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『REYS商品』プロテイン、EAA、マルチビタミン、脂肪燃焼サプリwww.amazon.co.jp/reysネイチャーカンCBDオイル山澤モデルが新発売www.naturecan.jp/pages/yamasawa-collab『YAMASAWA』コードでお得に購入できます。ネイチャーカンのプロテインやアシュワガンダ→ www.naturecan-fitness.jp/pages/yamasawa『YAMASAWA』コードでお得に購入できます。山澤礼明おすすめサプリメントはこちら『YAMASAWA』コードを使うと最大57％オフになります→マイプロHP prf.hn/l/pReX9gvFCオーナー募集の詳細はこちらからforms.gle/fy9d7Z2zFzDjWUAx8山澤公式LINE友だち追加はこちらからlin.ee/0zFVRXI山澤公式LINE友だち追加はこちらから▼▼▼lin.ee/LqCKaidFIT PLACEパーソナルトレーナー募集開始liff.line.me/1657642098-5powxr0w/landing?follow=%40905xlapo&lp=ljX6Sv&liff_id=1657642098-5powxr0w月額2980円ジム FITPLACE24の詳細はこちらfitplace.jp/lp202211/[FIT PLACE24]の新店舗情報はこちらfitplace.jp/lp202211/yt/女性専用セミパーソナルジム「Fit every」 吉祥寺店fitevery.jpアルティメットフィットネスジムwww.ultimate-fitness-hy.com上越YGパーソナルトレーニングジムwww.jyouetu-yg.com山澤礼明Instagraminstagram.com/４rey.yamasawa山澤礼明Twitterlinktr.ee/YamasawaReyお仕事の依頼はこちらにお願いいたします。rey.yamasawa@gmail.com
来月くらいに又新しくトレーニング動画があがるのかな？😃たのしみです。😊
高重量 低回数➝ 筋力UP中重量 中回数➝ 筋力維持低重量 高回数➝ 筋肥大高重量を扱うと筋力UP！！めっちゃ参考になりました！
いつもありがとうございます！自重トレーニングが主ですが初のスパチャを送ります。43歳 オジサンです。
山澤さんの背中トレの動画一週間に10回やり続けたらかなり変わりましたー
初心者なので6〜12レップ3セットマストでやった感を感じてましたが、最近はこれ以上やってもフォームが保てないと思うセット数までやったら効きが全然違いました。初心者ボーナスがしっかり感じられて楽しくなってきました。
「脳が感じる筋肉の危機感」これはいいですね。これを感覚で表現したのが「筋肉の声を聞く、まだいけるのかい！？どうなんだい！？」なのかも。勉強になりました。
山澤さん、はじめまして。筋トレ初心者です。いくらネットで調べても不明な箇所が判然として、有意義な時間を過ごさせていただきました。ありがとうございました。
ちょうどセット数とか回数とか何が一番いいか分からなかったんでマジで助かります！一生ついて行きます！
今日から筋トレ始めました！続けて頑張ります！
胸のほかにも、脚、背中、腕、肩でそれぞれどんなメニューで10セットやるかの動画作っていただきたいです！！
理論の上に経験が乗っかるから説得力が桁違い
初心者です。①前回の総ボリュームを1kgでいいから越える②1セット12回が安定したら次の重量にチャレンジ③1セット6回以下になったらその日は次のセットから重量を落とすをルールに3セットからスタートとして数ヶ月やったらボリュームこなすのに6セットまでやらないと終わらなくなってしまいました。もうすぐ7セットになりそうです。日々の生活時間に支障が出るけど妥協点がわからず迷子です泣
初心者です。勉強になりました。REYSのプロテイン全味購入してみたけど、どれも美味しいです。筋肥大に向けて頑張ります。
これだけの知識をタダで教えてもらえるっていい時代になりました😭
実際、自分がやってるメニューを教えてくれるのありがたい。よくわかってない初心者だから、とりあえずそのまま真似できるの助かる
4月に180センチ56キロから筋トレ始めて筋肉もついて食べる量も増えて今66キロになった嬉しい。浪人だからあんまり時間取れないけどまじで良い息抜きになる。来年からジム絶対行く！！
高身長マッチョは最強
息抜きも大切だ、と言うが息抜きをするほど一年は長くない(河合某塾の合格体験記より)浪人を早く脱出を。私も浪人しましたが、この話を機にネジを巻き直し、第一志望に合格しました。
すげぇ、、、4ヶ月で10kg増量できるのは尊敬します自分は3ヶ月間1日4000~4500kcalを目標に食事管理をして約5.5kgしか増量出来てない、、、(3000ほどしか取れなかった日も何日かある)有酸素もしてないのに、、、ただウエイトの重量は着実に伸びてきてはいる
最近、筋トレやりはじめて参考に見ています!わかりやすくて、すごく良いですね😊
筋トレ1ヶ月目です。どの種目も毎回15回5セットでやってたので山澤さんの動画でみてとてもわかりやすく説明されてたので今度から参考にしていきたいと思います！
