Хорошее упражнение Сегодня 16-ый день моего ежедневного лежания на валике по 5 минут.Было всё-и боли,и мизинцы не смыкались.Сейчас спокойно выворачиваю руки ладонями на пол.И даже усилила упражнение-носки ног оттягиваю вперед от себя,такое напряжение -натянутость на живот,грудь,чувствуется очень.Результат -минус 7 см.в талии,живот подтянулся,плечи,спина сами ровно держатся.Перестала болеть голова, и холка(вдовий горбик) заметно стал меньше,плоским стал.Еще один факт-первые два,три дня были частые позывы в туалет.Опорожнялся кишечник.Я так думаю,что внутренние органы приняли свое положение и попросту вытолкнуло это накопленное"добро".Вес стал на 3 кг меньше.Бросать занятия не буду,это теперь навсегда.Диаметр валика 12 см,начинала с 10 см.
Это пока молодой и здоровый, а после 60-и (если доживешь) все болячки вылезут и спина и поясница и суставы и именно потому болят, что лежишь, гипотрофия мышц называется.
Это не забота. Зароботок на просмотра. Информация имеет грубейшие ошибки. Что многих приводит к новым заболеваниям. А плохие отзывы исчезают бесследно. Да и позитивные уже 27 штук от просмотренных из одной и той же точки доступа. Хвалят себя сами.
Спасибо Вам Алла несколько лет тому назад я новый год с внуками катались с горки и неудачно перевернувшись скатилась так что потом не могла нормально ходить а спать и нечего было говорить я не могла ни на спине , ни на боку, ни на животе спать думала все конец пришёл было зачисление нервного окончания тазобедренного сустава. Сестра показала это упражнение и я сделала . вы даже не представляете какое это было облегчение я почувствовала, что немного подросла и теперь уже года три сплю спокойно и не знаю этих страшных болей , которые испытывала, поэтому всем советую делать такие упражнение у кого болят шея,, позвоночник, тазобедренные суставы . Спасибо Вам что вы показали это упражнение
Да упражнение реально рабочее и помогает. Я его делаю после Крокодильчика. С утра на голодный желудок ну конечно после выпитого стакана очень теплой воды.Сначала я большие пальцы резинкой махровой для волос стягивала пока тело само не вытянулсь и не прывыкло. Валик ложу под линию пупка. Очень важный фактор при выполнении этого упражнения сконцетрирваться на своем теле и визуализировать чего именно вы хотете от этого упражнения , вы должны видеть у себя в голове свое красивое гибкое и упругое тело.( вовсе необязательно что бы это было худое тело, тело должно быть здоровым) 80% успеха это визуализация ,спросите это у олимпийских спортсменов.( Это я говорю как бывшая спортсменка большого спорта) Вначале я реально чувствовала как моя правая нога была короче левой потом все стало на место. Я была в шоке я и не знала что у меня был перекос тазабедреного сустава от очень длительной проблемы с седалишным нервом 6 месяцев , я удалила эту проблему за месяц при помощи Крокодильчика и этого упражнения! ( А врачи говорят что защемление и воспаление седалищного нерва не личиться) ВРАНЬЕ У МЕНЯ БЫЛА САМАЯ ТЯЖЕЛАЯ ФОРМА Я НЕ МОГЛА ХОДИТЬ ТОЛЬКО С ПАЛОЧКОЙ и это в 49 лет. ВУАЛЯ всего месяц занятий и все кудо подевалось!!!!Так как я не любитель весов и сантиметров я оцениваю свой успех по одежде. Если через месяц надо покупать новые джинсы значит есть результат. Лично у меня живот растворяеться и очень заметно. А спина так воще легкая и без боли. Я очень люблю это упражнение после него такое кайфовое ощущение растянутости и легкости в теле. И КОГДА ПОЛУЧЯЕШЬ ОТ ЭТОГО ТАКОЕ НЕРЕАЛЬНОЕ НАСЛАЖДЕНИЕ ТО ЭТО БРОСИТЬ ПРОСТО НЕ ВОЗМОЖНО ЭТО УЖЕ КАК НАРКОТИК!!!!! Всем кто страдает болями в спине я рекомендую. Попробуйте дисцепленировать себя и сделать хотябы 7 дней каждый день в одно и тоже время лучше с утра и я вас уверяя ваша спина вам скажет ОГРОМНОЕ СПАСИБО!!!! Да и настроение у вас улучшиться НЕТ БОЛИ НЕТ ПРОБЛЕМ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!ЖЕЛАЮ ВСЕМ МНОГО ЛЮБВИ К СЕБЕ САМИМ И ЗДОРОВЬЯ АЛЛА ВАМ ВЕЛИКАЯ БЛАГОДАРНОСТЬ ЗА ВАШИ УРОКИ ЗДОРОВЬЯ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! МИРА ВАМ КРАСОТКА И ПРОЦВЕТАНИЯ!!!!!!!!!!!!!
@@elenabondarenko4611 Поищете этот комплекс упражнений у этой же Аллы. "Крокодил" Лично мне Крокодильчик помог,я вообще ходить самостоятельно не могла. Сначала было делать упражнения очень тяжело, но у меня была какая то внутренняя уверенность что оно мне поможет. Теперь аж самой не вериться что это было сомной, веду активный образ жизни. Так что пробуйте, процес длительный но успех гарантирован!
