12 MIN SLIM LEGS & SLIM WAIST WORKOUT//no equipment, no jumping
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- Опубликовано: 5 фев 2025
- This is a 12 min program consists of legs and abs workout. You can train your legs and abs easily effectively at home without any equipment and noise (no jamping). I recommend every men and women or beginners who want to get slim legs and slim waist do this program.
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//KAORI CHANNEL//
Hello. My name is Kaori and I'm japanese.
In my channel, I show you the home fitness programs.
From beginner to advanced, men and women, I make programs for wide range of levels. Please choose the programs which are the suitable for your level.
Every programs are tested by me for their effectiveness.
When I make programs, I take care of the effective order of exercise and composition and music for motivation.
I hope that my video help you to build up your physical strength and health.
If my videos are useful for you, for my motivation, please "Subscribe" to my channel and give me "Like" and "Comment"!!
Thank you!! ありがとう。🙏
Je n'arrive pas a croire que mes cuisses ressemblent à ça maintenant !!!! ❤️ Merci beaucoup
Bonjouur super contente que cela ai marché pour toi. Est-ce que tu pourrais me partager à quelle fréquence tu as fait cette séance stpp
Bonjour je fais envi 1h chaque jour
T’as fait l’exercice 6fois par jour?
@@Linauguration ouii mais plutôt 7 fois
Bonjour!! Merci pour vos comments.🙏Je suis très heureux d'apprendre que vous avez de bons résultats!!👏👏😊
J'aime bien toujours des mouvements très doux ,sur toutes vos vidéos merci
Bonjour!! Merci pour votre commentaire et merci de vous entraîner avec mes vidéos!!😊
Je pratique tous les jours c'est incroyable comment ça a marché . Mais on est d'accord que ça muscle pas les bras hein ???
Bonjour!! Merci de suivre mes exercices tout les jours!!👏🙏Ce programme se compose d'exercices pour obtenir un ventre plat et des jambes fines. Donc, ce programme n'inclut pas l'entraînement des bras.😉
Tu as eu les résultats en combien de temps ?
Oui tu a eu les résultats au bout de combien de temps
Merciiii beaucoup 😮❤❤
Alors ses au bout de combien de temps @@leabouguerara9189
Bonsoir Kaori merci pour ce cours jambes 🦵 fines et ventre plat. On doit travailler sur tout le corps afin de le raffermir. Bonne semaine. ❄⛄🌲😍🤩🎵🎶
Bonjour Nadia, merci de toujours suivre mes exercices!!👏🙏Cette séance est particulièrement recommandée pour les femmes!!😉👍
Excellent et efficace dans un timing géranble pour une journée de travail, merci !
Bonjour!! Merci pour vos commentaires et pour avoir pratiqué cette séance!!👏🙏😊
comment était votre ventre à la base et en combien de temps est-il devenu totalement plat ?
Merci bcp j’me trouvais grosse et quand j’ai vu ce tuto pour mincir j’ai tout de suite cliqué de su j’l’ai pratique pendant 2 semaines et maintenant au collège tout le monde m’envie merci encore
Salut déjà bravo pour tes résultats et est ce que tu as fait un régime en particulier ou un autre truc à côté ?
Bonjour!! Merci pour votre commentaire et votre pratique d'exercice.🙏 Je pense que c'est grâce à vos efforts pour avoir une alimentation équilibrée et faire de l'exercice. Bravo!!👏👏😊👍
merci beaucoup t la meilleure des youtubeuse dans ce domaine. J'avais testé plein de personnes mais t la seul avec qui je vois vrmt des résultats 🥰🥰🥰🥰👊
Bonjour et bonne année 2025 !!🎉💐 Merci d'avoir suivi cette séance!!👏🙏
Je viens de mettre en ligne sur RUclips un nouveau programme ayant le même objectif que cette séance ! J'espère que vous l'essayerez!! Je suis ravi de pouvoir faire de l'exercice avec vous tous à nouveau cette année.p😊q
Coucou, tu le fait à quelle fréquence pour avoir un résultat?
Encore une super vidéo. Pas trop "violente". Merci 🙏😊
Bonjour!! Merci encore de m'avoir un commentaire!!
C'est gentil. Merci beaucoup!!!🙏😉
Coucou Kaori cette séance est superbe pour les jambes 🦵 et le ventre ça renforce en toute tranquillité. Merci .Prenez soin de vous. 🙏👋😻🤩😀
Bonsoir Nadia, merci d'avoir fait une séance sur le ventre et les jambes.👏👍Belle semaine vous!!😊👋💓
Bonjour 👋 Kaori cet exercice fait travailler les jambes et les abdos c'est superbe. Merci. Bon courage. 😉☺💗
Bonjour Nadia, merci d'avoir fait de cette séance aussi!!🙏vous êtes très sportive!!😉 Je vous souhaite une belle journée!!😊👋
Merci beaucoup !!! ❤j'ai fait ces exercices pendant 1 semaines et j'ai perdu 3kg😊, je continue quand même
Bonjour!! Merci pour votre défi et pour cet excellent rapport de résultats!!👏👏🙌
Quand vous avez le temps, essayez de faire une séance de danse aérobique après cette séance(→studio.ruclips.net/user/playlistPLuAh0bvRxvRRVIIpH6CyuuPqQm8CuQrhV/edit ).
Vous obtiendrez des résultats plus rapides.p😊q
Vous les faites plusieurs fois dans la même journée ou juste 1 fois pas jour ?
