probé comer carbohidratos por la noche X dos meses y no engorde al contrario gane masa muscular y me sentía con mucha energías por la mañana eso me permitía entrenar en ayunas y de firma exelente, aparte tube pérdida de graza debido a entrenar en ayunas. muy buena la info q compartes amigo
Hola amigo me está pasando lo mismo, yo lo hice porque no aguantaba el hambre, le hice caso a mi cuerpo y me sucedió lo mismo. Cuando me la aguantaba despertaba con mucho sueño y no podía completar el entrenamiento.
Esto me recuerda al mito que dice "entre mas comidas, más aceleras el metabolismo y mas calorías son quemadas" cuando el cuerpo utiliza el 10% de las calorías TOTALES del día. Resumiendo: no importa demasiado la hora si no la cantidad de calorías consumidas al final del día
+Alfredo Castillo El ETA varia según la cantidad de calorías ingerías y si bien es cierto que este difiere gracias a algunos factores como la cafeína, el ejercicio o el tipo de nutrientes ingeridos, el porcentaje predeterminado es del 10%.
Curiosamente nunca me crei ese mito, ya que el cuerpo no solo necesita energia(carbohidratos) para hacer esfuerzo fisico, sino para todo!! El pensar, el metabolismo, y todas las funciones que aun dormidos siguen ocurriendo Gracias por la info!!
Me gusta comer mucho de noche... y lo he hecho hecho por 10meses... y sin romper mis macros... y he bajado 45kg... claro hago ejercicios en ayunas religiosamente
Trabajé de noche por 3 años. Comía artos carbohidratos en la noche. Dejé de trabajar en la noche y bajé de peso. Gracias a tu vídeo entendí el porque de mi baja de peso
No me canso de repetirlo cada vez que me critican por comer carbohidratos tarde. Lo importante es alcanzar los macros, y cada quien se organiza como quiere.
Esto de los carbohidratos por la noche,esta bien agarrado,se ha dicho tantas veces que a mi tambien me ha influido,pero tu razonamiento lo cambia todo.Gracias
es verdad, mi nutricionista me reto cuando le.dije que no consumía hidratos de carbono y me dijo que mi mis músculos (ya que voy al gym) necesitaban glucógeno para darle energía a mis músculos
Yo tengo 61 años.mido 167 cet.peso 64 kilos.y llevo cenando 3 años lo mismo 70 gramos avena .2 cucharadas grandes levadura cerveza.35 gramos proteína Caseina.y no engordo ni tengo grasas.un ssludo
Yo ya lo sabía, solo vi el video para reafirmar mi patrón alimenticio, al final lo único que importa es la cantidad de calorías que consumas en el día, da lo mismo la hora.
Es verda lo que dices bro, yo hago asi, consumo carbohidtatos por la noche y como menos en el desayuno y obtuve buenisimos y saludables resultados, tienes mi like y mi subcripsion para apoyar tu canal amigo.
eso es correcto comprobado conmigo misma ... tengo ya 5 dias en ayuno solo hago dos comidas mi primera comida es a la 1:00pm y me levanto a las 5:30 me voy andando al trabajo 40 minutos trabajo en hosteleria que demanda energia y he aguantado perfectamente con agua... pense que me daria mareos mal humor y nada al tercer dia DE MARAVILLA y COMO MUY bien en mis dos comidas como carbohidratos no excediendome de lo que debo para quemar grasa y como a gusto con las dos comidas quedo llenisima para poder llegar a mis calorias
Es cierto que es indiferente ya que el metabolismo puede llegar a ser incluso hasta más rápido mientras duermes en algunas personas. Pero es más psicológica la razón de porque funciona comer más y cenar menos. En España cenas a las 21,00h si cenas pocas calorías solo vas a estar 1o 2 horas con sensación de hambre y te irás a dormir. Si comes pocas calorías vas a estar con sensación de hambre 4 o 5 horas hasta que meriendas o cenas , con el riesgo de que de que hagas ingestas mucho más calóricas de lo que corresponde.
