La Mejor Forma de Perder 2 KG de Grasa Corporal (¡Y LA MÁS RÁPIDA!)
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- Опубликовано: 20 авг 2024
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La mejor forma para perder 2 kilos de grasa corporal es una pregunta que me hacen casi diario. La gente quiere saber si los burpees son el mejor ejercicio para lograrlo. Otros quieren saber si batir las cuerdas o incluso saltar la cuerda es mejor para quemar grasa y calorías. Mientras que todos esos están al inicio de la lista de más calorías quemadas por minuto, aun no son la mejor forma de perder dos kilos de grasa corporal rápidamente.
En este video te muestro como nunca lo vas a poder lograr con una mala dieta. Si te niegas a prestar atención a la calidad de tu nutrición y la comida que llevas a tu boca, nunca vas a poder tener esos bajos niveles de grasa corporal que deseas a largo plazo. Claro, cualquiera puede seguir una dieta corta que les permita perder grasa en un par de semanas, sin embargo, si no puedes ser constante nunca vas a estar satisfecho con tus niveles de grasa corporal durante el año.
Erróneamente la gente ve al ejercitarse como la mejor forma de disminuir la grasa corporal. Mientras que definitivamente necesitas entrenar, lograr perder grasa siempre se va a alcanzar a través de una nutrición adecuada. Esto se remonta al comentario de que nunca vas a poder lograrlo con una mala dieta. Simplemente no puedes quemar las calorías suficientes a través del ejercicio (incluso los más intensos) para superar tus malas elecciones de comida. Por ejemplo, nuestro Jesse es un gran fanático del azúcar y un adorador de los ositos de goma. Solo 17 miserables ositos de goma contienen 150 calorías. Incluso si Jesse hiciera 10 minutos seguidos de burpees con alta intensidad, solo quemaría 120 calorías y perdería esa batalla con una ganancia neta de 30 calorías.
Ahora, Jesse siendo un ectomorfo, no se preocupa por el momento por sus niveles de grasa corporal. Fue el único dispuesto a realizar burpees mientras yo hablaba del buen atleta que es durante el video. Si buscas quemar 2 kg de grasa, necesitas asegurarte de que prestas atención a lo que realmente importa. Tu nutrición siempre va a estar al inicio de la lista de prioridades para lograr esto.
Ahora, ¿eso significa que los ejercicios de acondicionamiento como los burpees, saltar la cuerda, batir las cuerdas y el salto con squat alternado no caben en tu programa de entrenamiento si necesitas perder grasa? En lo absoluto. De hecho, con una buena nutrición estos ejercicios se convierten más efectivos ya que complementan las pérdidas que ya estás haciendo debido a tu dieta mejorada. No solo eso, cada uno de estos ejercicios te ayuda a mejorar tu estamina, capacidad de trabajo, resistencia, resistencia de potencia y tu corazón.
Si estas buscando una forma de mejorar tu nutrición y mantenerla casi sin esfuerzo por los 365 días del año, visita athleanxespanol... y obtén uno de los Sistemas de Entrenamiento ATHLEAN-X que mejor se adapte a tus objetivos. Si la pérdida de grasa es prioridad para ti, deberías optar por Max Shred. Si, como Jesse, las ganancias musculares son tu prioridad pero no quieres ganar peso durante el proceso entonces dale un vistazo al programa Max Size.
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hola
Saludoa...disculpa soy ectomorfo quiero.saber como puedo subir de peso ya que para mi es el mejor canal y con tu experiencia creo que me puedes ayudar
Claro que sí estuvo padre y alentador y muchas gracias, Dios te bendiga y te dé mucha salud
ATHLEAN-X™ en verdad eres Jeff Cavaliere? Ósea tú escribiste esto en español ? De seguro es tu personal de traducción o producción. 🤔
Eres uno de los mejores, o tal vez el mejor RUclipsr en esto Jeff.
Yo perdí 600 calorías en 1 segundo
Se me cayó la hamburguesa
c mamó
🤣🤣🤣🤣
Yo de sólo ver al pobre hacer esos burpees ...así se sienteeeee
Jajaja 😂😂😂😂😂😂👏👏👏👏👏👏
Jajajajaja
Es pura verdad. Haciendo solo dieta bajas más grasa, imaginate añadiendo ejercicios físicos. Bajar de peso es fácil, difícil es tener constancia y disciplina que es lo que necesitas para lograr lo que te propongas. Saludos desde Argentina.