黒髪・センター分け似合ってますね👌
山澤さん、本出して下さい‼これ一冊で全てがわかる的なものが欲しいです‼
筋トレ始める後輩にこの動画をすすめようと思います！
今までの動画と異なり、最後にまとめ入れていただけるのは凄く助かります。
これは保存版……！ありがとうございます！
筋トレ歴半年でいつも参考にさせていただいてます！どんな種目でも8repがギリギリの重量を目安にしていたので、次やる時に1種目5repで限界の重量を試してみます。
EAA届くの早すぎてびっくりしました！初めてのマスカット味楽しみにしています！
味濃いめだから水の量で好みに調整するのがオススメ
90万人おめでとうございます🎉それでも心配する山澤さん😆毎回勉強になってるし楽しみに観てます😊
この動画は何回も見させていただく内容ですね！貴重な知識です。筋トレはアホではできん😅ありがとうございます！
すごくわかりやすい解説でした。いずれマシンに切り替えると思いますが…自重トレーニングについても解説していただくと幸いです😌
山澤さんにパーソナル、お願いしたいくらいです😊✨
神動画でした。ありがとうございます。やってみます！！
自然にできてました。ありがとうございます。
勉強になりました
山澤さんは要点まとめて必要な事だけハキハキ喋ってくれるから筋トレ解説系の動画の中で一番わかりやすい。
REYSのプロテイン初めて購入しました！カフェオレ味凄く飲みやすくて美味しいです！
いつも筋肉パンパンなって日に日に成長感じるので今のやり方合ってるなと動画みて再認識しましたこれからも頑張ろうと思います
一日に1部位１０セットなんてダイエット目的で１回のジムごとに全身法を行ってる自分からしたら、とてもじゃないけど不可能だ...と思いながら見ていたら、1部位10セットは1週間の合計と言い直されたので安心しました
REYSのプロテイン最高です！ずっと飲みます！
山澤さんの動画いつも、勉強になります👍️
ただ漫然とトレーニングやってました😅今回の動画を何度も見返して、自分のものにします！
山澤さんはサイトメトラーですか！？まさに本気でずっとそれ悩んでました😂
山澤さん細くなった様な気がします🥺
これはかなり有難い内容でした。是非参考にします。ありがとうございます😊
なるほど！！！よしっ！次からやってみます！！
久しぶりに山澤さんの動画見たけど、黒髪になってる！金髪イメージが定着しちゃってるけど、黒髪の方が良い感じですね！
昨日、初めてFIT PLACE行ってきました。マシンの操作も分からなかったので、パーソナルお願いしましたが、スタッフの方も丁寧に教えてくださり、楽しくトレーニングできました。ジムでもRAYS商品買えると嬉しいです。
6:57 「で、どうやって現実に落とし込むうべきかなあ」という悩みがあるので、このような具体例本当に助かります
山澤さんのRUclipsをめっちゃ参考にして筋トレしてます‼️
シャインマスカットのEAA美味し過ぎて目覚めの一杯のお楽しみになってる
参考になりました🎉
山澤さんのトレーニング例とても助かります
家トレだと、どういうやり方がいいのか、機会があれば教えてほしいです。ちなみに、ダンベルとベンチを持っているので、動画を見ながら、器具を使ったトレーニング３セットの後、自重トレで追い込むという形でやってます。
めっちゃわかりやすかったです🎉
動画投稿ありがとうございます！編集もお疲れ様です！筋トレトークも好きです！とても参考になります‼︎今日は胸の日だったので山澤さんの動画を聴きながらやっていたら、ちょうどこの新しい動画が投稿されたので動画切り替えちゃいました笑 テンションより上がりました！楽しかったです‼︎
山澤さんのプロテインが飲みたいのですが、Amazonだと遅いので楽天市場で買えるようにしたいです🙇♂️ちなみに沖縄です。
今回のお話も為になりました！実践してみようと思います！プロテインのミックスベリー味めちゃうまでした笑
説明めっちゃわかりやすい😂アホな俺の頭にススス〜って入ってくる
鬼わかりやすい
めっちゃタメになりました実際にトレーニングに取れ入りてみます
凄い貴重なお話しありがとうございます！
トレーニングの種類(多関節、単関節) など色々新たに得ることができたいい動画でした。ありがとうございます。まだ始めたばかりでしてよく分かってないのですが、一部位4種程のトレーニングでとあったと思いますが部位って分けるといくつに分けれるのでしょうか？またそれぞれの部位での4種程のトレーニングを紹介している動画ありますでしょうか？
とても参考になりました。胸トレを例にしてましたが、他の部位の例も教えて欲しいです。
今月はREYSプロテインのチョコレート風味を買いましたが、ほんとにココアっぽいまろやかさがあって、味も本物となんら遜色ないほどココアでした笑ほんとに最高です！
動画ありがとうございます！ロイヤルミルクティーとカフェオレ味どっちも美味しいです。トレーニング頑張ります😄
セット数や何回やればいいかとても参考になりました！ ところで質問ですが、中三の男子で筋トレを一年ほどやっているのですが、そろそろ食事を変えようと思っています。もし、おすすめの食事があれば、教えていただければなと思います！
めっちゃ参考にする！そういやベリー味のプロテインなくなりそうだからAmazonで買わなきゃな今度は違う味にしてみる〜
