Me encanta como Jeff trata todos estos temas sin tabúes y entiende a los que pasan por ellos porque se nota que el también estuvo en ese lugar en algún momento
es bueno saber que hay gente como el que quiere demostrar que uno la mayoría de las veces estas equivocado con lo que haces y ayuda a que te des cuenta de ello un genio total
Buen video porque es algo real es algo de lo que muchos nos quejamos aunque es más fácil solucionar cuando alguien te lleva porque cuando toca entrenar o hacer las cosas solo salen mil pretextos
yo tenia ginecomastia de hecho me la quitaron hace 2 semanas la cirugia cuesta entre los 2 mil o mil quinentos mi mama pudo reunirlo gracias a Dios y ya me estoy recuperando
Gracias por este video, no puedo hacer ejercicios de fuerza ni lagartijas por cirugía en ambos ojos y estoy teniendo problemas en mis pectorales inferiores, aunque no soy gordo ha llegado la flacidez e intentare hacer estos ejercicios. espero ver buenos resultados
Resumen: 1) Fíjate que el problema sea natural. 2) Baja las calorías de de tu dieta diaria. 3) Complementa con ejercicios de pecho. 4) Mejora tu postura.
papi no jodas yo mido 1.71 y peso algo de 63 kilos y tengo tetas caidas y tengo mas o menos de grasa pectoral si sigo bajando de peso me voy a ver muy flaco.. nose q hacer...
Hola mire todo el vídeo completo!! Muy bien explicado!! Soy una persona de 50 años con muy poco sobre peso a y pechos caídos junto con mis hombros!! Y desde mañana comenzaré con lo que indicas!! Ayer 16 de enero 2023 comenze haciendo ejercicio ayer diez vueltas a un cuadro de fútbol y 30 minutes de levantamiento de pesas.. hoy 17 de enero me esforcé un poco más 20 vueltas y 30 minutes de levantamiento de pesas gracias a Dios soy una persona muy saludable!! Y yo kiero un cuerpo atlético!! Un seguidor más ya m suscríbi saludos desde San Antonio TX
Hola a todos, aprovecho para decirles que apenas tengo 3 dias de estar asistiendo a un gimnasio y aquí donde estoy me duele todo el cuerpo. Tengo 30 años de edad y nunca antes había ido a un gimnasio, hoy será el cuarto dia que iré, pero a pesar de estar adolorido ya que me dicen que es normal los primeros días de ejercicio hasta que el cuerpo se acostumbre, estoy bastante emocionado y animado y por eso estoy aquí en este canal mirando este video, soy novato y primiparo en estos temas, pero con la ayuda de estos vídeos se que aprenderé. No quiero ser un hombre súper fuerte, solo quiero estar en forma, sin pasarme de mi peso ideal. Que tengan un feliz fin de semana.
@@Luis-ox2ly eso de abusar la tengo clara, solo entrenare cinco dias por semana, de lunes a viernes 1 hora y media diaria y hago justo lo que el instructor me dice que haga, pero no quiero aprender mas por aquí, de como hacer un ejercicio correctamente y como trabajar cada músculo adecuadamente. Saludos👍
Bro soy nuevo en tu canal, llevo bajando de peso desde diciembre (89kg) y si voy viendo cambios porque estoy tomándome mi tiempo("poco a poco" , llevo 76kg),entre a tu canal justo por el título y wow! explicas muy bien gracias! seguidor nuevo.
Podrías hacer una rutina de ejercicios para todo el cuerpo , para la semana completa ? , Crisanto desde Santo Domingo República Dominicana . Saludos y éxito en todos tus videos
Hola. Soy Miguel de Italia. Engorde 20 kg y ahora estoy bajando despacio. En 2 meses ya baje 6 kg. Que ejercicio me recomiendas. Tengo los pechos caído cómo una vieja de 70 años. Si bien tengo 65 años. Siempre fui muy musculoso. Ya que hice windsurf por muchas horas al día y Surf de olas también muchas horas al dia tenia unos pectorales muy buenos. Ahora estoy desesperado. Te agradezco si me puedes ayudar con unos consejos. YA miré mil veces tu video. Mil gracias
Buen comiendo para mi ten ese problema y he estado viajando calorías y aciendo unos ejercicios muy similares llevo apenas unas semanas y es durisimo al principio epreo lo lograré tengo 60 años 🙏💪💪
2:05 yo haci tenía los pechos, ahora he perdido un poco de grasa y están más reconstruidos, empece a hacer flexiones en la pared porque no podía hacerlas en el suelo y poco a poco comencé a bajar más osea después las hacía en un objeto más bajo hasta que finalmente las pude hacer en el suelo. Sigo progresando todo es cuestión de disciplina y una rutina constante, aunque apenas llevo 3 semanas en el tiempo que escribo el comentario ya empecé a ver los primeros resultados. Ánimo que si se puede 💪💪💪
@@atzabaez8865 si se puede, lo único que necesitas es controlar la alimentación y empezar a hacer flexiones y si no puedes, puedes hacerlas en la pared como yo las empecé a hacer
