Salut Alice, je fais tes exercices tous les jours depuis 1 semaine, j'ai de bons resultats et surtout la peau de mes cuisses qui commence à se raffermir, même mes fesses se galbent (je fais aussi un régime alimentaire depuis 2 mois). Tes exercices sont top, la petite musique de fond est bien choisie j'adore. Tu ne passes pas ton temps à parler (beaucoup saoulent...) juste tu expliques au calme comment faire c'est parfait et ta voix est motivante. Je te suis sur ton insta et je prends note de tes recettes de cuisine, je kiffe tes routines ;)
MERCI Delphine, ton message me fait trop trop plaisir, vraiment ! Je suis ravie que mes séances te plaisent, d'autant plus si tu vois des résultats. Merci pour ton soutien 🥰
Coucou Delphine quel exercices tu as choisi tout les jours pour obtenir déjà des résultats ? J'ai ce soucis aussi au niveau des cuisses... merci à toi :)
@@aureliediscazaux7399 Coucou Aurélie ! Je vois seulement ton message .... il date je suis vraiment désolée il s'était perdu au milieu des autres :( Je dirais de faire les différentes séances ciblées cuisses et jambes globalement pour ne pas rester que focus cuisses : l'objectif est de les affiner et les tonifier sans les faire gonfler ! Mais aussi faire des seances plus cardio pour bien transpirer et éliminer :)
Bonjour ça fait 18 jours que j’ai décidé de faire des exercices de façon assidue et déjà je vois mes cuisses se tonifier et perdre du volume je suis déjà satisfaite et je compte continuer. Merci infiniment ❤
Cette vidéo, c'est ma préférée. Je me sens mal dans mon corps et vos excercices me font autant du bien physiquement (même si je suis en dessous du poids normal) que psychologiquement. Cela m'a aidé dans les grandes compétitions, ( Région, départemental et France). Vos vidéos sont excellentes et elles donnent envie de faire du sport. Continuez!!!
Oh merci ... ça me fait très plaisir de lire ça ! Je suis vraiment touchée et heureuse de savoir que mes vidéos vous font du bien psychologiquement ! 🥰
@@FfDjdfjf bonjour alors après 2sem ou je fesais les exos j'ai ressenti que mes cuisses était bcp plus légère j'ai senti une vrai différence mais après voilà elles se sont pas '' affiner '' mais PLUS légère ( je vous conseille d'essayer et de faire 20-30 mint pas jour ça vous permet de bouger ça fait du bien au mental :) ) bonne soirée!
Ayant une entorse à la cheville, il m'est impossible de faire les seances de gym habituelles. Je vais donc essayer votte programme pour continuer à muscler mes jambes. Il a l'air tres bien. Merci pour le partage.
Merci beaucoup pour cette vidéo🤩🤩🤩🤩🤩😘😘😘. Meilleurs exercices pour les jambes fessiers et abdos en même temps et relaxant aussi😌😌. Pourquoi on ne peut pas liker plusieurs fois ? 😏
Bonjour Alice ! Je viens de tomber sur ta vidéo qui est vraiment cool . Je vais suivre tes petites vidéos car je suis je grosse complexée des cuisses (deux lifting et pourtant tjr la peau molle ) merci j’espère avoir des résultats 🙏
Salut! Alors je suis nouvelle sur ta chaîne, je suis une adolescente qui complexe beaucoup sur les cuisses que sa soit linterieur des cuisses ou l'extérieur je vais essayé vos exercice pendant 1 semaine et je reviens vers vous tout les jours, sinon merci beaucoup pour ta ciedo c'est super bien expliquer et bisous a plus tard...❤
Super, merci pour tes vidéos elles sont simples et motivantes ! Avec la plus part des vidéos que je trouvais sur RUclips j’étais trop essoufflée pour poursuivre les exercices de jambes (beaucoup trop cardio) et là je m’en sort bien 😊
Bonjour je suis tombée sur votre vidéo après exercices d'abdominaux et que dire que c'était pile ce que je voulais! La travail des cuisses et de son intérieur ( où souvent il y a ce petit surplus en trop 😵💫 que je cherche à affiner ) et posture de yoga en même temps comme j'aime c'est juste parfait cette combinaison ✨ Ni trop courte ni trop longue à faire tous les jours Avec une bonne alimentation et cet exercice tous les jours vous diriez que l'on peu avoir des résultats en combien de temps ?
