Домашняя жиросжигающая тренировка на 8 минут (без кардио)
HTML-код
- Опубликовано: 5 окт 2020
- Многие, кто решает пойти в зал, бросают это занятие уже через 3 недели. А все потому, что еще в самом начале у новичков формируется неправильное представление и нереалистичные ожидания от тренировок. Кроме того, они, как правило, совершенно не знают, какие упражнения стоит делать, чтобы достичь нужного результата. А еще у нас зачастую совсем нет времени и желания тратить его на утомительные занятия. Однако это не повод отлынивать от тренировок!
Мы приглашаем вас попробовать наш комплекс упражнений, который займет у вас не более 8 минут. Вы можете запросто сбросить пару-тройку килограммов с подробнейшей тренировкой, которую мы составили специально для вас! Главное, не делайте ошибки, которые перечислены в видео. Со временем вы сможете увеличивать количество повторений и интенсивность. Ну что, готовы сжигать калории? Тогда начинаем!
#Adme
Тайм-коды:
Разминка 0:10
Скручивания у стены 1:28
Супермен 1:52
Подъем прямых ног 2:40
Обратные скручивания 3:20
Ножницы 4:08
Червячок 4:49
Обратный столик 5:50
Планка на локтях и с прямыми руками 6:45
Музыка: Epidemic Sound www.epidemicsound.com/
Подпишитесь на AdMe: goo.gl/DgUonf
----------------------------------------------------------------------------------------
123 GO! Russian: bit.ly/2Qcfdja
Бери и делай Дети: bit.ly/2H5MVlY
БЕРИ И ДЕЛАЙ: bit.ly/2CGYzjD
Стоковые материалы (фотографии, видео и другие):
www.depositphotos.com
www.shutterstock.com
www.eastnews.ru
----------------------------------------------------------------------------------------
Больше классных статей и видео на adme.ru/ 
Хобби
Самое сложное упражнение - это заставить себя)))))
Лёжа на диване посмотрела видео, почитала комментарии и все - минус 5 кг. Какие же веселые, остроумные у нас люди. Спасибо всем. Насмеялась от души.
Я думала, что я одна такая лентяйка 😀, смотрю, сохраняю, но не больше. Нужно завтра заставить себя выполнить этот комплекс.
Такая же фигня🤣
Меня только жадность стимулирует. На платных занятиях чуть не плачу, но делаю.
И я с того же разряда: хочуууууу и не делаю.
Нас таких я думаю много😂... но все уже, я начинаю 😄
Тоже самое подумала!😁😁
Кто смотрит лёжа на диване???))) 😂с вас по лайку👍😂
Я снял интересное видео про качество товара у нас в стране и очень хочу чтобы вы увидели это видео и оценили его ruclips.net/video/Mlw8fnCLaG8/видео.html
*Здравствуйте , мне 15 лет и я иду к своей мечте! Сегодня я на своём канале выпустил свой первый ММА разбор! Я выложил видео про самые редкие ДВОЙНЫЕ НОКАУТЫ! Хоть и монтировал на телефон, но отвечаю что вложил душу в это видео! Посмотрите , не пожалеете!*
Я Бегал 30 Дней Челночный Бег и вот что со мной стало...
ruclips.net/video/sQNVNfXImNU/видео.html
Я Бегал 30 Дней Челночный Бег и вот что со мной стало...
ruclips.net/video/sQNVNfXImNU/видео.html
А с кровати считается? 🙈
Прогоним лень, и вперед. Главное хоть немного, для начала, а потом тело само захочет еще нагрузку. Вдохновенья вам всем! 🙌😊💞
Люблю смотреть тренировки, но никогда их не выполняю)))
Хаха, то же самое:) дай 🖐️🖐️
Я снял интересное видео про качество товара у нас в стране и очень хочу чтобы вы увидели это видео и оценили его ruclips.net/video/Mlw8fnCLaG8/видео.html
прочитал:СЧАСТЬЕ
лайкнул:ЗДОРОВЬЕ
подписался: 3 желания
Жиза😂😂😂
@@sadness5646 🖐️🖐️🖐️🖐️👊👊👊👊
Я так думаю...похудеть может мы и не похудеем, но тело хотя бы будет в тонусе, главное слезть с дивана и заняться😉💪✊
Так классно делает, смотрю и ем😁какая умничка😃
Максимум что я могу сделать для похудение, это... смотреть видео о похудении😂😂😂😂
😂🌹
Как Я😙🤣🤣🤣
Вам, думаю это и не нужно🤗
Ну вы даёте
Вы прям как я
Вы забыли написать, что нужно есть на пол ведра меньше, чем обычно😆
Верно
@@sorokadiana2144 в тютельку👍😂😂😂
Это смотря какой организм. Мой даже из воды жир отложит...