@@entidad303oficialGracias bro, empezaré a hacer eso, tengo ginecomastia y necesito bajar de peso, estoy seguro que con ejercicio y bajar de peso me disminuirá en gran parte, además que la ginecomastia puede ser puberil(tengo 14 años) espero que así sea, si es puberil desaparecerá a los 2-4 años más o menos
En mi experiencia se quita cuando hacer cardio sea hit o trotar y ejercicios de peso a la vez sean planchas o mancuernas pero que haya presión, yo padecía de las molestas tetillas de grasa hasta siempre me molestaban con eso y siempre me enfoque en el abdomen bajo todos los ejercicios que hice durante mi vida fue únicamente para desaparecer el abdomen bajo y ya se que no existe desaparecer grasa en zonas localizadas pero yo soy así 😅 me molestaba eso y también las llantitas que pensé que nunca lograría desaparecer era demasiado gordo y sigo gordo pero ahora me di cuenta las tetillas de grasa han desaparecido de una manera muy notoria también porque hacia pecho en el gym y las llantitas igual, me di cuenta que consta de mucho tiempo y dedicación y siempre es bueno ver videos de gente ejercitándose y comiendo sano así como que te motivas o bueno a mi me funciona
@@maty_2398 1 semana pero depende del metabolismo de cada uno y la fuerza de voluntad, no comer en la noche es clave y tomar un buen desayuno como avena sea con leche o en pancakes, almuerzo cualquier cosa pero en cantidades sumamente reducidas y por la tarde una manzana si es que da hambre y al no comer en la noche y hacer ejercicio de cardio y abdominales pasando la semana verás que ya no comerás lo mismo y tu estómago se habrá reducido y es ahí donde inconscientemente puede entrar ansiedad por querer comer más y no solo debes concentrarte en que necesitas comer lo necesario con tal de no sentir hambre es suficiente
@@jhoseptberlac4662 en resumidas cuenta hay que hacer ayuno la manzana no es buena tiene azucar y eso estimula la hormona del estrogeno la que se encarga de esas tetillas yo ahora lo tengo por el sedentarismo estoy muy gordo tengo pensado empezar el gym que me recomiendas ?
Buen video,❤ la mayoría se fija en el "pecho central". El tema yo tengo grasa a los costados, debajo del vello de la axila, de perfil me veo flaco, de costado ves toda la grasa.
Jeff me acabas de salvar y literalmente en 5 min, nunca crei que caminar jorobado era causante de esto, la verdad siempre trataba de ejercitar esta zona y nunca note que mi postura era la que lo causaba es mas nunca me fije en mi postura
gracias por el video , estoy entrenando y este es mi problema en este momento, grasa en los pectorales , y me asusté mucho , gracias a vos y a tu recomendación de como puedo corregirlo , muchas gracias .
Me hice la cirugía hace 1 año y siguen con un aspecto para nada estético aunque no es exagerado, solo un poco abultados, llevo 6 meses haciendo ejercicio (Desde el 22 de enero, la cirugía fue el 6 de junio de 2022) y me veo muchisimo mejor, pero los pezones nada. Y tengo 2 teorías: 1- La operación no sacó todo el tejido mamario 2- Simplemente es grasa y se quedó con esa forma debido a la ginecomastia (Aunque no creo porque como dije no se eliminan con el ejercicio y dieta) Ya no se que hacer, perooooooo: Aún estoy con sobrepeso comparado con las personas de mi edad y apenas hace 2 semanas hice mi primera flexión, además los tres primeros meses no fueron nada efectivos, poco estricto con la comida y muy malos entrenamientos. Actualmente solo tengo 2 comidas grandes (sin incluir el desayuno) y sin snacks además de 1h de ejercico 6-7 días a la semana y cada semana aumentando las reps. (Si logro eliminarla lo pondré en las respuestas de este comentario)
lo que más recomiendo son las flexiones, no solo te quitan la grasa sino que se convierte en pectoral y se hace mucho más duro, también fortalece mucho los brazos y la espalda, hay diferentes tipos de flexiones, las escalonadas, con los brazos abiertos, militares,... todas son muy buenas, pero recomiendo mucho las normales y las escalonadas
@@dantelfs4283 las flexiones normales son muy buenas, pero si quieres subir el nivel (solo si puedes) puedes hacer las flexiones diamante, que consisten en ponerte en la posición de hacer una flexion y tienes que poner las manos juntas y hacer la flexion, si no puedes, puedes separar un poco las manos, pero mientras más juntas estén las manos más rápido verás el resultado
Yo empecé hace un mes con bandas ocho y he visto un progreso impresionante. Incluso mayor que cuando hacía pesas. Los brazos están más definidos, los hombros se están empezando a redondear, pero la grasa del pecho es la que aún me cuesta eliminar a pesar de que ya se nota un pectoral trabajado.