Yo deje de comee carbohidratos en la noche pero a la mañana me despertaba muy debil, y no disfrutaba no comer un poco de carbohidrato en la noche. Y se que si alguien se restringue de algo a la larga no funciona, uno tiene que disfrutar su alimentacion.
toda la razon comia mucho carbohidrato en la mañana y despues de 1 30 ya tenia hambre y empeze a elimnar su exceso en las mañanas las cambie por grasas y proteina y paso incluso 6 hrs sin hambre
Pienso lo siguiente tu mismo te diste la respuesta y m puse a analisar y tu dijiste en una sitiacion donde hhacen deporte tienen bajo el glucogeno y q en ese caso no se va coml grasa por q son personas deportistaa, personas activas etc perolen caso de personas sedentarias la ciencia es veridica y es ahi que se va como grasa y lo vemos todo el tiempo personas con subida de peso etc.
Mi problema es que llego a casa a medianoche y a esa hora no sé si es bueno comer carbohidratos (arroz, etc) ... ¿cuánto debería comer? ¿cómo puedo medir eso?
Waaaaooooo tremenda explicación! Me sirvió Full... Me pasaba que comía carbohidratos por la noche y fue cuando más adelgaze seguramente fue porque controlaba mucho las calorías que consumía durante el día... Super tu explicación
Me acabo de chingar mi arroz con atún y pues no es malo al contrario la semana pasada pesaba 82,600kg y hoy me pese y pese 81.100 kg y se nota que aparte gane más masa muscular 💪💪💪
este canal es genial por qué te habla de cosas que algunos casi o no hablan,así como el mito que te quedarás pequeño si alzas pesas,tal vez ese vídeo estaría de más o ayudaria a quitar desinformación,saludos.
SKICK NASH Es cierto, hasta yo creía ese mito de que las pesas te dejan pequeño, hasta que me animé a ir al gimnasio a los 16 años y crecí en año y medio cerca de 5cm aproximadamente.
Bueno yo me como 20 tortillas de maíz antes de dormir, con un plato de arroz integran y 3 huevos hervidos y no engordo. de echo despierto con mucha energía y mayor saciedad y no meda hambre durante un día.
para los medicos, comer carbohidratos hace mal, comer proteinas hace mal, tomar agua todo el dia hace mal, mucho deporte hace mal, poco ejercicio hace mal, mucha azucar hace mal, no comer azucar hace mal, al final siempre tienen un pero para cada cosa
Podrías hacer un video sobre las flacidez y como eliminarla? porque yo hago pesas y aun así tengo bastante flacidez y no se porque es, sobre todo en las piernas.... es horrible!
hola Mauricio, te sigo soy de argentina, mi nombre es fabian, queria preguntar si sabes como nutricionista que comer y que tipo de entreno necesito ya que tengo Hipotiroidismo, por lo tanto estoy pesado, tengo 35 años, mido 1,75m y peso 110kg, desde los 18 que hago pesas y mi peso era hasta los 30 de 90kg, siempre me gusto entrenar pesado y me mantenía con el peso, pero dsps de los 30 empece a subir, me hice estudios y me salio lo de hipotiroidismo.... sabes qur consejos podes darme de que comer y que tipo de entreno necesito??? gracias y esta muy bueno tu canal, saludos
Recién te descubrí hace unos días y a tu canal. He visto parte de tu repertorio de vídeos. Aunque yo hago calistenia, me han servido bastante. Y el de hoy, como lo demás, estupendo vídeo.
@@elvisomarvasquezdurand4085.Es un dicho popular y tiene mucho sentido, además Elvis, algo que complementa muy bien esto, es el hecho de pensar que el organismo se debe de reparar en la noche, y el metabolismo trabaja según la luz del día; por ende es más lento en la noche (Se perjudicaría el sueño, debido a que tendría que hacer más esfuerzo para la digestión que para la renovación celular y sistemica),sería un caso específico, lo que dice el presentador de fotónica para personas que trabajen de noche por ejemplo o que se acuesten demasiado tarde.
mauricio como estas, es verdad que si tomas te (infusuion) luego de haber ingerido alimentos este le saca las propiedades y nutrientes? lo digo porque tomo te verde y ojala sea un mito, gracias!
soy nuevo en tu canal, quisiera preguntar si estoy a dieta y hago ejercicio ya sea cardio en ayunas y pesas en las tardes , si se me da un antojo de comer carbohidratos de noche, yo solo como carbo integrales , me afectaria
Excelente y lógica aclaración sobre este mito, además de que se trata de un video rápido, directo. Estoy harto de encontrarme con tipos que te hacen un intro larguísimo.
