맞습니다. 시선이 무조건 가슴까지 결정짓지는 않습니다. 근데 대게는 시선가는 곳에 고개가 돌아가고 고개 돌아가면 가슴도 향하는 게 일반적입니다. 스쿼트를 보시면 그런 현상이 확연합니다. 천장바라보고 하는 리프터들을 보시면 가슴도 하늘쪽으로 열립니다. 1. 힙을 낮춘 거는 사실 글로 설명드리기 참 어렵지만 가슴 열어주고 상체 유지한 상태로, 나중에 힙만 들어줍니다(저는 이거를 똥x가 아래가 아니라 뒤를 보게 들어준다고 표현합니다) 이때, 등상하부는 최대한 힙이 낮았을 당시의 각도를 유지한 상태여야 합니다. 2. 영상에서 잠깐 설명드렸는데, 저는 그냥 정강이는 바벨에 대놓고 셋업합니다. 정강이를 수직으로 세운 자세를 고집하는 게 아니라면 바벨에 닿는 게 보통입니다. 최대한 설명드려봤는데 이해안가시는 부분은 말씀해주시면 알려드리겠습니다 !😊
@@조선팔도 오 너무 자세한 설명 감사드립니다 저는 매일 스쿼트랑 데드를 하기 때문에 사두의 피로도를 줄이기 위해 데드는 후면을 많이 쓸려고 하거든요 그런데 팔도 님 영상보니 데드 할 때는 가슴을 살려주지 못한거 같으서 시선도 올려봤고 했지만 뭔가 부족해서 힙을 낮춘 상태에서 셋업을 해보니 상체각은 제가 원하는대로 나오는거 같은데 일어날 때 엉덩이의 텐션이 좀 약한거 같더라구요 그리고 바벨의 위치가 너무 어깨와 수직이 아닌가 하는 생각이… 이래되면 승모를 너무 자극시켜서 나중에 담이 온 것 같은 느낌이 들었습니다 ㅎ 뭐 ㅇ이런 부분은 제가 고쳐나가야 하는데 ㅎㅎ 어렵네요 ㅎ
![조선팔도[스트렝스]](http://yt3.ggpht.com/rgglvaGDsggfMe8y21a3rQPz-QCWUDvakIV9kUcGg_rlmIYCTFSE-KNaO3_dmEuHFipUuPBJ3jk=s48-c-k-c0x00ffffff-no-rj)
좋은자료 감사합니다!
@@seong-pyojeon9667 😁🙇♂️🙇♂️
레슨은 없나요 ..?!
@@우니-g5o 네 현재는 안하고 있습니다 😅
이런 귀한 자료를 이제야 봤네요 감사합니다 !
도윰되셨길 바랍니다 감사합니다!!
이 형님 설명 미쳤는데??? ❤😮😮😮😮❤
감사합니다 🙇♂️🙇♂️🙇♂️😊
와 운동을 좋아하여 근래 데드리프트 관련 영상만 수십개를 봤지만 보는 사람 입장에서 정말 이해하기 쉽고 너무 도움 됐습니다
도움되셔서 제가 더 기쁘네요😊👍🏻
와 교정 쥑이네
소화 잘해낸 구독자분 덕분입니다 ㅎㅎ😊😊
힙이 낮은 위치에서 시작하면 뒤로 넘어질거 같은데
and 미드풋을 맞춘 상태에서 힙을 낮게 하면 정강이가 바벨에 닿이네요 ㅠㅠ
그리고 가슴을 살린다는게 시선처리만으로 살려지는 것 일까요??
맞습니다. 시선이 무조건 가슴까지 결정짓지는 않습니다. 근데 대게는 시선가는 곳에 고개가 돌아가고 고개 돌아가면 가슴도 향하는 게 일반적입니다. 스쿼트를 보시면 그런 현상이 확연합니다. 천장바라보고 하는 리프터들을 보시면 가슴도 하늘쪽으로 열립니다.
1. 힙을 낮춘 거는 사실 글로 설명드리기 참 어렵지만
가슴 열어주고 상체 유지한 상태로, 나중에 힙만 들어줍니다(저는 이거를 똥x가 아래가 아니라 뒤를 보게 들어준다고 표현합니다) 이때, 등상하부는 최대한 힙이 낮았을 당시의 각도를 유지한 상태여야 합니다.
2. 영상에서 잠깐 설명드렸는데, 저는 그냥 정강이는 바벨에 대놓고 셋업합니다. 정강이를 수직으로 세운 자세를 고집하는 게 아니라면 바벨에 닿는 게 보통입니다.
최대한 설명드려봤는데 이해안가시는 부분은 말씀해주시면 알려드리겠습니다 !😊
@@조선팔도 오 너무 자세한 설명 감사드립니다
저는 매일 스쿼트랑 데드를 하기 때문에 사두의 피로도를 줄이기 위해 데드는 후면을 많이 쓸려고 하거든요
그런데 팔도 님 영상보니 데드 할 때는 가슴을 살려주지 못한거 같으서 시선도 올려봤고 했지만 뭔가 부족해서
힙을 낮춘 상태에서 셋업을 해보니 상체각은 제가 원하는대로 나오는거 같은데 일어날 때 엉덩이의 텐션이 좀 약한거 같더라구요
그리고 바벨의 위치가 너무 어깨와 수직이 아닌가 하는 생각이… 이래되면 승모를 너무 자극시켜서 나중에 담이 온 것 같은 느낌이 들었습니다 ㅎ
뭐 ㅇ이런 부분은 제가 고쳐나가야 하는데 ㅎㅎ 어렵네요 ㅎ
@@O-ral-B 아! 거기서 상체각은 유지하고 등하부 아래에 힙만 올리는 느낌으로 힙을 올려주세요 그겁니다! 아마 허리는 신전되는 느낌이 더해지고 하체 후면이 늘어나면서 텐션이 잡힐 겁니다!