@@jorgelira663 Las que tienen forma de un 8. Son pequeñas y se estiran muy poco y por eso son buenísimas. Ofrecen mucha resistencia para trabajar. Brazos, pecho y hombros.
El precursor factor mas importante para tener físico proporcionado es estar consiente al comer y al hacer los ejercicios osea mantenerte en el precenete si no ay tanto pensamiento negativo en tu cuerpo a tu cuerpo se le nota y flores se pone bello igual que todo lo que se trata bien en este mundo
Es el único problema con mi cuerpo, uso chamarras o camisas con estampados aunque sea delgado para ocultarlo. Iniciando enero me metí al gimnasio y hare estos ejercicios y en 6 meses les contaré si me sirvió. 💪
Que tal amigos, mañana es mi 1er mes en el gym. Reduje mucho el comer comida chatarra, refrescos, azúcar, alcohol y lácteos (por reducir las grasas y comidas chatarras) no he consumido estrictamente nada de eso y he entrenado muy duro sin faltar un solo día y he tomando mucha agua. puedo decirles que ese problema se redujo muy pero muy leve no muy significativo para ser honestos pero repito, 1er mes en el gym y comiendo mejor espero poder eliminarlo porque todavía me siento inseguro con eso pero trabajando duro.
Muchas gracias amigo no sabes como me ayudo!, de 81 kilos baje a 73 kilos una buena postura, una gran masa muscular y mi sueño de 4 años poder boxiar 😢.
Las flexiones de diamante y brazos anchos me sirvieron de igual manera .solo hacía 3 reps por ronda y en poco más de una semana note resultados. Hay que ser lo más constante posible
Quiero trabajar contigo tento mucha experiencia en el gym muchos año pero me gustaria tener una persona como tu a diario como motivacion y aprender de ti
Yo tengo el pecho asi desde los 14 años, y por eso no ando sin camisa por ese problema, pero hoy jueves 22 de febrero del 2024 empezare a hacer estos ejercicios porque gracias a usted se se puede quitar esa grasa en el pecho, pense que la única manera era con operación, Vamos con todooo, que si se puede ... Nuevo suscriptor Si veo resultados en menos de 6 meses editaré este comentario
Hola, una pregunta que ejercicios me recomendarías para trabajar el pecho si fui operado a corazón abierto y pues cortaron los huesos de mi pecho y solo tengo como soporte algunos alambres, que ejercicios me podrían ayudar sin que ejerzan tanta presión en mi pecho, QUIERO ESTAR EN FORMA.
No me duele, trabajo como almacenista pero después de que me operaron observe que los músculos del pecho están divididos justo donde empieza el esternón es el hueso que une las costillas, es por eso que pregunto. Si es que puedira hacer algun ejercicio recomendado.
Yo vengo haciendo flexiones 4 o 5 veces por semanas, por día hago unas 60 flexiones normales e inclinados, llevo un mes y medio y estoy notando cambios, mis pechos eran así como la foto del video. Seguiré haciendo flexiones
Hola, una pregunta tienes algún vídeo de cómo controlar las calorías que uno come al día? Quisiera estar en un deficalorico. Déjame el link de tu vídeo si lo tienes gracias!
Soy chica nose que hago aqui !
Pero les deseo suerte chicos!☺️😍
Ánimo! Si se puede 👌✨
Tengo 14 años xd :) pero gracias
Gracias XD.
Pechos de Hombres :)
@@magnoliahernandez2322 xd
Gracias por valorar la estética!!
Lo logre!!
Lo hice hace 7 meses
Ustedes pueden guerreros💪💪
Que bendición lo felicito campeón 😎🍸👍
Buamos!!
Daleeeee
No se porque pero este comentario me motivo más
@@Caballero_De_La_Lunasi ami también
Vi la miniatura del video y dije: de aquí soy!! Jajaja
La manera correcta de escribirlo sería:
Vi la miniatura del vídeo y dije "de aquí soy!"
X2🥺😂
😅
X3 🤣🤣
X2
Me encanta como Jeff trata todos estos temas sin tabúes y entiende a los que pasan por ellos porque se nota que el también estuvo en ese lugar en algún momento
este señor es un dios, espero que deje su conocimiento a alguien que siga ayudando a la gente
Yo a las mías les digo... no son tetas porque no están muy grandes... tampoco pectorales porque están muy flácida... las llamo tectorales
XD
Pectoterales
@@homerohomero9631 🤦🏻♂️ no entendiste el chiste
@@delukze no entendiste el chiste de Pala Magica
@@LatkaKaufman No es chiste
yo: nazco
jeff: lo estás haciendo mal
un clásico
Jajajajaja
Jajajaja
jajajja
Muy cierto 🤣
Muy bueno...este es un espartano..moderno..
es bueno saber que hay gente como el que quiere demostrar que uno la mayoría de las veces estas equivocado con lo que haces y ayuda a que te des cuenta de ello un genio total
Me agrada que esté tipo es sincero
Excelente explicación que los entrenadores de gym no se molestan en explicar , de casualidad encontré este video es bueno aprender de todo un poco.