Salut, Alice, je viens de faire ta séance et c'était génial merci beaucoup et j'espère que mes jambes vont s'affiner (surtout mes cuisses, car elles sont (très) épaisses) pourrais-tu me donner des conseils sous mon commentaire👇🙏🙏? Bon courage pour la suite!😘💪
Je viens de faire la séance, génial, par contre cela me fait mal sur le côté de la jambe allongée près du sol sur l exercice de côté. C normal ? Merci bcp
Bonjour Alice, je découvre cette vidéo super. Pour reprendre une activité physique en douceur c bien, 10 répétitions par mouvement/10 secondes pour le gainage, c bien, surtout qd il y a bcp à faire lol, et avec la durée totale de l'exercice aussi, le but étant de pas se frustrer et d'y aller progressivement. Et je suis bien d'accord avec le commentaire précédent : musique bien choisie, et merci pour les explications au calme (oui) des exercices; c sûr que les encouragements c bien mais parler tout le long c gavant, après il en faut pour tous les goûts lol mais moi c le zen qui me convient, donc merci 🙏. Un pouce pour garder ta séance sous la main. A bientôt !
Bonjour, je suis nouvelle abonnée. Que ça fait du bien une vidéo pour se muscler dans le calme. Une question, combien de fois par semaine ? Et Avez vous des vidéos Pour affiner ses bras et les muscler finement ? 🌹
Alors tout d'abord merci, ravie que ça vous plaise ! Oui j'ai bien des vidéos focus bras, vous devriez en trouver dans les plus anciennes (puisque ça fait un moment que je ne poste plus de vidéos de yofit du fait d'être devenue maman haha). Et je ne pense pas qu'il y ait de rythme parfait, mais juste que la régularité paye ! SI on est bien régulier, et que l'on varie bien les exercices pour travailler et étirer l'ensemble du corps, au bout d'un mois on voit déjà des resultats :)
Cette fois ci je fais les exos sérieusement j’ai commencé vendredi (aujourd’hui c’est dimanche) Je vais essayer de faire ces exercices pendant 30jours (en mangeant sainement et en faisant d’autres exos a côté)et je vous donnerai mon avis . Je fais ces exercices tt les soirs avant de me coucher vous pensez que c’est bien ou pas ? J1: les exos sont faciles ça va pas se changement J2:ça va pas de changement c’est normal J3:cv mais je sens que j’ai travaillé mes cuisses surtout entres les jambes (jsp comment décrire la douleur😅 j’ai des minis courbatures quoi) J4:cv j’ai des minis courbatures 🤷🏾♀️je sens que j’ai travaillé l’intérieur des cuisses J5: C’est dur mais ça va j’ai l’impression que mes cuisses se resserrent J6:repos J7: repos (j’étais occupée pour le bac de français)je reprends demain ;)pour des raisons personnelles, je ne ferai pas d’exercices c’est temps ci je reprends Mardi soir promis✨ J8: repos J9: repos J10: repos J11: je reprends les exos (aujourd’hui, c’est lundi) ça chauffe mais ça va 😭💖 J12: je trouves que mes jambes sont légèrement fines😊(le mardi J6 ma cousine m’avais fait la réflexion que j’étais un peu plus fine surtout mes jambes ) J13:je trouves les exos de plus en plus facile J14: j’ai du faire une pause aujourd’hui je ne me sentais pas bien J15:je trouves que mes cuisses sont plus fines j’ai fait un avant après en faisant des photos J16: j’ai pas grand chose à dire aujourd’hui J17:ça brûle (pas d’énormes changement) J18:je trouve mes jambes plus légères J19: aujourd’hui ma cousine m’as fait la remarque que j’avais « perdu mes fesses » 😅 J20:pas grand chose à dire J21: un peu découragé 😞 j’ai l’impression que l’intérieur de mes cuisses n’ont pas changé je n’aime pas quand mes cuisses se frottent 😢 J22: j’ai l’impression que je travaille plutôt le bas des cuisses hein😕 J23:je trouve que ma cuisse s’est légèrement affinée J24 J25 J26:je n’arrive pas à déterminer de changement
Oh mais excuse-moi je n'avais jamais vu ce commentaire ... je te réponds avec beaucoup de retard ! Tu peux tout à fait compléter par une séance focus fessier bien sûr, tout dépend du temps que tu as. La régularité (et l'alimentation à côté bien sûr) reste le plus important :)
Bonjour Alice Tes séances sont top ! J'arrive a my tenir je suis trop contente ! J'ai aussi craquee sur la chaise derrière dorée, peux-tu me dire d'où elle vient? Merci à toi ;)
Coucou !! Merci pour ce retour, ça me fait chaud au coeur :) Alors pour ma chaise derrière, c'est un "fauteuil", tu peux le trouver sur WESTWING ! Il est dans la catégorie fauteuils, car il est plus large et plus bas qu'une chaise mais on s'en servait comme chaise aussi hein haha
Bonjour en faite je voulais te demander si sa fais mincir nos cuisses j’espère parce que j’ai l’impression que sa les grossit de plus en plus cela me fais peur sa fait 4jours que j’ai commencer maintenant, au bout de combien de temps nous pouvons y voir des résulta stp?
