Всем привет💐 Я буду худеть.😊 Начинаю 15 июля 2021 года.✔️ Заканчиваю 1 август.😁 Буду пить только воду👍 Ещё упражнения делаю, как этот видео. Напишу результат 1 август.🥰 Залайкайте что бы не потеряла🤗
Доброе утро. Слелала этот комплекс, вспотела. Спасибо. Посмотрим дальше на результаты. По моему опыту - главное к зарядке- отказаться полностью от мучных изделий в любом виде, сладости-кроме фруктов, крахмалов- картошка, батата и им подобных радостей, бобовые- только сечевица и стручковая фасоль ну и конечно же крпченности, жаренное и перченное. А резул тат будет на лицо. И п тье воды, а не газировки, компоты, магазинные соки и мороженное с тоннами сахара. Я уже 8 месяцев так живу- 7 кг минус и ходьба по 6-8 км в день. Вода1. 5-2литра в день, зависит от времени года, а не чаи и кофе. Плюс если есть время контрастный душ 3 - 5 минут. Всем здоровья и радости! 😉
Классные упражнения..я интуитивно делала почти все..только начинала с головы...плечи..руки..талия ит.д..очень помогает..болел копчик и тазобедренные суставы...износились. После упражнений чувствуешь себя обновленым..болей почти нет..думаю исчезнут совсем..занимаюсь не так давно..всем удачи...не ленитесь..
Первые четыре упражнения напомнили уроки физкультуры в школе. Именно так начинался любой урок. С разогрева. Правда, мы еще начинали с бега по кругу трусцой. А уже потом вышеперечисленные упражнения. Вспоминаю с благодарностью нашего физрука!
Отличный комплекс! Один из лучших на просторах интернета( особенно для новичков) . Автору спасибо 🤗 за подбор упражнений и их доступный показ. Всем советую, особенно тем у кого есть болевые ощущения в спине
Я снял интересное видео про качество товара у нас в стране и очень хочу чтобы вы увидели это видео и оценили его ruclips.net/video/Mlw8fnCLaG8/видео.html
Я снял интересное видео про качество товара у нас в стране и очень хочу чтобы вы увидели это видео и оценили его ruclips.net/video/Mlw8fnCLaG8/видео.html
*Здравствуйте , мне 15 лет и я иду к своей мечте! Сегодня я на своём канале выпустил свой первый ММА разбор! Я выложил видео про самые редкие ДВОЙНЫЕ НОКАУТЫ! Хоть и монтировал на телефон, но отвечаю что вложил душу в это видео! Посмотрите , не пожалеете!*
Единственно что мне помогает сбросить вес это постоянная ходьба. Кито питание конечно тоже мне помогло, особенно кожа стала хорошо выглядеть и диабет прошёл, но фигура пришла в норму после родов после того как я серьезно начала заниматься ходьбой. Даже полчаса в день, помогает мне держать себя в тонусе.
Это очень хорошая подборка, особенно для новичков. Я была на лечении в реабилитационном центре полтора месяца(Германия), так вот там нам такие же упражнения тренера объясняли, ну плюс ещё пару вариаций с добавлением других упражнений в основном для укрепления мышц спины и для внутренних мягких мышц тазового дна и живота. Только делать нужно аккуратно, прислушиваясь к своему телу. Удачи!
А из четверенек пробовали разноимённые руку с ногой поднимать? Для усложнения можно ещё колено с локтем внизу соединять, не ставя на пол. Так гораздо эффективнее! 👍
Скажите пожалуйста, эти упражнения ещё доя спины? Очень надо Одновременно сильно набрала вес, и спина стала болеть Хочется одним выстрелом двух зайцев)))
@@ЕленаКоролёва-ц9в я советую Вам здесь найти канал Ольги Сагай 🔍 У неё очень большой выбор качественных видео с упражнениями, в том числе и для спины 😉
Пока не пошла в фитнес с зал домашние занятия не помоги. А ту отдала денежку и за два месяца получила что хотела. Сейчас хожу на фитнес с два раза в неделю для поддержания формы. А так смотреть ютуб не позудеешь. 👍
Для ленивых подходит Гербалайф-проверено на себе! За 2 мес -16кг.. Но это не главное, главное-закрепить и удержать вес. Перестала употреблять его,отошла от ПП и всё..... на смарку- вернула вес! Злюсь на себя, но.... Надо не менее 6 месяцев, чтобы результат закрепился и питание вошло в привычку! Сейчас вот в раздумьях- хочу попробовать с Мариной Корпан...В Инстаграмм...