Ademas de ser muy bueno en su trabajo Jeff tiene el don de subirte el animo
gracias
Buen video porque es algo real es algo de lo que muchos nos quejamos aunque es más fácil solucionar cuando alguien te lleva porque cuando toca entrenar o hacer las cosas solo salen mil pretextos
El: "Tetas!"
Yo: 🙇♂️👀 tiene mi atención
Jajajaja nada más por que aquí no se pueden poner fotos pero si se pudiera pondría la de slobo de batman gordo jajajajaja
🤣
Lolas Jajajajaja
tu debes de tener tetas XD ya tienes papada 1.5 el otro 0.5 lo convierte en papada 2.0XD
🤣🤣🤣
yo tenia ginecomastia de hecho me la quitaron hace 2 semanas la cirugia cuesta entre los 2 mil o mil quinentos mi mama pudo reunirlo gracias a Dios y ya me estoy recuperando
Y como te quedaron las tetillas?, a mi me da miedo hacerme esa cirugía
Gracias por este video, no puedo hacer ejercicios de fuerza ni lagartijas por cirugía en ambos ojos y estoy teniendo problemas en mis pectorales inferiores, aunque no soy gordo ha llegado la flacidez e intentare hacer estos ejercicios. espero ver buenos resultados
Que se mejore compa 👍
Gracias por compartir tus conocimientos con nosotros eres alguien al que admiro
Buen video, sobre todo como plantea el tema y las alternativas de solucion. Eso es algo que no todo instructor puede hacerlo . Felicitaciones
El mejor intro de la historia jajajajaja
Lo mismo hace 10 segundos que empezó el video
Tetas... Tetas de hombre... Pechos masculinos...
Jajajjajajjajaja
Lolas
jajajaja
Confirmo, jajajaja.
Resumen:
1) Fíjate que el problema sea natural.
2) Baja las calorías de de tu dieta diaria.
3) Complementa con ejercicios de pecho.
4) Mejora tu postura.
Héroe
Igual miralo completo esta entretenido verlo
papi no jodas yo mido 1.71 y peso algo de 63 kilos y tengo tetas caidas y tengo mas o menos de grasa pectoral si sigo bajando de peso me voy a ver muy flaco.. nose q hacer...
@@rafaelosorio47no bajes de peso es lo peor que puedes hacer
@@rafaelosorio47seguro es ginecomastia
Hola mire todo el vídeo completo!! Muy bien explicado!! Soy una persona de 50 años con muy poco sobre peso a y pechos caídos junto con mis hombros!! Y desde mañana comenzaré con lo que indicas!! Ayer 16 de enero 2023 comenze haciendo ejercicio ayer diez vueltas a un cuadro de fútbol y 30 minutes de levantamiento de pesas.. hoy 17 de enero me esforcé un poco más 20 vueltas y 30 minutes de levantamiento de pesas gracias a Dios soy una persona muy saludable!! Y yo kiero un cuerpo atlético!! Un seguidor más ya m suscríbi saludos desde San Antonio TX
Hola juan
Igual comenzó la dieta el 15 de enero.. y creo q voy por buen camino..
Hola a todos, aprovecho para decirles que apenas tengo 3 dias de estar asistiendo a un gimnasio y aquí donde estoy me duele todo el cuerpo. Tengo 30 años de edad y nunca antes había ido a un gimnasio, hoy será el cuarto dia que iré, pero a pesar de estar adolorido ya que me dicen que es normal los primeros días de ejercicio hasta que el cuerpo se acostumbre, estoy bastante emocionado y animado y por eso estoy aquí en este canal mirando este video, soy novato y primiparo en estos temas, pero con la ayuda de estos vídeos se que aprenderé. No quiero ser un hombre súper fuerte, solo quiero estar en forma, sin pasarme de mi peso ideal.
Que tengan un feliz fin de semana.
Es normal. Sólo sigue entrenando, sin abusar.
Baja las cargas si es necesario...
@@Luis-ox2ly eso de abusar la tengo clara, solo entrenare cinco dias por semana, de lunes a viernes 1 hora y media diaria y hago justo lo que el instructor me dice que haga, pero no quiero aprender mas por aquí, de como hacer un ejercicio correctamente y como trabajar cada músculo adecuadamente.
Saludos👍
@@jairmartelo7064 Entonces, ojalá aprendas y logres tus objetivos.
Le deseo lo mejor, buen hombre.
Saludos 👍
Buena suerte bro con todoo
Bro soy nuevo en tu canal, llevo bajando de peso desde diciembre (89kg) y si voy viendo cambios porque estoy tomándome mi tiempo("poco a poco" , llevo 76kg),entre a tu canal justo por el título y wow! explicas muy bien gracias! seguidor nuevo.