Hello ! Alors je ne peux rien promettre ca dépend vraiment de chacune, selon notre morpho etc... et puis de la régularité des exercices, de ce que l'on mange à côté :)
Coucou Christelle ... je te réponds si tard je suis désolée !!!! Je n'avais pas vu ton commentaire ... Alors tout est une question de régularité et d'équilibre : si tu fais cette séances TOUS les jours, que tu ne te focus que sur tes cuisses, tu vas les faire gonfler forcément. En revanche si tu combines cette séance à d'autres séances plus cardio pour éliminer et transpirer, et d'autres séances ciblées sur d'autres parties de ton corps : tu vas les tonifier et les affiner :)
Bonjour Selena ! Désolée pour la réponse en décalé, je n'avais pas vu ton commentaire :) Alors un peu comme toutes les séances de sport que l'on fait : si tu ne fais pas QUE des exercices focus sur cette partie du corps, que tu alternes, que tu fais également des séances plus "cardio" pour transpirer et des séances de stretching pour justement étirer des muscles : tu vas muscler/tonifier, lisser tes cuisses, et donc perdre aussi du gras et donc les affiner :)
Bonjour Alice je découvre à l'instant vos vidéos c'est vraiment parfait et calme, ça change de certaines personnes qui sont bruyantes... Je préfère vraiment votre style. Merci pour cette vidéo je viens juste de la faire et je suis détendue. Pouvez vous dire combien de calories ça fait brûler environ pour cette séance? Au fait, je m'abonne☺️👍 🤗🤗👍👍
Oh mais je n'avais pas vu Cécile ce message :( Merci beaucoup ... Du coup je vous réponds très en retard, je suis désolée. Côté calories, je ne saurais vous dire car je ne calcule pas. En revanche, l'idéal pour brûler au max est de combiner du cardio à des exercices de renforcement musculaire. Donc toutes les séances type "cardio hiit" sont vraiment IDEALES pour ça ! On transpire, on brûle, puis on se tonifie et se muscule.
bonjour j’ai deux petite questions ! est ce que cet entraînement fait perdre des cm de tour de cuisses vraiment ? faut-il faire un régime ou bien une diet pour que cet entraînement fonctionne ?
Hello Margot ! Alors en parallèle de toute séance de sport, il est important de manger équilibré pour obtenir des résultats. Bien sûr le sport permet d'éliminer, de se tonifier mais si l'alimentation à côté n'est pas saine, les résultats ne seront pas visibles. Faut trouver le bon équilibre entre le sport et ce que l'on mange :)
difficile pour moi de répondre à cette question ... ça dépend tellement de chacun, de notre morpho, de notre organisme etc... de ce que l'on mange à côté aussi ! Mais la régularité paye !! Donc vous devriez vous des résultats c'est certain, au bout d'un mois je dirais :) Et la diversité est importante aussi, ne pas juste faire des exercices focus fessier par exemple, il faut travailler tout le corps pour ne pas se faire mal et muscler l'ensemble du corps
Alors je ne pourrais pas vous donner de fréquence précise, mais si vous vous y tenez déjà chaque semaine, en complément d'autres séances et exercices (car bien sûr il ne faut pas travailler "que" cette partie là pour avoir des résultats) vous devriez voir des résultats ! Vous pouvez après tout à fait faire un focus pendant quelques temps, en réalisant cette séance 3 fois par semaine déjà ça me parait pas mal :)
L'idéal est de faire cette séance chaque semaine, combinée à d'autres séances bien sûr, et à une alimentation saine et équilibrée, pour obtenir des résultats rapidement :)
Ah oui il fait faire attention et bien voir avec son médecin et kiné ce qu'il est possible de faire lorsque l'on a des douleurs de dos ! Soyez vigilantes et n'écoutez que les conseils de votre médecin dans ce cas surtout :)
mais grv vous avez raisons , les squats ça fait gonfler les cuisses j'aimais pas trop, c'est un membre de ma famille qui m'a conseillé d'affiner les cuisses pour avoir des cuisses fines
Bonjour en faite je voulais te demander si sa fais mincir nos cuisses j’espère parce que j’ai l’impression que sa les grossit de plus en plus cela me fais peur sa fait 4jours que j’ai commencer maintenant, au bout de combien de temps nous pouvons y voir des résulta stp?
