3 CLAVES para DOMINAR la RESPIRACIÓN en NATACIÓN

🏊‍♂️ Comienzo mi entrenamiento nadando 10 metros y rápidamente me encuentro fatigado, con los brazos pesados y el corazón acelerado. Es difícil comprender por qué ocurre esto tan pronto.
🤔 Mucha gente se pregunta por qué se sienten así al nadar y cómo mejorar. Aunque las razones varían, un factor común es no saber manejar bien la respiración durante el nado.
🌬️ En este reel, te daremos consejos clave para optimizar tu respiración. Aprenderás el momento preciso para respirar y cómo mantener un ritmo adecuado que te convierta en un nadador más eficaz.
🔄 Te explicaremos por qué es crucial evitar girar completamente la cabeza al respirar. En lugar de eso, te mostraremos cómo lateralizar la cara correctamente para mantener tu cuerpo alineado y evitar que las caderas se hundan.
🌀 Abordaremos el desafío de girar la cara sin que se hundan el torso y las caderas. Descubrirás la importancia del brazo de apoyo y la coordinación con tus patadas para mantener la flotación y estabilidad.
💨 Finalmente, discutiremos cómo mantener un patrón de respiración constante y controlado para evitar la ansiedad y el aumento del ritmo cardíaco. Te enseñaremos a inhalar y exhalar eficientemente, asegurando que aproveches cada bocanada de aire sin sobre oxigenarte.
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[@faridazaydi1908]

👍💪👏👏👏🤝

[@ibairinconmoras4792]

Osea. Que recomiendas nada más meter cabeza en agua otra vez después de coger aire empezar a sacar por nariz durante las brazadas que cada uno aguante. ???
Por qué motivo se pueden cargar o empezar a molestar las cervicales después de nadar.

[@oscarpoveda4986]

Nado con tuba, tengo dos hernias cervicales😅

[@elianajimenez2008]

Yo trago muchisima agua al respirar 😫