Amazonでプロテイン買ったけど、美味しいしめっちゃ溶けやすくてすごく良かった‼️
とてもわかりやすい説明でした。ありがとうございます
わかりやすかったです。下半身メニューもアドバイスお願いします。🙇
最近、アップでアセンディングセット6レップ×2セットから、メイン6～10レップ3セットで最後にドロップ2段階8～10レップが自分の流行りで組んでます。この組み方にしてから、重量が伸びてきたので自分に合っているのかもですね。参考になる動画でした。💪
すごく勉強になりました！ダンベルで出来る肩と腕の筋肥大プログラムあれば動画で解説してくださると嬉しいです！
わかりやすっ
機会があれば他の部位も今組んでるセットとメニュー教えてください‼️‼️
初心者向けの動画の再生リスト作って欲しい🥺
まじドロップセットが1番追い込めて筋肉つきました
動画お疲れ様ﾃﾞｽ！
セットとセットの間って休憩何分が1番効果的なんですか？？
部位別にトレーニング動画上げて欲しいです。
ボリュームの話で聞きたいのですが、例えば10kg×10を3セットやってボリューム300として、そこから重量上げて12kgにした時に8回しか出来なくて12kg×8を3セットでボリューム288。重量上げたけどボリュームは下がった。これは良く無いのですか？
種目によってベストな回数あるのは勉強になります
自重、家トレの場合どうなるんですかね？○分トレーニングという形で出されていると思います。
マンネリさせちゃ🦑んて事ですね…とても参考になりました😊
やまさわさんは自分の作ったプロテインを、自分で愛飲してるのかが1番気になる。
セット間の時間を教えて欲しいです！今筋トレ時間短縮のため30〜４５秒でやってるんですが短すぎますか？
いつも配信ありがとうございます。自重の場合はどのくらいやればいいでしょうか？
山澤さん質問です🙋♂️ジムは高校生でも通えますか？🎉
大体部位当たり10種目のトレーニングしています。
ワークアウトドリンクにも、デキストリン入れてるのですが、トレ後のプロテインにデキストリン入れてもいいのでしょうか。
プロテイン何がいいか分からない人は、最初にREYS買うのはやめた方がいいですよ😅まず、違う所の買って、REYS買った方が、どれだけREYSがプロテインっぽく無い、飲みやすい、溶けやすいか分かるから。。ちなみに、REYS本当に美味しい。。。安い、最高🥹
筋力アップがメインの場合どのくらいの回数とセット数がいいですかね
山澤さんのトーク聞きやすいし、めちゃくちゃ参考になる💪
もっとたくさん動画出して欲しい〜
山澤さんはトレーニングメモしてますか？
こんばんわ。レイズのプロテインにお世話になっております😉
私は回数より、RMを基準にセットを組んでいます。筋力増強なら90％1RMを3rep3set、筋肥大なら65％〜95％を6〜12rep6set、筋持久力なら20〜25％高回数3setといった具合です。これに加えてダンベルを用いたエキセントリック収縮による筋肉の損傷を与えて終了します。
山澤さんは一日に一部位12セットやってるんですか
コンパウンド種目が楽しいです！！！
むっちゃ細かい話なんやけど、二つ以上の関節使うトレーニングって、コアエクササイズってゆうんじゃないんやっけ？？コンパウンドも同じ意味なんかな？知ってる人おったら教えてほしいです！
とにかく、もう上がらなくなるまでやればいいんでしょうかね？
時が経つにつれて理論がどんどん変わってくるから結局どれが1番なのか分からなくなってくる･･･
変わってない変わってない。インフルエンサーそれぞれ目的や対象が違うから発信内容が変わるだけで、2:00で言ってるようなことはシュワちゃんの頃から変わってない。
![Summer Walker - Heart Of A Woman [Official Lyric Video]](http://i.ytimg.com/vi/SFddctbZzw8/mqdefault.jpg)
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FIT PLACEパーソナルトレーナー募集開始
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筋トレ初心者です。
いくらネットで調べても不明な箇所が判然として、有意義な時間を過ごさせていただきました。
ありがとうございました。
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①前回の総ボリュームを1kgでいいから越える
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もうすぐ7セットになりそうです。
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すげぇ、、、
4ヶ月で10kg増量できるのは尊敬します
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ただウエイトの重量は着実に伸びてきてはいる
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