@@NinaLecleach-r6mtu peu le faire 1 fois par jour c'est très bien mais si tu veut le faire 2 fois par jour tu peu ça te fera perdre un peu plus
@@NinaLecleach-r6m je pense qu’elle le fais 2 fois par jours
Je vous conseille de faire ça tout les jours ça marche vraiment ❤
Bonjour!! Merci beaucoup d'avoir continué cette séance!!👏🙏💗😊🙌
@@kaorichannel2375 de rien ☺️
Bonjour tu as vu les résultats au bout de combien de temps ? Et est ce que tu as fais un régime particulier ?
Bonjour Kaori cette séance permet d'affiner les jambes et de renforcer le ventre pour qu'il soit plat. C'est un avantage de s'exercer sur notre métabolisme. A bientôt pour un prochain cours. 🌹💐🌻💗👋👍😻
Bonjour!! Merci d'avoir fait ce programme d'abdos et de jambes.🙏Je suis tellement contente que vous fassiez divers programmes comme toujours!!👏😉👍💐
Sylvie renaud merci pour vos exercices cela est exactement se qu'il me fallait encore merci super
Bonjour Sylvie, je vous remercie pour votre commentaire et pour avoir pratiqué cet exercice!!👏🙏😊
comment était votre ventre à la base et en combien de temps est-il devenu totalement plat ?
j'ai commencée aujourd'hui, hâte de voir
Bonjour!! Merci d'avoir suivi la séance!!👏🙏😊
Alors ??
Je travaille tous les jours avec kaori sauf le dimanche et ça me fait du bien❤
Vous êtes super!!👏 Merci de suivre les séances tous les jour!!😊🙏 Bon dimanche!!💓
Coucou Kaori c'est bien d'appliquer cet exercice pour les jambes 🦵 et abdos. C'est très enrichissant. Merci et bonne soirée. 💋🧡☺❄
Bonjour Nadia, merci pour votre commentaire et merci d'avoir fait cette séance!!👏🙏😉💓
Je commence aujourd'hui, j'espère bientot voir les résultats !!
Salut ! T'as des résultats ou pas ? :)
@jadetalbot6014 oui !! J'ai perdu 2 kilos et mes jambes se sont affinées!
@@the_sl0w_ merci beaucoup !!
@jadetalbot6014 de rien !!
Et en combien de temps tu l’a fais combien de fois par jours stp❤
Bonjour j'ai ma première séance avec cette vidéo + une vidéo de cardio je suis en vacances de 1semaine je vais essayer et voir le résultats je vous tiens au courant 😉(eseque je dois faire que sa ou plus de entraînement ?) tes vidéos sont incroyable c'est sympa et efficace et surtout TRÈS CALME merci continue comme sa ❤
Bonjour et bonne année!!💐 Votre choix de combinaison de cette séance et de cardio est excellent!!👏 J'espère que vous continuerez et verrez de bons résultats.😊👍
Merci beaucoup maintenant j'ai enfin le physique de mes rêves merci encore ❤
Bonjour!! Merci d'avoir suivi la sénace!! Je suis tellement heureuse de lire votre message!!👏😊🙏💓
Au bout de combien de temps tu l'as eu ?
Super ! Merci ! Ça fait du bien ! 😆
Bonjour!! Merci pour votre commentaire et merci d'avoir fait des exercices!!🙏😊
Purée merci bcp la première fois était assez difficile cui est compréhensible haha il faut que je m’y habitue merci bcp en tout cas !!! ❤
Merci d'avoir participé à la séance!!👏 Comme vous l’avez dit, si vous continuez à faire les mêmes exercices, vos muscles s’y habitueront. Il est une idée de varier les séances selon les jours. 😊🫶💓
@ j’en prends note merci bcp ! 😸🩷
Merciii beaucoup vraiment j'adore continue comme ça tu as gagnée +1 Abo 😉😊♥️👌
Bonjour!! Merci de votre commentaire!!!! 🙌👏😉🙏
@@kaorichannel2375 de rien vous êtes formidables ♥️😩
Bonjour j'ai commencer vos exercices ce soir à voir d'ici la fin du mois les résultats.
Je vais tester demain et je le ferais tous les jours en espérant que ça marche merci beaucoup ❤
Bonjour!! Merci d'avoir essayé cette séance.👏🙏 J'espère que tu auras un bon résultat.p😊q
comment était votre ventre à la base et en combien de temps est-il devenu totalement plat ?
🙏 parfait, facile et efficace
Bonjour!! Merci d'avoir pratiqué cette séance!!👏🙏😊
comment était votre ventre à la base et en combien de temps est-il devenu totalement plat ?