Mauricio, tengo una pregunta. Finalice mi etapa de ganancia muscular con 4.500 calorías diarias, mi pregunta es para comenzar definición muscular, se debe comenzar con un déficit de tus calorías de mantenimiento o con un déficit de las calorías con las cuales finalizaste la etapa de ganancia muscular, que en mi caso serían 4.500. Saludos y gracias desde ya.
con un deficit de tus calorias de mantenimiento , porque si consigues un deficit de tus calorias de volumen estarias consumiendo las mismas calorias de mantenimiento , en general , en etapa de definicion deberias comer menos calorias de las que necesitas
@@tukcheromaznah8355 Donde dice que no comas xD. Desayune ligero de mañana, almorcé bien :3 y en las tardes que jugaba voley llegaba con apetito, cenaba normal y listo. Cuidando el azucar mas que nada.
Pero que pasa en una persona sedentaria que ingiere carbohidratos durante la noche? porque una persona activa, las podria "utilizar" en sus musculos...
Si eres una persona sedentaria y tu cómputo diario de calorías ingeridas es igual o inferior a tu metabolismo basal, no vas a engordar, tomes los hidratos por la mañana, por la tarde o por la noche. Si tu cómputo diario es superior, da igual cuando los tomes, que engordarás. Ahora bien, si haces deporte, tienes que subir el aporte calórico proporcionalmente al ejercicio que hagas (es decir metabolismo basal + calorias extra de ejercicio)
Tengo entendido lo que vendria a ser un deficit calorico, y la diferencia de ingesta/gasto de calorias... pero en el video explica que supuestamente durante la noche los carbohidratos se van a utilizar como glucosa en los musculos( y no en su totalidad), pero se está refiriendo a una persona fisicamente activa, no menciona a un sedentario, ya que estos, no tienen el mismo nivel hormonal y/o metabolico durante el dia en comparación a quien hace/hizo actividad fisica durante el dia..
probé comer carbohidratos por la noche X dos meses y no engorde al contrario gane masa muscular y me sentía con mucha energías por la mañana eso me permitía entrenar en ayunas y de firma exelente, aparte tube pérdida de graza debido a entrenar en ayunas.
muy buena la info q compartes amigo
Basse Máster Men's Physique Hn que somatipo eres?
Hola amigo me está pasando lo mismo, yo lo hice porque no aguantaba el hambre, le hice caso a mi cuerpo y me sucedió lo mismo. Cuando me la aguantaba despertaba con mucho sueño y no podía completar el entrenamiento.
Al ganar masa muscular, siempre se gana grasa ya que estas en un superávit calórico...... No puedes perder grasa en etapa de volumen...
Cuantos carbohidratos consumes en tu dieta ?
Me pasa lo mismo
Tienes razón amigo
este chaval habla verdades como puños que grande si señor
Esto me recuerda al mito que dice "entre mas comidas, más aceleras el metabolismo y mas calorías son quemadas" cuando el cuerpo utiliza el 10% de las calorías TOTALES del día.
Resumiendo: no importa demasiado la hora si no la cantidad de calorías consumidas al final del día
usa el 10%? Jah Usa un minimo dependiendo de tu TMB no un 10% que estupidez mas grande.
+Alfredo Castillo El ETA varia según la cantidad de calorías ingerías y si bien es cierto que este difiere gracias a algunos factores como la cafeína, el ejercicio o el tipo de nutrientes ingeridos, el porcentaje predeterminado es del 10%.
+Santiago Pereyra okey gracias:)
+Santiago Pereyra entonces?