Девушки! Разрешите вас предупредить , что поправляясь вы растягиваете свою кожу. И чем дольше вы находитесь в лишнем весе , тем хуже будет возврат назад. Придётся очень потрудится или ещё хуже ,невозможно. Поэтому пока молодые, возьмитесь за себя. Мне 59 лет и я похудела с 71кг до 58 кг с помощью правильного питания и гимнастики. Где-то за 2 года. Постепенно, не голодая и не изнуряя себя. Главное быть последовательным. Сказала и все! Пусть все вам завидуют, вашей силе воли и позитиву. Когда вы увидите результат, это доставит вам чувство удовлетворения. Можно, конечно ходить и хрюнькой, но подумайте как ваше толстое лицо напоминает вам тетку . Есть вопросы, пишите. Поделюсь.
Я сделала только одну ошибку - попыталась лечь на пол, так и осталась в коленно- локтевой позе, еле встала, опираясь на диван, получила полный набор ,,удовольствий,, - боль в суставах и судороги в ногах от пальцев до бедра, и в спине. Сделала вывод : не надо пытаться прыгнуть выше головы, тем более в преклонном возрасте. А надо включать голову по утрам, не жрать, двигаться с доступной мне скоростью, в нужном мне направлении и делать это каждый день. Подписываться на ваш канал не буду, не для всех ваши рекомендации подходят, ох, не для всех.
Я снял интересное видео про качество товара у нас в стране и очень хочу чтобы вы увидели это видео и оценили его ruclips.net/video/Mlw8fnCLaG8/видео.html
Я снял интересное видео про качество товара у нас в стране и очень хочу чтобы вы увидели это видео и оценили его ruclips.net/video/Mlw8fnCLaG8/видео.html
Хорошая тренировка на все группы мышц, но как себя заставить это делать ежедневно? Меня хватает на две недели, а потом все тело болит и согнуться не можешь. Хотелось бы посмотреть как будет делать толстушка планку на локтях с весом в 100 кг. молодые еще справятся, а вот в возрасте не все осилят.
Сегодня 20. 02.2021 Я начинаю делать этих упражнения посмотрим как роботает ээто упражнение для похудения или нет. Сейчас я 58 кг а через 3 недели напишу вам результаты
Господи!! Ну почему?? Почему. Так тяжело. Себя заставить !!?? Как бороться самой с собой??? Люди добрые скажите?! Что может заставить ??? Медленно и сознательно. Умираю!!
Делала и питание соблюдала, но мой мен всё испортил... все 15лет говорит - ты у меня идеальная, будем расти до 4р-ра груди /3 был/.. расслабилась... набирала каждые 5лет по 3кг и вот, результат + 9кг и 4р-р ... и до сих пор я у него шикарная. Не могу себя заставить сбросить... до чего действует его гипноз и внушение... хоть, бросай его!))) ... шутка)))... не, лучше займусь упражнениями.
Самое сложное упражнение - это заставить себя)))))
Всем привет💐
Я буду худеть.😊
Начинаю 15 июля 2021 года.✔️
Заканчиваю 1 август.😁
Буду пить только воду👍
Ещё упражнения делаю, как этот видео.
Напишу результат 1 август.🥰
Залайкайте что бы не потеряла🤗
Лёжа на диване посмотрела видео, почитала комментарии и все - минус 5 кг. Какие же веселые, остроумные у нас люди. Спасибо всем. Насмеялась от души.
Я думала, что я одна такая лентяйка 😀, смотрю, сохраняю, но не больше. Нужно завтра заставить себя выполнить этот комплекс.
Такая же фигня🤣
Меня только жадность стимулирует. На платных занятиях чуть не плачу, но делаю.
И я с того же разряда: хочуууууу и не делаю.