Mrc ca maide bcp continue comme ca❤️
Bonjour!! Merci pour votre commentaire!! Ça me motive beaucoup!!🙏😊
Franchement merci beaucoup grâce à vous j ai réussi à avoir un ventre Plat et jambes fine merci beaucoup ❤
Bonjour!! Merci d'avoir suivi la séance!!👏😊💗🙏
Bonjour ! Merci beaucoup pour cette vidéo elle est efficace je trouve pour les débutants, moi qui ne fais jamais de sport j’arrive à faire tous les exercices sans m’épuiser en cours de route 😊
Bonjour!! Merci pour votre commentaire!! Merci aussi d'avoir fait de cette séance!!👏🙏😊
Bonjour Kaori seances terminer bonne journée a bientot 👋👍😉🙋
Rebonjour Jennifer!!😉 Merci d'avoir pratique la séance!!🙏
Prenez soin de vous. Bon weekend!!😊👋
Je vais commencer dites moi svp si il faut faire un gros regime et si je le fait 2 fois par jour pendant une semaine je peux perdre combien de kilos ❤ merci pour votre video c'est la meilleure que j'ai trouvé ❤
Merci pour votre commentaire.🙏 Étant donné que le métabolisme de base et l'apport calorique varient d'une personne à l'autre, il est difficile de savoir combien de kilos vous perdrez en une semaine, et je ne recommande pas de suivre un régime impliquant des restrictions alimentaires à court terme. L'entraînement au poids du corps est efficace s'il est pratiqué sur une longue période. De plus, ajouter des exercices aérobiques est efficace pour perdre du poids, je recommande donc de faire une séance de danse aérobique après cette séance. Essayez de commencer par 20 à 30 minutes d’exercice par jour, trois à quatre jours par semaine.p😊q
Bonjour j'ai essayé de faire une séance ! C'est super c'est pas trop fatiguant mais justement j'ai pas l'impression que ça travaille mes abdos en tout cas je n'ai rien ressenti au niveau de cette partie
Bonjour!! Merci d'avoir essayé cette séance.👏 Si vous pouvez être conscient de la pression abdominale pendant l'exercice, vous pouvez travailler vos muscles abdominaux plus efficacement. Assurez-vous que vos muscles abdominaux sont contractés pendant l'exercice.p😊q
Bonjour super merci
Il faudrait penser à changer votre plante derrière vous ça égayerait la pièce 😅😅
Bonjour!! Merci de votre commentaire et de conseil.🙏
C'est un studio à louer et ce plante est du propriétaire. En plus c'est trop loud à déplacer alors je le laisse comme ça...😅
Bonjour, hier par hasard , j'ai découvert vos vidéos . Je voudrais maigrir du ventre ainsi que les jambes et cuisses ( surtout les mollets) . Je fais cette vidéo , la vidéo de 10 min sur les jambes et cuisses et pour finir du cardio/danse aérobique de votre chaînes . Je vous dirais mes résultats . Merci pour vos vidéos :)
Bonjour!! Merci d'avoir suivi cette séance et une séance de cardio!!👏J'espère que vous obtiendrez de bons résultats!!🙏 J'ai posté une nouvelle séance sur RUclips avec le même objectif (ventre plat et jambes fines).p😊q
Salut, j’aime bcp t’as vidéo quand je l’a fais, j’ai vraiment l’impression de faire du sport et si je suis les exercices chaque matin et chaque soir je pourrais avoir des résultats vers quand ?
Bonjour!! Si vous faites cette séance deux fois par jour, essayez d'ajouter une séance d'aérobic (10 minutes) le matin ou le soir. (Si vous vous sentez fatigué, essayez de la remplacer par une séance de cardio.) Vous verrez les résultats plus rapidement. En ajoutant des exercices cardio, je pense que vous pourrez voir des changements même en un mois.p😊q
@ ohh merci beaucoup de me l’avoir dis 🫶, continuez les vidéos c’est super ✨
Bonjour tes videos sont geniales ! En combien voit on les résultats si je fais uniquement les exercices de cette vidéo tous les jours ?🥰
Bonjour!! Merci de suivre mon programme d'exercices.🙏 Je pense que même 12 minutes d'exercice peuvent vous aider à sentir votre corps se tonifier si vous le faites tous les jours, mais je recommande 20 à 30 minutes d'exercice par jour, de préférence combiné à des exercices de cardio.p😊q
Bonjour!
Votre vidéo me fait bcp de bien physiquement 😁. Mais à la place des deux exercices de fin je fais de la planche car ils me font mal aux anches 🥲mais est-ce bien/utiles?
Bonjuor!! Merci pour votre commentaire et merci d'avoir fait de ce programme!!👏🙏 Bien sûr, vous pouvez remplacer les deux dernières exercices par des planches. La planche est une excellente exercice pour renforcer vos muscles abdominaux et votre tronc.😉👍
Bonjour, merci pour cette séance car cela me fait beaucoup de bien❤ Je voulais savoir si je fait cette execice1 fois tout les deux jours en plus de faire une séance d'aérobic, est ce que je pourrais avoir les resultat en 2 ou 3 semaine. Et est ce que vous aurez des conseils pour avoir des résultats plus rapidement s'il vous plaît 💕❤️😊
Bonjour!! Merci d'avoir continué cette séance(+cardio).👏🙏 Pour des résultats plus rapides, je vous conseille d'ajouter une séance de cardio. Essayez de faire donc deux séances de cardio « après » cette séance pour les jambes et le ventre. Vous verrez un effet sur votre poids au bout d'un mois environ.👍 Bien sûr, veillez à avoir une alimentation équilibrée.😉💓
@kaorichannel2375 merci beaucoup pour votre réponse ❤️💕
Cette seance brûle combien de calories svp et merci je sens mon effort augmenter quand je pratique vos video❤
J’ai commencer aujourd’hui et je reviens dans 1 mois pour vous dire
alors?
@@introuvable.013la sa fait que trois semaine mais vrmt sa marche grave bien mon ventre il est vraiment plat et mes jambes elle sont plus fine mais pas encore assez pour sa je met un 9/10
@@Roblox_fan20 tu tais un régime ou autre chose à côté ou juste ça?
@@introuvable.013 non
tu le fait combien de fois pas jour ?
bonjour j’ai beaucoup de complexe avec mon corp et j’aimerait savoir si sa marche ,si oui combien de séances faut-il faire en tout cas c’est super cool ton concept tu réponds à toutes les questions 🙂☺
Bonjour!! Merci de votre commentaire. Plus vous faites d'entraînement au poids du corps (entraînement à faible intensité), plus l'effet tonifiant est fort. De plus, en faisant de l'exercice cardio ensemble, l'effet de brûle-graisse augmentera en même temps. Après avoir fait cette séance de 12 minutes, je vous recommande de faire 2 ou 3 séances de danse aérobique (→studio.ruclips.net/user/playlistPLuAh0bvRxvRRVIIpH6CyuuPqQm8CuQrhV/edit).