´pues que cual es la teoria real bro
Curiosamente nunca me crei ese mito, ya que el cuerpo no solo necesita energia(carbohidratos) para hacer esfuerzo fisico, sino para todo!! El pensar, el metabolismo, y todas las funciones que aun dormidos siguen ocurriendo
Gracias por la info!!
Me gusta comer mucho de noche... y lo he hecho hecho por 10meses... y sin romper mis macros... y he bajado 45kg... claro hago ejercicios en ayunas religiosamente
Trabajé de noche por 3 años. Comía artos carbohidratos en la noche. Dejé de trabajar en la noche y bajé de peso. Gracias a tu vídeo entendí el porque de mi baja de peso
No me canso de repetirlo cada vez que me critican por comer carbohidratos tarde. Lo importante es alcanzar los macros, y cada quien se organiza como quiere.
Sape
@@amadeoschneiger6646 🤣🤣
Esto de los carbohidratos por la noche,esta bien agarrado,se ha dicho tantas veces que a mi tambien me ha influido,pero tu razonamiento lo cambia todo.Gracias
es verdad, mi nutricionista me reto cuando le.dije que no consumía hidratos de carbono y me dijo que mi mis músculos (ya que voy al gym) necesitaban glucógeno para darle energía a mis músculos
Yo tengo 61 años.mido 167 cet.peso 64 kilos.y llevo cenando 3 años lo mismo 70 gramos avena .2 cucharadas grandes levadura cerveza.35 gramos proteína Caseina.y no engordo ni tengo grasas.un ssludo
Todos tenemos grasa, nadie tiene 0% de grasa corporal
@@reynaldod.v8830 ya se lestillo, si no tuviera grasa no estaría hablando contigo,
Yo ya lo sabía, solo vi el video para reafirmar mi patrón alimenticio, al final lo único que importa es la cantidad de calorías que consumas en el día, da lo mismo la hora.
Es verda lo que dices bro, yo hago asi, consumo carbohidtatos por la noche y como menos en el desayuno y obtuve buenisimos y saludables resultados, tienes mi like y mi subcripsion para apoyar tu canal amigo.
eso es correcto comprobado conmigo misma
... tengo ya 5 dias en ayuno solo hago dos comidas mi primera comida es a la 1:00pm y me levanto a las 5:30 me voy andando al trabajo 40 minutos trabajo en hosteleria que demanda energia y he aguantado perfectamente con agua... pense que me daria mareos mal humor y nada al tercer dia DE MARAVILLA y COMO MUY bien en mis dos comidas como carbohidratos no excediendome de lo que debo para quemar grasa y como a gusto con las dos comidas quedo llenisima para poder llegar a mis calorias
Es cierto que es indiferente ya que el metabolismo puede llegar a ser incluso hasta más rápido mientras duermes en algunas personas. Pero es más psicológica la razón de porque funciona comer más y cenar menos. En España cenas a las 21,00h si cenas pocas calorías solo vas a estar 1o 2 horas con sensación de hambre y te irás a dormir. Si comes pocas calorías vas a estar con sensación de hambre 4 o 5 horas hasta que meriendas o cenas , con el riesgo de que de que hagas ingestas mucho más calóricas de lo que corresponde.
Yo deje de comee carbohidratos en la noche pero a la mañana me despertaba muy debil, y no disfrutaba no comer un poco de carbohidrato en la noche. Y se que si alguien se restringue de algo a la larga no funciona, uno tiene que disfrutar su alimentacion.
Lo malo de este vídeo es que sos muy lindo y no presto atención a lo que decís.🤤 Y tú acento 😍
toda la razon comia mucho carbohidrato en la mañana y despues de 1 30 ya tenia hambre y empeze a elimnar su exceso en las mañanas las cambie por grasas y proteina y paso incluso 6 hrs sin hambre
Pienso lo siguiente tu mismo te diste la respuesta y m puse a analisar y tu dijiste en una sitiacion donde hhacen deporte tienen bajo el glucogeno y q en ese caso no se va coml grasa por q son personas deportistaa, personas activas etc perolen caso de personas sedentarias la ciencia es veridica y es ahi que se va como grasa y lo vemos todo el tiempo personas con subida de peso etc.
