№1 - 0:09 - подъемы палки вверх широким хватом №2 - 0:58 - подъем палки вверх узким обратным хватом №3 - 1:48 - жимовые движения узким хватом №4 - 2:29 - круговые движения к себе и от себя №5 - 3:41 - опускание палки за спину №6 - 4:36 - с палкой за спиной вытягивание рук в бок №7 - 5:06 - скручивание палки перед собой №8 - 6:07 - круговые движения палкой перед собой №9 - 6:40 - наклоны вперёд с опорой на палку №10 - 7:19 - растягивание эластичной ленты перед собой №11 - 7:56 - разведение рук с эластичной лентой №12 - 8:30 - растягивание ленты за спиной №13 - 9:22 - выпрямление рук с лентой за спиной №14 - 9:50 - разведение предплечий №15 - 10:20 - наклоны вперед
Спасибо большое за помощь которая для меня было необходимо Многие годы я мучалась шейным осеходрозом а сейчас после занятий стало очень хорошо хотя я забываю иногда делать упр на неделю дважды трижды делаю и этого мне хватает боли уже не тровожат Ещё раз низкий поклон вам
Десять лет ничего не могла сделать со своим плечом, каких только гимнастике и массажей не пробовала! Благодарю, благодарю, ваш комплекс уникальный! Даже ночью перестала просыпаться от внезапной боли при повороте на другой бок. Не ленитесь, делайте эту гимнастику, обязательно поможет!
Если сильная боль ,то поможет Ацеклофенак, только он помог,когда были боли,напрягала на ходунках,ну и конечно же эти упражнения сейчас нашла отличные и гимнастика Шишонина для шеи без музыки!
Отличное видео: удобный темп упражнений, чёткие пояснения. Делаю по Вашим видео вначале упражнения для шеи, потом для позвоночника и вот этот комплекс. Ещё бы такое же грамотное видео для укрепления поясничного отдела спины, его реально не хватает!
Спасибо! Стала заниматься с вами. Вернулась после большого перерыва к занятиям на пианино. Ровно через 5 минут начинается жжение повыше лопатки. Затем начинает ныть, достаточно сильно. Подобное начинается при мытье посуды, при долгой нарезке чего-либо на кухне. Но занятиям на пианино мешает очень 😢 Буду делать этот комплекс и комплекс для спины. Надеюсь, поможет!
Дорогой Максим! Мы с моей подругой начали заниматься по этому видео полгода назад ! Делаем практически каждый день и везде где можем.. В путешествиях находим прекрасные места - у моря к примеру или в горах, и делаем ваш комплекс с удовольствием и под электронную музыку. У меня были серьезные приступы паники и давления.. стало легче почти сразу после начала занятий с вами. Иногда даже без приема лекарств есть хорошие ощущения и изменения. Решила вас лично поблагодарить за практику и ваш вклад в здоровье людей. Спасибо и ждем от вас новые комплексы - возможно, с резинками для ног!)
Огромное спасибо за упражнения к меня проблема именно с этим отделом позвоночника, интуитивно, кое что сама делала похожее но этот комплекс очень помогает, благословений Божьих Вам
Спасибо вам!инструктору прекрасному,клинике и каналу. Не нашла ничего лучшего.инструктор-умница,-всё чётко, лаконично,профессионально.дай Бог Вам только Доброго!😊
Замечательные упражнения! А инструктор молодец! Правильная речь, ничего лишнего, без суеты. Профессионально! А темп выбирает сам, какой ему удобно. Так держать! 👍
Я ТОЖЕ УСТАНАВЛИВАЮ НА ПАУЗУ. ДЕЛАЮ КАЖДЫЙ ДЕНЬ, КУДА ВСЕ УШЛО, ГОЛОВНЫЕ БОЛИ ПРЕКРАТИЛИСЬ, БУДУ ЗАНИМАТЬСЯ В ТОМ ЖЕ ДУХЕ. КТО БУДЕТ ЗАНИМАТЬСЯ НЕ ПОЖАЛЕЕТ.