Нас таких я думаю много😂... но все уже, я начинаю 😄
Тоже самое подумала!😁😁
Доброе утро. Слелала этот комплекс, вспотела. Спасибо. Посмотрим дальше на результаты. По моему опыту - главное к зарядке- отказаться полностью от мучных изделий в любом виде, сладости-кроме фруктов, крахмалов- картошка, батата и им подобных радостей, бобовые- только сечевица и стручковая фасоль ну и конечно же крпченности, жаренное и перченное. А резул тат будет на лицо. И п тье воды, а не газировки, компоты, магазинные соки и мороженное с тоннами сахара. Я уже 8 месяцев так живу- 7 кг минус и ходьба по 6-8 км в день. Вода1. 5-2литра в день, зависит от времени года, а не чаи и кофе. Плюс если есть время контрастный душ 3 - 5 минут. Всем здоровья и радости! 😉
Классные упражнения..я интуитивно делала почти все..только начинала с головы...плечи..руки..талия ит.д..очень помогает..болел копчик и тазобедренные суставы...износились.
После упражнений чувствуешь себя обновленым..болей почти нет..думаю исчезнут совсем..занимаюсь не так давно..всем удачи...не ленитесь..
Прогоним лень, и вперед. Главное хоть немного, для начала, а потом тело само захочет еще нагрузку. Вдохновенья вам всем! 🙌😊💞
Первые четыре упражнения напомнили уроки физкультуры в школе. Именно так начинался любой урок. С разогрева. Правда, мы еще начинали с бега по кругу трусцой. А уже потом вышеперечисленные упражнения. Вспоминаю с благодарностью нашего физрука!
Отличный комплекс! Один из лучших на просторах интернета( особенно для новичков) . Автору спасибо 🤗 за подбор упражнений и их доступный показ. Всем советую, особенно тем у кого есть болевые ощущения в спине
Огромное спасибо за видео! Всё чётко по делу и девушка приятная, без гламурного тюнинга. Удачи!!
Благодарю за хорошее и понятное обяснение . Хочу пробовать делать эту зарядку
Благодарю Эдми вы нравитесь мне, всегда полезные советы👍♥️
Вы так здорово объясняете! Доступно, очень здорово и спасибо вам!
Мне очень носочки понравились у девушки, так по-домашнему, уютно смотрится ))
Я так думаю...похудеть может мы и не похудеем, но тело хотя бы будет в тонусе, главное слезть с дивана и заняться😉💪✊
Так классно делает, смотрю и ем😁какая умничка😃
Люблю смотреть тренировки, но никогда их не выполняю)))
Хаха, то же самое:) дай 🖐️🖐️
Я снял интересное видео про качество товара у нас в стране и очень хочу чтобы вы увидели это видео и оценили его ruclips.net/video/Mlw8fnCLaG8/видео.html
прочитал:СЧАСТЬЕ
лайкнул:ЗДОРОВЬЕ
подписался: 3 желания
Жиза😂😂😂
@@sadness5646 🖐️🖐️🖐️🖐️👊👊👊👊
Спасибо огромное! Очень полезные советы и упражнения.
Кто смотрит лёжа на диване???))) 😂с вас по лайку👍😂
Я снял интересное видео про качество товара у нас в стране и очень хочу чтобы вы увидели это видео и оценили его ruclips.net/video/Mlw8fnCLaG8/видео.html
*Здравствуйте , мне 15 лет и я иду к своей мечте! Сегодня я на своём канале выпустил свой первый ММА разбор! Я выложил видео про самые редкие ДВОЙНЫЕ НОКАУТЫ! Хоть и монтировал на телефон, но отвечаю что вложил душу в это видео! Посмотрите , не пожалеете!*
Я Бегал 30 Дней Челночный Бег и вот что со мной стало...
ruclips.net/video/sQNVNfXImNU/видео.html
Я Бегал 30 Дней Челночный Бег и вот что со мной стало...
ruclips.net/video/sQNVNfXImNU/видео.html
А с кровати считается? 🙈
Интересные и доступные упражнения. Если победить лень и делать их, результат будет точно. Спасибо. Очень грамотно и последовательно все объяснили
Хороший комплекс, эти простые на вид упражнения, тяжело делать сначала, пресс закачать легче, чем спину.Спасибо!