@@조선팔도 아… 신전이 되는건 맞지만 과신전이 아니란 말씀 이시군요 ㅎ
@@O-ral-B 넵 근데 생각하시는 것보다 더 신전시켜야되는 경우가 대부분입니다!
광배를 내리는 느낌 슬랙아웃을 해주기위해 바벨을 살짝드는 느낌 동시에 못살리겠습니다 ㅠㅜ 어떻게 하면 좋을까요?!
그럼 차렷자세에서 어깨처럼
최대한 어깨와 귀를 멀게한 상태로 가슴만 열어서 살리세요
리프팅할 때 급하게 확 채지마시고 천천히 지긋이
뽑아서, 슬랙아웃처럼 무게가 실리게 하면 해결됩니다 ! 슬랙아웃은 어차피 바벨이 뜨기전 거치는 과정입니다
@@조선팔도 감사합니다😻😻
감 안 잡힐 때마다 꼭 다시 보러 오네요ㅋㅋㅋ 힙드라이브 영상도 그렇고 설명을 너무 잘해주십니다ㅜㅜ 오래오래 영상 만들어주십셔..! 항상 잘 보고 있습니다ㅎㅎ
응원 감사합니다 도움되는 영상 만들도록 할게요😊🙏🏻
열심히 해보겠습니다 스승님 ㅠㅠ
올라가즈아🔥🔥🔥
이거 대박이네요 ㄹㅇ 오늘 피티쌤한테 바로 보여드려야겠어욬ㅋㅋㅋㅋ
우선 피티쌤도 전문가시니까 피티쌤이 우선입니다😊👍🏻👍🏻
오 전 과신전 될까봐 적당한 텐션에수 시선 처리만 올려줬는데…
생각보다 멀리 있다… 더 가슴을 살려봐야겠습니두
참고하셔서 해보셔요😊😊
헬스장 트레이너들 말은 못믿겠는데 조선팔도 선생님 말은 왤케 믿음이 가는지!!!
과분한 말씀,,, 감사합니다🙇♂️🙇♂️🤩
하지만 트레이너분들도 전문가이십니다 이것저것 참고 하시면 더욱 좋은 효과가 있을 겁니다👍🏻
바벨 정강이에 붙일 때 어깨 외회전 하나요?
살짝 느낌만 가져가는 정도이고
외회전보다는 하강에 신경씁니다
조선팔도님 지금 제가 5곱5를 하는데 천천히 올리고있어요 근데 점점 막히는 느낌이 나는데 5곱3 3곱3 1곱3 으로 바꿔주면서 하는게 더 좋나요??
네 운동량 좀 줄여주시거나
아니면 무게 다시 낮춰서 해야합니다
선형증가는 언젠가 막히긴해서 자연스러운 현상입니다 ㅎ
이번 영상이 정말 제대로 확 와닿네요
곧 뵙겠습니다🍀
모습을 드러내시오
감사합니다
😊😊
ㅠㅠ저도배우고싶네요 최고
시청해주셔서 감사합니다😊😊
좋은 영상 올려주셔서 감사합니다.
코칭받는 느낌입니다
시청해주셔서 감사합니다!!😊😊
저도 이 큐잉 쓰는데 앉은 상태에서 셋업하고 복압을 잡으면 잘 안잡히고 위에서 복압 잡고 내려서 셋업하면 시간이 길어서 압이 너무 차요. 좋은 방법 없을까요ㅠㅠ?
저도 그 이유로 앉아서 셋업하는 걸 몸에 익혔습니다. 스트랩을 자주 사용하신다면 아래에서 하는 게 유리하고. 그게 아니라면 위에서 내려오는 방식을 연습하셔야할 것 같습니다!
코칭영상 정말 도움됩니다
감사합니다!!
허리 가슴 힙!
허리 가슴 힙🔥
시청해주셔서 감사합니다😊
정말 좋습니다. 진짜 도움이 많이 됩니다 감사합니다ㅠㅠ
도움되셨다니 좋네요👍🏻👍🏻👍🏻감사합니다😊
허리 가슴 힙!!! 멋지네요 :)
시청해주셔서 감사합니다!!🔥🔥🔥
3대 대부분 스퀏보다 데드가 높죠
네 ㅎㅎ 근데 저는 스쾃이 더 수월하더라구요 빈도를 더 가져가는 부분이 큰몫하는 것 같네요
6:45
개인레슨받고싶네요^^은밀한곳에서
그런 건 피아노레슨뿐입니다..
어 우리동네예체능에서 수영허시던분 아니심가요!?!
맞습니다 그게 바로 접니다. 🏊♂️
부럽다
😊😊😊감사합니다
사람 맞나요? 로랜드고릴라아닌가요?
그제 탈출했읍니다 ㅎㅎ
좋아요~
욜심히 연습해서리 내거 만들게요~
감솨~
감사합니다 파이팅입니다🔥🔥🔥