Yo 92 kg➡️ menos 1 hasta hoy,, claro que se puede suerte poco a poco😃👍
@@edgarcovarrubias2198 cómo vas?
Yo peso 84 como hisiste para bajar a 76
Da la receta que es lo que has hecho o que tipo de ejercicio o dieta tenes
@@edgarcovarrubias2198 que es lo que has hecho.?
Podrías hacer una rutina de ejercicios para todo el cuerpo , para la semana completa ? , Crisanto desde Santo Domingo República Dominicana .
Saludos y éxito en todos tus videos
Que sujeto tan amable para tratar estos temas
Hola. Soy Miguel de Italia. Engorde 20 kg y ahora estoy bajando despacio. En 2 meses ya baje 6 kg. Que ejercicio me recomiendas. Tengo los pechos caído cómo una vieja de 70 años. Si bien tengo 65 años. Siempre fui muy musculoso. Ya que hice windsurf por muchas horas al día y Surf de olas también muchas horas al dia tenia unos pectorales muy buenos. Ahora estoy desesperado. Te agradezco si me puedes ayudar con unos consejos. YA miré mil veces tu video. Mil gracias
reducción de calorías, entrenamiento con maximo de repeticiones por serie, y tercero trata de apretar el pecHo Hasta cuando caminas
Miguel, con disciplina se puede bajar. En mes y medio incluso 10 kilos.
@@bobson9176 lo mejor es que baje de a poco y haga actividad física.
Sobre todo cardio mezclado con pesas sin demasiado peso
Ya quedese asi.
Como una vieja de 70 años ajajajajajajjajajaa
Buen comiendo para mi ten ese problema y he estado viajando calorías y aciendo unos ejercicios muy similares llevo apenas unas semanas y es durisimo al principio epreo lo lograré tengo 60 años 🙏💪💪
Gracias a los ejercicios he mejorado… antes era copa A y ahora soy C, firmes y mirando al cielo (el problema es que soy hombre).
Supongo que sabes mas que yo, pero si haces mas repeticiones con menos peso el musculo se vuelve mas magro no?
Jajajaja me hiciste reír forro
Veste.
Wajjajaaaaaa 😂
Entonces ahora eres Luisa ?
2:05 yo haci tenía los pechos, ahora he perdido un poco de grasa y están más reconstruidos, empece a hacer flexiones en la pared porque no podía hacerlas en el suelo y poco a poco comencé a bajar más osea después las hacía en un objeto más bajo hasta que finalmente las pude hacer en el suelo. Sigo progresando todo es cuestión de disciplina y una rutina constante, aunque apenas llevo 3 semanas en el tiempo que escribo el comentario ya empecé a ver los primeros resultados. Ánimo que si se puede 💪💪💪
Bro yo igual tengo así los pechos entonces si es posible de eliminar esatal " ginecomastia " ?
@@atzabaez8865 si se puede, lo único que necesitas es controlar la alimentación y empezar a hacer flexiones y si no puedes, puedes hacerlas en la pared como yo las empecé a hacer
@@entidad303oficialGracias bro, empezaré a hacer eso, tengo ginecomastia y necesito bajar de peso, estoy seguro que con ejercicio y bajar de peso me disminuirá en gran parte, además que la ginecomastia puede ser puberil(tengo 14 años) espero que así sea, si es puberil desaparecerá a los 2-4 años más o menos
@@entidad303oficial cuánto tiempo hiciste flexiones en la pared??
@@darking6629 1 mes
You really hit the spot Jeff! You are the best bro! I thougth I was out of the spec...My issue it was excessive body fat... cheers!
En mi experiencia se quita cuando hacer cardio sea hit o trotar y ejercicios de peso a la vez sean planchas o mancuernas pero que haya presión, yo padecía de las molestas tetillas de grasa hasta siempre me molestaban con eso y siempre me enfoque en el abdomen bajo todos los ejercicios que hice durante mi vida fue únicamente para desaparecer el abdomen bajo y ya se que no existe desaparecer grasa en zonas localizadas pero yo soy así 😅 me molestaba eso y también las llantitas que pensé que nunca lograría desaparecer era demasiado gordo y sigo gordo pero ahora me di cuenta las tetillas de grasa han desaparecido de una manera muy notoria también porque hacia pecho en el gym y las llantitas igual, me di cuenta que consta de mucho tiempo y dedicación y siempre es bueno ver videos de gente ejercitándose y comiendo sano así como que te motivas o bueno a mi me funciona
Cuanto tiempo te demoraste en bajar la grasa ? Y como te alimentabas
@@maty_2398 1 semana pero depende del metabolismo de cada uno y la fuerza de voluntad, no comer en la noche es clave y tomar un buen desayuno como avena sea con leche o en pancakes, almuerzo cualquier cosa pero en cantidades sumamente reducidas y por la tarde una manzana si es que da hambre y al no comer en la noche y hacer ejercicio de cardio y abdominales pasando la semana verás que ya no comerás lo mismo y tu estómago se habrá reducido y es ahí donde inconscientemente puede entrar ansiedad por querer comer más y no solo debes concentrarte en que necesitas comer lo necesario con tal de no sentir hambre es suficiente
@@jhoseptberlac4662 en resumidas cuenta hay que hacer ayuno la manzana no es buena tiene azucar y eso estimula la hormona del estrogeno la que se encarga de esas tetillas yo ahora lo tengo por el sedentarismo estoy muy gordo tengo pensado empezar el gym que me recomiendas ?