Большое спасибо за такой замечательный комплекс! Очень нравится по нему заниматься. Запишите, пожалуйста, еще и для нижней половины тела комплекс, чтобы держать в тонусе ноги, попу, живот. ❤❤❤
По этой технике стараюсь делать упражнения каждый день в течении 1,5 месяца-могу сказать что по самочувствию есть улучшения👌,а ещё очень нравится ещё комплекс упражнений с бодибаром и эластичной лентой👍🔥 Спасибо вашему центру и всем Сотрудникам за полезные упражнения,и за доступные видео,Благодаря которым можно дома заботиться о своём здоровье♥️🤗
Потрясающий комплекс! После массажа начала заниматься. Сначала делала каждый день, потом реже. Спина совсем перестала болеть! Теперь, когда только начинается дискомфорт, делаю этот комплекс, и сразу отпускает. Спасибо вам огромное!!!!!!! Хотелось бы еще и комплекс упражнений для поясницы, ибо замучилась совсем.... И есть подозрение, что это защемление тройничного нерва.
Вы лучший. Болело ужасно плечо одно. С вами уже третий день и заметила уже третий день нет резких зажимов в мышцах от которых я не могла и пошевелиться. Спасибо большое❤
Благодарю.Прекрасный комплекс упражнений,вот из больницы, реабилитация, наставления -укреплять мышцы шейного -грудного отдела,вообще не поварачивалась голова ни влево ,ни вправо,а забудусь и в обморок чуть не падала.Но мне очень нравиться делать с вами, вдохновляет и не лениться !!!Сама попытку делала,но усилия не хватало!А тут как будто второе дыхание открылось,глядя на других подтягивается!!!А надо!!!Черепно-мозговая травма преследует и не даёт расслабляться, иначе снова больниц.С П А С И Б О !!!
спасибо за занятие, теперь каждое утро начинается с упражнений. Уже гораздо лучше себя чувствую и эмоционально, и физически, хотя прошла только неделя.
№1 - 0:09 - подъемы палки вверх широким хватом
№2 - 0:58 - подъем палки вверх узким обратным хватом
№3 - 1:48 - жимовые движения узким хватом
№4 - 2:29 - круговые движения к себе и от себя
№5 - 3:41 - опускание палки за спину
№6 - 4:36 - с палкой за спиной вытягивание рук в бок
№7 - 5:06 - скручивание палки перед собой
№8 - 6:07 - круговые движения палкой перед собой
№9 - 6:40 - наклоны вперёд с опорой на палку
№10 - 7:19 - растягивание эластичной ленты перед собой
№11 - 7:56 - разведение рук с эластичной лентой
№12 - 8:30 - растягивание ленты за спиной
№13 - 9:22 - выпрямление рук с лентой за спиной
№14 - 9:50 - разведение предплечий
№15 - 10:20 - наклоны вперед
Отличный комплекс и грамотное исполнение. Спасибо!
0
Можно ли этот комплекс, если мужду лопатками настабильный позвонок?
Благодарю за комплекс упражнений
Спасибо большое за помощь которая для меня было необходимо
Многие годы я мучалась шейным осеходрозом а сейчас после занятий стало очень хорошо хотя я забываю иногда делать упр на неделю дважды трижды делаю и этого мне хватает боли уже не тровожат
Ещё раз низкий поклон вам
Вы моя находка!Немеют обе руки ночью!каждый день делаю с вами упражнения разные!! Спасибо огромное!
помогло ?
МАКСИМУШКА, КАК Я ВАМ БЛАГОДАРНА, ЗАНИМАЮСЬ ВТОРОЙ ДЕНЬ, УШЛА ГОЛОВНАЯ БОЛЬ, ПЕРЕСТАЛО БОЛЕТЬ ПЛЕЧО, КУДА ВСЕ УШЛО, БУДУ ПРОДОЛЖАТЬ В ТОМ ЖЕ ТЕМПЕ!
😂😂😂
Мощно!
Делала впервые, осилила только половину, но уже чувствую как спина и плечи ожили, будем стараться делать каждый день
Десять лет ничего не могла сделать со своим плечом, каких только гимнастике и массажей не пробовала! Благодарю, благодарю, ваш комплекс уникальный! Даже ночью перестала просыпаться от внезапной боли при повороте на другой бок. Не ленитесь, делайте эту гимнастику, обязательно поможет!
Если сильная боль ,то поможет Ацеклофенак, только он помог,когда были боли,напрягала на ходунках,ну и конечно же эти упражнения сейчас нашла отличные и гимнастика Шишонина для шеи без музыки!
Супер гимнастика сто лайков очень хороший тренер
Сегодня первый день, как повторяю ваши упражнения особенно на шею, и на спину. Я в восторге, мне реально стало лучше. Спасибо большое
Занимайтесь на здоровье!
