10 MIN ABS WORKOUT FOR BEGINNER//get curves//bodyweight workout//
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- Опубликовано: 10 фев 2025
- This exercise of Abs workout is effective against every parts of abdominal muscle concerning lower abdomen and obliques. This exercise would be ideal for beginner because their movements are easy so you can workout at home when you want. You can get curves sooner than you think.
{Point of this program}
In each exercises I rest my head and shoulder blades on the floor. So please image the contraction and extension of your abdominal muscles during the exercises.
I recommend you to do this Abs workout every day with me.
If you want to do more heavy Abs workout, please do this program"10MIN ABS WOROUT FOR BEGINNER CHALLENGE" → • 10MIN EXERCICES ABDOS ...
//KAORI CHANNEL//
Hello. My name is Kaori and I'm japanese.
In my channel, I show you the home fitness programs.
From beginner to advanced, men and women, I make programs for wide range of levels. Please choose the programs which are the suitable for your level.
Every programs are tested by me for their effectiveness.
When I make programs, I take care of the effective order of exercise and composition and music for motivation.
I hope that my video help you to build up your physical strength and health.
If my videos are useful for you, for my motivation, please "Subscribe" to my channel and give me "Like" and "Comment"!!
Thank you!! ありがとう。🙏
Bonjour!! Merci de vous entraîner avec moi!! Je vous annonce d'un nouveau programme de "10MIN EXERCICES ABDOS DEBUTANT"→ruclips.net/video/VXkhkLWK1qg/видео.html. Essayez de faire ce programme aussi, car en faisant les autres types de l'exercices abdominaux, vous aurez les nouveau pressions sur votre ventre et c'est très important!! 😉
・Recomandé pour ceux qui n'aiment pas faire des abdos, je présente une nouvelle video "10 MIN EXERCICES ABDOS-étirements des abdominaux pour débutant"→ruclips.net/video/8ZCNICpEkmA/видео.html. Cette vidéo présente les exercices des étirements qui sont efficaces pour les muscles des abdominaux. Je recommande de l'essayer!! 😊
・Recommandé pour ceux qui veulent entraîner plus (tout le corps par exemple), je présente une nouvelle video "20MIN EXERCICE CORPS COMPLET-niveau intermeédiaire"→ruclips.net/video/CQ_vxRi_9zM/видео.html
Bonjour, j'ai commencé le sport y a 1 semaines et je trouve que vos éxercice sont superbes ma mère et mes soeurs ont vue votre vidéo et vont faire les éxercices avec moi.💪👍
Merci beaucoup.👌
@@Popmakeis Bonjour!! Merci de m'avoir un commentaire!! Je suis désolée de vous répondre si en retard🙏Je n'avais pas remarqué jusqu'à maintenant😰🙏
Je suis très très contente de lire de votre commentaire. Ça me motive!!😊Merci beaucoup!!🙏
Super merci beaucoup.
Je sais que la respiration est très importante.
Quand on inspire ?
Superbe merci beaucoup ❤❤❤
Merci beaucoup pour cette vidéo. Enfin une vidéo pour les « vrais débutants », un démarrage en douceur et donne envie de continuer en se disant « c’est à ma portée! » . Merci merci merci !!
Merci beaucoup pour votre message!! Je suis très contente de le lire et que mon programme vous correspond!! Merci milles fois!!! 😊🙏
@@kaorichannel2375 j
juste génial pour reprendre !!! suffisamment "dur" pour ressentir mon corps et suffisamment court pour ne pas me démotiver !! vraiment bravo pour ce format, simple et efficace que je vais pratiquer assidument ! MERCI
Bonjour!! Merci d'avoir fait d'exercices et merci de votre commentaire!!🙏 Je suis très contente de lire de votre commentaire. Merci encore!! J'espère que mes exercices pourront être utiles pour vous.😊
Merci super vidéo pour les débutants, pour la première fois j'arrive à suivre et jusqu'au bout.
Bonjour!! Je suis contente d'avoir lu votre message!! Merci beaucoup!!😊🙏
Je commence à vous aujourd'hui, j'ai aimé la douceur pour débutant ça me donne le courage de vous suivre au quotidien.
Bonjour!! Merci pour votre commentaire.🙏 J'espère que vous continuerez à pratiquer les exercices avec moi.p😊q
Merci ! Enfin des exercices pour débutants.
Bonjour!! Merci d'avoir fait de cette séance!!👏🙏😊
J’aime toutes vos vidéos ! Pas de blablas et j’aime ce que vous dégagez.
C’est toujours un plaisir de faire mon sport grâce à vous tous les jours.