@@jhoseptberlac4662
Yo salto la cuerda 45 minutos al día
Grande Lewandowski
XDDDDD
Un descendiente de italianos que es clavado a un polaco
C mamo
🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣
Un clásico
Gracias angelito di María por tus consejos
Excelente video, muchas gracias por compartir, hoy comenzaré, mi hija me canta la canción de "que bellos son tus senos de hombre" 😭
jajaja, que graciosa tu hija, a darle duro al ejercicio😸
*...EXCELENTE....Muchas gracias*
Gracias por su sabiduría. Señor
Explicas de maravilla, pondré en práctica tus enseñanzas los más pronto posible, eres un grande 😎
Bro cambiaste?
Jeff: "Deja de jorobarte"
Yo, en chinga: *Me pongo derechito*
Todos caminamos agachaditos xd
Jajajajajaj
👍
La vieja confiable ⚡
ruclips.net/video/7bo3RaOEL8g/видео.html
Tengo ese problema y gracias a este video podré salir y superarlo....gracias
cómo te va?
Se murió
Ese último giro estuvo extremo. Mis felicitaciones para este señor que es el saber andante del buen físico
Buen video,❤ la mayoría se fija en el "pecho central". El tema yo tengo grasa a los costados, debajo del vello de la axila, de perfil me veo flaco, de costado ves toda la grasa.
Jeff me acabas de salvar y literalmente en 5 min, nunca crei que caminar jorobado era causante de esto, la verdad siempre trataba de ejercitar esta zona y nunca note que mi postura era la que lo causaba es mas nunca me fije en mi postura
X2 bro
X3
No mames y yo que creia que eso era mas que obvio...
Ya
X4
Llevo 3 meses en el gym y siento cambios en todo pero me falta detallar los pechos y mejorar mi dieta, muchas gracias por este video
Cómo vas bro? pudiste eliminarlas?
@@bellotaxd1236 totalmente, estaba pensando 75kilos hace 11 meses ahora peso 61kilos fue mucho trabajo y disciplina pero valió la pena
gracias por el video , estoy entrenando y este es mi problema en este momento, grasa en los pectorales , y me asusté mucho , gracias a vos y a tu recomendación de como puedo corregirlo , muchas gracias .
Que tal te a ido después de este comentario
Buenos ejercicios, gracias
Me hice la cirugía hace 1 año y siguen con un aspecto para nada estético aunque no es exagerado, solo un poco abultados, llevo 6 meses haciendo ejercicio (Desde el 22 de enero, la cirugía fue el 6 de junio de 2022) y me veo muchisimo mejor, pero los pezones nada. Y tengo 2 teorías:
1- La operación no sacó todo el tejido mamario
2- Simplemente es grasa y se quedó con esa forma debido a la ginecomastia (Aunque no creo porque como dije no se eliminan con el ejercicio y dieta)
Ya no se que hacer, perooooooo: Aún estoy con sobrepeso comparado con las personas de mi edad y apenas hace 2 semanas hice mi primera flexión, además los tres primeros meses no fueron nada efectivos, poco estricto con la comida y muy malos entrenamientos. Actualmente solo tengo 2 comidas grandes (sin incluir el desayuno) y sin snacks además de 1h de ejercico 6-7 días a la semana y cada semana aumentando las reps.
(Si logro eliminarla lo pondré en las respuestas de este comentario)
lo que más recomiendo son las flexiones, no solo te quitan la grasa sino que se convierte en pectoral y se hace mucho más duro, también fortalece mucho los brazos y la espalda, hay diferentes tipos de flexiones, las escalonadas, con los brazos abiertos, militares,... todas son muy buenas, pero recomiendo mucho las normales y las escalonadas
Cuál recomiendas tu?
@@dantelfs4283 las flexiones normales son muy buenas, pero si quieres subir el nivel (solo si puedes) puedes hacer las flexiones diamante, que consisten en ponerte en la posición de hacer una flexion y tienes que poner las manos juntas y hacer la flexion, si no puedes, puedes separar un poco las manos, pero mientras más juntas estén las manos más rápido verás el resultado
Yo sin poder hacer ni una 🤕
Este canal de videos cambiaron mi vida y mi forma de hacer ejercicio
Gracias por compartir los conocimientos 👍🏽
Muy buena información gracias amigo lo empezaremos aser éstos ejercicios, buen día
Gracias por la explicación ojalá resulte recuperar su pocicion
Yo empecé hace un mes con bandas ocho y he visto un progreso impresionante. Incluso mayor que cuando hacía pesas. Los brazos están más definidos, los hombros se están empezando a redondear, pero la grasa del pecho es la que aún me cuesta eliminar a pesar de que ya se nota un pectoral trabajado.