me ha funcionado aplicar
Esto bit.ly/2BFWOCz y en un año e bajado más de 10 kilos. Respondan gracias
Lo malo es que combinando esas dos cosas, pierdes muchísima masa muscular
@@ledesmahugo1779 Por eso debes incluir pesas a tus rutinas también
Yo no cenaba por un año y casi no hacía ejercicio, logré bajar 20 libras. Últimamente me descuidé y recuperé 10 libras. Ahora estoy repitiendo lo de no cenar y estoy yendo al gimnasio, voy un mes y ya veo cambios positivos
@@adrianreascos6719 No es comer menos, es comer bien, hacer una dieta magra. Y claro que no bajas masa muscular, tienes que saber nutrirte, de hecho si tienes una dieta hecha por un nutricionista puedes subir masa muscular y bajar grasa
Es dificil alimentarse correctamente cuando en tu casa solo hay pan para comer :(
Compa, suponiendo que ya tienes la edad suficiente para tener una pequeña pega.. es el mejor camino, re educar a las personas es parte de un proceso tremendamente difícil. Puedes tener una pega par Time o quizAs pitutos, en vola conversando con tu familia pueden apoyarte y quizás con poca plata mejorar algunas cosas pensando en tu voluntad. Te lo digo, la dieta es lo principal, suena cliché y obvio, pero es Pal Loly cuan cierto es
Tienes internet y no tienes para comer?
@@fitmast3216 Y tu tonto del spam es por falta de dinero no porque sus padres no tengan educacion nutricional
Rafa Montero no falta el hater que no tiene nada que hacer que tirar mierda, que tiene que ver la educación nutricional con la falta de dinero, jamas dije que me hace falta dinero y la falta de dinero jamas sera por falta de educación nutricional, no confundas las cosas bro😅 y estoy tratando de ayudar a la gente por eso trato contesto ciertos comentarios, y tu que haces? Nada, solo pasear por internet y tratando de criticar, le dices al otro tipo que tiene internet y no va a tener para comer? Siendo que no tiene nada que ver, debido a que jamas dijo que no tiene nada para comer, sino que los padres quizás no tienen tanto interés en comprar cosas realmente buenas nutricionalmente. Pobre de ti brother, no trates de compensar tu falta de buena vida criticando al resto por las redes, saludos
Come frijoles, y todas las verduras que son baratas
Mision: tener un abdomen
Obstaculo: mi mama con pan para toda la cuarentena
Y esos qué no te da queso con pan, o quesillo como lo hace la mía, es que la leche no hay dónde venderlas eso te llena la panza tío
Ohh see :'y
Así es gran obstáculo
Vamos que se puede, yo en la cuarentena he definido 15 kg de grasa buamos
Rechace el pan desde hace dos semanas y si ayudo bastante xd
1:59
-Pero detengamonos ahí y hagamos cuentas...
-(al fin)
-no tu, tu sigue.
Jajajaja
😂😂
Mames jajaajajaja
Gilberto Godoy ajajajajajaj ajajajaja
Un gordo delgado ya vali con mis 97 kilos :-
Hace 10 meses me diagnosticaron diabetes tipo 1. En ese entonces mi peso era de 93kg midiendo 1,69mts , en 7 meses bajé 30 kilos siendo mi máximo. Ahora mismo estoy pensando 66kg metiéndole todos los días al gym y comiendo medianamente sano. Si yo pude cualquiera puede. El secreto es una buena disciplina. 💪💪💪
@MarqueZ XD
@MarqueZ XDn't
El bajon tan repentino de peso tambien se debe a esa enfermedad. Es muy característico bajar asi de peso cuando sos declarado diabetico
Yo mido 1,70 y peso 83 kilos, no logro bajar a 70 kilos como era antes 😖.
una pregunta bro, con 66 kilos te sigues viendo gordo o delgado?
Yo llevo 5 meses haciendo ejercicio cuando inicie pesaba 105 kilos ahora depsues de 5 meses en gym y dieta he bajado 27 kilos y contando hoy peso 78 kg ya me falta poco para legar ami peso ideal, en conclusión si yo pude tu también
Cual es tu dieta y cómo está tu masa muscular perdida
@@sonorc18 no he perdido masa muscular al contrario he ganado como 12 kilos de musculo y he perdido 27 kilos de grasa, y respecto ala dieta es variada voy con nutriologo
Pasa tu dieta amigo
que craack bro
27 kilos de grasa en 5 meses? XD?
VUUAAAAAAMOOOOOOS, ah no espera este no es el canal :'v
Que fastidio
XD
JAJAJJAJAJAJAJJA
quien dijo vadym dijo jeff
Jajajaja
Este ejercicio nos daban en el cuartel como castigo. Es muy pesado a lo largo de las repeticiones... pero efectivo para quemar calorías. No sé rindan!
