벨프레스를 영상에 담아봤습니다! 영상 보시고 득근하시기 바라겠습니다:) 👍김성환헬스유튜브 바로가기 ruclips.net/channel/UCcMSJmR90Y_McofszAVxjAQ 🗯레슨상담,예약:mm7400(카카오톡)
선생님 영상 보고 배우고 있습니다. 감사합니다! 질문드려봅니다. 1. 저는 다른 가슴운동은 괜찮은데, 덤벨프레스를 할 때 손꿈치 부분이 매우 아픈데, 어떤 문제일까요? 2. 스미스머신을 이용하여 인클라인이나 플렛 프레스를 하는데, 손목이 과도하게 꺾여져서 합니다. 큰 통증이 있지 않는데, 운동메이트가 보기 불편하다고 손목을 다시 조정하라고 계속 그럽니다. 손목이 과도하게 꺾이는데 괜찮은가요?
![[#짠남자] 명품 과소비도 못 참지만 운동 자세 틀리는건 더더욱 못 참는 종국이형ㅣ#김종국 #양다일 MBC241009방송](http://i.ytimg.com/vi/62GX9vG5pI4/mqdefault.jpg)
![[#짠남자] 명품 과소비도 못 참지만 운동 자세 틀리는건 더더욱 못 참는 종국이형ㅣ#김종국 #양다일 MBC241009방송](/img/tr.png)
![I.N "HALLUCINATION" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/n5B5q1Hwt_U/mqdefault.jpg)
안녕하세요 구독자 여러분! 김명섭입니다.
날씨가 많이 추워졌습니다. 구독자여러분 모두 감기 조심하시기 바랍니다!
오늘은 저번 영상에 이어 IFBB 프로 김성환 선수와 함께
덤벨프레스를 영상에 담아봤습니다!
영상 보시고 득근하시기 바라겠습니다:)
👍김성환헬스유튜브 바로가기
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정근 선수님 오늘도 못참고 까불 ^^
살짝 해봤습니다...ㅎㅎ
두분 최고 입니다
6:00 오늘의 킬포인트ㅋㅋㅋㅋ얼굴 빨개졌대ㅠㅠㅋㅋㅋㅋ
자극이 너무 잘오고 힘들었습니다 ㅎㅎ
관장님과 이정근 선수 티키타카 넘 재밌어요 ^^ ㅋㅋㅋ
선을 넘으면 큰일나요 ㅎㅎ
역시 운동은 기본과 심플이 최고인 것 같습니다.
맞습니다 기본이 제일 중요한것같아요 ㅎ오늘도 득근하세요 !
저렇게 쳐다보고있으면 진짜 부담스러우실 수도 있는데 김성황 선수 역시는 역시네요....
아....진짜...와... 천천히 하나씩 잡아주시는게 명품맞습니다 정말
영상 자주 보러오겠습니다.
제가 좋아하는 두분 모이셨습니다. 정말 모티브 확실히 되고 있습니다. 김성환선수는 실력 뿐만 아닌 겸손까지 정말 좋으신 분 같습니다. 합동 훈련 컨텐츠 많이많이 올려주세요 감사합니다
드디어!!!!!존경합니다 김명섭, 김성환 선수님🙏
드디어 !!부상조심하시고 오늘도 득근하세요 !ㅎㅎ
과거 대구계실때 배웠던 운동이네예 관장님 또 보게될줄이야
기억어 납니다 관장님 고맙습니다
오오 !! 날씨까 많이 쌀쌀합니다 감기조심 하시고 오늘도 득근하세요 ㅎ
@@이정근-t1w 님도 제가 열심히 응원하겠습니다
@@홍봉화-m7m 정말 감사합니다 !
정말 자연스러움이 맞는것 같아요! 오늘 영상도 너무 감사합니다. 정말 격하게 공감 합니다.
해부학적 운동테크닉 오늘도잘배웠습니다
감사합니다 ~~~^
믿고 봅니다!
감사합니다 루피짱님 ㅎㅎ
r감사히 보구 갑니다.
정근선수 잘됐으면 좋겠습니다 김성환선수하고 조합 너무좋네요
최고의 강의 잘 시청했습니다.
빛성환님의 가슴자극은 한눈에봐도 럭셔리합니다
정말 귀중한 수업이네요 오늘 등가슴날 화이팅하겠습니다😊
저는 어제 등 가슴 했는데 ㅎㅎ저는 오늘 어깨랑 팔하겠습니다ㅎㅎ 부상조심하시고 오늘도 득근하세요 !
오늘도 잘 배우겠습니다~
부상조심하시고 오늘도 득근하세요 !
오늘 부스터는 이 영상이닷!