Всем привет💐
Я буду худеть.😊
Начинаю 15 июля 2021 года.✔️
Заканчиваю 1 август.😁
Буду пить только воду👍
Ещё упражнения делаю, как этот видео.
Напишу результат 1 август.🥰
Залайкайте что бы не потеряла🤗
Аж , вспотела пока смотрела.
Мне очень носочки понравились у девушки, так по-домашнему, уютно смотрится ))
Сколько прошло понедельников,с которых собираешься начать упражняться!!!
Благодарю за хорошее и понятное обяснение . Хочу пробовать делать эту зарядку
Пока смотрела, уже устала и похудела! А не пора ли нам подкрепиться? 🤩
УЖЕ ТРИ МЕСЯЦА НАЗАД ЗАПИСАЛАСЬ В ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ...ПОЙДУ ЗАВТРА ЛИЧНО, УЗНАЮ ПОЧЕМУ НЕТ РЕЗУЛЬТАТОВ!
🤣🤣🤣👍
Такая же беда...записалась, оплатила, купила форму.....звонят, спрашивают, почему не хожу....не в чем, мне уже форма стала мала...😁
Огромное спасибо за такие упражнения.
Написано ЖИРОСЖИГАЮЩИЕ тренировки и тут выходит скелет в зелёной майке 🤣🤣🤣
🤣🤣🤣🤣
😁😁😁
👍🤣🤣
🤣🤣🤣
Так уже сожгла )
Огромное спасибо за видео! Всё чётко по делу и девушка приятная, без гламурного тюнинга. Удачи!!
Отличный комплекс! Один из лучших на просторах интернета( особенно для новичков) . Автору спасибо 🤗 за подбор упражнений и их доступный показ. Всем советую, особенно тем у кого есть болевые ощущения в спине
Первые четыре упражнения напомнили уроки физкультуры в школе. Именно так начинался любой урок. С разогрева. Правда, мы еще начинали с бега по кругу трусцой. А уже потом вышеперечисленные упражнения. Вспоминаю с благодарностью нашего физрука!
Спасибо огромное! Очень полезные советы и упражнения.
Вы так здорово объясняете! Доступно, очень здорово и спасибо вам!
Это то, что мне нужно! Большое спасибо.
Благодарю Эдми вы нравитесь мне, всегда полезные советы👍♥️
Классные упражнения..я интуитивно делала почти все..только начинала с головы...плечи..руки..талия ит.д..очень помогает..болел копчик и тазобедренные суставы...износились.
После упражнений чувствуешь себя обновленым..болей почти нет..думаю исчезнут совсем..занимаюсь не так давно..всем удачи...не ленитесь..
Хороший комплекс, эти простые на вид упражнения, тяжело делать сначала, пресс закачать легче, чем спину.Спасибо!
Я уже похудела от прасмотра 😅🤣
Еще прАААсмотри
Почему все видео для похудения всегда с худышками им не надо худеть покажите как это делает тетя килограмм в 90
Такая тетя это сделать не сможет. Показывают как это сделать. Не все ж запустили себя до 90. Кому-то нужно сбросить 10, или просто поддержать вес.
Они не худеют ,поэтому не показывают их
Ооо
Ух ты вы молочина
Тетя лежит на диване....
Спосибо большое Будьте здоровы!!!.
Молодцы девочки, все с чувством юмора
Все кто с дивана - вы не одиноки
Единственно что мне помогает сбросить вес это постоянная ходьба. Кито питание конечно тоже мне помогло, особенно кожа стала хорошо выглядеть и диабет прошёл, но фигура пришла в норму после родов после того как я серьезно начала заниматься ходьбой. Даже полчаса в день, помогает мне держать себя в тонусе.
Супер упражнения! Спасибо!
А я занимаюсь бодифлексом,заканчиваю планкой,результат меня очень радует😋
Это помогает вам?
Просто супер!) Спасибо :)
Очень понятно хорошо обьясняет. Спасибо.