Si hacemos algo mal en kickboxing (beber aguantes del descanso, golpear en los bajos) también
Mi madre se fue a Brasil, desde el primer día que no esta en casa mi hermana y yo nos hacemos jugos y comemos super sano.
El jugo de fruta es malo.. contiene mucha azúcar.. tanto como una gaseosa😋
Si son jugos de verdura, está bien. De fruta, no ;(
Y aún así bajé de peso. En 1 mes 6 kilos.
@@DanielRodriguez-wi2sn no es tanto por el peso, sino por la cantidad de azúcar
Cambia las cerraduras
Saltar la cuerda 20 minutos seguidos equivale a 2 horas trotando quemas muchas calorías en tiempo más corto
Pero trotar es una re chimba
@@digsbboy que es re chimba?
pero 20 min de cuerda es un maldito infierno.. yo salto 2minutos y estoy muerto xD
@@marchemarchan3611 salta hoy dos minutos,mañana 3 y poco a poco lograrás saltar 20 minutos,pero sobretodo,cambia los pensamientos negativo y piensa q puedes
juanmievolution xddd quiere decir que es bacano/chevere/ que mola bastante/ es cool-genial esas cosas jaja el chimba lo utilizan mucho en colombia
Tengo 16 años y en mi casa somos 5, hago ejercicio pero lo más difícil para mi es cambiar mi alimentación por la razón de ser tantos en casa y no poder cambiar únicamente lo que yo como
Es muy cierto, tu plan alimenticio es el que va a lograr mas que cualquier ejercicio, llevo 3 meses con una dieta de 1500 calorias baja en carbohidratos (aprox. de 60 a 80 gr. de carb. al dia) y solo hago pesas 3 veces a la semana 40 minutos por sesion, y en 3 meses baje de 110 kg. a 90kg., yo diria que el 80% esta en lo que comes, y lo demas en lo que haces
Pero una cosa es perder peso y otra disminuir el nivel de grasa corporal que es otra, se debe bajar grasa evitando el catabolismo
para eso son las proteinas, para evitar el catabolismo, yo consumo alrededor de 150 gramos de proteina diarios
aparte puedes bajar el nivel de grasa y perder peso a la vez, solo disminuye la ingesta de grasas y carbos
Mientras tu dieta esté calculada de acuerdo a tus objetivos y gastos diarios, todo está perfecto
Recuerda que no debes comer menos calorías que tu GER
El canal de Vadym se ha vuelto más del típico youtuber, el de Athlean-X se mantiene, se volvio un poco mas divertido pero mantiene su esencia
Objetivo: Bajar peso y formar un buen cuerpo
Obstáculo: Que mi madre es la que elige que comer y le encanta desayunar pan :'v
Obstáculo 2: yo viendo vídeos sobre el mundo fitness en vez de hacer ejercicio
Para lograrlo tienes que cambiar la palabra obstáculo por lo voy ya conseguir y la salud es lo primero y lo lograras animo
Tus manos también pueden cocinar :)
Si sabes comer debes saber cocinar
@@adrianaricomamamani6887 tengo que aprender a cocinar por lo mismo xD
😁
Tiene razón , yo pesaba 87 kilos , eh seguido una rutina que puso , eh bajado 5 kilos en 5 semanas , no es fácil y no lo digo por los ejercicios que de por sí están pesados , más bien la comida es hasta ahora mi gran reto , pasar por tiendas de taquitos o alguna chuchería , neta eso está difícil , animo , fuerza mental
Cómo hiciste eso sí apenas subió el vídeo
Si se puede hermano!
Si te sirve de algo, yo confío en ti, somos unos guerreros.
HE!!!, NO eh!!
JeshuaC4 se refiere a los planes que te dan cuando pagas asesoría en la página o eso supongo
No sabía que David Broncano fuera al gym
charlyybrown JAJAJJA
Dios ya ves eh
La verdad sin la barba y solo el bigote se parece a freddy mercury 😂😂😂
Jajajaja
JAJAJAJA
Hace 1 mes que decidí dejar de ser Gordi flaco, y ya voy casi 5 kilos, y con solo eso puedo hacer ejercicios que antes no podía, me faltan por bajar 15 kilos
Pesaba 105kg ahora estoy pedando 89-90 kilos (con ropas) pero sigo con grasa corporal, voy a emplear esa rutina, de aqui a un mes espero ver un cambio :)
Tb es Bueno natación o crosfit
Muchos creeran que es una tonteria pero es una ley en la perdida de grasa y lo mas difícil aun mas que cualquier entrenamiento ser estricto en lo que comes
Que es lo que debería dejar de consumir?
