15 MIN ACTIVE WALKING " CARDIO & FULL BODY EXERCISES"
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- Опубликовано: 5 фев 2025
- This is a 15-minute brisk walking program (cardio and full-body exercises). It starts with a warm-up (light exercises and stretching) followed by brisk walking and full-body exercises that combine forward, backward and sideways steps as well as arm movements.
This program is recommended for beginners, those who have been away from exercise for a while and those who are not used to doing high-intensity workouts.
I also recommend the following programs;
・"16MIN STANDING FULL BODY EXERCISES-with warm-up & cool down stretches"
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Here is a list of active walking programs;
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Music by Epidemic Sound - www.epidemicso...
//KAORI CHANNEL//
Hello. My name is Kaori and I'm Japanese.
In my channel, I show you the home fitness programs.
From beginner to advanced, men and women, I make programs for wide range of levels. Please choose the programs which are the suitable for your level.
Every programs are tested by me for their effectiveness.
When I make programs, I take care of the effective order of exercise and composition and music for motivation.
I hope that my video help you to build up your physical strength and health.
If my videos are useful for you, for my motivation, please "Subscribe" to my channel and give me "Like" and "Comment"!!
Thank you!! ありがとう。🙏
Bonjour!! Merci de toujours suivre ma chaîne et mes programmes d'exercices. Ce programme commence par un échauffement suivi des exercices cardio et tout le corps. Il est recommandé aux débutants, à ceux qui souhaitent recommencer à faire de l'exercice. Il est également idéal pour ceux qui souhaitent supprimer l’augmentation du taux de sucre dans le sang après les repas.p😊q
Bonjour vous nous avez manqué
J'aime toujours autant vos cours
Bonjour!! Je suis ravie de lire votre commentaire!!😄🙌 Merci beaucoup!!🙏💓
Coucou Kaori 🌹
Je suis toujours présente 😊 j'ai fait ce programme et j'ai bien aimé ❤c'était
agréable à pratiquer sur de la belle musique 🎵🎵
Je fais réguliérement ma gym avec vous. 👍
Merci pour vos programmes et votre bienveillance 🙏 nous avons bien de la chance
de vous connaitre.
Bises de France 😘
A bientôt Kaori
Isa
Merci pour cette séance dynamique et très agréable!
Bonjour!! Merci d'avoir suivi cette séance et pour votre commentaire!!🙏😊
Parfait comme séance de début de journée ou après le repas ! Je tiens à te redire merci Kaori car c'est grâce à tes séances que je me suis (enfin !!!) mise au sport ! Ça fait maintenant 4 ans que le sport fait partie de mon quotidien, alors que pendant plus de 40 ans ce mot n'existait même pas dans mon vocabulaire 😂! Avec tes séances, c'est tout le corps qui bouge, en douceur. Et en me laissant le temps (d'apprécier faire du sport et bouger... grâce à tes séances), j'arrive maintenant à un niveau plus tonique et dynamique et je me sens plus alerte 🎉. Merci !!!
Merci pour votre message. Je l'ai lu avec plaisir.🙏👏 J'ai également vécu une période très fructueuse au cours des quatre dernières années, en participant à des ateliers d'entraîneurs et à d'autres formations, en expérimentant et en étudiant sur mon propre corps afin de proposer des bons programmes.
Tout cela grâce à des personnes comme vous qui prennent l'exercice au sérieux.💐😊
Merci Kaori pour cette séance pour bien démarrer la journée 😉
Merci de toujours suivre les séances et pour vos gentils commentaires!!🙏😊💓
J'adore cette séance , très complète . Tout le corps travaille ! merci Kaori .
Bonjour!! Merci d'avoir pratiqué cette nouvelle séance!!👏🙏😊
Coucou Kaori superbe séance échauffement plus cardio= bien-être😊 merci bonne semaine. 👍🙏😘💖
Bonjour Nadia, merci d'avoir pratiqué cette nouvelle séance de marche!!👏🙏😊💓
Bonnour kaori
Toujours fidèle depuis le confinement 🇫🇷😉
Bonjour!! Merci de toujours continuer à suivre mes exercices!!👏🙏😊
Merçi pour cette séance. Je vais certainement la faire aujourd'hui . ❤
Bonjour!! Merci d'avoir suivi cette séance!!👏👏🙏😊💓
très bon momen tJ'apprécie beaucoup ces différentes séances de sport
Merci d'avoir suivi la séance et pour votre commentaire!!👏🙏😊
Ça me donne envie de reprendre les exercices.Merci Kaori
C'est un grand plaisir à moi de pouvoir faire de l'exercice ensemble à nouveau!!👏😊🙌
Merciiii
Bonjour!! Je vous remercie de votre commentaire.🙏😊
Bonne année 2025 Kaori La bonne session du lundi matin
Bonjour!! Merci de toujours suivre mes séances.🙏 Je suis heureuse de faire du sport avec vous encore cette année!!😊🎉💓