이분들도 이렇게 운동할때 진지하고 치열하게하는대 나는 너무 편안한마음으로 운동하는거같다 더 치열하게 해야겠다
최고..
벤치보다 덤벨프레스 중심으로하는데 너무좋은영상입니다. 덤벨프레스가 최고죠
집에 역기는 걸리적 거려서 푸쉬업과 덤벨로만 하는데....큰 도움 되었네요,
부상 조심하시구 오늘도 득근하세요 !
명섭지도자는 올드스쿨 그 자체
가슴 먹히는 게 보입니다. 정근 선수님
너무 많이먹어서 지금 배가 많이 나왔습니다 .. 83kg ...
김정근 선수님 우와 하면서도 다 따라하는게 웃기네요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 이런 재능충
갓성환님 운동 하시는걸 뵈면 유압프레스
같아요😮😮😮
이정근 선수 되게 사람 좋아보여요~!
솔직히 띨빵해 보이시는데 너무 좋네요ㅋㅋㅋ
주변에 좋으신분들만 있으실듯!
@김단장컷 ㄱㅅㅇ!
역시티칭은 김성환ㅋ
빛성환 멋지네.
오전에 가슴하고 왔는데 다시 갔다와야 겠음
같은 덤벨프레스인데 무게마다 자세 수정한다는건 소름이네 ㄷㄷㄷ
얼굴빨개졌다 웃기네요 ㅎㅎ
와.. 레전드 둘이 화면에 나오니 가슴이 웅장해집니다
척골에 힘을 실으면 어깨가 앞으로 나가는 느낌이 들어 요골에 힘을 실고 요골부터 이두 가슴까지 하나로 이어지게 탠션을 잡는데.... 김성환 선수님은 척골에 실으라고 하시네요 ㅠㅠ
정근선수님 가슴 급 웅장해짐
최고였습니다 !ㅎㅎ
수축하면서 시작 자세로 돌아가 체스트 업! 횟수 하나하나 할때마다 명심하면 자세 흐트러짐이 없겠네요
벤치할때 최대 신전구간에서 어깨 후면이 아픈건 왜일까요?
과신전 해서 그런게 아닐까요?
선생님 영상 보고 배우고 있습니다. 감사합니다! 질문드려봅니다.
1. 저는 다른 가슴운동은 괜찮은데, 덤벨프레스를 할 때 손꿈치 부분이 매우 아픈데, 어떤 문제일까요?
2. 스미스머신을 이용하여 인클라인이나 플렛 프레스를 하는데, 손목이 과도하게 꺾여져서 합니다. 큰 통증이 있지 않는데, 운동메이트가 보기 불편하다고 손목을 다시 조정하라고 계속 그럽니다. 손목이 과도하게 꺾이는데 괜찮은가요?
아 저 자세 갖고싶네요 김성환선수 자세..
선생님 질문 있습니다~ 덤벨을 푸쉬할때 가운데로 모으는것과 모으지않고 위로 뻗는것의 차이는 타겟하는 부위가 달라지는건가요? 모으면 안쪽 그냥 뻗으면 가운데(전체)인지 궁금합니당
모으는건
좀더강한 수축을 위한 기술일뿐 안쪽바깥쪽이랑은 관계없음
모아서 올려버리면 최상단에서 가슴에 무게가 현저히 적게걸림 그냥 쥐어짜는 느낌만 날뿐
덤벨프레스시 자연스럽게 프레스 동작으로 가슴 근육을 수축하면 됩니다. 모으는건 플라이 개념으로 이해하셔야되고 프레스 동작시 일부러 덤벨을 모으는 동작을 할 필요는 없다고 생각됩니다.
전 ㄱ.냥 자연스럽게 하니깐 안 모이더라구요 가슴 근육이 직아서 그런가 ㅠㅠ 전 일부러 모으거나 부자연스럽게 하지 않으려고 합니다 참고로 관장님 영상을 보고 나서 그러고 있습니다
@@birofunkdy 이분이 정답임 굳이 수축을 제대로 할 줄 안다면 모을 필요는 없음. 다만 우리같은 킹반인이 수축을 제대로 하는 사람이 몇이나 될까여
1등 못참지
역시 슈퍼맨님 빠르십니다 ! 오늘도 득근하세요 !
씹월클 명섭좌...
가슴8삼두2
가슴9삼두1
어려운데. 노력중입니다 꾸준함이 진리
힘빼는건 중상급자 이상이 가능 초보 초급자는 감도 안오죠 골프도 힘빼고 치래 참나
국내 최정상급선수가 알려줘도 지랄이고ㅋㅋㅋ
@@그냥-h8h ㄹㅇㅋㅋ