3:17
Matemáticas con Lewandosky
😂😂😂
Ajajjajaj nmms si se parece
Jajajajaja y sí eh
Apenas descubrí este canal y me dejó impactada su conocimiento
Chicos la comida ayuda en un 70% para adelgazar, el ejercico es el 30%
O mas
Dile eso a mi mamá que hace de comer a una persona como si fuera una familia de 7 ;-;
@@emanuelgaviria2744 te acompaño en el sentimiento
@@emanuelgaviria2744 xD pero no es obligacion que comas tanto. Dile a tu mama que tu quieres mejorar tu alimentación. Comprar frutas y verduras y tu mismo te preparas veras que es economico y bueno. No dependas de lo que haga tu mama
@@maikol3193 :/ pues desde que comente eso intente hacerlo pero ya andan diciendo que me estoy matando de hambre y cosas asi, ya me han regañado y todo, la cosa es que en mi familia no saben lo que es alimentarse bien (:
Un crossover de este canal y Buff Academy sería espectacular.
No lo haría porque vadime dice que es chuzado bueno no lo dijo pero no lo incluyo en el video de los mejores youtubers NATURALES
@@juansupra7959 tampoco incluyó a kass calistenia e hizo un vídeo con el
Es porque Jeff es estado unidense .
Buff?? Hahaha nada que ver Jeff es un profesional del deporte, es más que solo hacer ejercicio, es saber hacerlos bien con ciencia. Entiendes.
Buff es un canal sobrevalorado
4:05 inicia la explicación
Lo anterior es también divertido 0:00
gracias
Gracias 🙂
Gracias broo
Gracias jajajajajaja
Debido a la cuarentena y sabiendo q no podremos salir por almenos 3 meses 😭 he residido entrenar en casa, ya he entrenado mucho tiempo, pero he dejado el gym aprox 3 años, así q ahora lo haré sin máquina y sin suplementos, espero una buena dieta y entrenando en casa pueda poder definir 👍🏻ya q soy una persona como delgada pero con una pequeña barriga jajaja solo ahí se me acumula la grasa
Lo lograste!!! 💪🏻
El lío es que yo elimine todos los alimentos super grasosos y malos (hamburguesas, papas fritas, carne frita) etc... Pero ahora siento que estoy consumiendo mucha fruta, y no se como controlar esa ansiedad que tengo por la comida.
Buff Academy y ATHLEANX los mejores :)
Eje tu si sabes ;v
Simon
Y yerai street workout con esos tres completamentas todo ejercicios rutinas motivación dieta
Turbo Steps también
si de echo estos canales se complementan bastante bien
Es muy efectivo yo lo hice 3 veces y lo conseguí en 2006, 2009 y 2012 y lo conseguiré otra vez.
Voy por mi cuerda🏃♀️ lo de la nutrición ya lo estoy trabajando 👍
El mejor, siempre te sigo, la verdad es la combinación entre nutrición, anatomía, y ejercitación. Siempre lo recomiendo. Saludos desde la patagonia argentina
Para bajar de peso hay que perder mas calorias de las que se come, y para eso esta la dieta...obviamente esos ejercicios son buenisimos, voy a intentarlo
Depende. Puedes perder calorías y en consecuencia estar delgado pero con grasa. Por ejemplo, puedo comer una ensalada con atún y un trozo (no trocito) de pastel de nata y cuánto suma ¿700 Kcal? No es mucho pero buena parte de esas calorías proceden de la grasa animal que supone la nata, luego, se acumulan donde no deben
Pero thanos tu ya estas bien mamado
@@Gus-ix9vq xd
Pero madre mía Willy qué haces aquí compañero??
me ha funcionado aplicar
Esto bit.ly/2BFWOCz y en un año e bajado más de 10 kilos. Respondan gracias
-puedes parar ya, sí. Bueno, veo que ya lo hiciste, esta en el suelo.
ME MUERO AJSJSJ
Puedes parar Jesse*
Que cara de trola te gastas jajaja
Jajajaja
@@DARB1984ful AJDKAJDKS
Yo queriendo hacer ejercicio
El pan: A donde vas iluso?
el pan engorda??
@@gaabr7 te sorprenderia cuanto
Jaja
Podés comer hasta 250g de pan diario
@@rodrigocasale5735 entonces engorda o no? gente me dice q si y otra que no, me estoy volviendo loco
Broder gracias por tus videos
Gracias a ellos he mejorado significativamente en mis rutinas,nutricion y mis metas son cada vez mas alcansables
Deverdad te agradesco demasiado!
Hola Genio.