Assurez-vous bien sûr d'avoir une alimentation équilibrée!!🍴😊👍
@@kaorichannel2375 merci beaucoup :)
Bonjour j'ai commencé aujourd'hui tes séances pourrais-tu me dire au bout de combien de temps on voit le résultat et ça fait perdre de la graisse merci beaucoup
Bonjour!! Pour augmenter l'effet brûle-graisse, ajoutez à cette séance des exercices cardio (je vous recommande mes séances de danse aérobique). On dit généralement que 20 à 30 minutes d'exercices cardio par jour permettent de perdre 1 kg par mois. Essayez de continuer pendant au moins un mois.p😊q
Voicu une liste de séances de danse aerobique:
studio.ruclips.net/user/playlistPLuAh0bvRxvRRVIIpH6CyuuPqQm8CuQrhV/edit
Bonjour je viens de commencer aujourd’hui mais j’ai quelque question en faite j’ai 2 semaines pour perdre 5kg vous penserez que ça serais possible ? Est-ce qu’il faut suivre un régime avec ? Il faut bien faire le sport 1 fois par jour ? Merci pour vos réponses à bientôt !
Bonjour!! Merci pour votre question. Tout d'abord, pour perdre du poids, il est indispensable d'ajouter des exercices cardio. De plus, perdre 5 kg en 2 semaines nécessiterait des restrictions alimentaires extrêmes, ce qui n’est pas recommandé.😧 L'idéal est de perdre 2 à 3 kg par mois (par exemple, pour une personne pesant 50 à 60 kg) grâce à l'exercice (musculation au poids du corps et exercices cardio) et à de légères restrictions alimentaires (comme la réduction du sucre et des glucides).😊💡
Essayez de faire une séance de danse aérobique en même temps, si vous voulez.p😊q
studio.ruclips.net/user/playlistPLuAh0bvRxvRRVIIpH6CyuuPqQm8CuQrhV/edit
@ merci beaucoup justement je fais entre 50kg et 60
très bonne video! Juste on commence a avoir des resultat au bout de combien de temps ? faut un regime avec ?
Merci pour votre commentaire!! Les entraînements à faible impact comme le musculation au poids du corps produiront des résultats en les continuant. Essayez de le faire pendant au moins un mois. En le combinant avec des exercices cardio comme mes séances de danse aérobique(→studio.ruclips.net/user/playlistPLuAh0bvRxvRRVIIpH6CyuuPqQm8CuQrhV/edit), vous pourrez brûler les graisses et obtenir des résultats plus rapidement. Plutôt que de restreindre votre alimentation, je vous recommande d'avoir une alimentation équilibré et de faire de l'exercice 20 à 30 minutes par jour, 3 à 4 jours par semaine.p😊q
Bonjour Kaori! Je fais le Workout depuis 2 jours , pensez vous que mes jambes et mon ventre peuvent s’affiner en 1semaine? Je fais 2 fois le soir, le weekend je fais 1fois le matin 2fois le midi et 1 fois le soir? Merci de votre compréhension ❤️
je pense que en environ deux semaines oui
@ merci mais je préfère April San je m’habitue plus merci quand même 😁
Bonjour!! Merci pour votre commentaire.🙏 Je vous recommande de combiner cette séance avec une séance de danse aérobique, de préférence 2 à 3 fois par semaine.p😊q
Voici une liste des séances de danse aérobie → studio.ruclips.net/user/playlistPLuAh0bvRxvRRVIIpH6CyuuPqQm8CuQrhV/edit
Bonjour dites moi est ce que l'on peut faire plusieurs fois la video dans une même journée pour augmenter les resultats merci encore
Bonjour!! Merci pour votre commentaire.🙏 Contrairement à la musculation, vous pouvez répéter le même programme dans une journée. Cependant, si vous ressentez des douleurs musculaires ou si votre corps est fatigué, il est plus efficace de faire une pause.p😊q
@@kaorichannel2375 bonjour mercii beaucoup j'ai eu une nette amélioration
Bonjour Kiaori en combien de temps peut-on perdre des cuisses en faisant les exercices tous les jours ?❤
Bonjour! ! Je suis désolé pour la réponse tardive, je n'ai pas remarqué votre commentaire.🙏 Comme la masse musculaire et le pourcentage de graisse corporelle varient d’une personne à l’autre, il est difficile de dire quand vous verrez des résultats, mais si vous continuez à vous entraîner, vous pourrez avoir des cuisses toniques. Les cuisses sont constituées de gros muscles, donc le développement de la force musculaire augmentera votre métabolisme et vous aidera à construire un corps moins susceptible de prendre du poids. Vous pouvez également voir des résultats plus rapidement si vous les combinez avec des exercices de cardio comme mes séances de danse aérobique. p😊q
J'ai commencé y a 3 jours et pendant la semaine je fais 2 séances le soir et pendant le week end je fait 2 séances le matin et 2 séances le soir. Vous pensez que ça prendrait environ combien de temps pour voir des résultats ?
Bonjour!! Votre routine d'exercice est excellente!!👏🙌 Je recommanderais de remplacer une séance par des exercices cardio (séance de danse aérobique). L'ajout d'exercices cardio augmentera l'effet de combustion des graisses et vous verrez les résultats plus rapidement.
Voici une liste de séances de danse aérobique : studio.ruclips.net/user/playlistPLuAh0bvRxvRRVIIpH6CyuuPqQm8CuQrhV/edit
Je vous recommande de continuer pendant au moins un mois et de voir les résultats, puis de continuer au-delà.p😊q
Savez-vous combien de temps devons-nous répète cette exercice afin de voir de bon résultats ?
