Soy medico, para la ginecomastia (para los que no entiendan seria la "feminización del tejido mamario del varón por efecto de estrógenos" ) bajar de peso lo solucionara en casi todos los casos (a menos que tengas un trastorno hormonal base lo cual es muy raro en varones) ya que la razón de esta es que en el tejido adiposo se manifiesta una enzima llamada AROMATASA que transforma la testosterona en estradiol (un estrógeno u hormona femenina) lo cual por el exceso de tejido adiposo esta hormona se expresa mas de lo normal, convierte mas testosterona en estradiol y pues termina "feminizando" las glándulas mamarias entre otros efectos mas. (como dato extra también causa la coloración oscura en ciertas zonas de la piel llamada "acantosis nigricans"). Es un proceso mas complicado pero lo intente explicar a groso modo para que lo entiendan, también disminuye el libido y genera una coloración oscura en la piel. En resumen, bajar de peso solucionara varias cosas, ni se les ocurra por un solo momento pensar en normalizar esa enfermedad, es un proceso inflamatorio crónico. Se los digo como alguien que hace 5 meses pesaba +115 kg y ahora esta en el mejor estado físico que ha estado y que aun piensa mejorar. Si se puede!!!
La parte de la postura es extremadamente importante, incluso si no haces ejercicio alguno, y aunque tengas "tetas", estar encorvado te hace ver débil e inseguro.
Desde que descubrí este canal, la forma de hacer ejercicio en el gimnasio ha cambiado totalmente y gracias a estos consejos he podido progresar y bajar peso. Muchas gracias por compartir esos conocimientos. Gracias
Siii, por favor sube un video para mejorar la postura. Soy universitario y a pesar de que hago ejercicio de forma constante ( de 3 a 4 veces por semana por 2 a 3 horas) paso la mayor parte de mi día sentado en una silla.
Para ser la primera vez haciendo este ejercicio, está genial. Rápido empecé a sentir los músculos haciendo el fallo. Ahora no me podré sentar. Gracias Issac.
Excelentes enseñanzas. Tengo una discapacidad en el brazo, una parálisis braquial que me limita mucho e hipotrofia. Pase muchos años en gimnasios y me acabe cansando. Ojala hubiera tenido la oportunidad de tener unas enseñanzas como estas. Ahora quiero retomar mi actividad fisica después de muchos años. Pero tengo que averiguar como adaptar los ejercicios a mis limitaciones.
TIENES EL CIELO GANADO, ERES DEMASIADO BUENO, ojala fueran mas largos estos videos por que enserio son oro. No pierdo el tiempo contigo, te lo agradezco!
Por favor dejen de poner que justo hoy sube el vídeo de lo que voy a trabajar en el gimnasio........con todas las personas que lo siguen siempre va a haber alguien en esa situación.
Muchas gracias señor ❤ me agradan sus videos y en honor a usted prometo ya ser más serio al entrenar y en mi alimentación… ya no mas alcohol. Gracias por sus videos
@@VicoMC-rf3us Te confirmo lo mismo que el compa de arriba: NO SE PUEDE BAJAR GRASA LOCALIZADA. Tu cuero consume la grasa de forma general, no especifica, y por muchos abdominales que hagas no vas a bajar grasa del abdomen ni del torso. Buena alimentación, cardio y ejercicios de fuerza, ese es "el secreto". Pero sobre todo buena alimentación. La grasa se pierde en la cocina, no en el gym.
Justo buscaba algo que me ayudara como trabajar esa parte del centro de mi pecho y real me hizo encontrar el movimiento para trabajar la parte inferior.