Merci Kaori 💐
Merci pour votre gentil commentaire. Je suis heureuse que vous suiviez toujours mes programmes.👏 Merci beaucoup!!🙏😊
Merci pour ce cours pas si débutant que çà pour mes 62 ans !! J'ai adoré
Bonjour!! Merci pour votre commentaire!!🙏 Vous êtes la femme que j'aspire à être.😊💐
Oui exactement un vrais vidéo pour les débutants. C'est mon 1er cours
Merci
C'est moi qui vous remercie de votre commentaire!! C'est un grand plaisir à moi!!😊
Merci beaucoup pour cette vidéo.
Les exercices sont vraiment accessibles.
Ça me permet de me remettre en forme en douceur.
Je vais suivre vos vidéos avec rigueur.
Merci, merci, merci. ❤
Bonjour!! Merci pour votre commentaire.🙏 J'espère que mes programmes d'exercices vous seront utiles.😊💓
C’était trop bien je viens de découvrir votre chaîne 👍
Bonjour! ! Merci d'avoir découvert ma chaîne et de la suivre !!👏🙏😊
Merci beaucoup c'est superbe facile à faire pour débuter et très efficace
Bonjour!! Merci d'avoir suivi cette séance!!👏🙏😊
C est mon 5e jour de reprise, la semaine prochaine je prendrai le niveau supérieur. Merci
Bonjour vous savez si il faut le fair tout les jours ou pas ?
Bonjour Madame, je tenais à vous remercier pour vos vidéos d'exercice pour les abdos, les exercices sont très facile à faire et pour la première fois je ne souffre pas le martyr en les faisant ce qui me motive plus à les faire chaque jour, votre vidéo d'étirements m'a appris les bons geste ce qui m'évite les courbatures contrairement à d'autres vidéos où ils ne montrent pas les bons gestes. Vous prouvez que l'on peut faire du sport petit à petit à notre rythme sans forcer trop sur les articulations et je trouve qu'au quotidien ça apporte plus de résultat, donc merci infiniment.
Bonjour!! Merci beaucoup pour votre gentil message!! Je suis ravie de le lire. J'espère que mes programmes d'exercices vous seront utiles!!🙏😊💓
Une vraie vidéo début pas trop difficile et qui ne vous donnes pas juste envie d’abandonner car pas le niveau ! Merci 😁
Bonjour!! Merci pour votre commentaire.🙏 Je suis content d'entendre ça. J'espère que mes exercices vous sera utile.😉😊
Belle découverte. Merci pour ce coaching! Utile et bien pensé.
Bonjour!! Merci d'avoir suivi cette séance d'abdominaux.👏🙏J'espère que vous obtiendrez de bons résultats!!p😊q
Merci j'ai suivi jusqu'au bout et j'ai même enregistrer pour faire chaque matin merci
Bonjour!! Merci pour votre commentaire et merci pour votre enregistrement et pratiquer les séances.👏🙏😊
Waouh c'est vraiment efficace pour le débuta, merci d'avoir partagé😊
Bonjour!! Merci d'avoir suivi la séance!!👏🙏 Je propose également un programme d’exercices pour les muscles abdominaux debout.p😊q
Les programmes d'exercice en position debout
→studio.ruclips.net/user/playlistPLuAh0bvRxvRT3yJKIEmG29iz3aH7gqCwd/edit
Bonjour Kaori ce cours abdos est superbe ça fait travailler les obliques comme le ventre merci. Bonne semaine ❤😊😅👏🥰
Bonjour Nadia, merci d'avoir fait cette séance d'abdos. 👏🙏 Pour être honnête, je considère moi-même que c'est une séance d'abdominaux très équilibrée.😉👍
Thank you so much ❤
Thank you for doing this session!!🙏😊💓
Bonjour merci énormément pour cette vidéo de débutante 😘😘😘😘😘😘
Bonjour!! Merci d'avoir fait de ce programme abdo!!👏🙏 C'est pour les débutants mais très efficace pour les muscles abdominaux!!😉😊
des exercices bien ordonnés et structurés, j'ai essayé cette entrainemment en etant homme debutant; parceque j ai de la graisse abdominale et je sais que les femmes sont accros à ce genre d antrainement pour en debarrassé de cette graisse abdominale, c est pour ça que l idée de suivre ce programme est germée; j avoue que c est efficace pour un debutant lourd comme moi mdr; et a plusieurs semaines disant 8 semaines mais continue et à cheval sur le programme m'a donné beaucoups de resultats; la seule chose que j ai rajouter au programme , une demi heure de cross (running) et l augmentation de nombres et du timing des exercice au fur à mesure que je progresse et je sens mon corp plus leger, merci bcp coach;
Bonjour!! Merci pour votre message!!🙏 Merci aussi de prendre mon programme d'abdominaux au sérieux!!👏 Il est idéal de combiner ce programme d'abdominaux avec des exercices de cardio comme le cross training, car cela vous aidera à brûler la graisse du ventre plus efficacement. J'espère que vous obtiendrez les bons résultats.😊
Merci pour ces supers vidéos! ça fait du bien, c'est parfait: la musique, les mouvements, la durée, l'intensité! J'adore!