Salut Alice, je fais tes exercices tous les jours depuis 1 semaine, j'ai de bons resultats et surtout la peau de mes cuisses qui commence à se raffermir, même mes fesses se galbent (je fais aussi un régime alimentaire depuis 2 mois). Tes exercices sont top, la petite musique de fond est bien choisie j'adore. Tu ne passes pas ton temps à parler (beaucoup saoulent...) juste tu expliques au calme comment faire c'est parfait et ta voix est motivante. Je te suis sur ton insta et je prends note de tes recettes de cuisine, je kiffe tes routines ;)
C'est vrai que les musiques boom boom et les moulins à paroles c'est infernal quand tu es en plein effort 😂
MERCI Delphine, ton message me fait trop trop plaisir, vraiment ! Je suis ravie que mes séances te plaisent, d'autant plus si tu vois des résultats. Merci pour ton soutien 🥰
Coucou Delphine quel exercices tu as choisi tout les jours pour obtenir déjà des résultats ? J'ai ce soucis aussi au niveau des cuisses... merci à toi :)
@@amandinel1235 hahahaha 🙈
@@aureliediscazaux7399 Coucou Aurélie ! Je vois seulement ton message .... il date je suis vraiment désolée il s'était perdu au milieu des autres :( Je dirais de faire les différentes séances ciblées cuisses et jambes globalement pour ne pas rester que focus cuisses : l'objectif est de les affiner et les tonifier sans les faire gonfler ! Mais aussi faire des seances plus cardio pour bien transpirer et éliminer :)
Bonjour ça fait 18 jours que j’ai décidé de faire des exercices de façon assidue et déjà je vois mes cuisses se tonifier et perdre du volume je suis déjà satisfaite et je compte continuer. Merci infiniment ❤
Merci pour ce retour, ça me fait chaud au coeur ! Trop contente pour toi !!
Tu faisais d’autres exercices à côté ?
Enfin une vidéo sans squats, merci beaucoup 😍😍😍😍
Moi qui cherchait depuis longtemps des exercices pour travailler l'intérieur des cuisses je suis heureuse detre tombée sur cette vidéo merci
Merci pour cette séance :)
Bonjour, ça m'a fait un bien fou vous êtes apaisante j'ai pu faire les exercices sans souffrir merci
Oh tant mieux ... merci pour ce retour, trop contente que ça vous plaise et vous fasse autant de bien ! ♥️
C'est génial cette séance ! Elle brule bien, je la sens très efficace, même le lendemain ! Cette vidéo est elue meilleure vidéo de sport de RUclips !
Oh bah ça alors haha, ça ne pouvait pas me faire plus plaisir !! Merci :)
Mille merci, c'est doux, surtt avec la musique sa destresse et je vais commencer dès demain la séance. 💖
C'est incroyable comment ça fais du bien je pense que je vais le faire tout les dimanches pendant au moins 1 mois merci beaucoup
Oh trop bien, merci pour ce retour !! Ça me fait très plaisir :)
@@aliceyofit997 derien
Il n'y aura pas de resultats en faisant une activité uniquement une fois par semaine
Merci Alice .avec toi on a la motivation d’en faire tous les matins et de passer de bonnes journées ensuite
Découvert par hasard et j'ai adoré, merci beaucoup!
Cette vidéo, c'est ma préférée. Je me sens mal dans mon corps et vos excercices me font autant du bien physiquement (même si je suis en dessous du poids normal) que psychologiquement. Cela m'a aidé dans les grandes compétitions, ( Région, départemental et France). Vos vidéos sont excellentes et elles donnent envie de faire du sport. Continuez!!!
Oh merci ... ça me fait très plaisir de lire ça ! Je suis vraiment touchée et heureuse de savoir que mes vidéos vous font du bien psychologiquement ! 🥰
Merci Alice .tu es vraiment efficace dans tous tes gestes
c'est ma toute 1er séance j'espère avoir de bon résultat sur le long terme merci pour la vidéo j'ai bien transpiré !