Pres banca declinada Inclinadas Fondos (plus) Flexiones laterales Cross over Cualwuier ejercicio de arriba a abajo Pero sobre todo: que cruce el brazo al esternón por completo Y nunca cometer el error dd subir los hombros Dato: marcar abdominales tmb revelará músculos de pectoral
Me siento observado, justo me estaba viendo en el espejo y pensaba como hacer para trabajar pecho inferior y me sale esto, igual me pasó la semana pasada con una lesion que tengo en el antebrazo y de repente sale en mis videos, lo más loco es que no busco en Google ni en face solo lo pienso, espero y sea "CASUALIDAD" a alguien más le pasa lo mismo ??
A mi me pasó lo mismo. Soy guitarrista, y hace unos días estaba pensando en cambiarle las cuerdas a mi guitarra y me aparece un video de como cambiar correctamente las cuerdas de la guitarra. Es bastante inquietante.
A mi también me paso lo mismo justo ayer estaba en el gym y estaba haciendo pecho y pensé en que otros ejercicios hacer para pecho inferior, de rato voy a mi mochila por el celular y veo en las notificaciones este video y 🤯
@@elioruiz8220 lo más curioso en mi caso fue que el celular lo deje en el locker a unos 15 mts de distancia, y lo pensé nada más, y justo cuando lo pensé y fui por el celular fue cuando me llego la notificación del video
Jeff gracias por tan exelentes rutinas un fuerte saludo desde Bogotá Colombia parsero ustedes son los mejores y yo sé que con ustedes voy a conseguir el cuerpo que quiero gracias
Lewandoski, ahora qud ya no te esta yendo tan bien en el barca mejor te dedicas a hacer videos y sacar videos de RUclips, ojala te siga yendo bien en el futbol y en el gym.
ATHLEAN-X TE SUPLICO QUE HAGAS UN VIDEO DE COMO MEJORAR RU FUERZA DE AGARRE, ESTOY EMPEZANDO EN CALISTENIA Y CREO QUE ME SERVIRÍA MUCHO A MI Y A OTROS SUBS
Hola hace mucho que te sigo. Tengo la fibras del hombro rotas puedo seguir entrenando. Los médicos no me dan ninguna solución. Sólo 3 meses de rehabilitación en casa.
Soy medico, para la ginecomastia (para los que no entiendan seria la "feminización del tejido mamario del varón por efecto de estrógenos" ) bajar de peso lo solucionara en casi todos los casos (a menos que tengas un trastorno hormonal base lo cual es muy raro en varones) ya que la razón de esta es que en el tejido adiposo se manifiesta una enzima llamada AROMATASA que transforma la testosterona en estradiol (un estrógeno u hormona femenina) lo cual por el exceso de tejido adiposo esta hormona se expresa mas de lo normal, convierte mas testosterona en estradiol y pues termina "feminizando" las glándulas mamarias entre otros efectos mas.
(como dato extra también causa la coloración oscura en ciertas zonas de la piel llamada "acantosis nigricans").
Es un proceso mas complicado pero lo intente explicar a groso modo para que lo entiendan, también disminuye el libido y genera una coloración oscura en la piel.
En resumen, bajar de peso solucionara varias cosas, ni se les ocurra por un solo momento pensar en normalizar esa enfermedad, es un proceso inflamatorio crónico.
Se los digo como alguien que hace 5 meses pesaba +115 kg y ahora esta en el mejor estado físico que ha estado y que aun piensa mejorar.
Si se puede!!!
Grax doc
@@ConusExpress2.1 para mi desgracia lo tengo,siempre me dio miedo enfrentar la verdad pero pues me dijeron que con cirugia y extripandolas
Doc, me podría decir si tengo ginecomastia enviandole una foto? Por instagram si me lo permite
Eres médico y pensabas 115kg😂😂😂, tela marinera
@@eljevikbron3719 pesaba, voy por los 98, no lo entenderías a menos que conozcas lo que implica la formación en especial en tiempos de pandemia.
Gracias Lewandowski te preocupas por anotar goles y por nuestro físico 😊
😂😂 ¡Que bueno, picha! Viva er Betis ! 💚
Pues si que se parece. Pero aeste hombre le va mejor, el lewandoski elige mal su futuro.