Спасибо большое за знания. Делала всегда только под поясницу валик, но интуитивно и под грудной отдел укладывала . Сегодня убедилась , что делаю все правильно💪
Обычно мне лень писать отзывы, комментарии и так далее, но сейчас я специально зашла сюда чтобы написать вам большое спасибо за видео, вы меня спасли прямо. Целый день с ребёнком на руках, под вечер спину ломит, вся спина болит, после первого занятия 5 минут боль как рукой сняло буквально, делаю каждый день вечером, спина сразу выпрямляется и боли и усталости как будто и нет! Буду продолжать делать каждый день! Ещё раз спасибо за спасение, это точно чудо валик)
Боже, какое счастье утром вставать и не болит спина😂, спасибо огромное, мне с третьего занятия помогло, незнаю как живот, но спина благодарна безмерно 🤗
@@markvittmann ну привет, приплыли... Не прошло и два года 🤣🤣🤣. С чего бы это мне? Если Вам это не помогает, не значит, что другим тоже. Позвоночник растягивает хорошо. Делаю не постоянно, но переодически
В свое время, я интуитивно так делала, подкладывая пластиковые бутылки. Даже пркатывалась по нимвверх-вниз. Правильно делала, или нет не знаю, но помогло однозначно. Со временем поняла: не сидеть больше 40 минут: вставать, разминаться и... Опять садиться работать. Спасибо за доброе видео.
Здравствуйте. Вы правы, что это упражнение помогает. Я делала в течении года и у меня изменилось само тело: спина выпрямилась, грудь стала выше и талия уменьшилась. И поясница с суставами перестали болеть.Так что делайте .
дарагая леночка ты ангел столько делаешь для людеи помогаешь этои трудное время даи бог сил здоровья вам удачи успехов благородное ваше трудное дело на благо людеи.
Упражнение не новое....Но....никто так грамотно и подробно не объяснял и не показывал. Сейчас все ПонЯТнО. Благодарю. 👍Лайк. Приятно слушать, смотреть ))))
Вдумайтесь в эти идиотские слова " доброго времени суток", вам не кажется, что это идиотское выражение? Вы когда-нибудь слышали это выражение из уст образованных людей?
Мне 66. В прошлом году летом начала делать- помогло! Через 2 недели почувствовала, что осанка улучшилась, живот подтянулся, очень понравилось, прям помолодела! Потом долго болела короной, забыла про осанку. Начну опять. От этого упражнения становишься живее и бодрее! Благодарю!!!
Спасибо большое. Я делаю с вами каждое утро "йога при лордозе" всего лишь неделю.., и уже чувствую результаты.. Добавляю и это упражнение с сегодняшнего вечера обязательно!!!
Объяснения понятные, голос приятный, но вот "покоряться" грамотной речью странно...скорее всего Вы точно так же употребляете это ужасающе безграмотное слово "ложить".
Помогает при кокс артрозе,проходят боли в тазобедренных суставах! Добавьте движения,как при плавании: лечь на живот,руками делать движения как при плавании- кругами, ноги- одна вверх,другая вниз,тоже как при плавании, голову сильно не поднимать, шею и спину держать на одной линии. Такое плавание укрепит мышцы,исправит осанку
Упражнение выполняю 3й месяц. Отмечу положительные результаты: уменьшились боли в позвоночнике и спине. Заниматься нужно в одно и тоже время - утром. Стараться ее пропускать занятие. На начальных этапах диаметр валика не должен быть больше 5 см.
Вопрос к ведущей.... Мне понравилось всё во время просмотра ролика..... И я думаю ,что у меня проблемы во всех этих отделах.... И иногда... Я наклоняю голову ..., Чтоб хрустнула там ( 1-2, или 3 раза ...и мне легче становится....) А с этим как....? Ну и вопрос такой ещё.... Если я выпрямляю спину( стоя... ) И вытягиваюсь....соответственно..... То....глядя на Себя в зеркало сзади..... Я обнаружила.... Что у меня как то слишком может быть ..... Прогнута спина во внутрь.... Чем у всех .. Может это особенность фигуры такая? Далёкие предки....были статным ( дамами и мужской пол- офицерами и выше..... Тоесть ....осанку держали как положено, прямо..... И может у меня это строение такое ...от предков( вы знаете, что наследовали за отцами их ремесло......... ..
Спасибо огромное!!! Спина действительно перестала болеть (от длительного сидения за компьютером), и не требуется много сил для этого упражнения, просто лежишь и отдыхаешь, чувствуя как все мышцы тянутся. Плюс бонус - плоский живот. Спасибо ещё раз! Успехов Вам и крепкого здоровья!
Упражнения для позвоночника 100'/, + Лечебный массаж! Весной и осенью по10--20 сеансов,Пить больше воды чистой и ходить пешком от 30--60 минут, каждый божий день! Кушать не жрать, дякую вам,ваш покорный слуга Василёк полевой!
Все понятно, спасибо! И даже цвет валика не мешает, т.к. все очень понятно объяснили и показали. Считаю, что текст вначале ролика очень даже правильно, тем более, что и не затянуто. Спасибо огромное!!!
Делала 8 месяцев никаких изменений не заметила в организме,к сожалению,с животом ничего не случилось. Но когда случаются проблемы со спиной ,это меня очень выручает.Спасибо.
Алла, огромное спасибо, за демонстрацию упражнений с валиком, огромное спасибо!!! В время ночной смены, испытал жесточайшиий болевой спазм в левом боку. Причина - остеохондроз грудного отдела. Дотерпел до дома, промучился до обеда и только тогда вспомнил про ваш ролик который смотрел недавно. Растелил на полу коврик, скаталь полотенце, положил под спину в районе окончания рёбер,через 2 минуты боль сильная боль ушла. Лежал ещё 15 мин и почувствовал себя гораздо легче... Алла, СПАСИБО
@@allavoronkova Алла , 8 лет назад по снимку поставили нестабильность шейных позвонков . Больше не проверялась, но мучают головные боли и ночами руки бывает отнимаются. Есть ли информация по этой проблеме ?????
Все очень толково объяснили, после дачи незаменимые упражнения. Заметила, что правый плечевой сустав более скован, рука не ложится так, как левая. Мужу посоветовала - а вот у него произошло обострение, снимали уколами. Надо очень осторожно делать, внимательно следить за самочувствием.
