Hej.......jeg skal begynde at løbe og vil følge dine råd med at løbe langsomt og have tempo og fart ind også i træningen. Hvordan starter jeg ? Jeg har tænkt mig at løbe 3-5 km i meget langsom tempo i første omgang men hvorlænge skal jeg løbe før jeg begynder på tempo og fart. Jeg har ikke løbet fast i halvandet år og startede så med at løbe for 8 uger siden men fik en typisk overbelastnings skade i venstre fod og har så ikke løbet siden, men nu regner jeg med at skaden er ovre igen fordi jeg har ikke smerter mere men vil alligevel vente 12-14 dage mere inden jeg begynder igen. Hvor mange uger skal jeg have løbet km ind i benene igen inden jeg begynder med intervaller og sprint sessions også .?? Hvis du kunne tænke dig at hjælpe mig mod betaling og hjælpe mig med at stille noget struktureret træning op for mig så lad mig det endelig vide. Mit mål er at kunne løbe 10 km på ca 1 time. Inga DK. reginarex12@gmail.com
Hej Inga, det lyder som en god plan. Der er mange måder at bygge det op på, men det vigtigste er, at du hele justerer volumen og intensitet i forhold til, hvordan du udvikler dig. Hvis du er interesseret i at høre mere, vil jeg anbefale, at du booker en uforpligtende samtale i min kalender via linket distancerunning.dk/coaching - så skal vi nok få dig i Klub 60 på 10 km :) Kh Thomas
Hej.......jeg skal begynde at løbe og vil følge dine råd med at løbe langsomt og have tempo og fart ind også i træningen. Hvordan starter jeg ? Jeg har tænkt mig at løbe 3-5 km i meget langsom tempo i første omgang men hvorlænge skal jeg løbe før jeg begynder på tempo og fart. Jeg har ikke løbet fast i halvandet år og startede så med at løbe for 8 uger siden men fik en typisk overbelastnings skade i venstre fod og har så ikke løbet siden, men nu regner jeg med at skaden er ovre igen fordi jeg har ikke smerter mere men vil alligevel vente 12-14 dage mere inden jeg begynder igen. Hvor mange uger skal jeg have løbet km ind i benene igen inden jeg begynder med intervaller og sprint sessions også .?? Hvis du kunne tænke dig at hjælpe mig mod betaling og hjælpe mig med at stille noget struktureret træning op for mig så lad mig det endelig vide. Mit mål er at kunne løbe 10 km på ca 1 time. Inga DK. reginarex12@gmail.com
Hej Inga, det lyder som en god plan. Der er mange måder at bygge det op på, men det vigtigste er, at du hele justerer volumen og intensitet i forhold til, hvordan du udvikler dig. Hvis du er interesseret i at høre mere, vil jeg anbefale, at du booker en uforpligtende samtale i min kalender via linket distancerunning.dk/coaching - så skal vi nok få dig i Klub 60 på 10 km :) Kh Thomas