Единственно что мне помогает сбросить вес это постоянная ходьба. Кито питание конечно тоже мне помогло, особенно кожа стала хорошо выглядеть и диабет прошёл, но фигура пришла в норму после родов после того как я серьезно начала заниматься ходьбой. Даже полчаса в день, помогает мне держать себя в тонусе.
Огромное спасибо за такие упражнения.
Молодцы девочки, все с чувством юмора
Классно,
упражнения для спины попробовала сделать два дня подряд, не сложно,но эффективно!Буду продолжать, спасибо!
Это очень хорошая подборка, особенно для новичков. Я была на лечении в реабилитационном центре полтора месяца(Германия), так вот там нам такие же упражнения тренера объясняли, ну плюс ещё пару вариаций с добавлением других упражнений в основном для укрепления мышц спины и для внутренних мягких мышц тазового дна и живота. Только делать нужно аккуратно, прислушиваясь к своему телу.
Удачи!
А из четверенек пробовали разноимённые руку с ногой поднимать? Для усложнения можно ещё колено с локтем внизу соединять, не ставя на пол.
Так гораздо эффективнее! 👍
Скажите пожалуйста, эти упражнения ещё доя спины? Очень надо Одновременно сильно набрала вес, и спина стала болеть Хочется одним выстрелом двух зайцев)))
@@ЕленаКоролёва-ц9в я советую Вам здесь найти канал Ольги Сагай 🔍
У неё очень большой выбор качественных видео с упражнениями, в том числе и для спины 😉
Это то, что мне нужно! Большое спасибо.
Максимум что я могу сделать для похудение, это... смотреть видео о похудении😂😂😂😂
😂🌹
Как Я😙🤣🤣🤣
Вам, думаю это и не нужно🤗
Ну вы даёте
Вы прям как я
Почему все видео для похудения всегда с худышками им не надо худеть покажите как это делает тетя килограмм в 90
Такая тетя это сделать не сможет. Показывают как это сделать. Не все ж запустили себя до 90. Кому-то нужно сбросить 10, или просто поддержать вес.
Они не худеют ,поэтому не показывают их
Ооо
Ух ты вы молочина
Тетя лежит на диване....
А я занимаюсь бодифлексом,заканчиваю планкой,результат меня очень радует😋
Это помогает вам?
Половина из них я делаю и могу сказать уверенно что эти зарядки помогают на все сто я убедилась когда начала делать зарядку по ихни методу
Пока смотрела, уже устала и похудела! А не пора ли нам подкрепиться? 🤩
Сколько прошло понедельников,с которых собираешься начать упражняться!!!
Всегда приятно смотреть на такие упражнения, но делать...
Аж , вспотела пока смотрела.
Спосибо большое Будьте здоровы!!!.
Очень классный упражнения мне очень понравилось.каждый утром надо сделать да.спасибо большое
Классные упражнения!👍Некоторые делаю давно, а что - то новенькое посмотрев взяла себе на заметку.😉
Очень хорошие упражнения, делаю кое как 2,3 дня опять не успеваю и оставляю, надо как то себя заставить, у меня кисти рук болят после этого👍🏽👏🏼
Вы забыли написать, что нужно есть на пол ведра меньше, чем обычно😆
Верно
@@sorokadiana2144 в тютельку👍😂😂😂
Это смотря какой организм. Мой даже из воды жир отложит...
Супер упражнения! Спасибо!
Спасибо 👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
Благодарю Вас за полезные советы! 👍👍👍
Один лайк и то свой
Ахахахахахахаххаахахах
@@__-gl2fh ты вообще без лайка дура
Комплекс просто чудо!Спасибо!
Мне тоже понравился) попробую заставить себя делать это каждый день 🙋😀
Очень понятно хорошо обьясняет. Спасибо.
Это точно работает!!!!!!👌👍👏🙏🙏🙏😍😍😍❤️
УЖЕ ТРИ МЕСЯЦА НАЗАД ЗАПИСАЛАСЬ В ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ...ПОЙДУ ЗАВТРА ЛИЧНО, УЗНАЮ ПОЧЕМУ НЕТ РЕЗУЛЬТАТОВ!