😂😂😂😂😂 que grande
Golaso
😂😂😂
La parte de la postura es extremadamente importante, incluso si no haces ejercicio alguno, y aunque tengas "tetas", estar encorvado te hace ver débil e inseguro.
Desde que descubrí este canal, la forma de hacer ejercicio en el gimnasio ha cambiado totalmente y gracias a estos consejos he podido progresar y bajar peso. Muchas gracias por compartir esos conocimientos. Gracias
Pero que buen servicio, justo quería tonificar pecho y suben el vídeo.
X2 carnal :v
Estoy en eso también 😅 sinceramente
Igual jaja justo.!!!xd
Lit pensé en ir a entrenar hoy pecho y quise buscar un vidio en yutub para pecho y enseguida sube vidio. Que buen servicio.
Y conmigo somos 10 xd
Siii, por favor sube un video para mejorar la postura. Soy universitario y a pesar de que hago ejercicio de forma constante ( de 3 a 4 veces por semana por 2 a 3 horas) paso la mayor parte de mi día sentado en una silla.
X2
Que buena descripción bro. Nunca le entendía bien a las personas como trabajar la parte inferior.
Para ser la primera vez haciendo este ejercicio, está genial. Rápido empecé a sentir los músculos haciendo el fallo.
Ahora no me podré sentar. Gracias Issac.
Te funcionó?
Desde República Argentina seguimos tu rutina
Excelente video muchacho . Eres muy profesional a la hora de explicar . La tienes clara . Un saludo desde colombia
Muchas gracias por las recomendaciones desde Colombia Medellín un saludo especial.
Excelente video, verdaderamente tienes el don y muchos años de práctica en el cuerpo físico felicidades 😊
Excelentes enseñanzas.
Tengo una discapacidad en el brazo, una parálisis braquial que me limita mucho e hipotrofia. Pase muchos años en gimnasios y me acabe cansando. Ojala hubiera tenido la oportunidad de tener unas enseñanzas como estas.
Ahora quiero retomar mi actividad fisica después de muchos años. Pero tengo que averiguar como adaptar los ejercicios a mis limitaciones.
TIENES EL CIELO GANADO, ERES DEMASIADO BUENO, ojala fueran mas largos estos videos por que enserio son oro. No pierdo el tiempo contigo, te lo agradezco!
Gracias Lewandowski
Jajajaja si se parece
😂 sii
Jajajajajajajajajajajajajajaja
Ya le gustaría a lewandoski tener la mitad del físico que esté 😂
Exelente explicación como todos sus videos
Por favor dejen de poner que justo hoy sube el vídeo de lo que voy a trabajar en el gimnasio........con todas las personas que lo siguen siempre va a haber alguien en esa situación.
Años siguiéndote y cada vez mejor.material, un fuerte abrazo, mano. ¡Saludos desde Venezuela!
Muy buen video excelente informacion . Muchas gracias
En lo personal, el mejor canal de fitness de todos los que he visitado. ✨
Que buenos consejos y muy claros,,,
Te amo Jeff, gracias a vos aprendi a entrenar
Excelente video, gracias Jeff
Los mejores consejos los aprendí y los puse en práctica gracias a Jeff. Agradecido siempre con nuestro gran Lewa. 😸
What, hace un rato estaba buscando un vídeo de esto y justo sube uno gracias Jeff
Thanks Jeff! That was a great advice!! I'll practice this routine this week, then I'll tel you
5:10 💪
Es cierto!!!
Se siente como el músculo se contrae en la parte baja del pectoral 😮
Nunca me canso de aprender de Jeff⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐
hola, se debe encoger los hombros entonces?
