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어제 올리려 했지만 업로드 중에 와이파이 공유기가 멈춰서 업로드가 하루 늦춰졌습니다ㅜ기다려주신 분들 모두 정말 감사드립니다!!오늘 영상이 마음에 드신 분들은 구독! 좋아요! 알림 설정 부탁드립니다!구독자 분들 모두 건강하시고 득근하세요!로니 인스타그램 @ronie_ftiness
케이블 사이드랑 프론트레이즈는 슈퍼세트가 아니라 컴파운드세트가 맞습니다
@@챔프아저씨 살빠지면서 몸 크기도 작아졌나요?
@@챔프아저씨 크 근육양 늘면서 살빠지는거 멋지네요
아닙니다 이렇게 볼수 있는것만으로도 그저감사할 따름입니다 ㅎ
ㄹ
늘 감사합니다 항상 꼭 꼭 건강챙기세요 멀리서 응원합니다
감사합니다ㅎㅎ
기다렸어요 형님 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
0:33 저게 내 루틴에 있다면 헬스장 맨날 갈것 같은데
오늘도 역시!!!!!! 롸니 고마워
이 채널..정말 좋은 정보가 많아요
이전영상에 비해서 말씀 템포도 적절히 느려지고, 화면 편집도 너무 화려하지않게 보기 좋아진것 같아요! 좋은 영상 감사드립니다!
말템포 진짜 느려졌네 오
레이몬트 등운동 영상을 해주셨으면 좋겠습니다.
올려""~~~~~~~
한때 진짜 워너비그자체였는데 래리휠즈 등장후 관심이 자동으로 래리휠즈한테...
정말 감사합니당 롸늬님!
감사합니다 롸늬님!~👍😃👍
영상 항상 감사드립니다
더뎌 나왔군요~어제 하루종일 기다렸잖아여ㅋㅋㅋㅋ
로니 형님 양질의 영상 감사드립니다ㅎㅎ
로니형 양질의 영상 항상 고마워🥰
52.5 파운드가 가벼운 무게... 진짜 존중...
김진석 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 님도? 저도 개놀랬음 ㅋㅋ
영상 너무나도 기다리고 고맙습니다솔직히 FST7 알고난 이후로 정말 많은 도움이 됩니다 거의 매일 운동을 하는대 펌핑감이 틀림니다 물론 나온거보다는 다운사이징으로 합니다만은 참 도움이 많이 됩니다 감사합니다 어깨 루틴 기다렸습니다
구독 한명도 안했고 알림 한번도 한적없는데 이 채널은 구독해야겠다💪🏻
감사합니다!!ㅎㅎ
어깨 영상 너무 좋습니다!!!
감사합니다 행님!
후면은 따로 하나보네요 ㅎ
후면은 ... 후면 추천 루틴도 부탁드려요 ~! 구독 중 ~~~
첸강 영상 조심스레 요청드려봅니다.. 항상 영상 감사합니다. 구독 좋아요 꾹
첸 강 영상 준비중이긴 한데 자료가 많지가 않아서 최대한 좋은 영상을 어떻게 만들지 고민 중입니다! 기다려 주시면 잊지 않고 영상으로 준비해보겠습니다
일반인클라쓰 RONIE 천천히 기다리고 있겠습니다..!
역시 기본에 충실하는군요
율리시스처럼 큰 바나나를 만드는 루틴을 알고싶어요
환생
진심으로 궁금한건데 FST-7 원리 적용하면 혈류 공급 해주는건 똑같으니가 극한으로 혈류를 공급해주면 해면체가 늘어나서 FST-7이랑 같은 원리로 커지지 않을지....ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
Cub Jih 저 원리는 아니고 진짜 트레이닝을 통한 발달이 가능하다는 운동이 있긴해요
@@Ryuhskim 오옽ㅋㄹㅋㄹㅋㅇㅇㅇㅋㅋㄹㅋㅋㄹㅋㄹㅋㄹㅋㄹㄹㅋㄹㅋ 진짜 있나요??? ㅋㄹㅋㅋㄹㅋㄹㅋㄹㅋ혹시 이름 알려주실 수 있나요??😏😏
Cub Jih 젤크운동 이라고 검색해보시면 나와요~ 좀 민망한 운동이라 ㅠㅋㅋㅋㅋ
오늘은 어깨인가요욧!!?