Está semana me propuse a bajar 16 kilos en dos meses. Espero cumplir tengo muchas ganas y voluntad. Y hoy ví unos vídeos tuyos y voy a seguirte porque me pareció que sos un gran profesional. Gracias
Es un profesional yo este mes empeze para ser exacto el 12 de enero y eh aprendido muchas cosas de el, solo me falta calcular las calorias que quemo por los ejercicios que hago, 2 videos de yt de 10 minutos o mas y luego hago otras cosas de las rutinas de jeff y vos como vas amigo
Yo estoy luchando contra mi peso, en algún momento de mi vida fui delgado, pero es cosa del pasado, el 7 de enero de este año pesaba 115 kilos, hoy en día y gracias a las caminatas diarias y restringir el consumo calórico, ya voy en 100 kilos, mi meta es llegar a lo 70 antes de la mitad del año, por suerte encontré este canal que me ayudara mucho a ello.
Gracias por sus videos
Yo estoy igual, me cuesta mucho el tema de nutrición, es un bajon
Yo pesaba 120 kg y ahora peso 91,4 kg, con constancia es posible xd.
@@nahuelvillarruel dime que rutina, porque, con batidos,dieta y ejercicios aun no veo resultados
Te felicito por eso! Yo igual estoy en 110 kilos , me podes dar unos datos : q estás comiendo y cual es tu rutina?
@@famcruvar Que tipo de ejercicios?
Jeff es el mejor entrenador y quiero darles mi testimonio: en el año 2013 yo hacia ejercicio y me encantaba hacerlo, hasta que me dio un dolor horrible en mi espalda bajo, tan fuerte que no me podía mantener de pie, una vez casi me orino del dolor, así de fuerte. No pude realizar ningún esfuerzo físico luego de eso, como es de esperar, subí muchísimo de peso, no cuide para nada mi alimentación, era super fanático de la Coca cola y comida chatarra, conforme pasaban los años seguí intentando volver al ejercicio pero nada me funcionaba, el dolor me perseguía hasta que encontré este canal, llevo 2 meses haciendo ejercicio y ya no me duele mi espalda baja porque en estos videos muestran la manera correcta de realizar los ejercicios, ya son 2 meses sin gaseosa (ya hice una trampa una vez con la comida chatarra para una ocasión especial jaja) ya voy perdiendo 20 libras y mi cuerpo, no es el ideal pero me encanta como me veo poco a poco y me emociona mucho el como me veré con este nuevo estilo de vida. Pará mí estos videos fueron muy importantes.
Felicidades, Omar. No hay mayor satisfacción que la que te da volver a superar tus adversidades, yo estoy pasando por algo parecido. Ánimo!
Yo perdí como 30 mil calorías desde que me dio covid no comía ni tomaba agua ya que si lo hacía tenia que ir a surrar
Bro. eres toda una enciclopedia en ejercicio, solo espero salir de una lesión para ponerlo en práctica
Genial el mejor canal...información concreta,científica y sobretodo enfatizando la alimentación sana....DIOS te rebendigaaaa...Saludos desde PERÚ...¡¡¡¡
Tu madre
07:58 El Boss final de 8.000 calorias JAJAJAJA
JAJAJA
JAJAJJAJAJAJAJAJAJA looooool
Me enamore de tu forma de ser, tu rostro, tu cuerpo y tu forma de explicar 😍❤
Grcias por la traducción. Siempre lo veía en inglés y no siempre me enteraba! Appreciate it
Eres lo mejor ,creo que estoy enamorada de ti , nadie lo había explicado mejor.
Vuuuamoosss!!! Yo cada vez que hago estos ejercicios v:
Para los jóvenes:preparen sus alimentos, van a notar mejoría, yo lo hago el desayuno y la cena, usualmente es avena con maní tostado y yogur griego hecho por mi es súper fácil y rico, o es carne y dos huevos y frutos y verduras sin cocinar solo bien lavado. Mis comidas aportan el 80% de mi alimentación total y 20% el almuerzo. Estoy tratando de engordar así que como bastante masomenos unos 3000 calorías
«pero detengamonos ahi» «Tú no.siguee»..jajaja
Min
2:02
El men , ya weeeeyyyyyy
HAHAHAHAH MORI DE RISA 🤷♀️🤦♀️😂
Me encanto yo desde que empecé dieta y ejercicios baje 4 kilos en 4 semanas !!! Genial!!