🤣🤣🤣👍
Такая же беда...записалась, оплатила, купила форму.....звонят, спрашивают, почему не хожу....не в чем, мне уже форма стала мала...😁
Елки палки 😳 сегодня надо как следует покушать 😜🙈с утра начну обязательно
Все кто с дивана - вы не одиноки
Пока не пошла в фитнес с зал домашние занятия не помоги. А ту отдала денежку и за два месяца получила что хотела. Сейчас хожу на фитнес с два раза в неделю для поддержания формы. А так смотреть ютуб не позудеешь. 👍
Спасибо
Всё понятно и ясно в каких случаях можем навредить.
Написано ЖИРОСЖИГАЮЩИЕ тренировки и тут выходит скелет в зелёной майке 🤣🤣🤣
🤣🤣🤣🤣
😁😁😁
👍🤣🤣
🤣🤣🤣
Так уже сожгла )
Спасибо, что напомнили про зарядку. За зиму я очень "похорошела"😂🤠👍
1-2 везунчик
3-4 умник
5-6 лидер
7-8 бодибилдер
9-10 красавчик
Бу хам яхши тезрок озишни хохлаганлар хар куни музика куйиб 40дакика раксга тушсин👍шунингдек кайфиятиз хам кутарилади
Я уже похудела от прасмотра 😅🤣
Еще прАААсмотри
Попробовала выполнить. Не всё удалось с первого раза, но буду работать дальше.
Как приятно видеть естественную красоту девушки !
Красиво смотреть на стройную фигуру. Выполняюшая с лёгкостью эти упражнения. . А где же 130 или 150 кг.??? Хотелось бы лицезреть. Привет из Беларуси.
Нормально так ! Надо бы начинать ,а то сидя кажется так просто ,а на самом деле 😄😄😄 особенно ЧЕРВЯЧЕК ,
Все время думаю, что начну заниматься с понедельника и сяду на диету.Потом поняла , что мне лень и люблю покушать
Я тоже хочу похудеть,но у меня ничего не получается
Не надо диету, лучше пп
Для ленивых подходит Гербалайф-проверено на себе! За 2 мес -16кг..
Но это не главное, главное-закрепить и удержать вес. Перестала употреблять его,отошла от ПП и всё..... на смарку- вернула вес!
Злюсь на себя, но....
Надо не менее 6 месяцев, чтобы результат закрепился и питание вошло в привычку!
Сейчас вот в раздумьях- хочу попробовать с Мариной Корпан...В Инстаграмм...
Девушки! Разрешите вас предупредить , что поправляясь вы растягиваете свою кожу. И чем дольше вы находитесь в лишнем весе , тем хуже будет возврат назад. Придётся очень потрудится или ещё хуже ,невозможно. Поэтому пока молодые, возьмитесь за себя. Мне 59 лет и я похудела с 71кг до 58 кг с помощью правильного питания и гимнастики. Где-то за 2 года. Постепенно, не голодая и не изнуряя себя. Главное быть последовательным. Сказала и все! Пусть все вам завидуют, вашей силе воли и позитиву. Когда вы увидите результат, это доставит вам чувство удовлетворения. Можно, конечно ходить и хрюнькой, но подумайте как ваше толстое лицо напоминает вам тетку . Есть вопросы, пишите. Поделюсь.
@@ВинераИшмаева спасибо👍
Смотрю и лайк нажимаю... когда же начну заниматься?!!🤔
Упражнения супер!
Спасибо,все очень понятно👍💪
Удобно 🍀💙💚💙💚💙💚💙💚💙💚💙💚💙💚💙💚💙💚💙💚💙💚💙💚💚💙💚💙💚💙💚💙💚💙💚💙💚💙
Я сделала только одну ошибку - попыталась лечь на пол, так и осталась в коленно- локтевой позе, еле встала, опираясь на диван, получила полный набор ,,удовольствий,, - боль в суставах и судороги в ногах от пальцев до бедра, и в спине. Сделала вывод : не надо пытаться прыгнуть выше головы, тем более в преклонном возрасте. А надо включать голову по утрам, не жрать, двигаться с доступной мне скоростью, в нужном мне направлении и делать это каждый день. Подписываться на ваш канал не буду, не для всех ваши рекомендации подходят, ох, не для всех.