Est ce qu'une semaine suffit ?
Bonjour!! Merci pour votre commentaire. je suis désolé pour la réponse tardive.🙏Je vous recommande de faire des exercices de 20 à 30 minutes (y compris des séances de cardio), 3 à 4 fois par semaine si possible. Essayez-le pendant trois semaines d'abord, tout en ayant une alimentation équilibrée.😊
@@kaorichannel2375 je vous remercie infiniment, bonne soirée 😘
Sa marche en combien de temps en tout cas je vais suivre tout les jour !
Bonjour!! Tout d'abord, le temps nécessaire pour voir les résultats varie d'une personne à l'autre, en fonction des différences de masse grasse et de calories brûlées etc... Et il est recommandé de faire ce type d'entraînement au poids du corps pendant 20 à 30 minutes par jour (si vous êtes débutant, une séance et une autre séance de cardio comme la marche ou la danse aérobique), 3 à 4 jours par semaine (2 à 3 jours par semaine pour les débutants). L'important est de continuer, je recommande donc de continuer pendant 2 à 3 mois pour voir les résultats.p😊q
Bonjour Kaori si je fait cette séance tout les matins pendant deux semaines aurais'je déjà des petits résultats si je mange sainement a côté ?
Bonjour!! Merci de votre commentaire.🙏 Si vous continuez à avoir une alimentation équilibrée et à faire cet exercice tous les jours, vous devriez pouvoir voir deja des résultats dans deux semaines. Je vous conseille de continuer.p😊q
Bonjours jespere que vous pourrez me repondre mais je comprend pas je fait lexercice et oui sa travaille je le sens mais des que jai finis je ne sens plus rien comparer au autre sport ou meme apres avoir finis jai quand meme des petite douleur du muscle qui a ete travailler. Du coup j'ai l'impression de pas avoir vraiment bien fais les excercises
Excellent,et combien environ de jours faut-il avant que sa fasse c’est premier résultat?
Bonjour!! Merci de votre commentaire. Essayez de le faire tous les jours si possible ou tous les deux jours. Vous obtiendrez des résultats plus rapides si vous le faites avec des séances de cardio (danse aérobique→ruclips.net/p/PLuAh0bvRxvRRVIIpH6CyuuPqQm8CuQrhV). Je vous conseille de continuer d'abord pendant un mois.
Bonjour, combien de temps devons nous faire cette séance sachant que on a 73kg et un ventre plutot rond et des cuisses bcp trop grosses? Merci 😊
Bonjour!! Les exercices cardio sont efficaces pour perdre du poids ( pour brûler les graisses), alors après cette séance, essayez d'ajouter 1 à 2 séances de danse aérobique. Essayez de faire de l'exercice pendant 20 à 30 minutes, 3 à 4 jours par semaine. Si vous voulez voir des résultats plus rapides, ajoutez les séances de cardio. En général, 30 minutes d'exercices cardio par jour devraient permettre de perdre environ 1 kg par mois. Je vous recommande de continuer pendant au moins un mois et de continuer au-delà.p😊q
Voici une liste de séances de danse aérobique : studio.ruclips.net/user/playlistPLuAh0bvRxvRRVIIpH6CyuuPqQm8CuQrhV/edit
Bonjour si je suis ce programme tous les jours, en combien de temps je pourrai voir des résultats ?
Bonjour!! Merci de votre commentaire.🙏 Le temps nécessaire pour voir les résultats varie en fonction de la masse musculaire, du pourcentage de graisse corporelle, etc...Je recommande de faire de l'exercice pendant environ 20 à 30 minutes (y compris cette séance) par jour, 3 à 4 jours par semaine. La force musculaire augmente progressivement au cours du premier mois et des changements visibles peuvent être observés après 2-3 mois.p😊q
Bjr j ai 12 an et je pesse 60 kilo pour
1metre 50 puis-je faire l exercices car je soufre de mon corps ou me conseiller
Bonjour!! Merci pour votre commentaire!! Je vous recommande de faire des séances de cardio (danse aérobique) - essayez de danser 2 à 3 séances par jour.→ruclips.net/p/PLuAh0bvRxvRRVIIpH6CyuuPqQm8CuQrhV
Choisissez les vidéos que vous préférez et prenez du plaisir à les pratiquer tous les jours.😊
@@kaorichannel2375 mrc et dr j adore vos video
bonjour kaori voila jai ue 4 grossesse et je voudrait perdre du ventre est des cuisse je fait vos exercise depuis 1 semaine jen fait 1h de sport me conseilleurer vous combien heure est combien de mois me faudrais til pour voire les resultat merci par avance
Merci pour votre commentaire!!🙏😊(※Tout d’abord, je voudrais confirmer que vous n’êtes pas enceinte actuellement. )
Je recommande les exercices de cardio, qui ont un effet brûle-graisse (minceur). Je vous recommande de combiner cela avec un entraînement au poids de corps dans les zones que vous souhaitez spécifiquement tonifier (ventre et jambes). Je vous conseille fortement de faire des programmes d’exercices abdominaux et pour les jambes de 20 minutes suivi des séances de danse aérobique de 20 à 30 minutes.