Si me sirve yo y mis amigos te seguiremos
Muchas gracias señor ❤ me agradan sus videos y en honor a usted prometo ya ser más serio al entrenar y en mi alimentación… ya no mas alcohol. Gracias por sus videos
Que bestia! gracias por tantos conocimientos
Mis abdominales lucen geniales me faltan los pectorales
Te amo Lewi gracias a el jalón a la cara ahora tengo una postura mucho más estética
Amigo podrías dar una guía sobre la rutina FST-7?
Gracias Lewandowski marcaste un gol hoy y encima nos aydas a crecer con nuestro fisico grande hno
Gracias Jeff
Sin duda, se ve que eres un pro 💪🏻💪🏻💪🏻👌🏻👌🏻👌🏻
Muy buen video, Jeff!. Excelente como siempre, bro!
Gracias Lewandoski, todo un crack.😬
😂buen chiste
Tu si sabes ! Hay disque entrenadores que solo confunden ....!
Tu si sabes .
Yo hago abdominales. Pero la técnica del pecho me parece interesante, mi deseo por tener un pecho plano. El ejercicio de lagartija lo aplicaré 👌☺️
No puedes bajar la grasa de una zona específica del cuerpo. Tienes que hacer ejercicios de todos los músculos para bajar la grasa más rápido
@@cmg3123 Ah...no sabía eso..??
@@VicoMC-rf3us
Te confirmo lo mismo que el compa de arriba: NO SE PUEDE BAJAR GRASA LOCALIZADA.
Tu cuero consume la grasa de forma general, no especifica, y por muchos abdominales que hagas no vas a bajar grasa del abdomen ni del torso.
Buena alimentación, cardio y ejercicios de fuerza, ese es "el secreto".
Pero sobre todo buena alimentación.
La grasa se pierde en la cocina, no en el gym.
Un vídeo sobre la postura por favor 👍
Justo buscaba algo que me ayudara como trabajar esa parte del centro de mi pecho y real me hizo encontrar el movimiento para trabajar la parte inferior.
Un capo de capos , video de alto valor 🙌🏽🙌🏽
Excelente. Gracias.
Pres banca declinada
Inclinadas
Fondos (plus)
Flexiones laterales
Cross over
Cualwuier ejercicio de arriba a abajo
Pero sobre todo: que cruce el brazo al esternón por completo
Y nunca cometer el error dd subir los hombros
Dato: marcar abdominales tmb revelará músculos de pectoral
Son muy geniales tus videos!
Excelente explicacion muchas gracias
Me siento observado, justo me estaba viendo en el espejo y pensaba como hacer para trabajar pecho inferior y me sale esto, igual me pasó la semana pasada con una lesion que tengo en el antebrazo y de repente sale en mis videos, lo más loco es que no busco en Google ni en face solo lo pienso, espero y sea "CASUALIDAD" a alguien más le pasa lo mismo ??
A mi me pasó lo mismo. Soy guitarrista, y hace unos días estaba pensando en cambiarle las cuerdas a mi guitarra y me aparece un video de como cambiar correctamente las cuerdas de la guitarra. Es bastante inquietante.
A mi también me paso lo mismo justo ayer estaba en el gym y estaba haciendo pecho y pensé en que otros ejercicios hacer para pecho inferior, de rato voy a mi mochila por el celular y veo en las notificaciones este video y 🤯
Google usa tus datos de búsqueda para recomendarte videos, publicidad, etc. Probablemente también usen los micrófonos del celular.
@@elioruiz8220 lo más curioso en mi caso fue que el celular lo deje en el locker a unos 15 mts de distancia, y lo pensé nada más, y justo cuando lo pensé y fui por el celular fue cuando me llego la notificación del video
El micrófono
Exelente información amigo, gracias,
Muy buenos tus videos, siempre llenos de información y ejercicios, felicidades amigo y mucha suerte con tu canal. Saludos desde Brasil.❤😮
JEFF es mi ídolo!! el mejor ENTRENADOR de FITNESS
gracias por tus vídeos son muy instructivos
Justo lo estaba buscando, que buen servicio
Gracias Jeff, estaba esperando este video 👏🏻👏🏻👏🏻
Hola Jeff, como siempre tus vídeos son muy buenos y me ayudan mucho, gracias.