Спасибо большое. Очень доступно и эффективно. А, главное, помогает. А тому, кто делает замечания по поводу "не ложить, а класть", нечего делать на этом сайте. Здесь речь идёт о здоровье.
Отличный совет с позой кошки👍 Мужчинам у кого живот тоже не помешает это выполнять. Практикую дополнительно разные растяжки, бег и упражнения в зале. Полностью избавился от болей в спине, отдышек больше нет. Так что люди не надо бежать к врачу, а нужно сначало разобраться с своей физ подготовкой. Движение - жизнь) Даже выбитое припадении на сноуборде плечо после занятий полностью разработал, больше не щелкает и болей нет вообще.
Под видео ссылка на "бесплатный" курс : 5 шагов к волшебному...(далее запись отсктствует). - открываю, а оказалось все платно. Вот тебе и "честность"! Молодец, Аллочка! Зачем тогда писать о честности и порядочности, о том что ваше предназначение делать людей здоровыми, если вы с нездоровых людей, а может и калек спокойно берете деньги!
Раньше он был бесплатным. Но ничего бесплатное не работает. Люди берут и не проходят. Поэтому пришлось поставить копеечную цену. Каждый сам решает и делает свой выбор. Никто не заставляет. У меня на этом канале столько видео, заметьте БЕСПЛАТНЫХ. Которые я снимаю, ОПЛАЧИВАЯ аренду зала. А вам все МАЛО! Постыдились бы такое писать. Любой труд достоин оплаты. Бесплатный сыр только в мышеловке.
Алла спасибо большое за упражнения. Сын стал делать и после первого раза было видно улучшения. У него искревление со смещением с переломами. Почувствовал что ему это надо. Ему уже тридцать лет.
У МЕНЯ БОЛЕЛ СЕДАЛИЩНЫЙ НЕРВ,ТАК СКРУЧИВАЛ ,ЧТО ХОДИТЬ НЕ МОГЛА!2 МЕСЯЦА НАЗАД ПОДРУЖКА РАССКАЗАЛА ПРО ЯПОНСКУЮ МЕТОДИКУ,И Я НАЧАЛА ДЕЛАТЬ ЭТО УПРАЖНЕНИЯ,ОДИН РАЗ ПО 5 МИНУТ В ДЕНЬ,И НА МОЁ УДИВЛЕНИЕ,Я СЕЙЧАС ЛЕЧУ И НЕ ХРОМАЮ КАК РАНЬШЕ😊 РЕАЛЬНО СПАСИБО ЯПОНСКОЙ МЕТОДИКИ!Я ДАЖЕ КНИГУ ПРИОБРЕЛА, СТАРАЮСЬ ДЕЛАТЬ ВСЕ УПРАЖНЕНИЯ СЕЙЧАС!! 👍👍❤️🇦🇿
Классное упражнение ,я делаю уже около года ! Сначало у меня все хрустели , но без болей , а наоборот после упражнения наступало какая то лёгкость ! Просто класс ! Огромное спасибо !!! 👍👍👍
Благодарю! Все очень ясно и четко разъяснили. Красивая девушка, приятно смотреть, очень позитивная энергия. Ценная информация. Обязательно буду делать. Всех благ!
@@Тимур-Амур при грыже можно. Под грыжу валик не кладем. Под шею класть нельзя. Используйте видео: Йогатерапия шейного отдела: ruclips.net/video/Z6VwOjNnFLI/видео.html
Делаю под лопатки 2 недели каждый день .грудной сколиоз .результат не заставил себя ждать!!!!Спина сама ровно держится !не сутулится !делайте это упражнение не ленитесь и будет вам здоровая спина !!!))))) Прекращать не собираюсь))
Огромномная Вам благодарность за добрые и полезные уроки! Я так поняла, что данное упражнение направлено не только на выпрямление, но и на расслабление и растягивание. Очень хорошее упражнение. Спасибо! Все здоровья и весеннего настроения! 🌝
Клёво, не надо сильно напрягаться на упражнения с утра... Надо попробовать, живот уже так надоел сил нет... Попробую с утра, напишу результат позже) Благодарю за урок!
Попробуйте стоять на одной ноге (по минуте на каждой ноге)! Мне очень помогает от болей в спине! Упражнение называется "Золотой петушок", я нашла его на ютубе, можете тоже поискать!.. Здоровья Вам! 🌞
Хорошее упражнение Сегодня 16-ый день моего ежедневного лежания на валике по 5 минут.Было всё-и боли,и мизинцы не смыкались.Сейчас спокойно выворачиваю руки ладонями на пол.И даже усилила упражнение-носки ног оттягиваю вперед от себя,такое напряжение -натянутость на живот,грудь,чувствуется очень.Результат -минус 7 см.в талии,живот подтянулся,плечи,спина сами ровно держатся.Перестала болеть голова, и холка(вдовий горбик) заметно стал меньше,плоским стал.Еще один факт-первые два,три дня были частые позывы в туалет.Опорожнялся кишечник.Я так думаю,что внутренние органы приняли свое положение и попросту вытолкнуло это накопленное"добро".Вес стал на 3 кг меньше.Бросать занятия не буду,это теперь навсегда.Диаметр валика 12 см,начинала с 10 см.
Людмила И.Ф.
Людмила, замечательно! Благодарю вас за отзыв! Занимайтесь на здоровье!
Алла Воронкова ъ
Еще два года назад была подушка Мейрама тоже вещ конкретная испытаная помогает.
За 16 то дней? Удивительно.
Вау, ролику 2 года, а автор всё равно отвечает на актуальные комментарии. Респект)
Спокойная, приятная на слух речь. Все толково рассказано и показано, без излишеств.
Да приятная леди
Только все ложит и ложит…
Ножки,ручки,коленки,бочок - детсад!