Bonjour avez-vous eu tes résultats par exemple est-ce que vos cuisses se sont affinées
@@FfDjdfjf bonjour alors après 2sem ou je fesais les exos j'ai ressenti que mes cuisses était bcp plus légère j'ai senti une vrai différence mais après voilà elles se sont pas '' affiner '' mais PLUS légère ( je vous conseille d'essayer et de faire 20-30 mint pas jour ça vous permet de bouger ça fait du bien au mental :) ) bonne soirée!
Supers exercices, faciles à réaliser et efficaces 👍
Super je tente car je ne veux surtout pas muscler mais affiner mes cuisses bien que je fasse un 36. Corp mou et flasque
Merci pour cette séance ! On sent bien le travail des cuisses
Ayant une entorse à la cheville, il m'est impossible de faire les seances de gym habituelles. Je vais donc essayer votte programme pour continuer à muscler mes jambes. Il a l'air tres bien. Merci pour le partage.
Merci beaucoup pour cette vidéo🤩🤩🤩🤩🤩😘😘😘. Meilleurs exercices pour les jambes fessiers et abdos en même temps et relaxant aussi😌😌. Pourquoi on ne peut pas liker plusieurs fois ? 😏
Bonjour et merci pour votre vidéo très agréable le matin. Les enchainements sont parfois rapides mais je vais m'y habituer! bonne journée
Waouh j'ai beaucoup aime . Merci 🙏
Merci Alice ! Je viens de réaliser ta séance pour la première fois... JE L'ADORE ❤
Bonjour Alice ! Je viens de tomber sur ta vidéo qui est vraiment cool . Je vais suivre tes petites vidéos car je suis je grosse complexée des cuisses (deux lifting et pourtant tjr la peau molle ) merci j’espère avoir des résultats 🙏
Du coup tu as eu des résultats ou pas ??!
Pr le moment rien du tout !
Vidéo géniale et efficace, mercii beaucoup !👌
Merci beaucoup
Sa ma beaucoup aider merci beaucoup
Hello tout le monde .....
Merci beaucoup pour cette vidéo qui me permet de reprendre ma routine matinal indispensable.
💜💛💚💙🙏🙏🙏
Salut! Alors je suis nouvelle sur ta chaîne, je suis une adolescente qui complexe beaucoup sur les cuisses que sa soit linterieur des cuisses ou l'extérieur je vais essayé vos exercice pendant 1 semaine et je reviens vers vous tout les jours, sinon merci beaucoup pour ta ciedo c'est super bien expliquer et bisous a plus tard...❤
alors?
Alors ?
force à toi, c'est pareil pour moi, tu as mon soutien 😊💜(et je suis une ado moi aussi)
Je le fais tous les soirs j’adore merci
Merci💕
Merci j'ai de bons résultats . Merci.
Bonjour au bout de combien de temps à peut près ?
Super votre cour. Merci.
J'ai fait cette séance après je me suis sentie comme dans du coton, merci beaucoup💗💖
Super séance merci !
Super, merci pour tes vidéos elles sont simples et motivantes ! Avec la plus part des vidéos que je trouvais sur RUclips j’étais trop essoufflée pour poursuivre les exercices de jambes (beaucoup trop cardio) et là je m’en sort bien 😊
Oh mais trop bien ! Ça me fait tellement plaisir ce genre de retour, je suis trop contente que ça te motive et te convienne !!!
merci beaucoup💙💙💙
Merci pour cette douce séance 😊
Super vidéo pour cette partie du corps c’est devenu ma préférée
Merci beaucoup Eloïse ! J'adore aussi travailler cette partie haha
J'ai adoré moi qui en avait besoin je fzit faire ses exercices tout les soir et je vais voir le résultat la semain pro
Bonjour je suis tombée sur votre vidéo après exercices d'abdominaux et que dire que c'était pile ce que je voulais! La travail des cuisses et de son intérieur ( où souvent il y a ce petit surplus en trop 😵💫 que je cherche à affiner ) et posture de yoga en même temps comme j'aime c'est juste parfait cette combinaison ✨
Ni trop courte ni trop longue à faire tous les jours
Avec une bonne alimentation et cet exercice tous les jours vous diriez que l'on peu avoir des résultats en combien de temps ?
Salut, Alice, je viens de faire ta séance et c'était génial merci beaucoup et j'espère que mes jambes vont s'affiner (surtout mes cuisses, car elles sont (très) épaisses) pourrais-tu me donner des conseils sous mon commentaire👇🙏🙏?
