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【筋トレ】お腹の脂肪がなかなか落ちない人はこれをやってみてください【ダイエット】
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- Опубликовано: 15 сен 2022
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いつも勉強させて頂いてます🙇♂️
45歳の初心者トレーニーですが、お腹の脂肪が落ちなくて悩んでました。
早速Amazonで腹出しの服を注文しました😊
恥ずかしいですが、近所の公園をお散歩してみようと思います！
2日オフして1日休む！感じで、体を休めながらダイエットに励んだら良いと思います😎
ずっと休んでるやんけ笑笑
今回の動画は意外にも自分が知りたい事を沢山語っていただきました。感謝です。ハイレップストレーニングは毎日１セットとは、自分の記憶では筋トレ大学で初めて語られた気がします。
お腹周りに脂肪があるので、この動画の内容を実践して脂肪を落とします！！！
山本さんの独特な喋り方が素晴らしい
ラブハンドルって、先生♥
背中いろんな鍛え方ありますけどどれをやるのが1番伸びますか？2年近く筋トレやってるんですが背中の伸び方が他の部位より圧倒的に悪いので教えて欲しいです。
身体のネガティブな部分を逆に出すか、よしポジティブにやってみよう
20キロのダンベルカールでテニス肘になってしまったんですが、このままトレーニングを続けた方が良いのでしょうか、完治するまで休ませた方が良いのでしょうか？
49も半ば過ぎ50目前になりましたが、ここ1-2年でお腹ポッコリが目立つようになりました。
体脂肪は一桁キープなのに自分のお腹ポッコリ見るだけで悲しいです😢
餓鬼みたいな体型を想像した
@@fj-im2nt
おお!そんな感じかもです😂
オルタネイトサイドベント入れると筋肉痛なのか腰痛のような感じになってしばらく動くのが辛かったのですが何か対策ありますか？
初心者なのですが、仕事終わりに行くとジムが混み過ぎてて毎回同じ種目ができなかったり、順番待ちするのが嫌であんまりやらないで帰ってしまったりして自分が伸びているかわからないです。
何かメニューの考え方やセットの組み方をご教授頂けますと幸いです。
いつも楽しく拝見させて頂いてます。
脂質の考え方で質問があります。
今、脂質を抑えるようにしてまして、1日40g程度にしてます。
そこで、出てくるのが サバ缶や魚の脂質です。
サバ缶などは半分食べても10g となります。 こうなると、1日の目安の1/4 を占めてしまい、もう食べられる食材ないよ状態になってます…
魚や大豆などの脂質もこの40gにカウントするのかどうか これが知りたいです。
よろしくお願いします。
腹筋を100回できる負荷にする方法、アイデアを教えていただきたいです。
私のジムにはそういうのありますが、別のジムには普通のベンチしかなく、100回もできなく、せいぜい15回くるいになってしまいます。
少しずつ頑張って100回目指すのだ！100回がいいことか悪いことかは知らんけど、
腹巻のように間接的に暖める様な物を使いながら、腹筋等のトレーニングした場合は効果あるのでしょうか？
普段腹巻きしてますが、汗吸って冷えちゃいそうなのでトレ後に冷やさないように巻くのがいいのではないでしょうか
トレ中に冷えないようにするには厚めのアンダーシャツとか良いですよ
@@GamadaGesora (*ﾟДﾟ*)ｵｫｫ...ありがとうございます♪参考にさせて頂きます！
肘の靭帯を痛めて半年ほど右腕を使えないのですが、その場合、左腕だけ鍛えてもいいのでしょうか？
僕も右肘やってしまったんですが、元々左が小さかったのでここぞとばかりに左だけやりました
いつも拝見してます！
山本先生に質問です！
プロテインのパッケージの裏にはよく妊婦さんは医師に飲むのを相談してくださいって書いてあるのですけど、妊婦さんはプロテイン飲むのよくないのですか？
自重トレーニングを行ってるのですが、自重でも毎日行わずにオフを入れた方が良いですか？なるべく負荷かけてるつもりですが、マシンやフリーウェイトしたことないので…。
これは気になりますね！
自重でも出来るだけオフは取った方がいいです！
また、普段よりも行える回数が減った場合オーバーワークになっている可能性があるので、その時を目安にオフを取っていけばいいと思います！
@@user-mc5gj7xb5j ありがとうございます！脂肪燃焼のために有酸素ほぼ毎日やってるのですが、その前に筋トレして効果高めたいので、そうなると筋トレも毎日やりたくなっちゃうんですよね…
脂肪を摘んだりしても
血流は良くなって効果はありますか？
それはたぶんリンパの流れとかの方だからむくみ解消にはなるんじゃない？筋肉を動かさないと脂肪は燃えないよー
二重顎治すにはどうすれば！
そうよなぁ。
”筋肉博士”山本義徳のかっこいいカラダをつくる筋トレ講座かったー👋
ボールクランチ30,40はけっこうキツイですね！頑張ります🔥
コルチゾールかぁ
ストレスなんてどうしたらいいのか
ケトジェニックって通風の人にはむいてないんですか？
アラフィフです、筋トレはそこそこ結果でますが、脂肪は全然減らないので 昔やってたダンス、ボクササイズを筋トレ後に加えてますが それでもなかなか腹の浮き輪だけは減りませんねぇ～ 特に浮き輪の右側だけ減らないのですが、なぜなのでしょうか？？