○Séance recommandée pour les abdos ;
→ruclips.net/video/eBH64Owdjtc/видео.html
○Liste des séances pour les abdos;
→studio.ruclips.net/user/playlistPLuAh0bvRxvRTUTfePzoYiFHNZkDUMUI5I/edit
○Séances pour les jambes;
→ruclips.net/video/LD7JrBFASb0/видео.html
→ruclips.net/video/2Gyr3yhveqU/видео.html
→ruclips.net/video/scMOR-bK82A/видео.html
○Liste des séances de danse aérobique;
→studio.ruclips.net/user/playlistPLuAh0bvRxvRRVIIpH6CyuuPqQm8CuQrhV/edit
Assurez-vous également d’avoir une alimentation équilibrée. Vous ressentirez les effets au bout d’un mois environ.p😊q
Bonjour, j’ai commencé aujourd’hui et je souhaiterai avoir des résultats en 3 semaines c’est possible ? Merci d’avance.. 😢
Bonjour!! Je suis désolé pour la réponse tardive.🙏 On dit qu'un entraînement à faible impact utilisant votre propre poids corporel peut être efficace après environ trois mois. Bien sûr, vous pouvez augmenter votre entraînement (comme en ajoutant du cardio) pour obtenir des résultats plus rapidement.😅
Essayez d'abord de le faire pendant 20 à 30 minutes par jour, 2 à 3 jours par semaine.p😊q
@ merci beaucoup
Bonjour, on peut avoir les résultat on combien de temps ??? ❤😊
Bonjour!! Merci d e votre commentaire. Après cette séance, essayez d'ajouter une séance de cardio (seance de danse aerobique). Cette combinaison durera 20 minutes, essayez donc de faire 3 à 4 fois par semaine. Regardez comment votre poids change en un mois. Pour des résultats plus rapides, je vous conseille d'ajouter de l'exercice cardio. Une fois que vous vous y serez habitué, essayez d'ajouter une autre séance de cardio.p😊q💓
Voici une liste de séance de cardio;
studio.ruclips.net/user/playlistPLuAh0bvRxvRRVIIpH6CyuuPqQm8CuQrhV/edit
Et après le séance on doit manger quoi il faut manger ou pas😅je ne sais pas c'est la première fois que je fais cette sport Je je veux bien savoir
Bonjour!! Merci de votre commentaire.🙏 Pendant 20 minutes après avoir commencé à faire de l'exercice, votre corps consommera des glucides comme source d'énergie. Après cela, la combustion des graisses commencera. Il est donc recommandé de faire de l'exercice 2 à 3 heures après avoir mangé. De plus, après l’exercice, votre énergie sera épuisée, alors assurez-vous de reposer votre corps en consommant des glucides, des protéines, des vitamines, des minéraux, etc.
Es ce que ça muscle le ventre ? Parce que moi j’espère avoir plat mais pas de muscle avec
Bonjour!! Ne vous inquiétez pas, les entraînements à faible impact comme l’entraînement au poids du corps ne feront pas grandir vos muscles.😊 Je vous recommande d'ajouter des séances de danse aérobique après cette séance pour perdre les graisses du ventre plus vite.p😊q
Voici une liste des séances de danse aérobique:
studio.ruclips.net/user/playlistPLuAh0bvRxvRRVIIpH6CyuuPqQm8CuQrhV/edit
en combien de temps on peut voir les résultats si on répète la séance 3 fois par jour ?
Bonjour!! Le temps nécessaire pour voir les résultats varie d'une personne à l'autre, en raison des différences de masse grasse et de consommation de calories. Je recommande de faire ce type d'entraînement au poids du corps pendant 20 à 30 minutes par jour (encore mieux avec des exercices cardio comme la marche ou mes séances de danse aérobique), 3 à 4 jours par semaine. L'important est de continuer à le faire, et je recommande de continuer pendant 2 à 3 mois pour voir les résultats.p😊q
Bonjour, sa change au niveau de mon Corp mais mon poids reste le Meme... 😢
Bonjour!! Merci d'avoir suivi la séance.👏🙏 Il est plus efficace de combiner deux types d'exercices : 1,brûler les graisses et 2,tonifier les muscles. Cette séance est la deuxième. Essayez d'ajouter des exercices cardio (les séances de danse aérobique) après cette séance. Cela augmentera l'effet de combustion des graisses et vous aidera à perdre du poids.p😊q
Voici une liste de danses aérobiques:
studio.ruclips.net/user/playlistPLuAh0bvRxvRRVIIpH6CyuuPqQm8CuQrhV/edit
Bonjour, je pratique cette scéance tout les jours depuis plus d'un mois et je vois déjà un petit effet mais je voulais savoir si faire une pose de environs une semaine entre chaque mois est problématique ? La pose me permet de rester motivé pour continuer mais je voulez être sur que cela n'impactera pas sur les résultats. Merci en tout cas pour cette vidéo ☺️
Merci de toujours suivre ma séance.🙏 Prendre une semaine de repos d'entraînement, c'est très bien. En fait, si vous vous entraînez tous les jours, vos muscles vont se fatigueront, il est donc recommandé de faire une pause active 1 ou 2 jours par semaine pour reposer votre corps(vos muscles).😊👍
@@kaorichannel2375 D'accord merci beaucoup, continuer comme ça vos vidéos sont super
J’ai adoré vos exercices, mais quand vous dites "pour jambes fines et ventre plat" c’est pour ceux qu’il ont ou pour l’avoir
Bonjour!! Merci de votre commentaire.🙏 Ce programme est destiné à entraîner les muscles abdominaux et le bas du corps (cuisses,fessiers et jambes).😊
J’ai une question sa prend combien de temps à perdre ? Sinon j’adore !!
Bonjour!! Merci pour votre commentaire!!🙏
C'est difficile à dire la période exacte. Car c'est lié à votre pourcentage de graisse corporelle, apport calorique et poids.
Ma situation, j'ai essayé de faire ce programme 3-4 fois par semaine pendant 1 mois et j'ai senti l'effet.