Спасибо вам большое за ценные советы
Мои самые любимые упражнения когда лежишь и ничего не делаешь! Остальное можно потерпеть))) Благодарю!
😂😂😂
:):):)!!
Точно 😁
И мне тоже нравится лежать и худеть и живот убирать. Буду делать обязательно. А ведь раньше слышала и отнеслась скептически.
Это пока молодой и здоровый, а после 60-и (если доживешь) все болячки вылезут и спина и поясница и суставы и именно потому болят, что лежишь, гипотрофия мышц называется.
Как хорошо, когда люди проявляют заботу о других людях. Спасибо Вам Алла.
Ольга, благодарю!
Я делала мне стало хуже боли усилились
@@АлинаАлина-р7ч иногда нужно пройти через обострение. Можно уменьшать время и толщину валика в такие моменты.
Скорее всего у Вас боли связаны с грыжей диска позвоночника. Если боли усилились именно там. Тогда подключите иглорефлексотерапию.
Это не забота. Зароботок на просмотра. Информация имеет грубейшие ошибки. Что многих приводит к новым заболеваниям. А плохие отзывы исчезают бесследно. Да и позитивные уже 27 штук от просмотренных из одной и той же точки доступа. Хвалят себя сами.
Спасибо Вам Алла несколько лет тому назад я новый год с внуками катались с горки и неудачно перевернувшись скатилась так что потом не могла нормально ходить а спать и нечего было говорить я не могла ни на спине , ни на боку, ни на животе спать думала все конец пришёл было зачисление нервного окончания тазобедренного сустава. Сестра показала это упражнение и я сделала . вы даже не представляете какое это было облегчение я почувствовала, что немного подросла и теперь уже года три сплю спокойно и не знаю этих страшных болей , которые испытывала, поэтому всем советую делать такие упражнение у кого болят шея,, позвоночник, тазобедренные суставы . Спасибо Вам что вы показали это упражнение
Людмила, благодарю что поделились!❤️
Спасибо, очень наглядно и доходчиво, буду исправлятся.
Девушка очень грамотно обьяснила спасибо😚😚 и единственный человек который не просила поставить лайк😊
🤣🤣🤣
Спасибо большое!!!!😍😍😍
Вам лайкнуть тяЖко?
Есть же за что
ну я например просто забываю лайкать если не просят). мне-то нетрудно мышкой щелкнуть, а каналу это только на пользу! так что пусть просят
@Храбрый Портняжка б8 б8
Да упражнение реально рабочее и помогает. Я его делаю после Крокодильчика. С утра на голодный желудок ну конечно после выпитого стакана очень теплой воды.Сначала я большие пальцы резинкой махровой для волос стягивала пока тело само не вытянулсь и не прывыкло. Валик ложу под линию пупка. Очень важный фактор при выполнении этого упражнения сконцетрирваться на своем теле и визуализировать чего именно вы хотете от этого упражнения , вы должны видеть у себя в голове свое красивое гибкое и упругое тело.( вовсе необязательно что бы это было худое тело, тело должно быть здоровым) 80% успеха это визуализация ,спросите это у олимпийских спортсменов.( Это я говорю как бывшая спортсменка большого спорта) Вначале я реально чувствовала как моя правая нога была короче левой потом все стало на место. Я была в шоке я и не знала что у меня был перекос тазабедреного сустава от очень длительной проблемы с седалишным нервом 6 месяцев , я удалила эту проблему за месяц при помощи Крокодильчика и этого упражнения! ( А врачи говорят что защемление и воспаление седалищного нерва не личиться) ВРАНЬЕ У МЕНЯ БЫЛА САМАЯ ТЯЖЕЛАЯ ФОРМА Я НЕ МОГЛА ХОДИТЬ ТОЛЬКО С ПАЛОЧКОЙ и это в 49 лет. ВУАЛЯ всего месяц занятий и все кудо подевалось!!!!Так как я не любитель весов и сантиметров я оцениваю свой успех по одежде. Если через месяц надо покупать новые джинсы значит есть результат. Лично у меня живот растворяеться и очень заметно. А спина так воще легкая и без боли. Я очень люблю это упражнение после него такое кайфовое ощущение растянутости и легкости в теле. И КОГДА ПОЛУЧЯЕШЬ ОТ ЭТОГО ТАКОЕ НЕРЕАЛЬНОЕ НАСЛАЖДЕНИЕ ТО ЭТО БРОСИТЬ ПРОСТО НЕ ВОЗМОЖНО ЭТО УЖЕ КАК НАРКОТИК!!!!!
Всем кто страдает болями в спине я рекомендую. Попробуйте дисцепленировать себя и сделать хотябы 7 дней каждый день в одно и тоже время лучше с утра и я вас уверяя ваша спина вам скажет ОГРОМНОЕ СПАСИБО!!!! Да и настроение у вас улучшиться НЕТ БОЛИ НЕТ ПРОБЛЕМ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!ЖЕЛАЮ ВСЕМ МНОГО ЛЮБВИ К СЕБЕ САМИМ И ЗДОРОВЬЯ
АЛЛА ВАМ ВЕЛИКАЯ БЛАГОДАРНОСТЬ ЗА ВАШИ УРОКИ ЗДОРОВЬЯ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! МИРА ВАМ КРАСОТКА И ПРОЦВЕТАНИЯ!!!!!!!!!!!!!
Скажите, а что за упражнение Крокодильчик? Тоже ужасные боли, защемление. Сложно ходить, особенно когда долго сидишь.
@@elenabondarenko4611 Поищете этот комплекс упражнений у этой же Аллы. "Крокодил" Лично мне Крокодильчик помог,я вообще ходить самостоятельно не могла. Сначала было делать упражнения очень тяжело, но у меня была какая то внутренняя уверенность что оно мне поможет. Теперь аж самой не вериться что это было сомной, веду активный образ жизни. Так что пробуйте, процес длительный но успех гарантирован!