Enhorabuena y si haces natación más saludos
Apenas auto sane mi lesion regreso a entrenar con nuevos conocimientos
veo este canal hace muchos años pero en ingles, no sabia que habia una version en español. buena traduccion
a 2 mil ositos de goma no les gusto el video
Edit: gracias por los likes xd
Jaajjaaja
Gonzalo Rodríguez
. .p
😂😂😂
Jajajajjaja
Gonzalo Rodríguez justo son 87 tus likes 😨😱
Lo difícil no es dar el último salto, es levantar tu dignidad después de eso :,v
La clave es saber que la grasa del abdomen y por lo tanto de reserva lleva meses y años y que no se ira de un dia a otro. Por lo cual hay que buscar ejercicios en los cuales nos aseguremos que las kcal quemadas procedan de la grasa y no del atp o del glucogeno, y eso no es tan facil de aplicar, sí de comprender. Saludos
recuerdo que te vi hace 5 meses aproximadamente, cuando estaba muy obeso ahora estoy tratando de definir por eso vuelvo a ver tus videos
La Dieta es fundamental, hace 7 meses pesaba 115kg, ahora con un cambio total en la alimentación estoy pesando 90kg
Que grande
Conclusión: Para perder grasa rápido primero cambiar la dieta ( déficit calórico) y asegurarse que la intensidad del ejercicio supere a la ingesta diaria de calorías.
Son de los consejos mas completos que he visto en internet :D geniales
Aveces me pregunto si la gente que consume este contenido es gente "normal" o gente con cuerpo de atleta como estos muchachos jeje! Athlean supongo que ustedes desde siempre hicieron las cosas correctamente, yo siempre fui gordita, llevo perdido 35 kilos con una alimentación baja en carbos (hice un video al respecto por si lo quieres ver) pero creo que es momento de ponerma mas fitnes, pero es que lo veo a ustedes y además de que motivan mucho se ven cuerpos de peliculas.
Estas preciosa !!! No lo digo por ligar ni nada eso ,simplemente las cosas como son ,te ves muy bien!!!
Creo que le vemos gente con todo tipo de cuerpo, hay gente que usa la información y otra que sólo espera usarla algún día. Felicidades por tu cambio y decisión de una vida mejor!
Pues creo de todo, porq yo no era gordo, estaba panzon por la mala alimentación y la vida sedentaria, empezó con el reto de 30 días sin azúcares añadidos y perdí 3 kilos, solo con ese reto, pero en la cuarentena arregle mi casa y seguí sin comer toda la porquería q comía en el trabajo (galletas, donas, tacos, panecillos, refresco, etc) y perdí 4 kilos mas, lo que me motivo a hacer ejercicio y ahora hago cardio con Patry Jordan y hago la rutina de una aplicación de gym en casa y para complementar veo a Vadym y Jeff, ya en total llevo 10 kilos menos y me faltan 4 más para mi meta, y se que esos 4 serán los más difíciles, pero estoy motivado, aun no tengo mi Sixpack pero para alla vuuuamos
@@Darkneokyo estabas gordo men admitelo
@@franquitoddm4503 gordo no, solo rellenito jajakajajaja
He estado en keto por dos meses. Estoy empezando a ver mis abdominales.
Aver 👀
Jajaja me encantó el sketch del final y fue un gran video.
la eliptica con una buena dureza de pedaleo, es una locura yo quemaba unas 600 en 30mins.
Todos dicen que solo hay pan en mi casa hay pan y mucho cocinan papas fritas entre más pero donde queda la fuerza de voluntad yo e dejado de comer esas cosas tomo agua y cuando tengo mucha hambre café, como frutas y sólo almuerzo
Y si antes de hacer los ejercicios tomamos un cafe fuerte, se queman mas calorias porque nuestro ritmo cardiaco aumenta y tambien aumenta el calor corporal :) mi meta es bajar 2 o 3 kilos pero en 20 dias. Aqui voy..intentando con ayuno intermitente
Hola, yo pesaba aproximadamente 64 kg hace 1 mes, empecé a saltar cuerda todos los días por 40 minutos y empecé a comer en menor medida, pero sin dieta establecida, nada más me establecí unas 1500 kcal por día, y hoy peso 57 kg, mido 165 cm, solo se trata de ser disciplinado :)
Estoy casi igual que tú bro, mido 1,67 y peso 63KG me convenciste de saltar la cuerda
Cuál es tu rutina de saltar la cuerda bro.
Yo salto 30 min al día con descanso, 2.20 min seguidos y 40 seg de descanso
Pero no adelgazo nada, llevo exactamente un mes saltando la cuerda y no hay resultados, salto de 6 a 7 veces por semana
@@elmaster7548 pero cuanto pesas y que es lo que comes?
@@elmaster7548 de nada te sirve estar haciendo 500 horas de cuerdas si no comes bien🙄es justamente lo que dicen en el vídeo
El mejor entrenador de todo youtube e seguido muchos de sus videos y desde que lo ago e cambiado mi forma física al 100% se nota que entiende muchisimo gracias! ;)
Según mi experiencia, con fuerza de voluntad pero sin orientación ni apoyo de la familia y amigos, uno tarda al menos un año en pasar de una dieta malísima a una dieta relativamente sana. Solo el tiempo y la voluntad hacen que el apetito por cosas no saludables vaya menguando y ni aún así se logra vencer del todo. Es algo sumamente difícil, incluso más que hacerse el hábito de entrenamiento.