제레미 등운동 부탁드려도 될까요??
필히스 영상 보고싶네요ㅜㅜ
복근운동알고싶습니다.
와 저 키에도 몸이 정말 ㅎㄷㄷ
fst도 좋지만 hst도 다뤄주세요.
2:52 세트 중간에 타겟 부위 짜는거 네추럴한테도 효과가 있을까요?
저거 혈류 공급하는거 얼마나 자세 잡고 있어야함? 쉬는동안 계속 저러면 쉬는게 아니라 다음 세트때 힘빠지던데
몇 초 정도면 충분합니다ㅎㅎ
@@ronie_fitness 아 감사합니다 가끔 헬스장에서 같이 쥐어짜고 있는 사람보면 뭔가 동질감도 들고 눈 마주치면 서로 뿌듯하고 그러네욬ㅋㅋㅋㅋ
복근 운동은 어떻게 하는지 궁금하네요 나중에 한번 다뤄주세요 !
나도 키가 190넘고 헬린인데몸 무게 비슷저렇게만들어봐야지
후면은 따로안하다니 어떻게후면하는지 궁금합니다
하니 램보드씨한테 배워보고 싶누....
이 형이 배우는건 또 처음 보네 ㄷ ㄷ
승모...승모 해주세요 제밯...ㅠ
Fst 7 앞에 장사없네ㅋㅋ ㅋㅋㅋㅋ다 힘들어 하는게 보인다 ㄷㄷ
내일은 이대로 해 봐야겠네요 세트 중간에 수축해 주는건 정말 좋은것 같아요 숄더 프레시 시엔 수축이 없나요?
불균형이 있으면 프레스 할 때 가동범위 넓게 가져가려고 하는게 더 좋나요?
불균형이 있으시면 교정 먼저 받으시는 것을 추천드려요 틀어진 상태로 완전히 자리 잡기 전에ㅎㅎ
형 범스테드형좀 더해주면 안됨?
80에80키로인데 50lb 도 힘든디ㅜ
왜 빡빡이 아조씨 들은 수염만있고 머리털은 없는 건가요?
안녕하세요롸닙니다후면을 넣지 않는 이유는 무엇이라고 생각하시나요?? 선수처럼 완벽한 분리도보단 삼각근 자체의 매스를 위해서 그런건가요??오늘도 영상 감사합니다 롸니!!!다음은 하디추판의 등두께 운동을 올려주세요!!
전면과 측면과 후면을 꼭 하루에 다 할 필요는 없다고 생각합니다ㅎㅎ같이 할 때도 있었겠지만 하니 램보드와 진행할 때는 전면과 측면 위주로 진행했습니다ㅎㅎ
키 193 90키로입니다 어깨 이미하고왔는데 이러면 곤란해요 저도 언젠가 저런몸을원합니다 인바디 컨텐츠도 추천해용
@@아르카-y5s 유전으로 인한 멋이라.. 아직멀었네요
Thanks Ronie! 마지막 FST-7 세트도 한 3-4세트 10-12reps 하면 되는거죠?
FST- 7세트는 7세트입니다ㅎㅎ 실패 지점 근처까지 하시면 되구여ㅎ
일반인클라쓰 RONIE Thank you Ronie!
머리 저정도면 머머리단계인듯 ㅜㅜ
후면은 안 하나요?
후면을 안하는게 특이하네요 전면과 측면만해도 충분힌건가....
드랍셋트가 위에서 아래로 덤벨 낮춰가는거죠?
물약보다 효율이 좋은건 피나는 노력이군요
경험치 물약?
난 이분 운동분석하는것도 재미있는데 영어를 오또케 저렇게잘하게되었는지궁금하다
나두 190인데 ㅜㅜ 전혀다른 몸... 반성한드아
운동방법들은 대동소이하네요
경험치물약 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
준비물 넓은 어깨.결과물 태평양 어깨.
경험치물약ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
형, 하니램보드 전번있지?
이메일 있습니다ㅋㅋ
오 첨들어 보는 분인데 몸젛네요
굿
가벼운 무게 뭔데 ㅋㅋ
형님들 제가 금,토요일만 헬스장에 갈수있는데 몇분할로 돌릴지 조언좀 해주십쇼
형님 전신 다하고 싶으면 무분할 또는 2분할 뿐이지 안을까염....?