@@mos-clinics а упражнения обязательно делать сидя или можно стоя?
Отличное видео: удобный темп упражнений, чёткие пояснения. Делаю по Вашим видео вначале упражнения для шеи, потом для позвоночника и вот этот комплекс. Ещё бы такое же грамотное видео для укрепления поясничного отдела спины, его реально не хватает!
Я тоже, сначала для шеи, потом перехожу на эту, мне стало гораздо легче
Up
Спасибо! Стала заниматься с вами. Вернулась после большого перерыва к занятиям на пианино. Ровно через 5 минут начинается жжение повыше лопатки. Затем начинает ныть, достаточно сильно. Подобное начинается при мытье посуды, при долгой нарезке чего-либо на кухне. Но занятиям на пианино мешает очень 😢 Буду делать этот комплекс и комплекс для спины. Надеюсь, поможет!
@@СветланаК-ф3ьну как ваша спина? Стало лучше?
Для поясницы у Григория Игнатьева есть
Дорогой Максим! Мы с моей подругой начали заниматься по этому видео полгода назад ! Делаем практически каждый день и везде где можем.. В путешествиях находим прекрасные места - у моря к примеру или в горах, и делаем ваш комплекс с удовольствием и под электронную музыку.
У меня были серьезные приступы паники и давления.. стало легче почти сразу после начала занятий с вами. Иногда даже без приема лекарств есть хорошие ощущения и изменения. Решила вас лично поблагодарить за практику и ваш вклад в здоровье людей. Спасибо и ждем от вас новые комплексы - возможно, с резинками для ног!)
Каждый день делаю вместе с вами несколько комплексов. Упражнения простые и выполнимые и очень эффективные! 🙏
А я никак не могу себя заставить
настолько эффективные, что без ежедневной практики все будет продолжать болеть?
👍🏻Замечательный комплекс! И очень удобный формат: наглядно, чёткие рекомендации по выполнению, возможность делать одновременно с инструктором.
Спасибо за такой хороший комплекс!
Огромное спасибо за упражнения к меня проблема именно с этим отделом позвоночника, интуитивно, кое что сама делала похожее но этот комплекс очень помогает, благословений Божьих Вам
Спасибо вам!инструктору прекрасному,клинике и каналу.
Не нашла ничего лучшего.инструктор-умница,-всё чётко, лаконично,профессионально.дай Бог Вам только Доброго!😊
Спасибо УВАЖАЕМЫЙ МАКСИМ!! Я БЛАГОДАРНА ВАМ !!!
Спасибо Вам за теплые слова!
Замечательные упражнения! А инструктор молодец! Правильная речь, ничего лишнего, без суеты. Профессионально! А темп выбирает сам, какой ему удобно. Так держать! 👍
Ура)))Теперь мне швабра нужна не только для уборки.Жалко,что вы не 10 упражнений делаете в каждую сторону,приходиться на паузу ставить.
Поставьте видео на скорость 0,75 и будете успевать)).
😂😂думала где палку достать, так от швабры😅
От гардины у меня
Я ТОЖЕ УСТАНАВЛИВАЮ НА ПАУЗУ. ДЕЛАЮ КАЖДЫЙ ДЕНЬ, КУДА ВСЕ УШЛО, ГОЛОВНЫЕ БОЛИ ПРЕКРАТИЛИСЬ, БУДУ ЗАНИМАТЬСЯ В ТОМ ЖЕ ДУХЕ. КТО БУДЕТ ЗАНИМАТЬСЯ НЕ ПОЖАЛЕЕТ.
@@ЛюцияШарифулина мне тоже помогают зарядки этого канала от головных болей !!!
Комплекс просто отличный, начинаешь чувствовать всю свою спину, спасибо! Хотелось бы увидеть комплекс для ног
Большое спасибо за такой замечательный комплекс! Очень нравится по нему заниматься. Запишите, пожалуйста, еще и для нижней половины тела комплекс, чтобы держать в тонусе ноги, попу, живот. ❤❤❤
Учтем Ваши пожелания при записи дальнейших упражнений. Занимайтесь на здоровье!
Комплекс очень хороший уже делаю Формат очень нравится ни какой лишней болтовни
Какое удовольствие разливается по телу от этих упражнений. Значит, это то, что ему нужно. Низкий поклон!
хороший комплекс и без лишних слов. спасибо вам огромное!
