股関節をほぐしながら全身ピラティス22分
HTML-код
- Опубликовано: 17 сен 2024
- ★初の刊行本！『大人ピラティス』ご購入はこちらから
楽天ブックス
books.rakuten....
Amazon
www.amazon.co....
全国の書店でご注文可能です！
★NORIKO LINE公式アカウントにぜひご登録ください！★
ご登録者様限定！NOBIオンラインサロン1週間無料体験プレゼント！
登録はこちらから↓
cgps4otc.autos...
▼△▼△▼△▼△▼△▼△
＼ 常時メンバー募集中！ ／
【NOBIオンラインサロン】
Yamuna＆ピラティスメソッドで
のりこと一緒に不調知らずの健康美ボディを目指しませんか？
詳しくはこちら↓
nobi-online.com/
▼インスタでは不定期にライブ実施中▼
インスタライブで質問に回答しています！
気軽に遊びにきてね😊
/ nobibynoriko
▼サブチャンネル 【NOBI LIFE】もどうぞよろしく。
私の好きなこと、思うところ、スペインの生活の動画を配信しています。
/ @nobilife
NORIKOさま
ピラティスのレッスンと素晴らしいスペインの景色が大好きです❤
数年前からスペイン語の勉強をしています🇪🇸スペイン語でレッスンしていただけたら嬉しいです✨
ほぐしながらのゆったりピラティス、とても気持ちよかったです！ありがとうございます😊寒さで股関節や腰まわりが辛かったので効きました。素敵な屋上からの景色にも癒されました❤
今日は動きたくないなぁと思いつつ、バロセロナから愛をという言葉に自然とピラティスに取り組めました❤ありがとうございました。
ノリコさんの背景を拝見すると、見ている側への愛と、ノリコさんの素敵なセンスをいつも感じます😊🫶✨
コチラは近所のお寺の早朝の鐘の音に、心を穏やかにしていただいておりますが、バルセロナの教会の鐘の音も大好きです❣️
ノリコさんと同年代ですが、ノリコさんのしなやかさに憧れ、痛みのある体に悩ましいこの頃です😢
持病の影響で普段あまり体を動かせない生活の中、必要に迫られ夏に庭の草取りに精を出していたら、ぎっくり腰になりました。
同時にそれまでずっと抱えていた左膝の痛みをかばって行った為か？右膝が歩行時に体重を預けられない程痛くなり、その後ずっと続いています。
左膝は、ウソのように痛みが薄れました。
こんな私でもレッスンの大部分は膝周りが楽になるのですが、起床後間もなくの動きが一番軽く、1時間以内に固まって来て、右膝をかばった歩行になってしまいます。
膝が痛くならない位、膝から離れた場所を伸ばして、膝周りを柔らかくしたいと思い何ヶ月か掛けてレッスンの様にしていますが、ノリコさんのレッスンの中でもっと効果的なアプローチがあると感じています。
膝に気づかれない様に膝周りにアプローチする、レッスン動画のアイディアがございましたら、アドバイスいただけましたらとってもありがたく嬉しく思います😊💕
Yukiさんヤムナボールはお持ちですか？
@@NOBIbyNORIKO
持っていないんです。
うまくコントロール出来なそうに思えていました。
なので、その動画も見た事がありません。
膝の後ろは、太もも裏の筋肉が通り、そしてふくらはぎの筋肉もスタートするたくさんの筋肉が交差しているところです。
脚の筋肉が硬くなると、この終わりと始まりが交差している部分が硬くなり、膝の関節が狭くなります。
膝のお皿は自由に動けなくなり、張り付いたようになってしまいます。
膝はかばいながら、その周りをストレッチなさるのはとても良いことですが、膝の後ろもほぐしてあげたいところです。
ここをほぐすには、とてもデリケートな場所なので、注意をしなければいけません。
私がオススメするのは、ヤムナボールを膝の裏に優しく当ててほぐしていくことです。
ただ、そこに置くだけではなく、その足の筋肉が始まる骨盤からゆっくりとロールをして下ろしていきます。
膝関節が悪い場合は、股関節もおそらく狭いでしょう。
ぎっくり腰を起こすのはそこにも関係しています。
もしよろしかったら私の公式LINEに登録してみてください。5日間、体の有益な情報が行きます。そこで体のつながりや構成などが少しご理解いただけるかもしれません。
膝の問題やぎっくり腰の問題などを解決するには、足の歪みを治し、関節のスペースを確保し、必要な筋肉を鍛えていくことです。
ボールがない場合は、股関節のストレッチと、立ち方歩き方の動画、姿勢改善の動画などをやってみてください。
お大事になさってくださいね！
@@NOBIbyNORIKO
貴重なお時間、ご助言ありがとうございます！！
先ずは、アドバイスの様にメンテナンスをしてみます🙇♀️
ノリコさんに辛さをお聞きいただき、ご誠実なお言葉をお聞きしただけで、胸にあった不安が軽くなりました❣️
いろいろなご不調が続くと、ご不安になられると思います。でも大丈夫！ゆきさんがご自分の体を「ケアしてあげよう！」
と思って行動を起こしたわけだから、必ず体は答えてくれますよ。
完璧な体はありません。
ずっと一緒に走ってきてくれた。そしてこれからも走ってくれる体です。いたわりながらケアをしていきましょうね。
教会の近くからお寺の近くへ❤️を込めて
いつも楽しく気持ち良く、一緒にやっています。デスクワークで背中と股関節がガチガチに凝り固まってしまい、つらい時がありますが、コレをやったあとは背中が楽になり股関節の痛みも取れるんです！
青空にも癒されてます。いつもありがとうございます😊
新しい動画も、いろいろ挑戦しつつ、過去動画でも体のメンテンナスのために、いろいろと活用させていただいています❤いつもありがとうございます❤
気持ちよかったです。バルセロナの青空にも癒されました🥰
Signora Nori che stupendo scenario e tu brava elegante e gentile come sempre❤
気持ち良いです！いつも楽しく１日15分位動画を見ながらやってます！
四這で右手左足挙げるまたその逆の動作が難しくてグラグラなります どこに意識を持てば良いですか？
腹筋は呼吸でめちゃくちゃ効きます プルプルです👌
股関節が硬くてまだまだアグラも出来ませんがnoriko先生目指して少しづつ頑張りますので宜しくお願い致します💪
憧れます💟😊💗
ありがとうございます💟
いつも拝見させていただいております。
最近、noriko先生の動画を見させていただいているのですが、どれも丁寧に動きを説明していただけて、分かりやすくて続けやすいです！
ただ、今回の動きの説明は私には分かりにくかったようで途中で離脱してしまいました😅
また、挑戦させていただきます！
お知らせ頂いてありがとうございます！
こう言うご感想とってもありがたいのです！
いかにわかりやすくお伝えするかを大事にしておりますので、皆さんのご意見がめちゃくちゃ大切。
次回はめっちゃくちゃわかりやすいの撮りますね！
画面右上 観覧車が、回ってますね。🎡
最後に「あぁ気持ちよかった」と言ったら
NORIKOさんの声と重なって
うふっふっ・・・😊
なんて心地よいのでしょう(*^^*)いつもありがとうございます。心が安定して肩凝り頭痛が軽減しています。
バルセロナの景色と音を感じながら、全身気持ちよくリフレッシュできました(^_^)
寒くて、動くのが億劫になってましたが、バルセロナの太陽に誘われて、動いたら、スッキリしました。