@@ЕлизаветаКричун-Кондратенко Лиза,и вы красотка
@@МираМахсатова Благодарю!
У меня проблемы с крестцом.а вообще рассеянный остеохондрос.буду пробовать.мпасибо
Всё работает!За 2 месяца -минус 5 кг!!!Не говоря уже о том,что боль в спине прошла далеко и надолго,и надеюсь-навсегда!Благодарю от всей души!
Маргарита Карташева замечательно! Благодарю, что поделились!🙏🏻❤️
@@allavoronkova ю
......ююбююбббб
@@allavoronkova подскажите во время критических дней можно выполнять это упражнение.
оля писаренко можно.
@@allavoronkova , благодарю за ответ за ответ🌺
Полотенце нужно было взять контрастного цвета, было бы лучше видно. А упражнение - супер!!! Спасибо, Алла! 🤗💝
Не верила! Через два месяца обнаружила, что боли в спине ушли. Живот втянулся. Не ленитесь- делайте, это работает!!! 👌👍👍👍
Мария, замечательно! Благодарю за то, что поделились!
Большое спасибо!
А как часто нужно делать?
@@alenochkaievleva6365 один раз в день)
Если бы я не верила, то бы и не стала делать.🤔
Спасибо большое за знания. Делала всегда только под поясницу валик, но интуитивно и под грудной отдел укладывала . Сегодня убедилась , что делаю все правильно💪
Обычно мне лень писать отзывы, комментарии и так далее, но сейчас я специально зашла сюда чтобы написать вам большое спасибо за видео, вы меня спасли прямо. Целый день с ребёнком на руках, под вечер спину ломит, вся спина болит, после первого занятия 5 минут боль как рукой сняло буквально, делаю каждый день вечером, спина сразу выпрямляется и боли и усталости как будто и нет! Буду продолжать делать каждый день! Ещё раз спасибо за спасение, это точно чудо валик)
Благодарю вас за отзыв! Занимайтесь на здоровье!
Боже, какое счастье утром вставать и не болит спина😂, спасибо огромное, мне с третьего занятия помогло, незнаю как живот, но спина благодарна безмерно 🤗
Наталья, замечательно! Благодарю за отзыв!
А если позвоночные грыжи можно будет заниматься
Зачем обманываешь?
@@markvittmann ну привет, приплыли... Не прошло и два года 🤣🤣🤣. С чего бы это мне? Если Вам это не помогает, не значит, что другим тоже. Позвоночник растягивает хорошо. Делаю не постоянно, но переодически
А у меня спина после этого сильнее болит и почему-то судорогой ногу сводить когда лежу
Алла ну их эти упражнения, у меня просто глядя на вас все боли прошли. Спасибо !!!
В свое время, я интуитивно так делала, подкладывая пластиковые бутылки. Даже пркатывалась по нимвверх-вниз. Правильно делала, или нет не знаю, но помогло однозначно. Со временем поняла: не сидеть больше 40 минут: вставать, разминаться и... Опять садиться работать.
Спасибо за доброе видео.
Настолько приятная девушка, аж какое то умиротворение внутри после просмотра! Благодарю!
Благодарю!
Согласна💯
Спасибо Богу ,что через людей ,позаботился о моем здоровье.Тренеру -огромная благодарность.....
Елена, занимайтесь на здоровье!
) Самый классный комментарий!
Здравствуйте. Вы правы, что это упражнение помогает. Я делала в течении года и у меня изменилось само тело: спина выпрямилась, грудь стала выше и талия уменьшилась. И поясница с суставами перестали болеть.Так что делайте .
дарагая леночка ты ангел столько делаешь для людеи помогаешь этои трудное время даи бог сил здоровья вам удачи успехов благородное ваше трудное дело на благо людеи.
Ирина, благодарю вас за отзыв! очень ценный опыт!
@@olgaantoci3771 благодарю Вас!
Умничка, молодец, буду пробовать
Упражнение не новое....Но....никто так грамотно и подробно не объяснял и не показывал. Сейчас все ПонЯТнО. Благодарю. 👍Лайк. Приятно слушать, смотреть ))))
Благодарю вас!❤
И как я раньше этого не знал?!
После первого же выполнения при обострении почувствовал некоторое облегчение
Спасибо, Алла
При обострении ничего нельзя делать
Супер!Начну заниматься сегодня!
Natalia здравствуйте.как поделитесь как результат?
Спасибо,что показали полезные,нужные упражнения,обязательно выполнять буду.
Спасибо Алла. Все четко, доходчиво и красиво. Осталось только заняться своим здоровьем..
это то, что мне было нужно, спасибо
Доброго времени суток вам. Мир вашему дому. Благодарю от всей души за обширную, полезную и нужную информацию. БЛАГОДАРЮ
ИРАИДА СИЛИНА благодарю вас!❤️
Вдумайтесь в эти идиотские слова " доброго времени суток", вам не кажется, что это идиотское выражение? Вы когда-нибудь слышали это выражение из уст образованных людей?
Мне 66. В прошлом году летом начала делать- помогло! Через 2 недели почувствовала, что осанка улучшилась, живот подтянулся, очень понравилось, прям помолодела! Потом долго болела короной, забыла про осанку.
Начну опять. От этого упражнения становишься живее и бодрее! Благодарю!!!
Благодарю, что делитесь!❤️
Спасибо большое! Уже делаю три месяца и результат очень хороший.
Спасибо! Очень приятный позитивный инструктор.
Татьяна Аникина благодарю!❤️
Какая приятная, очаровательная девушка!
Спасибо большое. Я делаю с вами каждое утро "йога при лордозе" всего лишь неделю.., и уже чувствую результаты.. Добавляю и это упражнение с сегодняшнего вечера обязательно!!!