Bonjour!! Merci pour votre commentaire!! Ça m'encourage beaucoup!!👏😊🙏
Merci pour cette séance !! Elle est superbe pour les débutants! Pour ma part je viens de reprendre le sport après un long moment d’attente , cet a dire 1 ans après avoir accouché !
C’était très dure! J’avais mal, mais j’ai pue terminé ! Avec quelque 3 seconde d’adaptation pour les exos! Mais si vous regardez avant je pense que ce sera très bien.
Je me tellement bien après!
Bonjour!! Merci pour votre commentaire et merci d'avoir fait la seance!!👏🙏 Ce qui est important est la contraction et l'extension des muscles abdominaux. J'espère que mes exercices pourront être utiles pour vous!!😊
Merc et bravoi. Enfin une vidéo pour me motiver à faire des abdos.😘
Bonjour!! Merci pour votre commentaire!!🙏J'espère que cette vidéo vous motivera et renforcera vos abdominaux.😉
Excellente petite mise en condition pour démarrer la journée
Bonjour!! Merci pour votre commentaire et merci de pratiquer cette séance!!🙏 Je vous souhaite les jours heureux.😊
Bonjour de Tahiti 🥰 je vous remercie pour vos vidéos sa m'aide beaucoup bisous
Bonjour!! C'est moi qui vous remercie pour votre gentil commentaire!!🙏😊💓
Super pour débuter ma fille de 14 ans pas du tout sportive adore vos cours s’tu coup vous êtes notre coach perso 😎. Merci
Bonjour!! Merci de votre commentaire!! Je suis très contente que votre fille aime mes cours.😊💓👏
Je viens de la faire, merci c’est super quand on débute 😉
Bonjour!! Merci d'avoir pratiqué cette séance !!👏🙏 Une fois habitué à cet exercice abdominal, essayez un autre programme abdominal pour varier la stimulation.😉💦
Je donne toute mon âme pour bien faire les exercice et je vous vous si peu essoufflée 😂 on vois la pro, entre tout cas merci
Bonjour!! Merci d'avoir pratiqué cette séance pour les abdos!!👏 🙏 C'est une première vidéo très mémorable. En fait, j'ai déjà tourné cette vidéo trois fois et ce la est le troisième. Je me souviens que j'étais très fatigué.😅
Meilleur vidéo débutant bravooooooo🥰🥰🥰
Bonjour!! Merci pour votre commentaire!! Ça me motive!!!🙏😊
Merci beaucoup ❤
Bonjour!! Merci d'avoir suivi cette séance d'abdominaux!!👏🙏😊
Super c'est top ! Merci
Bonjour!! Merci pour votre commentaire!!🙏😊
Ok I did it 👌🏼 thank you
Thank you for practicing!!👏🙏😊
Bonjour Kaori seances terminer 👍👍
Bonjour Jennifer, merci de toujours faire mes programmes d'exercices!!👏 Bon journée!!😊👍
Merci j'ai une myosite maladie musculaire et c'est la seule vidéo que j'ai trouvé qui m'est possible de réaliser 🤝
Bonjour!! Merci d'avoir suivi la sénace et merci pour votre commentaire.🙏
Veuillez suivre les instructions de votre médecin et intégrez des exercices appropriés. J'espère que mes programmes d'exercices vous seront utiles.😊
Génialissime, ça change des vidéos où il y a des intro longues =D
Merci beaucoup d'avoir suivi les exercices!!👏🙏😊
Coucou Kaori les abdos fait travailler toute la sangle abdominale ça renforce c'est superbe. Bonne soirée et à bientôt. 🐈⬛💐🐣😍
Bonsoir et merci Nadia pour vos commentaires!!🙏 Merci d'avoir pratiqué ma première vidéo d'exercices abdominaux!!👏😊👍
Génial, c'est le meilleur cours que j'ai eu en débutant ❤je m'abonne MERCI ✊🏾💯😜🤪🤗
Bonjour!! Merci d'avoir suivi cette séance ( c'est ma première vidéo😆)!!👏🙏😊💓
Merci pour cette video tout en douceur . J'ai pris plaisir a faire du sport et je pourrais mieux tenir sur la durée ! Top 😁🥰
Bonjour!! Merci pour votre commentaire!!