Siento que las lagartijas es lo mejor para definir
Cuales son las bandas 8
@@jorgelira663 Las que tienen forma de un 8. Son pequeñas y se estiran muy poco y por eso son buenísimas. Ofrecen mucha resistencia para trabajar. Brazos, pecho y hombros.
un mes y vistes progresos impresionantes??....jajajaja
@@ThePirucho77 Te falta comprensión. Lee otra vez y vuelves.
La números que tiene su playera le entendí, que 24 horas, los 7dias de la semana y los 365dias del año
Y todos los números sumados dan 9 como resultado 👍
Lol gracias por el dato nunca lo pense xd
La NASA te está buscando. 😂
Yo pensaba que era un codigo de nhentai xd
No serás detective?
Ese tipo es uno de los mejores😎😎😎
Yo creo que es el mejor. 26 años en esto y no he conocido, ni en persona ni en Internet, alguien mejor que él. Tenerlo gratis es oro.
Buen video explicaste muy Bien y se entendio todo intentsre aser eso y vere si hay resultado en 30 días grasias suerte
Que ejercicio puedo hacer para sacr6la joroba. Tiendo muchísimo a jorobar me por mi trabajo. Gracias
Muy buena rutina, la pondre en practica. Gracias!!
Es hombre lee la mente! gracias Jeff saludos desde Neuquén Argentina
Doudou aguante Neuquén ah
Tienes razón llevo ya 1 mes y 5 días de cambiar mi alimentación y hacer ejercicio y mi cara,cuello y pecho disminuyó
@@jave3426es ginecomastia xd
Dieta keto
Perdón mi ignorancia,con que especialista tengo que ver con la gynecomastia?
Excelente video , me ayudó mucho , Dios te bendiga
El precursor factor mas importante para tener físico proporcionado es estar consiente al comer y al hacer los ejercicios osea mantenerte en el precenete si no ay tanto pensamiento negativo en tu cuerpo a tu cuerpo se le nota y flores se pone bello igual que todo lo que se trata bien en este mundo
Muchas gracias Jeff, eres nuestro idolo!....con esos ejercicios se desarrolla mucho más que con maquinas especificas. Un saludo desde Madrid (España).
Hola :V
Excelente video, este tipo sabe de lo que habla, muy bien.
Excelente, la explicacion , y gracias por los consejos, bueno el video los vemos varios en chile. Hasta la proxima
Yo:wey que prefieres "belleza o personalidad"?
Mi amigo en corto: 0:00
jajaja
6:42 empieza lo importante
Amigo todo el video es importante, no le transmitas tu falta de interés a las demás personas
De hecho es mas importante lo de la comida
@@madili_02c56 no claro que no, no se necesita ver todo el video. Tu solo quieres monetizar, metiendo basura al video para hacerlo mas largo nada mas
Es el único problema con mi cuerpo, uso chamarras o camisas con estampados aunque sea delgado para ocultarlo. Iniciando enero me metí al gimnasio y hare estos ejercicios y en 6 meses les contaré si me sirvió. 💪
Avísa bro jaja
@@homerothompsonliberal7653 jjj
Cómo vas Bro
Que tal amigos, mañana es mi 1er mes en el gym. Reduje mucho el comer comida chatarra, refrescos, azúcar, alcohol y lácteos (por reducir las grasas y comidas chatarras) no he consumido estrictamente nada de eso y he entrenado muy duro sin faltar un solo día y he tomando mucha agua. puedo decirles que ese problema se redujo muy pero muy leve no muy significativo para ser honestos pero repito, 1er mes en el gym y comiendo mejor espero poder eliminarlo porque todavía me siento inseguro con eso pero trabajando duro.
@@alexbillyproject6773el primer mes siempre es el mas difícil, luego del segundo ya empezaras a ver los resultados. Animos
Gracias por tan excelente consejo, desde el salvador te veo y los comparto con mis amigos.
Saludos.
Muchas gracias amigo no sabes como me ayudo!, de 81 kilos baje a 73 kilos una buena postura, una gran masa muscular y mi sueño de 4 años poder boxiar 😢.
Excelente dato, muchísimas gracias por las recomendaciones
Comencé hacer flexiones con girar el cuerpo para activar el pecho y si el cambio se notó en poco tiempo es ser constante
Es verdar bro?
@@joseeeeeeee_1690 Si, pero mantén una dieta equilibrada de menos calorías
Cuanto seria poco tiempo?