Благодарю за обратную связь!❤️
Отличное упражнение. Когда устает шея тоже помогает.
Упражнение очень хорошее.спасибо
Знала давно этот метод с валиком, про ноги, руки не знала, спасибо за подсказку
Покорена грамотной, спокойной речью и простотой упражнений!
БлагоДарю!
Balaussa Tlegenova ❤️
Объяснения понятные, голос приятный, но вот "покоряться" грамотной речью странно...скорее всего Вы точно так же употребляете это ужасающе безграмотное слово "ложить".
Посмотрев на отзывы , поняла, буду пробовать. Спасибо Вам огромное, почему то сразу верю в положительный результат.
Сегодня моё второе занятие, выдержала 5 минут и было уже не так сложно. Ура! 😊
Благодарю, хорошо забытое старое. Видела на японском канале. Действительно действенно! Всем здоровья!
ruclips.net/video/acQ4z5ak4fE/видео.html
💫👍🏼🕊
Помогает при кокс артрозе,проходят боли в тазобедренных суставах!
Добавьте движения,как при плавании: лечь на живот,руками делать движения как при плавании- кругами, ноги- одна вверх,другая вниз,тоже как при плавании, голову сильно не поднимать, шею и спину держать на одной линии. Такое плавание укрепит мышцы,исправит осанку
Суперское упражнение! Аллочка, спасибо огромное за чёткое и внятное объяснение!👍🔥 Вам успехов и процветания!🌹🌹🌹
🙏🏻❤️
Вы объяснили всё подробно, лучше чем в других роликах об этом. Спасибо!
Ирина Б.И.С. Благодарю!❤️
Упражнение выполняю 3й месяц. Отмечу положительные результаты: уменьшились боли в позвоночнике и спине. Заниматься нужно в одно и тоже время - утром. Стараться ее пропускать занятие. На начальных этапах диаметр валика не должен быть больше 5 см.
Вопрос к ведущей....
Мне понравилось всё во время просмотра ролика.....
И я думаю ,что у меня проблемы во всех этих отделах....
И иногда... Я наклоняю голову ..., Чтоб хрустнула там ( 1-2, или 3 раза
...и мне легче становится....)
А с этим как....?
Ну и вопрос такой ещё....
Если я выпрямляю спину( стоя... )
И вытягиваюсь....соответственно..... То....глядя на Себя в зеркало сзади.....
Я обнаружила....
Что у меня как то слишком может быть .....
Прогнута спина во внутрь....
Чем у всех
..
Может это особенность фигуры такая?
Далёкие предки....были статным ( дамами и мужской пол- офицерами и выше.....
Тоесть ....осанку держали как положено, прямо.....
И может у меня это строение такое ...от предков( вы знаете, что наследовали за отцами их ремесло.........
..
И сколько времени нужно это продолжать делать?
СПАСИБО НАЧНУ ДЕЛАТЬ УПРАЖНЕНИЯ
Спасибо огромное!!! Спина действительно перестала болеть (от длительного сидения за компьютером), и не требуется много сил для этого упражнения, просто лежишь и отдыхаешь, чувствуя как все мышцы тянутся. Плюс бонус - плоский живот. Спасибо ещё раз! Успехов Вам и крепкого здоровья!
Благодарю!🙏🏻
Скажите, пожалуйста, для живота реально помогает?
@@milachantladze8235 Лежала на валике 3 месяца, живот не уменьшился ни на см.
@@allavoronkova скажите, от этого упражнения можно набрать в росте ?
@@palma5426 да, позвоночник выравнивается.
Хорошее упражнение. Спасибо. Вы очень приятная женщина.
🙏🏻❤️
Лучшее объяснение этого упражнения из всех существующих видео. Спасибо.
Валентина, благодарю Вас!
Да, Я тоже свами согласна.
@@allavoronkova очень нравится, что подробно рассказываете! СПАСИБО!😉🌷
@@НатальяМакухина-ф5т благодарю Вас!
ага. я раньше встречал одно упражнение с валиком, но там ничего не объясняли, просто мимо прошел. а к нее остановился, прослушал и готов делать
Хорошее упражнение , главное оно работает.
ruclips.net/video/acQ4z5ak4fE/видео.html
Упражнения для позвоночника 100'/, + Лечебный массаж! Весной и осенью по10--20 сеансов,Пить больше воды чистой и ходить пешком от 30--60 минут, каждый божий день! Кушать не жрать, дякую вам,ваш покорный слуга Василёк полевой!
Классное упражнение..слышала раньше , но не врубалась...теперь меня это заинтересовало...спасибо....
Все понятно, спасибо! И даже цвет валика не мешает, т.к. все очень понятно объяснили и показали. Считаю, что текст вначале ролика очень даже правильно, тем более, что и не затянуто. Спасибо огромное!!!
Ольга, благодарю!
Раньше делала это упражнение,а потом забросила.Спасибо,что напомнили.У меня как раз искревление в грудном отделе.Спасибо,что все хорошо обьяснили🥰
🙏🏻❤️
Я верила, что найду такой совет! Перепробовала много и всё как-то безтолково было! А этот внушает доверие, начну с утра! Спасибо!
Лучше вечером, перед сном
Делала 8 месяцев никаких изменений не заметила в организме,к сожалению,с животом ничего не случилось. Но когда случаются проблемы со спиной ,это меня очень выручает.Спасибо.
По комментариям поняла что это эффективные упражнения, пожалуй начну и я тоже! Спасибо большое!
Поддерживаю и тоже начинаю!!) 👍🏼😺🤗
И я прямо сейчас))
Ну что есть результаты?
@@sevara9903 походу нет..