Bon courage pour la suite!😘💪
Super ces exercices 😅merci ⚘
Merci, j'adore 💕
J adore merci beaucoup
Merci c’est doux tout en étant du super boulot! Travail en profondeur
Ravie que ça te plaise !! Merci pour ce gentil message :)
Je viens de faire la séance, génial, par contre cela me fait mal sur le côté de la jambe allongée près du sol sur l exercice de côté. C normal ? Merci bcp
Oui c’est normal ça travaille
Oui avec le temps la "douleur" devrait s'estomper, mais si ça reste ne forcez surtout pas et demandez l'avis d'un professionnel ou de votre kiné :)
Bonjour Alice, je découvre cette vidéo super. Pour reprendre une activité physique en douceur c bien, 10 répétitions par mouvement/10 secondes pour le gainage, c bien, surtout qd il y a bcp à faire lol, et avec la durée totale de l'exercice aussi, le but étant de pas se frustrer et d'y aller progressivement. Et je suis bien d'accord avec le commentaire précédent : musique bien choisie, et merci pour les explications au calme (oui) des exercices; c sûr que les encouragements c bien mais parler tout le long c gavant, après il en faut pour tous les goûts lol mais moi c le zen qui me convient, donc merci 🙏. Un pouce pour garder ta séance sous la main. A bientôt !
Merci beaucoup pour ce gentil retour, c'est motivant et encourageant ! Tant mieux si ça te correspond et te motive aussi :)
Idem ❤
bravo cette video m'a beaucoup aidé !!
Bonjour, je suis nouvelle abonnée. Que ça fait du bien une vidéo pour se muscler dans le calme. Une question, combien de fois par semaine ? Et Avez vous des vidéos Pour affiner ses bras et les muscler finement ? 🌹
Alors tout d'abord merci, ravie que ça vous plaise ! Oui j'ai bien des vidéos focus bras, vous devriez en trouver dans les plus anciennes (puisque ça fait un moment que je ne poste plus de vidéos de yofit du fait d'être devenue maman haha). Et je ne pense pas qu'il y ait de rythme parfait, mais juste que la régularité paye ! SI on est bien régulier, et que l'on varie bien les exercices pour travailler et étirer l'ensemble du corps, au bout d'un mois on voit déjà des resultats :)
merci beaucoup c’était dingue !!
Moi je veux affiner et enlever la graisse de mais cuisse SANS les musclé un conseille ou je peut faire septe seance
Bonjour, faut il faire la seance le matin, avant le petit dejeuner ou apres ? Et faut il faire la seance tous les jours ? Bonne journee
Cette fois ci je fais les exos sérieusement j’ai commencé vendredi (aujourd’hui c’est dimanche)
Je vais essayer de faire ces exercices pendant 30jours (en mangeant sainement et en faisant d’autres exos a côté)et je vous donnerai mon avis . Je fais ces exercices tt les soirs avant de me coucher vous pensez que c’est bien ou pas ?
J1: les exos sont faciles ça va pas se changement
J2:ça va pas de changement c’est normal
J3:cv mais je sens que j’ai travaillé mes cuisses surtout entres les jambes (jsp comment décrire la douleur😅 j’ai des minis courbatures quoi)
J4:cv j’ai des minis courbatures 🤷🏾♀️je sens que j’ai travaillé l’intérieur des cuisses
J5: C’est dur mais ça va j’ai l’impression que mes cuisses se resserrent
J6:repos
J7: repos (j’étais occupée pour le bac de français)je reprends demain ;)pour des raisons personnelles, je ne ferai pas d’exercices c’est temps ci je reprends Mardi soir promis✨
J8: repos
J9: repos
J10: repos
J11: je reprends les exos (aujourd’hui, c’est lundi) ça chauffe mais ça va 😭💖
J12: je trouves que mes jambes sont légèrement fines😊(le mardi J6 ma cousine m’avais fait la réflexion que j’étais un peu plus fine surtout mes jambes )
J13:je trouves les exos de plus en plus facile
J14: j’ai du faire une pause aujourd’hui je ne me sentais pas bien
J15:je trouves que mes cuisses sont plus fines j’ai fait un avant après en faisant des photos
J16: j’ai pas grand chose à dire aujourd’hui
J17:ça brûle (pas d’énormes changement)
J18:je trouve mes jambes plus légères
J19: aujourd’hui ma cousine m’as fait la remarque que j’avais « perdu mes fesses » 😅
J20:pas grand chose à dire
J21: un peu découragé 😞 j’ai l’impression que l’intérieur de mes cuisses n’ont pas changé je n’aime pas quand mes cuisses se frottent 😢
J22: j’ai l’impression que je travaille plutôt le bas des cuisses hein😕
J23:je trouve que ma cuisse s’est légèrement affinée
J24
J25
J26:je n’arrive pas à déterminer de changement
TOP comme d'habitude ! merci :)
MERCI Marie :)
Merci pour la vidéo. C'est top. Par contre, ça m'a fait mal aux genoux 😢 peut-être je faisais pas correctement les gestes.