私は、体脂肪率が5.8%ですが腹筋はうっすらと割れ目が見える状態です。
腹筋の肥大を目指したい私は、
今回の動画の腹筋メニュー(高回数の腹筋トレ)より、
高重量の低回数の腹筋のメニューを優先させた方がよいのでしょうか？？
5.8しかないのなら筋トレしてない人でも浮くと思いますけど＾＾
コメントありがとうございます。
腹筋は割れてますが、もっとデカく筋肥大したいです。
立ちコロ毎日やるしか思いつかない😢
ありがとうございます！
サイヤマン式ですね。
頑張ります！！
突然の質問すいません
運動なし、筋トレなしのケトジェニックダイエットは痩せますか？
ほとんどの人がそうして痩せてる
山本神にラブハンドルもって運転されたい
腹筋の高重量って何❓️腹筋を高重量で、できるものってあるのだろうか❓️
まじでおれの腹回りなんとかしてくれや
質問失礼します。
いつも動画参考にさせて頂いています。
私は医療系大学に通う最終学年生です。解剖学生理学の知識も用いながら筋トレを週に4〜5回行いつつローファットダイエットを行なっています。
身長は180センチで減量開始前は98キロありましたが約1ヶ月で3.4キロ減量しました。コンテストに出るような絞りではなく、ある程度カッコいい体型になりたいと思っています。また、部活動でサッカー(GK)をやっています。活動は週4回程度です。
そこで、学生生活の上で受験も控えていてコルチゾールの分泌も増えているのもあり体重も今は少し停滞しつつあると思います。ケトジェニックに変更するのも考えましたが、食事の準備にかけれる時間が少なくそれも厳しいのが現状です。
この先も、ローファットを続けていても大丈夫でしょうか？また、ローファットでチートをするならどんな食べ物をどのくらい摂取すればいのでしょうか？
よろしくお願いします。
朝45分早く起きれば解決する話し、プロのフル食見てきたらモチベーション上がると思います。
体脂肪量と筋肉量がどれだけあるかわからないので一概にとは言えないのですが、180センチあっても95キロは過体重だと思うので、チートを前提としての減量はしないほうがいいと思います。
コルチゾールの分泌の増加と言っても週に４〜５日トレーニングと部活動をしていて、20代の学生なのであればそこまで減量の妨げにならないと思います。問題なのは、摂取カロリーの量だと思うのでローファットでもケトでもどちらでも構わないと思います。
ケトに移るより今のローファット続けることをおすすめします
ケトは金がかかりますし、思ってたより食事のストレスがありますよ
現状のままで月3キロ減が半年後にいい身体になると思います
1月停滞したらカロリーを200減でして様子を見たほうがいいです
顔の脂肪を落とす方法お願いします
だっふんだ！の顔を毎日２００回やってください。
タケタコタンお腹残ってるのね😶
最近トレーニング動画が少ないような
言葉だけじゃ伝わらない
睡眠薬、抗鬱薬服用してます。薬服用しても寝れない&ストレスで中々筋トレ上手く行きません…
筋トレ始めた頃から痛みが有り、両肘手術しても痛みが残りどこまで負荷かけていいか分かりません()
楽天などで売っている、cbdをためしてみてはいかがでしょうか？
体質の個人差を考えると必ず眠りが良くなるという保証はできませんが、寝る前に摂取することで、ストレスが軽減され、睡眠の質が改善される可能性があります。
cbdオイルという口の中に油を垂らすタイプや、vapeで吸引して摂取するタイプがあります。
ラブファントムなら知ってます。
先生はお年を召しているのに、素晴らしい体をしていて、優しい話し方をして、理論的に説明してくれるので結果を出せる気がします。御嶽百草丸を飲み始めようと思います。先生ほどは無理でも、いい体と言われるくらいまでにしたいです。
ボールクランチとはなんですか？
ruclips.net/video/Fozd5DSAoh4/видео.html
横から失礼
以前、このチャンネルで動画になって紹介されてたので参考までに
質問失礼します。
今1日で，米を一合330gのカーボを摂っています。
トレーニング後にはこの330gの中のどれくらいのカーボを摂ればいいでしょうか？😅
返信していただければ幸いです。
本人からの返信は無いですよ。
視聴者さんからなら来るかもですが。
@@toyofumisabio 視聴者様からでもありがたいです。
どなたか教えていただきたいです😅
何食食べてるかにもよりますけど、3食なら130〜150gぐらいじゃないでしょうか？
基礎代謝がわからないのではっきりとは言えないですけど、個人的にはもう少しカーボ増やしてもいいんじゃないかなって思います！
専門用語が多すぎて、何言ってるかわかんないわ。
勉強しようね^_^
調べればよくね？
素直で気持ちいい！
知らないあなたが悪い
まあ確かにサムネだけみて、筋トレ知識なかったら結構キツイよね
横文字ばっかでよくわからないので見るの止めた
フラフープやったら脂肪落ちそう
フラフープで腹の脂肪が落ちる研究あります
かなり効果的みたいです
@@mystique-boyoi そうなんですね教えてくれてありがとうございます！
山本は偉い。ハゲを隠さないで。弱点であるハゲを克服してほしいね。
ガンバレ
食わないことです。これ以外にない。運動では落ちません。絶対運動では無理です