Recibe un cordial saludo
Buen video jeff💥
te sigo al pie de la letra gracias por tus videos
como extrañaba tus videos! ❤
todos sus videos me han ayudado a tener ganancias, muchas gracias, entrenador 😁👍
Gracias Jeff , saludos!
Jeff gracias por tan exelentes rutinas un fuerte saludo desde Bogotá Colombia parsero ustedes son los mejores y yo sé que con ustedes voy a conseguir el cuerpo que quiero gracias
Genio JEFF 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Justo mañana toca pecho, este video me salió recomendado, tremenda señal de Dios 🙏
Siempre voy a estar agradecidooooooooooo
Gracias a ti, hago más dominadas seguidas y con mayor facilidad. Selis. Makina, Figura, Crack, Fiera, Mastodonte, Father
Saludos desde Ecuador!
Cuidemos el planeta, es el lugar donde vive el gran Jeff. ❤👌🏼🔥
Que excelente video realmente muy genial 😉👍
Jeff eres de lo mejor
Gracias por los consejos
Gracias amigo desde la ciudad de mexico
Gracias Jeff!!
Casa segundo de estos videos valen oro en la vida 🫶🏼 te amamos tío Jeff 🥹❤
2:20
3:25
4:25
6:00
6:25
7:15
8:38
Yo viendo el video encorvado 😂
Lewandowsky te quiero
pulento, el video que necesitaba.
Lewandoski, ahora qud ya no te esta yendo tan bien en el barca mejor te dedicas a hacer videos y sacar videos de RUclips, ojala te siga yendo bien en el futbol y en el gym.
ATHLEAN-X TE SUPLICO QUE HAGAS UN VIDEO DE COMO MEJORAR RU FUERZA DE AGARRE, ESTOY EMPEZANDO EN CALISTENIA Y CREO QUE ME SERVIRÍA MUCHO A MI Y A OTROS SUBS
Eres el mejor. 💪🏽💪🏽💪🏽
Jeeeefff Saludos desde Venezuela, muy buen canal, algo diferente y conocimientos de calidad, eres un grande, tús vídeos son de mucha ayuda 💪🏼
Exelente gracias amigo 👍
Muchas Gracias traductor por tu trabajo ,Gracias a tu voz tenemos estos grandes consejos
En serio que RUclips lee la mente. Justo estaba pensando en esto hace poco y de una me lo recomienda.
te amo jeff
No se si ver a este hombre como un artista artesano o un científico....tal vez es ambos. No necesito ver a nadie mas
Hola hace mucho que te sigo. Tengo la fibras del hombro rotas puedo seguir entrenando. Los médicos no me dan ninguna solución. Sólo 3 meses de rehabilitación en casa.
Te amo lewy ❤
A mí me lo solucionó los fondos en barra o paralelas para pecho.
te sigo al pie de la letra gracias
Tienes algún video sobre la alimentación?
Los ejercicios son también para mujeres o tienes otro canal para nosotras?
No
Con el respeto de todos no lo hallo parecido a Lewandowski o como se llame , sin duda un gran entrenador
Cierto! Y le dan con lo mismo, no tienen más repertorio.
@@joshhartnett3754 así es amigo saludos desde Chile
3:50
7:20
Lewa nos esta dando los cursos gratis que el aprendió de flick gracias lewa y visca al barca
Muy buen video para mi hacer fondo lo mejor me funcionado exelentemente👍👍👍soll es de hacerlo con buen tecnica
no puede ser que quería tonificar pecho y me sale esto, diosito esta de mi lado
Si sufro de espondiolistesis L5 S1 grado 3 que ejercicios puedo hacer
Y un vídeo para el pecho superior?
Gracias!
Muy bueno gracias