También he notado si ceno puedo hacer ejercicio en ayunas al día siguiente
Haz un video de como hacer una dieta,ya que sin la alimentacion adecuada de nada sirve entrenar
Buen vídeo. He escuchado que comer hidratos por la noche además es bueno para conciliar el sueño, ¿es cierto?
Mi problema es que llego a casa a medianoche y a esa hora no sé si es bueno comer carbohidratos (arroz, etc) ... ¿cuánto debería comer? ¿cómo puedo medir eso?
Con la balanza pues 100 gramos de arroz son como 155 calorías eso leí en Google pero así funciona depende de la cantidad
Te rendiste?
Gelatina por las noches antes de dormir funciona para el colágeno para la reconstrucción muscular?
Mejor explicado imposible!!! Muchas gracias!
Waaaaooooo tremenda explicación! Me sirvió Full... Me pasaba que comía carbohidratos por la noche y fue cuando más adelgaze seguramente fue porque controlaba mucho las calorías que consumía durante el día... Super tu explicación
Me acabo de chingar mi arroz con atún y pues no es malo al contrario la semana pasada pesaba 82,600kg y hoy me pese y pese 81.100 kg y se nota que aparte gane más masa muscular 💪💪💪
Uno de los mitos mas perjudiciales psicologicamente para las personas, yo ya lo sabia, pero gracias por contarlo a mas personas...
Y porque no dijites nada 😈😈👊👊👊🤣🤣
este canal es genial por qué te habla de cosas que algunos casi o no hablan,así como el mito que te quedarás pequeño si alzas pesas,tal vez ese vídeo estaría de más o ayudaria a quitar desinformación,saludos.
SKICK NASH Es cierto, hasta yo creía ese mito de que las pesas te dejan pequeño, hasta que me animé a ir al gimnasio a los 16 años y crecí en año y medio cerca de 5cm aproximadamente.
Bueno yo me como 20 tortillas de maíz antes de dormir, con un plato de arroz integran y 3 huevos hervidos y no engordo. de echo despierto con mucha energía y mayor saciedad y no meda hambre durante un día.
para los medicos, comer carbohidratos hace mal, comer proteinas hace mal, tomar agua todo el dia hace mal, mucho deporte hace mal, poco ejercicio hace mal, mucha azucar hace mal, no comer azucar hace mal, al final siempre tienen un pero para cada cosa
eres espectacular me encanto este vídeo pq a mi me encanta comer fuerte por la noche ya q hago ejercicios temprano en ayunas
Cuantas calorias debo comer en la noche oara bajar de peso si estoy en 74 kilos 1.65m
Lo malo es que la mayoría que entrena de noche ya sale tomando su batido y llegar a casa con hambre y tan tarde ya se exceden de calorías....
me gusta este tipo de vídeos que le quita las 25 mil vendas que tienen en los ojos muchos atletas, like like
Podrías hacer un video sobre las flacidez y como eliminarla? porque yo hago pesas y aun así tengo bastante flacidez y no se porque es, sobre todo en las piernas.... es horrible!
Capo. Cuqntos grs. De hidratos de carbono consumir al dia, en periodo de perdida de grasa y aumento de musculo?
Tiene q ver edad y metabolismo, a eso agregale cantidad de alimentos
hola Mauricio, te sigo soy de argentina, mi nombre es fabian, queria preguntar si sabes como nutricionista que comer y que tipo de entreno necesito ya que tengo Hipotiroidismo, por lo tanto estoy pesado, tengo 35 años, mido 1,75m y peso 110kg, desde los 18 que hago pesas y mi peso era hasta los 30 de 90kg, siempre me gusto entrenar pesado y me mantenía con el peso, pero dsps de los 30 empece a subir, me hice estudios y me salio lo de hipotiroidismo.... sabes qur consejos podes darme de que comer y que tipo de entreno necesito??? gracias y esta muy bueno tu canal, saludos
La respuesta al carbo es relativa al cuerpo (metabolismo)
Recién te descubrí hace unos días y a tu canal. He visto parte de tu repertorio de vídeos. Aunque yo hago calistenia, me han servido bastante. Y el de hoy, como lo demás, estupendo vídeo.