C'est gentil!! Je suis très contente de le lire. Merci beaucoup!!!😊🙏
Parfait pour moi, merci
Bonjour!! Merci d'avoir fait de ma séance d'abdos!!👏🙏😊
Bonjour, merci pour cette vidéo très utile, complète, et vraiment accessible à tous !
Bonjour!! Merci pour votre commentaire!!🙏
Je suis très contente de votre évaluation!!😊
Polnareff :D
Je viens de prévisualiser l'ensemble de ce programme avant de le pratiquer. Un grand merci pour ces exercices complets qui seront parfaits pour mon petit niveau actuel et me motivent à m'y mettre ! Musique, pas de blablas, simple et efficace ! Au top !
Bonjour!! Je vous remercie de m'avoir ce commentaire et d'avoir choisi mon programme!!🙏 J'espère qu'il vous aidera!!😊
Merci kaori pour ces abdos débutant quel bien être pour tout le corps. A bientôt pour un prochain cours. Prenez soin de vous.☺😚😉🙏
Chère Nadia, merci de pratiquer les cours comme d'habitude!!👏🙏😊
Salut , vraiment merci , je ne suis pas une débutante mais j'étais une championne de taekwondo , mais malheureusement après ce virus le CORONA je n'y pas pu de faire du sport , mais maintenant je reviens à mon sport pour avoir une bonne taille et une bonne forme , et bien je vous remercie et bon courage !! J'suis une fille de 13 ans et j'ai aimé votre vidéo !!
Bonjour!! Merci pour votre commentaire!!
Je suis honoré d'avoir un commentaire par une championne de taekwondo!! Vous êtes jeune et avez de la opportunité pour reprendre le sport!! Je vous envie...😉
@@kaorichannel2375 merci beaucoup !!! 🙂🥰
Je m’abonne direct, une séance d’abdos douce mais on sent bien ces abdos travailler lorsqu’on débute, ou bien après un deuxième accouchement comme moi. Merci 🙏🏻
Bonjour!! Merci de vous abonner à ma chaîne!! J'ai été ravi de lire votre commentaire. Merci beaucoup.🙏😊
Super! Tout devient plus facile avec ton programme pour débutants.
ありがとうございました 🙏
Bonjour!! Merci pour votre commentaire en japonais!! 👏
どうもありがとう!!😊
@@kaorichannel2375 avec plaisir, bonne continuation à toi et merci pour tes vidéos.
Hi Kaori! I like a lot this training because it's for beginners and it mixes all kind of exercises in a short time. I added in my daily routine to get my muscles back after 1 year 1/2 a long confinement in France and body injuries. Thanks a lot!
Hello!! Thank you for your comment!! I'm so glad to get it. I wish your good health and happiness!! Take care!!😊🙏
Bonjour, merci pour ce super entraînement, il sollicite bien mes muscles peu expérimentés ;)
Bonne continuation à vous
Bonjour!! Merci pour votre commentaire!! Oui, je ferai de mon mieux!! Merci beaucoup!!😊
Kaori vous êtes la seule à me motiver à faire du sport, merci pr cette vidéo, parfait pour les débutants ! 🙃 (cela fait une semaine que j’ai commencer, je reviendrais vous dire mon résultat dans 3 semaines !!)
Je vais commencer demain.😊
Bon courage
Bonjour!! Merci pour votre commentaire!! Merci également d'avoir choisi ce programme.👏🙏 Dans ce programme, même les débutants peuvent entraîner tous les muscles abdominaux avec des exercices sûrs et efficaces, donc je le recommande!! J'espère que ce programme vous apportera un bon résultat!!😊
Merci d'avoir choisi ce programme!!🙏 Veuillez d'abord l'essayer pendant 3 semaines. Vous sentirez votre ventre se serrer.p😊q
Cela me convient très bien pour mon âge. Merci beaucoup
Bonjour!! Merci pour votre message. Je suis contente que vous disuez ça!!😊
Merci beaucoup🙏
Je me suis fait opérer du pied. Je reprends le sport tout doucement. Cet entraînement est génial ! J'arrive à suivre :) merci !