오우ㅋㅋㅋ 감사합니당ㅋㅋㅋㅋ
내추럴은 빈도수가 높아야 좋음
@@오태식-g9z 무분할로 하라는 말씀이신가요 아니면 운동일수를 늘리라는 말씀이신가요? 운동일수는 사정이 있어서 못늘리는데;;
@@올림피아신봉자 실내에서 맨몸운동으로라도 운동일수 늘리는거 추천해요:) 웨이트는 무분할로 하시다가 익숙해지시면 2분할가시는거 추천합니당
Fst7 시리즈가 레알 시간도 절약 되고 자극도 싸발적임
싸발적 뜻이 뭐에요?
@@hy2on_tae 사전적인 의미는 없고 감스트님은 여러 상황에서 쓰시지만 문맥상 좋다는 뜻인것 같습니다ㅋㅋㅋ
@@hy2on_tae 지렷다 이런말이랑 비슷함
경험치 물약ㅋㅋㅋㅋ
엄청난근육과 탈모랑바꿨네아..이럼 나가린데..
오붤핸그륍
경험치물약 ㅋㅋㅋㅋ
어쩐지 머신 자리가 안나더라
두번째 헤헤프레스아니냐ㅋㅋㅋㅋ팔꿈치를 옆에붙힘
앉아서다하네 ㅋㅅㅋ
탈모도 어울리면 어쩌진거냐 시불;;
잘생겼잖아여ㅎㅎ
![ㅁ [운동 루틴] 이런 어깨 만들려면 어떤 운동 해야할까? feat. 세르지 콘스탄스](http://i.ytimg.com/vi/qzicpucgHbY/mqdefault.jpg)
어제 올리려 했지만 업로드 중에 와이파이 공유기가 멈춰서 업로드가 하루 늦춰졌습니다ㅜ
기다려주신 분들 모두 정말 감사드립니다!!
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ㄹ
늘 감사합니다 항상 꼭 꼭 건강챙기세요 멀리서 응원합니다
감사합니다ㅎㅎ
기다렸어요 형님 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
0:33 저게 내 루틴에 있다면 헬스장 맨날 갈것 같은데
오늘도 역시!!!!!! 롸니 고마워
이 채널..정말 좋은 정보가 많아요
이전영상에 비해서 말씀 템포도 적절히 느려지고, 화면 편집도 너무 화려하지않게 보기 좋아진것 같아요! 좋은 영상 감사드립니다!
말템포 진짜 느려졌네 오
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한때 진짜 워너비그자체였는데 래리휠즈 등장후 관심이 자동으로 래리휠즈한테...
정말 감사합니당 롸늬님!
감사합니다 롸늬님!~👍😃👍
영상 항상 감사드립니다
더뎌 나왔군요~
어제 하루종일 기다렸잖아여
ㅋㅋㅋㅋ
로니 형님 양질의 영상 감사드립니다ㅎㅎ
로니형 양질의 영상 항상 고마워🥰
52.5 파운드가 가벼운 무게... 진짜 존중...
김진석 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 님도? 저도 개놀랬음 ㅋㅋ
영상 너무나도 기다리고 고맙습니다
솔직히 FST7 알고난 이후로 정말 많은 도움이 됩니다 거의 매일 운동을 하는대 펌핑감이 틀림니다 물론 나온거보다는 다운사이징으로 합니다만은 참 도움이 많이 됩니다 감사합니다 어깨 루틴 기다렸습니다
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후면은 ... 후면 추천 루틴도 부탁드려요 ~!
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Cub Jih 저 원리는 아니고 진짜 트레이닝을 통한 발달이 가능하다는 운동이 있긴해요
@@Ryuhskim 오옽ㅋㄹㅋㄹㅋㅇㅇㅇㅋㅋㄹㅋㅋㄹㅋㄹㅋㄹㅋㄹㄹㅋㄹㅋ 진짜 있나요??? ㅋㄹㅋㅋㄹㅋㄹㅋㄹㅋ
혹시 이름 알려주실 수 있나요??😏😏
Cub Jih 젤크운동 이라고 검색해보시면 나와요~ 좀 민망한 운동이라 ㅠㅋㅋㅋㅋ
오늘은 어깨인가요욧!!?
제레미 등운동 부탁드려도 될까요??
필히스 영상 보고싶네요ㅜㅜ
복근운동알고싶습니다.