Soy hectomorfo , me recomiendan comer arroz blamco ? Es que por donde vivo no hay arroz integral.
Que cereales son buenos como desayuno o snack gxs
gracias amigo mesirven tus consejos
Pues me acabo de comer una pizza entera de 150g de carbohidratos a las 23.00 ,😂😂
Hola Mauricio,tengo una consulta,la whey protein de ena,es bueno para ganar fuerza y masa muscular?,por favor contesta!
Excelente información, de gran ayuda para muchos, gracias y saludos!!
Mauricio, al tener niveles de testosterona bajo, hace que acumulemos grasa?
¡Excelente! muy acertados tus videos, gracias por compartir tus conocimientos
Yo entreno en el gym por la noche,que me recomiendan comer a eso de las 10.00pm que es cuando termino de entrenar. (Soy hectomorfo)
buen tema, puntual! Gracias Mau, sigo al tanto de tus contenidos.
Le estaba creyendo hasta que dijo en los últimoa minutos: Desayunar poco y cenar mucho.
Esa parte tambien me confundio yo sienpre creci pensando qq en desayunar como rico almorzar como gente y cenar como pobre
@@elvisomarvasquezdurand4085.Es un dicho popular y tiene mucho sentido, además Elvis, algo que complementa muy bien esto, es el hecho de pensar que el organismo se debe de reparar en la noche, y el metabolismo trabaja según la luz del día; por ende es más lento en la noche (Se perjudicaría el sueño, debido a que tendría que hacer más esfuerzo para la digestión que para la renovación celular y sistemica),sería un caso específico, lo que dice el presentador de fotónica para personas que trabajen de noche por ejemplo o que se acuesten demasiado tarde.
Termine de comer arroz con champiñones y huevito... Estaba sufriendo... Y se me convierte en grasa... Bueno pues ni modo ya me comi y estaba rico 😋
Eso en el caso de uds los fitness que van al gym y en el caso de los que somos personas comunes y corrientes?
hola, cual crees que es mejor ( mega whey, mega mass 6000, iso 100 , cell tech, nitro tech???
Primero que nada que son para ti los carbohidratos?
excelente explicacion, eres muy bueno en lo que haces, gracias
Bro yo como 86 gramos de fideos osea en un vaso o taza pongo fideos para controlar y no pasarme, eso me forma un plato de fideos bien controlado.
mauricio como estas, es verdad que si tomas te (infusuion) luego de haber ingerido alimentos este le saca las propiedades y nutrientes? lo digo porque tomo te verde y ojala sea un mito, gracias!
Y en endomorfos que hacer con los carbohidratos ?
soy nuevo en tu canal, quisiera preguntar si estoy a dieta y hago ejercicio ya sea cardio en ayunas y pesas en las tardes , si se me da un antojo de comer carbohidratos de noche, yo solo como carbo integrales , me afectaria
mi primera comida es en la noche una mezcla de vegetales carbo y proteina! y ya
yo voy al.gym de noche porque soy mama y no tengo tiemoo en el día , entonces que debo cenar cuando regrese del gym?
Lo dijiste todo...Totalmente cierto bien...buen video
En conclusión... A QUIEN LE CREEMOS?
Se puede comer arroz o pan? Como carbo?
Excelente y lógica aclaración sobre este mito, además de que se trata de un video rápido, directo. Estoy harto de encontrarme con tipos que te hacen un intro larguísimo.
Mauricio, tengo una pregunta. Finalice mi etapa de ganancia muscular con 4.500 calorías diarias, mi pregunta es para comenzar definición muscular, se debe comenzar con un déficit de tus calorías de mantenimiento o con un déficit de las calorías con las cuales finalizaste la etapa de ganancia muscular, que en mi caso serían 4.500.
Saludos y gracias desde ya.
con un deficit de tus calorias de mantenimiento , porque si consigues un deficit de tus calorias de volumen estarias consumiendo las mismas calorias de mantenimiento , en general , en etapa de definicion deberias comer menos calorias de las que necesitas
Muchas gracias, tus vídeos me ayudan muchísimo 💪
cual seria la cena perfecta ? y si me la salto no es mejor ?