ATHLEAM X, FAUSTO MURILLO, BUFF ACADEMY LOS PUTOS AMOS ...😎🤘
Típico ver 15 canales fitness y de ese tipo y apenas hacer activad física 😎👌🏻👌🏻
@@estebanchavarria4122 SAPEEEE
Tu si sabes xd
Es genial tomar las cosas con humor saludos para todos los del equipo.
Este tipo tiene toda la razón y todo mi respeto.
Uno de los canales con mejor contenido intento seguir los ejemplos cuando tengo a mi alcance lo necesario
6:55 PERO QUE AH PASAO🤡🤡
Xd
@@RogerSK7 🤣🤣🤣
@@culturista4644 te mamaste >:v
Gente SI SE PUEDE
Lo que yo hice es saltar la cuerda, sirve muchísimo tal como dijo Dross, Hace 3 meses pesaba 73kg y ahora peso 61kg pero no todo es ejercicio la alimentación es casi todo el trabajo tuve que dejar de comer Sodas,Grasas,pan y muchísimas cosas que se me antojan por donde vivo :(( Pero Animo si se puede🎉
Entonces si peso 49 , pesaré 37??
nomanches padre asi estas bien
@@MiguelRodriguez-jf4cr no, porque tengo mi rostro lleno de grasa y yo quiero quemar grasa y que adelgace solo el rostro
Si es sobre eso trata de dejar de comer sal en exceso y harinas junto con azucares porque eso hincha la cara y no la deja adelgazar aunque uno este delgado
@@MiguelRodriguez-jf4cr entonces si evito eso y hago ejercicio en el gym y practico un deporte (fútbol) adelgazaría 100% aún más el rostro? Porque la verdad es mi inseguridad 😞😞
Creí que me había equivocado de canal porque lleva camisa XD
Quemar Calorias
- Saltar Cuerdas
- Squad
- Battle Ropes
Eternamente agradecido con Jeff y con Vadim, cambiaron mi vida.
2:25 Jesse se descojona 😂😂
Esta es la clave del éxito, me encantó el video porque es importante entender que no solo se trata de entrenamiento, sino de nutrirse y alimentarse bien para poder sacarle provecho al entrenamiento, haciendo las cosas con mejor técnica y de mayor calidad
Heres el qué mas sabes de esto hermano gracias por tu gran aporte
hola es la primera vez que veo tus vídeos y me gusto mucho ya que explicas todo que hay atrás de los ejercicios y no solo nos pones a sudar.
toda mi vida tuve sobrepeso ahora con 25 años de edad peso 53 kilos y mido 1,56 m pero tengo mucha grasas acumulada en el cuerpo en especial brazos y abdomen.
mi meta es llegar a los 49 kilos, quemar y tonificar el cuerpo .. ayudame porfavor !!
Cardio debes hacer :) si gustas puedes escribirme, claro & con una buena dieta rica en proteínas ya que vas a necesitar esa energia ! Saludos
53kg y mides 1.56 tienes 25 años
Eso que dices de "mucha grasa" acumulada
No lo creo, tal vez sea cuestión de tonificar
Y buenas caminatas
Alguien que haya comprado el libro y tenga el plan alimenticio?? ☹️☹️
entonces en si, es un promocional de que compremos tu dieta y tus ejercicios... wow!!
Creo que lo más importante es pensar, que debes comer y hacer un control con tu cerebro para así no pensar mucho en comida.
Está bien tener hambre pero dependerá que tan sano será lo que vas a comer.
Vuelvo en 5 semanas 💪🏻
Yo tengo una estrategia mejor:
Ayunas, solo la comida del mediodía y la cena, que entre las 2 compongan 1500 calorías, en promedio el cuerpo de un hombre quema 2000 calorías al día, entonces tendremos un deficit de 500 calorías diarias.
En 1 mes serian 15000 calorías, ahí tienen sus 2 kilos y sin matarse en un gimnasio además de proteger el bolsillo y ahorrandose ese tiempo, no es que no haya que hacer ejercicio, podrían salir a hacer caminatas los domingos.
El ejercicio da resistencia y salud al mismo tiempo
Yo hago simple nada de pan y gaseosa comida sana al medio día a la mañana leche con avena con frutas y tengo para todo el día
Cuidado con el rebote
Si, asi pierdes toda la masa muscular KEKD
@@terciopelo1860 Lo que se busca es bajar de peso, si las 2 comidas tiene suficiente proteína la perdida de masa muscular es mínima.