Bonjour!! Merci pour votre commentaire!!🙏
Je suis heureuse si mes séances seront utiles et pour vous.😊
Je débute avec vous
Très bien
Bonjour et merci pour votre message!! C'est plaisir beaucoup!!😊
merciiiii infiniment pour tes vidéos enfin une vidéo bien expliquée et motivante je te suit jusqu'à la fin 💕🌸🌸 la meilleure franchement 💕
Bonjour!! Merci d'avoir faire la séance!!👏 Et merci pour ces beaux mots!!🙏😊💓
@@kaorichannel2375 💕💕💕
Merci pour tes vidéos qui m'aident beaucoup pour mes séances d'ados
C'est moi qui vous remercie de m'avoir un message positif et gentil!!😊
Vidéos super, tout le monde peux les faire moi je me remet au sport il n y a pas de mouvement trop violent pour mes articulation j adore bravo a vous
Merci pour votre message!! Tout à fait, j'ai fait attention aux mouvements sans blessures. Merci pour le retrourver!!😊
Ayant une grande fatigue à la suite que j' ai était malade de janvier à juin 2022 faut que je retrouve un équilibre physique en douceur donc merci de votre vidéo tranquillou 👍
Bonjour!! Merci pour votre commentaire. J'espère que mes exercices vous aideront. Je vous souhaite des jours sains et paisibles.🙏😊
Super vidéo merci beaucoup pour ma reprise c'est parfait ! Cependant peut-être ajouter quelques secondes entre les exercices pour changer de position sans se précipiter serait top !
Merci pour votre message et votre coseil!! Je l'ai noté et j'essaye de le mettre dans mes nouveau vidéos!! Merci beaucoup!!🙏😊
Vous êtes trop forte ma mère a 50 ans. Et maintenant elle resemble à une femme de 20ans
Bonjour!! Merci pour votre commentaire!!🙏Je suis heureuse d'entendre ça. Votre mère est super!!👏👏😊
Super
Bonjour!! Merci!!😊🙏
@@kaorichannel2375 tu es la meilleure Kao, tu mérite un 🏆
en or kao.Love you
Bonjour je viens de découvrir cette vidéo et votre chaîne. Super !! Jai arrêté les sport depuis plus de 10ans et pour moi les abdos sont impossibles car je me blesse le dos à chaque fois et c'est terrible... sûrement des exercices trop avancés alors que je débute. J'essaierai votre enchaînement demain à la première heure en espérant que ça me convienne. Merci pour votre partage.🌸
Bonjour. Merci de votre message!! Je comprends votre condition. Quand vous avez mal au dos, ne vous forcez pas. Essayez par exemple "10 MIN EXERCICE ABDOS DEBOUT"ruclips.net/video/U8211Nl7LPg/видео.html si vous souhaitez. Prenez votre temps quand vous allez entraîner!!😊
@@kaorichannel2375 oui j'ai vu votre vidéo et effectivement je vais commencer par celle là...merci et bonne continuation 🌸🌸🌸
@@lucienasri7736 Merci de regarder mes vidéos!! J'espère qu'ils sont utiles pour vous...😊
Merci 😊🥳 ici en 2022
Bonjour!! Je vous remercie pour vos voeux. 🙏 Je vous souhaite une bonne et heureuse année 2022.😊✨
Très cool, mais dommage qu'il n'y ai pas les étirements avec !
Bonjour!! Merci d'avoir essayé de ce programme.🙏Je vous propose aussi les programmes d'étirement. J'espère que vous allez les essayer.😊→ruclips.net/video/dHh1Opj66r0/видео.html
→ruclips.net/video/hw7R2Hv02Kc/видео.html
→ruclips.net/video/TayiQT1-zFI/видео.html
Bonjour, super tous ces exercices, la plupart tous pas trop durs.
Sont-ils tous sans inconvénients pour le périnée ?
Bonjour!! Merci pour votre commentaire!!🙏
Tout mon exercice est au poids du corps. C'est moins de risque pour le corps. Il n'y a pas des inconvénients pour le périnée. Comme l'exercice périnée, je pense que c'est aussi important de faire l'entraînement corporel.😊
Super vidéo ! Y a-t-il des étirements spécifiques à faire après cet entrainement ?
Bonjour!! Merci pour votre commentaire!! Je prépare maintenant un programme d'étirement du corps entier recommandé après tous les programme d'entraînements. Pourriez-vous attendre? Merci!🙏
Bonjour! Merci pour votre vidéo! Je me lance enfin à faire un minimum de sport par jour chez moi et cette vidéo me convient parfaitement!