Super vidéo merci beaucoup! Je me suis abonnée haha ^^
Merci Luna c'est super gentil
Salut Alice, alors faut-il faire un exercice supplémentaire pour les fessiers par exemple gros bisous et merci !
Oh mais excuse-moi je n'avais jamais vu ce commentaire ... je te réponds avec beaucoup de retard ! Tu peux tout à fait compléter par une séance focus fessier bien sûr, tout dépend du temps que tu as. La régularité (et l'alimentation à côté bien sûr) reste le plus important :)
Superbe vidéo merci beaucoup!
Merci Charlotte 💪🏼
Bonjour nouvelle abonne je commence aujourd’hui , pour 2 semaine , merci bisous
Merci beaucoup
Merci à toi pour ton soutien ! Ravie que cette séance plaise :)
Bonjour Alice .est ce qu’il faut faire ces exercices tous les jours pour perdre sa culotte de cheval ?
Bonjour Alice
Tes séances sont top ! J'arrive a my tenir je suis trop contente ! J'ai aussi craquee sur la chaise derrière dorée, peux-tu me dire d'où elle vient? Merci à toi ;)
Coucou !! Merci pour ce retour, ça me fait chaud au coeur :) Alors pour ma chaise derrière, c'est un "fauteuil", tu peux le trouver sur WESTWING ! Il est dans la catégorie fauteuils, car il est plus large et plus bas qu'une chaise mais on s'en servait comme chaise aussi hein haha
Bonjour en faite je voulais te demander si sa fais mincir nos cuisses j’espère parce que j’ai l’impression que sa les grossit de plus en plus cela me fais peur sa fait 4jours que j’ai commencer maintenant, au bout de combien de temps nous pouvons y voir des résulta stp?
Ses exercices sont faits pour perdre des cuisses et pas les faire grossir ?
Je rejoins delphine merci beaucoup, fais tu des séances avec des chrono également ?
Merci beaucoup beaucoup 🤗
Salut Alice je suis malentendante , super vidéo merci bcp Alice
Merci Françoise !!
Bonjour, au bout de combien de temps nous avons des résultats environ ? Merci.
Hello ! Alors je ne peux rien promettre ca dépend vraiment de chacune, selon notre morpho etc... et puis de la régularité des exercices, de ce que l'on mange à côté :)
Bjr et merci pour vos efforts
Svp dites moi j'ai eux 2 césarienne la dernière il y a 3 ans
Est ce que je peux en faire ?
oui
Bonjour combien de fois faut il faire l'exercice par semaine ? Svp bonne journée
De préférer 1 jour sur 2 pour laisser des jambes se reposer un peu et récupérer si non si vous êtes forte vous pouvez le faire chaque jour 😊
Salut! j'ai adoré ta vidéo!J'ai aussi craqué pour ton ensemble
Bonjour,
Je viens de tombé sur votre vidéo, j'aurais une petite question. Est ce que cela affine ou muscle car je veux affiné mes jambes merci 😉😉😉
Coucou Christelle ... je te réponds si tard je suis désolée !!!! Je n'avais pas vu ton commentaire ... Alors tout est une question de régularité et d'équilibre : si tu fais cette séances TOUS les jours, que tu ne te focus que sur tes cuisses, tu vas les faire gonfler forcément. En revanche si tu combines cette séance à d'autres séances plus cardio pour éliminer et transpirer, et d'autres séances ciblées sur d'autres parties de ton corps : tu vas les tonifier et les affiner :)
Bonjour alice
Bonjours j’ai une question est se que ces exercices font prendre du muscle ou affine les cuisses s’il vous plaît
Bonjour Selena ! Désolée pour la réponse en décalé, je n'avais pas vu ton commentaire :) Alors un peu comme toutes les séances de sport que l'on fait : si tu ne fais pas QUE des exercices focus sur cette partie du corps, que tu alternes, que tu fais également des séances plus "cardio" pour transpirer et des séances de stretching pour justement étirer des muscles : tu vas muscler/tonifier, lisser tes cuisses, et donc perdre aussi du gras et donc les affiner :)
@@aliceyofit997 d’accord merci
Bonjour Alice je découvre à l'instant vos vidéos c'est vraiment parfait et calme, ça change de certaines personnes qui sont bruyantes... Je préfère vraiment votre style. Merci pour cette vidéo je viens juste de la faire et je suis détendue.