Algo que me pasó cuando empecé a ir al gym empecé a comer más porque pensaba que lo bajaría haciendo ejercicio, en lugar de bajar subí. Trabajo duro en el gym pero el equilibrio en la alimentación es necesario
Yo comia todos los dias chatarra hasta febrero del año pasado, sabe dios como de un momento a otro empeze un deficit con 82 kilos, acabe el año con 64 y ahora estoy en 70 por el gym (llevo 3 meses), mi rutina es simple si es que quieres adelgazar: deficit de 400 - 500 calorias (ES LO MAS IMPORTANTE, priorizar macronutrientes como la proteina), 30 min en la caminadora (quemar 310 - 320 calorias), pesas y maquinas (los musculos que te toquen, ahi quemas buenas calorias tambien, al menos 150 cal), caminar (camino para ir al gym, son como 25 min de ida y vuelta, 240 calorias).
Esta padre el ejercicio, hay que hacerlo!!! Creo está bien primeramente quemar calorías, posteriormente empezar a levantar pesas, me parece convincente, muchas gracias amigo, saludos de Morelia (mexico), ye empecé hoy, me voy aventar el mes, espero nos sigas instruyendo!!!
0:43 con todo y efectos de sonido 😂😂😂
Compeltamente cierto chicos, yo empecé a hacer 100 burpees al día, acompañado de ejercicios de fuerza de 20 min o poco más, empecé a cuidar mi alimentación disminuyendo la cantidad de panes que comía (lo sé, soy de latam y el pan de desayuno es muy común y casi siempre es lo único que hay para desayunar). En 3 meses logré bajar 10 kilos y un poco más. Pregunten cualquier duda.
yo tengo una duda, ¿Por qué todos los pilotos kamikaze llevaban casco protector, si sabían que iban a una misión suicida?
Excelente explicación, muy profesional, se ve rigor y disciplina, no hay de otra.
Durante toda mi niñez fui obeso a hora que tengo 28 me cansé de serlo realmente quiero cambiar ojalá tus videos me sirvan! 👍
Lo lograste ?
@@albertocarranza4244 si lo logre... costo pero llego el cambio.
Que bueno ! Me alegra.
Yo también estoy haciendo todo para lograr el cambio, hay que tener mucha fuerza de voluntad pero si se puede 👌
Woow!!! Pero que bien explicado está el tema de bajar de peso, me aclaraste muchísimas cosas, me fascino en simples palabras, todo muy bien explicado y con ejemplos muy entretenidos de práctica para entender mejor, nuevo suscriptor!!! :D
Yo perdí 2.05kg de grasa corporal sin perder músculo en una semana, pesando 97.5kg y lo compruebo con una báscula inteligente de Xiaomi, implementando pequeños hábitos en el día, hago ejercicio de fuerza, como rico pero sin una dieta extricta, he comido pizza, pan, cervezas con amigos siempre cuidando los macros y hago ayuno de 20/4 aproximadamente y me ha ido de lujo y los cambios se notan, saludos!
Dieta del arroz
1. Coloque por la mañana en media taza o vaso de agua, el número de granos de arroz correspondiente al número de kilos que quiere bajar.
2. No ponga más granos de los que necesita porque esos kilos nunca los recuperarás.
3. En la noche, tómese el agua dejando los granos para luego volver a llenar la taza hasta la mitad.
Jueves
Por la mañana en ayunas, beba de nuevo toda el agua dejando los granos de arroz y vuelva a llenar la taza hasta la mitad con agua.
Viernes
Por la mañana en ayunas, beba toda el agua junto con los granos de arroz.
1. Conserve la taza tapada durante todo el procedimiento.
2. Reparta copias de esta dieta conforme a los kilos que desea perder.
3. Comience la dieta el miércoles no antes de haber repartido todas las copias.
4. Puede repartir la dieta a cualquier persona.
5. No haga régimen aunque resulte increíble, FUNCIONA.
Nota:
Si la haces tal cual se indica, respetas todo y no pones 70 granos de arroz sino 5 o 7, un número lógico, desde ya en un mes según el organismo, bajas esos kilos sin siquiera darte cuenta. Pero ten en cuenta tener "FE"
Pensé que era Jordi ENP...
ROKRGCSF hacía la sonrisa igual
Algo anda mal jajajaja
Hola buenas noches, cuando subes ejercicios específicos para la pérdida de grasa corpral y tonificación para las zonas problemáticas de las mujeres?
Baje 8 kilos en 2 meses solo por hacer 20 minutos de burpees y 20 de salto de cuerda
Me encantó Jesse, bien cansado pero con ánimo.