Si ça vous intéresse, je vous recommande aussi de faire les programmes cardio comme ci-dessous;
"10 MIN EXERCICE CARDIO"→ruclips.net/video/GKrCmmXm0fY/видео.html
ou"10 MIN EXERCICE CARDIO DÉBUTANT"→ruclips.net/video/H8hTlkDP2sk/видео.html
Je crois que vous aurez des résultats plus rapide.😊
@@kaorichannel2375 merci !!❤️
bonjour c mon premier jour et je ne sais pas si je vais vraiment avoir les résultats je vais vous tenir au courants dans les réponses (même le temps que ca ma prie pour voir les résultats )❤
Alors ?
Bonjour!! Merci pour votre commentaire et pour avoir pratiqué cette séance.🙏 Si vous souhaitez des résultats plus rapides, essayez d'ajouter une séance de danse aérobique de 10 minutes après cette séance (vous n'êtes pas obligé de les faire tous les jours!! Commencez par 3-4 jours par semaine). J'espère que vous verrez de bons résultats.p😊q
je commence dès maintenant et je reviens dans quelques jours vous dire les résultats
Tu me diras si t'as des résultats stp??
@@justt_anais pas de souci ma belle à bientot ☺
@@kittymemo-ns5ku alorss
Aloors?
@@salihaelhiyani9968 pour le moment je pratique ça depuis au moins une semaine et j'ai perdu 3 kg
Bonjour, j'ai pas mal de kilos a perdre et je vais commencer par cette vidéo qui m'a l'air très bien ! Kaori pourrais tu me dire a quelle moment de la journée faire les exercices ? (si il y a un moment mieux ou pas ? ) Merci
Bonjour!! Merci de votre commentaire!!🙏 Si vous souhaitez perdre du poids (brûler les graisses), veuillez ajouter des exercices cardio. Je recommande de faire du cardio (mes séances d'aérobique sont recommandées) après un entraînement au poids du corps (abdos, full body, etc). Peu importe quand vous le faites pendant la journée, mais il n'est pas recommandé de le faire immédiatement après avoir mangé ou juste avant de vous coucher. Essayez de faire un total de 20 à 30 minutes d'exercice par jour!!💦p😊q💦
Estce que sa maigris vraiment les jambes ? Ou je devrais faire dautres exercices a cote ?
Bonjour!! Essayez de combiner cette séance avec la séance de cardio (il est préférable de faire du cardio après cette séance). Vous verrez des résultats plus rapidement!!p😊q
Voici une liste de cardio danse aerobique que je vous recommande;
studio.ruclips.net/user/playlistPLuAh0bvRxvRRVIIpH6CyuuPqQm8CuQrhV/edit
@@kaorichannel2375merci beaucoup ❤
Salut j’ai 12 ans je fais 1m50 et 39kg je commence aujourd’hui ces exercices tu crois que je peux commencer a voir des changements en combien de temps merci bonne journée
Jure on fais même taille même poid et même âge je vais essayer et je te dirai normalement sa devrais marcher sur toi car on est un peu pareille 😂❤
Bonjour!! Merci pour votre commentaire.🙏
On dit que l’entraînement au poids corps doit être poursuivi pendant trois mois avant de devenir efficace. Vous pourrez avoir les résultats plus vite en ajoutant des exercices de cardio.
Je pense que c'est formidable de construire un corps qui ne grossit pas facilement grâce à une alimentation bien équilibrée et à l'exercice, alors j'espère que vous continuerez à le faire.p😊q
Je commence aujourd'hui je vous reviens dans 1 semaine ou 2
Bonjour!! Merci pour votre commentaire et pour votre défi!!👏 J'espère que vous obtiendrez de bons résultats!!🙏😊
Alors?
Alors ?
@@TwiTwi_abcde sa marche mes pas assez vite
@@KenzaLaura-m5x et là?
Bonjour , si on fais l’exercice 2 fois par jour on peut avoir les résultats en combien de temps ?
Bonjour!! Merci de votre commenatire. Le pourcentage de graisse et l'apport/dépense calorique varient d'une personne à l'autre, je ne peux donc pas dire quand vous verrez des résultats, mais si vous le faites deux fois, essayez parfois de changer la dexeme séance en séance de danse aérobique. En ajoutant des exercices cardio, vous pouvez augmenter l’effet de brûle-graisses et vous verrez des résultats plus rapidement.p😊q
Voici une liste de séances de danse aérobique ;
studio.ruclips.net/user/playlistPLuAh0bvRxvRRVIIpH6CyuuPqQm8CuQrhV/edit
est ce que plus ont le fait, plus c'est facile ?
Bonjour!! Merci d'avoir pratiqué!! Oui, si vous faites le même exercice encore et encore, vous développerez votre force musculaire(cela ne signifie pas que les muscles deviennent plus gros), et vous ne ressentirez plus la même difficulté à faire le même exercice.😊
@@kaorichannel2375 d'accord, merci beaucoup !
Bonjour, il faut le faire combien de fois par semaine ?
Bonjour!! Merci de votre commentaire.🙏 Faire de l'exercice pendant 20 à 30 minutes, y compris des exercices cardio, augmentera l'effet brûle-graisse. Je vous recommande donc de faire cette séance et la séance de danse aérobic par jour, trois fois par semaine au début, et cinq jours par semaine une fois que vous serez habitué à faire des exercices.p😊q💦
Bonsoir ! Les résultats commencent à venir au bout de combien de temps ?