Классика лечебной гимнастики. Супер, если делать регулярно, спасибо.
По этой технике стараюсь делать упражнения каждый день в течении 1,5 месяца-могу сказать что по самочувствию есть улучшения👌,а ещё очень нравится ещё комплекс упражнений с бодибаром и эластичной лентой👍🔥
Спасибо вашему центру и всем Сотрудникам за полезные упражнения,и за доступные видео,Благодаря которым можно дома заботиться о своём здоровье♥️🤗
Благодарю за комплекс упражнений,доступно,четко.
Очень нравится как доступно показывает. Без ненужных болтовни. Спасибо большое вам.
Благодарим, занимайтесь на здоровье!
Супер упражнения! Позвоночник очень хорошо разогревается, боль проходит. Спасибо!!!
Максим, большое спасибо за комплекс упражнений. Все доступно, понятно, выполняемо.
Крутой комплекс! Сразу чувствуешь, что позвоночник "задышал". Огромное спасибо!
Спасибо за комплекс упражнений, темп для возрастной категории !
Спасибо большое , месяц делаю ваши упражнения каждый день шея , спина , позвоночник, есть результат
Здравствуйте мне 46 лет и вы мне нужны как воздух.Не слушайте ни кого
Спасибо большое! Самое лучшее видео, медленный темп,никто не торопится,не скомканно! 🔥🔥🔥
Ночью защемило в грудном отделе,сделала две гимнастики и не помогло но после этих упражнений мне стало легче спасибо)
Потрясающий комплекс! После массажа начала заниматься. Сначала делала каждый день, потом реже. Спина совсем перестала болеть! Теперь, когда только начинается дискомфорт, делаю этот комплекс, и сразу отпускает. Спасибо вам огромное!!!!!!! Хотелось бы еще и комплекс упражнений для поясницы, ибо замучилась совсем.... И есть подозрение, что это защемление тройничного нерва.
Комплекс очень даже рабочий,главное не ленится,а результат отличный, проверено на себе!Всем здоровья!
Вы правы, упражнения идут на пользу. Мне помогает.👍👍👍
Занимайтесь на здоровье!
Очень хороший комплекс! Делаю его ежедневно.Спина говорит "спасибо"!
Спасибо огромное, шейный хандрос с детства, сейчас очень болит, буду делать ваши упражнения, пробовала, больно, но я справилась
Спасибо огромное, шикарные упражнения, давно пользуюсь и смонтированы очень удобно!
Благодаря Вашим трём упражнением я избавилась от боли в шее и лопатки. Огромное спасибо !
Конкретно данному управлению?
Какие именно три упражнения
Какие три упражнения?
@@assiriusloginova2613 этот и для шеи, для позвоночника кажется так называется.
@@AIKERIM спасибо большое
Спасибо, сегодня начала день с вашего комплекса, сделала 3 подхода. Мышцы включились сразу, спина разогрелась.
Благодарю Вас за все упражнения.
Эффективны!
Спасибо за упражнения...ведь так и должно быть не бегом каждое упражнения , с медленно только тогда происходит эффект.😊
Доброе утро Спасибо за такой комплекс упражнений дай бог всем здороаья👍
Занимайтесь на здоровье!
С радостью делаю Ваши упражнения.Благодарю❤
Огромное спасибо вам, за такой замечательный комплекс упражнений.......
Вы лучший. Болело ужасно плечо одно. С вами уже третий день и заметила уже третий день нет резких зажимов в мышцах от которых я не могла и пошевелиться. Спасибо большое❤
Отличный комплекс упражнений. Спасибо!
Благодарю.Прекрасный комплекс упражнений,вот из больницы, реабилитация, наставления -укреплять мышцы шейного -грудного отдела,вообще не поварачивалась голова ни влево ,ни вправо,а забудусь и в обморок чуть не падала.Но мне очень нравиться делать с вами, вдохновляет и не лениться !!!Сама попытку делала,но усилия не хватало!А тут как будто второе дыхание открылось,глядя на других подтягивается!!!А надо!!!Черепно-мозговая травма преследует и не даёт расслабляться, иначе снова больниц.С П А С И Б О !!!
Огромное спасибо за отзыв!
Какую резинку и какой ширины купить
спасибо за занятие, теперь каждое утро начинается с упражнений. Уже гораздо лучше себя чувствую и эмоционально, и физически, хотя прошла только неделя.
Спасибо!