Las flexiones de diamante y brazos anchos me sirvieron de igual manera .solo hacía 3 reps por ronda y en poco más de una semana note resultados. Hay que ser lo más constante posible
@@Santi-xk8dl Unas semanas y un gran resultado en menos de un año
Quiero trabajar contigo tento mucha experiencia en el gym muchos año pero me gustaria tener una persona como tu a diario como motivacion y aprender de ti
Maravilloso vídeo. Muy bien explicado . Gracias.
Excelente programa.
Yo tengo el pecho asi desde los 14 años, y por eso no ando sin camisa por ese problema, pero hoy jueves 22 de febrero del 2024 empezare a hacer estos ejercicios porque gracias a usted se se puede quitar esa grasa en el pecho, pense que la única manera era con operación, Vamos con todooo, que si se puede ...
Nuevo suscriptor
Si veo resultados en menos de 6 meses editaré este comentario
Van 7 meses
Ocho ya
Y que paso
A alguien de copa C, no le gustó el vídeo..
Actualicen con comentario.
Hola, una pregunta que ejercicios me recomendarías para trabajar el pecho si fui operado a corazón abierto y pues cortaron los huesos de mi pecho y solo tengo como soporte algunos alambres, que ejercicios me podrían ayudar sin que ejerzan tanta presión en mi pecho, QUIERO ESTAR EN FORMA.
sinceramente no soy un experto pero a decirte verdad porfavor lo que menos querrás es ejercer presión en el pecho
No me duele, trabajo como almacenista pero después de que me operaron observe que los músculos del pecho están divididos justo donde empieza el esternón es el hueso que une las costillas, es por eso que pregunto. Si es que puedira hacer algun ejercicio recomendado.
@@hecxtorc4153 consulta a tu doctor amigo!
@@hecxtorc4153 QEPD
@@pablo-aed por qué?
gracias empezare a ejercitarme nos vemos pronto
1:36 Yo tenía eso por genética, y soy delgado.
Era bastante grande y me operé por razones estéticas.
Gracias Lewandoski.
Cuanto te costo bro? Y a los cuantos años
Que humildad Robert Lewandowski 🤑👌👌👌👌👌
XD
Jaja
Xddd
Yo: * entro con baja autoestima al video para poder tomar confianza y tener mayores ganas de lograr mis metas de salud fisica*
Jeff: T E T A S
JAJJAJAJJAJAJAJAJAJAJJAJAJAJAJAJJAJAJ MUY BUENO
JAJAJAJA
Animo tengo la misma situación, de pectorales con grasa y flacidos más por mi edad 56 y no me rindo, paso a paso llegaremos👋😃👍
JAJAJA
Bro pudiste?
Necesito una guía completa de este hombre
Gran video y re completo .Saludos desde Argentina.
Gracias buenas instrucciones.
Me encanta la iniciativa de hacerlo en español. Tienen visión de emprendedores en este canal.
Muchas gracias por las recomendaciones; son esperanzadoras
"Tu dieta apesta" joder , es cierto
🤮 huachatelas no me quiero ni imaginar cuando ya sale procesada 😝🤣😂😨
lo dijo mientras tomaba gaseosa
No como nada en todo el día y a la noche antes de dormir como todo Xd
Jajajaa como lo supo?
Muy bueno..voy para los 50 años y esto se agudiso.. ygual a dar lucha.
Gracias amigo muy util tu consejo🙋♂️👍
Vengo dentro de 2 meses like para q no desaparezca el comentario deceenme suerte 💪
Vas dale pinchi chichuda
¡Ánimos!
Tu puedes
Resultados bro?
Como vas???
Yo vengo haciendo flexiones 4 o 5 veces por semanas, por día hago unas 60 flexiones normales e inclinados, llevo un mes y medio y estoy notando cambios, mis pechos eran así como la foto del video. Seguiré haciendo flexiones
Oye y cuanto años tienes?
Oye bro solo haces esas 2 ejercicios pero mucho no? Quiero hacerlo yo 70 flexiones por dia y las inclinaciones
Excelente video, saludos desde Mexico!
Gracias por los conceptos
Excelente!! Muy bien explicado!! Gracias por la información!!
gracias me distes animo de seguir haciendo ejercicios.
Muy buen video,el mejor que hizo!!
Este " Levandowski" es muy bueno ...juega en el Bayern y se da tiempo para ser un gran instructor de fisicoculturismo
Ya tiene rato ... bravo 👏👏👏
Gracias a mi esposo le va a servir mucho .
Yo tenía este maldito problema y no encontraba solución, hasta que vi el último paso. Grande Jeff
En serio te ayudó??
El ultimo paso nomas te ayudo? No hiciste los primeros?
Mejoraste??
Hola, una pregunta tienes algún vídeo de cómo controlar las calorías que uno come al día? Quisiera estar en un deficalorico. Déjame el link de tu vídeo si lo tienes gracias!