Si je fais ces exercices quotidiennement, en combien de temps est-ce que j’aurai un résultat visible ? (J’ai pris du poids au niveau du ventre et ça me complexe énormément)
Bonjour!! Merci de choisir mon programme d'abdo.🙏 Si vous le faites tous les jours (environ 5 fois par semaine), vous pourrez sentir que votre ventre sera tonifié en 2-3 semaines. Je vous conseille de combiner des exercices de cardio pour brûler efficacement la graisse du ventre.👏 Veuillez essayer le programme de danse aérobique en même temps.😊→ruclips.net/p/PLuAh0bvRxvRRVIIpH6CyuuPqQm8CuQrhV
Bonjour, merci beaucoup pour cette vidéo mais je voulais savoir si on peux faire ces exercice même si on est pendant la période de menstruée
Bonjour!! Merci de votre commentaire et de votre question très important!!🙏 Si vous êtes en bonne condition physique, vous pouvez faire ces exercices pendant la menstruation. Je conseille de faire d'exercice doux ou d'étirements et du cardio doux comme marche.😊
Bonjour, merci énormément pour cet vidéo ça m'a remotiver, je vais m'y mettre dès demain, juste une question ces exercices peuvent-ils être pratiqué tout les jours ?
Bonjour!! Merci pour votre commentaire.🙏 Ce programme est composé de mouvements non dangereux pour éviter les blessures. Vous pouvez donc le faire tous les jours. J'espère que mes exercices vous aideront à maintenir votre santé.😊
Bonjour, tes vidéos sont super ! J'aimerais également faire des vidéos. Peux tu m'aider ? Quel est le noms de ton logiciel stp 🙏 merci pour ta réponse ! Bonne continuation à toi. ☺️
Bonjour!! Mon frère est chargé du montage des vidéos, je lui ai donc posé la question. Il a dit qu'il utilisait un logiciel qui s'appelle Aviutl.😊
Bonjour merci pour votre programme de débutante, il me convient parfaitement par contre 2 questions qui m'interroge faut-il les faire tous les jours et au bout de combien de temps on aperçoit le résultat? Encore mille merci
Bonjour!! Merci pour votre commentaire et merci d'avoir fait des exercices!!🙏 Je vous conseille de faire 20-30(2-3séances) minutes d'exercice(entraînement musculaire au poids du corps comme entraînement abdos ou tout le corps＋exercice cardio marche ou danse aérobique) par jour, 3-4 jours par semaine. Mais le jour quand vous avez fatigué, reposez-vous bien.😊🌸
Saludos
Hello!! Thanks for your comment!!😊
@@kaorichannel2375 thank you for sharing
Combien de temps chaque exercice merci beaucoup
Bonjour!! Merci pour votre commentaire!! Par exemple ce programme, si vous n'avez pas beaucoup de graisse corporelle, essayez de faire 2-3 fois par semaine. Vous aurez vos abdos visibles dans 1-2 mois. Mais si votre objectif est pour réduire la graisse corporelle, je vous conseille de faire ces exercices cardio;
"10 MIN EXERCICE CARDIO"→ruclips.net/video/H8hTlkDP2sk/видео.html
"'7 MIN EXERCICE CARDIO"→ruclips.net/video/RXwHfI8BbY4/видео.html
"15 MIN MARCHE ACTIVE"→ruclips.net/video/GQ3I0eWlXBw/видео.html
Bonjour j ai un ventre tablier , j attends pas des miracles mais avec ces exercices je peux espère raffermir un peu ? A quel fréquence on peut faire ces exercices ? Merci.
Bonjour!! Merci pour votre commentaire.🙏 Il est préférable de le faire plus souvent😅, mais je vous conseille de commencer par une fois par jour, 4 à 5 fois par semaine. La combinaison avec des exercices de cardio est recommandée. Les programmes de cardio danse aérobique (spécialisés pour les muscles abdominaux) sont recommandés.→ruclips.net/video/q6J5igMQ0Co/видео.html
→ruclips.net/video/xXvhoFArpFU/видео.html
→ruclips.net/video/F37G1wW3ErU/видео.html
Vidéo vraiment sympa, mais peut-être suis-je trop débutante pour débuter car j'ai vraiment eu du mal. 😅
Bonjour!! Merci d'avoir fait de cette séance pour les abdos.👏Prenez plus des pauses pendant la séance au début.😊
Bonjour à toutes et a tous,
Bonne seance a vous.