Интересные и доступные упражнения. Если победить лень и делать их, результат будет точно. Спасибо. Очень грамотно и последовательно все объяснили
Очень классный упражнения мне очень понравилось.каждый утром надо сделать да.спасибо большое
Принимаю！Благодарю！
Всегда приятно смотреть на такие упражнения, но делать...
Спасибо, то, что надо!
Спасибо, что напомнили про зарядку. За зиму я очень "похорошела"😂🤠👍
Это точно работает!!!!!!👌👍👏🙏🙏🙏😍😍😍❤️
Спасибо,все очень понятно👍💪
Половина из них я делаю и могу сказать уверенно что эти зарядки помогают на все сто я убедилась когда начала делать зарядку по ихни методу
Спасибо оч интеерсно !
Пока не пошла в фитнес с зал домашние занятия не помоги. А ту отдала денежку и за два месяца получила что хотела. Сейчас хожу на фитнес с два раза в неделю для поддержания формы. А так смотреть ютуб не позудеешь. 👍
Спасибо
Всё понятно и ясно в каких случаях можем навредить.
Благодарю 🙏💕💕💕
Спасиба вам здорова👍🌹💋
Классно,
упражнения для спины попробовала сделать два дня подряд, не сложно,но эффективно!Буду продолжать, спасибо!
Это очень хорошая подборка, особенно для новичков. Я была на лечении в реабилитационном центре полтора месяца(Германия), так вот там нам такие же упражнения тренера объясняли, ну плюс ещё пару вариаций с добавлением других упражнений в основном для укрепления мышц спины и для внутренних мягких мышц тазового дна и живота. Только делать нужно аккуратно, прислушиваясь к своему телу.
Удачи!
А из четверенек пробовали разноимённые руку с ногой поднимать? Для усложнения можно ещё колено с локтем внизу соединять, не ставя на пол.
Так гораздо эффективнее! 👍
Скажите пожалуйста, эти упражнения ещё доя спины? Очень надо Одновременно сильно набрала вес, и спина стала болеть Хочется одним выстрелом двух зайцев)))
@@user-rw4fe1hy9e я советую Вам здесь найти канал Ольги Сагай 🔍
У неё очень большой выбор качественных видео с упражнениями, в том числе и для спины 😉
Классные упражнения!👍Некоторые делаю давно, а что - то новенькое посмотрев взяла себе на заметку.😉
Очень хорошие упражнения, делаю кое как 2,3 дня опять не успеваю и оставляю, надо как то себя заставить, у меня кисти рук болят после этого👍🏽👏🏼
Доброе утро. Слелала этот комплекс, вспотела. Спасибо. Посмотрим дальше на результаты. По моему опыту - главное к зарядке- отказаться полностью от мучных изделий в любом виде, сладости-кроме фруктов, крахмалов- картошка, батата и им подобных радостей, бобовые- только сечевица и стручковая фасоль ну и конечно же крпченности, жаренное и перченное. А резул тат будет на лицо. И п тье воды, а не газировки, компоты, магазинные соки и мороженное с тоннами сахара. Я уже 8 месяцев так живу- 7 кг минус и ходьба по 6-8 км в день. Вода1. 5-2литра в день, зависит от времени года, а не чаи и кофе. Плюс если есть время контрастный душ 3 - 5 минут. Всем здоровья и радости! 😉
Классные упражнения.👍
Благодарю Вас за полезные советы! 👍👍👍
Один лайк и то свой
Ахахахахахахаххаахахах
@@__-gl2fh ты вообще без лайка дура
Нормально так ! Надо бы начинать ,а то сидя кажется так просто ,а на самом деле 😄😄😄 особенно ЧЕРВЯЧЕК ,
Елки палки 😳 сегодня надо как следует покушать 😜🙈с утра начну обязательно
Спасибо Вам большое за информацию! Супер!
Как приятно видеть естественную красоту девушки !
Попробовала выполнить. Не всё удалось с первого раза, но буду работать дальше.
Super video! Thank you!😊
Спасибо большое👍👍👍
Удобно 🍀💙💚💙💚💙💚💙💚💙💚💙💚💙💚💙💚💙💚💙💚💙💚💙💚💚💙💚💙💚💙💚💙💚💙💚💙💚💙
Спасибо!!!!Здорово!!!!
Спасибо 👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
Упражнения супер!
Комплекс просто чудо!Спасибо!
Мне тоже понравился) попробую заставить себя делать это каждый день 🙋😀
Благодарю я начала делать
Спасибо большое !