Принимаю！Благодарю！
Спасибо за труд
Я снял интересное видео про качество товара у нас в стране и очень хочу чтобы вы увидели это видео и оценили его ruclips.net/video/Mlw8fnCLaG8/видео.html
Я как увидила это увидомление сразу помчялась смотреть😄😁😆😅🤣😀🤩😍
Я снял интересное видео про качество товара у нас в стране и очень хочу чтобы вы увидели это видео и оценили его ruclips.net/video/Mlw8fnCLaG8/видео.html
Чачача😁
А я помчалась смотреть лёжа на диване😂
Я вас обожаю! ♡
CASV2020
ruclips.net/video/BkApnd5pioE/видео.html
прочитал:СЧАСТЬЕ
лайкнул:ЗДОРОВЬЕ
подписался: 3 желания
Просто супер!) Спасибо :)
Меньше есть, больше двигаться 👍
Спасиба вам здорова👍🌹💋
Все ваши рекомендации и упражнения для молодых девушек.
Super video! Thank you!😊
Спасибо, очень здорово для здоровых, а с какого и по какой возраст эти упражнения полезны? 🏃♀️🤸♀️🧘♀️🥇👏💐
Благодарю 🙏💕💕💕
Спасибо!!!!Здорово!!!!
Спасибо оч интеерсно !
Foarte bune exercitii ,pacat ca nam timp pentru a le face, fiindca muncesc mereu.
Я делала все эти упражнения, и похудела за месяц на 14 кг. Нужно конечно не кушать сладкое, мучное,жареное и жирное 😉
Поздравляю! Каждый день делали по 10 мин?
Классные упражнения.👍
Сидя на диване особенно на кухне пью чай с тортом и шоколадкой и смотрю упражнений и представляю что они делают а я худею 😆😅
Спасибо, то, что надо!
Браво,браво,теперь будем сжигать жиры,которые мы набрали за долгий период.
Спасибо Вам большое за информацию! Супер!
Благодарю 🙏💟🌈
Ага🤦. Почему не пышечка это показывает, был бы наглядный пример! Но я позже попробую сделать, а то уже перекусила🤣🤣👍👍🙋🙋. Спасибо за информацию 😁
Хорошая тренировка на все группы мышц, но как себя заставить это делать ежедневно? Меня хватает на две недели, а потом все тело болит и согнуться не можешь. Хотелось бы посмотреть как будет делать толстушка планку на локтях с весом в 100 кг. молодые еще справятся, а вот в возрасте не все осилят.
Сегодня 20. 02.2021
Я начинаю делать этих упражнения посмотрим как роботает ээто упражнение для похудения или нет. Сейчас я 58 кг а через 3 недели напишу вам результаты
Да, лень врерёд нас родилась!)))😊😁
Знаем, смотрим, но....
Ленимся однако!
Господи!! Ну почему?? Почему. Так тяжело. Себя заставить !!?? Как бороться самой с собой??? Люди добрые скажите?! Что может заставить ??? Медленно и сознательно. Умираю!!
Я столько занимаюсь спортом , месяц уже каждый день и два раза в день, не то что не скинула а наоборот прибавила
Не только зарадка но и правелное питание и много воды пит надо
Делала и питание соблюдала, но мой мен всё испортил... все 15лет говорит - ты у меня идеальная, будем расти до 4р-ра груди /3 был/.. расслабилась... набирала каждые 5лет по 3кг и вот, результат + 9кг и 4р-р ... и до сих пор я у него шикарная. Не могу себя заставить сбросить... до чего действует его гипноз и внушение... хоть, бросай его!))) ... шутка)))... не, лучше займусь упражнениями.
Благодарю я начала делать
Ну почему невозможно встать и заставить себя всё это повторить😫😫🤦♀️
Супер Спасибо
Благодарю.комплекс упражнений не 8 минут.а где то 80-60минут....
Кто похудел с помощью этих упражнений ? Хочу увидеть результаты)))))
Супер Спасибо дочька
Как хорошо лежать и смотреть, как другие трудятся!!!!!
Круто!
Спасибо большое попробую