Bonjour!! Étant donné que les pourcentages de graisse corporelle et les métabolismes de base diffèrent d'une personne à l'autre, il est difficile de dire exactement quand vous verrez des résultats, mais il est important de continuer les entraînements à faible impact tels que l'entraînement avec poids corporel. En développant votre force musculaire, vous pouvez augmenter votre métabolisme et créer un corps moins susceptible de prendre du poids. Vous pouvez également obtenir des résultats plus rapidement si vous les combinez avec des exercices cardio comme mes séances de danse aérobique. p😊q
Bonjour on doit gainer en même temps ?
Bonjour!! Ce programme se concentre sur les exercices abdominaux et les exercices de tonification des jambes.p😊q
Je fai6 de lexercice tout les jour je change defois toit le corp defois que les jambe la sava etre jambe et ventre
Bonjour et bonne année!!💐 Merci d'avoir suivi les séances l'année dernière.👏🙏 Je suis heureuse de pouvoir faire de l'exercice avec vous encore cette année.😊
Bonjour, il y a des résultats en combien de temp?
Bonjour!! Je suis désolée pour la réponse tardive.🙏 Il est difficile de dire exactement combien de temps il faudra pour voir des résultats, car sa masse musculaire, son métabolisme de base et son apport calorique sont différents pour chacun.😅 Je vous conseille de combiner des exercices de cardio (comme les séances d'aérobique) avec des exercices de musculation (comme cette séance des abdos et des jambes) pour avoir les résultats plus rapides.😊
Bonjour Kaori je vous les te demandes sa prend combien de temps et si tu aurais quelques chose de plus rapide voilà sinon parfait j'aime beaucoup je vais faire sa pendant un mois j'espère avoir du résultats merci 😁
Bonjour!! Merci pour votre commentaire.🙏 La meilleure façon d'obtenir des résultats rapides est de faire des exercices de musculation avec ses poids de corps et des exercices cardio. Je vous conseille de faire des séances cardio danse aérobique. Voici, une liste😉;
ruclips.net/p/PLuAh0bvRxvRRVIIpH6CyuuPqQm8CuQrhV
alors ?
@@Monekydzina js pas mdr dsl mais mrc de m'avoir rappelé
@@Tunisienne_7 MDRRR pas de soucis et j’ai essayer pendant 2 semaine y’a une légère différence vrm sa marche
@@Monekydzina ok merci je vais faire au final 😭😭
les résultats s'obtiennent au bout de combien de temps à peu près ?
Bonjour!! Il est difficile de dire combien de jours vous verrez des résultats, car le métabolisme basal et l'apport calorique de chacun sont différents.😅 Essayez d'abord de continuer pendant un mois (3-4 fois par semaine ou plus). Pour des résultats plus rapides, je recommande de faire des séances de cardio danse aérobique en même temps.→ruclips.net/p/PLuAh0bvRxvRRVIIpH6CyuuPqQm8CuQrhV
On minci au bout de combien de temps ?
Bonjour!! Merci de votre commentaire.🙏Parce que le taux métabolique de base et la dépense calorique de chacun sont différents, il n'est pas possible de dire exactement combien de temps vous devez le faire pour mincer. Cependant, si vous voulez obtenir des résultats plus rapidement, je pense que ce serait une bonne idée d'ajouter des exercices cardio, qui augmentent un effet brûle-graisse, et d'ajuster la quantité et la qualité de vos repas. Veuillez essayer ces séances si vous voulez. p😊q
→studio.ruclips.net/user/playlistPLuAh0bvRxvRRVIIpH6CyuuPqQm8CuQrhV/edit
combien de foi par jour ????
Bonjour!! L'entraînement au poids du corps est efficace s'il est pratiqué sur une longue période. De plus, ajouter des exercices aérobiques est efficace pour perdre du poids, je recommande donc de faire une séance de danse aérobique après cette séance. Essayez de commencer par 20 à 30 minutes d’exercice par jour, trois à quatre jours par semaine.p😊q
Bonjour, pouvez vous nous faire une video pour l'interieur des cuisses? Merci :D
Bonjour!! Merci pour votre commentaire!!😊
L'exercice pour les jambes adducteurs, oui c'est noté!!
Par contre, je vous ai répondu à votre question sur l'autre commentaire!! Veuillez confirmer s'il vous plaît!! Merci.🙏
@@kaorichannel2375 C'est super merci :D Je vais regarder c'est gentil à vous :)
😊😊😊
Bonjour!! Merci d'avoir suivi cette séance!!👏🙏😊
J'aime
Merci beaucoup!!😊
sa affine les bras aussi ou pas ?
Bonjour!! Ce programme vise à tonifier et affiner le ventre et les jambes. Voici une liste de programmes efficaces pour tonifier vos bras;
studio.ruclips.net/user/playlistPLuAh0bvRxvRR21eP3abfeDKBF8d-bXkAK/edit p😊q
Sa brûle les graisses ?
Oui normalement au bout de 1 semaine je crois (je suis pas sur )
Bonjour!! L'entraînement au poids du corps que je présente sur ma chaîne vous aidera à obtenir un corps tonique. De plus, si vous augmentez votre masse musculaire, votre corps brûlera plus facilement les graisses. Ajoutez des exercices d'aérobic et essayez de faire de l'exercice pendant 20 à 30 minutes par jour (3 à 4 par semaine). J'ai joint une liste de séances de cardio dans un autre de vos commentaires.p😊q
Merci pour votre commentaire!!🙏😊
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Bonjour!! Je suis très heureuse d'en avoir reçu autant ❤️ Merci beaucoup!!😊🙏
Et on doit manger quoi😢😂😂
Bonjour!! Merci de votre commentaire.🙏
Je vous recommande d'intégrer l'exercice à votre routine quotidienne tout en adoptant une alimentation équilibrée.