Супер Спасибо
Спасибо за труд
Я снял интересное видео про качество товара у нас в стране и очень хочу чтобы вы увидели это видео и оценили его ruclips.net/video/Mlw8fnCLaG8/видео.html
Меньше есть, больше двигаться 👍
Благодарю 🙏💟🌈
Смотрю и лайк нажимаю... когда же начну заниматься?!!🤔
Все время думаю, что начну заниматься с понедельника и сяду на диету.Потом поняла , что мне лень и люблю покушать
Я тоже хочу похудеть,но у меня ничего не получается
Не надо диету, лучше пп
Для ленивых подходит Гербалайф-проверено на себе! За 2 мес -16кг..
Но это не главное, главное-закрепить и удержать вес. Перестала употреблять его,отошла от ПП и всё..... на смарку- вернула вес!
Злюсь на себя, но....
Надо не менее 6 месяцев, чтобы результат закрепился и питание вошло в привычку!
Сейчас вот в раздумьях- хочу попробовать с Мариной Корпан...В Инстаграмм...
Девушки! Разрешите вас предупредить , что поправляясь вы растягиваете свою кожу. И чем дольше вы находитесь в лишнем весе , тем хуже будет возврат назад. Придётся очень потрудится или ещё хуже ,невозможно. Поэтому пока молодые, возьмитесь за себя. Мне 59 лет и я похудела с 71кг до 58 кг с помощью правильного питания и гимнастики. Где-то за 2 года. Постепенно, не голодая и не изнуряя себя. Главное быть последовательным. Сказала и все! Пусть все вам завидуют, вашей силе воли и позитиву. Когда вы увидите результат, это доставит вам чувство удовлетворения. Можно, конечно ходить и хрюнькой, но подумайте как ваше толстое лицо напоминает вам тетку . Есть вопросы, пишите. Поделюсь.
@@user-ns5ny3bo6m спасибо👍
Сидя на диване особенно на кухне пью чай с тортом и шоколадкой и смотрю упражнений и представляю что они делают а я худею 😆😅
Супер Спасибо дочька
Красиво смотреть на стройную фигуру. Выполняюшая с лёгкостью эти упражнения. . А где же 130 или 150 кг.??? Хотелось бы лицезреть. Привет из Беларуси.
Спасибо большое попробую
Foarte bune exercitii ,pacat ca nam timp pentru a le face, fiindca muncesc mereu.
Я как увидила это увидомление сразу помчялась смотреть😄😁😆😅🤣😀🤩😍
Я снял интересное видео про качество товара у нас в стране и очень хочу чтобы вы увидели это видео и оценили его ruclips.net/video/Mlw8fnCLaG8/видео.html
Чачача😁
А я помчалась смотреть лёжа на диване😂
Все ваши рекомендации и упражнения для молодых девушек.
Круто!
1-2 везунчик
3-4 умник
5-6 лидер
7-8 бодибилдер
9-10 красавчик
Бу хам яхши тезрок озишни хохлаганлар хар куни музика куйиб 40дакика раксга тушсин👍шунингдек кайфиятиз хам кутарилади
Я вас обожаю! ♡
CASV2020
ruclips.net/video/BkApnd5pioE/видео.html
прочитал:СЧАСТЬЕ
лайкнул:ЗДОРОВЬЕ
подписался: 3 желания
Зарядка супер
Спасибо!!!
Спасибо.
Ну почему невозможно встать и заставить себя всё это повторить😫😫🤦♀️
Спасибо, очень здорово для здоровых, а с какого и по какой возраст эти упражнения полезны? 🏃♀️🤸♀️🧘♀️🥇👏💐
Браво,браво,теперь будем сжигать жиры,которые мы набрали за долгий период.
Да, лень врерёд нас родилась!)))😊😁
Знаем, смотрим, но....
Ленимся однако!
Господи!! Ну почему?? Почему. Так тяжело. Себя заставить !!?? Как бороться самой с собой??? Люди добрые скажите?! Что может заставить ??? Медленно и сознательно. Умираю!!
Спасибо
Кто похудел с помощью этих упражнений ? Хочу увидеть результаты)))))
спасибо..попробую..:о)
Сегодня 20. 02.2021
Я начинаю делать этих упражнения посмотрим как роботает ээто упражнение для похудения или нет. Сейчас я 58 кг а через 3 недели напишу вам результаты
Никогда не думала что буду смотреть такие ролики,хочется худеть просто смотреть ,но не делать