와 저 키에도 몸이 정말 ㅎㄷㄷ
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저거 혈류 공급하는거 얼마나 자세 잡고 있어야함? 쉬는동안 계속 저러면 쉬는게 아니라 다음 세트때 힘빠지던데
몇 초 정도면 충분합니다ㅎㅎ
@@ronie_fitness 아 감사합니다 가끔 헬스장에서 같이 쥐어짜고 있는 사람보면 뭔가 동질감도 들고 눈 마주치면 서로 뿌듯하고 그러네욬ㅋㅋㅋㅋ
복근 운동은 어떻게 하는지 궁금하네요 나중에 한번 다뤄주세요 !
나도 키가 190넘고 헬린인데
몸 무게 비슷
저렇게만들어봐야지
후면은 따로안하다니 어떻게후면하는지 궁금합니다
하니 램보드씨한테 배워보고 싶누....
이 형이 배우는건 또 처음 보네 ㄷ ㄷ
승모...승모 해주세요 제밯...ㅠ
Fst 7 앞에 장사없네ㅋㅋ ㅋㅋㅋㅋ
다 힘들어 하는게 보인다 ㄷㄷ
내일은 이대로 해 봐야겠네요 세트 중간에 수축해 주는건 정말 좋은것 같아요 숄더 프레시 시엔 수축이 없나요?
불균형이 있으면 프레스 할 때 가동범위 넓게 가져가려고 하는게 더 좋나요?
불균형이 있으시면 교정 먼저 받으시는 것을 추천드려요 틀어진 상태로 완전히 자리 잡기 전에ㅎㅎ
형 범스테드형좀 더해주면 안됨?
80에80키로인데 50lb 도 힘든디ㅜ
왜 빡빡이 아조씨 들은 수염만있고 머리털은 없는 건가요?
안녕하세요
롸닙니다
후면을 넣지 않는 이유는 무엇이라고 생각하시나요?? 선수처럼 완벽한 분리도보단 삼각근 자체의 매스를 위해서 그런건가요??
오늘도 영상 감사합니다 롸니!!!
다음은 하디추판의 등두께 운동을 올려주세요!!
전면과 측면과 후면을 꼭 하루에 다 할 필요는 없다고 생각합니다ㅎㅎ
같이 할 때도 있었겠지만 하니 램보드와 진행할 때는 전면과 측면 위주로 진행했습니다ㅎㅎ
키 193 90키로입니다 어깨 이미하고왔는데 이러면 곤란해요 저도 언젠가 저런몸을원합니다 인바디 컨텐츠도 추천해용
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Thanks Ronie! 마지막 FST-7 세트도 한 3-4세트 10-12reps 하면 되는거죠?
FST- 7세트는 7세트입니다ㅎㅎ 실패 지점 근처까지 하시면 되구여ㅎ
일반인클라쓰 RONIE Thank you Ronie!
머리 저정도면 머머리단계인듯 ㅜㅜ
후면은 안 하나요?
후면을 안하는게 특이하네요
전면과 측면만해도 충분힌건가....
드랍셋트가 위에서 아래로 덤벨 낮춰가는거죠?
물약보다 효율이 좋은건 피나는 노력이군요
경험치 물약?
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나두 190인데 ㅜㅜ 전혀다른 몸... 반성한드아
운동방법들은 대동소이하네요
경험치물약 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
준비물 넓은 어깨.
결과물 태평양 어깨.
경험치물약ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
형, 하니램보드 전번있지?
이메일 있습니다ㅋㅋ
오 첨들어 보는 분인데 몸젛네요
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가벼운 무게 뭔데 ㅋㅋ
형님들 제가 금,토요일만 헬스장에 갈수있는데 몇분할로 돌릴지 조언좀 해주십쇼
형님 전신 다하고 싶으면 무분할 또는 2분할 뿐이지 안을까염....?
오우ㅋㅋㅋ 감사합니당ㅋㅋㅋㅋ
내추럴은 빈도수가 높아야 좋음
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싸발적 뜻이 뭐에요?
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경험치 물약ㅋㅋㅋㅋ
엄청난근육과 탈모랑바꿨네
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오붤핸그륍
경험치물약 ㅋㅋㅋㅋ
어쩐지 머신 자리가 안나더라
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앉아서다하네 ㅋㅅㅋ
탈모도 어울리면 어쩌진거냐 시불;;
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