Pouvez vous dire combien de calories ça fait brûler environ pour cette séance?
Au fait, je m'abonne☺️👍
🤗🤗👍👍
Oh mais je n'avais pas vu Cécile ce message :( Merci beaucoup ... Du coup je vous réponds très en retard, je suis désolée. Côté calories, je ne saurais vous dire car je ne calcule pas. En revanche, l'idéal pour brûler au max est de combiner du cardio à des exercices de renforcement musculaire. Donc toutes les séances type "cardio hiit" sont vraiment IDEALES pour ça ! On transpire, on brûle, puis on se tonifie et se muscule.
bonjour j’ai deux petite questions ! est ce que cet entraînement fait perdre des cm de tour de cuisses vraiment ? faut-il faire un régime ou bien une diet pour que cet entraînement fonctionne ?
Hello Margot ! Alors en parallèle de toute séance de sport, il est important de manger équilibré pour obtenir des résultats. Bien sûr le sport permet d'éliminer, de se tonifier mais si l'alimentation à côté n'est pas saine, les résultats ne seront pas visibles. Faut trouver le bon équilibre entre le sport et ce que l'on mange :)
@@aliceyofit997 esque sa fait grossir les muscles ou pas ?
Je me demande en combien de temps on peut apercevoir les resultats en faisant une seance par jour?
difficile pour moi de répondre à cette question ... ça dépend tellement de chacun, de notre morpho, de notre organisme etc... de ce que l'on mange à côté aussi ! Mais la régularité paye !! Donc vous devriez vous des résultats c'est certain, au bout d'un mois je dirais :) Et la diversité est importante aussi, ne pas juste faire des exercices focus fessier par exemple, il faut travailler tout le corps pour ne pas se faire mal et muscler l'ensemble du corps
Super vidéo! Exercices très efficaces. Je suis ravie
Merci pour ce retour, ça me fait très plaisir !
Bonsoir il faut faire combien de fois par semaine cet enchaînement pour voir des résultats rapidement ? Merci pour votre réponse
Alors je ne pourrais pas vous donner de fréquence précise, mais si vous vous y tenez déjà chaque semaine, en complément d'autres séances et exercices (car bien sûr il ne faut pas travailler "que" cette partie là pour avoir des résultats) vous devriez voir des résultats ! Vous pouvez après tout à fait faire un focus pendant quelques temps, en réalisant cette séance 3 fois par semaine déjà ça me parait pas mal :)
J’ai beaucoup apprécié cette pratique, juste des fois cela va un peu vite te ne laisse pas le temps de faire le nombre de répétitions.
Excellent merci 😊
Merci à toi
Quand je mets des shorts mes cuisses se gonfle et pourtant j'affine mes cuisse . ce n'est pas normal
L'effet du short vous voulez dire ou au fil des séances ? :)
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Personnellement j’arrive pas j’essaye mais y’a plein de truc ou j’arrive pas
Oui .. c'est vrai que certains exercices sont durs durs ! Ça peut prendre plusieurs semaines avant de voir les progrès ! Courage 😇
Ca marche vraiment ?
Oui
@@SaraTahiri-go7vk ok alors fin jespere
Sa se fait en combient de temps ?
L'idéal est de faire cette séance chaque semaine, combinée à d'autres séances bien sûr, et à une alimentation saine et équilibrée, pour obtenir des résultats rapidement :)
@@aliceyofit997 quoi comme autre séance
Ce serait bien de préciser que la plupart de ces exercices ne sont pas bons pour les personnes qui ont des problèmes de lombaires...
Ah oui il fait faire attention et bien voir avec son médecin et kiné ce qu'il est possible de faire lorsque l'on a des douleurs de dos ! Soyez vigilantes et n'écoutez que les conseils de votre médecin dans ce cas surtout :)
கோகில
Enfin une vidéo sans squats, merci beaucoup 😍😍😍😍
mais grv vous avez raisons , les squats ça fait gonfler les cuisses j'aimais pas trop, c'est un membre de ma famille qui m'a conseillé d'affiner les cuisses pour avoir des cuisses fines
Bonjour en faite je voulais te demander si sa fais mincir nos cuisses j’espère parce que j’ai l’impression que sa les grossit de plus en plus cela me fais peur sa fait 4jours que j’ai commencer maintenant, au bout de combien de temps nous pouvons y voir des résulta stp?