Quelle est la musique a 5 min 12 svp
Merci 😊
Bonjour!! Je suis désolé pour la réponse tardive.🙏 La chanson dont vous parlez est "Name Tag" de Nivicious feat.AdamAlexander.♫😊
Merci beaucoup pour votre réponse et vos vidéos
🙏🙏🙏🙏🙏🙏🥰👍👍👍👍
Bonjour!! Merci d'avoir suivi cette séance!!👏🙏😊👍
Bonjour j' ai 44ans une graisse abdominale qui c est malheureusement installer combien de temps pensez vous pour retrouver un ventre plus ferme merci infiniment 🙏🍀💋
Bonjour!! Merci pour votre commentaire.🙏Pour brûler les graisses et raffermir le ventre efficacement et rapidement, je recommande de combiner deux (ou plus) de séances de cardio (danse aérobique) et d'abdominaux.😊
La liste des seances d'danse aérobique.→ruclips.net/p/PLuAh0bvRxvRRVIIpH6CyuuPqQm8CuQrhV
Bonjour, pouvez vous me dire combien de fois par semaine il est conseillé de le faire s'il vous plaît ? (Tous les jours, tous les deux jours...)
Bonjour!! Merci de votre message. Il y a des gens qui font des abdos tous les jours, c'est genial!! Mais si vous n'avez pas assez de temps pour le faire, vous pourrez obtenir l'effat même 2-3 fois par semaine. C'est important de "continuer" je pense!!😊
@@kaorichannel2375 merci beaucoup !
@@Moon-np6ef C'est moi qui vous remercie de vous entraîner avec mon programme!!
Bonjour les resultats apparaissent apres combien de temps ?
Bonjour!! Merci pour votre commentaire.🙏 Selon la fréquence, je vous conseille de commencer par 3-4 fois par semaine et de continuer pendant un mois. Vous allez sentir vos muscles abdominaux se raffermir.😊
@@kaorichannel2375 merci pour votre réponse !
Bonjour merci super video ❤️
En combien de temps pour avoir résultats s’il vous plaît ? Tous les jours les mêmes exercices ?
malheureusement j’ai attrapée covid y a 2 mois et j’ai perdue pas mal de force :(
Je voudrais me muscler rapidement
Bonjour!! Merci pour votre commentaire!!
La durée, ça dépend du pourcentage de graisse corporelle et de l'apport calorique. Mais par exemple la séance de abdo, je vous conseille de faire 1fois par jour et 4-5 jours par semaine la même seance. Je pense que vous aurez les résultats dans les 2 mois.
Si vous voulez récupérer la force physique, je vous conseille de faire aussi la seance de cardio;
"10MIN EXERCICE CARDIO-brûle graisse, perte de poids"
→ruclips.net/video/GKrCmmXm0fY/видео.html
"10MIN EXERCICE CARDIO"(Celui di est plus simple que l'autre)
→ruclips.net/video/H8hTlkDP2sk/видео.html
Avec ces seances vous pourrez entraîner votre corps entier et votre capacité respiratoire. J'espère que vous aurez des bons résultats.😊
Bonsoir Kaori
Je fais ce que vous m’avez dit 5 fois par semaine plus la danse aerobique
Plus votre séance d’abdos 5 min debout
J’aime beaucoup les 3
Est ce que je dois avoir un jour de récupération
Entre les séances ?
Car je le fait du lundi au vendredi
Et je laisse le week-end pour la récupération est-ce ce que c’est bon ou je dois laisser un jour de repos entre chaque entraînement?
Merci d’avance 😊
Et est ce que je vais me renforcer si je continue les 3 programmes?
Bonjour, j'ai des problèmes de dos, je suis très cambrée et les exercices au sol me font très mal au niveau du bas du dos, vous avez un conseil pour pouvoir adapter les exos ?
Bonjour!! Merci pour votre commentaire!! Je pense que c'est très doulourex d'avoir mal au dos. Je vous recommande l'exercice debout doux comme
"15MIN MARCHE ACTIVE Â LA MAISON"→ruclips.net/video/GQ3I0eWlXBw/видео.html.
Et si ça vous fait pas mal au dos essayez ça aussi "10MIN EXERCICES ABDOS DEBOUT→ ruclips.net/video/U8211Nl7LPg/видео.html. Essayez d'éliminer les exercices qui vous font mal au dos.
Bonjour, hyper débutant je viens de commencer l'entrainement abdos... je n'ai réussis à faire que les 3 premiers exercices. par contre est-ce qu'il y a une vidéo pour les étirements svp ?
Bonjour!! Merci pour votre commentaire!! Et merci d'essayer le video l'étirements abdos. C'est vrai que ce n'est pas un programme d'étirements simple. Oui, je prépare une vidéo juste les étirements du corps entier. Pourriez-vous attendre jusq'elle soit prête? Merci!!😊
Bonjour, j’ai 16ans et une corpulence assez mince, les abdos vont être visibles au bout de combien de temps ? et combien de fois faut il le faire par semaine ?
j’ai une autre question, comment faire pour ne pas avoir trop de courbatures après ?