Me encantas! Gracias por la información! 😘😘😘😘 Bendiciones!
Harás algún video entrenando o alguna rutina?
Segui tu consejo y ya perdi 3.45 en una semana. Con el cambio de alimentacion y jugando voley en las tardes.
Te funcionó No comer en La Noche?
@@tukcheromaznah8355 Donde dice que no comas xD. Desayune ligero de mañana, almorcé bien :3 y en las tardes que jugaba voley llegaba con apetito, cenaba normal y listo. Cuidando el azucar mas que nada.
Y si consumo menos de los macros que necesito qué pasa? (Los tres macros)
Que buen video, muy informativo, se agradece
Puedo comer avena?
magnifico haber si se actualizan algunos entrenadores que aun hoy sostienen esa idea de no consumir hidratos por la noche...
Hola ¿eres Doctor o Nutriologo?
Eres lo máximo Mauricio, me encantan tus vídeos, muchísimos besos desde Piura, Perú 😒😘💜❤💚💛💙💞💕
si le pudiera dar mil like yo solo te los daria. mil grax por este video y por kda uno de los q has subido... saludos dsd puerto rico
Gracias .... buen video
Pues yo como carbohidratos saludables por la noche y en todas las comidas a la cuenta para subir de peso y aún así me está costando
Mandale fideos hervidos con pollo hervido o carne molida y queso rayado jaja obiamente hace ejercicio y hacelo musculo
Podrías decirme cuanto ed 150 gramos de càrbohidratos la medida también yo no puedo dejar los carbohidratos me siento feliz cuando los como
Después de 4 Años Este Man Sigue Diciendo La Verdad Yo ya Había Visto Este Video Antes Pero No me acordaba De lo Que decía Bien 😂
Excelente amigo!!! Me sirvió demasiado tu video.
Pero que pasa en una persona sedentaria que ingiere carbohidratos durante la noche? porque una persona activa, las podria "utilizar" en sus musculos...
Si eres una persona sedentaria y tu cómputo diario de calorías ingeridas es igual o inferior a tu metabolismo basal, no vas a engordar, tomes los hidratos por la mañana, por la tarde o por la noche. Si tu cómputo diario es superior, da igual cuando los tomes, que engordarás. Ahora bien, si haces deporte, tienes que subir el aporte calórico proporcionalmente al ejercicio que hagas (es decir metabolismo basal + calorias extra de ejercicio)
Tengo entendido lo que vendria a ser un deficit calorico, y la diferencia de ingesta/gasto de calorias... pero en el video explica que supuestamente durante la noche los carbohidratos se van a utilizar como glucosa en los musculos( y no en su totalidad), pero se está refiriendo a una persona fisicamente activa, no menciona a un sedentario, ya que estos, no tienen el mismo nivel hormonal y/o metabolico durante el dia en comparación a quien hace/hizo actividad fisica durante el dia..
+Lautti Salva yo tambirn me quede con esa duda🙁🤔
mientras estes en deficit calorico no importa la hora en la que comas
Bueno hace bien o mal 🤔 🤷 😕 🙄
Gracias por la info amigo me salvastes sigue asi 👌
Entreinador ? Grande maluco !!! E desbocado . Aqui no meu ginásio estamos cansados de tanto rir . Na alimentação também és muito bom !
que canal mas genial
da gusto ver a este men
eres el puto amo mauricio ! la mejor información sobre el tema en youtube para mi gusto
Me encantan tus videos, me sirven mucho muchísimo y espero puedas crecer :)
olvídate mencionar que al comer muchos carbohidratos por la noche a la mañana siguiente te vas sentir muy cansado 😑
Al menos un poco de arroz integral o papa dulce puedo comer...o no...
Se podrá subir de masa muscular pero marcado ?
Te acabas de refutar a ti mismo
Gracias!
Gracias Mauricio
Muy Bueno tu canal👏👏👏 ya estoy subscrito
Gracias amigo mi duda se resolvió 💪👍👍👍
Comer como una bestia, entrenar como un guerrero y dormir como un vago. Te pondrás to tocho en tres años.