Отличная тренировка для ленивых! 👍🏻 спасибо, попробую)
Вы сначала попробуйте сделать, а потом говорите для ленивых это или нет.
ruclips.net/video/acQ4z5ak4fE/видео.html
👍🏼💫🍉
Всё ясно и понятно рассказано и показано. Спасибо за полезное упражнение. Вам Алла успехов во всех делах.
Благодарю!❤️
Это точно эффективно 100%. Занимаюсь уже 2 года
Доброе утро. Правда помогает ???
У меня живот торчит после родов.
@@АйжанБейбитовна-х6н живот не знаю как, а вот диски выравнивает.
Алла большое Вам человеческое Спасибо , что нашли для меня время, ответить на мой вопрос. Буду выполнять этот урок. Ещё раз большое спасибо.
❤️
@@allavoronkova Аллочка, благодарю Вас, пожалуйста, порекомендуйте что-то
при проблемах с шеей. Валик не подойдет на эту лбласть?
@@vikap.210 нет, валик нельзя под шею. Используйте урок Здоровая шея из плейлиста Йогатерапия.
Упражнение доступом всем и в спокойном режиме, нет резких движений❤
Чтобы не заморачиваться с часами...и таймером..можно включить музыку на определенное время...
Ирина, да отличный вариант!
Раньше таймер ставила, теперь музыку 5-минутную ставлю)))
Алла, огромное спасибо, за демонстрацию упражнений с валиком, огромное спасибо!!!
В время ночной смены, испытал жесточайшиий болевой спазм в левом боку. Причина - остеохондроз грудного отдела. Дотерпел до дома, промучился до обеда и только тогда вспомнил про ваш ролик который смотрел недавно. Растелил на полу коврик, скаталь полотенце, положил под спину в районе окончания рёбер,через 2 минуты боль сильная боль ушла. Лежал ещё 15 мин и почувствовал себя гораздо легче... Алла, СПАСИБО
Дмитрий, благодарю что поделились! Занимайтесь на здоровье!
Dmitriy Lobarev
Dmitriy Lobarev
Dmitriy Lobarev
@@allavoronkova Алла , 8 лет назад по снимку поставили нестабильность шейных позвонков . Больше не проверялась, но мучают головные боли и ночами руки бывает отнимаются. Есть ли информация по этой проблеме ?????
Спасибо очень чётко все показано 👍ты умница и красавица 🌹💐🌺будь счастлива 🌷🌷это упражнение действительно ПОМАГАЕТ 👍👍👍
Благодарю!
ruclips.net/video/acQ4z5ak4fE/видео.html
👍🏼💫🍉
Все очень толково объяснили, после дачи незаменимые упражнения. Заметила, что правый плечевой сустав более скован, рука не ложится так, как левая.
Мужу посоветовала - а вот у него произошло обострение, снимали уколами. Надо очень осторожно делать, внимательно следить за самочувствием.
Отличное упражнение, СПАСИБО!!
Спасибо большое. Очень доступно и эффективно. А, главное, помогает. А тому, кто делает замечания по поводу "не ложить, а класть", нечего делать на этом сайте. Здесь речь идёт о здоровье.
Валентина Шаповалов ❤️
Алла,вы эффектная и красивая!Голос красиво поставлен.Приятно смотреть и слушать вас!😘🔥👍
Одно но - она ЛОЖИТ
Кашима, благодарю Вас!
A кормящие матери могут сделать это упражнение
@@allavoronkova A кормящие матери могут сделать это упражнение
@@siranushgalstyan9312 да, можно.
Отличный совет с позой кошки👍
Мужчинам у кого живот тоже не помешает это выполнять. Практикую дополнительно разные растяжки, бег и упражнения в зале. Полностью избавился от болей в спине, отдышек больше нет. Так что люди не надо бежать к врачу, а нужно сначало разобраться с своей физ подготовкой. Движение - жизнь) Даже выбитое припадении на сноуборде плечо после занятий полностью разработал, больше не щелкает и болей нет вообще.
Наконец то нашла то что мне надо для меня)))без всяких заморочек.....
ruclips.net/video/acQ4z5ak4fE/видео.html
Спасибо, милая! Мучаюсь уже 2 года. Щас сделала и на удивление стало легче. Если еще от запоров поможет - низкий тебе поклон!
Остеопат так и не сказал, почему хруст в области шейного отдела. Поможет это упражнение от хруста?
@@juliache87 не думаю, что поможет от хруста, но позвоночник вытянет постепенно.
От запоров гораздо эффективнее соответствующая диета.
Julia Che От запоров попробуйте пить воду . Хотяб стакан утром натощак
У запора два врага. Чернослив и курага)
Замечательное упражнение, делала его года три назад, а Вас увидела и вспомнила. Буду делать ежедневно перед сном. Спасибо большое!!!😍😀👍👍👍
Алла, спасибо большое! Стала делать ваше упражнение и стало легче после первого раза, а то хвост отваливался!
😄 а сейчас ,,хвост пистолетом,,?
Благодарим!!! У Вас замечательная фигура !!!
Благодарю)))Практикую это упражнение 2 года, есть изменения))
Отлично!
Какие конкретно изменения?
Вот как бы мелочь, а ДО ЧЕГО приятно, что не клянчит лайки...
Подписалась.
Под видео ссылка на "бесплатный" курс : 5 шагов к волшебному...(далее запись отсктствует). - открываю, а оказалось все платно. Вот тебе и "честность"! Молодец, Аллочка! Зачем тогда писать о честности и порядочности, о том что ваше предназначение делать людей здоровыми, если вы с нездоровых людей, а может и калек спокойно берете деньги!
Раньше он был бесплатным. Но ничего бесплатное не работает. Люди берут и не проходят. Поэтому пришлось поставить копеечную цену. Каждый сам решает и делает свой выбор. Никто не заставляет.
У меня на этом канале столько видео, заметьте БЕСПЛАТНЫХ.
Которые я снимаю, ОПЛАЧИВАЯ аренду зала. А вам все МАЛО!