Bonjour!! Merci pour votre commentaire et vos questions!!
Concernant la durée, elle se rapporte la graisse corporelle. Si vous êtes mince et vous n'as pas beaucoup de la graisse du corps, il y aura pas beaucoup de temps pour avoir des abdos visivles. Si vous continuez à faire 3-4 fois dans la semaine, je crois que vous aurez le résultat dans 2 mois. Mais si vous vous habitue à ce programme niveaux débutant, essayez de faire le prochian niveaux→ruclips.net/video/CUCkp0qDXM4/видео.html. Car vos muscles s'habituent au même stimulus.
Pour ne pas avoir de courbature, je vous recommande de faire l'étirement après. Je recommande aussi de prendre un bain et masser.
@@kaorichannel2375 mercii !
je sais pas peut être a partir de 18 ans
@@fatimabouserhane724 de quoi? non ça on peut faire à tout âge
@@fatimabouserhane724 Bonjour!! Il n'y a pas de limite d'âge.😊
Bonjour, j’ai un peu de graisse au ventre les résultats apparaîtront à partir de combien de semaine ?
Bonjour!! Merci pour votre commentaire!!
C'est difficile à dire la période precise car ça depend de votre pourcentage de graisse corporelle et votre consommation calorique. Mais si vous allez continuer 3-4 fois par semaine, vous sentirez votre ventre se resserrer dans quelques semaines. Si vous voulez avoir les résultats plus vite, je vous conseille de faire de l'exercice cardio ci-dessous avec exercices abdos.
"10 MIN EXERCICE CARDIO DEBUTANT"
→ruclips.net/video/H8hTlkDP2sk/видео.html
"10 MIN EXERCICE CARDIO"
→ ruclips.net/video/GKrCmmXm0fY/видео.html
J'espère que vous aurez des bons résultats!!😊
Day 1: je vois rien de particulier
Day 2 : j’ai des courbatures mais je ne vois rien
Day 3: Rien
Day 4 : je sent du progrès mais encore rien
Day 5 : mon ventre est plus fin mais je ne vous pas trop
Day 6 : rien de plus
Day 7: rien
Day 8: je me sent mieux dans ma peau et je commence à apercevoir mais rien de plus !!
Day 9: rien
Day 10 : rien de plus
Merci d'avoir suivi cette séance pour les abdominaux pendant 10 jours!!👏🙏 Il est efficace de faire des exercices cardio ensemble pour obtenir rapidement des abdos bien tonique. Je vous recommande de faire ces séances de danse aérobique (→studio.ruclips.net/user/playlistPLuAh0bvRxvRRVIIpH6CyuuPqQm8CuQrhV/edit )après avoir fait cet exercice pour les abdos.😊
On est là la team 0 abdos mdr.
Bonjour!! Merci de votre commentaire!!🙏 On peut avoir les muscles abdominaux à tous les âges.😉
moi j'ai mal au ventre mais c'est la première fois que je réussi tout en plus c'est facile comme même. Mes comment ne plus avoir mal au abdos ?
Bonjour!! Merci pour votre commentaire!! J'imagine que vous avez des courbatures. C'est la preuve que vous avez entraîner à la forme correcte et ça marcher pour vos abdos. Quand vous avez des courbatures, prenez 2-3 jours de repos. Essayez de le recommancer quand la douleur disparait. Â chaque fois, vos abdos s'habitueront au stimulus. C'est à dire que vos abdos deviendront plus fort et vous aurez moins des courbatures. Bonne continuation!!😊
@@kaorichannel2375 merc
@@kaorichannel2375 non je n'ai pas des courbateurs
La chanson svp
Bonjour!! Merci de votre commentaire.😊
Vous voulez dire la première chanson??
enchainement beaucoup trop rapide pas le temps de se mettre en position excercices déjà commencés !
Bonjour!! Merci d'avoir essayé ce programme!!🙏 J'ai également reçu des commentaires d'autres personnes disant qu'ils voulaient du temps pour changer de position, alors j'ai créé des programmes avec des pauses. Veuillez les essayer!!p😊q
・7MIN DEFI d'ABDOS POUR DEBUTANT→ruclips.net/video/I_73HRkPjac/видео.html
・5MIN EXERCICES ABDOS avec des repos→ruclips.net/video/asg2yh9lJGw/видео.html
Dommage pas de paroles …
Bonjour!! Merci pour votre commentaire!!🙏 Je voulais vous donner à tous une occasion de mettre en pratique.😉
Musique pénible
Trop rapide
Pas le temps
Bonjour!! Merci d'avoir essayé ce programme.🙏😊