Понравилось,буду делать.Благодарю за помощь❤❤❤
Благодарю Господа,что мне открыл такого доктора. Два месяца мучилась со спиной. Сейчас всё ок.
Комплекс первый раз с вами делала,отличный а то боль убрать не могла в грудном отделе!
Занимайтесь на здоровье!
Спасибо большое за упражнения!
Большое спасибо,ничего лишнего,все просто и понятно.
Спасибо! Прекрасные упражнения!!! Мне помогают
Замечательные упражнения, делаю каждый день, спасибо
Отлично .Спасибо вам . Без лишней слов ,обших фраз ,конкретно по делу 👍👏👏👏
Очень эфективный комплекс упражнений . Хотелось бы от вас комплекс упражнений на поясничный отдел такой же эфективности. Комплименты!
Спасибо огромное! Отличные упражнения! сразу легкость появляется
Какой чудесный комплекс упражнений, хорошо уходят зажимы в плечах и шее. У меня и голова болеть стала меньше и цвет лица улучшился😊😊
Очень хороший комплекс,благодарю вас!
Как хорошо,что я Вас нашла!Спасибо за ваш труд!💖👍
Шикарный комплекс, спасибо огромное!
Будьте здоровы!
Благодарю за полезные и эффективные упражнения!!!
Занимайтесь на здоровье
Благодарю вас за видео, с удовольствием позанималась!
Бьагодарю за комплекс упражрений
Спасибо большое , прекрасный комплекс упражнений ❤️
Занимайтесь на здоровье!
Максим, миллион раз спасибо за работу!!! Делаю этот комплекс и комплекс для шеи. Результат потрясающий!!! Отправляю ссылку всем своим знакомым!
Спасибо Вам большое за положительный отзыв, рад, что Вам помогло!
Шикарные упражнения, одновременно простые в исполнении и эффективные, чувствуется как застои между лопаток прорабатываются.
Спасибо Вам за отзыв! Рад, что упражнения помогают!
Хороший комплекс, спасибо
Огромное спасибо за комплекс упражнений, делаю сначала для шеи потом делаю этот комплекс,при первом занятии почувствовала легкость.
Спасибо за вашу гимнастику!
Благодарю за комплекс упражнений
Огромное спасибо за ваш труд а нам здоровье.Комлекс отличный.
Занимайтесь на здоровье!
Благодарю ❤❤❤. Очень полезный канал. Спасибо большое ❤❤❤❤
Отличный комплекс упражнений, замечательный инструктор Максим!!! Спасибо вам 🍀🐞🍀
Очень люблю ваши комплексы! Просто и эффективно!
большой лайк, очень кстати попался комплекс
Очень полезные упражнения.Всё понятно и просто волшебник-инструктор!
отличный простой и очень эффективный комплекс благодарю
Спасибо за отзыв! Рад, что Вам помогает!
.Благодарю за комплекс упражнений
Благодарю! Отличный комплекс.
Отличный комплекс , благодарю🙏
Благодарю за компьплекс упражнений
Благодарю за гимнастику
Спасибо большое за ваш труд что вы нам помогаете,очень понравилось.
.. Благодарю за комплекс упражнений
Классный комплекс! Прям кайф! Спасибо!
Thank you. Really very helpful exercise.
За комплекс упражнений благодарю
Благодарю за ко плекс упражнений
Огромная благотворительность за комплекс упражнений! Сразу почувствовала лёгкость в спине.
Начала делать ваши упражнения. Здорово.
Очень хороший комплекс! Огромное спасибо за Ваш труд, за помощь , которую Вы оказываете людям, страдающим такими заболеваниями. 👍👍👍
Благодарим Вас за высокую оценку. Можете поддержать Максима, подписавшись на его Инстаграм страничку instagram.com/mak_rehab/
Спасибо большое! Очень полезные упражнения
Спасибо огромное за простой и очень эффективный комплекс.
Бблагодарю за комплекс упражнений
Спасибо вам большое Очень спокойно и по смыслу!!
Вам спасибо, занимайтесь на здоровье!
Спасибо мне очень помогает ваше упражнение
Спасибо тебе за добрый совет здоровья для упражнения ☺☺☺😊😊😊
Спасибо огромное , оч помогает( занимаюсь по вашим видео )))) классно
Занимайтесь на здоровье. Можете поддержать инструктора Максима, подписавшись на его инстаграм страничку instagram.com/mak_rehab/