Постыдились бы такое писать.
Любой труд достоин оплаты.
Бесплатный сыр только в мышеловке.
Очень приятная девушка,спасибо все ясно и понятно объяснила,супер
надежда Царева благодарю Вас!❤️
Алла спасибо большое за упражнения. Сын стал делать и после первого раза было видно улучшения. У него искревление со смещением с переломами. Почувствовал что ему это надо. Ему уже тридцать лет.
ИскрИвление.
Спасибо,
Аллочка!
У МЕНЯ БОЛЕЛ СЕДАЛИЩНЫЙ НЕРВ,ТАК СКРУЧИВАЛ ,ЧТО ХОДИТЬ НЕ МОГЛА!2 МЕСЯЦА НАЗАД ПОДРУЖКА РАССКАЗАЛА ПРО ЯПОНСКУЮ МЕТОДИКУ,И Я НАЧАЛА ДЕЛАТЬ ЭТО УПРАЖНЕНИЯ,ОДИН РАЗ ПО 5 МИНУТ В ДЕНЬ,И НА МОЁ УДИВЛЕНИЕ,Я СЕЙЧАС ЛЕЧУ И НЕ ХРОМАЮ КАК РАНЬШЕ😊
РЕАЛЬНО СПАСИБО ЯПОНСКОЙ МЕТОДИКИ!Я ДАЖЕ КНИГУ ПРИОБРЕЛА, СТАРАЮСЬ ДЕЛАТЬ ВСЕ УПРАЖНЕНИЯ СЕЙЧАС!! 👍👍❤️🇦🇿
Классное упражнение ,я делаю уже около года ! Сначало у меня все хрустели , но без болей , а наоборот после упражнения наступало какая то лёгкость ! Просто класс ! Огромное спасибо !!! 👍👍👍
Марина Перехватова 🙏🏻❤️
Короче ,сколько ля ля отключаюсь
Спасибо за ролик, всё очень хорошо рассказали, без лишних слов и саморекламы.
Любовь, благодарю!
Благодарю! Все очень ясно и четко разъяснили. Красивая девушка, приятно смотреть, очень позитивная энергия. Ценная информация. Обязательно буду делать. Всех благ!
Благодарю Вас!
Здравствуйте Подскажите, при позвоной грыже моюнт эти упражнения делать? И можно ли делать на шейный отдел?
@@Тимур-Амур при грыже можно. Под грыжу валик не кладем.
Под шею класть нельзя. Используйте видео: Йогатерапия шейного отдела:
ruclips.net/video/Z6VwOjNnFLI/видео.html
@@allavoronkova
Ю
Упражнения ВАУ! Спасибо!
Делаю под лопатки 2 недели каждый день .грудной сколиоз .результат не заставил себя ждать!!!!Спина сама ровно держится !не сутулится !делайте это упражнение не ленитесь и будет вам здоровая спина !!!))))) Прекращать не собираюсь))
Отлично! Благодарю за комментарий!
Огромное спасибо за профессиональную подачу материала!
Благодарю!❤️
Спасибо, замечательно.
Наконец-то четкие и полные пояснению по валику, а то до этого с ошибками делала и был дискомфорт!!!!!!!🙏
Да, точно. Первый, кто правильно объяснил, как пользоваться этим упражнением.
Упражнения очень хорошие! 👍
Ну уж не до ужасного :)) 7 минут всего
Лично я его осилила только на скорости 1,75
Мой совет-Вы пройдите вперед до 7.59 мин.как раз на начало упр-ия....
Обязательно надо сказать гадость, а пропустить нужное не пробовали...
Спасибо.Всех благ.
Алла спасибо Вам за прекрасные
5 минут , которые помогут решить
Свои маленькие проблемы.!!!!!!
Спасибо, обязательно попробую
Лайк за то что не просила лайк
Спасибо большое за науку. Обязательно применю на практике!
Огромномная Вам благодарность за добрые и полезные уроки! Я так поняла, что данное упражнение направлено не только на выпрямление, но и на расслабление и растягивание. Очень хорошее упражнение. Спасибо! Все здоровья и весеннего настроения! 🌝
Верно! Благодарю!❤️
@@allavoronkova Алла, здравствуйте! Скажите, пожалуйста, а при клиновидных позвонках (Шейерман-Мау) можно такое упражнение делать?
@@els1687 нет, при клиновидных не желательно.
Благодарю за упражнение💝💝💝Все понятно показано и расказано!!!👏👏👏👏👏👏👏👏👏💝💝💝
Клёво, не надо сильно напрягаться на упражнения с утра... Надо попробовать, живот уже так надоел сил нет... Попробую с утра, напишу результат позже) Благодарю за урок!
В видео вроде бы было специально сказано, что потом спину лучше никак не напрягать и поэтому лучше делать перед сном. Или я что-то не так поняла?!
ruclips.net/video/acQ4z5ak4fE/видео.html
Ну как, попробовали? Поделитесь результатом!
Спасибо большое. Подписалась и буду делать это упражнение. Мне 68 лет спина болит все завтра начну.
Любовь, обязательно попробуйте комплекс Крокодил - урок 2. Это супер комплекс для позвоночника.
Попробуйте стоять на одной ноге (по минуте на каждой ноге)! Мне очень помогает от болей в спине! Упражнение называется "Золотой петушок", я нашла его на ютубе, можете тоже поискать!.. Здоровья Вам! 🌞
Спасибо полезные упражнения! Только вы сливаетесь с ковриком и валиком ( для видео урока плохо просматривать
Точно, надо валик делать светлым что ли
Спасибо за чудесный совет
Обязательно начну делать.
Дай бог вам здоровья и нам всем
Удачи
3:42 начало, не благодарите
Я займу тебе место в раю)
🤗
Начало в начале
4:55 - окончание
3:59 середина